00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:05หมีเม้ามอยช่องของคนขี้เมาและรักสุขภาพนะ
00:00:05 → 00:00:09ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำหยุดกิน 3
00:00:09 → 00:00:12อย่างนี้น้ำหนักลดไวมากนะครับอ่าเป็น
00:00:12 → 00:00:14เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับหลายคนนะ
00:00:14 → 00:00:16ครับพิมพ์เข้ามาถามหมอหมีเยอะมากเลยครับ
00:00:16 → 00:00:19ว่าตัวเองเนี่ยครับน้ำหนักเกินนะครับอ้วน
00:00:19 → 00:00:22ลงพุงอยู่ไม่รู้จะทำยังไงดีนะครับปรับ
00:00:22 → 00:00:25อาหารกันแล้วออกกำลังกายก็แล้วนะครับน้ำ
00:00:25 → 00:00:27หนักก็ไม่ลดลงสักทีครับดังนั้นครับในคลิป
00:00:27 → 00:00:30นี้หมอหมีก็เลยจะมาแนะนำนะครับเทคนิคง่าย
00:00:30 → 00:00:32ๆเคล็ดลับง่ายๆเลยครับให้ลองหยุดนะครับ
00:00:32 → 00:00:35การรับประทาน 3 อย่างนี้ครับรับรองเลยว่า
00:00:35 → 00:00:38น้ำหนักเนี่ยหักหัวลงแน่นอนครับจะลงมาใน
00:00:38 → 00:00:40ระดับที่ดีขึ้นเลยครับอ่ะถ้าพร้อมกันแล้ว
00:00:40 → 00:00:42นะครับเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่ามีอาหาร
00:00:42 → 00:00:50อะไรบ้างที่เราควรหยุดครับ
00:00:50 → 00:00:53ข้อที่ 1 น้ำหวานนะครับข้อนี้เนี่ยเป็น
00:00:53 → 00:00:56ปัจจัยหลักเลยนะครับแล้วก็เป็นสาเหตุที่
00:00:56 → 00:00:58ทำให้หลายคนอ้วนลงพุงครับเพราะว่าน้ำหวาน
00:00:58 → 00:01:02นะครับมีพลังงานที่สูงมากๆครับยกตัวอย่าง
00:01:02 → 00:01:04เช่นน้ำชาแก้วนึงแบบนี้นะครับให้พลังงาน
00:01:04 → 00:01:08เกือบ 300 กิโลแคลอรี่นะครับหรือว่าเทียบ
00:01:08 → 00:01:10เท่ากับการที่เรารับประทานข้าว 1 มื้อเลย
00:01:10 → 00:01:12ครับเมื่อเรารับประทานอาหารต่างๆนะครับ
00:01:12 → 00:01:15ที่พลังงานสูงมากๆแล้วแล้วเราใช้ไม่หมด
00:01:15 → 00:01:17เราไม่ได้ออกกำลังกายนะครับไอ้ตัวพลังงาน
00:01:17 → 00:01:20จากอาหารเหล่านั้นจะเปลี่ยนรูปครับกลาย
00:01:20 → 00:01:22เป็นไขมันกลายเป็นไตรกลีเซอไรด์แล้วก็
00:01:22 → 00:01:25สะสมตามร่างกายของเรานะครับสะสมถีบพุง
00:01:25 → 00:01:27สะสมที่แขนที่ขาแบบนี้นะครับก็ทำให้เรา
00:01:27 → 00:01:30อ้วนๆขึ้นนะครับดังนั้นถ้าเราอยากที่จะลด
00:01:30 → 00:01:33น้ำหนักครับลดเลยครับหยุดนะครับการรับ
00:01:33 → 00:01:35ประทานน้ำหวานนะครับไม่ว่าจะเป็นชาเขียว
00:01:35 → 00:01:39กาแฟนะครับอ่าน้ำอัดลมน้ำผลไม้เครื่อง
00:01:39 → 00:01:41ดื่มชูกำลังอะไรต่างๆที่มีส่วนประกอบของ
00:01:41 → 00:01:44น้ำตาลอันนี้หยุดให้หมดเลยครับถ้ากระหาย
00:01:44 → 00:01:46แนะนำว่าให้ดื่มเป็นน้ำเปล่านะครับใครที่
00:01:46 → 00:01:48ลดน้ำหนักเนี่ยหมอก็จะแนะนำครับว่าให้พก
00:01:48 → 00:01:50กระติกเอาไว้เลยนะครับหรือว่าพวกขวดน้ำ
00:01:50 → 00:01:52เปล่าไว้เลยถ้ากระหายนะครับก็ให้ดื่มน้ำ
00:01:52 → 00:01:54เปล่าแทนที่จะดื่มน้ำหวานนะครับก็จะช่วย
00:01:54 → 00:01:58ให้น้ำหนักลดลงได้ครับข้อที่ 2 หยุดกิน
00:01:58 → 00:02:01ข้าวขาวนะครับหลายคนบอกหมอนะครับว่าเฮ้ย
00:02:01 → 00:02:03น้ำหวานไม่ได้กินเลยขนมหวานอะไรต่างๆไม่
00:02:03 → 00:02:06กินนะครับแต่พอมาทานข้าวเยอะมากๆบางคนนะ
00:02:06 → 00:02:09ครับมื้อนึงเนี่ยทานถึง 4-5 ทัพพีเลยนะ
00:02:09 → 00:02:11ครับต้องบอกว่าการที่เรารับประทานข้าว
00:02:11 → 00:02:13เข้าไปเยอะๆเนี่ยนะครับพลังงานก็สูงเช่น
00:02:13 → 00:02:16กันครับส่งผลทำให้น้ำหนักของเรามากขึ้น
00:02:16 → 00:02:18มากขึ้นเรื่อยๆครับดังนั้นแนะนำครับว่า
00:02:18 → 00:02:21ไอ้ตัวข้าวเนี่ยข้าวขาวเนี่ยพยายามลดลงนะ
00:02:21 → 00:02:23ครับถ้าทางที่ดีเนี่ยควรทานเป็นข้าวกล้อง
00:02:23 → 00:02:25ก็จะดีกว่าเพราะว่าข้าวกล้องเนี่ยครับมี
00:02:25 → 00:02:28ค่าดัชนีน้ำตาลที่ต่ำนะครับเมื่อเข้าสู่
00:02:28 → 00:02:31ร่างกายแล้วร่างกายจะย่อยนะครับย่อยช้าๆ
00:02:31 → 00:02:33ดูดซึมช้าๆแบบนี้นะครับก็จะทำให้ร่างกาย
00:02:33 → 00:02:36ของเราไม่อ้วนครับดังนั้นแนะนำเลยครับว่า
00:02:36 → 00:02:39ไอ้ตัวขาวๆเนี่ยลดลงนะครับทานข้าวกล้องก็
00:02:39 → 00:02:41จะดีกว่าแล้วก็พยายามทานในปริมาณที่ลดลง
00:02:41 → 00:02:44นะครับมื้อนึงเนี่ยไม่ควรเกิน 1 หรือ 2
00:02:44 → 00:02:46ทัพพีครับถ้าไม่อิ่มให้ทานอย่างอื่นแทน
00:02:46 → 00:02:48ครับอ่าไม่ว่าจะเป็นผักก็ได้นะครับหรือ
00:02:48 → 00:02:51ว่าทานโปรตีนอะไรต่างๆเข้าไปก็ได้ก็จะ
00:02:51 → 00:02:53ช่วยให้น้ำหนักของคุณลดลงครับข้อที่ 3
00:02:53 → 00:02:56หยุดทานอาหารจานด่วนนะครับข้อนี้สำคัญมาก
00:02:56 → 00:02:58ๆเลยครับเพราะว่าในปัจจุบันเนี่ยนะครับ
00:02:58 → 00:03:01เป็นสังคมที่เร่งรีบมากขึ้นบางคนรีบทำงาน
00:03:01 → 00:03:04รีบไปเรียนหนังสือนะครับทำให้ไม่มีเวลา
00:03:04 → 00:03:06ที่จะแบบเลือกอาหารครับก็เลยแบบโอ้โหเน้น
00:03:06 → 00:03:08ความสะดวกเน้นความง่ายนะครับก็ไปเลือก
00:03:08 → 00:03:10ซื้อพวก Fast Food ต่างๆไม่ว่าจะเป็น
00:03:10 → 00:03:13เฟรนช์ฟรายส์พิซซ่าแฮมเบอร์เกอร์นะครับ
00:03:13 → 00:03:15ซึ่งล่าสุดเนี่ยครับก็มีแฮมเบอร์เกอร์ออก
00:03:15 → 00:03:17มานะครับโอ้โหชีสประมาณ 20 แผ่นแบบนี้
00:03:17 → 00:03:20โอ้โหพลังงานสูงมากๆทานเข้าไปแล้วนะครับ
00:03:20 → 00:03:22อาจจะทำให้ไขมันอุดตันในเส้นเลือดได้หรือ
00:03:22 → 00:03:25ว่าทำให้เกิดน้ำหนักของเราเกิดได้นั่นเอง
00:03:25 → 00:03:27ครับดังนั้นแนะนำครับว่าพยายามหาอาหาร
00:03:27 → 00:03:30อื่นๆบ้างนะครับไม่ใช่เน้นสะดวกอย่าง
00:03:30 → 00:03:32เดียวทานแต่ฟาสต์ฟู้ดนะครับอาหารจานด่วน
00:03:32 → 00:03:34เนี่ยไม่ดีครับจะทำให้คนอ้วนลงพุงเลยครับ
00:03:34 → 00:03:37สรุปนะครับอาหาร 3 อย่างที่คุณควรหยุด
00:03:37 → 00:03:39ครับแล้วก็จะทำให้น้ำหนักของคุณลดลงได้
00:03:39 → 00:03:42ครับข้อที่ 1 น้ำหวานครับข้อที่ 2 เค้า
00:03:42 → 00:03:44ขาวนะครับแล้วก็ข้อที่ 3 พวกอาหารจานด่วน
00:03:45 → 00:03:47หรือว่า Fast Food ต่างๆนั่นเองครับแนะ
00:03:47 → 00:03:49นำเลยครับใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ
00:03:49 → 00:03:51เริ่มด้วยวิธีง่ายๆแบบนี้ครับหยุด 3
00:03:51 → 00:03:53อย่างนี้นะครับก็จะช่วยให้น้ำหนักของคุณ
00:03:53 → 00:03:56ลดลงได้ครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่า
00:03:56 → 00:03:58ลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe และก็กด
00:03:58 → 00:03:59กระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะ
00:04:00 → 00:04:02ครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้
00:04:02 → 00:04:04ครับทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็
00:04:04 → 00:04:06ติ๊กต๊อกนะครับไปช่วยกดไลค์กดแชร์กันได้
00:04:06 → 00:04:08ครับแล้วเรามาเจอกันในทุกๆวันนะครับเพื่อ
00:04:08 → 00:04:11รับความรู้เกี่ยวกับสุขภาพครับสำหรับใคร
00:04:11 → 00:04:13ที่มีปัญหาเรื่องสุขภาพก็ Comment ไว้ใต้
00:04:13 → 00:04:15คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำ
00:04:15 → 00:04:28ถามเลยแล้วเรามาเจอกันค่าบ๊ายบาย
00:04:28 → 00:04:32[เพลง]