00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:05 หมีเม้ามอยช่องของคนขี้เมาและรักสุขภาพนะ

00:00:05 → 00:00:09 ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำหยุดกิน 3

00:00:09 → 00:00:12 อย่างนี้น้ำหนักลดไวมากนะครับอ่าเป็น

00:00:12 → 00:00:14 เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับหลายคนนะ

00:00:14 → 00:00:16 ครับพิมพ์เข้ามาถามหมอหมีเยอะมากเลยครับ

00:00:16 → 00:00:19 ว่าตัวเองเนี่ยครับน้ำหนักเกินนะครับอ้วน

00:00:19 → 00:00:22 ลงพุงอยู่ไม่รู้จะทำยังไงดีนะครับปรับ

00:00:22 → 00:00:25 อาหารกันแล้วออกกำลังกายก็แล้วนะครับน้ำ

00:00:25 → 00:00:27 หนักก็ไม่ลดลงสักทีครับดังนั้นครับในคลิป

00:00:27 → 00:00:30 นี้หมอหมีก็เลยจะมาแนะนำนะครับเทคนิคง่าย

00:00:30 → 00:00:32 ๆเคล็ดลับง่ายๆเลยครับให้ลองหยุดนะครับ

00:00:32 → 00:00:35 การรับประทาน 3 อย่างนี้ครับรับรองเลยว่า

00:00:35 → 00:00:38 น้ำหนักเนี่ยหักหัวลงแน่นอนครับจะลงมาใน

00:00:38 → 00:00:40 ระดับที่ดีขึ้นเลยครับอ่ะถ้าพร้อมกันแล้ว

00:00:40 → 00:00:42 นะครับเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่ามีอาหาร

00:00:42 → 00:00:50 อะไรบ้างที่เราควรหยุดครับ

00:00:50 → 00:00:53 ข้อที่ 1 น้ำหวานนะครับข้อนี้เนี่ยเป็น

00:00:53 → 00:00:56 ปัจจัยหลักเลยนะครับแล้วก็เป็นสาเหตุที่

00:00:56 → 00:00:58 ทำให้หลายคนอ้วนลงพุงครับเพราะว่าน้ำหวาน

00:00:58 → 00:01:02 นะครับมีพลังงานที่สูงมากๆครับยกตัวอย่าง

00:01:02 → 00:01:04 เช่นน้ำชาแก้วนึงแบบนี้นะครับให้พลังงาน

00:01:04 → 00:01:08 เกือบ 300 กิโลแคลอรี่นะครับหรือว่าเทียบ

00:01:08 → 00:01:10 เท่ากับการที่เรารับประทานข้าว 1 มื้อเลย

00:01:10 → 00:01:12 ครับเมื่อเรารับประทานอาหารต่างๆนะครับ

00:01:12 → 00:01:15 ที่พลังงานสูงมากๆแล้วแล้วเราใช้ไม่หมด

00:01:15 → 00:01:17 เราไม่ได้ออกกำลังกายนะครับไอ้ตัวพลังงาน

00:01:17 → 00:01:20 จากอาหารเหล่านั้นจะเปลี่ยนรูปครับกลาย

00:01:20 → 00:01:22 เป็นไขมันกลายเป็นไตรกลีเซอไรด์แล้วก็

00:01:22 → 00:01:25 สะสมตามร่างกายของเรานะครับสะสมถีบพุง

00:01:25 → 00:01:27 สะสมที่แขนที่ขาแบบนี้นะครับก็ทำให้เรา

00:01:27 → 00:01:30 อ้วนๆขึ้นนะครับดังนั้นถ้าเราอยากที่จะลด

00:01:30 → 00:01:33 น้ำหนักครับลดเลยครับหยุดนะครับการรับ

00:01:33 → 00:01:35 ประทานน้ำหวานนะครับไม่ว่าจะเป็นชาเขียว

00:01:35 → 00:01:39 กาแฟนะครับอ่าน้ำอัดลมน้ำผลไม้เครื่อง

00:01:39 → 00:01:41 ดื่มชูกำลังอะไรต่างๆที่มีส่วนประกอบของ

00:01:41 → 00:01:44 น้ำตาลอันนี้หยุดให้หมดเลยครับถ้ากระหาย

00:01:44 → 00:01:46 แนะนำว่าให้ดื่มเป็นน้ำเปล่านะครับใครที่

00:01:46 → 00:01:48 ลดน้ำหนักเนี่ยหมอก็จะแนะนำครับว่าให้พก

00:01:48 → 00:01:50 กระติกเอาไว้เลยนะครับหรือว่าพวกขวดน้ำ

00:01:50 → 00:01:52 เปล่าไว้เลยถ้ากระหายนะครับก็ให้ดื่มน้ำ

00:01:52 → 00:01:54 เปล่าแทนที่จะดื่มน้ำหวานนะครับก็จะช่วย

00:01:54 → 00:01:58 ให้น้ำหนักลดลงได้ครับข้อที่ 2 หยุดกิน

00:01:58 → 00:02:01 ข้าวขาวนะครับหลายคนบอกหมอนะครับว่าเฮ้ย

00:02:01 → 00:02:03 น้ำหวานไม่ได้กินเลยขนมหวานอะไรต่างๆไม่

00:02:03 → 00:02:06 กินนะครับแต่พอมาทานข้าวเยอะมากๆบางคนนะ

00:02:06 → 00:02:09 ครับมื้อนึงเนี่ยทานถึง 4-5 ทัพพีเลยนะ

00:02:09 → 00:02:11 ครับต้องบอกว่าการที่เรารับประทานข้าว

00:02:11 → 00:02:13 เข้าไปเยอะๆเนี่ยนะครับพลังงานก็สูงเช่น

00:02:13 → 00:02:16 กันครับส่งผลทำให้น้ำหนักของเรามากขึ้น

00:02:16 → 00:02:18 มากขึ้นเรื่อยๆครับดังนั้นแนะนำครับว่า

00:02:18 → 00:02:21 ไอ้ตัวข้าวเนี่ยข้าวขาวเนี่ยพยายามลดลงนะ

00:02:21 → 00:02:23 ครับถ้าทางที่ดีเนี่ยควรทานเป็นข้าวกล้อง

00:02:23 → 00:02:25 ก็จะดีกว่าเพราะว่าข้าวกล้องเนี่ยครับมี

00:02:25 → 00:02:28 ค่าดัชนีน้ำตาลที่ต่ำนะครับเมื่อเข้าสู่

00:02:28 → 00:02:31 ร่างกายแล้วร่างกายจะย่อยนะครับย่อยช้าๆ

00:02:31 → 00:02:33 ดูดซึมช้าๆแบบนี้นะครับก็จะทำให้ร่างกาย

00:02:33 → 00:02:36 ของเราไม่อ้วนครับดังนั้นแนะนำเลยครับว่า

00:02:36 → 00:02:39 ไอ้ตัวขาวๆเนี่ยลดลงนะครับทานข้าวกล้องก็

00:02:39 → 00:02:41 จะดีกว่าแล้วก็พยายามทานในปริมาณที่ลดลง

00:02:41 → 00:02:44 นะครับมื้อนึงเนี่ยไม่ควรเกิน 1 หรือ 2

00:02:44 → 00:02:46 ทัพพีครับถ้าไม่อิ่มให้ทานอย่างอื่นแทน

00:02:46 → 00:02:48 ครับอ่าไม่ว่าจะเป็นผักก็ได้นะครับหรือ

00:02:48 → 00:02:51 ว่าทานโปรตีนอะไรต่างๆเข้าไปก็ได้ก็จะ

00:02:51 → 00:02:53 ช่วยให้น้ำหนักของคุณลดลงครับข้อที่ 3

00:02:53 → 00:02:56 หยุดทานอาหารจานด่วนนะครับข้อนี้สำคัญมาก

00:02:56 → 00:02:58 ๆเลยครับเพราะว่าในปัจจุบันเนี่ยนะครับ

00:02:58 → 00:03:01 เป็นสังคมที่เร่งรีบมากขึ้นบางคนรีบทำงาน

00:03:01 → 00:03:04 รีบไปเรียนหนังสือนะครับทำให้ไม่มีเวลา

00:03:04 → 00:03:06 ที่จะแบบเลือกอาหารครับก็เลยแบบโอ้โหเน้น

00:03:06 → 00:03:08 ความสะดวกเน้นความง่ายนะครับก็ไปเลือก

00:03:08 → 00:03:10 ซื้อพวก Fast Food ต่างๆไม่ว่าจะเป็น

00:03:10 → 00:03:13 เฟรนช์ฟรายส์พิซซ่าแฮมเบอร์เกอร์นะครับ

00:03:13 → 00:03:15 ซึ่งล่าสุดเนี่ยครับก็มีแฮมเบอร์เกอร์ออก

00:03:15 → 00:03:17 มานะครับโอ้โหชีสประมาณ 20 แผ่นแบบนี้

00:03:17 → 00:03:20 โอ้โหพลังงานสูงมากๆทานเข้าไปแล้วนะครับ

00:03:20 → 00:03:22 อาจจะทำให้ไขมันอุดตันในเส้นเลือดได้หรือ

00:03:22 → 00:03:25 ว่าทำให้เกิดน้ำหนักของเราเกิดได้นั่นเอง

00:03:25 → 00:03:27 ครับดังนั้นแนะนำครับว่าพยายามหาอาหาร

00:03:27 → 00:03:30 อื่นๆบ้างนะครับไม่ใช่เน้นสะดวกอย่าง

00:03:30 → 00:03:32 เดียวทานแต่ฟาสต์ฟู้ดนะครับอาหารจานด่วน

00:03:32 → 00:03:34 เนี่ยไม่ดีครับจะทำให้คนอ้วนลงพุงเลยครับ

00:03:34 → 00:03:37 สรุปนะครับอาหาร 3 อย่างที่คุณควรหยุด

00:03:37 → 00:03:39 ครับแล้วก็จะทำให้น้ำหนักของคุณลดลงได้

00:03:39 → 00:03:42 ครับข้อที่ 1 น้ำหวานครับข้อที่ 2 เค้า

00:03:42 → 00:03:44 ขาวนะครับแล้วก็ข้อที่ 3 พวกอาหารจานด่วน

00:03:45 → 00:03:47 หรือว่า Fast Food ต่างๆนั่นเองครับแนะ

00:03:47 → 00:03:49 นำเลยครับใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ

00:03:49 → 00:03:51 เริ่มด้วยวิธีง่ายๆแบบนี้ครับหยุด 3

00:03:51 → 00:03:53 อย่างนี้นะครับก็จะช่วยให้น้ำหนักของคุณ

00:03:53 → 00:03:56 ลดลงได้ครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่า

00:03:56 → 00:03:58 ลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe และก็กด

00:03:58 → 00:03:59 กระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะ

00:04:00 → 00:04:02 ครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้

00:04:02 → 00:04:04 ครับทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็

00:04:04 → 00:04:06 ติ๊กต๊อกนะครับไปช่วยกดไลค์กดแชร์กันได้

00:04:06 → 00:04:08 ครับแล้วเรามาเจอกันในทุกๆวันนะครับเพื่อ

00:04:08 → 00:04:11 รับความรู้เกี่ยวกับสุขภาพครับสำหรับใคร

00:04:11 → 00:04:13 ที่มีปัญหาเรื่องสุขภาพก็ Comment ไว้ใต้

00:04:13 → 00:04:15 คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำ

00:04:15 → 00:04:28 ถามเลยแล้วเรามาเจอกันค่าบ๊ายบาย

00:04:28 → 00:04:32 [เพลง]