00:00:00 → 00:00:03 [เพลง]

00:00:03 → 00:00:06 เอาล่ะคราวนี้เราลองมาดูกันว่านะครับต่อม

00:00:06 → 00:00:09 หมวกไตที่หมอพูดถึงนะถ้าเราแบ่งออกมาเก็

00:00:09 → 00:00:13 จะมี 2 2 ตำแหน่งนะครับอ่า 2 ชั้นด้านใน

00:00:13 → 00:00:15 นะจะอยู่ใกล้ๆกับหลอดเลือดและเส้นประสาท

00:00:15 → 00:00:17 เราเรียกว่าเป็น adrenal medal นะครับ

00:00:18 → 00:00:20 ต่อหมวกไตด้านในด้านนอกนะฮเราเรียกว่าเรา

00:00:20 → 00:00:23 เรียกว่า adrenal cortex ถ้าเราโฟกัสที่

00:00:23 → 00:00:25 ฮอร์โมนประเภทสเตียรอยด์นะครับเราจะพบว่า

00:00:25 → 00:00:28 ต่อหมวกไตชั้นนอกเจะมีฮอร์โมนอะไรเอ่ยเจะ

00:00:28 → 00:00:32 มีฮอร์โมนตัวคอร์ติซอลกับ dhea ซัลเฟต

00:00:32 → 00:00:35 เห็นมั้ยอ่าในรูปนี้นะเนี่ยนะครับก็จะ

00:00:35 → 00:00:38 เห็นว่า 2 ฮอร์โมนตัวนี้เา้าเป็นฮอร์โมน

00:00:38 → 00:00:42 สเตรอยด์ซึ่งรับมือกับความเครียดนะครับ

00:00:42 → 00:00:45 เป็นฮอร์โมนที่ร่างกายใช้ในการรับมือกับ

00:00:45 → 00:00:48 สสหรือความเครียดนะหน้าที่เยอะแยะมากมาย

00:00:48 → 00:00:51 ไม่ว่าจะเป็นการเผาผลาญกลุ่มคาร์โบไฮเดรต

00:00:51 → 00:00:54 โปรตีนไขมันนะครับการลดกระการอักเสบใน

00:00:54 → 00:00:58 ร่างกายกระบวนการดีท็อกซ์เรื่องของระบบ

00:00:58 → 00:01:00 ประสาทกล้ามเนื้อนะครับเรื่องเรื่องของ

00:01:00 → 00:01:04 เอ่อกระดูกนะครับกล้ามเนื้อการทำงานในทุก

00:01:04 → 00:01:07 ๆระบบจะต้องใช้ฮอร์โมนทั้งคอร์ติซอลแล้ว

00:01:07 → 00:01:12 ก็ dhea นะเอาล่ะคราวนี้นะฮะมานะครับเรา

00:01:12 → 00:01:15 มาดูกันว่าที่หมอเล่าให้ฟังไปตั้งแต่ตอน

00:01:15 → 00:01:17 แรกนะครับว่าเวลาเราเกิดความเครียดนะครับ

00:01:17 → 00:01:19 กราฟแนวตั้งเป็นเรื่องของ stress

00:01:19 → 00:01:22 Response นะครับกราฟแนวนอนเป็นระยะเวลา

00:01:22 → 00:01:24 ในหน่วยเป็นชั่วโมงเวลาเราเจอความเครียด

00:01:24 → 00:01:27 เกิดขึ้นร่างกายเราจะมีสสที่สูงขึ้นเร็ว

00:01:27 → 00:01:30 เห็นมยอ่าเราเราเรียกว่าเป็น str เสเกิด

00:01:30 → 00:01:33 ขึ้นนะครับพุ่งปี๊ดขึ้นไปเลยนะเพื่อเมื่อ

00:01:33 → 00:01:37 ผ่านระยะเวลาไปช่วงนึงถ้าเราสามารถดึงเอา

00:01:37 → 00:01:40 ความเครียดให้กลับลงมาได้เราเรียกว่าเป็น

00:01:40 → 00:01:42 เราสามารถทำเรื่องของ stress recovery

00:01:42 → 00:01:46 ได้นะครับโดยที่ความเครียดนั้นไม่ได้

00:01:46 → 00:01:50 กระตุ้นเรานะให้ต่อเนื่องไปในระยะยาวนะ

00:01:50 → 00:01:52 ครับเราก็จะไม่เกิดเกิดสิ่งที่เรียกว่า

00:01:52 → 00:01:56 เป็น Chic stress นะครับอ่าแต่ถ้าเรามี

00:01:56 → 00:01:58 Chic stress เกิดขึ้นโดยที่เราไม่

00:01:58 → 00:02:00 สามารถจัดการหรือว่าดึงความเครียดเหล่า

00:02:00 → 00:02:03 นั้นลงมาได้ความเครียดในที่นี้หมายถึง

00:02:03 → 00:02:06 อะไรหมายถึงทางด้านร่างกายจิตใจนะทุกคน

00:02:06 → 00:02:08 อย่าลืมนะหมอไม่ได้เน้นแค่เรื่องของว่า

00:02:08 → 00:02:12 ความเครียดที่เกิดจากความคิดวิตกกังวล

00:02:12 → 00:02:14 หรือว่าความกลัวหรือว่าทางด้านจิตใจอย่าง

00:02:14 → 00:02:17 เดียวเท่านั้นนะครับปัจจุบันนี้ในแง่ของ

00:02:17 → 00:02:19 สุขภาพเนาะเรามองในเรื่องของ stress

00:02:19 → 00:02:22 เนี่ยมาทมาได้ทั้งจากเรื่องของ physical

00:02:22 → 00:02:24 นะครับแล้วก็เรื่องของ mental หรือว่า

00:02:24 → 00:02:27 emotional stress ได้นะครับทางด้านร่าง

00:02:27 → 00:02:30 กายอย่างเช่นเราเป็นคนที่กินอาหารไม่

00:02:30 → 00:02:33 เพียงพอได้โปรตีนน้อยนะครับได้สารอาหาร

00:02:33 → 00:02:36 ที่ไม่ครบถ้วนการออกกำลังกายที่น้อยเกิน

00:02:36 → 00:02:39 ไปมากเกินไปการอักเสบในร่างกายที่เยอะการ

00:02:39 → 00:02:43 ที่เรามีสารพิษสารเคมีนะครับตกค้างในร่าง

00:02:43 → 00:02:46 กายมีท็อกซินเยอะนะครับหรือแม้กระทั่งคน

00:02:46 → 00:02:50 ที่มีโรคประจำตัวเยอะเนาะต้องรักษาในการ

00:02:50 → 00:02:53 ใช้ยาต่างๆเงี้ยเราก็ถือว่าเป็น stress

00:02:53 → 00:02:55 อย่างหนึ่งนะครับที่เราจะต้องเจอการติด

00:02:55 → 00:02:57 เชื้อพวกนี้ครับถือว่าเป็นความเครียดที่

00:02:57 → 00:02:59 เกิดขึ้นทางด้านร่างกายหมดเลยนะ h

00:02:59 → 00:03:02 [เพลง]

00:03:02 → 00:03:05 w