00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:05 หมีเม้าหมอยช่โหนขี้เม้าทและรักสุขภาพนะ
00:00:05 → 00:00:08 ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำอาบน้ำ
00:00:08 → 00:00:11 อย่างนี้ทุกวันอายุจะยืนยาวง่ายๆแค่ 3
00:00:11 → 00:00:14 ขั้นตอนนะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลย
00:00:14 → 00:00:17 ทีเดียวครับการอาบน้ำนะครับเป็นกิจวัตร
00:00:17 → 00:00:19 ประจำวันของเราเพื่อชำระร้างสิ่งสกปรก
00:00:19 → 00:00:22 ต่างๆให้ออกจากร่างกายนะครับซึ่งต้องบอก
00:00:22 → 00:00:24 เลยครับว่าถ้าเราอาบน้ำอย่างถูกวิธีนะ
00:00:25 → 00:00:27 ครับจะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงมี
00:00:27 → 00:00:30 สุขภาพที่ดีแต่ถ้าเราอาบผิดวิธีเนี่ยนะ
00:00:30 → 00:00:32 ครับก็อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ดัง
00:00:32 → 00:00:35 นั้นในคลิปนี้นะครับหมอหมีก็เลยจะมาแนะนำ
00:00:35 → 00:00:38 เคล็ดลับดีๆนะครับในการอาบน้ำให้ลองนำไป
00:00:38 → 00:00:41 ทำกันดูครับง่ายๆแค่ 3 ขั้นตอนเท่านั้นนะ
00:00:41 → 00:00:43 ครับทำกันดูแล้วรับรองเลยว่าสุขภาพร่าง
00:00:44 → 00:00:46 กายจะแข็งแรงแล้วก็มีอายุที่ยืนยาวครับ
00:00:46 → 00:00:48 ถ้าพร้อมกันแล้วนะครับเดี๋ยวเราไปฟังกัน
00:00:48 → 00:00:56 ได้เลยครับว่ามีเคล็ดลับอะไรบ้าง
00:00:56 → 00:01:00 ครับข้อที่ 1 อาบน้ำในอุณหภูมิที่เหมาะสม
00:01:00 → 00:01:02 มนะครับข้อนี้สำคัญเลยนะครับซึ่งหลายคน
00:01:02 → 00:01:05 เนี่ยสงสัยนะครับว่าเราควรอาบน้ำอุณหภูมิ
00:01:05 → 00:01:07 ไหนน้ำร้อนน้ำเย็นหรือว่าน้ำอุ่นนะครับ
00:01:07 → 00:01:09 เรามาเริ่มอันแรกเลยครับนั่นก็คือน้ำร้อน
00:01:09 → 00:01:12 นั่นเองครับน้ำร้อนเนี่ยแนะนำว่าไม่ควร
00:01:12 → 00:01:14 ร้อนจนเกินไปนะครับเพราะว่าถ้าร้อนมากๆ
00:01:15 → 00:01:17 แล้วอาจะทำให้ผิวของเราไหม้ได้อันเนี้ย
00:01:17 → 00:01:19 ไม่ดีนะครับอุณหภูมิที่เหมาะสมเนี่ย
00:01:19 → 00:01:22 ประมาณสัก 37 -42 องศาเนี่ยก็ร้อนกำลัง
00:01:22 → 00:01:24 ดีนะครับก็จะช่วยให้เลือดลมในร่างกายของ
00:01:24 → 00:01:27 เราเนี่ยสูบฉีดดีทำให้ประสิทธิภาพในการ
00:01:27 → 00:01:29 ไหลเวียนโลหิตเนี่ยดีขึ้นนะครับแต่นะครับ
00:01:29 → 00:01:32 ต้องบอกก่อนแต่ก็คือไม่ควรที่จะอาบนานจน
00:01:32 → 00:01:34 เกินไปนะครับหลายคนชอบแช่อ่างน้ำร้อนนะ
00:01:35 → 00:01:37 ครับพอแช่นานๆแล้วเนี่ยจะทำให้บริเวณเส้น
00:01:37 → 00:01:40 เลือดส่วนปลายของเราขยายตัวพอขยายตัวแล้ว
00:01:40 → 00:01:43 เนี่ยเลือดนะครับก็จะไม่ไปเลี้ยงสมองครับ
00:01:43 → 00:01:44 พอเลือดไม่ไปเลี้ยงสมองอาจจะทำให้เราเป็น
00:01:44 → 00:01:47 ลมได้ดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าถ้าจะแช่
00:01:47 → 00:01:49 น้ำอุ่นหรือว่าน้ำร้อนเนี่ยนะครับไม่ควร
00:01:49 → 00:01:52 เกิน 15 นาทีครับถัดมาคือน้ำอุ่นนะครับ
00:01:52 → 00:01:56 อุณหภูมิก็จะลดลงมาครับประมาณ 37 องเซนะ
00:01:56 → 00:01:58 ครับซึ่งอาบน้ำอุ่นแล้วเนี่ยจะสบายตัวมาก
00:01:58 → 00:02:01 ๆเลยนะครับช่วยลดความเครียดและไม่แสบผิว
00:02:01 → 00:02:04 ด้วยนะครับใครที่แบบเป็นผืนนะครับแสบผิว
00:02:04 → 00:02:06 บ่อยๆแบบนี้แนะนำพวกน้ำร้อนเนี่ยอันเนี้ย
00:02:06 → 00:02:08 ให้หลีกเลี่ยงเลยนะครับลองลดปริมาณ
00:02:08 → 00:02:10 อุณหภูมิลงมานะครับเป็นน้ำอุ่นประมาณ 37
00:02:10 → 00:02:13 องศก็จะดีต่อผิวของเรามากกว่านะครับต่อมา
00:02:13 → 00:02:16 คือน้ำเย็นนะครับน้ำเย็นก็จะดีต่อร่างกาย
00:02:16 → 00:02:18 เหมือนกันนะครับทำให้เราสดชื่นแบบตอนเช้า
00:02:18 → 00:02:21 ๆตื่นมาแบบนี้นะครับอาบน้ำเย็นแล้วก็จะทำ
00:02:21 → 00:02:23 ให้เราตื่นตัวกล้ามเนื้อตื่นตัวขึ้นมา
00:02:23 → 00:02:25 พร้อมที่จะทำงานพร้อมที่จะเรียนนะครับดัง
00:02:25 → 00:02:27 นั้นเนี่ยก็อาบได้เหมือนกันครับจริงๆแล้ว
00:02:27 → 00:02:30 ในทางการแพทย์เนี่ยนะครับก็ไม่มีสรุปชัด
00:02:30 → 00:02:32 เจนนะครับว่าควรที่จะอาบน้ำในอุณหภูมิ
00:02:32 → 00:02:35 เท่าไหร่ครับหมอแนะนำอย่างนี้ครับควรอาบ
00:02:35 → 00:02:38 น้ำในอุณหภูมิที่ไม่ร้อนจนเกินไปที่จนแสบ
00:02:38 → 00:02:40 ผิวนะครับและก็ไม่เย็นจนเกินไปนะครับให้
00:02:41 → 00:02:43 อยู่กลางๆแบบนี้อาจจะอุ่นนะครับประมาณ 37
00:02:43 → 00:02:45 องศหรือว่าน้ำเย็นเนี่ยนะครับประมาณ 27
00:02:45 → 00:02:48 องศาก็จะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงแล้ว
00:02:48 → 00:02:51 ก็มีอายุที่ยืนยาวครับข้อที่ 2 ไม่อาบน้ำ
00:02:51 → 00:02:54 หลังออกกำลังกายทันทีนะครับข้อนี้ก็สำคัญ
00:02:54 → 00:02:57 เลยนะครับใครที่ออกกำลังกายหนักๆผ่านไป 2
00:02:57 → 00:03:00 ชมง 3 ชั่วโมงแล้วอุณหภูมิร่างกายของเรา
00:03:00 → 00:03:03 จะขึ้นสูงนะครับไม่ควรที่จะอาบน้ำทันที
00:03:03 → 00:03:04 เพราะว่าจะทำให้ร่างกายของเราปรับ
00:03:04 → 00:03:07 อุณหภูมิไม่ทันนะครับพอปรับอุณหภูมิไม่
00:03:07 → 00:03:09 ทันแล้วอาจจะทำให้ช็อแล้วก็หมดสติได้โดย
00:03:09 → 00:03:12 เฉพาะคนสูงอายุนะครับ 60 ปี 70 ปีขึ้นไป
00:03:12 → 00:03:14 หรือว่ามีโรคประจำตัวต่างๆไม่ว่าจะเป็น
00:03:14 → 00:03:17 เบาหวานไขมันความดันและที่สำคัญโรคหัวใจ
00:03:17 → 00:03:19 เนี่ยต้องระมัดระวังเลยนะครับดังนั้น
00:03:19 → 00:03:21 เนี่ยแนะนำว่าหลังจากออกกำลังกายแล้ว
00:03:22 → 00:03:24 เนี่ยนะครับควรที่จะคูลดาวนะครับค่อยๆนะ
00:03:24 → 00:03:27 ครับอาจจะค่อยๆเดินค่อยๆยืดเหยียดกล้าม
00:03:27 → 00:03:30 เนื้อช่วยให้ผ่อนคลายลงนะครับอุณหภูมอูม
00:03:30 → 00:03:31 ร่างกายของเราก็จะลดลงลดลงเรื่อยๆพอ
00:03:32 → 00:03:34 อุณหภูมิร่างกายกลับมาเป็นปกติแล้วค่อยไป
00:03:34 → 00:03:36 อาบน้ำก็จะดีต่อสุขภาพร่างกายของเรามาก
00:03:36 → 00:03:39 กว่าครับข้อที่ 3 ใช้สบู่ที่ไม่มีสาร
00:03:39 → 00:03:42 ระคายเคืองผิวนะครับข้อนี้ก็สำคัญนะครับ
00:03:42 → 00:03:44 นอกจากอาบน้ำอย่างถูกวิธีแล้วอุณหภูมิ
00:03:44 → 00:03:47 เหมาะสมแล้วสบู่ที่ใช้ชำระร่างกายเนี่ยก็
00:03:47 → 00:03:49 ต้องเลือกเช่นกันนะครับหมออยากจะแนะนำนะ
00:03:49 → 00:03:52 ครับคนเลือกสบู่ที่ไม่มีสารระคายเคืองผิว
00:03:52 → 00:03:54 ครับโดยเฉพาะคนที่เป็นโรคผื่นคันหรือว่า
00:03:54 → 00:03:57 ผิวแห้งบ่อยๆแบบเต้องระมัดระวังเลยนะครับ
00:03:57 → 00:03:59 เพราะว่าสารระคายเคืองผิวไม่ว่าจะเป็นพวก
00:03:59 → 00:04:02 แอลกอฮอพาเบนหรือว่า sls เนี่ยนะครับถ้า
00:04:02 → 00:04:05 โดนเข้าไปแล้วเนี่ยผื่นเราจะไม่หายสักที
00:04:05 → 00:04:07 แล้วก็จะทำให้ผิวแห้งด้วยนะครับดังนั้น
00:04:07 → 00:04:09 แนะนำว่าควรเลือกสบู่ที่ไม่มีสารเหล่านี้
00:04:09 → 00:04:12 ครับสำหรับคนที่ผิวแพ้ง่ายผืนขึ้นง่ายโดย
00:04:12 → 00:04:15 ปกติหมอจะแนะนำให้ใช้สบู่กอนสิริครับสบู่
00:04:15 → 00:04:18 กอนสิริเป็นสบู่น้ำนมอูดผสมว่าดหางจระเข้
00:04:18 → 00:04:20 นะครับมีสรรพคุณครับช่วยเพิ่มความชุ่ม
00:04:20 → 00:04:24 ชื้นให้แก่ผิวลดรอยดำหมองคล้ำนะครับลดสิว
00:04:24 → 00:04:27 อักเสบลดผลดผืนที่หลังได้นะครับมีกลิ่น
00:04:27 → 00:04:29 หอมและที่สำคัญเลยนะครับไม่มีสารระคาย
00:04:29 → 00:04:32 เครื่องผิวพวก sls พาเบนหรือว่าแอลกอฮอล์
00:04:32 → 00:04:35 ครับดังนั้นคนที่ผิวแพ้ง่ายสามารถใช้ได้
00:04:35 → 00:04:38 เลยครับสนใจผลิตภัณฑ์สามารถคลิกลิงก์ในคำ
00:04:38 → 00:04:40 อธิบายใต้คลิปนี้ได้เลยนะครับสรุปนะครับ
00:04:40 → 00:04:44 อาบน้ำแบบนี้ทุกวันอายุจะยืนยาวง่ายๆแค่ 3
00:04:44 → 00:04:46 ขั้นตอนว่ามีอะไรบ้างนะครับข้อที่ 1 ครับ
00:04:46 → 00:04:49 อาบน้ำในอุณหภูมิที่เหมาะสมนะครับไม่ร้อน
00:04:49 → 00:04:52 จนเกินไปจนแสบผิวนะครับแล้วก็ไม่เย็นจน
00:04:52 → 00:04:55 เกินไปแนะนำว่าให้เป็นน้ำอุณหภูมิกลางๆนะ
00:04:55 → 00:04:57 ครับก็จะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงแล้ว
00:04:57 → 00:05:00 ก็มีอายุที่ยืนยาวครับต่อมานะครับข้อที่ 2
00:05:00 → 00:05:03 ครับไม่อาบน้ำหลังออกกำลังกายทันทีเพราะ
00:05:03 → 00:05:05 ว่าอาจจะทำให้ร่างกายของเราปรับอุณหภูมิ
00:05:05 → 00:05:07 ได้ไม่ทันนะครับอาจจะทำให้ช็อรู้ว่าเป็น
00:05:07 → 00:05:10 ลมได้สำหรับคนที่มีโรคประจำตัวต่างๆอย่าง
00:05:10 → 00:05:12 เงี้ยต้องระมัดระวังเลยหลังออกกำลังกาย
00:05:12 → 00:05:14 ควรคูลดาวน์นะครับมีการเดินมีการยืด
00:05:14 → 00:05:17 เหยียดทำให้อุณหภูมิร่างกายของเรากลับมา
00:05:17 → 00:05:19 เป็นปกติก่อนแล้วค่อยไปอาบน้ำนะครับและ
00:05:19 → 00:05:22 ข้อสุดท้ายคือข้อที่ 3 ครับเลือกสบู่ที่
00:05:22 → 00:05:24 ไม่มีสารระคายเคืองผิวนะครับไม่ว่าจะเป็น
00:05:24 → 00:05:27 พวกพาเบนแอลกอฮอล์ sls เนี่ยไม่ควรมีเลย
00:05:27 → 00:05:30 นะครับแนะนำเลยครับใครที่ชื่นชอบการอาบ
00:05:30 → 00:05:32 น้ำนะครับให้ลองนำไปปฏิบัติกันดูครับรับ
00:05:32 → 00:05:35 รองเลยว่าร่างกายของคุณจะแข็งแรงมีสุขภาพ
00:05:35 → 00:05:38 ที่ดีนะครับและมีอายุที่ยืนยาวครับถ้าใคร
00:05:38 → 00:05:40 ถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:05:40 → 00:05:42 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ
00:05:42 → 00:05:44 หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม
00:05:44 → 00:05:47 ผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook
00:05:47 → 00:05:49 แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์
00:05:49 → 00:05:50 กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวัน
00:05:50 → 00:05:53 อังคารวันพฤหัสบดีแลก็เช้าวันเสาร์นะครับ
00:05:53 → 00:05:55 ในช่องหมอหมีเม้ามครับสำหรับใครมีปัญหา
00:05:55 → 00:05:57 เรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลย
00:05:57 → 00:05:59 ครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้ว
00:05:59 → 00:06:02 เรามาเจอกันครับบ๊ายบายข่าวดีตอนนี้ช่อง
00:06:02 → 00:06:05 หมอหมีเม้ามอยมีให้สมัครสมาชิกหรือเมชิ
00:06:05 → 00:06:07 แล้วนะครับสมาชิกจะได้รับไอคอนต่อท้าย
00:06:07 → 00:06:10 ชื่อเวลาคอมเมนต์และได้สติ๊กเกอร์หมอหมี
00:06:10 → 00:06:12 สวยๆเอาไว้ใช้คอมเมนต์อีกด้วยครับค่า
00:06:12 → 00:06:15 สมาชิก 50 บาทต่อเดือนใครอยากสนับสนุน
00:06:15 → 00:06:18 ช่องหมอหมีหมอมอยสามารถกดสมัครกันได้เลย
00:06:18 → 00:06:20 ครับ
00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:05 หมีเม้าหมอยช่โหนขี้เม้าทและรักสุขภาพนะ
00:00:05 → 00:00:08 ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำอาบน้ำ
00:00:08 → 00:00:11 อย่างนี้ทุกวันอายุจะยืนยาวง่ายๆแค่ 3
00:00:11 → 00:00:14 ขั้นตอนนะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลย
00:00:14 → 00:00:17 ทีเดียวครับการอาบน้ำนะครับเป็นกิจวัตร
00:00:17 → 00:00:19 ประจำวันของเราเพื่อชำระร้างสิ่งสกปรก
00:00:19 → 00:00:22 ต่างๆให้ออกจากร่างกายนะครับซึ่งต้องบอก
00:00:22 → 00:00:24 เลยครับว่าถ้าเราอาบน้ำอย่างถูกวิธีนะ
00:00:25 → 00:00:27 ครับจะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงมี
00:00:27 → 00:00:30 สุขภาพที่ดีแต่ถ้าเราอาบผิดวิธีเนี่ยนะ
00:00:30 → 00:00:32 ครับก็อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ดัง
00:00:32 → 00:00:35 นั้นในคลิปนี้นะครับหมอหมีก็เลยจะมาแนะนำ
00:00:35 → 00:00:38 เคล็ดลับดีๆนะครับในการอาบน้ำให้ลองนำไป
00:00:38 → 00:00:41 ทำกันดูครับง่ายๆแค่ 3 ขั้นตอนเท่านั้นนะ
00:00:41 → 00:00:43 ครับทำกันดูแล้วรับรองเลยว่าสุขภาพร่าง
00:00:44 → 00:00:46 กายจะแข็งแรงแล้วก็มีอายุที่ยืนยาวครับ
00:00:46 → 00:00:48 ถ้าพร้อมกันแล้วนะครับเดี๋ยวเราไปฟังกัน
00:00:48 → 00:00:56 ได้เลยครับว่ามีเคล็ดลับอะไรบ้าง
00:00:56 → 00:01:00 ครับข้อที่ 1 อาบน้ำในอุณหภูมิที่เหมาะสม
00:01:00 → 00:01:02 มนะครับข้อนี้สำคัญเลยนะครับซึ่งหลายคน
00:01:02 → 00:01:05 เนี่ยสงสัยนะครับว่าเราควรอาบน้ำอุณหภูมิ
00:01:05 → 00:01:07 ไหนน้ำร้อนน้ำเย็นหรือว่าน้ำอุ่นนะครับ
00:01:07 → 00:01:09 เรามาเริ่มอันแรกเลยครับนั่นก็คือน้ำร้อน
00:01:09 → 00:01:12 นั่นเองครับน้ำร้อนเนี่ยแนะนำว่าไม่ควร
00:01:12 → 00:01:14 ร้อนจนเกินไปนะครับเพราะว่าถ้าร้อนมากๆ
00:01:15 → 00:01:17 แล้วอาจะทำให้ผิวของเราไหม้ได้อันเนี้ย
00:01:17 → 00:01:19 ไม่ดีนะครับอุณหภูมิที่เหมาะสมเนี่ย
00:01:19 → 00:01:22 ประมาณสัก 37 -42 องศาเนี่ยก็ร้อนกำลัง
00:01:22 → 00:01:24 ดีนะครับก็จะช่วยให้เลือดลมในร่างกายของ
00:01:24 → 00:01:27 เราเนี่ยสูบฉีดดีทำให้ประสิทธิภาพในการ
00:01:27 → 00:01:29 ไหลเวียนโลหิตเนี่ยดีขึ้นนะครับแต่นะครับ
00:01:29 → 00:01:32 ต้องบอกก่อนแต่ก็คือไม่ควรที่จะอาบนานจน
00:01:32 → 00:01:34 เกินไปนะครับหลายคนชอบแช่อ่างน้ำร้อนนะ
00:01:35 → 00:01:37 ครับพอแช่นานๆแล้วเนี่ยจะทำให้บริเวณเส้น
00:01:37 → 00:01:40 เลือดส่วนปลายของเราขยายตัวพอขยายตัวแล้ว
00:01:40 → 00:01:43 เนี่ยเลือดนะครับก็จะไม่ไปเลี้ยงสมองครับ
00:01:43 → 00:01:44 พอเลือดไม่ไปเลี้ยงสมองอาจจะทำให้เราเป็น
00:01:44 → 00:01:47 ลมได้ดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าถ้าจะแช่
00:01:47 → 00:01:49 น้ำอุ่นหรือว่าน้ำร้อนเนี่ยนะครับไม่ควร
00:01:49 → 00:01:52 เกิน 15 นาทีครับถัดมาคือน้ำอุ่นนะครับ
00:01:52 → 00:01:56 อุณหภูมิก็จะลดลงมาครับประมาณ 37 องเซนะ
00:01:56 → 00:01:58 ครับซึ่งอาบน้ำอุ่นแล้วเนี่ยจะสบายตัวมาก
00:01:58 → 00:02:01 ๆเลยนะครับช่วยลดความเครียดและไม่แสบผิว
00:02:01 → 00:02:04 ด้วยนะครับใครที่แบบเป็นผืนนะครับแสบผิว
00:02:04 → 00:02:06 บ่อยๆแบบนี้แนะนำพวกน้ำร้อนเนี่ยอันเนี้ย
00:02:06 → 00:02:08 ให้หลีกเลี่ยงเลยนะครับลองลดปริมาณ
00:02:08 → 00:02:10 อุณหภูมิลงมานะครับเป็นน้ำอุ่นประมาณ 37
00:02:10 → 00:02:13 องศก็จะดีต่อผิวของเรามากกว่านะครับต่อมา
00:02:13 → 00:02:16 คือน้ำเย็นนะครับน้ำเย็นก็จะดีต่อร่างกาย
00:02:16 → 00:02:18 เหมือนกันนะครับทำให้เราสดชื่นแบบตอนเช้า
00:02:18 → 00:02:21 ๆตื่นมาแบบนี้นะครับอาบน้ำเย็นแล้วก็จะทำ
00:02:21 → 00:02:23 ให้เราตื่นตัวกล้ามเนื้อตื่นตัวขึ้นมา
00:02:23 → 00:02:25 พร้อมที่จะทำงานพร้อมที่จะเรียนนะครับดัง
00:02:25 → 00:02:27 นั้นเนี่ยก็อาบได้เหมือนกันครับจริงๆแล้ว
00:02:27 → 00:02:30 ในทางการแพทย์เนี่ยนะครับก็ไม่มีสรุปชัด
00:02:30 → 00:02:32 เจนนะครับว่าควรที่จะอาบน้ำในอุณหภูมิ
00:02:32 → 00:02:35 เท่าไหร่ครับหมอแนะนำอย่างนี้ครับควรอาบ
00:02:35 → 00:02:38 น้ำในอุณหภูมิที่ไม่ร้อนจนเกินไปที่จนแสบ
00:02:38 → 00:02:40 ผิวนะครับและก็ไม่เย็นจนเกินไปนะครับให้
00:02:41 → 00:02:43 อยู่กลางๆแบบนี้อาจจะอุ่นนะครับประมาณ 37
00:02:43 → 00:02:45 องศหรือว่าน้ำเย็นเนี่ยนะครับประมาณ 27
00:02:45 → 00:02:48 องศาก็จะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงแล้ว
00:02:48 → 00:02:51 ก็มีอายุที่ยืนยาวครับข้อที่ 2 ไม่อาบน้ำ
00:02:51 → 00:02:54 หลังออกกำลังกายทันทีนะครับข้อนี้ก็สำคัญ
00:02:54 → 00:02:57 เลยนะครับใครที่ออกกำลังกายหนักๆผ่านไป 2
00:02:57 → 00:03:00 ชมง 3 ชั่วโมงแล้วอุณหภูมิร่างกายของเรา
00:03:00 → 00:03:03 จะขึ้นสูงนะครับไม่ควรที่จะอาบน้ำทันที
00:03:03 → 00:03:04 เพราะว่าจะทำให้ร่างกายของเราปรับ
00:03:04 → 00:03:07 อุณหภูมิไม่ทันนะครับพอปรับอุณหภูมิไม่
00:03:07 → 00:03:09 ทันแล้วอาจจะทำให้ช็อแล้วก็หมดสติได้โดย
00:03:09 → 00:03:12 เฉพาะคนสูงอายุนะครับ 60 ปี 70 ปีขึ้นไป
00:03:12 → 00:03:14 หรือว่ามีโรคประจำตัวต่างๆไม่ว่าจะเป็น
00:03:14 → 00:03:17 เบาหวานไขมันความดันและที่สำคัญโรคหัวใจ
00:03:17 → 00:03:19 เนี่ยต้องระมัดระวังเลยนะครับดังนั้น
00:03:19 → 00:03:21 เนี่ยแนะนำว่าหลังจากออกกำลังกายแล้ว
00:03:22 → 00:03:24 เนี่ยนะครับควรที่จะคูลดาวนะครับค่อยๆนะ
00:03:24 → 00:03:27 ครับอาจจะค่อยๆเดินค่อยๆยืดเหยียดกล้าม
00:03:27 → 00:03:30 เนื้อช่วยให้ผ่อนคลายลงนะครับอุณหภูมอูม
00:03:30 → 00:03:31 ร่างกายของเราก็จะลดลงลดลงเรื่อยๆพอ
00:03:32 → 00:03:34 อุณหภูมิร่างกายกลับมาเป็นปกติแล้วค่อยไป
00:03:34 → 00:03:36 อาบน้ำก็จะดีต่อสุขภาพร่างกายของเรามาก
00:03:36 → 00:03:39 กว่าครับข้อที่ 3 ใช้สบู่ที่ไม่มีสาร
00:03:39 → 00:03:42 ระคายเคืองผิวนะครับข้อนี้ก็สำคัญนะครับ
00:03:42 → 00:03:44 นอกจากอาบน้ำอย่างถูกวิธีแล้วอุณหภูมิ
00:03:44 → 00:03:47 เหมาะสมแล้วสบู่ที่ใช้ชำระร่างกายเนี่ยก็
00:03:47 → 00:03:49 ต้องเลือกเช่นกันนะครับหมออยากจะแนะนำนะ
00:03:49 → 00:03:52 ครับคนเลือกสบู่ที่ไม่มีสารระคายเคืองผิว
00:03:52 → 00:03:54 ครับโดยเฉพาะคนที่เป็นโรคผื่นคันหรือว่า
00:03:54 → 00:03:57 ผิวแห้งบ่อยๆแบบเต้องระมัดระวังเลยนะครับ
00:03:57 → 00:03:59 เพราะว่าสารระคายเคืองผิวไม่ว่าจะเป็นพวก
00:03:59 → 00:04:02 แอลกอฮอพาเบนหรือว่า sls เนี่ยนะครับถ้า
00:04:02 → 00:04:05 โดนเข้าไปแล้วเนี่ยผื่นเราจะไม่หายสักที
00:04:05 → 00:04:07 แล้วก็จะทำให้ผิวแห้งด้วยนะครับดังนั้น
00:04:07 → 00:04:09 แนะนำว่าควรเลือกสบู่ที่ไม่มีสารเหล่านี้
00:04:09 → 00:04:12 ครับสำหรับคนที่ผิวแพ้ง่ายผืนขึ้นง่ายโดย
00:04:12 → 00:04:15 ปกติหมอจะแนะนำให้ใช้สบู่กอนสิริครับสบู่
00:04:15 → 00:04:18 กอนสิริเป็นสบู่น้ำนมอูดผสมว่าดหางจระเข้
00:04:18 → 00:04:20 นะครับมีสรรพคุณครับช่วยเพิ่มความชุ่ม
00:04:20 → 00:04:24 ชื้นให้แก่ผิวลดรอยดำหมองคล้ำนะครับลดสิว
00:04:24 → 00:04:27 อักเสบลดผลดผืนที่หลังได้นะครับมีกลิ่น
00:04:27 → 00:04:29 หอมและที่สำคัญเลยนะครับไม่มีสารระคาย
00:04:29 → 00:04:32 เครื่องผิวพวก sls พาเบนหรือว่าแอลกอฮอล์
00:04:32 → 00:04:35 ครับดังนั้นคนที่ผิวแพ้ง่ายสามารถใช้ได้
00:04:35 → 00:04:38 เลยครับสนใจผลิตภัณฑ์สามารถคลิกลิงก์ในคำ
00:04:38 → 00:04:40 อธิบายใต้คลิปนี้ได้เลยนะครับสรุปนะครับ
00:04:40 → 00:04:44 อาบน้ำแบบนี้ทุกวันอายุจะยืนยาวง่ายๆแค่ 3
00:04:44 → 00:04:46 ขั้นตอนว่ามีอะไรบ้างนะครับข้อที่ 1 ครับ
00:04:46 → 00:04:49 อาบน้ำในอุณหภูมิที่เหมาะสมนะครับไม่ร้อน
00:04:49 → 00:04:52 จนเกินไปจนแสบผิวนะครับแล้วก็ไม่เย็นจน
00:04:52 → 00:04:55 เกินไปแนะนำว่าให้เป็นน้ำอุณหภูมิกลางๆนะ
00:04:55 → 00:04:57 ครับก็จะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงแล้ว
00:04:57 → 00:05:00 ก็มีอายุที่ยืนยาวครับต่อมานะครับข้อที่ 2
00:05:00 → 00:05:03 ครับไม่อาบน้ำหลังออกกำลังกายทันทีเพราะ
00:05:03 → 00:05:05 ว่าอาจจะทำให้ร่างกายของเราปรับอุณหภูมิ
00:05:05 → 00:05:07 ได้ไม่ทันนะครับอาจจะทำให้ช็อรู้ว่าเป็น
00:05:07 → 00:05:10 ลมได้สำหรับคนที่มีโรคประจำตัวต่างๆอย่าง
00:05:10 → 00:05:12 เงี้ยต้องระมัดระวังเลยหลังออกกำลังกาย
00:05:12 → 00:05:14 ควรคูลดาวน์นะครับมีการเดินมีการยืด
00:05:14 → 00:05:17 เหยียดทำให้อุณหภูมิร่างกายของเรากลับมา
00:05:17 → 00:05:19 เป็นปกติก่อนแล้วค่อยไปอาบน้ำนะครับและ
00:05:19 → 00:05:22 ข้อสุดท้ายคือข้อที่ 3 ครับเลือกสบู่ที่
00:05:22 → 00:05:24 ไม่มีสารระคายเคืองผิวนะครับไม่ว่าจะเป็น
00:05:24 → 00:05:27 พวกพาเบนแอลกอฮอล์ sls เนี่ยไม่ควรมีเลย
00:05:27 → 00:05:30 นะครับแนะนำเลยครับใครที่ชื่นชอบการอาบ
00:05:30 → 00:05:32 น้ำนะครับให้ลองนำไปปฏิบัติกันดูครับรับ
00:05:32 → 00:05:35 รองเลยว่าร่างกายของคุณจะแข็งแรงมีสุขภาพ
00:05:35 → 00:05:38 ที่ดีนะครับและมีอายุที่ยืนยาวครับถ้าใคร
00:05:38 → 00:05:40 ถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:05:40 → 00:05:42 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ
00:05:42 → 00:05:44 หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม
00:05:44 → 00:05:47 ผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook
00:05:47 → 00:05:49 แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์
00:05:49 → 00:05:50 กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวัน
00:05:50 → 00:05:53 อังคารวันพฤหัสบดีแลก็เช้าวันเสาร์นะครับ
00:05:53 → 00:05:55 ในช่องหมอหมีเม้ามครับสำหรับใครมีปัญหา
00:05:55 → 00:05:57 เรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลย
00:05:57 → 00:05:59 ครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้ว
00:05:59 → 00:06:02 เรามาเจอกันครับบ๊ายบายข่าวดีตอนนี้ช่อง
00:06:02 → 00:06:05 หมอหมีเม้ามอยมีให้สมัครสมาชิกหรือเมชิ
00:06:05 → 00:06:07 แล้วนะครับสมาชิกจะได้รับไอคอนต่อท้าย
00:06:07 → 00:06:10 ชื่อเวลาคอมเมนต์และได้สติ๊กเกอร์หมอหมี
00:06:10 → 00:06:12 สวยๆเอาไว้ใช้คอมเมนต์อีกด้วยครับค่า
00:06:12 → 00:06:15 สมาชิก 50 บาทต่อเดือนใครอยากสนับสนุน
00:06:15 → 00:06:18 ช่องหมอหมีหมอมอยสามารถกดสมัครกันได้เลย
00:06:18 → 00:06:20 ครับ