- คำถาม:
- อาหารใดที่ช่วยลดภาวะไขมันพอกตับได้?
- คำตอบ:
- อาหารที่ช่วยลดภาวะไขมันพอกตับได้แก่ ข้าวกล้อง ควีนัว ธัญพืชไม่ขัดสี ผักใบเขียว ผลไม้ที่มีใยอาหารสูง ปลาทะเล ถั่ว อะโวคาโด กระเทียม เกี๊ยวฟุด บีทรูท แครอท ชาเขียว แอปเปิ้ล และน้ำมันมะกอก ซึ่งช่วยกระตุ้นการทำงานของตับและล้างพิษ
“ไขมันพอกตับ” ไม่อ้วนก็เป็นได้ ทิ้งไว้เสี่ยงมะเร็งตับ : TNN Health
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:20:02อาหารที่ช่วยลดภาวะไขมันพอกตับได้คือ 1
00:20:05อาหารที่อยู่ในรูปแบบของคาร์โบไฮเดรตเชิง
00:20:08ซ้อนเช่นข้าวกล้องขนมปังโฮวควีนัวหรือ
00:20:12ธัญพืชชนิดต่างๆ 2 ผักผลไม้ที่มีใยอาหาร
00:20:17สูงและไม่มีรสชาติที่หวานจัด 3 โปรตีนและ
00:20:21ไขมันดีไขมันโอเมก้า 3 ได้แก่ปลาทะเลน้ำ
00:20:24ลึกรวมไปถึงไก่ถั่วชนิดต่างๆ
00:20:28ทั้งนี้มีคำแนะนำเพิ่มเติมนะคะว่าในแต่ละ
00:20:31มื้อค่ะเราควรรับประทานอาหารให้ได้สัด
00:20:34ส่วนที่เหมาะสมโดยในรอยละ 50 นั้นควรจะ
00:20:37เป็นผักและโปรตีนค่ะโดยพฤติกรรมการกิน
00:20:40อาหารของคนในปัจจุบันนะคะไม่ว่าจะเป็นการ
00:20:42กินของทอดของมันรวมถึงอาหารที่แปรรูปแล้ว
00:20:46ก็อาหารกลุ่มที่เป็นของหวานนั้นนะคะจะทำ
00:20:49ให้การทำงานของตับนั้นด้อยลงและเกิดภาวะ
00:20:52ตับอักเสบด้วยเหตุนี้เองค่ะการเลือกรับ
00:20:55ประทานอาหารที่เหมาะสมที่ดีต่อตับจึง
00:20:57จำเป็นเป็นอย่างยิ่งค่ะสำหรับอาหารตามราย
00:21:00การเหล่านี้นะคะถ้าหากเรารับประทานจะช่วย
00:21:03ให้ตับทำงานได้ดีขึ้นและแนะนำว่าควรจะ
00:21:07เพิ่มอาหารเหล่านี้เข้าไปในชีวิตประจำวัน
00:21:09ของเราด้วยอาหารเหล่านี้ได้แก่ 1
00:21:12กระเทียมกระเทียมนั้นจะมีสารอีซีนและ
00:21:15ซีลีเนียมอยู่ซึ่งสารทั้ง 2 ชนิดนี้มี
00:21:18ส่วนประกอบในการช่วยในการทำงานของตับค่ะ 2
00:21:22เกีบฟุดรวมถึงผลไม้ตระกูลส้มการดื่มน้ำ
00:21:26เกีบฟุดครั้นสดๆวันละ 1 แก้วจะช่วย
00:21:29กระตุ้นการผลิตของเอนไซมที่ช่วยในการล้าง
00:21:32พิษในตับและช่วยชะล้างสารก่อมะเร็งและสาร
00:21:35พิษอื่นๆ 3 บีทรูทและแครอทผักทั้ง 2 ชนิด
00:21:39นี้เต็มไปด้วยลาวนอยและเบต้าแคโรทีน
00:21:42ปริมาณที่สูงการรับประฐานหัวบีรูทและแครอ
00:21:45จะช่วยกระตุ้นและส่งเสริมการทำงานโดยรวม
00:21:47ของตับได้ 4 ชาเขียวชาเขียวจัดเป็น
00:21:51เครื่องดื่มที่คู่ควรกับตับค่ะเพราะในชา
00:21:54เขียวอุดมไปด้วยคาเทชินสารต้านอนุมูล
00:21:57อิสระสารนี้เป็นที่รู้กันดีนะคะว่าช่วยใน
00:22:00การทำงานของตับ 5 ผักใบเขียวนับเป็นอาหาร
00:22:04ที่เป็นมิตรในการล้างพิษตับค่ะเพราะผักใบ
00:22:07เขียวสามารถรับประทานได้ทั้งแบบดิบและแบบ
00:22:09สุกหรือแบบคันน้ำก็ยังได้อะโวคาโดเป็น
00:22:13ผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารค่ะช่วยให้
00:22:16ร่างกายผลิตกลูต้าไทโอนซึ่งเป็นสารสำคัญ
00:22:19ที่ช่วยให้การทำงานของตับในการกำจัดสาร
00:22:22พิษที่เป็นอันตรายได้ดีขึ้น 7 Apple
00:22:25Apple จะมีส่วนประกอบของเพชรทินอยู่มาก
00:22:28ซึ่งช่วยในการชำระล้างและกำจัดสารพิษออก
00:22:31ไปจากระบบในการย่อยอาหารและในทางกลับกัน
00:22:34ก็ช่วยทำให้ตับทำงานกำจัดสารพิษได้ดีขึ้น
00:22:38นั่นเอง 8 น้ำมันมะกอกน้ำมันมะกอกรวมไป
00:22:41ถึงน้ำมันกัญชงและน้ำมันเมล็ดลินินซึ่ง
00:22:44นับว่ามีประโยชน์อย่างยิ่งในการทำงานของ
00:22:46ตับค่ะโดยน้ำมันเหล่านี้จะให้ไขมันดีที่
00:22:50ช่วยในการดูดซับสารพิษที่เป็นอันตรายจาก
00:22:52ร่างกายซึ่งเป็นการลดภาระการทำงานของตับ
00:22:55ได้อีกทางแต่ก็ต้องระมัดระวังกันรับ
00:22:58ประทานที่มากเกินควรด้วยนะคะ 9 ธัญพืชทาง
00:23:01เลือกถ้าอาหารของคุณประกอบไปด้วยข้าวสาลี
00:23:05แป้งขาวหรือธัญพืชมาตรฐานอื่นๆตอนนี้อาจ
00:23:08จะต้องเปลี่ยนเป็นธัญพืชทางเลือกค่ะเช่น
00:23:11ควีนัวข้าวฟ้างหรือบักหวีดหรือธัญพืชที่
00:23:15ไม่ได้ผ่านการขัดสีนั่นเองก็จะยิ่งช่วยใน
00:23:18การทำงานของตับได้ค่ะ 10 ผักตระกูลกะหล่ำ
00:23:22บรอกโคลี่รวมไปถึงดอกกะหล่ำนะคะเป็นแหล่ง
00:23:25ของกลูโคสินทซึ่งช่วยสนับสนุนในการทำงาน
00:23:29ของเอนไซมที่อยู่ในตับโดยเอนไซมตาม
00:23:31ธรรมชาติเหล่านี้จะช่วยชะล้างสารก่อ
00:23:34มะเร็งและสารพิษอื่นๆออกจากร่างกายนอกจาก
00:23:37นี้การรับประทานผักตระกูลนี้ยังช่วยลด
00:23:40ความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งด้วยค่ะเป็น
00:23:42อย่างไรกันบ้างค่ะคุณผู้ชมกับอาหารที่เรา
00:23:45นำมาฝากเพื่อช่วยในการทำงานของตับแต่ที่