- คำถาม:
- อาหารใดที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงโควิดเพื่อเสริมภูมิคุ้มกัน?
- คำตอบ:
- ควรหลีกเลี่ยง 4 ประเภทอาหาร ได้แก่ น้ำอัดลม แอลกอฮอล์ เบเกอรี่ที่มีกลูเตนและน้ำมันพืชที่ผ่านกรรมวิธี (refined oil) เพราะทั้งหมดนี้ทำลายภูมิคุ้มกัน กระตุ้นการอักเสบ และทำให้ลำไส้เสียสมดุล
5 อาการอันตราย ติดไวรัส สายพันธุ์ใหม่ รีบดูแลตัวเอง ทำแบบนี้ | หมอโอ๊ค DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:45แชร์นะครับโอเคอาหารอันตราย 4 ชนิดที่
00:18:49ห้ามกินในช่วงโิอนเตคอระบาดนะครับอาหาร
00:18:55ชนิดแรกให้ทายซิคืออะไรนะครับมีรสหวาน
00:19:00อร่อยอ่ามีรสหวานอร่อยนะครับหลายๆายคน
00:19:05เนี่ยกินกันทุกวันเลยนะครับหลายคนกินทุก
00:19:07วันเลยนะครับถ้าใครที่ไม่อยากภูมิตกแก่
00:19:11เร็วนะแล้วก็เสี่ยงติดโควิดอาการไม่เบานะ
00:19:14ครับสิ่งที่คุณต้องเลี่ยงเลยนะครับเพื่อน
00:19:17ๆครับคือข้างหลังผมนี่นะข้างหลังผมนี่
00:19:20ทั้งหมดเลยนะครับนะไม่จะไม่เจาะจงแบรนด์
00:19:24ไหนแบรนด์หนึ่งนะครับเนาะแต่มันคือน้ำอัด
00:19:28ลมนะครับน้ำอัดลมหรือจะเป็นน้ำผลไม้อัด
00:19:33กระป๋องแบบนี้นะครับเนื่องจากน้ำตาลโดย
00:19:37เฉพาะน้ำตาลน้ำเชื่อมที่อยู่ในน้ำอัดลม
00:19:40รวมถึงน้ำผลไม้ด้วยรวมถึงน้ำวิตามินหวานๆ
00:19:44ด้วยนะครับแล้วคุณคิดว่าคุณกำลังกินสิ่ง
00:19:46ที่มีประโยชน์อยู่อาจจะไม่มีประโยชน์น้ำ
00:19:49อัดลมเนี่ยไม่ไม่มีประโยชน์แน่นอนนะครับ
00:19:52เนื่องจากน้ำอัดลมนะครับจะทำให้คุณกระดูก
00:19:56คุณเร็วด้วยนะใครที่เป็นวัยทองหรือใครที่
00:19:59เริ่มเข้าเลข 4 เลข 5 ให้ดื่มน้ำอัดลมให้
00:20:02น้อยที่สุดเลยนะครับเพราะร่างกายคุณจะ
00:20:05เป็นกรดมากขึ้นน้ำอัดลมมีกรดฟอสฟอริกมี
00:20:08ฟอสฟอรัสหรือฟอสฟอริก Acid ทำให้กระดูก
00:20:11คุณเนี่ยต้องบัฟเฟอร์เอามวลกระดูกออกมา
00:20:13บัฟเฟอร์กับตัวฟอสฟอรัสไตทำงานหนักเสียง
00:20:16เป็นเบาหวานเสียงพุงใหญ่นะครับอันนี้น้ำ
00:20:19อัดลมอันที่ 1 เลี่ยงเลยนะครับน้ำวิตามิน
00:20:22ด้วยนะครับเนาะมอคแนะนำให้ดื่มน้ำสูตมะ
00:20:25โอ๊คนะครับน้ำสูตมะโอ๊คคือ
00:20:29ลองเพื่อนๆลองไปดูนะผมเคยไลฟ์เรื่องอ่า
00:20:32เรื่องสูตน้ำไปแล้วนะครับเพื่อนๆพิมพ์ว่า
00:20:35สูตน้ำนะครับอ่าเพื่อนๆเพียว่าสูตรน้ำนะ
00:20:38ครับแล้วน้ำอันที่ 2 ที่คุณควรจะเลี่ยงนะ
00:20:40เพื่อนๆครับคือแอลกอฮอล์นะครับผมเนาะ
00:20:44แอลกอฮอลนะแล้วก็เหล้าสุรานะครับทุก
00:20:47แบรนด์ทุกชนิดทุกชนิดเลยนะครับนะไม่ควร
00:20:51เนาะในช่วงนี้นะครับผมนี่นะครับนะอ่ะ
00:20:53แอลกอฮอลแบบนี้นะครับไม่ควรนะเพราะว่าตับ
00:20:57คุณจะยิ่งทำงานหนักนะครับแล้วตับเราเนี่ย
00:21:00เป็นแหล่งฟอกสารพิษนะครับเป็นแหล่งล้าง
00:21:02สารพิษที่ดีเยี่ยมแต่เมื่อไหร่ที่คุณป่วย
00:21:05เป็นโควิดแล้วคุณต้องกินยาหลายขนานแล้ว
00:21:07คุณยังดื่มเหล้าดื่มแอลกอฮอลอยู่แบบนี้
00:21:09ครับคุณจะยิ่งเสี่ยงอาการหนักนะครับแล้ว
00:21:13ตับก็จะขาย้มันพอกตับมากขึ้นร่างกายก็จะ
00:21:15อักเสบมากขึ้นนะครับแล้วถ้าเกิดอยากดื่ม
00:21:18น้ำหวานดื่มอะไรดีหมอโอ๊คนะครับเออดื่ม
00:21:21ได้มยคือถ้าเป็นไปได้นะครับเพื่อนๆอาจจะ
00:21:24เลี่ยงน้ำหวานไปก่อนในช่วงนี้แต่ผมแนะนำ
00:21:26ว่าให้คุณเนี่ยเอาผลไม้นะครับมาปั่นเป็น
00:21:31สมูทตี้นะครับอ่าอยากดื่มน้ำหวานแล้ว
00:21:35เพิ่มภูมิในช่วงโควิดดื่มแบบไหนดีสูตมอค
00:21:38นะครับให้คุณเอาผักหลายๆชนิดนะครับที่มี
00:21:41วิตามินซีสูงๆเนาะอ่าผักผักมีวิตามินซีมี
00:21:46ด้วยเหรอมีนะครับมีพวกบรอกโคลี่ผักเคลนะ
00:21:50ครับหรือจะเป็นพวกอ่าผักใบเขียวป้วยเล้ง
00:21:52Spin นะครับผักโขมนะหรือว่าผักอะไรก็ได้
00:21:56เอามาปั่นกับผลไม้ที่มีวิตามินสูงๆนะครับ
00:21:59เพื่อนๆครับอย่างเช่นฝรั่งเบอร์รี่มะขาม
00:22:03ป้อมกีวี่นะครับเพื่อนๆชอบกินผลไม้อะไรนะ
00:22:06ลองคอมเมนต์ลงมาบอกโมกหน่อยนะครับแล้วถ้า
00:22:09เกิดคุณปั่นแบบเนี้ยมันจะเป็นสมูคือต้อง
00:22:11ปั่นนะเออไม่เอาคั้นนะครับนะคุณจะได้
00:22:14วิตามินซีจากแหล่งธรรมชาติด้วยนะครับ
00:22:16วิตามินซีถ้าคุณป่วยเป็นโควิดอยู่ให้กิน
00:22:19ให้ได้จากธรรมชาติวันละอย่างน้อย 500 -
00:22:231,000 มกรนะครับแต่ถ้าเกิดคุณไม่สามารถ
00:22:26นะครับก็ก็อาจจะพิจารณาเสริมเนาะวิตามิน
00:22:30ซีนะครับก็ไม่เสียหายนะครับแต่ก็กินโดส
00:22:33ต่ำๆเอาไว้ก่อนนะครับซึ่งผมเองก็จะกิน
00:22:36เพียงแค่เม็ดละ 200 ไม่เกิน 300 มกรผมจะ
00:22:39กิน 2-3 เม็ดถ้าผมป่วยนะอาจจะเพิ่มเป็น 4
00:22:42เม็ดนะครับแต่ถ้าเกิดผมไม่ป่วยหมก็จะกิน
00:22:45แค่ 1-2 เม็ดนะแต่ผมก็จะกินอาหารธรรมชาติ
00:22:47ก่อนนะครับเรื่องวิตามินซีใครอยากศึกษา
00:22:51เพิ่มเนาะพิมพ์ว่าวิตามินซีนะครับใครชอบ
00:22:54กินน้ำหวานๆอะไรกันอยู่นะครับนะช่วย
00:22:57คอมเมนต์ลงมาบอกหน่อยนะครับใครกินอะไรที่
00:22:59ผมบอกอยู่เนาะลองลองหลีกเลี่ยงนะครับที
00:23:02นี้อ่าโอเคเดี๋ยวอาหารที่คุณต้องเลี่ยง
00:23:06อันที่ 2 นะครับนะจริงๆผมก็อยู่ล็อตนี้
00:23:08เลยนะอาหารที่คุณต้องเลี่ยงอันที่ 2
00:23:10เนี่ยนะครับ
00:23:11อ่ะอยู่ตรงไหนแล้วไปไหนแล้วอาหารที่คุณ
00:23:16ต้องเลี่ยงอันที่ 2 นะครับ
00:23:20คือนี่เลยครับอาหารที่เป็นเบเกอรี่มีรส
00:23:27กรอบนะแล้วก็มีส่วนผสมของของอะไรนะเดี๋ยว
00:23:31ผมเปิดให้ดูนะครับมีส่วนผสมของอ่าเดี๋ยว
00:23:37ก่อนเดี๋ยวดูก่อนอ่านี่ๆอาหารอะไรทำร้าย
00:23:41ภูมิคุ้มกันของเรานะ
00:23:43ครับ
00:23:45ตึ๊งนี่นะครับเห็นมยหวีดกลูเต้นนมวัวนะ
00:23:51ครับอ่าหวีดกลูเต้นนมวัวยังไม่พอครับอ่า
00:23:56นี่ๆๆๆๆอันนี้ครับอันนี้ครับเพื่อนๆครับ
00:23:58ครับอันนี้คือแย่มาก Vegetable Oil Palm
00:24:01oron
00:24:03and Corn Flow อันนี้คือแป้งข้าโพดนะ
00:24:06ครับ Sugar ทำร้ายภูมินะครับ We Flower
00:24:11แป้งไม่ดีนะครับยิ่งถ้าเกิดมีกลูเต้นนะ
00:24:15ครับกลูเตนคืออะไรใครรู้จักบ้างนะครับใคร
00:24:18รู้จักพิมพ์ว่ารู้จักใครไม่รู้จักพิมพ์
00:24:21ว่าไม่รู้จักนะครับกลูเต้นเนี่ยเป็น
00:24:23โปรตีนชนิดนึงที่ร่างกายมนุษย์เราเนี่ย
00:24:25ย่อยไม่ได้นะครับแล้วก็เวลาเราเนี่ยจะทำ
00:24:28ให้ลำไส้เราเนี่ยอักเสบนะครับแล้วเพื่อนๆ
00:24:32รู้ไหมครับว่าลำไส้ของเรานะครับเป็นด่าน
00:24:35หน้าด่านแรกของภูมิคุ้มกันของเรากับสิ่ง
00:24:39ที่เรากินเข้าไปฟังหมกใหม่นะครับลำไส้ของ
00:24:44เรา is the first Frontier to
00:24:48defending our Body from invading
00:24:51organism แปลเป็นไทยลำไส้ของเราคือด่าน
00:24:55หน้าด่านแรกที่จะต่อสู้กับเชื้อแกปลอม
00:24:58ต่างๆที่จะเข้ามาโจมตีร่างกายเราแต่เมื่อ
00:25:02ไหร่ที่เรากินเวเฟอร์เรากินขนมปังเรากิน
00:25:06แป้งที่มีกลูเต้นลำไส้มันจะเกิดการฉีกขาด
00:25:10นะครับเาเรียกว่าลี้กัดนะครับลีกี้กัดคือ
00:25:13ภาวะลำไส้รั่วนะอันนี้ก็จะยิ่งทำให้ภูมิ
00:25:17คุ้มกันเราเนี่ยแย่นะครับอืมซึ่งถ้าเกิด
00:25:20เรามีหรือว่าเราเป็นแบบนี้นะครับสิ่งที่
00:25:22คุณทำได้คือเลี่ยงเบเกอรี่หรือว่าเฟ wle
00:25:27นะครับพวกอะไรที่มันไม่มีกลูเต้นนะครับ
00:25:29หรือมีข้าวโพดมีแป้งข้าวโพดเหล่าเนี้ย
00:25:33แล้วแล้วคุณอาจจะต้องเพิ่มโยเกิร์ตนะครับ
00:25:37อ่าไม่อยากไม่อยากลำไส้รั่วนะครับไม่อยาก
00:25:40อ่าภูมิคุ้มกันตกนะครับไม่อยากท้องเสียนะ
00:25:44ครับไม่อยากเสี่ยงเป็นมะเร็งลำไส้ในอนาคต
00:25:47นะครับสิ่งที่คุณต้องเพิ่มคือเชื้อบอินะ
00:25:52ครับซึ่งเชื้อโอติกเนี่ยเราสามารถกินได้
00:25:55จากอาหารธรรมชาติก่อนนะเพื่อนๆครับแล้ว
00:25:57มันช่วยโดยตรงเลยนะมันช่วยโดยตรงเลย
00:26:00เกี่ยวกับเรื่องของภูมิคุ้มกันเกี่ยวกับ
00:26:03เรื่องของกรดไหลย้อนเกี่ยวกับเรื่องของลด
00:26:05ความอ้วนเกี่ยวกับเรื่องของการอ่าเค้า
00:26:08เรียกว่าจิตเวทการการสร้างสารสื่อประสาท
00:26:11นะครับโบติกเพื่อนๆหาได้จากสิ่งเหล่านี้
00:26:14นะครับนี่ผมยังไม่ต้องไปซื้ออาหารเสริม
00:26:17อะไรมากินนะเพื่อนๆครับเอาแบบ
00:26:19เอาสูตรหมก็คืออาหารธรรมชาติผมจะชอบเป็น
00:26:23พวกนี้นะครับแต่ว่าพวกนี้อาจจะน้ำตาลเยอะ
00:26:26นะโมก็จะเลือกกินอันนี้นะครับนะที่มอคสอน
00:26:29ใน sixpack doct Master Class ที่ผมจะ
00:26:32เริ่มสอนในเดือนหน้ากับใน If masterclass
00:26:34ผมจะสอนว่าคุณเลือกอาหารธรรมชาติให้เป็น
00:26:38ยานะครับแต่คุณต้องเลือกสูตรมะโออันนี้ก็
00:26:40จะไม่มีน้ำตาลนะครับแล้วก็จะโปรตีนสูงนะ
00:26:43ครับแต่ถ้าเกิดคุณแพ้นมนะครับคุณก็อาจจะ
00:26:46ต้องไปเลือกอ่าสูตรที่มันเป็นอ่าธัญพืชนะ
00:26:50ครับอ่าธัญพืชอย่างเช่นที่นี่มีมั้ยที่
00:26:53นี่หมออกไม่เห็นนะครับผมไม่เห็นโยเกิร์ต
00:26:56ธัญพืชเท่าไหร่นะครับครับ
00:26:59อ่ามันก็จะมีบางห้างมีนะครับเพื่อนๆครับ
00:27:02ในอ่าในเรื่องของโยเกิร์ตมะพร้าวนะครับ
00:27:05หรือเป็นโยเกิร์ตอัลมอนโยเกิร์ตถั่ว
00:27:07เหลืองนะครับแต่ถ้าเกิดคุณไม่ชอบกิน
00:27:09โยเกิร์ตเลยจะกินโปรไบโอติกได้มมเนี่ยก็
00:27:13ก็กินได้นะครับแต่ว่าก็ให้เลือกกิน
00:27:15โปรไบโอติก stor ท้องว่างนะครับนะใครที่
00:27:18แบบลำไส้ไม่ดีท้องผูกเป็นกรดไหลย้อนแล้ว
00:27:22ก็อ้วนนะครับมีสิวนะลองเสริมโปรไบโอติก
00:27:25สอนท้องว่างนะครับเนาะแต่โอติไม่ใช่เ่อ
00:27:30ไม่ใช่ยาป้องกันโควิดหรือว่าไม่ใช่ยา
00:27:32รักษาโควิดนะครับแต่ว่ามันจะช่วยเพิ่ม
00:27:36ความแข็งแรงของลำไส้ของเราได้นะครับนะ
00:27:39โอเคมโบติกถ้าใครอยากศึกษาเพิ่มเนาะหรือ
00:27:42อยากดูสูตรว่าหมูเลือกโอติแบบไหนกินยังไง
00:27:45นะครับเพื่อนๆสามารถขอลอกสูตรได้พิมพ์ว่า
00:27:48tics นะครับแล้วเช็ค inbox นะครับพิมพ์
00:27:51ว่า tic หรือพิมพ์ว่าเชื้อแล้วเช็ค Inbox
00:27:53ใน Facebook นะครับเพราะว่าลำไส้ของเรา
00:27:56ครับสำคัญอันดับที่ 1 เลยนะตอนเนี้ยใน
00:27:59เรื่องของหมอนะครับในเรื่องของเวชศาสตร์
00:28:02ชะลอวัยแล้วก็สมุทัยเวชศาสตร์เนี่ยเราพบ
00:28:05แล้วครับว่าลำไส้ของเรานะลำไส้ของเราเป็น
00:28:08สมองอันที่ 2 นะครับ your gut is your
00:28:12Second Brain นะครับลำไส้ของคุณคือสมอง
00:28:16อันที่ 2 นะครับดังนั้นถ้าคุณอยากจะ
00:28:18สุขภาพดีคุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำร้าย
00:28:21ลำไส้ที่ผมได้พูดไฟมีอะไรบ้างนะแอลกอฮอล์
00:28:24นะครับมีน้ำตาลมีกลูเต้นนะครับมีอ่าโคนนะ
00:28:28มีข้าวโพดที่เป็นข้าวโพดแปรรูปนะครับมี
00:28:31น้ำเชื่อมมีน้ำอัดลมนะครับนี่คือสิ่งที่
00:28:34คุณต้องเลี่ยงแล้วคุณก็กินอาหารธรรมชาติ
00:28:37ตามที่มกบอกก่อนนะครับแล้วถ้าเกิดคุณหา
00:28:39ไม่ได้คุณก็ค่อยเสริมนะครับค่อยเสริม