00:00:00 → 00:00:05 [เพลง]

00:00:49 → 00:00:50 ทั่วประเทศไทยเป็นเมืองร้อนยิ่งในฤดูร้อนอากาศก็ยิ่งร้อนมากคุณหมอธนะเลยอยากขอเตือนว่าอย่าปล่อยให้ตัวเองอยู่ในสภาพอากาศที่ร้อนจากเป็นเวลานั้นเพราะอาจเป็นอันตรายได้คลิปนี้คุณหมอธนะจะมาขอแนะนำหาวิธีที่จะช่วยลดความร้อนโดยไม่จำเป็นต้องพึ่งแอหนึ่งจากบ้านให้เย็นเริ่มต้นง่ายๆโดยการจัดบ้านใหม่ย้ายตำแหน่งเฟอร์นิเจอร์ที่ขวาทิศทางลมออกไปช่วยให้อากาศถ่ายเทสะดวกขึ้นช่วยพัดลมเย็นๆเข้ามาในบ้านและพัดอากาศพร้อมข้างในบ้านให้ออกไปและถ้าเป็นไปได้ก็ควรปลูกต้นไม้ใหญ่ในบริเวณบ้านเพื่อให้ร่มเงาแทงต้นไม้จังช่วยกักเก็บความชื้นไม่ได้ดินส่งผลทำให้พื้นบ้านเย็นตลอดวันได้อีกด้วย

00:00:50 → 00:00:51

00:00:51 → 00:00:56 สวมเสื้อผ้าเนื้อบางเลือกสวมใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดีและมีน้ำหนักเบาจะช่วยคลายร้อนได้เป็นอย่างดี

00:00:56 → 00:01:15 [เพลง]

00:01:15 → 00:01:17 ค่ะและควรเลือกเสื้อผ้าสีอ่อนเพราะจะดูดซับความร้อนจากแสงแดดน้อยกว่าเสื้อผ้าสีเข้มรวมไปถึงการเลือกเนื้อผ้าที่ระบายความร้อนได้ดีเช่นผ้าฝ้ายผ้าซาตินผ้าลินินที่มีน้ำหนักเบาสวมใส่สบาย

00:01:17 → 00:01:19

00:01:19 → 00:01:31 [เพลง]

00:01:31 → 00:01:32 แช่เท้าดีน้ำเย็นเติมน้ำเย็นลงไปในกาละมังแล้วเอาเท้าของคุณแช่ลงไปก็จะช่วยคลายร้อนได้สามารถแช่เท้าได้นานตามต้องการแต่ถ้าความเย็นเริ่มหายไปก็สามารถเติมน้ำแข็งเข้าไปได้

00:01:32 → 00:01:33

00:01:33 → 00:01:36 ทางผลไม้คลายร้อนมีผลไม้หลายชนิดที่อยากแนะนำเช่นแตงโมรับพร้าวส้มสับปะรดมะละกอแก้วมังกรสาลี่แคนตาลูปซึ่งล้วนเป็นผลไม้ที่มีน้ำในตัวเองมากช่วยดับกระหายได้เป็นอย่างดีแถมมีวิตามินที่เป็นประโยชน์กับร่างกายด้วยยิ่งแค่นำไปแช่เย็นก่อนรับประทานจะช่วย

00:01:36 → 00:01:57 [เพลง]

00:01:57 → 00:02:01

00:02:01 → 00:02:02 มีรสชาติของความสดชื่นได้มากขึ้น

00:02:02 → 00:02:03

00:02:03 → 00:02:10 อาหารและเครื่องดื่มที่ควรงดอาหารที่ให้พลังงานสูงจะทำให้เรารู้สึกร้อนได้ง่ายขึ้นเช่นอาหารเมนูทอดต่างๆเนื้อสัตว์ติดมันร่วมไม่ถึงผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงเช่นทุเรียนลำไยขนุนส่วนเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์จะทำให้หลอดเลือดของเราขยายตัวช่วยให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นแต่ถ้าไม่อยากรู้สึกร้อนไปมากกว่านี้ก็ควรงดเรื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์จะดีกว่านะครับถ้าปล่อยให้ตัวเองอยู่ในอากาศที่ร้อนมากเกินไปเป็นเวลานานอาจทำให้มีอาการหน้ามืดใจสั่นความดันโลหิตสูงหรืออาจถึงขั้นชัดและหมดสติได้เลยนะครับยังไงก็ลองทำตามหาวิธีคลายร้อนที่คุณหมอธนะแนะนำดูนะครับไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนความห่วงใยมีให้เสมอโรงพยาบาลธนบุรีถ้า

00:02:10 → 00:02:33 [เพลง]

00:03:03 → 00:03:04 อาพาตข้อมูลดูแลสุขภาพดีๆแบบนี้อย่าลืมกดติดตามช่องธนบุรี

00:03:04 → 00:03:08 Hospital Channel นะคะอ่ะ