00:00:00 → 00:00:02 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:06 หมีเม้าท์มอยช่องของคนที่เมาส์และรัก

00:00:06 → 00:00:09 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอผีจะมาพูดถึง 6

00:00:09 → 00:00:13 อาหารต้องห้ามทานแล้วนอนไม่หลับนะครับอ้า

00:00:13 → 00:00:15 เป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับเมื่อ

00:00:15 → 00:00:18 คลิปที่แล้วนะครับหมอมีพูดถึงเคล็ดลับทำ

00:00:18 → 00:00:21 ยังไงให้นอนหลับง่ายนะครับสำหรับใครที่

00:00:21 → 00:00:23 ยังไม่เคยฟังนะครับเดี๋ยวบอกมีจะทิ้ง

00:00:23 → 00:00:25 ลิงค์ไว้ด้านบนคลิกไปฟังกันดูก่อนได้ครับ

00:00:25 → 00:00:28 ว่ามีเทคนิคอะไรบ้างนี่ขึ้นรับอะไรบ้างนะ

00:00:28 → 00:00:30 ครับที่ทำให้นอนหลับง่ายนะครับสำหรับคลิป

00:00:30 → 00:00:33 นี้นะครับหลายคนก็ถามเข้ามาเยอะเหมือนกัน

00:00:33 → 00:00:35 นะครับว่าเอ๊ะมันมีอาหารอะไรบ้างที่ทาน

00:00:35 → 00:00:38 แล้วทำให้นอนไม่หลับนะครับขึ้นนี้เลยจัด

00:00:38 → 00:00:41 ไปนะครับหมอมีจะพูดถึงคงอาหารคลอง 5 นะ

00:00:41 → 00:00:43 ครับทานไปแล้วอาจจะทำให้ตาสว่างทั้งคืน

00:00:43 → 00:00:46 เลยก็ได้นะครับเดี๋ยวเรามาฟังกันครับแต่

00:00:46 → 00:00:48 ก่อนไปฟังกันอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:00:48 → 00:00:50 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องบ่

00:00:50 → 00:00:52 มีอีเม้าท์มอยด้วยนะครับจะได้ไม่พลาดสาระ

00:00:52 → 00:00:56 ดีๆเกี่ยวกับสุขภาพในช่องหมอมีครับอ่ะเรา

00:00:56 → 00:00:58 มาฟังกันครับว่า 6 อาหารต้องห้ามเนี่ยมี

00:00:58 → 00:01:06 อะไรบ้างครับอ่ะร้าน

00:01:06 → 00:01:09 อาหารชนิดที่ 1 ชาและกาแฟนะครับอ่ะคะ

00:01:09 → 00:01:12 สำหรับใครที่ดื่มชาและกาแฟอาจจะทำให้คุณ

00:01:12 → 00:01:15 นอนไม่หลับได้นะครับเพราะว่าชาและกาแฟนะ

00:01:15 → 00:01:17 ครับก็จะมีส่วนประกอบของคาเฟดีอยู่ในนั้น

00:01:17 → 00:01:20 นะครับถ้าไม่ยินจะมีฤทธิ์ในการประตุ้น

00:01:20 → 00:01:22 ประสาทของเรานะครับทำให้เราตื่นตัวนะครับ

00:01:22 → 00:01:25 ทำให้เรานอนไม่หลับและบางครั้งก็ยังเป็น

00:01:25 → 00:01:27 กระตุ้นนะครับทำให้หัวใจเต้นเร็วมากขึ้น

00:01:27 → 00:01:30 บางคนมีอาการใจสั่นเลยทีเดียวนะครับแนะนำ

00:01:30 → 00:01:33 ว่าใครที่มีอาการนอนไม่หลับนะครับแล้วตอน

00:01:33 → 00:01:35 นี้ยังดื่มช้าแล้วก็แปลอยู่ลองหลีกเลี่ยง

00:01:35 → 00:01:38 ชายแล้วก็แปลเลยครับรับรองเลยครับคุณจะ

00:01:38 → 00:01:41 นอนหลับได้สบายมากขึ้นนะครับต่อมาหาชนิด

00:01:41 → 00:01:44 ที่สองครับอาหารเผ็ดจะนะครับมาอาหารเพ็ญ

00:01:44 → 00:01:46 จะต่างๆนะครับไม่ว่าจะเป็นพัดเพ็ดต่างๆ

00:01:46 → 00:01:49 ผัดพริกอะไรต่างๆนะครับแนะนำว่าให้หลีก

00:01:49 → 00:01:52 เลี่ยงนะครับเพราะว่าถ้าเรารับประทานเข้า

00:01:52 → 00:01:54 ไปแล้วเนี่ยก็จะทำให้เรามีอาการแสบร้อน

00:01:54 → 00:01:56 ท้องได้นะครับแล้วก็ยังไปกระตุ้นทำให้

00:01:56 → 00:01:59 เกิดอาการกรดไหลย้อนขึ้นมาได้นะครับก็จะ

00:01:59 → 00:02:01 ทำให้มีอาการจุกแต่พอจุดท้องนะครับแสบ

00:02:01 → 00:02:04 ร้อนกลางอกเรอเหม็นเปรี้ยวหรือว่ามีอาการ

00:02:04 → 00:02:07 ท้องอืดท้องเฟ้อได้แนะนำในคำว่าให้หลีก

00:02:07 → 00:02:09 เลี่ยงพวกอาหารจำพวกที่มีรสเผ็ดนะครับ

00:02:09 → 00:02:12 ยิ่งมื้อเย็นด้วยนะครับที่เวลาเราก่อนที่

00:02:12 → 00:02:14 จะนอนแล้วเนี่ยแนะนำว่าให้หลีกเลี่ยงเลย

00:02:14 → 00:02:17 ครับเพื่อทำให้เรานอนหลับไม่สบายขึ้นนะ

00:02:17 → 00:02:19 ครับเพราะไม่งั้นหูแสบร้อนท้องตลอดเวลานะ

00:02:19 → 00:02:22 ครับนอนไม่หลับแน่นอนยังตอนเช้าเลยนะครับ

00:02:22 → 00:02:26 ต่อมาข้อที่ 3 นะครับของมันของทอดต่างๆนะ

00:02:26 → 00:02:28 ครับมาหาแนะนำเลยคะว่าตอนเย็นๆนะครับให้

00:02:28 → 00:02:31 หลีกเลี่ยงพวกอาหารมันอาหารที่แบบจำพวก

00:02:31 → 00:02:33 ทอดต่างๆนะครับน่าจะเป็นวุฒิทอดไก่ทอด

00:02:33 → 00:02:36 เป็นไฟล์ต่างๆเพราะว่าอาหารจำพวกทอดเนี่ย

00:02:36 → 00:02:39 ก็ทำให้เราย่อยยากนะครับก็ย้ายยากทำให้

00:02:39 → 00:02:42 เกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้และต้องบอก

00:02:42 → 00:02:44 เลยครับว่าอาหารที่มีไขมันสูงมากๆนะครับ

00:02:44 → 00:02:47 จะไปกระตุ้นหูรูดนะครับบริเวณส่วนปลายของ

00:02:47 → 00:02:49 หล่อนอาหารเราที่อยู่ด้านล่างทำให้มัน

00:02:49 → 00:02:52 อ่อนตัวนะครับเพราะอ่อนตัวมากขึ้นกดใน

00:02:52 → 00:02:54 กระเพาะของเราจะไหลย้อนขึ้นมาได้นะครับทำ

00:02:54 → 00:02:57 ให้แสบร้อนกลางอกมีอาการกรดไหลย้อนได้ดัง

00:02:57 → 00:03:00 นั้นแนะนำว่าตอนเย็นๆนะครับและเลี้ยง

00:03:00 → 00:03:03 อาหารพวกกับพวกมันๆของมันของทอดก็จะทำให้

00:03:03 → 00:03:06 คุณเนี่ยนอนหลับได้สบายมากขึ้นนะครับก็มา

00:03:06 → 00:03:09 หาจะได้ที่ 4 คือ alcohol นะครับไม่ว่าจะ

00:03:09 → 00:03:12 เป็นเล่าสีเหล้าขาวเบียร์นะครับหรือว่า

00:03:12 → 00:03:15 วายต่างๆแนะนำว่าให้หลีกเลี่ยงนะครับ

00:03:15 → 00:03:17 เพราะว่าแอลกอฮอล์นะครับในช่วงแรกเวลาเรา

00:03:17 → 00:03:19 ดื่มไปแล้วจะมีอาการง่วงหรือว่ามีอาการ

00:03:19 → 00:03:23 เคลิ้มได้นะครับแต่พอเวลาผ่านไปสักพักนึง

00:03:23 → 00:03:25 เนี่ยก็จะทำให้เราตื่นขึ้นนะครับแล้วก็มี

00:03:25 → 00:03:28 อาการปวดศีรษะทำให้เรานอนไม่หลับนะครับ

00:03:28 → 00:03:31 แนะนำเลยครับว่าใครที่ตอนนี้กำลังดื่ม

00:03:31 → 00:03:33 เหล้านะครับหรือว่าดื่มสุราเยอะๆแนะนำว่า

00:03:33 → 00:03:35 ให้หลีกเลี่ยงนะครับก็ทำให้คุณหลับได้

00:03:35 → 00:03:38 สบายมากขึ้นนอกจากนี้การที่เราดื่มเหล้า

00:03:38 → 00:03:41 เยอะนะครับนอกจากนอนไม่หลับแล้วยังทำให้

00:03:41 → 00:03:43 ปรับของเราอักเสบด้วยนะครับยิ่งดื่มไป

00:03:43 → 00:03:45 เวลานานๆเนี่ยทำให้ปรับแข็งได้เลยทีเดียว

00:03:45 → 00:03:48 ดังนั้นแนะนำนะครับว่าให้หลีกเลี่ยงการ

00:03:48 → 00:03:51 ดื่มสุราก็ทำให้คุณนอนหลับสบายมากขึ้น

00:03:51 → 00:03:53 แล้วก็ทำให้ตับแข็งแรงด้วยครับก็มาหาจะ

00:03:53 → 00:03:56 ได้ที่ 5 นะครับอาหารไม่สุกนะครับอ่าพวก

00:03:56 → 00:04:00 อาหารสุกๆดิบๆต่างๆแนะนำว่าให้หลีกเลี่ยง

00:04:00 → 00:04:02 ก็ตามก็จะทำให้เวลาเรารับประทานเข้าไป

00:04:02 → 00:04:05 แล้วเนี่ยจะมีอาการปวดท้องท้องเสียได้ทำ

00:04:05 → 00:04:07 ให้ตอนกลางคืนเราเนี่ยนอนไม่หลับนะครับ

00:04:07 → 00:04:09 บางทีต้องลุกมาเข้าห้องน้ำเยอะเลยบางที

00:04:09 → 00:04:12 ขึ้นไส้อาเจียนด้วยนะครับแนะนำว่าให้หลีก

00:04:12 → 00:04:14 เลี่ยงอาหารพวกนี้ยิ่งช่วงนี้ด้วยนะคะ

00:04:14 → 00:04:17 เป็นช่วงโควิชนะครับการที่เราทานของสุก

00:04:17 → 00:04:20 ดิบโอกาสที่เราจะติดโควิชก็ง่ายด้วยนะ

00:04:20 → 00:04:22 ครับดังนั้นแนะนำมาตอนนี้ให้ทานอาหารที่

00:04:22 → 00:04:25 สุกสะอาดนะครับแล้วก็ปรุงสุกใหม่ๆก็จะ

00:04:25 → 00:04:28 ยิ่งดีมากๆเลยทีเดียวก็จะส่งผลทำให้เรา

00:04:28 → 00:04:30 นอนหลับได้สบายไม่ปวดท้องแล้วก็ป้องกันคง

00:04:30 → 00:04:33 เป็นไปในตัวด้วยครับก็มาหาฉัน in ที่ 6

00:04:33 → 00:04:36 นะครับน้ำเปล่านะครับอ่าๆอย่าเพิ่งตกใจ

00:04:36 → 00:04:38 กันไปนะครับว่า with ดื่มน้ำเปล่าแล้วจะ

00:04:38 → 00:04:40 ทำให้เรานอนไม่หลับหรือเปล่านะครับอันนี้

00:04:40 → 00:04:42 หมอมีผู้สำหรับคนที่มีอาการปัสสาวะบ่อยนะ

00:04:43 → 00:04:45 คะบางคนมีโลกอ่ะก็เพราะปัสสาวะไวเกินนะ

00:04:46 → 00:04:48 ครับเวลาเราดื่มน้ำอะไรไปนิดๆหน่อยๆก็ทำ

00:04:48 → 00:04:51 ให้ตรวจปัสสาวะแล้วกันนั้นนะครับสำหรับคน

00:04:51 → 00:04:54 จำพวกนี้นะครับการที่เราดื่มน้ำในช่วงตอน

00:04:54 → 00:04:56 เย็นหรือว่าโชคก่อนนอนเข้าไปแล้วเนี่ยก็

00:04:56 → 00:04:59 จะทำให้โผล่ดีกลางคืนตื่นมาฉี่ตลอดทำให้

00:04:59 → 00:05:02 นอนไม่หลับก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่จะส่งผลทำ

00:05:02 → 00:05:04 ให้คุณเนี่ยนอนไม่หลับนะครับแนะนำว่าก่อน

00:05:04 → 00:05:07 นอน 1 ชั่วโมงถึงสองชั่วโมงนะครับให้หลีก

00:05:07 → 00:05:09 เลี่ยงการดื่มน้ำแล้วนะครับแล้วก็ก่อนไป

00:05:09 → 00:05:12 นอนให้ปัสสาวะทิ้ง 1 ครั้งก่อนนะคะก็จะทำ

00:05:12 → 00:05:14 ให้คุณเรียนนอนหลับได้ยาวมากขึ้นแล้วก็ทำ

00:05:14 → 00:05:17 ให้นอนหลับสนิทสบายด้วยนะครับและนี่คือ 6

00:05:17 → 00:05:20 อาหารต้องห้ามนะครับที่ทานเข้าไปแล้วจะทำ

00:05:20 → 00:05:22 ให้นอนไม่หลับนะครับสำหรับใครที่ไม่มี

00:05:22 → 00:05:25 เวลาฟันทั้งครีมนะครับเดี๋ยวบ่มีจะอธิบาย

00:05:25 → 00:05:27 ไว้ท้ายคลิปอีกทีนึงนะครับว่า 6 อาหาร

00:05:27 → 00:05:30 เนี้ยมีอะไรกันบ้างครับอาหารชนิดที่ 1 ชา

00:05:30 → 00:05:33 กาแฟอาหารชนิดที่สองอาหารเผ็ดจะอาหารจะ

00:05:33 → 00:05:37 ได้ที่ 3 ของมันของทอดอาหารจะในที่ 4

00:05:37 → 00:05:40 alcohol อาหารชนิดที่ 5 ของไม่สุกอาหาร

00:05:40 → 00:05:43 ชนิดที่ 6 น้ำเปล่านะครับอ้าทั้งหมดนี้

00:05:43 → 00:05:46 ลองไปหลีกเลี่ยงดูครับรับรองเลยครับคุณจะ

00:05:46 → 00:05:49 นอนหลับได้สบายมากขึ้นนะครับใครที่ถูกใจ

00:05:49 → 00:05:51 ทิดนี้อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe

00:05:51 → 00:05:55 แล้วก็กดกระดิ่งติดตามชอบหมอมีเม้ามอย

00:05:55 → 00:05:58 ด้วยนะครับแล้วเรามาเจอกันทุกๆเช้าวัน

00:05:58 → 00:06:00 อังคารวันพฤหัสและเช้าวันเสาร์นะครับ

00:06:00 → 00:06:03 สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเม้นท์

00:06:03 → 00:06:06 ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอผีจะมาตอบ

00:06:06 → 00:06:09 ทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย

00:06:09 → 00:06:12 ค่ะ