00:00:00 → 00:00:04 การกินคีโตง่ายๆด้วย 5 เมนู ketones เร่ง

00:00:04 → 00:00:08 ด่วนลดภูมิไวสุดๆเห็นผลใน 14 วันกันเลยที

00:00:08 → 00:00:11 เดียวนะครับ

00:00:11 → 00:00:16 [เพลง]

00:00:16 → 00:00:18 สวัสดีครับผมมาทำให้เค้าได้นี้ถึงต้องตัว

00:00:18 → 00:00:20 Top Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง

00:00:20 → 00:00:23 สนุกและมีสาระครับ

00:00:23 → 00:00:27 วันนี้ครับเราจะคุยกันเรื่องการเริ่มทาน

00:00:27 → 00:00:30 อาหารที่โตจีนิค Diet กันนะครับผมกินคีโต

00:00:30 → 00:00:35 ง่ายๆด้วย 5 เมนู ketones เร่งด่วนลดภูมิ

00:00:35 → 00:00:38 ไวสุดๆเห็นผลใน 14 วันกันเลยทีเดียวนะ

00:00:38 → 00:00:40 ครับไปรับปลอดภัยครับอย่าลืมกด like กด

00:00:40 → 00:00:43 Share กด Subscribe และกดเป็นขอบคุณครับ

00:00:43 → 00:00:46 คราวนี้ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับกินขี้

00:00:46 → 00:00:51 ตรงง่ายๆนะครับด้วย 5 เมนูคีโตเร่งด่วนรถ

00:00:51 → 00:00:54 พุงไว้สุดๆเห็นผลใน 14 วันนั้นเองนะครับ

00:00:54 → 00:00:57 ต้องบอกเลยครับว่าการทานกี่ตัวจิก Diet

00:00:57 → 00:01:00 นะครับเป็นการลดน้ำหนักลดความก็จะดูแล

00:01:00 → 00:01:04 สุขภาพที่แบบฟินมากๆครับพี่มากๆนะครับใคร

00:01:04 → 00:01:07 พลาดไปเนี่ยผมรู้สึกเสียดายแทนจริงเลยคือ

00:01:07 → 00:01:11 ท่านจะหุ่นดีดีนะครับน้ำหนักก็โอเคนะครับ

00:01:11 → 00:01:15 สุขภาพก็ดีนะครับผิวพรรณก็ดีนะครับแล้วก็

00:01:15 → 00:01:18 กินอร่อยด้วยอะไรที่มันดีว่ะเนี้ยมันไม่

00:01:18 → 00:01:21 ลองทำดูนะก็ต้องลองดูนะครับโอเคครับอาหาร

00:01:21 → 00:01:25 แรกก่อนเลยที่ผมจะมาแนะนำครับนั่นก็คือปี

00:01:25 → 00:01:31 ไก่ชุบน้ำปลานะครับแล้วก็ทอดนะครับปีไก่

00:01:31 → 00:01:35 ชุบน้ำปลาทอดนะครับท่านจะทอดโดยน้ำมันหมู

00:01:35 → 00:01:38 ก็ได้หรือว่าท่านจะทอดในหม้ออบลมร้อนก็

00:01:38 → 00:01:41 ได้นะครับเพราะให้หนังกรอบเลยปีไก่แล้วก็

00:01:41 → 00:01:43 หมักน้ำปลาสักครึ่งชั่วโมงนะครับก็ยี่ห้อ

00:01:43 → 00:01:45 อะไรก็เอาแต่ที่ท่านชอบเลยนะครับเอาน้ำ

00:01:45 → 00:01:48 ปลาที่แบบผมขอหน่อยนะครับซึ่งผมบอกเลยว่า

00:01:48 → 00:01:52 ฟินมากๆครับตัวปีกไก่นะครับมีไขมันชั้นดี

00:01:52 → 00:01:55 ใครมันชั้นดีเนี่ยก็คือใครมาที่มาจาก

00:01:55 → 00:01:57 ธรรมชาตินะครับก็ตัวหนังใส่เค้านั่นแหละ

00:01:57 → 00:02:00 ครับก็คือไขมันชั้นดีแถมยังมีพี่ฟิล์มกับ

00:02:00 → 00:02:03 เนื้อไก่นะครับผมแนะนำเลยว่าให้ท่านทอดใน

00:02:03 → 00:02:07 หม้อทอดเพราะว่าน้ำมันจากหนังไก่จะออกมา

00:02:07 → 00:02:10 กริลล์ตัวเค้าเรียกว่าหนังของไก่ได้อย่าง

00:02:10 → 00:02:13 ดีเยี่ยมได้ลืมครับผมอยากจะให้แถมแตงกวา

00:02:13 → 00:02:17 แช่เย็นเจี๊ยบนะครับสัก 4-5 ลูกนะครับทาน

00:02:17 → 00:02:19 ไปก่อน 2 3 ลูกนะครับแล้วตามด้วยปีไก่

00:02:19 → 00:02:22 ทั้ง 4 5 ไปอีกนะครับแล้วก็ค่อยตกด้วย

00:02:22 → 00:02:26 ดังวัย 2 ลูกนะครับโอ้โหวินครับพร้อมกัน

00:02:26 → 00:02:30 เลยทีเดียวนะครับกินแบบนี้แต่ขอมครับมา

00:02:30 → 00:02:32 ต่อกันที่อาหารชีวิตที่ 2 ครับผมก็ชอบมาก

00:02:32 → 00:02:35 ครับนั่นก็คือกะหล่ำปลีผัดน้ำปลานะครับ

00:02:35 → 00:02:39 แล้วก็ใส่เบคอนครับทอดกรอบนะครับขึ้นสุดๆ

00:02:39 → 00:02:42 ครับกำลังปีผัดน้ำปลานะฮะตัวกะหล่ำปลี

00:02:42 → 00:02:45 เนี่ยเป็นผักที่มีขโมยเด็ดต่างนะครับชาว

00:02:45 → 00:02:47 ที่ตัวที่นี่เราจะกินผักที่มันขโมยเด็ด

00:02:47 → 00:02:49 ตัดเขาบอกเด็ดสูงเช่นเผื่อเช่นมันนะครับ

00:02:49 → 00:02:51 เราก็จะไม่ค่อยถ่านนะครับเพราะว่ามัน

00:02:51 → 00:02:54 เหมือนทานข้าวแล้วนะครับสุดท้ายมันก็จะ

00:02:54 → 00:02:56 เปลี่ยนเป็นน้ำตาลซึ่งน้ำตาลเนี่ยในที่

00:02:56 → 00:02:59 สุดแล้วเนี่ยถ้ามากเกินไปก็จะมีผลเสียต่อ

00:02:59 → 00:03:02 ร่างอยู่ในทุกยาวนั้นเอกครับเพราะฉะนั้น

00:03:02 → 00:03:04 ผมขอแนะนำกำลังปลีผัดน้ำปลาครับและยิ่ง

00:03:04 → 00:03:07 กันผัดน้ำปลาเนี่ยร่างกายจะได้รับความ

00:03:07 → 00:03:10 เค็มที่พอดีนะครับทำให้ร่างกายของเรา

00:03:10 → 00:03:13 เนี่ยนะครับสามารถผ่านการทานคีโตจีนิคไป

00:03:13 → 00:03:16 ได้อย่างดีครับโดยส่วนใหญ่แล้วคนที่มี

00:03:16 → 00:03:18 ปัญหาในการทางที่ตัวจริงนี่คือทานเค็ม

00:03:18 → 00:03:20 น้อยจนเกินไปก็บอกว่าทานเค็มเดี๋ยวเป็น

00:03:20 → 00:03:23 โรคตายบอกถ้าไม่ต้องปวดแล้วครับถ้าเกิด

00:03:23 → 00:03:25 สมมติว่าร่างกายขั้นดีการทานเค็มเพิ่ม

00:03:25 → 00:03:28 with หน่อยนะครับไม่ได้มีปัญหาแต่การทาง

00:03:28 → 00:03:30 น้ำตาลเพิ่มนะครับเป็นตัวปัญหาเรื้อรัง

00:03:30 → 00:03:33 ที่จะทำให้ท่านเป็นโรคหัวใจโรคไตโรคความ

00:03:33 → 00:03:36 ดันโรคอย่างอื่นระยะกันหมดนะครับมาต่อไป

00:03:36 → 00:03:38 ที่อาหารที่ที่ 3 นะครับอ่าที่ 3 ก็คือ

00:03:38 → 00:03:42 สเต็กปลาแซลมอนย่างนะครับกับสลัดผักผู้

00:03:42 → 00:03:45 หญิงโอ๊ครับเป็นไงครับมหาแซมอนย่างครับ

00:03:45 → 00:03:49 อืมนะครับโปรตีนเอยไขมันชั้นดีเอยโอเมก้า

00:03:49 → 00:03:51 3 เลยนะครับแถมยังมีสลัดผักดีโอเข้าไป

00:03:51 → 00:03:54 อีกนะครับโอ้โหวินเลยโรยอัลมอนด์สักนิด

00:03:54 → 00:03:58 นึงโอ้โหนะครับกินเช้าขึ้นถึงเย็นนะครับ

00:03:58 → 00:04:00 นี่แหละครับ

00:04:00 → 00:04:03 และวิถีชาวคีโตจีนิคแบบเฮลตี้คีโตจีนิค

00:04:03 → 00:04:06 Diet นะครับเราไม่ใช่มุ่งหวังที่จะไปกิน

00:04:06 → 00:04:09 แบบค่อยขาหมูสามชั้นอะไรอย่างเดียวเรากิน

00:04:09 → 00:04:12 ให้หลากหลายอาหารทะเลเอยอาหารที่เป็นเวย์

00:04:12 → 00:04:15 กันแล้วก็ทานได้นะครับผักเราก็ทานได้นะ

00:04:15 → 00:04:17 ครับเราเลือกให้ถูกต้องนั่นเองนะครับมา

00:04:17 → 00:04:19 ต่อกันที่อาหารชนิดที่ 4 ครับอันนี้ก็สุด

00:04:19 → 00:04:23 ยอดนะครับนั่นก็คือรวมทะเลเผาถูกต้องครับ

00:04:23 → 00:04:25 รวมทะเลเผาบอกให้เดี๋ยวกินแล้วคอ

00:04:25 → 00:04:28 เลสเตอรอลสูงผมบอกว่าผมคิดว่าไงไม่เห็นจะ

00:04:28 → 00:04:30 เลยเข้าสู่ข้างไหนเลยนะครับพรุ่งนี้หาคน

00:04:30 → 00:04:33 เฝ้าสูงมันเกิดจากร่างกายเราเนี่ยตอบสนอง

00:04:33 → 00:04:35 ต่ออาหารได้ดีนะครับเนื่องจากร่างกายเรา

00:04:35 → 00:04:38 มีระบบเผาผลาญที่แยกนะครับเผาผลาญไขมัน

00:04:38 → 00:04:40 ไม่เป็นนะครับกินแต่น้ำตาลเขาแต่น้ำตาลนะ

00:04:40 → 00:04:42 ครับเพราะฉะนั้นแล้วก็เศร้ามันก็จึงสูงใน

00:04:42 → 00:04:44 ร่างกายที่ไม่ค่อยสมบูรณ์นั่นเองนะครับ

00:04:44 → 00:04:46 ถ้าร่างกายท่านดีนะครับไม่ได้มีปัญหานะ

00:04:46 → 00:04:50 ครับและรวมทะเลเผาไม่ว่าจะเป็นเป็นกุ้ง

00:04:50 → 00:04:53 หอยหมึกปูปลากินได้หมดนะครับส่วนน้ำจิ้ม

00:04:53 → 00:04:56 นะครับถ้าเกิดท่านสามารถทำเองได้นะครับก็

00:04:56 → 00:04:59 จะได้ลดปริมาณน้ำตาลในน้ำจิ้มได้ด้วยนะ

00:04:59 → 00:05:01 ครับซึ่งก็ถือว่าดีดีมากเลยนะครับก็ตอน

00:05:01 → 00:05:03 ที่อาหารชนิดสุดท้ายครับอาจจะได้ที่ 5

00:05:03 → 00:05:07 ครับซึ่งเป็นหมูคุโรบุตะกับสลัดนะครับผัก

00:05:07 → 00:05:10 อะโวคาโดครับบุคคลต่างๆนะครับมีมันชั้นดี

00:05:10 → 00:05:13 นะครับแล้วก็มีเนื้อหมูนะครับมีโปรตีน

00:05:13 → 00:05:16 ชั้นดียังไม่พอครับสลัดทำอะโวคาโดก็มีไข

00:05:16 → 00:05:18 มันชั้นดีมีแมกนีเซียมโพแทสเซียมนะครับ

00:05:18 → 00:05:21 บำรุงร่างกายแบบสุดยอดเลยกันและนี่คือ

00:05:21 → 00:05:24 อาหาร 5 ชนิดครับที่จะทำให้ท่านท้ายคือไป

00:05:24 → 00:05:27 สนิท Diet อย่างแบบเป็นสุดๆถ้าตรงสุดๆแต่

00:05:27 → 00:05:30 น้ำหนักลงเร็วสุดครับก็ไปครับก่อนไปครับ

00:05:30 → 00:05:32 พี่ลืมกด like กด Share เปิดสุดท้ายและก็

00:05:32 → 00:05:36 นี้ก็เป็นครับอ่า