00:00:00 → 00:00:02 ห้ามทำ IF แบบนี้เด็ดขาดเลยนะครับเพราะ

00:00:03 → 00:00:06 เสี่ยงตุ้ยจากโรคหัวใจวาย 91% แล้วเราจะ

00:00:06 → 00:00:11 ทำ IF ยังไงให้เราแข็งแรงหน้าใสไอดีไขมัน

00:00:11 → 00:00:13 ไม่อุดตันคุณภาพอาหารที่คุณกินตอนทำเนี่ย

00:00:13 → 00:00:16 มันมีผลต่อว่าคุณจะตายหรือไม่ตายจากโรค

00:00:16 → 00:00:19 หัวใจมีผลมากๆเลยก็คือคุณภาพอาหารหรือ

00:00:19 → 00:00:21 สิ่งที่เรากินตอนที่เราไม่ได้ทำ IF เนี่ย

00:00:21 → 00:00:24 มีความสำคัญมากๆแต่ไอ้งานวิจัยเนี้ยไม่

00:00:24 → 00:00:27 ได้เก็บข้อมูลเลยว่าคนที่ทำ IF 16/8

00:00:27 → 00:00:29 เค้ากินอะไรเค้ากินอาหารสีแดงหรือเค้าเค

00:00:29 → 00:00:32 กินอาหารเหรียญทองของหมอไม่มีบอกเอาง่ายๆ

00:00:32 → 00:00:33 ว่าเค้าสูบบุหรี่มากกว่ากลุ่มอื่นแล้วอ่ะ

00:00:33 → 00:00:36 27% บุหรี่เนี่ยตัวที่ทำให้คุณตายจากโรค

00:00:36 → 00:00:39 หัวใจและหลอดเลือดไม่อยากตายจากโรคหัวใจ

00:00:39 → 00:00:41 และหลอดเลือดระวังอย่าทำสิ่งเหล่านี้ก็

00:00:41 → 00:00:43 คือ 1 เลยทำมาเออ F แล้วสูบบุหรี่ยังไงก็

00:00:43 → 00:00:45 ตายจากโรคหัวใจเพราะบุหรี่ทำให้หลอดเลือด

00:00:46 → 00:00:48 คุณพังครับบุหรี่ทำให้หลอดเลือดคุณอักเสบ

00:00:48 → 00:00:51 มีปัญหาแข็งตัวความดันก็สูงสมองตีบสมอง

00:00:51 → 00:00:54 แตกหัวใจวาย 2 ทำแล้วไม่คำนึงถึงคุณภาพ

00:00:54 → 00:00:58 อาหารอย่างเช่นทำแล้วคุณกินคุกกี้บิสกต

00:00:58 → 00:01:01 แพกเกอร์อาหารสีแดงคุณกินแต่อาหารแปรรูป

00:01:01 → 00:01:03 คุณไม่กินอาหารเหรียญทองที่ผมทำไว้ให้เลย

00:01:03 → 00:01:05 ใครไม่รู้จักเนาะขอสูตรอาหารเหรียญทอง

00:01:05 → 00:01:07 พิมพ์ว่าเหรียญทองซึ่งอาหารเหรียญทองคือ

00:01:07 → 00:01:09 อะไร Number one ขี้นัวถั่วลูกไก่กากใย

00:01:09 → 00:01:13 สูงสารอาหารสูงวิตามินสูงโปรตีนสูงเกลือ

00:01:13 → 00:01:16 แร่สูงกินแทนข้าวในช่วงคุณจะอิ่มนานคุณจะ

00:01:16 → 00:01:19 ขับถ่ายดีคุณจะไตดีถ้าคุณอยากทำ IF ให้

00:01:19 → 00:01:23 ผอม 5-10 กลมคน 20 กลแล้วก็ห่างไกลโรคหัว

00:01:23 → 00:01:26 ใจวายต้องกินแป้งเหรียญทองเท่านั้นแป้ง

00:01:26 → 00:01:30 ต้นสายหมอจะกินแป้งข้าวเป็นถั่วเปลือก

00:01:30 → 00:01:32 อ่อนทำไมหมอถึงกินแบบนี้เพราะมันมีงาน

00:01:32 → 00:01:35 วิจัยเป็นแบบเก็บข้อมูลไปข้างหน้านะเพบ

00:01:35 → 00:01:37 ว่าคนที่กินถั่วไม่ว่าจะเปลือกแข็งหรือ

00:01:37 → 00:01:38 เปลือกอ่อนแต่เน้นเป็นเปลือกอ่อนอย่าง

00:01:38 → 00:01:41 เช่นถั่วลูกไก่ถั่วเหลืองออร์แกนิคถั่ว

00:01:41 → 00:01:44 ขาวถั่วแดงถั่วดำข้าวขี้นัวเนี่ยพวกเนี้ย

00:01:44 → 00:01:47 เป็นแป้งเหรียญทองเพราะถั่วเหล่าเนี้ยสาร

00:01:47 → 00:01:50 อาหารสูงมากกากใยหรือใยอาหารจากพืชหรือ

00:01:50 → 00:01:53 จากถั่วเปลือกอ่อนกากใยลดไขมันเร็วกากใย

00:01:53 → 00:01:57 ลดท้องผูกกากใยลดหลอดเลือดอุตันกากใยทำ

00:01:57 → 00:02:00 ให้น้ำตาลในเลือดมันดุดดูดซึมช้าลงกากใย

00:02:00 → 00:02:03 ไปเพิ่มอาหารให้กับเชื้อโรไบโติกในลำไส้

00:02:03 → 00:02:06 ของคุณกากใยถนอมไตแต่ปัญหาคือคนไทยเรากิน

00:02:06 → 00:02:08 กากใยไม่ถึงซึ่งกากใยอย่างเดียวก็ไม่พอ

00:02:09 → 00:02:11 เนาะต้องมีโปรตีนด้วยดังนั้นหมอเลยแนะนำ

00:02:11 → 00:02:13 แหล่งแป้งที่ดีที่สุดให้เพื่อนๆคือถั่ว

00:02:13 → 00:02:16 เปลือกอ่อนมีทั้งกากใยมีทั้งโปรตีนโดย

00:02:16 → 00:02:18 เฉพาะถั่วเหลืองถั่วลันเตาถั่วลูกไก่พวก

00:02:18 → 00:02:21 เนี้ยดีมากๆสำหรับไตคุณสำหรับการลดไขมัน

00:02:21 → 00:02:24 ในเลือดใครที่เร่งรีบนะไม่สามารถหุงถั่ว

00:02:24 → 00:02:26 เปลือกอ่อนของหมอได้นะเดี๋ยวนี้ก็จะมี

00:02:26 → 00:02:28 โปรตีนพืชเยอะแยะมากมายเป็นทางเลือกให้นะ

00:02:28 → 00:02:31 ครับเพียงแต่เพื่อนๆต้องดูให้ดีๆโปรตีน

00:02:31 → 00:02:33 พืชที่เพื่อนๆกินอยู่เนี่ยมันมีแป้งแบบ

00:02:33 → 00:02:36 น้ำตาลหรือมีน้ำตาลเทียมใส่เข้ามาให้เท่า

00:02:36 → 00:02:39 ไหร่โปรตีนพืชหรือโปรตีนเวท้องตลาดส่วน

00:02:39 → 00:02:42 ใหญ่เนี่ยพลังงานไม่ได้แย่แต่ไปตกม้าตาย

00:02:42 → 00:02:44 ตรงเรื่องของน้ำตาลเทียมหรือบางที่ใส่น้ำ

00:02:44 → 00:02:47 ตาลให้เลยบางที่ก็มีน้ำตาลแลคโตส่ไลฟุโตส

00:02:47 → 00:02:50 คอนซิลอันนี้ไม่ผ่านหมอเลยทำโปรตีนพืช

00:02:50 → 00:02:52 สูตรของหมอเองนะครับทำเองกินเองแล้วก็ให้

00:02:52 → 00:02:55 คุณพ่อคุณแม่กินให้สูงวัยหรือให้คนใน

00:02:55 → 00:02:56 ครอบครัวหมอที่เป็นโรคเรื้อรังกินเป็น

00:02:56 → 00:02:59 โปรตีนจากตัวเหลือเหลืองนะฮะถนอมไตลดไข

00:02:59 → 00:03:02 มันแล้วก็ช่วยขับถ่ายได้ดีขึ้นนะฮะที่

00:03:02 → 00:03:06 สำคัญคือกากใยสูง 1 ซองมีกากใย 6,000

00:03:06 → 00:03:08 มลกรัมแล้วมีโปรตีนพืชสูงถึง 34 กรัมใคร

00:03:08 → 00:03:11 ยังไม่มีสูตรพิมพ์ว่าโปรตีนพืชมื้อแรกที่

00:03:11 → 00:03:15 คุณจะทำมาให้ผอมให้หน้าใสให้ไตดีให้น้ำ

00:03:15 → 00:03:18 ตาลดีแล้วพรุงยุบ 5-10 ก.แบบง่ายๆนะครับ

00:03:18 → 00:03:21 ห้ามนมช็อกโกแลตนมโอ๊ตนมธัญพืชนมวัวน้ำ

00:03:21 → 00:03:25 ผลไม้แอลกอฮอล์น้ำหวานน้ำแดงน้ำอัดลมนม

00:03:25 → 00:03:27 ข้นทุกอย่างที่ชง 3 inone ทั้งหลายไม่

00:03:27 → 00:03:30 เอาเลยสุดยอดน้ำดื่มช่วงลดไขมันลดความ

00:03:30 → 00:03:34 อ้วนเร่งมะเร็งก็คือพวกชาเขียวกาแฟดำชา

00:03:34 → 00:03:36 ปู่เอ๋อมันเป็นชาดำหมักจากจีนที่เมืองไทย

00:03:36 → 00:03:39 ไม่มีแต่ว่ามีงานวิจัยนะว่าช่วยลดไขมัน

00:03:39 → 00:03:42 เร็ว LL ได้ไม่ใช่มันยานนะมันเป็นอาหาร

00:03:42 → 00:03:44 ธรรมชาติหรืออีกชานึงที่กินแทนกาแฟดำได้

00:03:44 → 00:03:47 ก็คือชาเชียงดาเวลาหมอทำไอหมอจะคุมหิว

00:03:47 → 00:03:50 ด้วยการเอา 1 ชาเขียวมาผสมกับชาปู่เอ๋อมา

00:03:50 → 00:03:53 ผสมกับชาเชียงดาแล้วก็ใส่หล่อฮังกล้วย

00:03:53 → 00:03:55 100% ธรรมชาติของหมอนิดเดียวไม่ได้อยาก

00:03:55 → 00:03:57 เพิ่มความหวานเนาะแต่อยากลดความขมของหลาย

00:03:57 → 00:04:00 ชาที่มารวมกันแบบเนี้ยไม่ใส่นมห้ามใส่นม

00:04:00 → 00:04:03 ห้ามใส่ครีมถ้าจะเป็นครีมเทียมเอาเป็น MCT

00:04:03 → 00:04:06 Powดอรดีกว่าปัญหาของคนที่ทำแล้วคุมไม่

00:04:06 → 00:04:08 ได้แล้วหลุดนะครับสิ่งที่คุณขาดคือเรา

00:04:08 → 00:04:10 ต้องกลับไปเช็คย้อนหลัง 1 วันว่าไอ้ 1

00:04:10 → 00:04:13 วันที่เราผ่านมาเนี่ยเรากินสารอาหารถึง

00:04:13 → 00:04:15 หรือยังเรากินกากใยถึงหรือยังเรากิน

00:04:15 → 00:04:17 โปรตีนถึงหรือยังเรากินไขมันดีถึงหรือยัง

00:04:17 → 00:04:19 เรากินวิตามินเรากินเกลือแร่ถึงหรือยัง

00:04:19 → 00:04:22 ซึ่งเกลือแร่ที่จำเป็นมากๆสำหรับร่างกาย

00:04:22 → 00:04:24 นะโซเดียมสำคัญแต่เยอะไปก็ไม่ดี

00:04:24 → 00:04:27 โพแทสเซียมก็สำคัญมากๆน้อยไปก็ความดันสูง

00:04:27 → 00:04:31 นะครับสังกสีสำคัญมากๆและแมกนีเซียมคนที่

00:04:31 → 00:04:33 ขาดวิตามินดีมีอาการอะไรบ้างไล่ตั้งแต่

00:04:33 → 00:04:36 หัวจลดเท้า 1 สมองเสื่อมเร็วความจำไม่ดี

00:04:36 → 00:04:39 ฟุ้งซ่านอารมณ์แปรปรวนนอนหลับยากคิดอะไร

00:04:39 → 00:04:42 ไม่ออกสมองล้าอันนี้ขาดวิตามินดี3จมูก

00:04:42 → 00:04:44 ช่องปากปอดติดเชื้อง่ายนี่คืออาการขาด

00:04:44 → 00:04:46 วิตามินดีอีกอย่างนึงคนที่ขาดวิตามินดี

00:04:46 → 00:04:49 แล้วทำนานๆแล้วขาดสารอาหารขาดโปรตีนโคตร

00:04:49 → 00:04:52 อันตรายอันเนี้ยคุณทำ IF ยังไงก็แล้วแต่

00:04:52 → 00:04:54 คุณจะกิน 1 ช่มง 2 ชั่วโมงหรือ 8 ชมง

00:04:54 → 00:04:57 เนี่ยไม่สำคัญเท่าคุณภาพอาหารที่คุณกิน

00:04:57 → 00:05:00 ถ้าใครสนใจอยากจะเรียนแบบลึกๆแบบไม่ต้อง

00:05:00 → 00:05:02 ลองผิดลองถูกแล้วในนั้นมีกลุ่มนักเรียน

00:05:02 → 00:05:05 หรือกลุ่มเพื่อนที่รักตัวเองมีคุณภาพใคร

00:05:05 → 00:05:07 อยากมาลุยไปด้วยกันในกลุ่มนะใครอยากผอมไป

00:05:07 → 00:05:09 ด้วยกันใครอยากสุขภาพดีไว้ด้วยกันก็มาลุย

00:05:09 → 00:05:11 ด้วยกันในกลุ่ม VIP นะฮะใครสนใจพิมพ์ว่า

00:05:11 → 00:05:15 สนใจ VIP ขอให้ทุกคนแข็งแรงไร้พุงอายุยืน

00:05:15 → 00:05:18 มีความสุขสวัสดี