00:00:00 → 00:00:046 อาหารกระตุ้นไมเกรนก่อนจะเข้าไปชมคลิป
00:00:04 → 00:00:06อย่าลืมกดไลค์กดแชร์ให้ด้วยนะคะถ้าพร้อม
00:00:06 → 00:00:07กันแล้วไปชมกันเลยค่ะ
00:00:07 → 00:00:14[เพลง]
00:00:14 → 00:00:18สวัสดีค่ะกลับมาพบกับรายการ 5 นาทีดีต่อ
00:00:18 → 00:00:22สุขภาพนะคะในคนที่มีอาการปวดศีรษะจาก
00:00:22 → 00:00:25ไมเกรนบ่อยๆลองสังเกตตัวเองดูไหมคะว่าทาน
00:00:25 → 00:00:28อาหารประเภทไหนแล้วจะทำให้เกิดอาการปวด
00:00:28 → 00:00:32ไมเกรนบ้างวันนี้เรามี 6 อาหารที่กระตุ้น
00:00:32 → 00:00:35ทำให้เกิดไมเกรนได้บ่อยๆเดี๋ยวมาชมกันค่ะ
00:00:35 → 00:00:39อาการปวดศีรษะจะโรคไมเกรนนั้นนะคะเป็น
00:00:39 → 00:00:42อาการที่เกิดขึ้นได้บ่อยๆแล้วก็มีหลายๆ
00:00:42 → 00:00:45ปัจจัยที่กระตุ้นทำให้เกิดนะคะหนึ่งใน
00:00:45 → 00:00:49นั้นก็คืออาหารค่ะซึ่งกลไกของอาหารที่ทำ
00:00:49 → 00:00:51ให้เกิดไมเกรนนั้นนะคะยกตัวอย่างเช่น
00:00:51 → 00:00:55อาหารที่มีไทยมีนะคะหรืออาหารที่มีส่วน
00:00:55 → 00:00:58ประกอบของพวกในเกรดนะคะพวกนี้จะไปกระตุ้น
00:00:58 → 00:01:01ทำให้เกิดการโหดการขยายของหลอดเลือดที่
00:01:01 → 00:01:05ผิดปกติตามมาได้ทำให้เราเกิดอาการไมเกรน
00:01:05 → 00:01:08ขึ้นได้บ่อยๆนะคะเดี๋ยวมาชมกันค่ะว่า 6
00:01:08 → 00:01:11อาหารที่เราลิสต์มาให้นั้นมีอะไรบ้างแล้ว
00:01:11 → 00:01:15ก็ถ้าใครที่รับประทานแล้วเกิดงานไมเกรน
00:01:15 → 00:01:17ได้บ่อยๆก็ควรที่จะต้องหลีกเลี่ยงนะคะ
00:01:17 → 00:01:21อาหารประเภทที่ 1 นะคะนั่นก็คืออาหารพวก
00:01:21 → 00:01:24เบเกอรี่ค่ะเช่นพวกขนมปังหรือว่าพวก
00:01:24 → 00:01:28พิซซ่าค่ะที่มีการใส่ยีสต์ลงไปนะคะทำให้
00:01:28 → 00:01:31เกิดการหมักซึ่งยีสต์นี่เองค่ะก็จะไป
00:01:31 → 00:01:34กระตุ้นทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้เนื่อง
00:01:34 → 00:01:38จากในตัวยีสต์เองมีไพรีมค่ะทำให้กระตุ้น
00:01:39 → 00:01:42ให้เกิดการปวดศีรษะได้ค่ะอาหารอย่างที่ 2
00:01:42 → 00:01:46นะคะนั่นก็คือพวกเนยแข็งหรือว่าชีสต่างๆ
00:01:46 → 00:01:49ที่เอามากินกับพวกขนมปังหรือว่าพิซซ่านะ
00:01:49 → 00:01:53คะอาหารกลุ่มนี้จะมีไทมามีนค่อนข้างสูง
00:01:53 → 00:01:56เลยนะคะซึ่งเมื่อไทยเรามีเข้าไปในร่างกาย
00:01:56 → 00:01:59ก็จะไปกระตุ้นทำให้เซลล์ตัวนี้ในร่างกาย
00:01:59 → 00:02:03นั้นเพิ่มมากขึ้นทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ
00:02:03 → 00:02:06ไมเกรนขึ้นได้ค่ะอย่างที่ 3 นะคะนั่นก็
00:02:06 → 00:02:09คือผลไม้บางประเภทค่ะที่มีผลกระตุ้นทำให้
00:02:09 → 00:02:11เกิดไมเกรนได้นะคะจากที่มีรายงานก็คือ
00:02:11 → 00:03:14ผลไม้ตระกูลซีตรัสค่ะเช่น
00:03:14 → 00:03:17ให้เกิดอาการปวดศีรษะไมเกรนขึ้นได้ค่ะข้อ
00:03:17 → 00:03:19ที่ 5 นะคะเป็นเครื่องดื่มนั่นก็คือ
00:03:19 → 00:03:22เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ค่ะ
00:03:22 → 00:03:25เนื่องจากว่าเครื่องดื่มเหล่านี้นะคะผ่าน
00:03:25 → 00:03:29การหมักดองนะคะแล้วก็ทำให้เกิดพวกไทยเรา
00:03:29 → 00:03:31มีแล้วก็ฮีตามินเกิดขึ้นกระตุ้นทำให้เกิด
00:03:31 → 00:03:35อาการปวดศีรษะได้ค่ะโดยเฉพาะในไวน์แดงนะ
00:03:35 → 00:03:38คะข้อสุดท้ายนะคะอันนี้ก็เป็นเครื่องดื่ม
00:03:38 → 00:03:41ที่หลายๆคนนิยมเหมือนกันนะคะก็คือเครื่อง
00:03:41 → 00:03:44ดื่มที่มีคาเฟอีนค่ะยกตัวอย่างเช่นในกาแฟ
00:03:44 → 00:03:48หรือว่าในชานะคะผ้าในคนที่ไม่เคยดื่มกาแฟ
00:03:48 → 00:03:51เลยนะคะก็ไม่แนะนำให้ดื่มนะคะแต่ว่าถ้าใน
00:03:51 → 00:03:54คนที่ดื่มกาแฟเป็นประจำแล้วก็สังเกตดู
00:03:54 → 00:03:57แล้วว่ากาแฟไม่ได้กระตุ้นทำให้เกิดไมเกรน
00:03:57 → 00:03:59ก็อาจจะดื่มได้นะคะแต่ก็ดื่มในปริมาณที่
00:04:00 → 00:04:03เท่าๆเดิมนะคะโดยจากรายงานก็พบว่าถ้า
00:04:03 → 00:04:06สมมุติว่าเรากินกาแฟมากขึ้นก็จะกระตุ้นทำ
00:04:06 → 00:04:08ให้เกิดอาการไมเกรนได้นะคะเนื่องจากว่า
00:04:09 → 00:04:13คาเฟอีนมีผลกับไมเกรนโดยตรงค่ะแต่หลายๆคน
00:04:13 → 00:04:15ก็จะเป็นลักษณะคิดว่าเหมือนติดกาแฟไปแล้ว
00:04:15 → 00:04:19ถ้าร่างกายขาดคาเฟอีนก็จะกระตุ้นให้ปวด
00:04:19 → 00:04:22หัวได้ดังนั้นคนที่ดื่มกาแฟเป็นประจำก็
00:04:22 → 00:04:25ดื่มต่อไปได้ในปริมาณเท่าๆเดิมค่ะส่วน
00:04:25 → 00:04:28อาหารอีกประเภทหนึ่งที่แต่เดิมนะคะบอกว่า
00:04:28 → 00:04:31มันกระตุ้นทำให้เกิดอาการไมเกรนได้นั่นก็
00:04:31 → 00:04:35คือช็อกโกแลตนะคะแต่ว่าไม่ได้เอาลงมาไว้
00:04:35 → 00:04:38ในคลิปนี้นะคะเนื่องจากว่าในปัจจุบันก็พบ
00:04:39 → 00:04:41ว่าถ้าเป็นตัวช็อกโกแลตเลยหรือว่าโกโก้
00:04:41 → 00:04:44เพียวๆเนี่ยอาจจะไม่ได้กระตุ้นทำให้เกิด
00:04:44 → 00:04:47ไมเกรนค่ะแต่ในบางสูตรของการที่เอามาทำ
00:04:47 → 00:04:52ช็อกโกแลตมีการเติมพวกเนยน้ำตาลหรือว่าไข
00:04:52 → 00:04:54มันต่างๆเข้าไปนะคะก็อาจจะกระตุ้นทำให้
00:04:54 → 00:04:57เกิดไมเกรนได้ในบางคนค่ะดังนั้นจึงถือว่า
00:04:57 → 00:05:00อาจจะเป็นสิ่งที่ควรที่จะระมัดระวังในการ
00:05:00 → 00:05:03ทานก็ได้ค่ะแต่ว่าไม่ได้ทำให้เกิดการ
00:05:03 → 00:05:06กระตุ้นไมเกรนโดยตรงค่ะทั้งนี้ทั้งนั้นนะ
00:05:06 → 00:05:09คะในแต่ละคนก็มีลักษณะอาการปวดศีรษะ
00:05:09 → 00:05:11ไมเกรนหรือว่ามีสิ่งกระตุ้นที่แตกต่างกัน
00:05:12 → 00:05:14ไปค่ะในเรื่องของอาหารอาจจะเป็นแค่ส่วน
00:05:15 → 00:05:17หนึ่งนะคะดังนั้นแนะนำว่าควรที่จะจด
00:05:17 → 00:05:20บันทึกว่าเมื่อเรากินอาหารประเภทไหนแล้ว
00:05:20 → 00:05:23ทำให้เกิดการปวดศีรษะหรือว่ากระตุ้นทำให้
00:05:24 → 00:05:27เกิดไมเกรนเพิ่มมากขึ้นค่ะและในครั้งต่อๆ
00:05:27 → 00:05:30ไปเราก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงนะคะสำหรับท่าน
00:05:30 → 00:05:32ใดที่ชอบคอนเทนต์เกี่ยวกับสุขภาพแบบนี้
00:05:32 → 00:05:35อย่าลืมกดไลค์กดแชร์เพื่อเป็นกำลังใจให้
00:05:35 → 00:05:39พวกเราทำคลิปดีๆต่อไปนะคะและสำหรับท่านใด
00:05:39 → 00:05:42ที่ชอบสรุปสั้นๆง่ายๆเอาไปใช้ได้เลยทาง
00:05:42 → 00:05:44ช่องของเราก็ได้ทำคลิปเอามาแล้วอย่าลืม
00:05:44 → 00:05:48ติดตามได้ทุกช่องทางนะคะขอบคุณทุกท่านที่
00:05:48 → 00:05:51ติดตามจนจบคลิปนะคะนอกเหนือจากช่องทาง
00:05:51 → 00:05:53YouTube Channel บัณฑิตกายภาพบำบัดและ
00:05:53 → 00:05:56จัดกระดูกซึ่งอย่าลืมกด Subscribe แล้วก็
00:05:56 → 00:05:59กดกระดิ่งให้ด้วยนะคะยังมีช่องทางอื่นๆ
00:05:59 → 00:06:02ได้แก่ Facebook Fanpage บัณฑิตกายภาพ
00:06:02 → 00:06:05สามารถติดตามทั้งคลิปแล้วก็ Content
00:06:05 → 00:06:08เนื้อหาอื่นๆได้เลยค่ะกดถูกใจแล้วก็กด see
00:06:08 → 00:06:10First เพื่อที่จะไม่พลาดคอนเทนต์ใหม่ๆ
00:06:10 → 00:06:13ล่าสุดของเราด้วยนะคะและสำหรับใครที่เล่น
00:06:13 → 00:06:16ไลน์แล้วก็ติ๊กต๊อกเราก็มีคลิปวีดีโอใหม่
00:06:16 → 00:06:19ๆอัพขึ้นทั้ง 2 ช่องทางนี้ด้วยค่ะเข้าไป
00:06:19 → 00:06:22ที่บัณฑิตฟิสิโอแล้วก็กดติดตามได้เลยค่ะ
00:06:22 → 00:06:25และเพื่อเป็นกำลังใจในการทำคลิปอย่าลืม
00:06:25 → 00:06:29สมัครสมาชิกทั้งทาง YouTube และก็ทาง
00:06:29 → 00:06:31Facebook แฟนเพจด้วยนะคะสำหรับวันนี้ขอ
00:06:31 → 00:06:34ลาแต่เพียงเท่านี้พบกันใหม่ในครั้งต่อไป
00:06:34 → 00:06:39สวัสดีค่ะ
00:06:39 → 00:06:43[เพลง]