00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีค่ะมาตั้งค่าถ่ายไทยค่ะวันนี้

00:00:03 → 00:00:05 อยากจะมาตอบคำถามที่มีคนถามกันเข้ามาใน

00:00:05 → 00:00:07 ช่องยูทูปนะคะว่าว่าได้ครับถ้าเกิดเรา

00:00:07 → 00:00:10 ต้องทำงานเลิกดึกแล้วก็ต้องนอนดึกอันนี้

00:00:10 → 00:00:12 เป็นข้อจำกัดในชีวิตเลยแล้วก็ต้องตื่น

00:00:12 → 00:00:14 เช้าเนี่ยเราจะมีวิธีการดูแลตัวเองยังไง

00:00:14 → 00:00:17 ครับนะคะก็เลยอยากจะนำมาตอบในช่องทางนี้

00:00:17 → 00:00:19 นะครับเพื่อที่จะเป็นประโยชน์กับอะไรคน

00:00:19 → 00:00:22 ที่อาจจะต้องทำงานเป็นกะนะกลางคืนไม่ได้

00:00:22 → 00:00:24 นอนก็คือเวลาทำงานด้วยซ้ำเราก็ต้องมานอน

00:00:24 → 00:00:27 ก่อนวันนี้เราจะมีวิธีการดูแลตัวเองนะคะ

00:00:27 → 00:00:29 แต่ก็อยากจะเริ่มแบบนี้ค่ะว่ามนุษย์เรา

00:00:29 → 00:00:33 เนี่ยดำเนินชีวิตตามนาฬิกาชีวิตนะคะก็คือ

00:00:33 → 00:00:36 เราตื่นมาพร้อมกับแสงแดดแสงแดดทับถูกร้อง

00:00:36 → 00:00:38 ให้ตื่นนะคะขึ้นมาทำงานกินข้าวใช้ชีวิตไป

00:00:38 → 00:00:41 แล้วพอพระอาทิตย์ตกเราก็จะไปค่อยคูดาว

00:00:41 → 00:00:44 ระบบในร่างกายครูดาวพร้อมที่จะพักผ่อนพัก

00:00:44 → 00:00:47 ผ่อนให้ร่างกายได้ชาร์จนะคะฟื้นฟูตัวเอง

00:00:47 → 00:00:50 เพื่อที่จะกลับมามีพลังแล้วก็ตื่นมาทำ

00:00:50 → 00:00:53 อะไรที่ในตอนเช้านะคะคราวนี้คนที่ไม่ได้

00:00:53 → 00:00:55 นอนในตอนกลางคืนเนี้ยเราจะต้องรู้ไว้ก่อน

00:00:55 → 00:00:58 อย่างไรว่าระบบไฟในร่างกายของเราเนี่ยมัน

00:00:58 → 00:01:02 อาจจะมีการระสัจจะดีมากกว่าคนอื่นเขาคือ

00:01:02 → 00:01:04 พอร่างกายไม่ได้พักในบางกลางคืนเนี้ย

00:01:04 → 00:01:08 อย่างแรกเลยไฟอุ่นกายจากกระสอบพาสายนะคะ

00:01:08 → 00:01:11 แล้วมันจะไปกระเทือนกับไฟย่อยสุดท้ายมัน

00:01:11 → 00:01:15 จะไปกระทบกับไฟที่เผาให้แก่ฉลากที่เคยพูด

00:01:15 → 00:01:17 ไปเรื่องของไป 4 กองในร่างกายนะคะทำให้

00:01:17 → 00:01:21 หนึ่งเลยค่ะตั้งแต่เราอาจจะร้อนกว่าคน

00:01:21 → 00:01:24 อื่นเขานะคะตอบร้อนทำให้ระบบย่อยอาจจะไม่

00:01:24 → 00:01:26 ค่อยดีคำนวณคร่าวๆนะคะไม่เป็นไรหรอกใน

00:01:26 → 00:01:28 ระยะแรกนะแต่ว่าเพราะอายุมากขึ้นเนี่ยเรา

00:01:28 → 00:01:31 จะเริ่มรู้ตัวเลยว่าร่างกายของเรามันคุ้ม

00:01:31 → 00:01:33 กันมาเริ่มตกบางทีเราจะป่วยง่ายกว่าคน

00:01:33 → 00:01:36 อื่นแต่ก็อาจจะมีความแกะไปเย็นเร็วขึ้น

00:01:36 → 00:01:39 นั่นเองนะคะอันนี้ก็จะเป็นการกระทบไปด้วย

00:01:39 → 00:01:42 เลยของตั้งแต่ใครอุ่นกายไฟละ 3 ละสายไฟ

00:01:42 → 00:01:45 ย่อยแล้วก็ไปที่เพราะให้แก่กระดาษอันนี้

00:01:45 → 00:01:47 เป็นเรื่องที่เราต้องรู้ค่าเข้านี้ถ้าเรา

00:01:47 → 00:01:50 มีข้อจำกัดในชีวิตว่าเอ๊ยงานเราต้องทำมา

00:01:50 → 00:01:53 เป็นงานของเราได้เราออกเหรออย่างนี้ก็ไม่

00:01:53 → 00:01:56 ใช่นะคะในเมื่อเรามีข้อจำกัดแบบนี้เรา

00:01:56 → 00:01:59 ต้องดูแลตัวเองให้มากกว่าคนอื่นค่ะก็คือ

00:01:59 → 00:02:02 ดูแลระบบปตัวเองค่ะหนึ่งเลยนะคะที่ดัง

00:02:02 → 00:02:04 อยากให้คนที่ต้องทำงานกลางคืนหรือว่า

00:02:04 → 00:02:07 เดี๋ยวกลางคืนให้ดูแล้วก็คืออาหารอากาศ

00:02:07 → 00:02:10 อารมณ์สามอย่างนี้จะทำให้ไฟในร่างกายของ

00:02:10 → 00:02:13 เรามันร้อนขึ้นค่ะหนึ่งเลยอาหารเราต้อง

00:02:13 → 00:02:16 อยากเพิ่มความร้อนเข้าไปในร่างกายคนที่

00:02:16 → 00:02:19 ต้องนอนดึกตายอาหารที่รสจัดจ้านมากๆเรา

00:02:19 → 00:02:22 ต้องเพลานะคะได้ขอยกตัวอย่างอ่ะคนแถวบ้าน

00:02:22 → 00:02:25 แดนหลับอะไรจะเป็นรอบล้อมไปด้วยโรงงานนะ

00:02:25 → 00:02:27 คะสาวโรงงานหรือว่าหนุ่มโรงงานก็แล้วแต่

00:02:27 → 00:02:29 เนี่ยจะมีโอทีค่ะเราก็ต้องทำงานตอนกลาง

00:02:29 → 00:02:33 คืนจะมีกะกลางคืนซึ่งรายในคนที่มาซื้อยา

00:02:33 → 00:02:36 ที่ร้านแดงเนี่ยอาการต่างๆที่มาเป็นการ

00:02:36 → 00:02:40 ความร้อนหมดเลยค่ะไมเกรนอาหารไม่ย่อยมี

00:02:40 → 00:02:44 อาการไม่ค่อยสบายท้องตาแดงร้อนตาผู้หญิง

00:02:44 → 00:02:47 นะคะจำยาการเกี่ยวกับกระเพาะปัสสาวะแล้ว

00:02:47 → 00:02:51 ก็เอาประจำเดือนทุกอย่างเกิดมาจากไปใน

00:02:51 → 00:02:55 ร่างกายของร 3 ค่ะไปร้อนเกินไปแล้วแดงคิด

00:02:55 → 00:02:57 ว่าส่วนใหญ่เลยนะคะน่าจะเป็นคนอีสานซึ่ง

00:02:57 → 00:03:00 ก็จะชอบกินรสจัดค่ะคือรสจัดวันนี้ไม่ได้

00:03:00 → 00:03:03 หาว่าไม่กินคะแต่ว่าจะตลอดเวลาจะทุกวัน

00:03:03 → 00:03:07 แล้วพริกเยอะๆเรียงเยอะๆลงจะเยอะๆเค็ม

00:03:07 → 00:03:10 เยอะๆอย่างเงี้ยอันนี้ถ้าเราต้องนอนดึกทำ

00:03:10 → 00:03:12 นามิกับไม่ควรค่ะว่าต้องเบานะคะแล้วก็

00:03:12 → 00:03:14 อย่าลืมคืออาหารที่ทำให้เราร้อนในค่ะ

00:03:14 → 00:03:19 ผลไม้ที่หวานมากๆนะคะของทอดของมันของผัด

00:03:19 → 00:03:22 เยอะๆเนื้อสัตว์ที่ย่อยยากต้องใช้ไฟเยอะๆ

00:03:22 → 00:03:25 ในการย่อยพวกนี้เราต้องรู้จักตัวเองว่า

00:03:25 → 00:03:28 เคยเออนอนดึกร้องอย่าเพิ่มต้นตรงนี้เข้า

00:03:28 → 00:03:30 ไปในร่างกายเรามากเกินไปอีกอย่างก็คือ

00:03:30 → 00:03:32 เหล้าเบียร์แอลกอฮอล์ด้วยนะครับพวกนี้ก็

00:03:32 → 00:03:34 ยิ่งทำให้ร่างกายร้อนเข้าไปใหญ่เลยนะคะคน

00:03:34 → 00:03:37 ที่ออกกะมาแล้วหรือนอนดึกแล้วก็ไปสร้าง

00:03:37 → 00:03:39 สรรค์ต่อแล้วก็มีการกินพวกนี้เข้าไปเนี่ย

00:03:39 → 00:03:41 ก็เท่ากับคุณทำร้ายตัวเองถ้ายิ่งทำให้

00:03:41 → 00:03:43 ร่างกายร้อยทำให้ร่างกายเสื่อไว้กับอีก

00:03:43 → 00:03:45 ประธานในกลุ่มนี้ก็ต้องกินอย่างมีสติเช่น

00:03:45 → 00:03:48 เดียวกันค่ะ 2 ก็คืออะไรรู้ป่ะทาบน้ำค่ะ

00:03:48 → 00:03:50 เราต้องพยายามเติมน้ำเข้าไปในร่างกายของ

00:03:50 → 00:03:53 เราให้มากกว่าคนที่เขาทำงานในช่วงกลางวัน

00:03:53 → 00:03:56 ค่ะหมอลำดีโอกาสที่จะมีความร้อนสู่กับคน

00:03:56 → 00:03:58 อื่นเขาจิตน้ำได้ด้วยค่ะมีอีกตัวอย่าง

00:03:58 → 00:04:02 หนึ่งเราก็คือคนและในช่วงกลางคืนเนี้ยทำ

00:04:02 → 00:04:04 งานโรงงานน่ะเขาจะเร่งงานพระเจ้าเขาจะไม่

00:04:04 → 00:04:07 อยากดื่มน้ำกินน้ำก็ต้องไปฉี่เพราะฉะนั้น

00:04:07 → 00:04:11 ก็คือไม่กินน้ำเลยก็แล้วกันคือซ้ำเติมตัว

00:04:11 → 00:04:13 เองก๊อกสองด้วยค่ะคือ 1 ไม่ค่อยดื่มน้ำก็

00:04:13 → 00:04:16 ทำให้ร่างกายยิ่งแห้งอันฉี่กันสิก็

00:04:16 → 00:04:18 กระเพาะปัสสาวะอักเสบระบบระบายของเสียออก

00:04:18 → 00:04:21 ไม่ดีไปทำงานหนักตัดไม่ได้นอนก็ต่อกลอน

00:04:21 → 00:04:23 อยู่แล้วไปก็ลอยเข้าไปอีกคือเพิ่มเติมตัว

00:04:23 → 00:04:25 เองเข้าใหญ่แล้วผู้หญิงนะโดยเฉพาะสาวโรง

00:04:26 → 00:04:29 งานผู้หญิงที่ต้องทำในชุดคือเนี่ยหลังๆมา

00:04:29 → 00:04:31 นะคะขอเก็บประสบนั้นๆระบบประจำเดือนก็จะ

00:04:31 → 00:04:35 ไม่ดีค่ะมาบ่อยๆเลยคือประจำเดือนมาน้อยสี

00:04:35 → 00:04:38 ดำคล้ำเป็นลิ่มเป็นก้อนประจำเดือนไม่ออก

00:04:38 → 00:04:41 กินยาคุมแล้วก็ไม่ออกนะคะพวกนี้ก็จะต้อง

00:04:41 → 00:04:44 มารักษาโรคประจำเดือนอีกซึ่งมาจากอะไรมัน

00:04:44 → 00:04:47 มาจากการที่เราอยู่กับข้อจำกัดของตัวเอง

00:04:47 → 00:04:50 เรื่องของการนอนการกินตรงเนี้ยได้อย่าง

00:04:50 → 00:04:52 ไม่ถูกต้องนั่นเองนะคะเพราะฉะนั้นขอให้

00:04:52 → 00:04:54 ปรับค่ะเริ่มก่อนเลยนั่งของอาหารอาหาร

00:04:54 → 00:04:57 แล้วก็น้ำนะคะ 2 ละ 3 ก็คือเรื่องของ

00:04:57 → 00:04:59 อากาศค่ะก็คือเรื่องของอุณหภูมินั่นเองนะ

00:04:59 → 00:05:01 คะเราเมื่อยามรักษาอุณหภูมิร่างกายของเรา

00:05:01 → 00:05:04 ให้เป็นปกติค่ะอย่าไปอยู่ในห้องแอร์แบบ

00:05:04 → 00:05:07 เย็นก็เย็นจนเกินไปนะคะบางคนเนี้ยไม่ได้

00:05:07 → 00:05:09 ทำงานโรงงานนะคะทำงานอยู่ในห้องแอร์อยู่

00:05:09 → 00:05:12 นี่แหละนะคะทำงานในโรงพยาบาลนี้ทางเข้ากะ

00:05:12 → 00:05:15 แล้วว่าหนาวหนาวมากแบบนี้ก็ยิ่งทำให้ไฟใน

00:05:15 → 00:05:17 ร่างกายของเรามันไม่สมดุลหรืออย่างก็คือ

00:05:17 → 00:05:20 ร้อนค่ะอยู่ในที่ที่อากาศไม่ค่อยถ่ายเท

00:05:20 → 00:05:23 แบบนี้ก็ทำให้ไปกับเรื่องไปเช่นเดียวกัน 2

00:05:23 → 00:05:26 ดวงแล้ว 3 ก็คือเรื่องของอารมณ์ค่ะคนที่

00:05:26 → 00:05:28 ทำงานกลางคืนต้องระมัดระวังเรื่องอารมณ์

00:05:28 → 00:05:31 ให้มาคือนะเพราะอารมณ์โกรธอารมณ์กลัว

00:05:31 → 00:05:34 อารมณ์วิตกกังวลจะยิ่งทำให้ไฟในร่างกาย

00:05:34 → 00:05:37 ของเราร 3 ขึ้นไปใหญ่ค่ะยิ่งร้อนกล้าม

00:05:37 → 00:05:39 เนื้อยิ่งหดเกร็งก็ทำให้ร่างกายทำงานได้

00:05:39 → 00:05:41 ในค่อยดีนั่นเองนอกเหนือจากเรื่องของ

00:05:41 → 00:05:44 อาหารอากาศและก็อารมณ์แล้วนะคะเราก็ต้อง

00:05:44 → 00:05:48 เน้นในเรื่องของการขับเคลื่อนค่ะทำให้

00:05:48 → 00:05:52 เลือกเราขับเคลื่อนได้ดีคนที่ร่างกายร้อน

00:05:52 → 00:05:55 ก็มีนานนท์ที่ไฟจะเผาให้น้ำแห้งนอกจากการ

00:05:55 → 00:05:57 เติมน้ำแล้วก็ต้องคอยพญาขับเคลื่อนเพื่อ

00:05:57 → 00:05:59 ให้ร่างกายเกิดแรงดันเหลือกไหลเวียนได้ดี

00:05:59 → 00:06:02 ดูถ้าไม่มีเลือดไม่แห้งนั่นเองนะคะออก

00:06:02 → 00:06:05 กำลังกายค่ะสุดท้ายก็คือเรื่องของการนำ

00:06:05 → 00:06:08 ออกค่ะมี 4 ทาง 5 ทางของผู้หญิงนะหนึ่งก็

00:06:08 → 00:06:12 คืออุจจาระย้ายท้องผูก 2 ปัสสาวะนะคะอย่า

00:06:12 → 00:06:15 อั้นปัสสาวะนะครับปวดฉี่ไปฉี่นาที 3

00:06:15 → 00:06:18 เรื่องของการหายใจค่ะเราก็สูดหายใจลึกๆ

00:06:18 → 00:06:21 กันนั่งสมาธิผ่อนคลายเวลาว่าอะไรที่เรา

00:06:21 → 00:06:24 ร้อนมากๆนะคะหายใจแบบใครจะเข้าลึกๆเราขาย

00:06:24 → 00:06:26 ไทยออกทางปากแปรงยาวๆก็ได้เหมือนกัน

00:06:26 → 00:06:32 [เพลง]

00:06:32 → 00:06:35 ทำแบบนี้หลายรอบค่ะก็จะเป็นการนำลงที่

00:06:35 → 00:06:38 ร้อนในร่างกายเราจะออกนะเป็นการระบายผ่อน

00:06:38 → 00:06:40 คลายความเครียดในร่างกายได้ดีเช่นเดียว

00:06:40 → 00:06:42 กันค่ะแล้วก็เหงื่อก็คือการออกกำลังกาย

00:06:42 → 00:06:44 นั้นเองนะคะแล้วก็สุดท้ายเป็นเรื่องของ

00:06:44 → 00:06:46 ประจำเดือนก็ดูแลในเดือนนี้ให้ดีของผู้

00:06:46 → 00:06:48 หญิงนะคะต่างๆเหล่านี้ล่ะค่ะที่จะช่วยเรา

00:06:48 → 00:06:52 ได้ค่ะคนที่ไม่นอนกลางคืนสมุดทีนะคะไม่

00:06:52 → 00:06:54 นอนตอนกลางคืนต้องทำงานค่ะทำงานเป็นกะได้

00:06:54 → 00:06:56 ไปทางว่าต้องนอนดึกเป็นข้อจำกัดของชีวิต

00:06:56 → 00:07:00 ของเราไม่ต้องกังวลไปค่ะเราก็แค่มาทำจะไป

00:07:00 → 00:07:03 นั่งกายของเรามันกับสมดุลด้วยการดูแลใน

00:07:03 → 00:07:05 เรื่องอื่นๆดีกับคนอื่นนะคะเพียงเราอยู่

00:07:05 → 00:07:08 กับข้อจำกัดของเราให้เป็นค่ะไม่ว่าเราจะ

00:07:08 → 00:07:11 ทำงานอะไรเราก็สามารถที่จะรักษาสุขภาพของ

00:07:11 → 00:07:13 เราให้แข็งแรงได้ลองนำไปปรับใช้กันดูนะคะ

00:07:13 → 00:07:16 กระดูกทั้งต่อไปจะมีคำถามอะไรอีกที่แดงจะ

00:07:16 → 00:07:18 นำมาตอบก็อย่าลืมติดตามกันนะคะไม่ต้องลา

00:07:18 → 00:07:32 ไปก่อนค่ะมาได้แพทย์แผนไทยสวัสดีค่ะอ่ะ

00:07:32 → 00:07:36 [เพลง]