00:00:00 → 00:00:03 ตรวจสุขภาพแล้วคอเลสเตอรอลในเลือดสูงตี๊ด
00:00:03 → 00:00:06 ไม่อยากให้อุดตันหลอดเลือดหัวใจหรือเป็น
00:00:06 → 00:00:10 โรคสมองตีต้องกินยาเป็นกำมือไปตลอดชีวิต
00:00:10 → 00:00:15 ให้ใช้สูตรโมตามไลฟนี้นะครับสูตรอาหารลด
00:00:15 → 00:00:18 ไขมันเลวลดคอเลสเตอรอลตัวเลวลด ldl ลดไต
00:00:18 → 00:00:23 กีซอลกินธัญพืชไม่ขัดสีกากใยไฟเบอร์สูง
00:00:23 → 00:00:26 และโปรตีนจากพืชสูงอย่างเช่นข้าวคินัว
00:00:26 → 00:00:28 ออร์แกนิคถั่วลูกไก่ถั่วลูกไก่เนี่ยกากย
00:00:28 → 00:00:30 สูงมากแล้วก็เป็นโปรตีนพืชที่ดีมากๆมี
00:00:30 → 00:00:33 เกลือแร่มีวิตามินบีในถั่วลูกไก่ช่วย
00:00:33 → 00:00:35 เรื่องน้ำตาลช่วยเรื่องไขมันเลวด้วยถั่ว 5
00:00:35 → 00:00:39 สีนะครับถั่วขาวกินถั่วหลากชนิดถุงกินแทน
00:00:39 → 00:00:43 ข้าวขาวถุงในหม้อแรงดันถั่วเลนทิลถั่ว
00:00:43 → 00:00:46 เหลืองออร์แกนิคคุณอยากลดโคเลสเตอรอลอยาก
00:00:46 → 00:00:49 ลดไขมันเลวอยากลดไตรกลีเซอไรด์อยากลด
00:00:49 → 00:00:52 โอกาสการเกิดหัวใจวายไม่อยากหัวใจไววาย
00:00:52 → 00:00:55 กินโ Natural grains ถ้าเพื่อนๆอยากได้
00:00:55 → 00:00:58 สูตรถั่วธัญพืชออร์แกนิคพิมพ์ว่าถั่วอัน
00:00:58 → 00:01:00 นี้คือผลเลือดของคนไข้หมที่ไขมันในเลือด
00:01:00 → 00:01:02 สูงมากนะครับจะให้ดูว่าไขมันในเลือดเนี่ย
00:01:02 → 00:01:04 เราต้องดูตัวไหนคอเลสเตอรอล 180 เนี่ยบอก
00:01:04 → 00:01:07 อะไรแทบไม่ได้เลยแต่ตัวที่บอกได้นะฮะคือ
00:01:07 → 00:01:11 แบบเบื้องต้นนะคือ 3 ตัวนี้นี่ไกล 251
00:01:11 → 00:01:14 อันนี้คือแบบตัวแย่เลยนะอันที่ 2 คือ hdl
00:01:14 → 00:01:16 หรือไขมันดี hdl หรือไขมัน D 34 นี่คือ
00:01:16 → 00:01:20 น้อยไปนะครับผลเลือดที่ดีคือเราอยากได้ไ
00:01:20 → 00:01:23 กีซนะน้อยกว่า hdl เราสามารถเจาะตัวลึก
00:01:23 → 00:01:25 ได้อีกคือ Apple A1 คือไขมันดีตัวจริง
00:01:25 → 00:01:28 hdl ไขมันดีตัวอาจจะจริงหรือไม่จริงก็
00:01:28 → 00:01:30 ไม่รู้ทดไว้ก่อน ldl ที่หลายคนเรียกว่าไข
00:01:30 → 00:01:33 มันตัวเรว ldl 114 เนี่ยแย่ไม่แย่ ldl
00:01:33 → 00:01:37 คุณต้องมาดูไกสถ้า ldl 114 แต่ไกสลคุณ
00:01:37 → 00:01:40 ล่อไป 250 โอกาสที่ ldl มันจะเลวเนี่ยสูง
00:01:40 → 00:01:43 สูงมากๆต้องเรียนแจ้งว่า ldl ตัวเนี้ยมัน
00:01:43 → 00:01:46 บอกแค่ปริมาณของ ldl ในเลือดไม่ได้บอกถึง
00:01:46 → 00:01:49 คุณภาพนะฮะดังนั้น ldl ที่ดีควรจะเป็นค่า
00:01:49 → 00:01:54 Apple b apob กับ lpx หรือคุณไปเจาะ
00:01:54 → 00:01:56 ค่า coronary artery Calcium score
00:01:56 → 00:01:59 หรือ oxidize ldl OX ข ldl อันนั้นจะ
00:01:59 → 00:02:01 แม่นยำกว่าพอผลเลือดเป็นแบบเนี้ยให้คุณ
00:02:01 → 00:02:03 เอาไตกีสไลนมาหาร hdl ก่อนเป็นการหา
00:02:03 → 00:02:06 เบื้องต้นนะจะรู้ว่าไขมันเราเนี่ยเสี่ยง
00:02:06 → 00:02:09 หัวใจวายหรือยังกรณีนี้เนี่ย 251 าร 34
00:02:09 → 00:02:11 เนี่ยคือแบบแย่โคตรๆแย่โคตรๆคือได้ 7
00:02:11 → 00:02:15 กว่าถ้าคุณไกลนหาร hdl แล้วเกิน 2 ขึ้นไป
00:02:15 → 00:02:17 นะครับอันนี้เป็นการคำนวณเบื้องต้นนะ
00:02:17 → 00:02:20 โอกาสที่ ldl คุณมันจะอุดตันหรือมันจะ
00:02:20 → 00:02:22 เกาะผนังหลอดเลือดมีสูงครับหรือโอกาสที่
00:02:22 → 00:02:25 ldl คุณจะเป็นแพทเทิร์น B ก็คือไม่ดีอ่ะ
00:02:25 → 00:02:28 สูงนะครับทีนี้หมอจะให้ดูนะว่าหลังจาก
00:02:28 → 00:02:30 ปรับเปลี่ยนตามที่หมอสอนไปเนี่ยเกิดอะไร
00:02:30 → 00:02:32 ขึ้นนะฮะนี่คือผลเลือดหลังที่เรียนกับหมอ
00:02:32 → 00:02:34 ไปนะครับแล้วก็ได้มีการกินยาด้วยนะอันนี้
00:02:34 → 00:02:37 คือมียาลดไขมันด้วยหมอจ่ายยาด้วยนะเพราะ
00:02:37 → 00:02:39 ว่าเกณฑ์เมื่อกี้นี่เสี่ยงหัวใจวายมากๆนะ
00:02:39 → 00:02:42 ครับคอเลสเตอรอลเหลือ 126 ลดลงไปเยอะมาก
00:02:42 → 00:02:45 นะฮะไกิสไลดจาก 250 กว่าเหลือ 58 ดูสิ
00:02:45 → 00:02:49 เก่งมากเลยนะไกีลลดไป 200 กว่า hdl เพิ่ม
00:02:49 → 00:02:51 จาก 30 เป็น 66 เพิ่มมา 2 เท่านะฮะเห็น
00:02:51 → 00:02:54 มั้ยโคตรดีเลยนะฮะ ldl เหลือ 41 อันนี้
00:02:54 → 00:02:56 คือในชีวิตเนี่ยหมอเพิ่งเคยเห็น ldl ต่ำ
00:02:56 → 00:02:58 ขนาดนี้มาก่อนซึ่งเราไม่อยากให้มันต่ำ
00:02:58 → 00:03:00 ขนาดนี้นะเอาตรงๆตรงนะเราอยากให้มันอยู่
00:03:00 → 00:03:02 ซัก 100 นึงอ่ะ 100 นิดๆกำลังดีแต่ที่ดี
00:03:03 → 00:03:05 อีกตัวนึงที่เราควรตรวจคือ vldl หรือ very
00:03:05 → 00:03:08 low density Lipe ก็คือตัวที่มันเลว
00:03:08 → 00:03:10 อีกตัวนึงไอ้ตัวเนี้ยเล็กสุดความหนาแน่น
00:03:10 → 00:03:12 ของโปรตีนเนี่ยต่ำสุดเลยอันเนี้ยยิ่งน้อย
00:03:12 → 00:03:15 ยิ่งดีเนาะ vldl นะฮะดังนั้นถ้าเพื่อนๆ
00:03:15 → 00:03:17 คำนวณไตกีสไลเนี่ยเอาไปหาร hdl ใหม่เนี่ย
00:03:17 → 00:03:20 เห็นมั้ยว่ามันน้อยกว่า 1 ละไตกีสไล 58
00:03:20 → 00:03:22 าร 66 ได้น้อยกว่า 1 อันนี้ถือว่ายอด
00:03:22 → 00:03:25 เยี่ยมแล้วค่าโคเลสเตอรอลหาร hdl ถ้าได้
00:03:25 → 00:03:27 น้อยกว่า 2 เนี่ยถือว่าโคตรดีถ้าได้น้อย
00:03:27 → 00:03:30 กว่า 3 ก็ถือว่าโอเคแล้วเอาคอเลสเตอรอลนะ
00:03:30 → 00:03:32 มาหาร hdl ควรได้น้อยกว่า 3 หมายความว่า
00:03:32 → 00:03:34 คอเลสเตอรอลโดยรวมของคุณไม่ควรเกิน 3
00:03:34 → 00:03:36 เท่า hdl อันนี้เอาแบบเบื้องต้นนะคนที่ไต
00:03:36 → 00:03:39 กิสไลดสูงไขมันเลือดสูงคอเลสเตอรอลเลือด
00:03:39 → 00:03:42 สูงไปกินแป้งเหรียญทองแป้งเหรียญทองมี
00:03:42 → 00:03:45 อะไรบ้างถั่วเหลืองโฮโซยช่วยสู้มะเร็ง
00:03:45 → 00:03:48 เต้านมช่วยบำรุงวัยทองและเป็นแหล่งโปรตีน
00:03:48 → 00:03:50 จากพืชชั้นเยี่ยมกินแทนไส้กรอกเนื้อแปร
00:03:51 → 00:03:53 รูปกินแทนลูกชิ้นคุณต้องลดไขมันเลวลงด้วย
00:03:54 → 00:03:55 คุณไายมเลือดสูงอยู่อ้าคุณยังไปกินไข่
00:03:56 → 00:03:58 เจียวไข่เดาอยู่ทำไมหยุดก่อนหมกไม่ได้แบบ
00:03:58 → 00:04:00 อยากห้ามคุณกินของอร่อยนะแต่เพื่อนๆต้อง
00:04:00 → 00:04:03 เลือกเอาระหว่างอร่อยตายเร็วหรือเลือก
00:04:03 → 00:04:06 อายุยืนแล้วกินสูตรหมกสูตรหมกนี่อร่อยนะ
00:04:07 → 00:04:09 แป้งเหรียญทองขอดูสูตรแป้งเหรียญทองใน
00:04:10 → 00:04:13 LINE @d O พิมพ์ว่าถั่วแล้วดูใน inbox
00:04:13 → 00:04:16 ห้ามกินสิ่งนี้ถ้าคุณไขมันในเลือดสูงห้าม
00:04:16 → 00:04:18 เด็ดขาดถ้าคุณไม่อยากหัวใจวายสมองตีบนะ
00:04:19 → 00:04:23 ครับคือไขมันอิ่มตัวจากสัตว์แปรรูปรวมถึง
00:04:23 → 00:04:26 น้ำมันพืชแปลงรูปไข่เจียวไข่ดาวที่ทอด
00:04:26 → 00:04:28 ด้วยน้ำมันอันนี้ไข่มันเลือดพุ่งหน้าแก่
00:04:28 → 00:04:31 หน้าเหี่ยวตีนามานะฮะมีริ้วรอยแต่หมอให้
00:04:31 → 00:04:33 ดูหน้านะหมอไม่กินไข่เจียวไข่ดาวนะฮะกิน
00:04:33 → 00:04:36 ไข่ผมจะสั่งสูตรหมอโอ๊คไข่เหรียญทองคือ
00:04:36 → 00:04:39 ไข่ดาวน้ำร้านไหนไม่ทำให้หมอหมอไม่กิน
00:04:39 → 00:04:42 เพราะหมอเลือกชะลอไวมากกว่าอร่อยหมอเลือก
00:04:42 → 00:04:44 อายุยืนมากกว่าอร่อยไขมันจากน้ำมันพืช
00:04:44 → 00:04:47 ต้องลดด่วนๆถ้าคุณไขมันในเลือดสูงน้ำมัน
00:04:47 → 00:04:49 ถั่วเหลืองใช้น้ำมันผิดชีวิตเปลี่ยนนะฮะ
00:04:49 → 00:04:51 ใครอยากได้พิมพ์ว่าน้ำมันแล้วกันไขมันเลว
00:04:51 → 00:04:54 จากมาร์การีนหรือเนยเทียมใครที่ชอบกิน
00:04:54 → 00:04:58 โรตีเครปคืออันนั้นคือโคตรอันตรายอันนั้น
00:04:58 → 00:05:01 คืออุดตันแบบล้านเปอร์เซเนยจากมะกอกเป็น
00:05:01 → 00:05:04 อาหาร Fake Healthy Food ระวังเหมือนจะ
00:05:04 → 00:05:06 เป็นอาหารดีแต่จริงๆแล้วโคตรไม่ดีคุณจะ
00:05:06 → 00:05:08 กินเนยแต่คุณจะไปซื้อเนยมะกอกที่ทำมาจาก
00:05:09 → 00:05:11 Trans Fat margarine ครีมเทียมพังกว่า
00:05:11 → 00:05:14 เดิมน้ำมันหมูเยอะๆระวังนะคือน้ำมันหมู
00:05:14 → 00:05:16 เนี่ยอย่ากินบ่อยใช้น้ำมันให้น้อยที่สุด
00:05:16 → 00:05:19 ถ้าคุณไขมันเรวในยดสูงอยู่แล้วนะครับแทบ
00:05:19 → 00:05:21 ไม่มีความจำเป็นเลยที่คุณจะต้องใช้น้ำมัน
00:05:21 → 00:05:24 ใส่เข้ามาในร่างกายร่างกายคุณโดยเฉพาะคน
00:05:24 → 00:05:27 ไข้ไขมันเืดสูงคนไข้อัมพฤษอัมพาตคนไข้ผ่า
00:05:27 → 00:05:30 ตัดไพาไปแล้วไม่มีความจำเป็นเลยที่คุณจะ
00:05:31 → 00:05:33 ต้องกินน้ำมันพืชหรือกินน้ำมันอะไรเลยสัก
00:05:33 → 00:05:36 ชนิดนึงยกเว้นน้ำมันมะกอกสกัดเย็นยกเว้น
00:05:36 → 00:05:39 โอเมก้า 3 ยกเว้นน้ำมันกุ้งยกเว้นน้ำมัน
00:05:39 → 00:05:41 เทียนดำสกัดเย็นหมอกิน 4 ตัวใครอยากได้
00:05:41 → 00:05:44 สูตรนะพิมพมาโอเมก้า 3 รีบกินด่วนถ้าคุณ
00:05:44 → 00:05:47 ไขมันในเลือดสูงไม่อยากอุดตันไม่อยากสมอง
00:05:47 → 00:05:50 ตีบไม่อยากหัวใจวายคุณต้องกินโอเมก้า 3
00:05:50 → 00:05:54 จากพืชและจากสัตว์และคุณต้องระวังโอเมก้า
00:05:54 → 00:05:57 6 ในปริมาณมากจนเกินไปโอเมก้า 6 เป็นกรด
00:05:57 → 00:05:59 ไขมันจำเป็นนะแต่เราได้กันเยอะอยู่แล้ว
00:05:59 → 00:06:02 เพื่อนๆกินธัญพืชทุกอย่างนี่มีโอเมก้า 6
00:06:02 → 00:06:04 หมดเลยไม่ต้องไปโดนน้ำมันพืชหรอกคุณว่า
00:06:04 → 00:06:06 คุณต้องกินโอเมก้า 6 จากน้ำมันพืชไม่มี
00:06:06 → 00:06:09 ความจำเป็นนะคุณไปกินด่วนๆถ้าคุณเป็นสูง
00:06:09 → 00:06:12 วัยกลัวมะเร็งเต้านมท้องผูกไวทองเมล็ด
00:06:12 → 00:06:15 แฟลกสีน้ำตาลป่นเป็นโปรตีนพืชที่มีกากใย
00:06:15 → 00:06:19 สูงโปรตีนสูงและมีสารินนสู้มะเร็งเต้านม
00:06:19 → 00:06:21 สู้วัยทองแต่คุณต้องเอาไปป่นแล้วมันจะดูด
00:06:22 → 00:06:24 ซึมได้ง่ายกว่าแล้วเลือกออร์แกนิคนะกิน
00:06:24 → 00:06:26 โอเมก้า 3 เสริมที่เป็นสารสกัดนะครับถ้า
00:06:26 → 00:06:29 คุณไขมันเลวสูงกินให้ได้อย่างน้อย 1,5
00:06:29 → 00:06:31 100 มิลลิกรัมกินพอมื้ออาหารมื้อใดก็ได้
00:06:31 → 00:06:34 หรือคุณจะแบ่งกิน 3 เวลาก็ได้นะครับนะหมอ
00:06:34 → 00:06:37 กิน 2 มื้อหมอก็แบ่งกินมื้อละประมาณ 3-4
00:06:37 → 00:06:39 เม็ดไขมันหมอดีมากๆนะฮะไขมันไตกีสลายหมอ
00:06:39 → 00:06:41 อยู่ 4560 ประมาณเนี้ยไม่เกินเนี้ยถ้า
00:06:41 → 00:06:44 อยากเพิ่มไขมันดีเสริมน้ำมันกุ้งคิวดูใน
00:06:44 → 00:06:48 inbox นะครับพิมพ์ว่ากุ้งนะฮะสารอาหาร
00:06:48 → 00:06:50 เสริมที่คนไขมันเลือดสูงต้องกินคนที่มี
00:06:51 → 00:06:53 หินปูนตกค้างอยู่ในเลือดเยอะโดยเฉพาะคน
00:06:53 → 00:06:56 ที่เคยเป็นหัวใจไวนมาก่อนแล้วคนที่สูงไว
00:06:56 → 00:06:59 แลคนที่กระดูกพุ่นห้ามขาดคือวิตามิน D3
00:06:59 → 00:07:01 แล K2 และห้ามกินมากไปคือแคลเซียมถ้าคุณ
00:07:01 → 00:07:03 ไม่อยากหลอดเลือดอุดปันนะครับคุณยังกิน
00:07:03 → 00:07:05 แคลเซียมคาร์บอเนตเยอะๆอยู่เพราะคุณคิด
00:07:05 → 00:07:08 ว่าอุ้ยฉันอายุสูงแล้วฉันเป็นไวยทองฉัน
00:07:08 → 00:07:10 ต้องกินแคลเซียมเยอะๆไม่ดีนะฮะอันนี้
00:07:10 → 00:07:13 เนี่ยจะตกค้างและจะทำร้ายผนังหลอดเลือด
00:07:13 → 00:07:16 คุณตกค้างเป็นหินปูนในผนังหลอดเลือดทำให้
00:07:16 → 00:07:19 เสี่ยงหัวใจวายสมองตีบอุดตันมากขึ้นหลอด
00:07:19 → 00:07:22 เลือดตีบก็ความนันสูงด้วยดังนั้นแคลเซียม
00:07:22 → 00:07:24 ถ้าจะกินกินจากถั่ธัญพืชธรรมชาติที่หมอ
00:07:25 → 00:07:27 บอกอาจจะมีงาดำ Red flx แล้วก็ลด
00:07:27 → 00:07:29 แคลเซียมคาร์บอเนตอย่าไปกินเลยกินแค
00:07:29 → 00:07:31 แคลเซียมจากสาหร่ายธรรมชาติวิตามินที่คุณ
00:07:31 → 00:07:34 ต้องกินคือ D3 และ K2 นะฮะกับแมกนีเซียม
00:07:34 → 00:07:36 ด้วยถ้าคุณความดังในเลือดสูงต้องกินคู่
00:07:36 → 00:07:40 กัน 2 ตัวนี้ D3 จะดูดซึมแคลเซียม K2 จะ
00:07:40 → 00:07:43 นำพาแคลเซียมที่คุณกินไปเก็บในกระดูกข้อ
00:07:43 → 00:07:47 ต่อฟัน D3 K2 ใครยังไม่มีกินพิมพ์ว่า DK
00:07:47 → 00:07:49 นะฮะถ้าคุณความดันสูงด้วยไขมันเลือดสูง
00:07:49 → 00:07:52 ด้วยเป็นเบาหวานด้วยสิ่งที่คุณต้องกินคือ
00:07:52 → 00:07:55 แมกนีเซียมแมกนีเซียมเนี่ยมันช่วย D3 ทำ
00:07:55 → 00:07:57 งานคุณต้องกินคู่กันนะครับแล้วแมกนีเซียม
00:07:57 → 00:08:00 จะช่วยยืดหยุ่นหลอดเลือดได้ด้วยสุดท้าย
00:08:00 → 00:08:03 ถ้าคุณอยากลดแบบเร็วขึ้นลองตัดแป้งสีแดง
00:08:03 → 00:08:05 แล้วกินโปรตีนพืชของหมอแทนนะพิมพ์ว่า
00:08:05 → 00:08:09 โปรตีนพืชนะฮะวันนี้ขอให้ทุกคนแข็งแรงไร้
00:08:09 → 00:08:11 พุงสุขภาพดีอายุยืนหน้าเด็กเหมือนหมโอ๊ค
00:08:11 → 00:08:23 นะครับบ๊าย
00:08:23 → 00:08:26 บาย