00:00:00 → 00:00:04 11 อาหารโคตรอันตรายทำร้ายหัวใจคุณเร่ง

00:00:04 → 00:00:08 ไขมันเลวไขมันอุตันอายุสั้นตายก่อนไว

00:00:08 → 00:00:12 สาเหตุของโรคหัวใจวายคอเลสเตอรอลทำให้หัว

00:00:12 → 00:00:15 ใจวายหรือไขมันอิ่มตัวทำให้หัวใจวายจริง

00:00:15 → 00:00:18 และไม่จริงความเข้าใจผิดของโรคหัวใจวาย

00:00:18 → 00:00:21 คือคอเลสเตอรอลไปอุดตันซึ่งจริงๆแล้วมัน

00:00:21 → 00:00:23 ไม่ใช่คอเลสเตอรอลเป็นเพียงหนึ่งปัจจัย

00:00:24 → 00:00:27 มันมีอีกหลายเรื่องเลยแต่หลักๆนะ 1 ภาวะ

00:00:27 → 00:00:31 น้ำตาในเลือดสูง 2 มักมีไขมันไตรกีสไลน

00:00:31 → 00:00:34 สูงที่พูดแบบเข้าใจง่ายๆเลยคือภาวะอักเสบ

00:00:35 → 00:00:37 ในหลอดเลือดสาเหตุที่ทำให้คุณหัวใจวายคือ

00:00:37 → 00:00:41 ข้าวขาวนะครับหรือผลิตภัณฑ์เส้นฟอกขาวใน

00:00:41 → 00:00:44 ปริมาณมากจนเกินไปไม่ว่ามันจะหวานหรือไม่

00:00:44 → 00:00:47 หวานหัวใจวายได้ถ้าคุณกินแป้งมากจนเกิน

00:00:47 → 00:00:50 เหตุแต่เวลาที่คุณกินเข้าไปแล้วมันก็ถูก

00:00:50 → 00:00:52 เปลี่ยนเป็นกลูโคสกลูโคสก็คือน้ำตาลซึ่ง

00:00:52 → 00:00:54 มันไม่ได้แย่นะแล้วมันไม่ทำให้คุณหัวใจ

00:00:54 → 00:00:57 วายถ้าคุณกินพอดีพอดีให้คุณเปลี่ยนมาเป็น

00:00:57 → 00:01:01 กินคาร์โบไฮเดรตที่มีกากยใหญ่คือคินัว

00:01:01 → 00:01:03 ถั่วลูกไก่เป็นออร์แกนิคดีมากโปรตีนสูง

00:01:03 → 00:01:07 มากอยากผอมลงอยากขายมนุยดีลองดูสูตรพิมพ์

00:01:07 → 00:01:09 ถั่วลูกไก่ถ้าคุณไขมันในเลือดสูงอันตราย

00:01:09 → 00:01:11 มากก็คือบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปทั้งแป้งขัด

00:01:11 → 00:01:15 สีทั้งเกลือทั้งสารกันบูดลำไส้มีปัญหากิน

00:01:15 → 00:01:18 ข้าวแบบนี้ห่างไกลโรคหัวใจคือพวกนี้เลย

00:01:18 → 00:01:21 นี่ขี้นัวไรเบอร์รี่ขี้นัวสีแดงเป็นข้าว

00:01:21 → 00:01:23 ข้าวขี้นัวสีดำพวกนี้คือข้าวที่มีกากใหญ่

00:01:23 → 00:01:26 เปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวขี้นัวและคุณจะ

00:01:26 → 00:01:29 ห่างไกลโรคหัวใจวาายคาเคานี้กินทุกวันดัง

00:01:29 → 00:01:31 นั้นคุณต้องรีบคือคาร์โบไฮเดรตไร้กากใหญ่

00:01:31 → 00:01:34 ถั่วเลนทิลคาคาใครยังไม่รู้จักใครยังไม่

00:01:34 → 00:01:37 เคยกินลองดูสูตรของหมอใน inbox พิมพ์คาคา

00:01:37 → 00:01:39 อาหารที่คุณต้องเลี่ยงถ้าคุณอยากห่างไโรม

00:01:39 → 00:01:42 หัวใจขนมปังขัดขาวอ่ะขนมปังอันนี้ 1 แผ่น

00:01:42 → 00:01:45 ให้พลังงานประมาณ 65-70 แควแป้ง 24 กรัม

00:01:45 → 00:01:48 กากใย 1 กรัมขนมปังขาวดัดชนิน้ำตาลแย่

00:01:48 → 00:01:50 กว่าข้าวอีกเปลี่ยนขนมปังเป็นสิ่งเหล่า

00:01:50 → 00:01:53 นี้พวกนี้คือถั่วหมักถั่วเน่านะเพราะถั่ว

00:01:53 → 00:01:55 หมักถั่วเน่ามีเชื้อโปรไบโอติกมันมี

00:01:55 → 00:01:59 วิตามิน K2 นะช่วยลดการเกาะหินปูนในหลอด

00:01:59 → 00:02:01 เลือดคุณได้ดังนั้นตอนนี้มันเลยมีอาหาร

00:02:01 → 00:02:04 เสริมหลายชนิดคุณจะกินอาหารเสริมเรื่อง

00:02:04 → 00:02:06 วิตามิน K2 คุณต้องกินคู่กับ D3 ด้วยใคร

00:02:06 → 00:02:08 ยังไม่รู้จักใครยังไม่มีกินนะอยากดูสูตร

00:02:08 → 00:02:10 เพื่อนๆพิมพ์ว่า DK นะครับเครื่องดื่ม

00:02:10 → 00:02:12 อันตรายต้องห้ามสำหรับผู้ป่วยโรคตับ

00:02:12 → 00:02:15 แอลกอฮอล์นะครับหัวใจวายชอบแอลกอฮอล์มัน

00:02:15 → 00:02:18 ทำให้หลอดเลือดคุณแข็งตัวซึ่งหลอดเลือด

00:02:18 → 00:02:20 แข็งตัวสูญเสียความยืดหยุ่นเมื่อนั้น

00:02:20 → 00:02:23 โคเลสเตอรอลในเรื่องของคุณอาจจะไปเกาะและ

00:02:23 → 00:02:26 อุดตันได้แล้วอะไรทำให้หลอดเลือดคุณแข็ง

00:02:26 → 00:02:28 ตัวแน่นอนเหล้าบุหรี่เปลี่ยนใหม่ให้คุณ

00:02:28 → 00:02:32 เปลี่ยนมาดื่มคาคาหนิบคาคานิบหมอกินเล่น

00:02:32 → 00:02:34 กินเป็นขนมกินได้ทุกวันกินวันละ 1-2 ช้อน

00:02:34 → 00:02:37 โต๊ะคาคาหนิบไปชงเป็นน้ำหรือคุณจะเคี้ยว

00:02:37 → 00:02:40 สดๆเลยก็ได้ลดไขมันเลวลดความอักเสมในหลอด

00:02:40 → 00:02:43 เลือดใครไม่รู้จักไปดูสูตรหมอนะคาคานี้

00:02:43 → 00:02:45 พิมพ์คาคาคุณต้องเลี่ยงสุดชีวิตต้องระวัง

00:02:45 → 00:02:48 กลุ่มอาหาร Ultra process Food มีอะไร

00:02:48 → 00:02:51 บ้างซีเรียลผงช็อกโกแลตหวานๆนี่คือ Ultra

00:02:51 → 00:02:53 process Food หมดเลยพวกนี้ก็ Ultra

00:02:53 → 00:02:55 process Food หมดเลยข้างหลังผมนี่ก็

00:02:55 → 00:02:57 เป็น Ultra process Food หมดเลยบิสกิต

00:02:57 → 00:02:59 แครกเกอร์คุกี้ margarine ห้ามกินกินเลย

00:03:00 → 00:03:02 นะ Ultra process Food หัวใจวายชอบ

00:03:02 → 00:03:04 เลี่ยงไปกินอาหารธรรมชาติซึ่งอาหาร

00:03:04 → 00:03:06 ธรรมชาติที่คุณต้องกินถ้าคุณอยากหางไกล

00:03:06 → 00:03:10 โรคหัวใจวายคืออาหารที่มีกรดไขมันดีสูงๆ

00:03:10 → 00:03:14 กินโอเมก้า 3 โรคหัวใจวายกลัวคนที่กินปลา

00:03:14 → 00:03:18 สัปดาห์ละ 2-3 รอบกินปลาทะเลน้ำลึกอันนี้

00:03:18 → 00:03:20 ก็ดีนะปลาข้าวสารอันนี้แคลเซียมสูงดีมาก

00:03:20 → 00:03:23 สำหรับกระดูกพุ่นแซลมอนเสริมปลากินปลากน

00:03:23 → 00:03:26 โอเมก้า 3 ที่เป็นสารสกัดทุกคนที่ไขมัน

00:03:26 → 00:03:29 เลวสูงควรจะต้องเสิร์ฟโอเมก้า 3 ใครที่

00:03:29 → 00:03:31 อยากได้ความรู้เพิ่มว่ามันมีประโยชน์อะไร

00:03:32 → 00:03:34 มันช่วยอะไรได้พิมพ์ว่าโอเมก้าอาหารที่

00:03:34 → 00:03:36 คุณต้องเลี่ยงสุดชีวิตถ้าคุณอยากห่างไกล

00:03:36 → 00:03:40 หัวใจวายคือ Fast Food แฮมเบอร์เกอร์เนช

00:03:40 → 00:03:42 fr โดนัทพวกขนมปังเบอร์เกอร์พวกเนี้ย

00:03:42 → 00:03:44 ส่วนใหญ่แล้วมันคือแป้งทั้งนั้นเลย

00:03:44 → 00:03:47 ฟาสฟู้ดหัวใจวายชอบคุณมากิน Real Food

00:03:47 → 00:03:50 ถ้าใช่ดีก็คือเป็นมีนัตโตะมีกิมจิเต้าหู้

00:03:50 → 00:03:52 นะดีมากเลยโปรตีนพืชที่ดีเลี่ยงให้สุด

00:03:53 → 00:03:55 ชีวิตหัวใจวายชอบน้ำมันแบบน้ำมันทอดซ้ำ

00:03:56 → 00:03:58 หรือว่าน้ำมันขวดเหลืองๆที่คุณเอาไปทอด

00:03:58 → 00:04:00 ซ้ำกินครั้งเดียวอาจจะไม่เป็นไรแต่ถ้าเอา

00:04:00 → 00:04:02 ไปทอดซ้ำมีปัญหาแน่นอนหรือการที่คุณใช้

00:04:02 → 00:04:05 น้ำมันพืชขวดเหลืองๆทอดน้ำมันข้าวโพดน้ำ

00:04:05 → 00:04:08 มันทันตะวันพวกเนี้ยมันมีโอเมก้า 6 สูง

00:04:08 → 00:04:10 เปลี่ยนใหม่มากินพวกนี้แทนก็คือน้ำมัน

00:04:10 → 00:04:13 มะกอกสกัดเย็นโอเมก้า 3 หรือว่าน้ำมันปลา

00:04:13 → 00:04:16 โดสสูงๆน้ำมันกุ้งคิวก็ดี Black cumin

00:04:16 → 00:04:18 Seed หรือน้ำมันเทียนดำสกัดเย็นอันเนี้ย

00:04:18 → 00:04:21 เป็น superfood ที่คน 99.99% ไม่รู้จัก

00:04:21 → 00:04:23 ใครอยากดูสูตรพิมพ์ว่าเทียนดำอาหารที่คุณ

00:04:23 → 00:04:25 ต้องเลี่ยงสุดชีวิตถ้าคุณอยากห่างไกลหัว

00:04:25 → 00:04:28 ใจวายต้องห้ามของทอดที่ใช้น้ำมันขวด

00:04:28 → 00:04:31 เหลืองๆหัวใจวชอบกล้วยทอดทุเรียนทอดสิ่ง

00:04:31 → 00:04:35 ที่หัวใจวายกลัวซิตรัสูที่มีไอบอยผลไม้

00:04:35 → 00:04:38 ตระกูลซิตรัสครับพิมเบอร์รี่ที่สีเข้มๆ

00:04:38 → 00:04:42 แบรี่เบอรี่บูเบอรี่สตอเบอร์รี่หรือถ้า

00:04:42 → 00:04:43 แบบสารต้านอักเสบเยอะที่สุด

00:04:43 → 00:04:46 อาไซอิเบอร์รี่ถ้าคุณหาได้ไปกินแบบผง

00:04:46 → 00:04:48 อาอี้เอาก็ได้ใครอยากได้สูตรพิมพ์ว่า

00:04:48 → 00:04:52 อาอี้หัวใจวายชอบมากเป็นสิ่งที่ต้องห้าม

00:04:52 → 00:04:57 คือมาการีนหรือการที่คุณกินโปรตีเพื่อนๆ

00:04:57 → 00:04:59 เคยเห็นมยไอ้ขวดเนยสีเหลืองๆอ่ะตงเนี้ยมี

00:04:59 → 00:05:03 มีไขมันโคตรเลวมาการีนห้ามกินเด็ดาดเนย

00:05:03 → 00:05:05 เทียมทั้งหลายอ่ะพวกนี้ต้องเลี่ยงสุด

00:05:05 → 00:05:08 ชีวิตโดนัทถ้าคุณยังซื้อให้ญาติพ่อแม่้

00:05:08 → 00:05:10 พี่น้องคุณกินอยู่เลิกเถอะโดนัททำมาจาก

00:05:10 → 00:05:13 อะไรแป้งขัดขาวที่ผสมเนยเทียมที่เอาไปทอด

00:05:13 → 00:05:15 เสร็จไม่พอทอดด้วยน้ำมันซ้ำอีกหรือเปล่า

00:05:15 → 00:05:18 โอกาสเป็นไปได้สูงแล้วเขาก็เอาไปเคลือบ

00:05:18 → 00:05:21 น้ำตาลมีกลูเต้นด้วยกากใยก็ไม่มีผ่านน้ำ

00:05:21 → 00:05:23 มันทอดซ้ำอีกผ่านอนุมูลอิสระสูงพังกับพัง

00:05:23 → 00:05:28 กับพังทุกอย่างที่มีรสหวานแต่ไม่มีกากใย

00:05:28 → 00:05:31 หัวใจวายชน้ำผลไม้น้ำอัดลมนมเชื่อมนม

00:05:31 → 00:05:35 เปรี้ยวนมหวานน้ำหวานหัวใจวายโคตรชอบสิ่ง

00:05:35 → 00:05:38 นี้เพราะมันเร่งน้ำตาลในเลือดสูงเร่งหลอด

00:05:38 → 00:05:40 เลือดแข็งตัวเร่งเบาหวานเร่งความดันโดย

00:05:40 → 00:05:44 เฉพาะน้ำอัดลมโดยเฉพาะนมข้นหวานกาแฟ 3

00:05:44 → 00:05:47 in1 ทานมไข่มุกหวานปกติหัวใจวายชอบ

00:05:47 → 00:05:49 เปลี่ยนใหม่เครื่องดื่มที่หัวใจวายกลัว

00:05:49 → 00:05:53 คือชาเขียวไม่หวานน้ำแร่กาแฟดำคาเคาร้อน

00:05:53 → 00:05:56 ของแท้อันนี้หัวใจวายกลัวหัวใจวายกลัว

00:05:56 → 00:05:59 หลอดเลือดที่ยืดหยุ่นตัวได้ดีไม่แข็งแข็ง

00:05:59 → 00:06:01 ตัวหรือการที่คุณกินแมกนีเซียมจาก

00:06:01 → 00:06:04 ธรรมชาติเพียงพอหรือคุณจะไปเสริม

00:06:04 → 00:06:07 แมกนีเซียมก็ได้แต่อยากจะให้เสริมให้ถูก

00:06:07 → 00:06:10 ชนิดเสริมเป็นแมกนีเซียมคีสใครไม่รู้จัก

00:06:10 → 00:06:12 ดูใน inbox หมอได้พิมพ์ว่าแมกนีเซียมคุณ

00:06:12 → 00:06:15 จูดี้ถามว่ากินวิตามินหลายๆตัวมีโทษกับ

00:06:15 → 00:06:17 ตับกับไตยใครที่ยังกลัววิตามินอยู่คุณ

00:06:17 → 00:06:21 ต้องโยนความเชื่อและความรู้โบราณเก่าๆเอา

00:06:21 → 00:06:24 ไว้จากหัวคุณได้แล้วนะครับตับไตคุณต้อง

00:06:24 → 00:06:27 ใช้วิตามินในการทำงานแต่สิ่งที่จะทำร้าย

00:06:27 → 00:06:31 ไตคุณคือน้ำตาลกลึเือความดันของทอดคือ

00:06:31 → 00:06:35 อาหารแปรลูกและยาเคมีเยอะๆถ้าคุณตายแย่ลง

00:06:35 → 00:06:37 คุณอย่าเพิ่งไปโทษวิตามินคุณไปดูก่อนว่า

00:06:37 → 00:06:39 ปัจจัยเสี่ยงอย่างอื่นในชีวิตคุณมีอะไร

00:06:39 → 00:06:42 การที่คุณเป็นความนันสูงมานานทำให้ไต

00:06:42 → 00:06:44 เสื่อมเพราะไตคุณประกอบไปด้วยเส้นเลือด

00:06:44 → 00:06:46 ฝอยเป็นล้านไตคุณต้องใช้แมกนีเซียม

00:06:46 → 00:06:49 วิตามินดีวิตามิน B แต่คนส่วนใหญ่ที่ไต

00:06:49 → 00:06:52 พังเนี่ยไปกินยาชุดพวกนั้นไม่ใช่วิตามิน

00:06:52 → 00:06:54 พวกนั้นมันคือสเตรอยด์คือยาแก้ปวดหลาย

00:06:54 → 00:06:58 ขนานถ้าคุณไตไม่ดีคุณไปเสริมแครนเบอร์รี่

00:06:58 → 00:07:01 สกัดบำรุงไตเป็นสารสกัดบำรุงไตที่ดีมากๆ

00:07:01 → 00:07:04 หมอเองก็กินขอดูสูตรสารสกัดบำรุงไตพิมพ์

00:07:04 → 00:07:14 ว่าบำรุง

00:07:14 → 00:07:17 ไต