- คำถาม:
- อาหารที่เหมาะสำหรับคนวัยทองมีอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- อาหารที่เหมาะสำหรับคนวัยทองแบ่งเป็น 3 กลุ่ม ได้แก่ กลุ่มที่เพิ่มแคลเซียม เช่น ปลาตัวเล็ก นมไขมันต่ำ เต้าหู้ งา และผักใบเขียว; กลุ่มที่มีไฟโตเอสโตรเจน เช่น ถั่วเหลือง เต้าหู้ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี; และกลุ่มที่เสริมเซโรโทนิน เช่น ช็อกโกแลต กล้วย แซลมอน ไข่ และนม
[PODCAST] Food Choice | EP.6 - อาหารสำหรับผู้หญิงวัยทอง
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:39เราก็จะมาพูดกันทีละกลุ่มของอาหาร ที่จะเหมาะกับคนไข้ที่เป็นวัยทองนะคะ
00:05:44เดี๋ยวเราจะพูดกัน 3 กลุ่มนะ
00:05:46กลุ่มแรกก็คือ กลุ่มที่จะช่วยเรื่องของ การเพิ่มแคลเซียม
00:05:50กลุ่มที่สองก็คือ กลุ่มที่อาจจะมีเอสโตรเจนตามธรรมชาติ
00:05:53แล้วกลุ่มที่สามก็คือ อาหารที่อาจจะช่วยในเรื่องของอารมณ์นะคะ
00:05:58เพราะเรารู้อยู่แล้วว่าคนไข้วัยทองนี่ ก็จะมีเรื่องของอารมณ์หงุดหงิดนะคะ
00:06:01ซึ่งตรงนี้ก็จะไปโฟกัสที่อาหารที่จะเสริม กลุ่มที่เราเรียกว่าเซโรโทนิน
00:06:06เรามาเริ่มกันที่กลุ่มแรกก่อนนะคะ
00:06:08ก็คืออาหารที่เสริมแคลเซียม
00:06:10ในส่วนของคนไข้ที่เข้าสู่วัยทองนะคะ