00:00:00 → 00:00:04สุดยอดอาหารบำรุงสมองป้องกันสมองเสื่อม
00:00:04 → 00:00:07แล้วก็สู้โรคอัมพฤษอัมพาตสุดยอดอาหาร
00:00:08 → 00:00:11บำรุงสมองสำคัญยังไงเพราะเวลาคุณแก่ 80
00:00:11 → 00:00:13ขึ้นไปครึ่งต่อครึ่งสมองเสื่อมสมองเสื่อม
00:00:13 → 00:00:16ในที่นี้คืออซอ dementia หรือโรคสมอง
00:00:17 → 00:00:19เสื่อมอัลไซเมอร์คุณลืมตัวตนไปเลยคุณไม่
00:00:19 → 00:00:22รู้ว่าคุณคือใครคุณไม่รู้ว่าลูกคุณคือใคร
00:00:22 → 00:00:24คุณไม่รู้ว่าหมาคุณคือใครคุณไม่รู้ทาง
00:00:24 → 00:00:27กลับบ้านคุณนึกคำไม่ออกคุณดูแลตัวเองไม่
00:00:27 → 00:00:30ได้ลืมการแปลงฟันลืมการอาบน้ำไม่กินข้าว
00:00:30 → 00:00:33นะครับเดินไม่รู้เรื่องไม่รู้ลวนะอันนี้
00:00:33 → 00:00:36คือแบบ full blown อซอนะซึ่งมันมีสัญญาณ
00:00:36 → 00:00:38เตือนนะครับยกตัวอย่างเช่นอันเนี้ยรู้ว่า
00:00:38 → 00:00:40มันคือน้ำแต่ว่านึกไม่ออกอันนี้คือสัญญาณ
00:00:41 → 00:00:43สมองเสื่อมนึกคำที่เรารู้แต่นึกไม่ออกอัน
00:00:43 → 00:00:46ที่ 2 คือคุณก้าวร้าวอ่ะนึกอะไรอยากด่า
00:00:46 → 00:00:48ใครด่าไม่มีการ screening หรือไม่มี
00:00:48 → 00:00:50filter Word ออันนี้เป็นสัญญาณเตือนนึง
00:00:50 → 00:00:53นะครับหรือคุณลืมการดูแลเอาใจใส่ตัวเองนะ
00:00:53 → 00:00:56ลืมว่าแปรงฟันมันสำคัญลืมว่ากินข้าวมัน
00:00:56 → 00:00:58สำคัญลืมว่าอาบน้ำมันสำคัญนะครับอันนี้
00:00:58 → 00:01:01คืออาการสัญญาณเตือนสมสมองเสื่อมสัญญาณ
00:01:01 → 00:01:04เตือนโรค Stroke อัมพฤกอัมพาดเส้เนืดสมอง
00:01:04 → 00:01:07ตีบโลหิตสมองอุดตันโลหิตสมองแตกมันมีคำ
00:01:07 → 00:01:10ตัวย่อเนาะเป็นภาษาอังกฤษนะครับ B Fast
00:01:10 → 00:01:12B ตัวแรก b คือ Balance Balance คือการ
00:01:12 → 00:01:15ทรงตัวถ้าคุณทรงตัวไม่ได้อาจจะมีเส้น
00:01:15 → 00:01:17เลือกสมองตีแตกอุตันอยู่นะครับ 1 คือการ
00:01:17 → 00:01:20ทรงตัวอยู่ๆคุณเห็นพ่อแม่คุณล้มนะหรือว่า
00:01:20 → 00:01:24โอ้ยโซเซเดินแล้วก็เตะนู่นเตะนี่ e คือ e
00:01:24 → 00:01:28คือตาของคุณตาจะเริ่มมัวตาจะเริ่มผ้านะ
00:01:28 → 00:01:30ครับหรือภาพตัดหรือตาบอกไปเลยอันนี้ก็อาจ
00:01:30 → 00:01:33จะมีเส้นเลือดฝอยในตาแตกก็ได้ f คือ face
00:01:33 → 00:01:36face คือหน้าอาจจะมียิ้มได้อย่างงี้ยิ้ม
00:01:36 → 00:01:38คยคิ้วได้อันเดียวนะครับีข้างนึงจะยิ้ม
00:01:38 → 00:01:40แล้วยิ้มไม่ได้นะครับเพราะอีกข้างนึงชาไป
00:01:40 → 00:01:44แล้ว A คือ Arms Arms คือแขน 2 ข้างคน
00:01:44 → 00:01:47ที่สมองตี่แตกอุดตันอ่อนแรงไปข้างนึงเดิน
00:01:47 → 00:01:49แล้วก็ทรุดไปข้างนึงหรือว่าเ้ยทำไมตื่นมา
00:01:49 → 00:01:52แล้วยกแขนแล้วมันแบบมันยกไม่ได้รวมถึงมี
00:01:52 → 00:01:56ชาตามบริเวณแขนหรือขาข้างใดข้างหนึ่ง S
00:01:56 → 00:01:58คือ Speech Speech คือคำพูดของคุณพูด
00:01:58 → 00:02:01แล้วแบบมันพูดแล้วมันมันควงลิ้นไม่ได้นะ
00:02:01 → 00:02:03ครับกล้ามเนื้อลิ้นมีปัญหาะสัญญาณเตือน
00:02:03 → 00:02:06เลยนะ TE Time Time เนี่ยไม่ใช่สัญญาณ
00:02:06 → 00:02:10เตือนแต่เป็นเวลาที่คุณต้องพาคนไข้ไปหา
00:02:10 → 00:02:13หมอโดยเร็วสาเหตุที่ทำให้คนไทยตายจากเส้น
00:02:13 → 00:02:17เลือดโลหิตตีบแตกแล้วก็สมองเสื่อมคือ
00:02:17 → 00:02:19บุหรี่บุหรี่ไฟฟ้าทุกอย่างที่เป็นการเผา
00:02:19 → 00:02:23ไหม้แล้วคุณดูดเข้าไปในปอดควัน PM 2.5
00:02:23 → 00:02:25มลพิษแต่ส่วนใหญ่บ้านเราคือบุหรี่กับ
00:02:25 → 00:02:27บุหรี่มือ2องบุหรี่อันดับ 1 อันดับ 2 คือ
00:02:27 → 00:02:30เหล้าแอลกอฮอล์ทำให้ความดันสุขบุหรี่ก็ทำ
00:02:30 → 00:02:32ให้ความดันสูงทำให้เส้นเลือดในสมองแข็ง
00:02:32 → 00:02:35ตัวแตกง่ายตีบตายควรจะต้องเสริม
00:02:35 → 00:02:38แมกนีเซียมด้วยให้คุณความดันสูงอันที่ 4
00:02:38 → 00:02:41คือไขมันเลวในเลือดสูงและไขมันดีในเลือด
00:02:41 → 00:02:44ต่ำแล้วคุณอ้วนและไอ้ไขมันที่เลวที่สุด
00:02:44 → 00:02:47คือไขมันในช่องท้องหรือมันคือไขมันที่ตับ
00:02:47 → 00:02:51ไขมันพอกอวัยวะอันที่ 6 คือนอนน้อยเวลา
00:02:51 → 00:02:55ที่คุณนอนคือเวลาทำความสะอาดสมองนอนน้อย
00:02:55 → 00:02:59สมองเสื่อมเร็วนอนน้อยเสี่ยงความดันสูงคน
00:02:59 → 00:03:01ที่นอนนอนน้อยน้ำตาลในเลือดคุมได้ไม่ดีนะ
00:03:01 → 00:03:05ครับนอนน้อยอ้วนง่ายนอนน้อยผอมยากนอนน้อย
00:03:05 → 00:03:09แก่เร็วถ้าคุณอยากจะบำรุงสมองให้หาอาหาร
00:03:09 → 00:03:11เหล่านี้มากินนะครับอาหารอันดับแรกที่คุณ
00:03:11 → 00:03:15ต้องหามากินทุกวันถ้าคุณอยากสมองดีจริงๆ
00:03:15 → 00:03:16อาจจะไม่ต้องทุกวันก็ได้แต่ขออาทิตย์ละ
00:03:16 → 00:03:19อย่างน้อย 2 วันให้คุณเลือกอาหารจาก
00:03:19 → 00:03:23มหาสมุทรอยากบำรุงสมองกินปลาแต่ห้ามทอด
00:03:23 → 00:03:26เมื่อไหร่ที่คุณทอดไขมันดีมันจะเลวโดย
00:03:26 → 00:03:29ปริยายเลยนะครับการผ่านความร้อนขั้นสูงทำ
00:03:29 → 00:03:32ให้ให้ไขมันดีเสียโครงสร้างเสียคุณภาพ
00:03:32 → 00:03:35แล้วสำหรับปลาบำรุงสมองนะครับคือปลา
00:03:35 → 00:03:38แซลมอนนะครับทุกคนดีมากๆนะครับแต่ถ้าพุ
00:03:38 → 00:03:40มันหาเป็นเลี้งแบบธรรมชาติไม่ได้ก็ไม่
00:03:40 → 00:03:42เป็นไรนะครับเราก็หาเท่าที่เราหาได้นะ
00:03:43 → 00:03:45ครับถ้ายิ่งเป็นท้องเนี่ยจะยิ่งมีไขมันดี
00:03:45 → 00:03:47เยอะนะครับถ้าคุณกิน
00:03:47 → 00:03:52ได้แล้วนะครับเพราะมีโอเมก้า 3 สูง
00:03:52 → 00:03:55โอเมก้า 3 เนี่ยทุกคนที่ไม่ได้คุมการแข็ง
00:03:55 → 00:03:58ตัวของเลือดต้องกินเพราะบำรุงหัวใจบำรุง
00:03:58 → 00:04:02สมองบำรุงตาลดไตรกีซาไลน์เพิ่ม hdl แล้ว
00:04:02 → 00:04:05ก็ชะลอสมองเสื่อมแนะนำสูตรที่มันโอเมก้า 3
00:04:05 → 00:04:08เข้มข้นนิดนึงขอ 60% ขึ้นไปใครอยากดูสูตร
00:04:08 → 00:04:11พิมโอเมก้าอาหารที่ 2 เนาะที่คุณจะบำรุง
00:04:11 → 00:04:14สมองคุณดีมากๆนะครับนั่นก็คือถั่วชนิดนึง
00:04:14 → 00:04:17ที่มีหยักมีโอเมก้า 3 สูงมากนะครับมีกาก
00:04:17 → 00:04:21ใยสูงมีไขมันดีสูงนะครับคือถั่ววอนัทถั่ว
00:04:21 → 00:04:25ที่มีกรดไขมันดีวอนัท macademi แต่ทุกคน
00:04:25 → 00:04:28มันมีอีกถั่วนึงนะครับถั่วโกโก้แท้อันนี้
00:04:28 → 00:04:32คือใครที่ชอบดนมช็อกโกแลตหวานๆใครที่ติด
00:04:32 → 00:04:34โกโก้นะครับใครที่ติดช็อกโกแลตเปลี่ยนมา
00:04:34 → 00:04:38กินโกโก้แท้โกโก้แท้คือคาเคาอันเนี้ยสุด
00:04:38 → 00:04:41ยอดสารอาหารบำรุงสมองเลยเขามีสารต้าน
00:04:41 → 00:04:44อักเสบและสารบำรุงสมองชื่อว่าแฟวนถ้าคุณ
00:04:44 → 00:04:48อยากจะสมองดีสมองเสื่อมช้าไม่เอาน้ำตาลใน
00:04:48 → 00:04:51โกโก้ของคุณเลยนะครับและไม่เอาโกโก้ด้วย
00:04:51 → 00:04:55เอาคาคา 100% กินวันละ 15 กรัม 20 กรัม
00:04:55 → 00:04:57เพียงพอนะครับใครไม่รู้ว่าเลือกยังไงนะ
00:04:57 → 00:05:00หรือมีแบบออร์แกนิคมนะครับครับผมแนะนำให้
00:05:00 → 00:05:02คุณเลือกที่มี Organic certification
00:05:02 → 00:05:05ด้วยนะครับขอดูสูตรพิมพ์ว่าคาคาอาหาร
00:05:05 → 00:05:08บำรุงสมองอันที่ 3 ต้านอัลไซเมอร์นะครับ
00:05:08 → 00:05:11แล้วก็ช่วยเพิ่มไขมันดีด้วยนะครับอันนี้
00:05:11 → 00:05:13ช่วยลดความอ้วนด้วยคืออาหารที่มีโคลีน
00:05:13 → 00:05:16โคลีนเนี่ยเป็นสารตั้งต้นของสารสืบประสาท
00:05:16 → 00:05:20ตัวนึงชื่อว่าซีคลีนโคลีนมีอยู่ในน้องไข่
00:05:20 → 00:05:22นะครับไข่บำรุงสมองแต่ว่ามันมีหลายแบบให้
00:05:22 → 00:05:26คุณเลือกเนาะซึ่งหมอแนะนำไข่ที่มี Organic
00:05:26 → 00:05:29certification แล้วไข่เนี่ยมันมีโปรตีน
00:05:29 → 00:05:32ครบ compte กรดอะมิโนครบแป้งไม่มีมีไขมัน
00:05:33 → 00:05:36ดีแต่คุณต้องกินทั้งไข่แดงและไข่ขาวแล้ว
00:05:36 → 00:05:38ที่สำคัญนะครับคุณจะได้วิตามินบด้วย
00:05:38 → 00:05:42วิตามินบบำรุงสมองสมองคุณต้องใช้วิตามินบ
00:05:42 → 00:05:45เยอะมากนะครับเพราะสมองเนี่ยเป็นอวัยวะ
00:05:45 → 00:05:47ที่มีปริมาตรน้อยกว่า 10% ของร่างกายทั้ง
00:05:47 → 00:05:49หมดอีกน่าจะน้อยกว่า 5% ซะด้วยซ้ำแต่ใช้
00:05:49 → 00:05:53พลังงานทั้งหมดของร่างกายเนี่ยมากถึง 25%
00:05:53 → 00:05:56นะครับขนาดเล็กแต่ใช้พลังงานเยอะที่สุด
00:05:56 → 00:05:59แล้ววิตามินบในไข่เนี่ยสมองคุณมันเผาผัส
00:05:59 → 00:06:01น้ำตาลเปลี่ยนนน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงานได้
00:06:01 → 00:06:03ดีขึ้นนะครับเครื่องดื่มที่จะทำลายสมอง
00:06:03 → 00:06:06คุณแบบเร็วติดจรวดเป็นเบาหวานสมองเสื่อม
00:06:06 → 00:06:09โลหิตสมองตีบแตกอุตันเร็วมากคือน้ำเชื่อม
00:06:09 → 00:06:13น้ำแดงน้ำผลไม้ไซหรับหรือพวกที่อยู่ใน
00:06:13 → 00:06:15เครื่องดื่มเหล้าแอลกอฮอล์ทั้งหลายนะครับ
00:06:15 → 00:06:18ทุกครั้งที่คุณกินเข้าไปก็ระวังให้ดีๆนะ
00:06:18 → 00:06:20ครับคุณกำลังทำร้ายสมองคุณอยู่อาหารอัน
00:06:20 → 00:06:23ที่ 5 นะครับสุดยอดไขมันดีอีกตัวนึงนะ
00:06:23 → 00:06:26ครับที่ทุกคนต้องกินนะคืออะโวคาโดและ
00:06:26 → 00:06:30มะกอกเป็นสุดยอดไขมันดีที่จะบำรุงสมองดี
00:06:30 → 00:06:33มากๆนะครับแล้วอะโวคาโดมีกลูต้าไทโอนด้วย
00:06:33 → 00:06:35บำรุงตับด้วยอะโวคาโดดีมากวันละลูกพอ
00:06:35 → 00:06:38มะกรอกน้ำมันมะกรอกแล้วก็อะโวคาโดใครอยาก
00:06:38 → 00:06:41ดูคลิปที่ผมสอนไปแล้วเรื่องน้ำมันนะครับ
00:06:41 → 00:06:43เลือกยังไงพิมพ์ว่าน้ำมันแต่นอกจาก
00:06:43 → 00:06:45โอเมก้า 3 แล้วก็น้ำมันมะกอกเนาะสิ่งที่
00:06:45 → 00:06:47หมอกินอีกอันนึงคือน้ำมันกุ้งคลิวบำรุง
00:06:47 → 00:06:50สมองดีมากๆเหมือนกันจะเป็นสารสกัดนะครับ
00:06:50 → 00:06:52บำรุงผิวบำรุงตาบำรุงสมองนะครับน้ำมัน
00:06:52 → 00:06:55กุ้งคลิวใครอยากดูสูตรอยากดูความรู้พิมพ์
00:06:55 → 00:06:57ว่ากุ้งสุดยอดอาหารบำรุงสมองอันที่ 6
00:06:57 → 00:07:00อันเนี้ยอยากจะให้กินแทนข้าขาวกินแทนแป้ง
00:07:00 → 00:07:04ขัดสีีนะครับเพราะข้าวขาวแป้งขัดสีขนมปัง
00:07:04 → 00:07:07หรือว่าเส้นซาลาเปาเบเกอรี่ซีเรียลหวานๆ
00:07:07 → 00:07:10นะไม่มีประโยชน์เลยมีแค่น้ำตาลกับพลังงาน
00:07:10 → 00:07:12นะครับวิตามินอะไรไม่มีวิตามินบไม่มี
00:07:12 → 00:07:15โอเมก้า 3 ไม่มีกากใยไม่มีสิ่งที่จะชะลอ
00:07:15 → 00:07:17สมองเสื่อมของคุณมีอะไรบ้างนะโอเมก้า 3
00:07:17 → 00:07:20กากใยนะอีกอันนึงทำไมกากใยชะลอสมองเสื่อม
00:07:20 → 00:07:24เพราะกากใยช่วยลดไขมันเลวกากใยช่วยชลอการ
00:07:24 → 00:07:26ดูดซึมน้ำตาลในเลือดกากใยช่วยลดความ
00:07:26 → 00:07:28เสี่ยงการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่กากใยช่วยทำ
00:07:28 → 00:07:31ให้คณง่ายขึ้นดังนั้นสุดยอดอาหารคือถั่ว
00:07:31 → 00:07:34ลูกไก่นะครับกินแทนข้าวนะครับหรือหุงกิน
00:07:34 → 00:07:37กับข้าวนะครับแล้วก็ผมจะกินเป็นแบบนี้นะ
00:07:37 → 00:07:39ครับถั่วหลักชนิดแล้วก็เมล็ดเจียร์นะครับ
00:07:39 → 00:07:42ี้นัวนะครับอีกถั่วนึงที่ผมกินแทนข้าว
00:07:42 → 00:07:45เมล็ดแฟกผมก็กินถั่วเหล่าเนี้ยในแถบโซนสี
00:07:45 → 00:07:48ฟ้านะครับเขากินกันทุกวันแล้วมันเป็นแป้ง
00:07:48 → 00:07:51ที่มีพรีไบโอติกบำรุงเชื้อดินลำไส้ช่วย
00:07:51 → 00:07:54ขับถ่ายมีโปรตีนสูงแถมน้ำตาลในเลือดไม่
00:07:54 → 00:07:57พุ่งสูงด้วยอิ่มนานหิวยากแล้วก็ไม่กิน
00:07:57 → 00:08:00จุกจิกนะครับแล้วถั่วพวกนั้นนั้นน่ะมี
00:08:00 → 00:08:02เกลือแร่ลดความดันด้วยคือเกลือแร่
00:08:02 → 00:08:04แมกนีเซียมเกลือแร่แมกนีเซียมเนี่ยเป็น
00:08:04 → 00:08:06ตัวที่จะทำให้หลอดเลือดคุณยืดหยุ่นปรับ
00:08:06 → 00:08:09สมดุลใครที่หลอดเลือดแข็งตัวอาจจะยืด
00:08:09 → 00:08:11หยุ่นได้อาจจะช่วยปรับความมันที่สูงแล้ว
00:08:11 → 00:08:14ก็ลดลงได้แต่ไม่ได้ทำให้ความดันต่ำนะครับ
00:08:14 → 00:08:16ต้องย้ำแบบนี้ก่อนนะแต่ถ้าคุณความดันสูง
00:08:16 → 00:08:18แมกนีเซียมจะช่วยคุณได้อันที่ 7 ที่จะ
00:08:18 → 00:08:22บำรุงสมองคุณแบบซุเปอร์ดีเลยคือพากฟักกิน
00:08:22 → 00:08:25ต้มฟักนะครับเยอะๆแล้วกินขนมปังกินข้าว
00:08:25 → 00:08:29น้อยๆแครอทนะครับดีมากกะหล่ำปีม่วงผักไปบ
00:08:29 → 00:08:32พวกนี้ดีสุดๆผักสลัดก็ได้ดีมากๆนะครับ
00:08:32 → 00:08:35ระวังนะครับเรื่องของน้ำสลัดระวังให้ดีๆ
00:08:36 → 00:08:38เลยนะครับไม่เอาเรากินผักแบบเนี้ยดีมากๆ
00:08:38 → 00:08:42นะครับคุณอยากสมองดีดูแลลำไส้กินกากใยจาก
00:08:42 → 00:08:46ผักผลไม้เยอะๆวันนึงนะผักที่มีกากใญขอ
00:08:46 → 00:08:49ครึ่ง - 1 กกมือละ 2 ขีด 3 ขีดมันอาจจะ
00:08:49 → 00:08:51ดูเยอะนะแต่ถ้าคุณอยากสมองดีคุณต้องกิน
00:08:51 → 00:08:54สุดยอดอาหารอันที่ 7 ที่จะช่วยลดพุงดีมาก
00:08:54 → 00:08:57ๆนะทำให้คุณสมองแล่นดีบำรุงกระดูกบำรุง
00:08:57 → 00:09:00ภูมิคุ้มกันแล้วก็บำรุงเชื้อในลำไส้ด้วย
00:09:00 → 00:09:03ก็คือพวก mushroom เห็ดหลากชนิดนะครับถ้า
00:09:03 → 00:09:06ให้ดีเลยนะเห็ดที่แบบวิตามินดีสูงๆที่จะ
00:09:06 → 00:09:09บำรุงสมองอีกวิตามินนึงที่สมองไม่ควรขาด
00:09:09 → 00:09:12นะครับก็คือวิตามิน D นะครับ D เลข 3 ใน
00:09:12 → 00:09:16สมองคุณและแทบจะทุกเซลล์ในร่างกายมีแม่
00:09:16 → 00:09:18กุญแจและลูกกุญแจสำหรับวิตามินดีแปลว่า
00:09:18 → 00:09:20อะไรมันคือ receptor หรือตัวรับการ
00:09:20 → 00:09:23กระตุ้นของวิตามินดีมีในทุกเซลล์ของร่าง
00:09:23 → 00:09:25กายนะครับแล้วอาหารธรรมชาติที่มีวิตามิน
00:09:25 → 00:09:28ดีสูงๆคือเห็ดไข่ที่หมอได้บอกมาปลาแซลมอน
00:09:28 → 00:09:31ที่หมอได้บอกมาพวกนี้คือวิตามินดีมหาศาล
00:09:31 → 00:09:34ดังนั้นกินผักเผ็ดไข่ปลาแซลมอนผั่วหลาก
00:09:34 → 00:09:39ชนิดแครอทฟักคองปลาคาคาโกโก้แท้เลนิคิัว
00:09:39 → 00:09:43ชิพแล้วคุณจะสมองดีเสริมได้นะวิตามินดีนะ
00:09:43 → 00:09:45ครับใครที่ไม่เคยกินสิ่งเหล่านี้มาก่อน
00:09:45 → 00:09:48เลยวิตามินดีไปตรวจมาแล้ว 20 กว่า 30 ต้น
00:09:48 → 00:09:51ๆนะหรือ 10 ปลายๆอันนี้อันตรายนะครับ
00:09:51 → 00:09:54วิตามินดีที่ต่ำกว่า 30 มีความสัมพันธ์
00:09:54 → 00:09:56กับการตายจากทุกอย่างเพิ่มขึ้นหมดเลยถ้า
00:09:56 → 00:10:00วิตามิน D 3 คุณต่ำคุณเสียเจากการตายจาก
00:10:00 → 00:10:03ทุกสาเหตุมากขึ้นใครอยากศึกษาเพิ่มเรื่อง
00:10:03 → 00:10:05วิตามินดีเนาะพิมพ์ว่าวิตามินดีลงมากลุ่ม
00:10:05 → 00:10:09ผลไม้บำรุงสมองแบบดีสุดๆที่คุณต้องกินทุก
00:10:09 → 00:10:12วันคือเบอร์รี่นะครับเบอร์รี่หลากชนิดเมา
00:10:12 → 00:10:15เบอร์รี่สตอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ได้หมดเลย
00:10:15 → 00:10:18กิน D3 K2 ต่อเนื่องครึ่งปีตรวจเลือดได้
00:10:18 → 00:10:2155 ขอบคุณคุณหมอโอ๊คที่แนะนำตัวนี้
00:10:21 → 00:10:24เยี่ยมเลยตรวจระดับวิตามินดีได้ 60 บวกนะ
00:10:24 → 00:10:27ครับไม่เป็นวัตต์เลยมีแค่จามเวลาหายใจนะ
00:10:27 → 00:10:29ครับแต่ก่อนเป็นวัตต์บ่อยโอเคเลยนะครับ
00:10:29 → 00:10:31ขอบคุณมากสำหรับรีวิวนะครับแต่ถ้าใครอยาก
00:10:31 → 00:10:33จะจริงจังนะอยากจะหายจากโรคเรื้อรางแบบ
00:10:33 → 00:10:36ไม่ใช่ยามาลุยกันใน If masterclass นะ
00:10:36 → 00:10:38ครับโหมมีคอร์สสำหรับ If โดยเฉพาะเลยมี
00:10:38 → 00:10:41ทุกสูตร If สำหรับคนแก่ If สำหรับผู้สูง
00:10:41 → 00:10:44วัย If สำหรับผู้หญิงหมดประจำเดือน If
00:10:44 → 00:10:46แบบไหนเร่งชะลอไวนะครับใครอยากเรียนแบบ
00:10:47 → 00:10:49เจาะลึกไม่ต้องลองผิดลองถูกก็มาลุยด้วย
00:10:49 → 00:10:51กันใน VIP Club If Master Class นะ
00:10:51 → 00:10:53ครับใครสนใจพิมพ์ว่าสนใจ If ลงมานะครับ
00:10:53 → 00:10:56ใครอยากได้สูตรอะไรก็พิมพ์ว่าสนใจลงมาฝาก
00:10:56 → 00:10:58แชร์ด้วยถ้ารฟนี้เป็นประโยชน์นะครับ
00:10:58 → 00:11:03สวัสดีครับ
00:11:03 → 00:11:06y