00:00:00 → 00:00:04แก้ไขมันพอกตับกินอะไรดีครับถึงจะช่วยทำ
00:00:04 → 00:00:10ให้ภาวะไขมันพอกตามนั้นหายดีได้ครับนี่
00:00:10 → 00:00:14[เพลง]
00:00:14 → 00:00:17ครับผมมาทำนะครับนี่ขึ้นเราจะทำ Channel
00:00:17 → 00:00:21ครับรายการสุขภาพที่ได้สนุกและมีสาระครับ
00:00:21 → 00:00:25วันนี้ครับเราจะคุยกันเรื่องใช้มันพอกตับ
00:00:25 → 00:00:30คราบไขมันพอกตับกินอะไรดีครับถึงจะช่วยทำ
00:00:30 → 00:00:33ให้ภาวะไขมันพอกตามนั้นหายดีได้ครับแล้ว
00:00:33 → 00:00:36ผมบอกเลยว่าหายจริงๆนะครับวันนี้ผมจะมา
00:00:36 → 00:00:40แนะนำอาหารครับ 5 ชนิดที่จะช่วยทำให้ภาวะ
00:00:40 → 00:00:44ไขมันพอกตับไขมันเกาะต่างของชั่นดีขึ้น
00:00:44 → 00:00:47อย่างคาดไม่ถึงครับและบอกเลยว่าหาทานง่าย
00:00:47 → 00:00:50มากๆครับไม่จำเป็นที่จะต้องไปค้นหาอะไร
00:00:50 → 00:00:53มากมายครับโอเคครับก่อนไปครับอย่าลืมกด
00:00:53 → 00:00:55like กด Share กด Subscribe และกด
00:00:55 → 00:00:57กระดิ่งขอบคุณครับ Love ชั่นที่มีเวลา
00:00:57 → 00:01:00น้อยผมขออนุญาตให้กระโดดไปที่ 3 นาทีสุด
00:01:00 → 00:01:02น่ารักส่วนท่านที่เวลาเราไปลืมพร้อมกัน
00:01:02 → 00:01:05เลยครับโอเคครับดำมันเริ่มต้นกันเลยครับ
00:01:05 → 00:01:08สำหรับเรื่องของไขมันเกาะตับหรือไขมันพอก
00:01:08 → 00:01:11ตับครับเป็นโรคที่คนไทยเป็นเยอะจริงๆและ
00:01:11 → 00:01:14ก็บอกเลยครับว่าอันตรายมากจะบอกพี่ครับ
00:01:14 → 00:01:18ว่ามันหายได้นะชัดเจนนะมันหายได้ครับคืน
00:01:18 → 00:01:21นี้ครับตอนแรกกับของเราเนี่ยนะครับก็มี
00:01:21 → 00:01:24หน้าที่ล้างสารพิษล้างสารพิษตัดเนี่ยเรา
00:01:24 → 00:01:27จะล้างสารพิษไปตลอดเลยซึ่งดีมากๆนะคะแต่
00:01:27 → 00:01:31ปัญหาคือเมื่อไหร่ก็ตามครับที่ตับของเรา
00:01:31 → 00:01:34เนี่ยมีไขมันมากออกที่เรียกว่าไขมันเกาะ
00:01:34 → 00:01:37ตับเนี่ยสารพิษเนี่ยจะฝังอยู่ในตัวไขมัน
00:01:37 → 00:01:40และจะทำให้เกิดอาการอักเสบของตับขึ้น
00:01:40 → 00:01:43เรื่อยๆทีละนิดทีละนิดนะครับในช่วงนี้บอก
00:01:43 → 00:01:46เลยนะครับว่านะครับสามารถรักษาได้นะครับ
00:01:46 → 00:01:49สามารถรักษาได้นะครับแต่ถ้าเมื่อไหร่ก็
00:01:49 → 00:01:52ตามนะครับท่านปล่อยนะครับให้การอักเสบนะ
00:01:52 → 00:01:54ครับเพิ่มขึ้นเรื่อยๆเพิ่มขึ้นเรื่อยๆนะ
00:01:54 → 00:01:57ครับจนตัดเกิดแผลเป็นขึ้นมานะครับเกิด
00:01:57 → 00:02:00พังผืดขึ้นมาเพราะพังผืดหมอลำตัวมันเยอะ
00:02:01 → 00:02:03เกิดภาวะตับแข็งหรือที่เรียกว่า solosis
00:02:03 → 00:02:07นี่ครับแบบนี้นะครับเป็นภาวะที่แก้ไขไม่
00:02:07 → 00:02:10ได้เรียกว่าเออ livable ซึ่งทำให้ถึงแก่
00:02:10 → 00:02:13ชีวิตได้อันตรายมากๆเลยครับหน้าที่ตับของ
00:02:13 → 00:02:16เรานะครับมีสามอย่างใหญ่ๆนะครับหนึ่งนะ
00:02:16 → 00:02:19ครับคือกำจัดสารพิษอันนี้สำคัญมากถ้าตัด
00:02:19 → 00:02:21ไม่ดีเนี่ยมีสารอะไรเข้าไปในร่างกายเป็น
00:02:21 → 00:02:24สารพิษนะครับขับออกไม่ได้ถึงตายทีเดียว
00:02:24 → 00:02:28อันที่ 2 นะครับผลิตน้ำดีนะครับหรือน้ำดี
00:02:28 → 00:02:30ช่วยย่อยไขมันนะครับอันที่ศาลนะครับผลิต
00:02:30 → 00:02:34ฮอร์โมนอันนี้สำคัญมากครับข้อมูลแบบเยอะ
00:02:34 → 00:02:36มากๆหลายตัวมากที่ผลิตจากตักนะครับหรือมี
00:02:36 → 00:02:39ส่วนนะครับถ้าจะตัดไม่ดีหอมมันพรุ่งนี้ก็
00:02:39 → 00:02:42จะทำงานได้ไม่ดีเนี่ยมีเยอะมากๆและจะทำ
00:02:42 → 00:02:44ให้ร่างกายเราแย่มากๆเพราะฉะนั้นแล้วนะ
00:02:44 → 00:02:48ครับเราจะต้องระมัดระวังนะครับสาเหตุของ
00:02:48 → 00:02:51การที่เกิดไขมันพอกตับผมบอกเลยครับสาเหตุ
00:02:51 → 00:02:55หลักคือเกิดจากการทานแป้งและน้ำตาลสูง
00:02:56 → 00:02:59เกินไปทำให้เกิดภาวะตับอักเสบนะครับไม่
00:02:59 → 00:03:02ว่าจะเป็นน้ำตาลอุ้ยดีจากไหนดำตาจากผลไม้
00:03:02 → 00:03:05น้ำตาจากไหนก็ตามนะครับถ้าท่านทานมากเกิน
00:03:05 → 00:03:09ไปจะเกิดภาวะตับอักเสบแน่นอนและจะเริ่ม
00:03:09 → 00:03:12เกิดไขมันเกาะตากมากขึ้นเรื่อยๆดังนั้นนะ
00:03:12 → 00:03:14ครับวิธีการก่อนเลยนะครับก่อนที่จะไปหา
00:03:14 → 00:03:18อาหารมากินเพื่อแก้ภาวะนะครับไขมันเกาะ
00:03:18 → 00:03:22ตับเนี่ยท่านจะต้องรู้ว่านะครับการที่จะ
00:03:22 → 00:03:25ไม่ทำไขมันเกาะตับเนี่ยต้องทำอะไรอันแรก
00:03:25 → 00:03:28เลยคือการทานอาหาร low ขาด Diet แป้งต่ำ
00:03:28 → 00:03:31น้ำตาลต่ำหรือตัวจีนิคไดเอ็ทแบบนี้ดีต่อ
00:03:31 → 00:03:34สุขภาพปากมากๆอันที่ 2 ครับการทำ
00:03:34 → 00:03:37intermittent fasting ทานสลับหยุดทาน
00:03:37 → 00:03:41ให้ตัดได้พักผ่อนบ้างอันที่ 3 ครับไม่ทาน
00:03:41 → 00:03:44อะไรจุกจีบนะครับไม่ทัน snack ทานอาหาร
00:03:44 → 00:03:47เป็นมื้อเป็นมื้อแบบนี้สักจะได้พักผ่อน
00:03:47 → 00:03:50นั่นเองครับเราจะรู้ได้ยังไงนะครับว่าตับ
00:03:50 → 00:03:53เราเนี่ยเริ่มจะแย่แล้วนะครับซึ่งบอกตาม
00:03:53 → 00:03:56ตรงว่าน่ากลัวมากๆครับเมื่อไหร่ก็ตามนะ
00:03:56 → 00:03:58ครับที่ท่านมีอาการเนี่ยแปลว่าตัดถ้า
00:03:58 → 00:04:01เนี่ยเริ่มแย่มากอยู่แล้วเพราะถ้ามันมี
00:04:01 → 00:04:04แค่ไขมันมาเกาะเนี่ยบางทียังไม่มีอาการก็
00:04:04 → 00:04:07ตรวจเจอจากการอัลตร้าซาวด์ประจำปีแล้วพบ
00:04:07 → 00:04:10ว่ามีไขมันมาเกาะตัดแต่เมื่อไรก็ตามที่มี
00:04:10 → 00:04:13อาการแปลว่ามีบางส่วนของท่านเนี่ยมีเขา
00:04:13 → 00:04:16เรียกว่าภาวะตัดแข่งไปบ้างแล้วนะครับเช่น
00:04:16 → 00:04:18มีตาเหลืองตัวเหลืองนะครับคันทั้งตัว
00:04:18 → 00:04:22คลื่นไส้อาเจียนหรือว่าสมองต่างๆมีปัญหา
00:04:22 → 00:04:25คิดอะไรไม่ค่อยเข้าใจเบลอพูดไม่รู้เรื่อง
00:04:25 → 00:04:28แบบนี้อาการหนักบางคนมีพวกอาเจียนเป็น
00:04:28 → 00:04:31เลือดนะครับอันตรายจริงๆนะครับตอนนี้ครับ
00:04:31 → 00:04:34เรามาดูกันว่าอาหาร 5 ชนิดที่จะช่วยลด
00:04:34 → 00:04:38ภาวะไขมันเกาะตับนั้นมีอะไรบ้างครับอาหาร
00:04:38 → 00:04:41ชนิดที่หนึ่งนะครับผมบอกเลยหาง่ายมากๆ
00:04:41 → 00:04:45ครับนั่นคือผักตระกูลกะหล่ำนั่นเองนะครับ
00:04:45 → 00:04:47พักตระกูลกะหล่ำมีอะไรบ้างนะครับเยอะมาก
00:04:47 → 00:04:49เลยนะครับไม่ว่าจะเป็นกะหล่ำปลีผักกาด
00:04:49 → 00:04:54บล็อคโคลี่เทลนะครับมีเยอะมากเลยถามว่า
00:04:54 → 00:04:58ทำไมครับในพวกผักกะหล่ำพวกนี้นะครับผัก
00:04:58 → 00:05:02ตระกูลกะหล่ำเนี่ยจะมีมีสารนะครับที่ช่วย
00:05:02 → 00:05:05เขาเรียกว่าดีท็อกซิฟายนะครับก็คือลดสาร
00:05:05 → 00:05:08พิษที่มาเกาะตัดนั่นเองนะครับและต้องบอก
00:05:08 → 00:05:10เลยคำว่ามันมีประโยชน์อย่างอื่นมากๆเลย
00:05:10 → 00:05:12ครับในการที่จะลดการอักเสบของตัดนะครับ
00:05:12 → 00:05:16รวมทั้งผักปุ่มตระกูลกะหล่ำเนี่ยเป็นผัก
00:05:16 → 00:05:20ที่มีแป้งสัตว์นะครับแถมยังมีโปรตีนสูงมี
00:05:20 → 00:05:23วิตามินสูงนะครับดีต่อสุขภาพมากๆนะครับจะ
00:05:23 → 00:05:26ทำให้นะครับน้ำตาในเรื่องของถ้าเนี่ยนะ
00:05:26 → 00:05:29ครับอยู่ในระดับปกตินะครับไม่สวิงไปสวิง
00:05:29 → 00:05:33มาไม่ทำให้ตับทำงานหนักรวมทั้งจะทำให้
00:05:33 → 00:05:35ร่างกายเนี่ยไม่ดื้อต่ออินซูลินและตอบ
00:05:35 → 00:05:38สนองต่ออินซูลินได้ดีลดภาวะเบาหวานได้ดี
00:05:38 → 00:05:42ลดความดันลดไขมันก็ทำให้ร่างแกร่งสั้นยอด
00:05:42 → 00:05:45เยี่ยมมากเพราะฉะนั้นนะครับอาหารชนิดแรก
00:05:45 → 00:05:48ที่ผมแนะนำแบบสุดๆเลยนั้นก็คือพรรคตระกูล
00:05:48 → 00:05:50กะหล่ำนั่นเองครับจะเป็นอะไรก็ได้นะว่าจะ
00:05:50 → 00:05:53เป็นกะหล่ำปลีผักกาดบล็อคโคลี่เซลล์นะ
00:05:53 → 00:05:55ครับเยอะแยะไปหมดนะครับท่านสามารถเลือก
00:05:55 → 00:05:58ทานได้ไม่ว่าจะนำมาต้มไม่ว่าจะนำมาผัดนะ
00:05:58 → 00:06:01ครับไม่ว่าจะนำมานึ่งและก็ดีต่อสุขภาพ
00:06:01 → 00:06:05ทั้งนั้นนั่นเองครับมาดูอาหารชนิดที่สอง
00:06:05 → 00:06:09บ้างครับนั่นก็คือ Extra Virgin Olive
00:06:09 → 00:06:12Oil นะครับหรือว่านะครับน้ำมันมะกอกแบบ
00:06:12 → 00:06:15Extra Virgin เท่านั้นนะครับน้ำมัน
00:06:15 → 00:06:18มะกอกมีหลายแบบนะครับมีแบบธรรมดาแบบไลฟ์
00:06:18 → 00:06:21แบบ Extra Virgin แบบ Virgin หลากหลาย
00:06:21 → 00:06:25แบบมากนะครับผมแนะนำแค่เอ็กตร้าเวอร์จิ้น
00:06:25 → 00:06:27เท่านั้นนะครับเพราะถือว่าเป็นน้ำมัน
00:06:27 → 00:06:30มะกอกบริสุทธิ์นะครับผ่านกระบวนการหรือ
00:06:30 → 00:06:32ผ่านโปรเสร็จต่ำมากๆนะครับมีโอเมก้า 3
00:06:32 → 00:06:35สูงมากๆนะครับต้องบอกอย่างนี้ครับว่าตัว
00:06:35 → 00:06:38เอ็กตร้าเวอร์จิ้นนะครับ Olive Oil
00:06:38 → 00:06:41เนี่ยนะครับถือว่ามีประโยชน์มากๆว่าคนบอก
00:06:41 → 00:06:44ว่าเห้ยไขมันเกาะตับแล้วกินน้ำมันเข้าไป
00:06:44 → 00:06:47อีกมันจะยิ่งไม่ไปเกาะตับเหรอผมบอกครับ
00:06:47 → 00:06:50เป็นความเข้าใจผิดเยอะมากๆครับที่คิดว่า
00:06:50 → 00:06:53การทานไขมันทำให้ไขมันเกาะตับไม่ใช่เลย
00:06:53 → 00:06:57ครับการที่เกิดไขมันมาเกาะตับได้เพราะการ
00:06:57 → 00:07:01ทานน้ำตาลทานแป้งนะครับมากเกินไปเกิดการ
00:07:01 → 00:07:04อักเสบและเกิดไขมันมาเกาะตักนะครับไม่ใช่
00:07:04 → 00:07:07การทานไขมันโดยเฉพาะไขมันจากธรรมชาติไข
00:07:07 → 00:07:10มันชั้นดีเช่น Extra Virgin Olive Oil
00:07:10 → 00:07:13เนี่ยผมบอกเลยครับว่ามีประโยชน์มากๆตัว
00:07:13 → 00:07:15Olive Oil หรือว่าน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
00:07:15 → 00:07:18ในนะครับมีโอเมก้า 3 สูงนะครับมีสารที่
00:07:18 → 00:07:22ช่วยละลายสารพิษที่ตัดนะครับลดไขมันเกาะ
00:07:22 → 00:07:25ตักนะครับรวมทั้งยังเร่งระบบเผาผลาญไขมัน
00:07:25 → 00:07:28ของร่างกายนะครับช่วยให้เผาไขมันส่วนต่าง
00:07:28 → 00:07:31ๆไม่ว่าจะเป็นรอบเอวไม่ว่าจะเป็นในหลอด
00:07:31 → 00:07:33เลือดไม่ว่าจะเป็นที่ตัดไม่ว่าจะเป็นที่
00:07:33 → 00:07:35หลอดเลือดไปเลี้ยงสมองหลอดเลือดไปเลี้ยง
00:07:35 → 00:07:38หัวใจนะครับซึ่งถือว่าดีมากๆดังนั้นผมแนะ
00:07:38 → 00:07:41นำเลยครับสำหรับเรื่องของ Extra Virgin
00:07:41 → 00:07:43Olive Oil นะครับจะทำให้ร่างกายของท่าน
00:07:43 → 00:07:46เนี่ยมีระบบเผาผ่านที่ยอดเยี่ยมนะครับรวม
00:07:46 → 00:07:49ทั้งได้รับสารอาหารต่างๆที่ยอดเยี่ยมจาก
00:07:49 → 00:07:52ตัว Extra Virgin Olive Oil นะครับแต่
00:07:52 → 00:07:55ต้องระมัดระวังอย่างนี้ครับคือตัว e
00:07:55 → 00:07:58extra Virgin Olive Oil นะครับถ้ามัน
00:07:58 → 00:08:01มีปัญหาคือมันจุดเกิดควันมันต่ำขึ้นมาทน
00:08:01 → 00:08:03ความร้อนได้ต่ำประมาณ 180 องศาเพราะ
00:08:03 → 00:08:07ฉะนั้นถ้าท่านใช้ไปทอดจนเกิดควันโขมงเลย
00:08:07 → 00:08:09แบบนี้ไม่ดีนะครับจะเกิดการสานกล่องเลนส์
00:08:09 → 00:08:14แนะนำนะครับให้ใส่ในสลัดหรือว่าแนะนำนะ
00:08:14 → 00:08:17ครับให้ใส่ในซุปต่างๆหลังจากที่ท่านต้ม
00:08:17 → 00:08:19เสร็จแล้วไม่ใช่ไปใส่ตอนมันเดือดๆนะฮะแบบ
00:08:19 → 00:08:22นั้นก็ไม่ดีนะครับแบบนี้จะได้ประโยชน์จาก
00:08:22 → 00:08:25โปลีปอยล์หรือน้ำมันมะกอกแบบ S ตรา Virgin
00:08:25 → 00:08:29มากที่สุดนั่นเองครับมาต่อกันที่นะครับ
00:08:29 → 00:08:32อาหารชนิดที่ 3 ครับอันนี้ผมบอกเลยครับ
00:08:32 → 00:08:35ว่าก็หาง่ายในประเทศไทยสวยๆครับนั่นก็คือ
00:08:35 → 00:08:39กระเทียมนั่นเองครับกระเทียมนะครับมีสาร
00:08:39 → 00:08:41ซัลเฟอร์ที่สูงนะครับและตัว sulfur นี่
00:08:41 → 00:08:43แหละครับจะเป็นตัวเขาเรียกว่าดีท็อกซิฟาย
00:08:43 → 00:08:47สารพิษอะก็คือทำให้สารพิษตับนั้นลดลงนะ
00:08:47 → 00:08:50ครับยังไม่พอครับตัวกระเทียมเนี่ยเราก็
00:08:50 → 00:08:52รู้อยู่แล้วครับว่าเป็นสมุนไพรพื้นบ้าน
00:08:52 → 00:08:55ของชาวไทยเลยนะครับใช้ในการลดการอักเสบ
00:08:55 → 00:08:58ต่างๆของร่างกายนะครับและยาขอแนะ savanh
00:08:58 → 00:09:02ตีเบติกหมายความว่าเลยครับเป็นเอ่อเขา
00:09:02 → 00:09:04เรียกว่าสารที่ใช้ฆ่าเชื้อต่างๆตาม
00:09:04 → 00:09:06ธรรมชาติไม่ว่าจะเป็นเชื้อแบททีเรียเชื้อ
00:09:06 → 00:09:10ราเชื้อไวรัสอะไรก็ตามนะครับตัวกระเทียม
00:09:10 → 00:09:13เนี่ยนะครับจะมีส่วนช่วยลดความรุนแรงต่าง
00:09:13 → 00:09:15ๆนะครับเพราะฉะนั้นแนะนำจริงๆครับยังไม่
00:09:15 → 00:09:18พอครับตัวกระเทียมยังมีวิตามินบี 1 นะ
00:09:18 → 00:09:20ครับที่สูงนะครับก็ได้ประโยชน์เข้าไปอีก
00:09:20 → 00:09:24ครับและยังมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ต่างๆ
00:09:24 → 00:09:26ทั้งช่วยชะลอวัยและทำให้สุขภาพของท่าน
00:09:26 → 00:09:29สมบูรณ์แข็งแรงนี้ด้วยครับมาต่อกันที่
00:09:29 → 00:09:32อาหารชนิดที่ 4 ครับอันนี้ก็สุดยอดเหมือน
00:09:32 → 00:09:34กันผมชอบทานมากๆแล้วก็มักจะแนะนำนะครับ
00:09:34 → 00:09:37ให้เพื่อนๆคลาสคือตัวที่นิคได้เอ็ดแล้วก็
00:09:37 → 00:09:40Class วิชิตระบบเขาผ่านนะครับทานกันนะ
00:09:40 → 00:09:43ครับนั่นก็คืออะโวคาโดนั่นเองนะครับตัว
00:09:43 → 00:09:45อโวคาโดนะครับไม่ว่าจะเป็นของต่างประเทศ
00:09:45 → 00:09:49ของไทยนะครับราคาเท่าไหร่นะครับได้ผลดี
00:09:49 → 00:09:52เหมือนกันไม่แตกต่างนะครับช่วยในการที่จะ
00:09:52 → 00:09:54ทำให้ตับท่านดีขึ้นถามว่าช่วยยังไงนะครับ
00:09:54 → 00:09:57ต้องบอกคำว่าอาโวคาโดเนี่ยมีสารที่ชื่อ
00:09:57 → 00:10:00ว่ากลูต้าอาไทโอนค่อนข้างสูงและสารตัวนี้
00:10:00 → 00:10:03นะครับที่จะช่วยทำให้ตับของท่านดีขึ้นนะ
00:10:03 → 00:10:06ครับล้างสารพิษที่ตัดของท่านได้อย่างยอด
00:10:06 → 00:10:09เยี่ยมครับยังไม่พอครับตัวคอนโดถือเป็น
00:10:09 → 00:10:12ผลไม้นะครับที่มีแร่ธาตุต่างๆอย่างยอด
00:10:12 → 00:10:14เยี่ยมครับไม่ว่าจะเป็นแมกนีเซียมไม่ว่า
00:10:14 → 00:10:17จะเป็นโพแทสเซียมรวมทั้งยังมีไขมันชั้นดี
00:10:17 → 00:10:21จากธรรมชาตินะครับสูงมากๆเมื่อท่านทาน
00:10:21 → 00:10:24เข้าไปปุ๊บเนี่ยร่างกายเนี่ยจะตอบสนองโดย
00:10:24 → 00:10:27การปรับเปลี่ยนระบบเขาผ่านให้เผาผลาญไข
00:10:27 → 00:10:30มันได้มากขึ้นครับดังนั้นแล้วไขมันที่
00:10:30 → 00:10:32อยู่ที่ตัดไขมันที่อยู่ที่หลอดเลือดไขมัน
00:10:32 → 00:10:34ที่อยู่ตามส่วนต่างๆที่เราออกได้ยากเนี่ย
00:10:34 → 00:10:37เมื่อร่างกายเราเผาผลาญไขมันเป็นนะครับ
00:10:37 → 00:10:40จากการที่เราทางอวาคาโดแล้วก็ทานแป้งต่ำ
00:10:40 → 00:10:43นะครับทางน้ำตาลต่ำเช่นโลขาดเด่นหนึ่งที่
00:10:43 → 00:10:47ตัวจิก Diet เนี่ยก็จะทำให้ภาวะต่ำเนี่ย
00:10:47 → 00:10:50นะครับเขาเรียกว่าตับอักเสบหรือตับมีไข
00:10:50 → 00:10:52มันเกาะเนี่ยลดลงอย่างคาดไม่ถึงนั่นเอง
00:10:52 → 00:10:56ครับมาต่อกันครับสำหรับอาหารชนิดที่ 5 นะ
00:10:56 → 00:10:58ครับอาหารชนิดที่ 5 ก็เอาลายเหมือนกัน
00:10:58 → 00:11:02ครับนั่นก็คือเฮ็ดน่ะครับเห็ดครับใช่ครับ
00:11:02 → 00:11:06ไม่ได้หายากเลยเฮ็ดเนี่ยถือว่าดีมากๆแล้ว
00:11:06 → 00:11:08ก็มีอยู่เค้าเรียกว่าสรรพคุณเยอะมากๆครับ
00:11:08 → 00:11:12ไม่ว่าท่านจะทำไปนึ่งผัดต้มหรืออะไรก็ตาม
00:11:12 → 00:11:15นะครับแต่อย่าไปชุบแป้งทอดแล้วกันนะครับ
00:11:15 → 00:11:17เพราะว่าทำอะไรชุบแป้งทอดเนี่ยมันจะได้
00:11:17 → 00:11:20แป้งแล้วก็จะได้น้ำมันที่ไม่ค่อยดีต่อ
00:11:20 → 00:11:23สุขภาพเท่าไหร่นะครับตัวเห็ดเนี่ยก็มีสาร
00:11:23 → 00:11:25glutathione นะครับคล้ายคลึงกับตัวคะโด้
00:11:25 → 00:11:28ซึ่งตัวสารตัวนี้ก็จะทำให้ตัดของชั่น
00:11:28 → 00:11:31เนี่ยดีขึ้นล้างสารพิษที่ตัดได้อย่างยอด
00:11:31 → 00:11:33เยี่ยมครับยังไม่พอครับเพชรยังมีไม่ตื่น
00:11:33 → 00:11:36ดีที่สูงนะครับซึ่งจะทำให้ร่างกายของเรา
00:11:36 → 00:11:39เรียนดูดซึมแคลเซียมได้ดีกระดูกแข็งแรง
00:11:39 → 00:11:43ครับรวมทั้งนะครับยังมีกากใยสูงระบบขับ
00:11:43 → 00:11:46ถ่ายดีโปรตีนก็สูงครับในกลุ่มที่เป็นคลิป
00:11:46 → 00:11:50จิก VEGA หรือว่าเวกัต่างๆนะครับก็สามารถ
00:11:50 → 00:11:52ทานเหตุเพื่อเพิ่มโปรตีนเพิ่มสารอาหาร
00:11:52 → 00:11:55ต่างๆที่ยอดเยี่ยมให้กับร่างกายของเราได้
00:11:55 → 00:11:57เพราะฉะนั้นผมแนะนำเลยครับสำหรับเรื่อง
00:11:57 → 00:12:00ของการพาที่ 7 นะครับวันนึงเนี่ยสักถ้วย
00:12:00 → 00:12:02นึงนะครับทานวันเว้นวันนะครับแค่นี้เราก็
00:12:02 → 00:12:05จะได้ทั้งวิตามินดีได้ทั้งสารกูต้าไธโอน
00:12:05 → 00:12:09นะครับได้ทั้งกลับใหญ่ต่างๆรวมทั้งกับจะ
00:12:09 → 00:12:12ทำให้ตับของเหล่านั้นยอดเยี่ยมอย่างคาด
00:12:12 → 00:12:15ไม่ถึงนักเรียนครับและนี่ก็คืออาหาร 5
00:12:15 → 00:12:18ชนิดครับที่จะช่วยล้างสารพิษออกจากตับของ
00:12:18 → 00:12:22ท่านทำให้ตับของท่านนั้นเนี่ยห่างไกลจาก
00:12:22 → 00:12:26คำว่ากับแข็งแบบมากๆเลยครับแล้วก็ทำให้
00:12:26 → 00:12:29ชีวิตเรายอดเยี่ยมด้วยนั่นเองครับ
00:12:29 → 00:12:33คราวนี้ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับอ่าอาหาร
00:12:33 → 00:12:375 ชนิดนะครับที่จะช่วยล้างสารพิษจากตับ
00:12:37 → 00:12:41ของท่านที่จะช่วยแก้ภาวะไขมันเกาะตับของ
00:12:41 → 00:12:43ท่านนะครับผมบอกเลยครับว่ามีประโยชน์และ
00:12:43 → 00:12:45หาทานง่ายมากๆครับ
00:12:45 → 00:12:48ก็คือต้องบอกนี่ครับว่าตัวตับของเราเนี่ย
00:12:48 → 00:12:50มีความสำคัญมากนะครับไม่ว่าจะเป็นการล้าง
00:12:50 → 00:12:52สารพิษนะครับการผลิตน้ำดีนะครับหรือว่า
00:12:52 → 00:12:55การสร้างฮอร์โมนต่างๆมากมายในร่างกายนะ
00:12:55 → 00:12:57ครับเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยถ้าตับแล้วแยกไป
00:12:57 → 00:13:00ผมว่าชีวิตเราแย่แน่ๆดังนั้นครับเรามัด
00:13:00 → 00:13:04ระวังรักษาตัดให้ดีครับเมื่อไหร่ที่ก็ตาม
00:13:04 → 00:13:06นะครับที่ยังเป็นเขาเรียกว่าแค่ไขมันเกาะ
00:13:06 → 00:13:08ตับนะครับเราสามารถรักษาได้นะครับด้วยการ
00:13:08 → 00:13:11ทาง Kids Logic ได้เอ็ดทานโลขาด Diet
00:13:11 → 00:13:14ทำไมแต่ไม่เป็นฟาสติ้งและเลือกทานอาหาร 5
00:13:14 → 00:13:16อย่างที่ผมจะบอกให้ฟังเนี่ยก็จะทำให้
00:13:16 → 00:13:19อาการเขาเรียกว่าไขมันเกาะตับนั้นลดลงได้
00:13:19 → 00:13:22นะครับแต่ถ้าเกิดท่านปล่อยให้การอักเสบ
00:13:22 → 00:13:25ของตัดเพิ่มขึ้นเรื่อยๆจนเกิดภาวะตับแข็ง
00:13:25 → 00:13:29แบบนี้อะไรก็รักษาไม่ได้นะครับก็ค่อนข้าง
00:13:29 → 00:13:32ที่จะลำบากเลยทีเดียวนะครับโอเคครับมาดู 5
00:13:32 → 00:13:35อาหารที่ผมแนะนำกันบ้างครับอาหารชนิดแรก
00:13:35 → 00:13:37นั่นก็คือพืชตระกูลกะหล่ำนั่นเองครับไม่
00:13:37 → 00:13:40ว่าจะเป็นกะหล่ำปลีผักกาดบล็อคโคลี่ผัด
00:13:40 → 00:13:43เควครับพวกนี้เนี่ยมีสารที่ชื่อว่าซันฟู
00:13:43 → 00:13:46ลาเฟย์นะครับศาล folkway นะครับก็จะช่วย
00:13:46 → 00:13:48ล้างสารพิษที่ตัดได้อย่างยอดเยี่ยมครับ
00:13:48 → 00:13:51ยังไม่พอครับเพื่อพวกนี้นะครับมีเขาเรียก
00:13:51 → 00:13:55ว่าแป้งต่ำนะครับจะทำให้ร่างกายของเรานะ
00:13:55 → 00:13:58ครับมีภาวะดื้ออินซูลินต่ำลงนะครับตอบสอบ
00:13:58 → 00:14:01ตอบสนองต่ออินซูลินได้ดีขึ้นนะครับน้ำตาล
00:14:01 → 00:14:04ในเลือดของเราเนี่ยก็จะไม่สวิงนะครับการ
00:14:04 → 00:14:07อักเสบระในร่างกายต่างๆก็จะดีขึ้นเพราะ
00:14:07 → 00:14:10ฉะนั้นผักชนิดนี้นะครับในตระกูลนี้ถือว่า
00:14:10 → 00:14:13ยอดเยี่ยมมากๆสำหรับการดูแลสุขภาพสำหรับ
00:14:13 → 00:14:16การควบคุมน้ำหนักสำหรับการรักษาโรคต่างๆ
00:14:16 → 00:14:19และทำให้ชีวิตของเรายืนยาวนั่นเองนะครับ
00:14:19 → 00:14:22มาต่อกันที่อาหารชนิดที่สองครับนั่นก็คือ
00:14:22 → 00:14:25Extra Virgin Olive Oil หรือน้ำมัน
00:14:25 → 00:14:28มะกอกบริสุทธิ์แบบ Extra Virgin ผมแนะนำ
00:14:28 → 00:14:30เอ็กตร้าเวอร์จิ้นเท่านั้นนะครับเพราะว่า
00:14:30 → 00:14:33ถือว่าผ่านกรรมวิธีน้อยมากมีโอเมก้า 3
00:14:33 → 00:14:36สูงมีโอเมก้า 6 ต่ำนะครับดีต่อสุขภาพแบบ
00:14:36 → 00:14:39สุดๆนะครับตัว Extra Virgin Olive Oil
00:14:39 → 00:14:43เนี่ยนะครับก็จะทำให้ตัดของเรานะครับเขา
00:14:43 → 00:14:47เรียกว่าเผาขานได้ดียิ่งนี้นะครับทำงาน
00:14:47 → 00:14:49ได้ดียิ่งขึ้นร่างกายของเราเนี่ยเมื่อรับ
00:14:49 → 00:14:53พวกน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพไปเนี่ยจะเผาขาน
00:14:53 → 00:14:56ไขมันมาเป็นพลังงานร่างกายของเราจะเริ่ม
00:14:56 → 00:14:58เขาผ่านใครมันเป็นเขาจะเผาผลาญไขมันถูก
00:14:58 → 00:15:02ตัดผ่านใครมาที่หลอดเลือดนะครับคือมาใช้
00:15:02 → 00:15:05งานดังนั้นไขมันที่เกาะตับจึงลดลงเรื่อยๆ
00:15:05 → 00:15:07นั้นผมแนะนำเลยครับสำหรับเรื่องของ Extra
00:15:07 → 00:15:10Virgin Olive Oil ซึ่งจะช่วยทำให้
00:15:10 → 00:15:13สุขภาพของท่านโดยรวมนั้นดีขึ้นมากไม่ใช่
00:15:13 → 00:15:16แค่เฉพาะสักอย่างเดียวนะครับก็ต้องที่
00:15:16 → 00:15:18อาหารชนิดที่ 3 ครับอันนี้ก็หาง่ายครับ
00:15:18 → 00:15:21นั้นก็คือกระเทียมครับกระเทียมมีสารที่
00:15:21 → 00:15:24ชื่อว่าซัลเฟอเนี่ยค่อนข้างสูงและตัว
00:15:24 → 00:15:27sulfur เนี่ยจะช่วยนะครับลดสารพิษที่ตัด
00:15:27 → 00:15:30ได้อย่างดีนะครับลดการอักเสบต่างๆยังไม่
00:15:30 → 00:15:33พอครับตัวกระเทียมเนี่ยยังมีความสามารถ
00:15:33 → 00:15:35ที่เขาเรียกว่านะ shiro and teba คือ
00:15:35 → 00:15:38เป็นยาฆ่าเชื้อตามธรรมชาติไม่ว่าจะเป็น
00:15:38 → 00:15:42แบคทีเรียเชื้อรานะครับเชื้อไวรัสอะไรพวก
00:15:42 → 00:15:45เนี้ยตัวกระเทียมเนี่ยก็จะช่วยลดความรุน
00:15:45 → 00:15:47แรงเวลาเราน่าเสียดายเพราะฉะนั้นกระเทียม
00:15:47 → 00:15:50เนี่ยมีประโยชน์มากทั้งกับตัดและกับ
00:15:50 → 00:15:53สุขภาพโดยรวมของเรานั่นเองครับเพราะต่อไป
00:15:53 → 00:15:56ที่อาหารชนิดที่ 4 กันบ้างครับวันนี้ผม
00:15:56 → 00:15:59ชอบทานมากๆนั่นก็คืออะโวคาโดครับตัวเอา
00:15:59 → 00:16:02โอคาโด้นะครับมีสารที่ชื่อว่ากลูต้าไธโอน
00:16:02 → 00:16:05สูงมากๆและตัว glutathione เนี่ยนะครับจะ
00:16:05 → 00:16:07ช่วยล้างสารพิษที่ตักได้เป็นอย่างดีครับ
00:16:07 → 00:16:10ยังไม่พอครับตัวอะโวคาโดมีแมกนีเซียมสูง
00:16:10 → 00:16:13โพแทสเซียมสูงสารอาหารต่างๆเยอะมากๆรวม
00:16:13 → 00:16:16ทั้งมีไขมันชั้นดีครับทำให้ร่างกายเผา
00:16:16 → 00:16:20ผลาญไขมันใช้มาเป็นพลังงานล้างไขมันจาก
00:16:20 → 00:16:23ตัดได้นะครับซึ่งถือว่าดีมากๆครับเช้าที่
00:16:23 → 00:16:26ปราจีนอิกชาวโลกครับ Diet นะครับนักเรียน
00:16:26 → 00:16:28ในคอร์สของผมเป็นพันคนนะครับชอบกันมาบอก
00:16:28 → 00:16:30กันโด้แล้วตอนนี้สุขภาพดีน้ำหนักลดกันแบบ
00:16:30 → 00:16:34สุดๆทุกๆคนครับลุยกันแบบเต็มที่เลยครับ
00:16:34 → 00:16:36และอร่อยด้วยจะของไทยก็ได้นะฮะของต่าง
00:16:36 → 00:16:39ประเทศก็ทานได้เหมือนกันนะครับอันสุดท้าย
00:16:39 → 00:16:41ครับอันที่ 5 ครับนั่นก็คือเหตุกับใช่
00:16:41 → 00:16:43ครับเห็ดอ่ะครับไม่ต้องเอาอะไรยากเย็น
00:16:43 → 00:16:46เหรอครับตัวเห็ดนะครับก็มีสารพี่ต้าไทโอน
00:16:46 → 00:16:49สูงเหมือนตัวอะโวคาโดเลยครับยังไม่พอครับ
00:16:49 → 00:16:51ตัวเห็ดยังมีวิตามินดีที่สูงจะไม่ดีสำคัญ
00:16:51 → 00:16:54มากๆนะครับถ้าท่านมีวิตามินดีต่ำนะครับ
00:16:54 → 00:16:57ถ้าจะดูดซึมแคลเซียมได้ต่ำซึ่งจะทำให้
00:16:57 → 00:16:59ท่านกระดูกเปราะและกระดูกหักง่ายดังนั้น
00:16:59 → 00:17:01การทานเห็ดไม่ว่าจะได้สาร glutathione
00:17:01 → 00:17:05ได้วิตามินดีได้กากยายนะครับรวมทั้งยังมี
00:17:05 → 00:17:08โปรตีนที่เหมาะสมนะครับก็จะทำให้สุขภาพ
00:17:08 → 00:17:10ทั้งสมบูรณ์แข็งแรงดีแบบสุดๆนั่นเองครับ
00:17:10 → 00:17:13และนี่ก็คืออาหาร 5 ชนิดครับที่จะช่วย
00:17:13 → 00:17:17ล้างสารพิษออกจากตับของท่านลดภาวะการที่
00:17:17 → 00:17:20มีไขมันเกาะตับได้อย่างยอดเยี่ยมนั่นเอง
00:17:20 → 00:17:23ครับอ่า