00:00:00 → 00:00:03ลดคอเลสเตอรอลในเลือดล้างหินปูนอุดตัน
00:00:03 → 00:00:06ป้องกันหัวใจวายแบบใช้ยา 0 เม็ดขนมไทย
00:00:06 → 00:00:09โคตรอร่อยแต่กินแล้วไขมันพอกตับขนมไม่มัน
00:00:09 → 00:00:12แต่กินแล้วไขมันพุ่งมีอะไรบ้างก็คือขนม
00:00:12 → 00:00:14ไทยทุกอย่างที่มันแป้งเยอะแล้วมันหวานนะ
00:00:14 → 00:00:16ครับอันนี้ก็ไตกีสลายพุ่งนะฮะบ้าบิ่นก็
00:00:17 → 00:00:18คือแป้งน้ำตาลบวกเนื้อมะพร้าวเนื้อ
00:00:18 → 00:00:21มะพร้าวดีแต่ว่าถ้าคุณไกิสลายสูงเป็นไข
00:00:21 → 00:00:23มันพอกตับไม่ควรกินไอ้ที่แย่ที่สุดเลยคือ
00:00:23 → 00:00:26โรตีแป้งบวกน้ำมันบวกเหนื่อยบวกนมค้นหวาน
00:00:26 → 00:00:29บวกน้ำตาลคอเลสเตอรอลสูงปี๊ดไม่มีทางลง
00:00:29 → 00:00:33แก่หัวใจวายด้วยดังนั้นลดละเลี่ยงเลิกพอ
00:00:33 → 00:00:36คุณหายป่วยแล้วคุณค่อยกินน้อยๆหรือถ้าไม่
00:00:36 → 00:00:39กินเลยก็จะดีไก่ทอดไขมันในเลือดสูงกินได้
00:00:39 → 00:00:42มถ้าจะกินใช้น้ำมันอะไรทอดดีถ้าชั้นไตกี
00:00:42 → 00:00:44สลายสูงต้องบอกแบบนี้เพื่อนๆครับเรื่อง
00:00:44 → 00:00:46เมนูทอดมันไม่ควรอยู่แล้วนะทั้งแก่ทั้ง
00:00:46 → 00:00:49อักเสบทั้งไขมันสูงทั้งไขมันพอกตับถ้าจะ
00:00:49 → 00:00:51กินจริงๆกินยังไงกินไฟเบอร์นำไปก่อนกิน
00:00:52 → 00:00:54ผักผลไม้นำไปก่อนแล้วเลือกน้ำมันทอดนิด
00:00:54 → 00:00:57นึงขอเป็นน้ำมันที่ดีน้ำมันที่ดีคือ
00:00:57 → 00:01:00อะโวคาโดสกัดเย็นมะกอกสกัดเย็นมาพร้าสกัด
00:01:00 → 00:01:02เย็นแต่เอาให้ดีเลยนะของทอดเลี่ยงได้
00:01:02 → 00:01:05เลี่ยงไปก่อนถ้าจะกินกินแค่พออร่อยทุกคน
00:01:05 → 00:01:08พิมพ์ลงมากินพออร่อยอาหารเช้ายอดแย่อายุ
00:01:08 → 00:01:12สั้นไขมันพุ่งหัวใจวาย ldl สูงปี๊ดคือ
00:01:12 → 00:01:15แพนเค้กหรือขนมปังเนยซึ่งเวลาคุณดูข้างใน
00:01:15 → 00:01:17มีอะไรอันนี้ผมเลือกซื้อไส้มาด้วยอันนี้
00:01:17 → 00:01:21คือไส้ชีสกับไส้กรอกแพนเค้กหรือขนมปาชีส
00:01:21 → 00:01:24ไส้กรอกโคตรแย่โคตรอ้วนไขมันพอกตักอร่อยม
00:01:24 → 00:01:27อร่อยถ้าไม่ป่วยกินได้มยพอได้แต่ถ้าคุณ
00:01:27 → 00:01:29ป่วยหนักลดได้มขอร้องเถอะไม่อยากหน้า
00:01:29 → 00:01:32เี่ยวไม่อยากหน้าแก่ไม่อยากตายฉับพันธุลด
00:01:32 → 00:01:35ได้รดไม่ดีผมมีสูตรอาหารเช้าเหรียญทองให้
00:01:35 → 00:01:37ใครอยากได้พิมพ์ว่าอาหารเช้าเหรียญทองไข
00:01:38 → 00:01:41มันในเลือดสูง ldl สูงใช้น้ำมันอะไรดี
00:01:41 → 00:01:44เพื่อนๆใช้น้ำมันอะไรพิมพ์ลงมาบอกผม 1
00:01:44 → 00:01:48อันน้ำมันไม่ควรใช้เลยคือพวกน้ำมันฟาร์ม
00:01:48 → 00:01:51น้ำมันถั่วเหลืองดอกคำฝอยน้ำมันดอกทา
00:01:51 → 00:01:53ตะวันพวกนี้โกรดไขมันชนิดโอเมก้า 6 มัน
00:01:54 → 00:01:56สูงมากแล้วมันผ่านกระบวนการที่เพิ่มแรง
00:01:56 → 00:01:58ดันใสความร้อนแล้วมันเพิ่มความอักเสบใน
00:01:58 → 00:02:01ร่างกายระยะอย่างมีงานวิจัยด้วยก็พบว่าคน
00:02:01 → 00:02:04ที่กินไขมันอิ่มตัวจากสัตว์คนที่กินจาก
00:02:04 → 00:02:06น้ำมันพืชผลปรากฏคือกลุ่มคนที่กินไขมัน
00:02:06 → 00:02:09ธรรมชาติจากหมูแท้ตายน้อยกว่ากลุ่มคนได้
00:02:09 → 00:02:11กินน้ำมันพืชถึงแม้ว่า ldl อาจจะไม่ได้
00:02:12 → 00:02:14ต่ำอันนี้คือเาเก็บข้อมูลในระยะยาวดัง
00:02:14 → 00:02:16นั้นน้ำมันพืชไม่ควรกินเลยแล้วใช้อะไรดี
00:02:16 → 00:02:19บอกตรงๆไม่ต้องใช้ผัดน้ำใส่น้ำลงไปน้ำ
00:02:19 → 00:02:23สะอาด 100-200 ซีซีโคตรง่ายคอเลสเตอรอลใน
00:02:23 → 00:02:26เลือดสูงแรลสูงอยากลดกินไขมันอะไรไขมัน
00:02:26 → 00:02:30อะไรกินแล้วลดไขมันเลวได้อันดับแรกคือไข
00:02:30 → 00:02:34มันจากพืช 1 อะโวคาโด 2 มะกอก 3 ถั่ว
00:02:34 → 00:02:38วอนัทหรือถั่ว maia 4 เมล็ด flx สีน้ำ
00:02:38 → 00:02:42ตาล 5 คาคานิสแล้วก็ 6 mct ที่เป็นสาร
00:02:42 → 00:02:46สกัดเป็นแบบผงที่มีพรีไบโอติก 7 ไข่แดง 8
00:02:46 → 00:02:49เนื้อธรรมชาติที่เลี้ยงด้วยหญ้าแล้วถ้าจะ
00:02:49 → 00:02:52เป็นน้ำมันสกัดสิ่งที่ผมกิน 1 โอเมก้า 3
00:02:52 → 00:02:56โอเมก้า 3 จะลดไกีสไลนได้ใครอยากได้ความ
00:02:56 → 00:02:59รู้เพิ่มสูตรโอเมก้า 3 พิมพ์ว่าโอเมก้า 3
00:02:59 → 00:03:02อีกสุดยอดน้ำมันที่หลายคนไม่รู้คือน้ำมัน
00:03:02 → 00:03:05กุ้งคิวถ้าใครอยากบำรุงสมองแบบคูณ 2 ิว
00:03:05 → 00:03:08ออยบำรุงสมองแล้วก็บำรุงผิวดีกว่าโอเมก้า
00:03:08 → 00:03:103 แต่โอเมก้า 3 จะบำรุงหลอดเลือดแล้วก็
00:03:10 → 00:03:13ลดไขมันได้ดีกว่าน้ำมันกุ้งคิวดีคนละแบบ
00:03:13 → 00:03:16กุ้งคิวจะบำรุงสมองกับผิวดีกว่าส่วนตัวผม
00:03:16 → 00:03:19กินทั้งโอเมก้า 3 และคิว Oil ตัวที่ 3
00:03:19 → 00:03:22สำหรับคนที่ค่าอักเสบเยอะปวดค้อต่อปวด
00:03:22 → 00:03:26เมื่อยน้ำมันเทียนดำสกัดเย็นหรือ Black
00:03:26 → 00:03:28cumin Seed Extract อันเนี้ยจะช่วยลด
00:03:28 → 00:03:30อักเสบทั่วร่างกายใครอยากได้ความรู้
00:03:30 → 00:03:32เรื่องน้ำมันกุ้งพิมพ์ว่าน้ำมันกุ้งแล้ว
00:03:32 → 00:03:35น้ำมันที่ดีที่ลดอักเสบต้านอักเสบที่เป็น
00:03:35 → 00:03:38อาหารเสริมเป็นสารสกัด 1 โอเมก้า 3 2
00:03:38 → 00:03:41ill Oil 3 น้ำมันเทียนดำสกัดเย็น 4
00:03:41 → 00:03:44mct 5 น้ำมันมะกอกแต่ผมแนะนำให้คุณไป
00:03:44 → 00:03:47กินมะกอกเลยจะดีกว่ามะกรอกดำแล้วเราก็มา
00:03:47 → 00:03:49กินกับข้าวมากินกับอาหารธรรมดาเลยสุดยอด
00:03:49 → 00:03:53อาหารรสไขมันเลวที่คนไทยไม่ค่อยรู้จัก
00:03:53 → 00:03:55เป็นอาหารที่คนอายุ 80 90 เขกินกันทุก
00:03:55 → 00:03:58วันนั่นก็คือถั่วเปลือกอ่อนถ้าเราไขมัน
00:03:58 → 00:04:01สูงเราต้องลดเมนูแป้งและเมนูทอดและเมนู
00:04:01 → 00:04:04น้ำมันลงให้หมดเลยข้าวขาวเส้นขนมจีมขนม
00:04:05 → 00:04:09ปังซาลาเปาน้ำหวานชานมเปลี่ยนเป็นกินถั่ว
00:04:09 → 00:04:13เปลือกอ่อนแทนแป้งทำไมถั่วเปลือกอ่อนแทน
00:04:13 → 00:04:15แป้งถั่วเปลือกอ่อนมันคือแป้งแต่มันเป็น
00:04:15 → 00:04:19แป้งที่ไขมันน้อยมากและที่สำคัญโปรตีนกับ
00:04:19 → 00:04:22กากใยสูงมากกินให้เยอะแล้วคุณจะอายุยืน
00:04:22 → 00:04:25ถ้าเพื่อนๆสนใจสูตรถั่วที่ผมกินพิมพ์ว่า
00:04:25 → 00:04:30ถั่วสุดยอดอาหารรสไขมันและชะลอวัไวผมจะ
00:04:30 → 00:04:32กินถั่วเปลือกอ่อนมื้อละ 1 ขีดเป็นอย่าง
00:04:32 → 00:04:35น้อยวันนึงจะกินอย่างน้อย 2 ขีดผมจะกิน
00:04:35 → 00:04:38เป็นถั่ว 5 สีถั่วเหลืองถั่วขาวถั่วเขียว
00:04:38 → 00:04:40แล้วก่อนมื้ออาหารก็จะกินเป็นเจ้าตัว
00:04:40 → 00:04:43ไฟเบอร์ 7 ก่อนอาหารผักผลไม้นำไปก่อน
00:04:43 → 00:04:46เพื่อมันจะได้ลดดูดซึมไข่มันเรวแล้วใน
00:04:46 → 00:04:49มื้อนั้นมีผักมีถั่วเปลือกอ่อนแล้วกับ
00:04:49 → 00:04:53ข้าวผัดน้ำอันเนี้ยจะทำให้คุณอายุยืนไข
00:04:53 → 00:04:55มันในเลือดดีคุณอยากได้สูตรความรู้เรื่อง
00:04:55 → 00:04:59ไอร์ 7 พิมพ์ว่าไอร์ 7