00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์มอยช่องของคนขี้เมาและรักสุขภาพ

00:00:04 → 00:00:08 นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำอาหาร 5

00:00:08 → 00:00:11 อย่างเสี่ยงคอเลสเตอรอลในเลือดสูงนะครับ

00:00:11 → 00:00:13 อ้าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับ

00:00:13 → 00:00:16 หลายคนไปตรวจสุขภาพประจำปีมานะครับแล้วก็

00:00:16 → 00:00:18 พบว่าคอเลสเตอรอลในเลือดตัวเองเนี่ยสูง

00:00:18 → 00:00:21 มากๆเลยทั้ง ldl ไตรกลีเซอไรด์นะครับ

00:00:21 → 00:00:24 โอ้โหสูงทั้ง 2 ตัวเลยนะครับซึ่งหมอต้อง

00:00:24 → 00:00:26 บอกเลยครับว่าสาเหตุส่วนใหญ่เกิดจาก

00:00:26 → 00:00:29 พฤติกรรมการรับประทานอาหารของเรานั่นเอง

00:00:29 → 00:00:31 นะครับมีอาหารบางอย่างถ้าเรารับประทาน

00:00:31 → 00:00:33 เข้าไปมากๆแล้วเนี่ยนะครับคอเลสเตอรอลใน

00:00:33 → 00:00:36 เรื่องของเราพุ่งกระฉูดเลยครับดังนั้นใน

00:00:36 → 00:00:38 คลิปนี้ครับหมอหมีก็เลยจะมาแนะนำครับว่า

00:00:38 → 00:00:41 มันมีอาหารอะไรบ้างนะครับที่คนไทยเนี่ย

00:00:41 → 00:00:43 ชอบกินมากๆแล้วก็ทำให้คอเลสเตอรอลใน

00:00:43 → 00:00:45 เรื่องของเราสูงครับอ่ะถ้าพร้อมกันแล้วนะ

00:00:45 → 00:00:46 ครับเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่ามีอะไรบ้าง

00:00:46 → 00:00:54 ครับ

00:00:54 → 00:00:58 ข้อที่ 1 เครื่องในสักนะครับหลายคนชอบรับ

00:00:58 → 00:00:59 ประทานเครื่องในสัตว์เวลาไปทานก๋วยเตี๋ยว

00:00:59 → 00:01:02 แบบนี้นะครับก็จะสั่งเลยครับใส่ตับใส่น้ำ

00:01:02 → 00:01:05 ใส่ปอดใส่ไส้อะไรมาแบบนี้นะครับต้องบอก

00:01:05 → 00:01:07 เลยครับว่าเครื่องในสัตว์เหล่านี้นะครับ

00:01:07 → 00:01:11 คอเลสเตอรอลสูงมากๆครับถ้าเราทานมากๆติด

00:01:11 → 00:01:13 ต่อกันเป็นเวลานานๆทานเป็นประจำแบบนี้กิน

00:01:13 → 00:01:15 ทุกวันแบบนี้นะครับรับรองเลยว่า

00:01:15 → 00:01:18 คอเลสเตอรอลในเลือดสูงแน่ๆครับดังนั้น

00:01:18 → 00:01:20 เนี่ยแนะนำครับว่าถ้าจะรับประทานก็อาจจะ

00:01:20 → 00:01:22 รับประทานแต่น้อยนะครับแล้วก็ไม่ควรรับ

00:01:22 → 00:01:24 ประทานติดต่อกันทุกวันแบบนี้นะครับก็จะ

00:01:24 → 00:01:26 ช่วยให้คอเลสเตอรอลในเรื่องของคุณลดลงมา

00:01:26 → 00:01:29 ได้ครับข้อที่ 2 อาหารทะเลนะครับอาหาร

00:01:29 → 00:01:31 ทะเลเนี่ยต้องบอกเลยครับว่าคอเลสเตอรอล

00:01:31 → 00:01:34 สูงมากๆเช่นกันนะครับหลายคนเนี่ยชอบรับ

00:01:34 → 00:01:37 ประทานอาหารทะเลไม่ว่าจะเป็นกุ้งหอยปูปลา

00:01:37 → 00:01:39 หมึกแบบนี้นะครับหรือว่าใครที่แบบไปรับ

00:01:39 → 00:01:42 ประทานพวกบุฟเฟ่ต์ต่างๆหมูกระทะอะไรต่างๆ

00:01:42 → 00:01:44 เนี่ยนะครับก็จะสั่งพวกกุ้งพวกปลาหมึกมา

00:01:44 → 00:01:47 โอ้โหเยอะแยะมากมายแบบนี้ๆถ้าทานเข้าไป

00:01:47 → 00:01:49 มากๆแล้วพอเรสเตอรอลพุ่งกระฉูดเลยนะครับ

00:01:49 → 00:01:51 ดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่ารับประทานได้นะ

00:01:51 → 00:01:54 ครับไม่ใช่ว่าห้ามรับประทานเลยนะครับ

00:01:54 → 00:01:56 สามารถรับประทานได้แต่น้อยแล้วก็ไม่รับ

00:01:56 → 00:01:58 ประทานเป็นประจำก็จะช่วยให้ลดคอเลสเตอรอล

00:01:58 → 00:02:00 ในเรื่องของคุณลงมาได้ครับข้อที่ 3 เนื้อ

00:02:00 → 00:02:03 สัตว์ติดมันนะครับพวกไขมันสัตว์นะครับจะ

00:02:03 → 00:02:06 เป็นไขมันที่อิ่มตัวครับไขมันอิ่มตัวเวลา

00:02:06 → 00:02:09 เรารับประทานเข้าไปมากๆก็จะไปสะสมตามผนัง

00:02:09 → 00:02:11 หลอดเลือดของเรานะครับทำให้เกิด

00:02:11 → 00:02:13 คอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้นมาได้ครับดัง

00:02:13 → 00:02:15 นั้นเนี่ยนะครับต้องระมัดระวังครับถ้าจะ

00:02:15 → 00:02:17 รับประทานเนื้อสัตว์เนี่ยนะครับก็ควร

00:02:17 → 00:02:19 เลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันนะครับอย่าง

00:02:19 → 00:02:22 เช่นพวกขาหมูคากิแบบนี้นะครับหนังไก่นี้

00:02:22 → 00:02:23 พยายามหลีกเลี่ยงเลยหรือว่าแบบพวกเนื้อ

00:02:23 → 00:02:25 วัวที่มีมันเยอะๆอย่างเงี้ยก็ไม่เอานะ

00:02:25 → 00:02:28 ครับพยายามทานที่แบบเป็นอกไก่ก็ได้เนี่ย

00:02:28 → 00:02:30 มันน้อยนะครับหรือว่าหมูไม่ติดมันแล้วก็

00:02:30 → 00:02:33 ไม่ทันหนังไก่นะครับอ่าแล้วก็หรือบางที

00:02:33 → 00:02:35 เนี่ยก็คือเลือกเป็นพวกเนื้อปลาก็จะดี

00:02:35 → 00:02:37 เพราะว่าเนื้อปลาเนี่ยนะครับมีไขมันที่

00:02:37 → 00:02:40 ต่ำมากๆแล้วก็เป็นโปรตีนชั้นดีเลยครับรับ

00:02:40 → 00:02:41 ประทานเข้าไปแล้วเนี่ยร่างกายจะย่อยง่าย

00:02:41 → 00:02:44 มากๆครับแล้วก็มีโอเมก้า 3 มีกรดไขมัน

00:02:44 → 00:02:46 จำเป็นโอ้โหเยอะแยะมากมายนะครับดังนั้น

00:02:46 → 00:02:49 แนะนำว่าในแต่ละสัปดาห์เนี่ยนะครับลองหา

00:02:49 → 00:02:51 ปลามารับประทานอย่างน้อยให้ได้ 3-4 มื้อ

00:02:51 → 00:02:53 นะครับก็จะช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดของ

00:02:53 → 00:02:56 เราได้ครับครับข้อที่ 4 แอลกอฮอล์นะครับ

00:02:56 → 00:02:59 ข้อนี้เนี่ยหลายคนพลาดนะครับซึ่งหลายคนก็

00:02:59 → 00:03:01 ถามหมอหมีว่าทำไมคอเลสเตอรอลในเลือดสูงนะ

00:03:01 → 00:03:04 ครับตัวเองไม่ได้กินของมันของทอดเลยนะ

00:03:04 → 00:03:06 ครับขาหมูอะไรก็ไม่ได้กินเลยทำไม

00:03:06 → 00:03:09 คอลเลสเตอรอลในเลือดสูงนะครับพอซัก

00:03:09 → 00:03:10 ประวัติไปดีๆแล้วเนี่ยนะครับดื่ม

00:03:10 → 00:03:13 แอลกอฮอล์ทุกวันนะครับอันนี้ต้องระวังเลย

00:03:13 → 00:03:14 เพราะว่าแอลกอฮอล์เนี่ยสามารถทำให้

00:03:14 → 00:03:17 คอเลสเตอรอลในเลือดสูงได้ทั้ง ldl

00:03:17 → 00:03:19 ไตรกลีเซอไรด์โอ้โหสูงมากๆแล้วก็ทำให้ตับ

00:03:19 → 00:03:22 ของเราเนี่ยเกิดการอักเสบได้มีไขมันเกาะ

00:03:22 → 00:03:24 ตับได้เลยนะครับอันนี้อันตรายมากๆ

00:03:24 → 00:03:27 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับหลายคนเวลาหมอถาม

00:03:27 → 00:03:29 เนี่ยนะครับก็บอกว่าเฮ้ยไม่รับประทาน

00:03:29 → 00:03:31 เหล้านะครับแต่จริงๆแล้วรับประทานเบียร์

00:03:31 → 00:03:32 ต้องบอกว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด

00:03:32 → 00:03:35 ไม่ว่าจะเป็นเวียร์วายเล่าสีเล่าขาว

00:03:35 → 00:03:37 วอดก้านะครับทุกอย่างที่เป็นแอลกอฮอล์

00:03:37 → 00:03:40 เนี่ยมีผลต่อการเพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือด

00:03:40 → 00:03:42 หมดเลยครับดังนั้นถ้าอยากลดคอเลสเตอรอลใน

00:03:42 → 00:03:45 เลือดนะครับพยายามดื่มให้ลดลงหรือว่างดไป

00:03:45 → 00:03:47 เลยก็จะดีที่สุดครับข้อที่ 5 น้ำหวานนะ

00:03:47 → 00:03:50 ครับข้อนี้หลายคนก็พลาดครับหลายคนชอบดื่ม

00:03:50 → 00:03:53 น้ำหวานนะครับไม่ว่าจะเป็นน้ำผลไม้ชานม

00:03:53 → 00:03:56 ไข่มุกนะครับนะครับชาเขียวที่เป็นขวดๆนะ

00:03:56 → 00:03:58 ฮะหรือว่าพวกน้ำอัดลมอะไรต่างๆแบบนี้นะ

00:03:58 → 00:04:01 ครับที่มีส่วนประกอบของน้ำตาลเยอะๆแบบนี้

00:04:01 → 00:04:03 ก็สามารถทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดสูงได้

00:04:03 → 00:04:06 เหมือนกันครับเพราะว่าในน้ำหวานเนี่ยนะ

00:04:06 → 00:04:08 ครับมันจะมีพลังงานสูงมากๆเลยยกตัวอย่าง

00:04:08 → 00:04:11 เช่นชานมไข่มุกแก้วนึงนะครับให้พลังงาน

00:04:11 → 00:04:14 เกือบ 300 กิโลแคลอรี่เลยนะครับเทียบเท่า

00:04:14 → 00:04:16 กับการรับประทานข้าวมื้อนึงเลยครับเมื่อ

00:04:16 → 00:04:18 เรารับประทานเข้าไปแล้วเนี่ยนะครับแล้ว

00:04:18 → 00:04:20 เราใช้ไม่หมดพลังงานเหล่านั้นก็จะเปลี่ยน

00:04:20 → 00:04:23 รูปนะครับกลายเป็นไตรกลีเซอไรด์กลายเป็น

00:04:23 → 00:04:25 ไขมันเป็นคอเลสเตอรอลสะสมตามหลอดเลือดของ

00:04:25 → 00:04:27 เราทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดของเราสูงครับ

00:04:27 → 00:04:30 ดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าพวกอาหารต่างๆนะ

00:04:30 → 00:04:32 ครับอ่าน้ำหวานหรือว่าขนมหวานที่มีส่วน

00:04:32 → 00:04:34 ประกอบของน้ำตาลเนี่ยพยายามหลีกเลี่ยงนะ

00:04:34 → 00:04:36 ครับลดปริมาณลงครับก็จะช่วยให้ลด

00:04:36 → 00:04:38 คอเลสเตอรอลในเลือดได้ครับแนะนำเลยครับ

00:04:38 → 00:04:40 ใครที่ไม่อยากคอเลสเตอรอลในเลือดสูงนะ

00:04:40 → 00:04:42 ครับพยายามหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้รับ

00:04:42 → 00:04:44 ประทานผักให้มากขึ้นครับหรือรับประทาน

00:04:45 → 00:04:47 โปรตีนที่ได้จากพืชบ้างอย่างเช่นพวกถั่ว

00:04:47 → 00:04:49 พวกธัญพืชต่างๆเพราะว่าคอเลสเตอรอลต่ำ

00:04:49 → 00:04:52 แล้วก็ไขมันต่ำนะครับหรือว่าใครที่จะรับ

00:04:52 → 00:04:54 ประทานอาหารเสริมโปรตีนเสริมเนี่ยนะครับ

00:04:54 → 00:04:56 ก็อาจจะลองเป็นพวกโปรตีนพืชก็ได้อย่าง

00:04:56 → 00:04:58 เช่นโปรตีนพืช KK ครับของเขาเนี่ยนะครับ

00:04:58 → 00:05:01 เป็นโปรตีนจากถั่วลันเตาออแกนิคครับซึ่ง

00:05:01 → 00:05:04 ไขมันต่ำไม่มีคอเลสเตอรอลครับโปรตีนพืช KK

00:05:04 → 00:05:07 เป็นโปรตีนจากถั่วลันเตาออร์แกนิคครับมี

00:05:07 → 00:05:09 กรดอะมิโนจำเป็นหลายชนิดช่วยซ่อมแซมส่วน

00:05:09 → 00:05:11 ที่สึกหรอและเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็ง

00:05:11 → 00:05:14 แรงที่สำคัญโซเดียมต่ำไม่เติมน้ำตาลและ

00:05:14 → 00:05:17 ไม่มีคอเลสเตอรอลครับเหมาะสำหรับคนที่

00:05:17 → 00:05:19 กำลังลดน้ำหนักและผลลัพธ์สุขภาพครับสนใจ

00:05:19 → 00:05:22 ผลิตภัณฑ์โปรตีนพืช KK สามารถดูข้อมูลและ

00:05:22 → 00:05:25 สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ลิงค์ในคำอธิบายใต้

00:05:25 → 00:05:27 คลิปนี้ครับนอกจากการเลือกรับประทานอาหาร

00:05:27 → 00:05:30 แล้วนะครับก็อย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำ

00:05:30 → 00:05:32 เสมอพักผ่อนให้เพียงพอลดความเครียดนะครับ

00:05:32 → 00:05:35 ก็จะช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดของเราได้ทำ

00:05:35 → 00:05:38 ให้สุขภาพของเราแข็งแรงมากๆครับถ้าใครถูก

00:05:38 → 00:05:40 ใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:05:40 → 00:05:41 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ

00:05:41 → 00:05:43 หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม

00:05:43 → 00:05:46 ผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook

00:05:46 → 00:05:48 แล้วก็ติ๊กต๊อกนะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์

00:05:48 → 00:05:50 กันได้ครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพ

00:05:50 → 00:05:52 ก็ Comment ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยว

00:05:52 → 00:05:54 หมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน

00:05:54 → 00:06:03 ครับบ๊ายบาย

00:06:03 → 00:06:06 [เพลง]