- คำถาม:
- อาหารชนิดใดที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันได้ดี?
- คำตอบ:
- อาหารที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันได้แก่ อัลมอนด์ (มีวิตามินอีและสังกะสี), ชาเขียว (มี EGCG ช่วยสร้างอินเตอร์กิน), ปลาที่มีไขมันสูงอย่างแซลมอนและซานา (แหล่งวิตามินดีและโอเมก้า-3), จมูกข้าวสาลี (มีวิตามินอีตามธรรมชาติ), เมล็ดฟักทอง (มีสังกะสีและวิตามินที่ช่วย T cells), และโยเกิร์ตที่มีแบคทีเรียที่ยังมีชีวิต (โพรไบโอติก ช่วยเสริมการทำงานของเม็ดเลือดขาว)
Single Being EP.39 อัพภูมิไว้ สู้ภัยโควิด
จากช่อง:Single Being PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:586 อย่างนะคะ
00:10:09อีกหนึ่งอัลมอนด์ค่ะอัลมอนด์เนี่ยก็มีทั้งวิตามินอีและก็มีทั้งกฎไขมันที่มีประโยชน์นะคะแล้วก็มีแร่ธาตุสังกะสีด้วยพบว่าอัลมอนด์เนี่ยจะเสริมการสร้าง
00:10:10Interview คินแล้วก็ interference ซึ่ง 2
00:10:17ตัวเนี้ยเปรียบเสมือนอาวุธของเจ้าเม็ดเลือดขาวเราที่ใช้ในการจัดการกับเชื้อโรคนะคะ
00:10:18
00:10:20ชาเขียวค่ะชาเขียวเนี่ยเป็นแหล่งของ egcg
00:10:30ซึ่งส่งผลดีต่อการสร้างอินเตอร์กินเช่นกันเช่นกันเลยค่ะอินเตอร์กินก็เป็นอาวุธของเม็ดเลือดขาวนะคะดังนั้นก็จิบชาเขียวสู่โรคไป
00:10:31
00:10:33ปลาที่มีไขมันสูงเช่นแซลมอน shuna
00:10:38เร็วพวกนี้เป็นแหล่งของวิตามินดีและก็กดไขมันโอเมก้า
00:10:39
00:10:44นะคะมันก็จะเสริมความแข็งแกร่งของเม็ดเลือดขาวทั้งประเภทยูโรฟิลล์และก็โมโนไซต์นะคะ
00:10:45
00:10:53จมูกข้าวสาลีค่ะจมูกข้าวสาลีเนี่ยเป็นแหล่งของวิตามินอีตามธรรมชาติเสริมการทำงานของเม็ดเลือดขาวประเภททีเซลล์
00:10:54
00:10:55เมล็ดฟักทองค่ะเป็นแหล่งของแร่ธาตุสังกะสีและวิตามินที่เสริม
00:11:00ผลงานของไม่เลิกค่ะประเภท T cells
00:11:03ซึ่งสำคัญต่อการสู้กับไวรัสและก็ 6
00:11:13โยเกิร์ตนะคะโดยเฉพาะโยเกิร์ตที่มีแบคทีเรียที่ยังมีชีวิตอยู่เป็นแหล่งของโพรไบโอติกส่งเสริมการทำงานของเม็ดเลือดขาวในประเภทนะคะรวมถึงพวกนายทะเลาะ
00:11:14Killer Cell
00:11:48และก็แมคโครฟาจค่ะเพราะฉะนั้นเราก็มากินสู้โรคกันได้กับการโฟกัสที่อาหารเรานี้วิตามินดีนะคะสำคัญอีกอย่างก็คือแสงแดดการที่เราถูกแสงแดดเนี่ยจะช่วยให้ร่างกายสังเคราะห์วิตามินดีได้ดังนั้นเนี่ยถูกแดดอ่อนๆบ้างในคนที่ไม่ถูกแดดเลยหิวข้าวมากๆคือวันๆไม่ค่อยถูกแดดอ่ะอาจจะมีความเสี่ยงต่อการที่ขาดวิตามินดีได้ก็สามารถที่จะไปพบแพทย์ที่โรงพยาบาลหรือคลินิกแล้วก็ตรวจเช็คดูได้ถ้าระดับวิตามินดีขาดก็เสริมวิตามินดีได้นะคะส่วนตั้งรับประทานอาหารโดยภาพรวมเนี่ยเพราะว่าการรับประทานแบบเมดิเตอร์เรเนียน
00:11:49Diet