00:00:00 → 00:00:02 คราวนี้ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับ 10 สุด

00:00:02 → 00:00:05 ยอดอาหารบำรุงข้อเข่านะครับเข่าของท่านจะ

00:00:05 → 00:00:08 เด้งดึ๋ดึ๋ดังกันแบบสุดๆไปเลยนะครับแต่

00:00:08 → 00:00:11 อย่าลืมนะฮะอาหารพวกเที่ผมจะบอกเนี่ยมัน

00:00:11 → 00:00:13 ดีมากๆแต่ท่านลดน้ำหนักสัก 5 กลเนี่ย

00:00:13 → 00:00:15 ชีวิตท่านจะยอดเยี่ยมยิ่งขึ้นอีกนั่นเอง

00:00:15 → 00:00:17 นะครับอันดับแรกครับปลาแซลมอนเต็มไปด้วย

00:00:17 → 00:00:20 โอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบบำรุงข้อเข่า

00:00:20 → 00:00:23 อันดับที่ 2 ถั่วเหลืองนะครับมีไอโซฟวน

00:00:23 → 00:00:25 ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกบำรุงข้อ

00:00:26 → 00:00:28 เข่าได้ยอดเยี่ยมอันดับที่ 3 บลูเบอร์รี่

00:00:28 → 00:00:31 ครับมีสารต้านอนุมูลล่ะสูงแบบโคตรๆคอเข่า

00:00:31 → 00:00:33 ท่านชอบแบบโคตรๆเช่นกันอันดับที่ 4 ครับ

00:00:34 → 00:00:37 ขมินชันมีสารเคอร์คูมินที่มีฤทธิ์ต้านการ

00:00:37 → 00:00:40 อักเสบโดยเฉพาะไอ้เจ้าตัวข้อเข่าอักเสบ

00:00:40 → 00:00:43 ของท่านนี่แหละอันดับที่ 5 ไข่รวมไข่แดง

00:00:43 → 00:00:46 นะเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่มีวิตามิน

00:00:46 → 00:00:50 ดีวิตามินดีสูงชีวิตก็ดีนั่นเองนะครับ

00:00:50 → 00:00:53 อันดับที่ 6 ครับบล็อกโคลี่นะครับเป็นผัก

00:00:53 → 00:00:56 ที่อุดมด้วยวิตามิน K และ c นะครับแล้วก็

00:00:56 → 00:00:59 มีกากใหญ่มีโปรตีนด้วยนะครับช่วยบำรุง

00:00:59 → 00:01:01 ร่างกายแบบสุดๆอันดับที่ 7 ถั่วแอลมอน

00:01:01 → 00:01:05 วิตามินอีที่สูงแคลเซียมสูงแมกนีเซียมสูง

00:01:05 → 00:01:08 บำรุงข้อเข่าดีแบบสุดๆอันดับที่ 8 ชา

00:01:08 → 00:01:12 เขียวมัจฉะมีสารคาเทชินลดการอักเสบโท่ลก

00:01:12 → 00:01:15 อันดับที่ 9 แปลกนิดๆนะฮะนั่นคือสับปะรส

00:01:15 → 00:01:19 มีเอนไซม์ที่ชื่อว่าโรมินช่วยลดการอักเสบ

00:01:19 → 00:01:21 โดยเฉพาะการอักเสบบริเวณข้อเขานั่นเองและ

00:01:21 → 00:01:24 อันที่ 10 ครับ Extra vergin ี Oil น้ำ

00:01:24 → 00:01:27 มันมะกอกบริสุทธิ์มีกรดไขมันไม่อิ่มตัว

00:01:27 → 00:01:29 เชิงเดี่ยวและสารต้านอนุมูลอิสระนะครับ

00:01:29 → 00:01:32 ครับ 10 สุดยอดอาหารบำรุงข้อเข่าลองเอาไป

00:01:32 → 00:01:34 ทานกันดูครับและอย่าลืมนะครับรสน้ำตาลทาน

00:01:34 → 00:01:39 แป้งต่ำทำ myf สวัสดีครับบ๊ายบาย