00:00:00 → 00:00:06ผู้จัดสุดยอดอาหารบำรุงต่อแถมลดพุงได้ดี
00:00:06 → 00:00:10มากๆแล้วก็อาจจะช่วยต้านการติดไวรัสได้นะ
00:00:10 → 00:00:12ครับ
00:00:12 → 00:00:16สารอาหารที่อยู่ใน 7 กลุ่มอาหารนี้ช่วยลด
00:00:16 → 00:00:19อัตราการติดเชื้อในทรวงอกช่วยลดสารต้าน
00:00:19 → 00:00:22อนุมูลสลัดได้ที่สำคัญครับเป็นอาหารสูตร
00:00:22 → 00:00:25หมูก็คือจะช่วยลดพุงได้ดีมากเลยนะตั้งน้ำ
00:00:25 → 00:00:28รวมนิดนึงครับคือกลุ่มอาหารที่มีวิตามิน
00:00:28 → 00:00:32ดี 3 สูงนะครับซึ่งอยากให้เพื่อนดูงาน
00:00:32 → 00:00:34วิจัยข้างล่างนี้นะครับเป็นงานวิจัยจาก
00:00:34 → 00:00:37ประเทศไอร์แลนด์ชื่อว่าทิลดานะคะก็พบว่า
00:00:37 → 00:00:40วิตามินดี 3 อาจจะช่วยสู้กับเจ้าน้อง
00:00:40 → 00:00:43โคเวตต์ 19 ได้นะครับก็พบว่าคนที่ระดับ
00:00:43 → 00:00:46วิตามินดี 3 ถ้าเกิดต่ำกว่าเกณฑ์นะครับ
00:00:46 → 00:00:49และได้เสริมเข้าไปจะช่วยลดอัตราการเสีย
00:00:49 → 00:00:52ชีวิตจากเหตุได้นะครับอาจารย์ที่ 2 ครับ
00:00:52 → 00:00:56เขาคบว่าคนที่ระดับวิตามินดี 3 ต่ำเนี่ย
00:00:56 → 00:00:59เราก็ติดเชื้อนะครับวันนี้จะเป็นเชื้อใน
00:00:59 → 00:01:03ทรวงรายการที่คุณขาดวิตามินดี 3 แล้วคุณ
00:01:03 → 00:01:07เสริมไปนะครับทุก 4 คนจะช่วยลดอัตราการ
00:01:07 → 00:01:10ตายนะเดี๋ยวอุบัติการณ์การตายจากคิ้วจุด
00:01:10 → 00:01:13หลัง Infection นะครับพระยาบำรุงปอดรีบไป
00:01:13 → 00:01:17เจาะดูรับวิตามินดี 3 นะครับอาหารบำรุง
00:01:17 → 00:01:21ปอดแล้วลดพุงเห็ดที่ตากแดดเยอะๆนะครับถ้า
00:01:21 → 00:01:23จะให้ดีเนี่ยต้องเป็นเหตุ Organic พอ
00:01:23 → 00:01:26สารพัดเหตุมีในเต้าหู้ครับแต่ต้องมัน
00:01:26 → 00:01:28เต้าหู้ธรรมชาติเขาเสริมเข้ามา Serial
00:01:28 → 00:01:31บางชนิดที่เขาเสริมมันจะไม่ดี 3 เข้ามาก็
00:01:31 → 00:01:34มีนะแต่ว่าผมไม่แนะนำชีเวียลที่สำเร็จรูป
00:01:34 → 00:01:37นะครับที่อาจจะลดพุงด้วยนะครับลองกิน
00:01:37 → 00:01:39โยเกิร์ตแทนของหวานนะครับแต่ขอให้เลือก
00:01:39 → 00:01:42สูตรโยเกิร์ตที่ไม่หวานนะครับมีเรื่องของ
00:01:42 → 00:01:46deacons Gmail คณะหรือพวกนมธัญพืชนะ
00:01:46 → 00:01:48ครับนมแอลมอนอนงค์ pizza ชิโร่ที่เขา
00:01:48 → 00:01:51เสริมเข้ามาดังนั้นเวลาเราจะไปดื่มนมนะ
00:01:51 → 00:01:54อย่าดื่มนมวัวนมวัวมีฤทธิ์เป็นกรดมีน้ำ
00:01:54 → 00:01:57ตาลแล็กโทสดื่มแล้วลำไส้รั่วหรือเนื้อ
00:01:57 → 00:02:00พูห์มาจะตกได้สูตรโม้นะครับอย่าขอและเร็ว
00:02:00 → 00:02:03อยากบำรุงภูมิเปลี่ยนนมวัวมาเป็นนมธัญพืช
00:02:03 → 00:02:07ต้านมาไปน้ำผลไม้ไม่แนะนำพวกเนยยังไม่
00:02:07 → 00:02:09ค่อยแนะนำในช่วงนี้เนอะวันสุดท้ายเลยก็
00:02:09 → 00:02:12คือการเสริมเป็นอาหารเสริมนะครับก็เสริม
00:02:12 → 00:02:15ได้นะวิตามินดี 3 และเฮ 2 นะครับเลือกกิน
00:02:15 → 00:02:18ยังไงถึงว่าดี K นะครับสุดยอดอาหารอันที่
00:02:18 → 00:02:23สองที่จะช่วยบำรุงปอดคือสังกะสีนะครับ
00:02:23 → 00:02:26สังกะสีมีอยู่ในสัตว์และในพืชนะครับหอย
00:02:26 → 00:02:30ทั้งหลายอาหารทะเลกุ้งปลาหมึกหรือจะเป็น
00:02:30 → 00:02:32ในไก่หรือเนื้อแดงนะแต่ว่าเลิกเป็น
00:02:32 → 00:02:35สังกะสีในพืชนะครับก็จะมีเยอะในเหตุขามี
00:02:35 → 00:02:37อยู่ในถั่วเมล็ดอ่อนนะครับพวกเล็กกูนะ
00:02:37 → 00:02:41ถั่วขาวตัวเขียวถั่วแดงถั่วดำหรือจะเป็น
00:02:41 → 00:02:44ในพวกโอเคนะครับหรือว่าธัญพืชที่มีทั้ง
00:02:44 → 00:02:47เปลือกมีทั้งเจอมีทั้ง endosperm นะครับ
00:02:47 → 00:02:50นะพวกนี้ก็จะมีสังกะสีสูงนะครับสังกะสีนะ
00:02:50 → 00:02:53ครับช่วยบำรุงต่อรองได้ยังไงบ้างนะครับ
00:02:53 → 00:02:56หนึ่งเลยสังกะสีช่วยให้ปลอดเราเนี่ย
00:02:56 → 00:02:59เคลียร์สารเมือกนะครับหรือว่าสร้างเบลเย
00:02:59 → 00:03:02ตอบเกาะกุมทางเดินหายใจและสิ่งแปลกปลอมนะ
00:03:02 → 00:03:05ทำให้สิ่งแปลกปลอมเนี่ยก็ติดตะยากขึ้น 2
00:03:05 → 00:03:07นะครับสารอาหารที่มีสังกะสีช่วยบำรุงปอด
00:03:07 → 00:03:11โดยการลดการแบ่งตัวของไวรัส 3 ช่วยป้อง
00:03:11 → 00:03:14กันให้แบคทีเรียบางตัวเนี่ยคือเว้นโทรเมล
00:03:14 → 00:03:17zhehan มิวซ์คือการดำรงชีพนะครับหรือว่า
00:03:17 → 00:03:20การที่มีสมดูนะคะมีชีวิตเนาะซีซีครับ
00:03:20 → 00:03:23สังกะสีช่วยทำให้ไวรัสมัน Red Tree เขต
00:03:23 → 00:03:26หรือว่าแบ่งตัวได้ยากขึ้นดังนั้นนะครับ
00:03:26 → 00:03:28เพื่อนๆครับใครยังไม่กินสังกะสีอยู่ตอน
00:03:28 → 00:03:31นี้นะควรจะไปหามากินนะครับพระอยากศึกษา
00:03:31 → 00:03:33สู่หน้าที่เป็นสารเสริมอาหารก็ผิดว่า
00:03:33 → 00:03:38สังกะสีนะครับทหารบำรุงปอดและลดพุงตั้ง
00:03:38 → 00:03:41และอันที่ 3 นะครับคือครัวซิตินแล้วโคตร
00:03:41 → 00:03:454ten มีเยอะนะครับในพวกของแดงนะครับเรา
00:03:45 → 00:03:47มาดูก่อนว่างานวิจัยเขาว่ายังไงนะครับงาน
00:03:47 → 00:03:51วิจัยนี้บอกว่าคนที่ดูน่าจะมีประโยชน์ของ
00:03:51 → 00:03:55การเสริมโคซิซินไฟโตโซมนะครับในการช่วย
00:03:55 → 00:03:58ป้องกันการติดโควิชแล้วมีอาการถึงอาการ
00:03:58 → 00:04:02หนักนะครับในและบุคลากรทางการแพทย์นะครับ
00:04:02 → 00:04:05เขาช่วยยับยั้งนะครับเจ้า Spice โปรตีน
00:04:05 → 00:04:07ให้มาเกาะกับเซลล์ poro ได้อย่างมี
00:04:07 → 00:04:11ประสิทธิภาพถึงยังมีฤทธิ์ต้านอักเสบได้
00:04:11 → 00:04:14สูงมากร่วม 1 โฆษิต in เนี่ยจะช่วยเพิ่ม
00:04:14 → 00:04:16ตรงนี้นะครับเค้าจะช่วย vs หรือว่าเกิด
00:04:16 → 00:04:19สิ่งเนี่ยลดลงนะครับผู้ซึ่งอันเล่นเน็ต
00:04:19 → 00:04:21here S sale นะครับแล้วก็ช่วยบรรเทา
00:04:22 → 00:04:26อาการของโคล 79 ได้นะครับ vs ไม่ดีจนขวด
00:04:26 → 00:04:29ซิตินไปช่วยพี่หยุดสิ่งนี้อาจจะลดบรรเทา
00:04:29 → 00:04:32อาการลงได้นะครับใครอยากจะเสริมครัวซิติน
00:04:32 → 00:04:36Top หนึ่งเลยคือเอลเดอร์เบอร์รี่นะครับ
00:04:36 → 00:04:40อันที่สองคือหอมแดงน้อมสีขาวนะหัวหอมทั่ว
00:04:40 → 00:04:44ไปนะครับแครนเบอรี่ก็มีนะครับหรือว่าพริก
00:04:44 → 00:04:46สีเขียวนะครับก็มีครัวซิตินเหมือนกันเนาะ
00:04:46 → 00:04:49น่าจะเสริมเป็นสารสกัดเสริมใหม่วันละ 800
00:04:49 → 00:04:53มิลลิกรัมถึง 1,000 ได้เลยนะครับคะอยากดู
00:04:53 → 00:04:55สูตรก็พิมพ์ว่าครัวซิตินนะเดี๋ยวพี่เมื่อ
00:04:55 → 00:04:58สังกะสีก็ได้คำเดียวนะครับกลุ่มอาหาร
00:04:58 → 00:05:03บำรุงคะแล้วก็ลดพุงต้านไวรัสกลุ่มที่ 5
00:05:03 → 00:05:06นะครับคืออาหารกลุ่มที่มีวิตามินซีหางาน
00:05:06 → 00:05:09วิจัยนี้น่าสนใจมากครับมีชื่อว่าครูรัก
00:05:09 → 00:05:12โอเค Loving You I went for
00:05:12 → 00:05:15versatile รีสตอรี่นะครับซึ่ง guitars
00:05:15 → 00:05:18ตาดีเนี่ยเขาเสริมนะครับด้วยไปวิตามินซี
00:05:18 → 00:05:21เป็นประจำก่อนที่จะติดเชื้อนะครับเข้าพบ
00:05:21 → 00:05:24ว่าช่วยลดอาการของการติดเชื้อในทรวงอกได้
00:05:24 → 00:05:27ขนมอาหารที่มีวิตามินซีสูง 1 เลยใครที่
00:05:27 → 00:05:30เป็นเบาหวานความดันนะครับวิตามินซีเนี่ย
00:05:30 → 00:05:32เขาเรียกว่ามีแอนด์ทีใด black and
00:05:32 → 00:05:35antihyperglycemic หรือช่วยลดน้ำตาลได้
00:05:35 → 00:05:37เล็กน้อยนะครับแล้วก็อาจจะช่วยลดความดัน
00:05:37 → 00:05:40ได้เล็กน้อยด้วยรวมถึงช่วยลดโคเลสเตอรอล
00:05:40 → 00:05:42เลวได้เพราะเขาเป็นสารต้านอนุมูลอิสระใน
00:05:43 → 00:05:45หลอดเลือดเราและยังช่วยลดไขมันเลวตัวนึง
00:05:45 → 00:05:48ก็คือไตรกี่สลายได้ด้วยนะครับทีนี้
00:05:48 → 00:05:51วิตามินซีช่วยอะไรได้อีกการป้องกันนะครับ
00:05:51 → 00:05:54ปอดของเราจากโรคถุงลมโป่งพองเรื้อรังหรือ
00:05:55 → 00:05:58ว่า copd วิตามินซีช่วยในเรื่องของขวดใจ
00:05:58 → 00:06:01แล้วก็ลดโอกาสที่ไขเดี๋ยวมันจะอักเสบนะคะ
00:06:01 → 00:06:04เรียกว่าช่วยการเกิด of EL หรือว่า
00:06:04 → 00:06:06ออกซิไดซ์หรือว่าเอาเดียวที่มันเลวอยู่
00:06:06 → 00:06:09แล้ววิตามินซีจะไปช่วยเปลี่ยนฟอร์มให้เขา
00:06:09 → 00:06:13เนี่ยอักเสบน้อยลงนะครับอาหารที่มี
00:06:13 → 00:06:16วิตามินซีสูงสูดโม้มันหวานว่า sweet
00:06:16 → 00:06:19potato มี 2 มิลลิกรัมนะทโธก็มีแต่ไม่
00:06:19 → 00:06:21แนะนำนะคะว่าเขาแป้งจะเยอะไปนิดนึงนะครับ
00:06:21 → 00:06:24พวกกะหล่ำปลีกะหล่ำดอกนะครับมีวิตามินซี
00:06:24 → 00:06:26สูงนะครับพริกเขียวอ่ะครับหรือว่า
00:06:26 → 00:06:30บล็อคเคอรี่เนาะพริกหยวกสีแดงผักพาสลี่นะ
00:06:30 → 00:06:32ครับหรือจะเป็นพวกพริกเชอรี่ B นะครับ
00:06:32 → 00:06:34หรือว่า Green Tea รีดว่าพริกสีเขียวและ
00:06:34 → 00:06:37มันยาวๆนะครับและเบอร์รี่นะครับเสาวรสก็
00:06:37 → 00:06:41มีนะครับมะม่วงก็มีส้มก็มีสตอเบอรี่ก็มี
00:06:41 → 00:06:44นะครับมะนาว EV แบล็คเคอเรนท์สะอาดบ้าน
00:06:44 → 00:06:47เราหายากนะมันจะเป็นฝรั่งนะคะวิตามินซี
00:06:47 → 00:06:50สูงมากเลยทีเดียวนะครับตอนนั้นให้เพื่อนๆ
00:06:50 → 00:06:54หากินสัก 2-3 อย่างทุกวันแทนของหวานแทน
00:06:54 → 00:06:57อาหารว่าแล้วเพื่อนๆจะบำรุงต่อแล้วก็ลด
00:06:57 → 00:07:00พุงได้เร็วมากๆเลยเนาะค่ะอยากเสริมท่อ
00:07:00 → 00:07:03สูตรที่โม้กินซึ่งมาจากธรรมชาติ 100% นะ
00:07:03 → 00:07:07ครับพิมพ์ว่า LS ตาม NC ธรรมชาตินะครับตา
00:07:07 → 00:07:11/ กลุ่มที่ 5 นะครับคืออาหารกลุ่มที่มี
00:07:11 → 00:07:15กรดไขมันโอเมก้า 3 สูงนะครับช่วยบำรุงปอด
00:07:15 → 00:07:18ยังไงนะครับมันมีงานวิจัยนึงครับเขาบอก
00:07:18 → 00:07:21ว่าจะช่วยโทร wheezing Media The
00:07:21 → 00:07:24ทรัพย์หรือว่า SP rm เป็นตัวที่อาจจะ
00:07:24 → 00:07:27ช่วยควบคุมภาวะเศรษฐีมาจากเม็ดเลือดขาว
00:07:27 → 00:07:31เวลาไปต่อสู้กับโพล 19 ได้เวลาเรารับโค
00:07:31 → 00:07:34วิชเข้ามาในปอดสิ่งที่เกิดขึ้นคือจะเกิด
00:07:34 → 00:07:38ภาวะอักเสบปอดเลยนะฮะแต่เวลาเราเสริมพวก
00:07:38 → 00:07:41โอเมก้า 3 เข้าไปเขาจะช่วยยับยั้งภาวะ
00:07:41 → 00:07:44เศรษฐีเกิดจากการต่อสู้เหล่านี้ได้ Omega
00:07:44 → 00:07:47สารยังจะช่วยลดเเรได้โค้ก gen c หรือสาร
00:07:47 → 00:07:49อนุมูลอิสระที่เกิดจากการต่อสู้ของลูโร
00:07:49 → 00:07:52ฟิลล์นะครับยังช่วยลดเม็ดเลือดขาวบางชนิด
00:07:52 → 00:07:55ที่ทำให้ปลอดน้องเนี่ยยิ่งอักเสบมากขึ้น
00:07:55 → 00:07:57นะครับแล้วก็คือพวกผ้าสระ Logic
00:07:57 → 00:08:00แมคโครฟาร์ชนะครับยังจะช่วยเพิ่ม
00:08:00 → 00:08:02จะลดอักเสบนะครับอย่างเช่น interloop
00:08:02 → 00:08:04อินทรีย์ interloop กินเสร็จและ
00:08:04 → 00:08:07transforming Growth Factor หรือว่าที
00:08:07 → 00:08:12GS นะครับอาหารโอเมก้า 3 มีมากในปลา
00:08:12 → 00:08:16แซลมอนปลาทะเลนะครับมีมากในผักมีมากใน
00:08:16 → 00:08:18เมล็ดแฟลกซ์เมล็ดเจียหัววาล์วนัดนะครับ
00:08:19 → 00:08:22แล้วก็พวกน้ำมันมะกอกนะครับหรือมีในน้ำ
00:08:22 → 00:08:25มันกุ้งคิวนะครับที่ผมกินหนูจะกินจัด 3
00:08:25 → 00:08:28แหละนะครับว่าจะกินจะลาแซลมอนที่จับจะ
00:08:28 → 00:08:30มหาสมุทรแล้วก็มีอยู่ในพวกน้ำมันโอเมก้า 3
00:08:30 → 00:08:33หรือว่าน้ำมันปลาแต่ว่าคุณต้องเลือกให้ดี
00:08:33 → 00:08:36เนาะอันที่สามผมจะกินจากน้ำมันกุ้งคิวก็
00:08:36 → 00:08:39จะมีโอเมก้า 3 นะคะอันนี้สิผมจะกินควบคู่
00:08:39 → 00:08:42กับโคเอ็นไซม์คิวเท็นนะครับนาโคเอนไซน์
00:08:42 → 00:08:45คิวเทนก็ช่วยลดภาวะเสพช่วยบำรุงเกาะได้
00:08:45 → 00:08:47เช่นเดียวกันเพราะดังนั้นใครอยากจะเสริม
00:08:47 → 00:08:49เรื่องของโอเมก้า 3 นะครับสามารถศึกษา
00:08:49 → 00:08:52สูตรส่วนประกอบของโอ๊คนะครับพิมพ์ว่าครัว
00:08:52 → 00:08:58ใจนะครับอาหารกลุ่มที่ 6 คืออาหารที่มี
00:08:58 → 00:09:02enac นะครับดีหรือกลูต้าไธโอถ้าอยาก
00:09:02 → 00:09:05บำรุงปอดในช่วงนี้คุณสามารถกิน nac ได้
00:09:05 → 00:09:09เลยวันละ 600 มิลลิกรัมนะครับ ss&c ช่วย
00:09:09 → 00:09:11อะไรได้บ้างอันที่ 1 ครับช่วยลดความข้น
00:09:11 → 00:09:14ของน้ำเมือกหรือว่าของเสมหะในทางเดินหลอด
00:09:14 → 00:09:17ลมของเราได้ตอนที่ 2 นะครับช่วยลดสารพิษ
00:09:17 → 00:09:20ในตับบางตัวได้อย่างเช่นยาเคมีอย่างเช่น
00:09:20 → 00:09:24พาราเกินขนาดนะครับเขาจะไปช่วยยับยั้งนะ
00:09:24 → 00:09:27พี่ได้นะครับน้องและนะครับยังจะช่วยไป
00:09:27 → 00:09:30เปลี่ยนเป็นกลูต้าไธโอนแล้วกูต้าไธโอนก็
00:09:30 → 00:09:33จะไปช่วยยับยั้งสารต้านอนุมูลอิสระได้อีก
00:09:33 → 00:09:35ด้วยนะครับก็เลยว่า increase แอนตี้
00:09:35 → 00:09:39ออกซิแดนท์ขับแอร์ซิตี้อาหารอะไรมีแน็ก
00:09:39 → 00:09:42และมีกลูต้าไธโอนสูงนะครับวันแรกหน่อไม้
00:09:42 → 00:09:45ฝรั่งมีเยอะสุดเลยตอนที่ 2 อะโวคาโดรองลง
00:09:45 → 00:09:48มาก็จะเป็นเรื่องของผักโขมนะครับแล้วก็
00:09:48 → 00:09:50เรื่องของส้มลูกของสตรอเบอรี่แล้วก็
00:09:50 → 00:09:53เรื่องของขวัญวอลนัทหรือใครอยากจะศึกษา
00:09:53 → 00:09:55เพิ่มอยากจะกินดูตาเพิ่มโน้ผมกินแล้ว 1
00:09:55 → 00:09:58เม็ดนะครับก็พิมพ์ว่ากลูต้ารวมอาหารกลุ่ม
00:09:58 → 00:10:02ที่ 7 นะครับที่มาช่วยบำรุงปอดท่านได้นะ
00:10:02 → 00:10:05ท่านี้ช่วยบำรุงได้ทั้งร่างกายเลยนะครับ
00:10:05 → 00:10:09อาหาร Chrome io ที่มันมีสิ่งนึงนะครับ
00:10:09 → 00:10:12เรียกว่ากัสรัง access นะครับการ์ดคือลำ
00:10:12 → 00:10:15ไส้ล้างคือบ่ taxes คือแกนกลางนะครับงาน
00:10:15 → 00:10:18เกี่ยวกับอายุรกรรมทางเดินอาหารก็พบว่า
00:10:18 → 00:10:21ปอดเรามีเชื้อดีอยู่ด้วยและเชื้อในปอดเรา
00:10:21 → 00:10:25ขูกส่งผลมาจากลำไส้ของลำสีแดงเพื่อวัน
00:10:25 → 00:10:29this by osis นะหรือภาวะที่มีเชื้อไม่
00:10:29 → 00:10:32สมดุลนะครับทำให้เกิดการกลายพันธุ์การ
00:10:32 → 00:10:36แบ่งตัวของเชื้อมากขึ้นนะครับทำให้ลดภูมิ
00:10:36 → 00:10:38คุ้มกันของเราเมื่อเชื้อในลำไส้ไม่ดี
00:10:38 → 00:10:41เชื้อในปอดก็ไม่ดีตามนะครับเนื่องจากมัน
00:10:41 → 00:10:42มีหลอดเลือดแดงกับน้ำเหลืองนะครับที่
00:10:43 → 00:10:46เชื้อเนี่ยจะถูกส่งเข้ามาในปอดได้นอกจาก
00:10:46 → 00:10:48นั้นครับยังทำให้เกิดความเสียหายต่อเนื้อ
00:10:48 → 00:10:51เยื่อได้อีกด้วยถ้าเกิดภาวะ this Well
00:10:51 → 00:10:53เสร็จแล้วเชื้อร้ายมันเยอะก็จะทำให้เขา
00:10:53 → 00:10:56หลั่งสารอักเสบต่างๆมากมายเลยแล้วทำให้
00:10:56 → 00:10:59ฟอร์ดเราอักเสบแล้วก็ติดคอร์เวตพาสเสจมัน
00:10:59 → 00:11:02ก็จะยิ่งพ่อคูณนะครับพาว่าเศษนี่แหละคือ
00:11:02 → 00:11:04จะสิ่งที่ทำให้เวลาติดเชื้อขวดเข้ามาแล้ว
00:11:04 → 00:11:07มันไม่เบาแล้วก็เกิดเชื้อดีล่ะมันสมดุล
00:11:07 → 00:11:10ล่ะนะครับจะเกิดอะไรขึ้นครับดูรูปข้างขวา
00:11:10 → 00:11:12นะครับเชื้อร้ายก็จะมีน้อยมากนะครับทำให้
00:11:12 → 00:11:15ภูมิคุ้มกันของเราทำงานดีขึ้นด้วยทั้งใน
00:11:15 → 00:11:20ลำไส้และในปอดมานะน้องกินอาหารบำรุงปอด
00:11:20 → 00:11:23แบบนี้นะครับนี่ไงพวกอาหารหมักนะครับตอน
00:11:23 → 00:11:25นี้กำลังเป็นเครนในโซเชียลนะครับเรื่อง
00:11:25 → 00:11:27ถั่วเน่านัตโตะเนี่ยตัวนัดต่อที่มี
00:11:27 → 00:11:30ประโยชน์มากนะครับมีในพวกโยเกิร์ตแต่ต้อง
00:11:30 → 00:11:34เป็นโยเกิร์ตสูตรโม้ครับที่ไม่หวานนะครับ
00:11:34 → 00:11:37แล้วก็มีในพวกกิมจิมีเยอะในพวกชาดำชาหมัก
00:11:37 → 00:11:41ก็มีเธนเตะก็มีนะครับหรือถ้าคุณอยากจะ
00:11:41 → 00:11:44เสริมโพรไบโอติกนะครับก็เสริมได้เนาะพระ
00:11:44 → 00:11:47อยากดูว่าต้องเลือกแบบไหนหน้าตายังไงก็
00:11:47 → 00:11:50พิมพ์ว่าโปรไบโอติกนะครับหรือพิมพ์ว่า
00:11:50 → 00:11:53เชื้อนะครับมก.สรุปให้นะครับ 7 สุดยอด
00:11:53 → 00:11:58อาหารบำรุงปอดลดพุงแล้วก็ต้านไวรัสนะครับ
00:11:58 → 00:12:01กลุ่มนึงอาหารกลุ่มวิทย์ MP3 สูงจะเป็น
00:12:01 → 00:12:05ปลาแซลมอนเห็ดขาวโยเกิร์ตไม่หวานที่เสริม
00:12:05 → 00:12:08วิตามินดีและอาหารเสริมที่มีวิตามินดีสาร
00:12:08 → 00:12:12K2 ค่ะอยากศึกษาเพิ่มทีม DK ภูมิที่ 2
00:12:12 → 00:12:16ครับคืออาหารที่มีสังกะสีสูงหา Point
00:12:16 → 00:12:19ต่างๆอาหารทะเลนะคะหนูจะเป็นธัญพืชผมและ
00:12:19 → 00:12:22ตอนโตเมล็ดแข็งหรือคุณจะเสริมสังกะสีสกะ
00:12:22 → 00:12:25แต่ต้องเป็นสังกะสีฟอร์มที่เป็นคีเลทอัน
00:12:25 → 00:12:28ที่ 3 ครับคือครัวซิตินอยู่ในพวกของแดง
00:12:28 → 00:12:31หน่อไม้ฝรั่งหรือคุณจะเสริมครวญ syn สกัด
00:12:31 → 00:12:35ก็ได้วันละ 500 ถึง 1,000 กรัมไปอยากได้
00:12:35 → 00:12:38พิมพ์ว่าครัวซิตินหรือสังกะสีนะครับผมที่
00:12:38 → 00:12:414 ครับคือเรื่องของกลุ่มวิตามินซีครับก็
00:12:41 → 00:12:44จะเป็นซีรีส์อยู่ในส้มมะกรูดเสาวรสหรือ
00:12:44 → 00:12:46ว่าพวกอะไรที่มันเปรี้ยวเปรี้ยวๆมันยังมี
00:12:46 → 00:12:48อย่างอื่นอีกอย่างเช่นฝรั่งหรือว่าผลไม้
00:12:48 → 00:12:51เบอร์รี่อย่างนี้นะครับกลุ่มที่ 5 ครับ
00:12:51 → 00:12:54คือกลุ่มโอเมก้า 3 นะคะมีเยอะในปลาแซลมอน
00:12:54 → 00:12:57ปลาทูน่าตามักจะเร็วปลาซาร์ดีนหรือถั่ว
00:12:57 → 00:12:59วาวนัดเมล็ดเจียเล็บหลักนะครับแล้วคุณจะ
00:12:59 → 00:13:02ไปซื้อเหรียญกษามาได้ดังน้ำมันกุ้งพิมพ์
00:13:02 → 00:13:04ว่ากุ้งนะครับอาหารกลุ่มที่ 6 ครับคือ
00:13:04 → 00:13:07กลุ่มอาหารนักว่า Mr CEO City in สูง
00:13:07 → 00:13:08นะครับก็จะมีเยอะในหน่อไม้ฝรั่ง
00:13:08 → 00:13:12บล็อคเคอรี่อะโวคาโดพรุ่งนี้เนาะช่วย
00:13:12 → 00:13:14บำรุงได้ดีมากๆเลยนะครับหรือคุณจะเสริม
00:13:14 → 00:13:18glutathione สกัดได้แต่ขอเป็นไรโปโซมนิด
00:13:18 → 00:13:21นึงว่าจะดีนะครับนะใครอยากศึกษาเพิ่มนะ
00:13:21 → 00:13:23ครับพิมพ์ว่าครูป้านะครับตอนนี้เจอคือ
00:13:23 → 00:13:26เรื่องของการเสริมจุลินทรีย์ดีในลำไส้
00:13:26 → 00:13:29หรือว่าเชื้อโปรไบโอติกมีมากในถั่วเน่า
00:13:29 → 00:13:32นัตโตะโตซีสแท้นะครับที่มาจากแม่วัวที่
00:13:32 → 00:13:35เลี้ยงด้วยหญ้าหรือจะเป็นโยเกิร์ตไม่หวาน
00:13:35 → 00:13:38หรือจะเป็นกิมจิหรือจะเป็นเคเฟอร์นะครับ
00:13:38 → 00:13:41ได้หมดเลยเนาะนะครับอันนี้ 8 แถมให้เป็น
00:13:41 → 00:13:43ความดันนะครับคุณควรที่จะต้องเสริม
00:13:43 → 00:13:47แมกนีเซียมจากพวก Dark Chocolate เมล็ด
00:13:47 → 00:13:50ทานตะวันเมล็ดฟักทองนะครับสามอย่างเนี้ย
00:13:50 → 00:13:54พิมพ์ตอนเช้าทุกวันจริงแทนขนมนะครับใคร
00:13:54 → 00:13:57ความดันสูงพิมพ์ว่าความดันแล้วคุณไปเสริม
00:13:57 → 00:14:003 สิ่งนี้และอาจจะเสริมมก็มีเสี้ยว
00:14:00 → 00:14:02คีย์เลสเข้ามาด้วยก็ได้วิตามินที่ช่วย
00:14:02 → 00:14:06เพิ่มภูมิโคเวตต์นะครับหลักๆนะวิตามินดี 3
00:14:06 → 00:14:09K2 นะครับช่วยเยอะมากสังกะสีโฆษิต in
00:14:09 → 00:14:12vitamin c เมลาโทนินจริงๆก็ช่วยได้
00:14:12 → 00:14:14เหมือนกันนะครับถึงว่าหลับยากนะครับ
00:14:14 → 00:14:16เดี๋ยวพิมพ์ว่ามีเวลาเนาะเขาอยากดูนะครับ
00:14:16 → 00:14:19นะเรื่องของ glutathione หรือว่าแน็กนะ
00:14:19 → 00:14:22ครับก็ช่วยได้นะสูตรโม้ครับคือกินอาหาร
00:14:22 → 00:14:27ธรรมชาติต้นสายไม่แปลงรูปแบบโอยแกรนิตให้
00:14:27 → 00:14:31เป็นยาแล้วคุณจะไม่ต้องกินยาลดใครมั่นไม่
00:14:31 → 00:14:33ต้องกินยาลดความดันไม่ต้องกินยาเลยๆตลอด
00:14:33 → 00:14:37ชีวิตนะครับ 5 หนูสูบบุหรี่ควรทานวิตามิน
00:14:37 → 00:14:39ดี 3 ไม้ควรอย่างยิ่งเลยนะครับสูบบุหรี่
00:14:39 → 00:14:42ทำลายปอดเราก็จะยิ่งทำให้เวลาติดเชื้อ
00:14:42 → 00:14:44เข้ามาเนี่ยมันจะยิ่งหนักขึ้นกว่าเดิมนะ
00:14:44 → 00:14:47คะถ้าใครชอบแชร์ให้หมกด้วยช่วยโมงยกระดับ
00:14:47 → 00:14:52สุขภาพคนไทยตัวนี้ครับอ่ะ