00:00:00 → 00:00:02สวัสดีค่ะหมอทางแพทย์แผนไทยค่ะวันนี้อยาก
00:00:02 → 00:00:04จะมาแบ่งปันวิธีการดูแลเลือดน้ำเหลือง
00:00:04 → 00:00:07ด้วยตัวเองนะคะคนที่เลือดน้ำเหลืองไม่ดี
00:00:07 → 00:00:09ส่วนใหญ่มีอาการอะไรบ้างเกี่ยวกับโรคผิว
00:00:09 → 00:00:12หนังทั้งหลายใช่ไหมคะเป็นแผลทีนึงก็หาย
00:00:12 → 00:00:14ช้าบางคนเป็นสะเก็ดเงินอย่างนี้แล้วพอแผล
00:00:14 → 00:00:16หายก็ทิ้งร่องรอยด้วยนะคะแต่ว่าระบบไหล
00:00:16 → 00:00:18เวียนเริ่มไม่ดีแล้วหรือว่าบางคนมีอาการ
00:00:18 → 00:00:21บวมได้ง่ายเป็นสิวบ่อยนะคะบางคนมีอาการ
00:00:21 → 00:00:25ปวดตึงอ่อนล้าปวดตามเส้นแบบนี้แปลว่าระบบ
00:00:25 → 00:00:28ไหลเวียนในร่างกายของเราไม่ดีค่ะโอเคส่วน
00:00:28 → 00:00:29หนึ่งมันมาจากเลือดของเราเองนั่นแหละ
00:00:29 → 00:00:31เลือดน้ำเหลืองที่อาจจะมีตะลอนเยอะอันนี้
00:00:31 → 00:00:34เป็นอีกพาร์ทนึงแต่สิ่งที่ช่วยได้จริงๆก็
00:00:34 → 00:00:36คือการกระตุ้นให้เลือดน้ำเหลืองของเรามัน
00:00:36 → 00:00:39ไหลเวียนดีซึ่งเราสามารถทำเองได้จริงๆใน
00:00:39 → 00:00:42ทุกวันนะคะจะแนะนำทำ 3 อย่างนี้ค่ะ 1 ก็
00:00:42 → 00:00:46คือให้เราฝึกหายใจค่ะทราบไหมคะว่าปอดกับ
00:00:46 → 00:00:49ผิวหนังเนี่ยเป็นสิ่งสะท้อนกันและกันนะคน
00:00:49 → 00:00:52ที่ผิวหนังแข็งแรงนะคะปอดก็จะแข็งแรงไป
00:00:52 → 00:00:54ด้วยคนที่ปอดแข็งแรงผิวหนังจะสวยไปด้วย
00:00:54 → 00:00:56ค่ะมันเป็นจุดสะท้อนของกันและกันเพราะ
00:00:56 → 00:01:00ฉะนั้นทำได้ง่ายๆฝึกหายใจเข้าออกช้าๆทุก
00:01:00 → 00:01:02วันนะคะแน่นอนว่าในแต่ละวันเนี่ยเรามี
00:01:02 → 00:01:04โอกาสลืมหายใจได้ง่ายเหมือนกันนะบางทีเรา
00:01:04 → 00:01:07โฟกัสกับงานนี้แทบไม่ได้หายใจเป็นปกติเลย
00:01:07 → 00:01:09ค่ะเพราะฉะนั้นในแต่ละวันสัก 5 นาที 10
00:01:09 → 00:01:12นาทีลองฝึกหายใจเข้าออกลึกๆฝึกหายใจด้วย
00:01:12 → 00:01:15ท้องดูคุณจะเริ่มมีลงในร่างกายที่ดีแล้ว
00:01:15 → 00:01:18ไปผลักให้เลือดน้ำเหลืองไหลเวียนดีค่ะข้อ
00:01:18 → 00:01:212 ให้ยืดเส้นทุกวันค่ะการยืดเส้นนะคะ
00:01:21 → 00:01:24เป็นการเปิดทางเขาเลยเปิดทางหารูทั่วร่าง
00:01:24 → 00:01:27กายของเรานะคะเลือดกับลมเดินทางผ่านเส้น
00:01:27 → 00:01:30เลือดถูกไหมคะถ้าเกิดเส้นตึงจบเลยค่ะครอส
00:01:30 → 00:01:33เลยนะคะเพราะฉะนั้นลองยืดเส้นดูจะวิธีไหน
00:01:33 → 00:01:36ก็ได้นะคะจะยืดเหยียดจะโยคะหรือบริหารใน
00:01:36 → 00:01:38จุดที่เราติดตรึงเป็นการเฉพาะก็ทำได้เลย
00:01:38 → 00:01:41นะคะสุดท้ายก็คือการนวดกระตุ้นค่ะอันนี้
00:01:41 → 00:01:43เราสามารถทำได้ทุกๆวันเช่นเดียวกันใครมี
00:01:43 → 00:01:46ปัญหาตรงไหนก็ทำตรงนั้นหรือจะสามารถนวด
00:01:46 → 00:01:48นานๆทีไปนวดที่ร้านก็ได้นวดน้ำมันก็ได้นะ
00:01:48 → 00:01:51คะการนวดเนี่ยเป็นการกระตุ้นร่างกาย
00:01:51 → 00:01:53กระตุ้นเลือดน้ำเหลืองได้ดีมากๆเป็นการ
00:01:53 → 00:01:56กระตุ้นอวัยวะภายในได้ดีด้วยโดยส่วนตัว
00:01:56 → 00:01:58แดงชอบมีปัญหาเรื่องท้องแดงก็นวดท้องทุก
00:01:58 → 00:02:01วันค่ะแต่ถ้าบางคนชอบปวดหัวไมเกรนก็นวด
00:02:01 → 00:02:03ตรงบริเวณส่วนหัวนี้ก็ได้บางคนมีปัญหาโดย
00:02:03 → 00:02:06เฉพาะข้อก็นวดตามข้อก็ได้ทริปที่จะฝากไว้
00:02:06 → 00:02:08ก็คือระหว่างที่ทำ 3 อย่างนี้นะคะคุณต้อง
00:02:08 → 00:02:11ผ่อนคลายค่ะการผ่อนคลายจะเป็นการกระตุ้น
00:02:11 → 00:02:13ให้ระบบประสาทพาราเซตภารกิจทำงานได้ดี
00:02:13 → 00:02:16ขึ้นระบบย่อยเราก็จะดีระบบหายใจเราก็จะดี
00:02:16 → 00:02:18แล้วมันก็จะค่อยๆฟื้นฟูนะคะเพราะฉะนั้นทำ
00:02:18 → 00:02:203 อย่างนี้ด้วยความผ่อนคลายแล้วแบ่งเวลา
00:02:20 → 00:02:23ทำทุกวันระบบเลือดน้ำเหลืองของเราระบบไหล
00:02:23 → 00:02:25เวียนของเราจะกลับมาดีขึ้นอีกครั้งนึงค่ะ
00:02:25 → 00:02:27หวังว่าคลิปนี้จะเป็นประโยชน์นะคะลองนำไป
00:02:27 → 00:02:30ทำกันดูค่ะแล้วครั้งต่อไปกลับมาพบกับแดง
00:02:30 → 00:02:31ได้ใหม่นะคะวันนั้นแพทย์แผนไทยลาไปก่อน
00:02:31 → 00:02:33สวัสดีค่ะ
00:02:33 → 00:02:46[เพลง]