00:00:00 → 00:00:02 คิดกวลเรื่องสุขภาพพ่อแม่ในวันที่เขาไม่

00:00:02 → 00:00:05 อยู่นะครับกลัวเขาจะเกิดอุบัติเหตุมี

00:00:05 → 00:00:08 อาการใจสั่นหายใจไม่สุดอึดอัดนะกดตุ๊บๆ

00:00:08 → 00:00:10 ระหว่างคิ้วเป็นอะไรมนะครับเพการที่คุณ

00:00:10 → 00:00:13 เล่ามาเป็นอการของความกังวลนะครับกังวล

00:00:13 → 00:00:16 เป็นยไงนึกภาพเรามีเสืออยู่ข้างๆตัวเรานะ

00:00:16 → 00:00:18 ครับร่างกายจะกระตุ้นให้เราตื่นระบบ

00:00:18 → 00:00:21 ศาสตร์ทำงานไวขึ้นเพื่อที่เราจะสู้หรือ

00:00:21 → 00:00:23 หนีต่อพยันตรายที่เข้ามาหรือเรียกว่า

00:00:23 → 00:00:25 Flight or Fight Response นะครับซึ่ง

00:00:25 → 00:00:27 ถ้าอยากรู้เพิ่มเติมเผมมีทำคลิปเกี่ยวกับ

00:00:27 → 00:00:29 ซีรียเกี่ยวกับโรคแพนิคนะเป็นความรู้โรค

00:00:29 → 00:00:32 แพนิคที่คนไข้แพนิคควรจะต้องรู้นะครับก็

00:00:32 → 00:00:35 ลองกดที่แตก้าดูได้นะครับไปต่อก็คือว่า

00:00:35 → 00:00:37 เวลาที่มีเสืออยู่ข้างๆเรานะครับร่างกายก

00:00:38 → 00:00:40 ต้นให้เราตื่นนะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายนะ

00:00:40 → 00:00:43 ครับเราหายใจเร็วขึ้นเราใจเต้นเร็วขึ้นนะ

00:00:43 → 00:00:45 เพื่อออกซิเจนเนี่ยไปเลี้ยงกล้ามเนื้อให้

00:00:45 → 00:00:47 เยอะๆนะครับแล้วก็เลือดเนี่ยจะไปเลี้ยง

00:00:47 → 00:00:49 ผิวหนังน้อยลงนะเราก็เลยมีอาการตัวเย็น

00:00:49 → 00:00:52 ได้กล้ามเนื้อจะเกร็งนะครับเราก็มีการปวด

00:00:52 → 00:00:55 ตุ๊บๆปวดหัวได้นั่นเองนะครับแล้วถามว่า

00:00:55 → 00:00:58 เป็นอะไรมยนะครับถ้าเป็นแบบนี้บ่อยๆเนาะ

00:00:58 → 00:01:00 มันรู้สึกเหนื่อยนะเพราะร่างกายมันมันถูก

00:01:00 → 00:01:02 กระตุ้นเหมือนเราต้องต่อสู้ตลอดเวลานะ

00:01:02 → 00:01:05 ครับแล้วก็อ่ามันดูกังวลเกินเบอไปนิดนึง

00:01:05 → 00:01:08 นะฮะพ่อแม่ไม่อยู่เรากังวลตลอดเลยว่าพ่อ

00:01:08 → 00:01:12 แม่ไม่อยู่แนะนำว่าฝึกเรื่องการฝึกหายใจ

00:01:12 → 00:01:15 แล้วก็การฝึกเรื่องการจัดการความกังวลนะ

00:01:15 → 00:01:17 ครับมีทำคลิปไว้ในช่องนะครับเดี๋ยวจะแนบ

00:01:17 → 00:01:20 คลิปไว้ให้แล้วะกันนะครับง่ายๆก็คือว่า

00:01:20 → 00:01:22 เราลองเรคคอร์ดกันได้ครับว่าโจทย์ว่าวัน

00:01:22 → 00:01:25 นี้พ่อแม่ไปจะเกิดอุบัติเหตุหรือเปล่า

00:01:25 → 00:01:28 อย่างที่เรากลัวนะครับด้านนึงขีดว่าเกิด

00:01:28 → 00:01:31 อีกด้านนึงขีดว่าไม่เกิดนะครับแล้วลองดู

00:01:31 → 00:01:33 นะครับก็ถ้าใครมีคำถามอะไรเพิ่มเติม

00:01:33 → 00:01:35 เกี่ยวกับเรื่องความกังวลสามารถามได้ใน

00:01:35 → 00:01:37 คอมเมนต์เลยนะครับฝากกดไลก์กดแชร์กด

00:01:37 → 00:01:41 Follow ไว้ด้วยนะครับ