00:00:01 → 00:00:04สวัสดีครับยินดีที่ได้พบกันอีกครั้งกับ
00:00:04 → 00:00:08ช่องพcสเพื่อการพัฒนาตัวเองด้านสุขภาพ
00:00:08 → 00:00:10พื้นที่เล็กๆที่เราตั้งใจสร้างสรรค์เนื้อ
00:00:10 → 00:00:13หาดีๆเพื่อคนวัยทำงานผู้ที่กำลังจะก้าว
00:00:13 → 00:00:17เข้าสู่วัยเกษียณและผู้สูงวัยทุกท่านใน
00:00:17 → 00:00:20ตอนนี้เราจะพูดถึงปัญหาสุขภาพที่พบบ่อย
00:00:20 → 00:00:23และแนวทางดูแลตัวเองแบบเข้าใจง่ายใช้เวลา
00:00:23 → 00:00:26เพียง 5-10 นาทีเท่านั้นสั้นกระชับแต่
00:00:26 → 00:00:30เต็มไปด้วยสาระที่คุณไม่ควรพลาดครับ EP
00:00:30 → 00:00:32ในวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องที่ใกล้ตัว
00:00:32 → 00:00:36ผู้สูงวัยอย่างพวกเรามากๆนั่นก็คือโรคเบา
00:00:36 → 00:00:39หวานครับพออายุมากขึ้นร่างกายของเราก็มี
00:00:39 → 00:00:42การเปลี่ยนแปลงไปหลายอย่างรวมถึงความ
00:00:42 → 00:00:44เสี่ยงในการเป็นโรคต่างๆก็เพิ่มขึ้นด้วย
00:00:45 → 00:00:47หนึ่งในนั้นที่พบบ่อยและต้องใส่ใจเป็น
00:00:47 → 00:00:50พิเศษก็คือโรคเบาหวานนี่แหละครับหลายท่าน
00:00:50 → 00:00:52อาจจะคิดว่าเบาหวานก็แค่กินหวานมากไป
00:00:52 → 00:00:55หน่อยจริงๆแล้วเบาหวานมันซับซ้อนกว่านั้น
00:00:55 → 00:00:58เยอะเลยครับมันเป็นภาวะที่ร่างกายของเรา
00:00:58 → 00:01:01ผลิตฮอร์โมนอิอินซูลินได้น้อยลงหรือผลิต
00:01:01 → 00:01:04ได้แต่ร่างกายไม่ตอบสนองทำให้ระดับน้ำตา
00:01:04 → 00:01:07ในเลือดสูงเกินไปปัญหาคือหลายครั้งกว่าจะ
00:01:07 → 00:01:10รู้ตัวว่าเป็นเบาหวานก็อาจจะปล่อยให้น้ำ
00:01:10 → 00:01:13ตาในเลือดสูงมานานแล้วซึ่งมันส่งผลเสีย
00:01:13 → 00:01:15ต่อร่างกายเราหลายอย่างนะครับทั้งหัวใจ
00:01:15 → 00:01:18ทั้งไตทั้งเส้นเลือดหรือแม้แต่สายตาของ
00:01:18 → 00:01:21เราก็ได้รับผลกระทบได้วันนี้ผมเลยอยากจะ
00:01:22 → 00:01:25มาเตือนมาชวนคุณผู้ฟังโดยเฉพาะผู้สูงวัย
00:01:25 → 00:01:28ให้ลองสังเกตตัวเองและคนใกล้ชิดดูดีๆครับ
00:01:28 → 00:01:31ว่ามีอาการ 4 อย่างนี้หรือเปล่าถ้ามีแม้
00:01:31 → 00:01:34แต่อาการเดียวอย่าชะล่าใจนะครับรีบไป
00:01:34 → 00:01:37ปรึกษาคุณหมอเพื่อตรวจเช็คให้แน่ใจกันดี
00:01:37 → 00:01:41กว่าเอาล่ะครับมาดูกันเลยว่า 4 อาการที่
00:01:41 → 00:01:43ว่ามีอะไรบ้าง
00:01:43 → 00:01:471 ปัสสาวะบ่อยโดยเฉพาะตอนกลางคืนปกติ
00:01:47 → 00:01:51แล้วพอเราอายุมากขึ้นไตของเราก็อาจจะทำ
00:01:51 → 00:01:53งานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพเหมือนเมื่อก่อน
00:01:53 → 00:01:56ทำให้เราอาจจะปัสสาวะบ่อยขึ้นบ้างแต่ถ้า
00:01:56 → 00:01:58เมื่อไหร่ที่เรารู้สึกว่าต้องลุกขึ้นมา
00:01:58 → 00:02:01เข้าห้องน้ำตอนกลางคืนบ่อยๆผิดปกติเช่น
00:02:01 → 00:02:042-3 ครั้งหรือมากกว่านั้นโดยที่ไม่ได้
00:02:04 → 00:02:06ดื่มน้ำเยอะเป็นพิเศษให้ออดใจไว้ก่อนเลย
00:02:06 → 00:02:10นะครับว่าน้ำตาในเลือดอาจจะสูงลองนึกภาพ
00:02:10 → 00:02:12ตามนะครับว่าถ้าน้ำตาลในเลือดเรามันเยอะ
00:02:12 → 00:02:15เกินไปร่างกายเราก็ต้องพยายามขับน้ำตาล
00:02:15 → 00:02:18ส่วนเกินออกมาทางปัสสาวะซึ่งมันก็จะดึง
00:02:18 → 00:02:20น้ำออกมาด้วยทำให้เราปัสสาวะบ่อยขึ้นนั่น
00:02:20 → 00:02:24เองอาการปัสสาวะบ่อยในผู้สูงวัยอาจจะมา
00:02:24 → 00:02:27พร้อมกับความรู้สึกว่าปัสสาวะไม่สุดหรือ
00:02:27 → 00:02:28ต้องเบ่งปัสสาวะ
00:02:28 → 00:02:31ซึ่งอาการเหล่านี้อาจทำให้เกิดความเข้าใจ
00:02:31 → 00:02:33ผิดคิดว่าเป็นเรื่องของต่อมลูกหมากในผู้
00:02:33 → 00:02:35ชายหรือปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะปัสสาวะใน
00:02:36 → 00:02:39ผู้หญิงได้แต่ถ้ามีอาการปัสสาวะบ่อยร่วม
00:02:39 → 00:02:42กับอาการอื่นๆที่ผมจะพูดถึงต่อไปนี้ก็ควร
00:02:42 → 00:02:44นึกถึงความเป็นไปได้ของโรคเบาหวานด้วยนะ
00:02:44 → 00:02:46ครับ
00:02:46 → 00:02:502 หิวบ่อยกระหายน้ำมากอาการนี้อาจจะ
00:02:50 → 00:02:53สับสนกับอาการปกติของผู้สูงวัยได้เพราะ
00:02:53 → 00:02:55บางทีเราก็อาจจะรู้สึกว่ากินเท่าไหร่ก็
00:02:55 → 00:02:57ไม่อิ่มหรือคอแห้งบ่อย
00:02:57 → 00:02:59แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่เรารู้สึกหิวบ่อยผิด
00:02:59 → 00:03:03ปกติกินจุ๊บจิ๊บตลอดเวลาหรือกระหายน้ำมาก
00:03:03 → 00:03:06ดื่มน้ำเท่าไหร่ก็ไม่หายโดยเฉพาะถ้าอยาก
00:03:06 → 00:03:10กินแต่น้ำหวานๆต้องระวังเลยนะครับเพราะ
00:03:10 → 00:03:13ร่างกายเราพอน้ำตาลมันเยอะเกินไปแต่ร่าง
00:03:13 → 00:03:16กายเอาไปใช้ไม่ได้มันก็เหมือนกับประด
00:03:16 → 00:03:18เซลล์ในร่างกายมันก็เลยส่งสัญญาณบอกว่า
00:03:18 → 00:03:21หิวต้องการพลังงานเราก็เลยรู้สึกหิวนั่น
00:03:21 → 00:03:25เองความรู้สึกหิวบ่อยในผู้สูงวัยที่เป็น
00:03:25 → 00:03:28เบาหวานมักจะมาพร้อมกับอาการอ่อนเพลียไม่
00:03:28 → 00:03:31มีแรงเพราะร่างกายไม่สามารถนำน้ำตาลไปใช้
00:03:31 → 00:03:34เป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพแม้ว่า
00:03:34 → 00:03:37จะกินอาหารเข้าไปแล้วก็ตามนอกจากนี้อาการ
00:03:38 → 00:03:40กระหายน้ำมากก็เป็นกลไกของร่างกายในการ
00:03:40 → 00:03:43พยายามเจือจางน้ำตาในเลือดที่สูงเกินไปทำ
00:03:44 → 00:03:48ให้ผู้สูงวัยดื่มน้ำบ่อยและในปริมาณมาก
00:03:48 → 00:03:513 น้ำหนักลดลงโดยไม่ตั้งใจอันนี้ก็เป็น
00:03:51 → 00:03:54อีกอาการที่น่าเป็นห่วงนะครับผู้สูงวัย
00:03:54 → 00:03:57หลายท่านอาจจะดีใจว่าน้ำหนักลดลงสงสัย
00:03:57 → 00:04:01สุขภาพดีขึ้นแต่จริงๆแล้วถ้าเราไม่ได้ควบ
00:04:01 → 00:04:04คุมอาหารหรือออกกำลังกายแต่จู่ๆน้ำหนักลด
00:04:04 → 00:04:07ลงหวบ 5-10 กกัในเวลาไม่กี่เดือนไม่ใช่
00:04:07 → 00:04:11เรื่องดีนะครับลองคิดดูนะครับว่าร่างกาย
00:04:11 → 00:04:13เราเอาน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงานไม่ได้มันก็
00:04:14 → 00:04:17เลยต้องไปดึงพลังงานสำรองออกมาใช้นั่นก็
00:04:17 → 00:04:19คือไขมันและกล้ามเนื้อของเราทำให้เราผอม
00:04:19 → 00:04:23ลงนั่นเองการที่น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว
00:04:23 → 00:04:26ในผู้สูงวัยที่เป็นเบาหวานอาจส่งผลเสีย
00:04:26 → 00:04:29ต่อสุขภาพโดยรวมได้เพราะจะทำให้กล้าม
00:04:29 → 00:04:32เนื้ออ่อนแรงลงส่งผลต่อการทรงตัวและเพิ่ม
00:04:32 → 00:04:35ความเสี่ยงในการหกล้มซึ่งเป็นปัญหาที่พบ
00:04:35 → 00:04:38บ่อยและมีความรุนแรงในผู้สูงวัยนอกจากนี้
00:04:38 → 00:04:41การที่ร่างกายดึงพลังงานจากไขมันมาใช้อาจ
00:04:42 → 00:04:44ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนเช่นภาวะเลือดเป็น
00:04:44 → 00:04:48กรดซึ่งเป็นภาวะที่อันตรายถึงชีวิตได้
00:04:48 → 00:04:524 เหนื่อยง่ายอ่อนเพลียอาการนี้ก็อาจจะ
00:04:52 → 00:04:55คล้ายๆกับอาการทั่วๆไปของผู้สูงวัยที่อาจ
00:04:55 → 00:04:59จะรู้สึกว่าไม่ล้าอ่อนเพลียเป็นธรรมดาแต่
00:04:59 → 00:05:01ถ้าเมื่อไหร่ที่เรารู้สึกเหนื่อยง่ายผิด
00:05:01 → 00:05:04ปกติทำอะไรนิดหน่อยก็หมดแรงหรือรู้สึก
00:05:04 → 00:05:07อ่อนเพลียตลอดเวลาแม้ว่าจะพักผ่อนเพียงพอ
00:05:07 → 00:05:10แล้วก็อย่านิ่งนอนใจนะครับเพราะร่างกาย
00:05:10 → 00:05:13เราพอน้ำตาลมันเยอะเกินไปแต่มันเอาไปใช้
00:05:13 → 00:05:15ไม่ได้มันก็เหมือนกับเราไม่มีพลังงานไป
00:05:15 → 00:05:18หล่อเลี้ยงร่างกายเราก็เลยรู้สึกเหนื่อย
00:05:18 → 00:05:22ง่ายอ่อนเพลียนั่นเองอาการเหนื่อยง่าย
00:05:22 → 00:05:24อ่อนเพลียในผู้สูงวัยที่เป็นเบาหวาน
00:05:24 → 00:05:27อาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน
00:05:27 → 00:05:30อย่างมากทำให้ไม่สามารถทำกิจกรรมที่เคยทำ
00:05:30 → 00:05:33ได้ตามปกติเช่นเดินทางไปไหนมาไหนทำงาน
00:05:33 → 00:05:36บ้านหรือเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมซึ่งจะ
00:05:36 → 00:05:39ส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตและความสุขของผู้
00:05:39 → 00:05:41สูงวัย
00:05:41 → 00:05:44ทีนี้พอเราสังเกตอาการเหล่านี้ได้แล้วเรา
00:05:44 → 00:05:48ควรจะทำยังไงต่อไปดีผมแนะนำว่าอย่ารอช้า
00:05:48 → 00:05:51นะครับรีบไปพบคุณหมอเพื่อตรวจเช็คระดับ
00:05:51 → 00:05:54น้ำตาในเลือดให้แน่ใจไปเลยถ้าผลออกมาว่า
00:05:54 → 00:05:58เราเป็นเบาหวานจริงๆคุณหมอก็จะแนะนำวิธี
00:05:58 → 00:06:00การรักษาที่เหมาะสมกับเราซึ่งก็อาจจะ
00:06:00 → 00:06:03เริ่มจากการปรับพฤติกรรมการกินการออก
00:06:03 → 00:06:05กำลังกายหรือถ้าจำเป็นก็อาจจะต้องใช้ยา
00:06:05 → 00:06:10ช่วยและที่สำคัญไม่แพ้กันคือการดูแลจิตใจ
00:06:10 → 00:06:12ของเราให้เข้มแข็งด้วยนะครับเพราะการเป็น
00:06:12 → 00:06:15เบาหวานมันอาจจะต้องมีการปรับเปลี่ยน
00:06:15 → 00:06:17พฤติกรรมการใช้ชีวิตหลายอย่างซึ่งมันอาจ
00:06:17 → 00:06:20จะทำให้เราท้อแท้หรือเครียดได้แต่ขอให้
00:06:21 → 00:06:23เรามองว่ามันคือการเปลี่ยนแปลงเพื่อ
00:06:23 → 00:06:27สุขภาพที่ดีขึ้นของเรานะครับลองหากิจกรรม
00:06:27 → 00:06:30ที่ทำให้เรามีความสุขผ่อนคลายอาจจะเป็น
00:06:30 → 00:06:33การพบปรับเพื่อนฝูงทำงานอดิเรกหรือทำ
00:06:33 → 00:06:36กิจกรรมทางศาสนาก็จะช่วยให้จิตใจเราเข้ม
00:06:36 → 00:06:40แข็งขึ้นได้สุดท้ายนี้ผมอยากจะฝากคุณผู้
00:06:40 → 00:06:43ฟังทุกท่านโดยเฉพาะผู้สูงวัยนะครับว่าการ
00:06:43 → 00:06:46ใส่ใจสุขภาพของเราเองเป็นสิ่งสำคัญที่สุด
00:06:46 → 00:06:49อย่ามองข้ามสัญญาณเตือนเล็กๆน้อยๆที่ร่าง
00:06:49 → 00:06:52กายส่งมาถึงเราเพราะการตรวจพบโรคได้เร็ว
00:06:52 → 00:06:55ก็จะทำให้เราสามารถรักษาและควบคุมอาการ
00:06:55 → 00:06:59ได้ดีขึ้นก่อนจากกันในวันนี้ผมอยากชี้แจง
00:06:59 → 00:07:02ให้ทราบว่าเนื้อหาในพcสของเรามี
00:07:02 → 00:07:04วัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลและความรู้
00:07:04 → 00:07:07ทั่วไปเท่านั้นไม่สามารถใช้อ้างอิงหรือทด
00:07:07 → 00:07:10แทนคำแนะนำจากแพทย์ได้คุณผู้ฟังควร
00:07:10 → 00:07:13พิจารณาและใช้วิจารณญาณในการตัดสินใจด้วย
00:07:13 → 00:07:16ตนเองและหากมีข้อสงสัยเรื่องสุขภาพควร
00:07:16 → 00:07:19ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์
00:07:19 → 00:07:23เสมอนะครับหากคุณชื่นชอบพcสของเราอย่าลืม
00:07:23 → 00:07:25กดติดตามและแชร์ให้เพื่อนๆหรือคนใน
00:07:25 → 00:07:28ครอบครัวที่คุณรักนะครับเพราะการแบ่งปัน
00:07:28 → 00:07:31ความรู้เป็นสิ่งที่มีคุณค่าอย่างยิ่ง
00:07:31 → 00:07:34ขอบคุณที่รับฟังแล้วพบกันใหม่ในตอนหน้า
00:07:34 → 00:07:38สวัสดีครับ