00:00:00 → 00:00:02คุณเคยคิดไหมครับว่าหัวใจวัยเฉียบพลัน
00:00:02 → 00:00:05เป็นโรคของผู้สูงอายุเท่านั้นหลายคนอาจมี
00:00:06 → 00:00:09ภาพจำว่าต้องอายุเกิน 50 หรือ 60 ปีขึ้น
00:00:09 → 00:00:11ไปถึงจะเสี่ยงแต่ความจริงแล้วทุกวันนี้คน
00:00:11 → 00:00:14อายุ 20-30 ก็สามารถเกิดหัวใจวายเฉียบ
00:00:14 → 00:00:17พลันได้เหมือนกันและที่น่าตกใจก็คือมัน
00:00:17 → 00:00:20ไม่ได้เกิดขึ้นกับแค่คนที่สุขภาพอ่อนแอ
00:00:20 → 00:00:23หรือมีโรคประจำตัวชัดเจนบางคนภายนอกดู
00:00:23 → 00:00:26แข็งแรงมากไม่อ้วนไม่สูบบุหรี่ออกกำลัง
00:00:26 → 00:00:29กายสม่ำเสมอแต่กลับล้มลงเพราะหัวใจหยุด
00:00:29 → 00:00:32เต้นกะทันหันเรื่องแบบนี้เกิดขึ้นจริงมา
00:00:32 → 00:00:34แล้วหลายครั้งและทุกครั้งก็มักสร้างความ
00:00:34 → 00:00:37ตกใจให้คนรอบข้างเสมอหัวใจวายเฉียบพลัน
00:00:37 → 00:00:40จึงกลายเป็นไผ่เงียบที่เราไม่ควรมองข้าม
00:00:40 → 00:00:42เลยครับเพราะมันสามารถเกิดขึ้นได้กับทุก
00:00:43 → 00:00:46คนทุกวัยโดยไม่สนว่าคุณจะอายุน้อยหรือมาก
00:00:46 → 00:00:49แค่ไหนและทำไมคนอายุน้อยถึงเสี่ยงหัวใจไว
00:00:49 → 00:00:53ได้คำตอบคือพฤติกรรมการใช้ชีวิตในยุคนี้
00:00:53 → 00:00:56มีส่วนสำคัญมากเรานั่งทำงานหน้าจอนานเกิน
00:00:56 → 00:00:59ไปเคลื่อนไหวน้อยกินอาหารfastฟู้ด
00:00:59 → 00:01:03เค็มมันหวานจัดแถมยังมีความเครียดสะสมจาก
00:01:03 → 00:01:06การเรียนการทำงานหรือปัญหาชีวิตต่างๆซึ่ง
00:01:06 → 00:01:10ทั้งหมดนี้ส่งผลต่อสุขภาพหัวใจโดยตรงนอก
00:01:10 → 00:01:13จากนี้ปัจจัยทางกรรมพันธ์ก็มีบทบาทบางคน
00:01:13 → 00:01:15มีความเสี่ยงอยู่ในตัวโดยไม่รู้ตัวเช่น
00:01:16 → 00:01:19ประวัติคนในครอบครัวเคยมีโรคหัวใจความดัน
00:01:19 → 00:01:22หรือไขมันสูงและพอประกอบเข้ากับพฤติกรรม
00:01:22 → 00:01:24การใช้ชีวิตที่ไม่ค่อยดีมันก็ยิ่งเพิ่ม
00:01:24 → 00:01:27ความเสี่ยงแบบทวีคูณปัญหาคืออาการเตือน
00:01:27 → 00:01:30ของหัวใจไม่ได้แรงหรือชัดเจนเสมอไปบางคน
00:01:30 → 00:01:32เริ่มต้นจากแค่รู้สึกแน่นหน้าอกหายใจไม่
00:01:33 → 00:01:35เต็มปอดเหนื่อยง่ายกว่าปกติหรือมีอาการ
00:01:35 → 00:01:38เวียนหัวเล็กน้อยแต่ก็เผลอมองข้ามเพราะ
00:01:38 → 00:01:40คิดว่าเป็นเรื่องเล็กๆที่ไม่สำคัญกว่าจะ
00:01:40 → 00:01:44รู้ตัวอีกทีหัวใจก็เหยียบเต้นไปแล้วสิ่ง
00:01:44 → 00:01:46ที่อยากให้จำเอาไว้คือหัวใจวายเฉียบคลัน
00:01:46 → 00:01:49ไม่ใช่โรคที่ไกลตัวเลยครับมันสามารถเกิด
00:01:49 → 00:01:52ขึ้นได้กับใครก็ได้ไม่ว่าคุณจะอยู่ในวัย
00:01:52 → 00:01:55เรียนวัยทำงานหรือวัยผู้ใหญ่ในซีรียส์นี้
00:01:55 → 00:01:58เราจะค่อยๆพาไปทำความเข้าใจแบบละเอียดว่า
00:01:58 → 00:02:01หัวใจวายเฉียบพลันจริงๆแล้วคืออะไรปัจจัย
00:02:01 → 00:02:04เสี่ยงที่แท้จริงมีอะไรบ้างอาการเตือนแบบ
00:02:04 → 00:02:07ไหนที่ไม่ควรมองข้ามและสุดท้ายคือแนวทาง
00:02:07 → 00:02:09ป้องกันที่ทุกคนสามารถเริ่มทำได้ตั้งแต่
00:02:09 → 00:02:12วันนี้เพราะเป้าหมายของเราไม่ใช่แค่การมี
00:02:12 → 00:02:15ชีวิตอยู่รอดแต่คือการใช้ชีวิตอย่างเต็ม
00:02:15 → 00:02:18ที่โดยไม่ต้องกังวลกับโรคร้ายที่อาจพราก
00:02:18 → 00:02:19อย่างกะทันหัน
00:02:20 → 00:02:22หัวใจของเราเป็นอวัยวะที่ทำงานหนักที่สุด
00:02:22 → 00:02:25ชิ้นหนึ่งในร่างกายเพราะมันทำงานตลอด 24
00:02:25 → 00:02:29ช่มงไม่มีวันหยุดเลยนะครับลองคิดดูสิเรา
00:02:29 → 00:02:32อาจพักผ่อนอาจนอนหลับแต่หัวใจไม่เคยหยุด
00:02:32 → 00:02:35เต้นเลยสักวินาทีเดียวหัวใจทำหน้าที่เป็น
00:02:35 → 00:02:38เหมือนปั๊มคอยสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงอวัยวะ
00:02:38 → 00:02:42ต่างๆของร่างกายและที่สำคัญหัวใจเองก็
00:02:42 → 00:02:44ต้องการเลือดไปเลี้ยงเช่นกันโดยมีหลอด
00:02:44 → 00:02:47เลือดหัวใจที่คอยทำหน้าที่ส่งเลือดและ
00:02:47 → 00:02:49ออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจให้
00:02:49 → 00:02:53ทำงานได้ตามปกติแต่เมื่อใดที่หลอดเลือด
00:02:53 → 00:02:55หัวใจเกิดการอุดตันขึ้นมาแบบเฉียบพลัน
00:02:55 → 00:02:58เลือดก็ไปไม่ถึงกล้ามเนื้อหัวใจจึงขาด
00:02:58 → 00:03:01ออกซิเจนทันทีอาการที่ตามมาก็คือสิ่งที่
00:03:01 → 00:03:05เราเรียกว่าหัวใจวายเฉียบพลันหรือในทาง
00:03:05 → 00:03:07การแพทย์เรียกว่ากล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบ
00:03:07 → 00:03:10พลันหรือ acute ไมโocardial infection
00:03:10 → 00:03:13นั่นเองลองเปรียบเทียบง่ายๆนะครับเหมือน
00:03:13 → 00:03:16เรามีท่อนน้ำที่ส่งน้ำไปเลี้ยมสวนอยู่ทุก
00:03:16 → 00:03:19วันวันหนึ่งท่อนน้ำเกิดมีตะกอนอุดตันขึ้น
00:03:19 → 00:03:22น้ำก็ไหลไปไม่ถึงต้นไมก็เริ่มเหี่ยวเฉา
00:03:22 → 00:03:26ตายลงอย่างรวดเร็วหัวใจเราก็ไม่ต่างดัน
00:03:26 → 00:03:28ถ้าเลือดไปไม่ถึงเซลล์กล้ามเนื้อหัวใจจะ
00:03:28 → 00:03:32เริ่มตายลงในเวลาไม่กี่นาทีอาการของหัวใจ
00:03:32 → 00:03:34วายเฉียบพลันก็ถือว่าน่ากลัวและรุนแรง
00:03:35 → 00:03:38เช่นเจ็บนหน้าอกเหมือนมีอะไรมาทับอยู่ตรง
00:03:38 → 00:03:41กลางอกบางคนบอกเหมือนมีช้างมานั่งทับเจ็บ
00:03:41 → 00:03:45รับให้ที่แขนซ้ายคอกรามหรือแม้กระทั่ง
00:03:45 → 00:03:50แผ่นหลังหายใจลำบากหอบเหนื่อยเหงื่อแตก
00:03:50 → 00:03:55ตัวเย็นมือสั่นบางคนถึงขั้นหมดสติในทันที
00:03:55 → 00:03:57สิ่งที่ทำให้โรคนี้น่ากลัวมากก็คือมันมา
00:03:57 → 00:04:01แบบไม่ทันตั้งตัวจริงๆบางคนแข็งแรงดีใช้
00:04:01 → 00:04:04ชีวิตปกติออกกำลังกายบ้างแต่วันนึงกลับ
00:04:04 → 00:04:07ล้มลงเพราะหัวใจวายเฉียบพลันโดยที่คนรอบ
00:04:07 → 00:04:10ข้างไม่ทันได้ตั้งตัวเลยด้วยซ้ำที่สำคัญ
00:04:10 → 00:04:13ที่สุดหลายคนยังคิดว่าโรคนี้เป็นเรื่อง
00:04:13 → 00:04:16ของผู้สูงอายุเท่านั้นแต่ความจริงแล้วหัว
00:04:16 → 00:04:18ใจวายเฉียบพลันสามารถเกิดขึ้นได้กับคน
00:04:18 → 00:04:22อายุน้อยๆตั้งแต่ 20-30 ปีขึ้นไปเลยและ
00:04:22 → 00:04:25ปัจจุบันมีเคสเพิ่มขึ้นเรื่อยๆซึ่งถือว่า
00:04:25 → 00:04:29น่าตกใจมากเวลาพูดถึงโรคหัวใจหรือภาวะหัว
00:04:29 → 00:04:32ใจวายเฉียบพลันหลายคนจะคิดถึงภาพผู้สูง
00:04:32 → 00:04:35อายุหรือคนที่ผ่านเลข 56 ไปแล้วใช่ไหม
00:04:35 → 00:04:38ครับแต่ในความเป็นจริงตอนนี้เราเริ่มเห็น
00:04:38 → 00:04:42ข่าวบ่อยมากขึ้นว่ามีคนอายุเพียง 20 ปลาย
00:04:42 → 00:04:46ๆหรือ 30 ต้นๆก็เกิดหัวใจวายเฉียบพลันได้
00:04:46 → 00:04:48หลายครั้งเกิดขึ้นแบบไม่ทันตั้งตัวเลย
00:04:48 → 00:04:52ด้วยซ้ำเหมือนคนที่กำลังใช้ชีวิตปกตินั่ง
00:04:52 → 00:04:55ทำงานเล่นกีฬาหรือแม้กระทั่งนอนอยู่ดีๆก็
00:04:55 → 00:04:58เกิดอาการขึ้นทันทีและทำไมเรื่องนี้ถึง
00:04:58 → 00:05:01เกิดขึ้นกับคนที่ยังดูหนุ่มสาวสุขภาพยัง
00:05:01 → 00:05:05แข็งแรงอยู่มาลองเจาะลึกกันครับว่าอะไร
00:05:05 → 00:05:08คือตัวการที่ทำให้คนอายุน้อยก็เสี่ยงหัว
00:05:08 → 00:05:12ใจวายเฉียบพลัน 1 อาหารแปรรูปและการกิน
00:05:12 → 00:05:16แบบสะดวกชีวิตยุคใหม่หมุนเร็วเราเร่งรีบ
00:05:16 → 00:05:19จนอาหารการกินส่วนใหญ่กลายเป็นแบบง่ายและ
00:05:19 → 00:05:23เร็วเช่นอาหารฟาสฟู้ดไก่ทอดของมันของหวาน
00:05:23 → 00:05:27จัดจัดหรืออาหารแปรรูปอย่างไส้กรอกแฮมขนม
00:05:27 → 00:05:31กรุบกรอบและน้ำอัดลมสิ่งเหล่านี้เต็มไป
00:05:31 → 00:05:35ด้วยไขมันเกลือและน้ำตาลที่เมื่อสะสมไป
00:05:35 → 00:05:39เรื่อยๆจะทำให้เกิดภาวะไขมันเลว LDL สูง
00:05:39 → 00:05:43HDL ต่ำและทำให้ผนังหลอดเลือดเสื่อมสภาพ
00:05:43 → 00:05:46เร็วกว่าปกติสุดท้ายก็เกิดคราบไขมันเกาะ
00:05:46 → 00:05:51หลอดเลือดจนเสี่ยงอุดตัน 2 วิถีชีวิตแบบ
00:05:51 → 00:05:55นั่งนอนหลายอาชีพในปัจจุบบันโดยเฉพาะคนทำ
00:05:55 → 00:05:57งานออฟฟิศหรือฟรีแลนซที่ต้องนั่งอยู่หน้า
00:05:57 → 00:06:00คอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวันแทบจะไม่ค่อยได้
00:06:00 → 00:06:03ขยับร่างกายเลยการนั่งนานโดยไม่ออกกำลัง
00:06:03 → 00:06:06กายทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานน้อยลงส่ง
00:06:07 → 00:06:10ผลให้เกิดภาวะอ้วนลงพุงไขมันพอกตับความ
00:06:10 → 00:06:14ดันสูงและที่สำคัญคือเบาหวานชนิดที่ 2
00:06:14 → 00:06:17ซึ่งทั้งหมดนี้คือปัจจัยเสี่ยงโดยตรงต่อ
00:06:17 → 00:06:19โรคหัวใจ
00:06:19 → 00:06:223 ความเครียดและการนอนหลับสิ่งที่มองไม่
00:06:22 → 00:06:25เห็นแต่ส่งผลร้ายแรงคือความเครียดสะสม
00:06:25 → 00:06:28ครับเมื่อเราเครียดร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน
00:06:28 → 00:06:32คอร์ติซอลทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นหัวใจ
00:06:32 → 00:06:35เต้นแรงขึ้นและหลอดเลือดหดตัวจนแคบลงถ้า
00:06:35 → 00:06:37ความเครียดยืดเยื้อจะทำให้หลอดเลือด
00:06:37 → 00:06:39เสื่อมเร็วกว่าปกติ
00:06:40 → 00:06:43ยิ่งถ้าบวกกับการนอนดึกนอนน้อยหัวใจจะไม่
00:06:43 → 00:06:46ได้พักเต็มที่ฮอร์โมนในร่างกายเสียสมดุล
00:06:46 → 00:06:49ภูมิคุ้มกันก็ลดลงซึ่งเป็นเหมือนการเร่ง
00:06:49 → 00:06:53ให้กลายโรคหัวใจทำงานเร็วขึ้น 4 บุหรี่
00:06:53 → 00:06:57และแอลกอฮอล์อย่าลืมนะครับว่าบุหรี่ไม่
00:06:57 → 00:07:00ว่ารูปแบบไหนทั้งบุหรี่จริงบุหรี่ไฟฟ้าก็
00:07:00 → 00:07:03รู้แต่ทำให้ผนังหลอดเลือดเสียหายและทำให้
00:07:03 → 00:07:06เกิดคราบไขมันอุดตันได้ง่ายขึ้นส่วน
00:07:06 → 00:07:09แอลกอฮอล์ถ้าดื่มในปริมาณที่มากและบ่อยจะ
00:07:09 → 00:07:12ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นหัวใจเต้นผิด
00:07:12 → 00:07:15จังหวะและเพิ่มโอกาสหัวใจวายเฉียบพลันได้
00:07:15 → 00:07:20เหมือนกัน 5. พันธุกรรมและโรคประจำตัวบาง
00:07:20 → 00:07:23คนดูแลตัวเองดีไม่ค่อยกินของมันไม่ดื่ม
00:07:23 → 00:07:26ไม่สูบแต่ก็ยังเสี่ยงอยู่เพราะพันธุกรรม
00:07:26 → 00:07:29มีผลมากครับหากในครอบครัวมีประวัติเป็น
00:07:29 → 00:07:33โรคหัวใจความดันสูงเบาหวานหรือเคยหัวใจ
00:07:33 → 00:07:35วายโอกาสที่เราจะเป็นก็จะสูงขึ้นกว่าคน
00:07:35 → 00:07:39ทั่วไปนอกจากนี้โรคบางอย่างเช่นเบาหวาน
00:07:39 → 00:07:42ความดันไขมันในเลือดสูงก็สามารถเร่งให้
00:07:42 → 00:07:45หลอดเลือดเสื่อมและตีบได้เร็วขึ้นไม่มาก
00:07:45 → 00:07:48ตามอายุเท่าไหร่ 6 ปัจจัยแวดล้อมและยุค
00:07:48 → 00:07:51ดิจิทอลเรายังมีอีกปัจจัยที่ซ่อนอยู่คือ
00:07:51 → 00:07:55พฤติกรรมชีวิตยุคดิจิทอลลองคิดดูครับเรา
00:07:55 → 00:07:58ใช้สมาร์ทโฟนวันละกี่ชั่วโมงเลื่อนจอทั้ง
00:07:58 → 00:08:02วันกินไปด้วยเล่นไปด้วยไม่ขยับตัวเลยแถม
00:08:02 → 00:08:05ยังนอนดึกเพราะเสพคทentจนเกินเวลาสิ่ง
00:08:05 → 00:08:07เหล่านี้แม้จะไม่ใช่สาเหตุโดยตรงแต่เป็น
00:08:07 → 00:08:09ตัวเสริมที่ทำให้ความเสี่ยงเพิ่มขึ้นหลาย
00:08:09 → 00:08:13เท่าการที่คนอายุน้อยหัวใจวายเฉียบพลัน
00:08:13 → 00:08:16ไม่ใช่เรื่องบังเอิญแต่เป็นผลสะสมจากวิถี
00:08:16 → 00:08:20ชีวิตอาหารการพักผ่อนความเครียดและบาง
00:08:20 → 00:08:23ส่วนมาจากพันธุกรรมที่เรามองข้ามมาตลอด
00:08:23 → 00:08:25นี่แหละครับที่ทำให้โรคนี้ไม่เลือกอายุ
00:08:25 → 00:08:29จริงๆแม้คุณจะยังวัยรุ่นหรือวัยทำงานต้นๆ
00:08:29 → 00:08:32ก็ไม่ใช่ว่าจะปลอดภัย
00:08:32 → 00:08:35หลายคนมักคิดว่าหัวใจวายเฉียบพลันจะเกิด
00:08:35 → 00:08:39ขึ้นทันทีโดยไม่มีสัญญาณเตือนแต่ความจริง
00:08:39 → 00:08:41ร่างกายมักส่งสัญญาณเล็กๆมาก่อนหลายวัน
00:08:41 → 00:08:44หรือแม้แต่หลายสัปดาห์หากเราใส่ใจและ
00:08:44 → 00:08:48สังเกตตัวเองก็สามารถลดความเสี่ยงหรือ
00:08:48 → 00:08:52เข้ารับการรักษาได้ทันเวลา 1. เจ็บแน่น
00:08:52 → 00:08:55ว่าอกอาการที่พบบ่อยที่สุดคือความเจ็บ
00:08:55 → 00:08:58แน่นหรือหนักที่กลางหน้าอกมักเกิดขึ้น
00:08:58 → 00:09:01เป็นช่วงสั้นๆหรือยาวต่อเนื่องและบาง
00:09:01 → 00:09:04ครั้งเหมือนมีแรงกดทับจากน้ำหนักมากๆบน
00:09:04 → 00:09:07หน้าอกหลายคนเข้าใจผิดคิดว่าเป็นเพียงกรด
00:09:07 → 00:09:11ไหล่ย้อนหรือกล้ามเนื้ออักเสบแต่ถ้ารู้
00:09:11 → 00:09:13สึกแน่นหน้าอกร่วมกับเหนื่อยง่ายเหงื่อ
00:09:13 → 00:09:17ออกหรือเวียนศีรษะต้องสงสัยว่าเป็นสัญญาณ
00:09:17 → 00:09:22เตือนหัวใจวาย 2 หายใจติดขัดหรือเหนื่อย
00:09:22 → 00:09:25ง่ายสัญญาณอีกอย่างที่มักมองคร่อมคือหาย
00:09:25 → 00:09:28ใจติดขัดแม้ไม่ได้ทำกิจกรรมหนักหรือ
00:09:28 → 00:09:31เหนื่อยง่ายกว่าปกติซึ่งเกิดจากหัวใจทำ
00:09:31 → 00:09:34งานหนักเพื่อสูบฉีดเลือดแต่หลอดเลือดตีบ
00:09:34 → 00:09:37ทำให้เลือดไหลเวียนไม่เต็มที่หลายคนมัก
00:09:37 → 00:09:40เข้าใจผิดคิดว่าเป็นภูมิแพ้หรือหอบหืดแต่
00:09:40 → 00:09:45หากเกิดพร้อมกับแน่นหน้าอกต้องรีบตรวจสอบ
00:09:45 → 00:09:503 ปวดหรือชาที่แขนคอกรามหรือหลังหัวใจ
00:09:50 → 00:09:53ไม่ได้เจ็บเฉพาะหน้าอกเท่านั้นอาการปวด
00:09:53 → 00:09:58สามารถลามไปที่แขนซ้ายคอกรามหลังส่วนบน
00:09:58 → 00:10:01หรือไหล่ได้หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าเป็น
00:10:01 → 00:10:04อฟิศsyนrมหรือกล้ามเนื้ออักเสบแต่ถ้าเกิด
00:10:04 → 00:10:07พร้อมกับเหนื่อยง่ายเหงื่อออกหรือคลื่น
00:10:07 → 00:10:12ไส้ถือเป็นสัญญาณเตือนที่ไม่ควรมองข้าม 4.
00:10:12 → 00:10:16คลื่นไส้เหงื่อออกตัวเย็นหรืออาเจียนซึ่ง
00:10:16 → 00:10:19เกิดจากหัวใจขาดเลือดไปเลี้ยงทำให้ร่าง
00:10:19 → 00:10:22กายตอบสนองด้วยระบบประสาทอัตโนมัติโดย
00:10:22 → 00:10:25เฉพาะผู้หญิงมักมีอาการคลื่นไส้และเหงื่อ
00:10:25 → 00:10:28ออกก่อนเจ็บหน้าอกทำให้หลายคนคิดว่าเป็น
00:10:28 → 00:10:31ปัญหาทางเดินอาหารแต่จริงๆอาจเป็นสัญญาณ
00:10:31 → 00:10:37หัวใจวาย 5. เวียนศีรษะหน้ามืดหรือหมดสติ
00:10:37 → 00:10:40หรือหมดสติชั่วคราวเป็นสัญญาณหัวใจวาย
00:10:40 → 00:10:44เฉียบพลันได้เช่นกันนอกจากนี้ใจเต้นเร็ว
00:10:44 → 00:10:47หรือไม่สม่ำเสมอก็เป็นอาการเตือนที่ต้อง
00:10:47 → 00:10:52ใส่ใจข้อสำคัญ A อย่ามองข้างอาการเล็ก
00:10:52 → 00:10:57น้อยเช่นแน่นหน้าอกสั้นๆหรือเหนื่อยง่าย B
00:10:57 → 00:10:59สังเกตตัวเองเป็นประจำหากมีอาการผิดปกติ
00:10:59 → 00:11:04ซ้ำๆรีบพบแพทย์ 4. อย่าลังเลที่จะขอความ
00:11:04 → 00:11:08ช่วยเหลือการเข้ารับการรักษาเร็วลดความ
00:11:08 → 00:11:11เสียหายต่อหัวใจและชีวิตได้การอ่านอาการ
00:11:11 → 00:11:14ตัวเองเป็นเหมือนการลงทุนในชีวิตการ
00:11:14 → 00:11:17สังเกตสัญญาณเตือนเหล่านี้จะช่วยให้เรา
00:11:17 → 00:11:19ป้องกันหัวใจวายเฉียบพลันได้อย่างทันท่วง
00:11:19 → 00:11:23ทีต่อไปเราจะพูดถึงวิธีป้องกันหัวใจวาย
00:11:23 → 00:11:27เฉียบพลันด้วยการปรับพฤติกรรมการกินการ
00:11:28 → 00:11:31ออกกำลังกายและการจัดการความเครียดซึ่ง
00:11:31 → 00:11:35ทุกวัยสามารถเริ่มทำได้ทันที
00:11:35 → 00:11:37หลังจากเรารู้สัญญาณเตือนหัวใจวายเฉียบ
00:11:37 → 00:11:40พลันไปแล้วสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือการ
00:11:41 → 00:11:43ป้องกันเพราะหัวใจไม่ใช่แค่เรื่องของผู้
00:11:43 → 00:11:47สูงอายุทุกคนสามารถเสี่ยงได้และเราก็
00:11:47 → 00:11:52สามารถลดความเสี่ยงได้ด้วยตัวเอง 1 ปรับ
00:11:52 → 00:11:55อาหารให้หัวใจแข็งแรงอาหารมีผลโดยตรงต่อ
00:11:55 → 00:11:59หัวใจและหลอดเลือดลดเกลือและโซเดียมช่วย
00:11:59 → 00:12:03ลดความดันโลหิตลดน้ำตาลและน้ำตาลซ่อนช่วย
00:12:03 → 00:12:06ลดความเสี่ยงเบาหวานและไขมันสะสมในหลอด
00:12:06 → 00:12:11เลือดเลือกไขมันดีเช่นปลาทะเลน้ำมันมะกอก
00:12:11 → 00:12:13ถั่วเพราะช่วยลดการอักเสบและลด
00:12:13 → 00:12:15คอเลสเตอรอล
00:12:15 → 00:12:19เพิ่มผักและผลไม้หลากสีให้วิตามินแร่ธาตุ
00:12:19 → 00:12:23และสารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องหัวใจตัว
00:12:23 → 00:12:26อย่างเช่นแทนที่จะกินของทอดทุกมื้อลอง
00:12:26 → 00:12:30เปลี่ยนเป็นปลาอบผักต้มหรือสลัดผักสดสัก
00:12:30 → 00:12:31มื้อ
00:12:31 → 00:12:352 ออกกำลังกายสม่ำเสมอไม่จำเป็นต้องออก
00:12:35 → 00:12:39แรงมากหรือเข้าฟิตเนสทุกวันการเดินเร็ว 30
00:12:39 → 00:12:42นาทีต่อวันหรือยืดเหยียดเบาๆก็ช่วยให้หัว
00:12:42 → 00:12:46ใจแข็งแรงได้การออกกำลังกายช่วยกระตุ้น
00:12:46 → 00:12:50การไหลเวียนเลือดลดความดันลดไขมันสะสมใน
00:12:50 → 00:12:54หลอดเลือดลดความเครียดแม้วันละ 10-15
00:12:54 → 00:12:57นาทีก็ยังดีกว่าไม่ทำเลย
00:12:57 → 00:13:013 จัดการความเครียดความเครียดสะสมทำให้
00:13:01 → 00:13:04หัวใจทำงานหนักและความดันพุ่งสูงการฝึก
00:13:04 → 00:13:08ผ่อนคลายลมหายใจการทำสมาธิหรือโยคะเบาๆจะ
00:13:08 → 00:13:12ช่วยลดความเสี่ยงหัวใจวายนอกจากนี้การนอน
00:13:12 → 00:13:15หลับให้เพียงพอเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญ
00:13:15 → 00:13:18เพราะหัวใจและหลอดเลือดจะได้พักและฟื้นฟู
00:13:19 → 00:13:234. ตรวจสุขภาพประจำปีอย่ามองข้ามการตรวจ
00:13:23 → 00:13:26ความดันโลหิตระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลใน
00:13:26 → 00:13:29เลือดเพราะการรู้ตัวเร็วจะช่วยให้ป้องกัน
00:13:29 → 00:13:33ปัญหาใหญ่ได้หากพบความผิดปกติรีบปรักษา
00:13:33 → 00:13:36แพร่ทันทีการรักษาแต่เนิ่นๆลดโอกาสหัวใจ
00:13:36 → 00:13:39วายเฉียบพลันได้มาก
00:13:39 → 00:13:435 พฤติกรรมเล็กๆแต่ผลใหญ่ลดเครื่องดื่ม
00:13:43 → 00:13:46แอลกอฮอล์และเลิกบุหรี่กินช้าๆเคี้ยว
00:13:46 → 00:13:50ละเอียดลดความเครียดและลดน้ำหนักเกิน
00:13:50 → 00:13:53พกน้ำเปล่าไว้เสมอเพื่อให้ร่างกายทำงาน
00:13:53 → 00:13:55เต็มประสิทธิภาพ
00:13:55 → 00:13:57เพียงปรับพฤติกรรมเล็กๆเหล่านี้ทุกวันจะ
00:13:57 → 00:14:00ช่วยให้หัวใจแข็งแรงลดโอกาสเกิดหัวใจวาย
00:14:00 → 00:14:03เฉียบพลันได้อย่างชัดเจนตัวอย่างชีวิต
00:14:03 → 00:14:08จริงคุณสมชายอายุ 45 ปีเคยออกกำลังกาย
00:14:08 → 00:14:11น้อยกินเค็มและหวานเยอะบวกกับความเครียด
00:14:11 → 00:14:14จากงานวันหนึ่งตรวจสุขภาพพบคอเลสเตอรอล
00:14:14 → 00:14:18สูงและความดันเริ่มขึ้นจากนั้นเขาปรับ
00:14:18 → 00:14:23อาหารลดเค็มรสหวานเดินวันละ 30 นาทีและทำ
00:14:23 → 00:14:28สมาธิทุกเช้าหลัง 6 เดือนผลตรวจดีขึ้นหัว
00:14:28 → 00:14:31ใจแข็งแรงขึ้นและรู้สึกมีพลังในการทำงาน
00:14:31 → 00:14:35มากขึ้นต่อไปเราจะพูดถึงแนวทางใหม่และการ
00:14:35 → 00:14:39เฝ้าระวังตัวเองพร้อมสรุปวิธีดูแลหัวใจ
00:14:39 → 00:14:41ให้ห่างไกลจากหัวใจวายเฉียบพลั้นอย่างต่อ
00:14:41 → 00:14:43เนื่อง
00:14:43 → 00:14:46หลังจากที่เราได้พูดถึงสัญญาณเตือนการ
00:14:46 → 00:14:48ป้องกันและปรับพฤติกรรมเพื่อให้หัวใจแข็ง
00:14:48 → 00:14:52แรงแล้วตอนนี้ถึงเวลาพูดถึงแนวทางใหม่ใน
00:14:52 → 00:14:55การดูแลหัวใจและวิธีเฝ้าระวังตัวเองเพื่อ
00:14:55 → 00:14:59ให้คุณใช้ชีวิตได้มั่นใจมากขึ้น 1 การ
00:14:59 → 00:15:02ตรวจเชิงลึกและเทคโนโลยีใหม่นอกจากการ
00:15:02 → 00:15:05ตรวจความดันโลหิตน้ำตาลและคอเลสเตอรอลแบบ
00:15:05 → 00:15:08พื้นฐานแล้วปัจจุบันมีเทคโนโลยีที่ช่วย
00:15:08 → 00:15:10ตรวจความเสี่ยงหัวใจวายเฉียบพลันได้แม่น
00:15:10 → 00:15:14ยำขึ้นเช่นโหลดเลือดหัวใจเพื่อตรวจการตีบ
00:15:14 → 00:15:17ของหลอดเลือดตรวจคลื่นหัวใจแบบสำหรับผู้
00:15:17 → 00:15:20ที่มีอาการใจสั่นหรือปวดหน้าอกเป็นระยะ
00:15:20 → 00:15:23ตรวจระดับสารชีวภาพเพื่อตรวจความเสี่ยง
00:15:23 → 00:15:26โรคหัวใจก่อนเกิดอาการการตรวจเหล่านี้
00:15:26 → 00:15:29ช่วยให้เรารู้ตัวเร็วหากพบความเสี่ยงจะ
00:15:29 → 00:15:31สามารถปรับพฤติกรรมหรือเริ่มการรักษาได้
00:15:31 → 00:15:36ทันเวลา 2 การปรับไลฟ์สไตล์แบบยั่งยืนการ
00:15:36 → 00:15:39ป้องกันหัวใจวายไม่ได้จบแค่การกินอาหารดี
00:15:39 → 00:15:42ๆหรือออกกำลังกายเคียงช่วงสั้นๆกิจวัตร
00:15:42 → 00:15:45ประจำวันเดินเร็ว 30 นาทีต่อวันหรือออก
00:15:45 → 00:15:48กำลังกายแบบคาร์ดิโอ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์
00:15:48 → 00:15:52อาหารหัวใจลดเกลือลดน้ำตาลเลือกไขมันดี
00:15:52 → 00:15:56เช่นปลาถั่วน้ำมันมะกอกการนอนและพักผ่อน
00:15:56 → 00:15:58นอนให้เพียงพอสร้างกิจวัตรผ่อนคลายก่อน
00:15:58 → 00:16:02นอนจัดการความเครียดฝึกสมาธิโยคะหรือการ
00:16:02 → 00:16:05หายใจลึกๆแม้จะเป็นสิ่งเล็กๆแต่เมื่อทำ
00:16:05 → 00:16:08อย่างสม่ำเสมอผลลัพธ์ต่อหัวใจและหลอด
00:16:08 → 00:16:11เลือดยาวนานกว่าที่คิด 3. การเฝ้าสังเกต
00:16:11 → 00:16:15ตัวเองรู้สัญญาณเตือนเจ็บหน้าอกแน่นหน้า
00:16:15 → 00:16:18อกเหนื่อยง่ายใจสั่นคลื่นไส้เหงื่อออก
00:16:18 → 00:16:21บันทึกสุขภาพจดความดันและน้ำหนักตัวเป็น
00:16:21 → 00:16:24ประจำอย่าละเลยอาการเล็กน้อยแม้เพียงเล็ก
00:16:24 → 00:16:26น้อยการตรวจเร็วช่วยลดโอกาสเกิดภาวะ
00:16:26 → 00:16:30รุนแรง 4 ตัวอย่างชีวิตจริงคุณพิมพ์อายุ
00:16:30 → 00:16:3438 ปีทำงานออฟฟิศพักผ่อนไม่เพียงพอกิน
00:16:34 → 00:16:37อาหารจานด่วนบ่อยๆวันหนึ่งมีอาการเหนื่อย
00:16:37 → 00:16:39ง่ายและเจ็บหน้าอกเล็กน้อยหลังตรวจพบหลอด
00:16:40 → 00:16:42เลือดเริ่มตีบเธอเริ่มปรับพฤติกรรมลด
00:16:42 → 00:16:46อาหารโทษและเค็มเดินเร็ววันละ 30 นาทีฝึก
00:16:46 → 00:16:49หายใจลึกและทำสมาธิทุกเช้าตรวจสุขภาพทุก 3
00:16:49 → 00:16:53เดือนผลลัพธ์คือ 1 ปีต่อมาหลอดเลือดแข็ง
00:16:53 → 00:16:56แรงขึ้นความดันและคอเลสเตอรอลลดลงและเธอ
00:16:56 → 00:16:59สามารถใช้ชีวิตทำงานและดูแลครอบครัวได้
00:16:59 → 00:17:02อย่างมั่นใจและนี่ก็คือซีรียส์เรื่องหัว
00:17:02 → 00:17:06ใจวายเฉียบพลันทำไมคนอายุน้อยก็เป็นหวัง
00:17:06 → 00:17:08ว่าคุณจะได้แนวทางและเทคนิคต่างๆไปลอง
00:17:08 → 00:17:11ปรับใช้ในชีวิตประจำวันไม่ว่าจะเป็นการดู
00:17:11 → 00:17:14แลหัวใจด้วยอาหารที่เหมาะสมการออกกำลัง
00:17:14 → 00:17:16กายอย่างสม่ำเสมอการพักผ่อนให้เพียงพอ
00:17:17 → 00:17:19หรือการจัดการความเครียดสิ่งเหล่านี้แม้
00:17:19 → 00:17:21จะเป็นเรื่องเล็กๆแต่เมื่อทำอย่างต่อ
00:17:21 → 00:17:24เนื่องจะช่วยให้หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง
00:17:24 → 00:17:27ลดความเสี่ยงต่อหัวใจวายเฉียบพลันจำไว้
00:17:27 → 00:17:31ว่าการดูแลหัวใจคือการลงทุนในชีวิตตัวเอง
00:17:31 → 00:17:33วันนี้ลองทำสิ่งเล็กๆอย่างน้อย 1 ข้อและ
00:17:33 → 00:17:36สังเกตผลลัพธ์ในสัปดาห์ถัดไปคุณจะเริ่ม
00:17:36 → 00:17:39รู้สึกถึงความแตกต่างทั้งร่างกายและความ
00:17:39 → 00:17:42มั่นใจในการใช้ชีวิตขอบคุณที่ฟังพcสของ
00:17:42 → 00:17:46เราถ้าชอบเนื้อหาอย่าลืมกดติดตามกดไลค์
00:17:46 → 00:17:48และแชร์ให้เพื่อนๆหรือคนในครอบครัวเพื่อ
00:17:48 → 00:17:51ให้ทุกคนได้รู้จักหัวใจของตัวเองและป้อง
00:17:51 → 00:17:54กันความเสี่ยงอย่างทันท่วงทีและพบกันใหม่
00:17:54 → 00:17:57ในตอนถัดไปครับดูแลหัวใจให้แข็งแรงใช้
00:17:57 → 00:18:00ชีวิตอย่างมั่นใจและอยู่กับคนที่รักไปนาน
00:18:00 → 00:18:02นาน
00:18:02 → 00:18:06[เพลง]