00:00:00 → 00:00:03ลดไขมันในเลือดป้องกันหัวใจวายสำหรับผู้
00:00:03 → 00:00:06ป่วยไขมันในเลือดสูงหลายคนยังเข้าใจผิด
00:00:06 → 00:00:08ว่าภาวะไขมันในเลือดสูงคือโรคแต่จริงๆ
00:00:08 → 00:00:11แล้วเขาเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่จะทำ
00:00:12 → 00:00:15ให้คนเสียชีวิตแบบฉับพลันจากโรคหัวใจวาย
00:00:15 → 00:00:17หรือหัวใจขาดเลือดภาษาหมอเรานะครับเรียก
00:00:17 → 00:00:21ว่า acute หรือกลุ่มอาการเส้นเลือดหัวใจ
00:00:21 → 00:00:24ขาดเลือดฉับพลันซึ่งเป็นหนึ่งในฆาตกร Top
00:00:24 → 00:00:28One ที่ฆ่าคนตายมากที่สุดในโลกโดยเฉลี่ย
00:00:28 → 00:00:31แล้วโรคหัวใจวายตามสถิติของ CDC หรือกรม
00:00:31 → 00:00:34ควบคุมโรคที่อเมริกาเขาบอกว่ามีผู้ป่วย
00:00:34 → 00:00:37เป็นโรคหัวใจวายทุกๆ 20 วินาทีแล้วครึ่ง
00:00:37 → 00:00:40ต่อครึ่งนะครับเสียชีวิตแบบฉับพลันถ้าไป
00:00:40 → 00:00:42โรงพยาบาลไม่ทันแล้วถ้าคุณไม่อยากเป็นหัว
00:00:42 → 00:00:45ใจวายรีบเช็คปัจจัยเสี่ยงเลยว่าเรามี
00:00:45 → 00:00:47ปัจจัยเสี่ยงอะไรบ้างที่จะทำให้เราหัวใจ
00:00:47 → 00:00:50วายแบบไม่ทันตั้งตัวปัจจัยเสี่ยงอันแรก
00:00:50 → 00:00:54คือภาวะอ้วนลงครับถ้าเพื่อนๆมีพุงพุงใหญ่
00:00:54 → 00:00:56หรือมีภาพ
00:00:56 → 00:00:59เวสทูไฮเวชิโอมากกว่า 0.5 เพื่อนๆเอาส่วน
00:00:59 → 00:01:02สูงอาหารด้วยรอบเอวเป็นหน่วยเดียวกันก็
00:01:02 → 00:01:04คือเซนติเมตรทหารกันแล้วเนี่ยมากกว่า 0.5
00:01:04 → 00:01:08แสดงว่าคุณเป็นโรคอ้วนและมีปัจจัยเสี่ยง
00:01:08 → 00:01:10สำหรับโรคหัวใจวายหรือถ้าเอาแบบง่ายๆก็
00:01:10 → 00:01:13คือถ้ารอบเอวของคุณถ้าเป็นผู้หญิงมากกว่า
00:01:13 → 00:01:1680 เซนติเมตรหรือถ้าเป็นผู้ชายมากกว่า 90
00:01:16 → 00:01:19เซนติเมตรอันนี้ถือว่าเป็นโรคอ้วนนะครับ 2
00:01:19 → 00:01:23ถ้าคุณมีภาวะก่อนเบาหวานหรือมีโรคเบาหวาน
00:01:23 → 00:01:25เป็นปัจจัยเสี่ยงโดยตรงสำหรับโรคหัวใจวาย
00:01:25 → 00:01:28เลยนะครับ 3 ถ้าคุณดื่มเหล้าหรือสูบ
00:01:28 → 00:01:31บุหรี่ 4 ถ้าคุณมีค่าไขมันดีในคุณผู้หญิง
00:01:31 → 00:01:35ต่ำกว่า 50 หรือในคุณผู้ชายต่ำกว่า 40
00:01:35 → 00:01:37มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรเสียงมากครับถ้าคุณ
00:01:37 → 00:01:41มีค่าไขมันเลวที่มีชื่อว่าไตรกลีเซอไรด์
00:01:41 → 00:01:44มากกว่า 100 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรพอคุณมี
00:01:44 → 00:01:47ภาวะความดันสูงสูงเท่าไหร่ขนาดพรรคนะครับ
00:01:47 → 00:01:50ถ้าคุณวัดความดันตัวเองแล้วได้มากกว่า 130
00:01:50 → 00:01:5385 มิลลิเมตรปรอทถือว่าคุณเสี่ยงแล้วนะ
00:01:54 → 00:01:56ครับ 7 คุณมีประวัติครอบครัวสายตรงที่
00:01:56 → 00:01:59เป็นโรคหัวใจวายแล้วเสียชีวิตฉับพลันมา
00:01:59 → 00:01:59ก่อน
00:01:59 → 00:02:04คุณอายุมากกว่า 65 ปีขึ้นไป 9 คุณมีวิถี
00:02:04 → 00:02:07ชีวิตที่ไม่ Active นั่งๆนอนๆไม่ออกกำลัง
00:02:07 → 00:02:10กายซึ่งถ้าคุณมี 9 ปัจจัยเสี่ยงหรือจะมี
00:02:10 → 00:02:12ปัจจัยเสี่ยงไม่ครบ 9 คุณต้องรีบเฝ้า
00:02:12 → 00:02:15ระวังตัวเองเลยนะครับอาการและสัญญาณเตือน
00:02:15 → 00:02:18ของโรคหัวใจวายอันที่ 1 คือเจ็บแน่นหน้า
00:02:18 → 00:02:20อกลักษณะเจ็บแน่นเนี่ยเหมือนมีสิบล้อมา
00:02:20 → 00:02:23ทับหน้าอกเรามีการบีบรัดแบบแรงและที่
00:02:23 → 00:02:28สำคัญนะครับอาจจะมีร้าวไปไหลไปกรามไปหลัง
00:02:28 → 00:02:31ส่วนบนลักษณะนะครับจะรัดแน่นจุกหน้าอกหาย
00:02:31 → 00:02:34ใจแล้วอาจจะมีเจ็บด้วยก็ได้ 2 คุณอาจจะมี
00:02:34 → 00:02:37อาการหายใจไม่ค่อยออกหายใจแล้วแน่นหายใจ
00:02:37 → 00:02:39แล้วเหนื่อยมันหายใจแล้วมันติดขัดหรือบาง
00:02:39 → 00:02:42คนอาจจะหายใจไม่ออกจุกแน่นที่หน้าอก
00:02:42 → 00:02:44บริเวณลิ้นปี่ 3 นะครับคุณอาจจะมีอาการ
00:02:44 → 00:02:47เหงื่อออกขั้วร่างกายร่วมกับหัวใจเริ่ม
00:02:47 → 00:02:52เต้นเร็วผับๆๆ 4 มึนงงสับสนถึงขั้นหน้า
00:02:52 → 00:02:55มืดวูบเป็นลมได้เลยถ้าในผู้ป่วยหัวใจวาย
00:02:55 → 00:02:59บางคนอาจจะมีคลื่นไส้อาเจียนได้บอกคุณอาจ
00:02:59 → 00:03:01จะมีอาการมันเจ็บแน่นหน้าอกเวลาคุณออก
00:03:01 → 00:03:04กำลังกายหรือเวลาคุณใช้แรงงานมากขึ้นจน
00:03:04 → 00:03:07ถึงบางคนนะครับหายใจติดขัดเวลาออกแรงแล้ว
00:03:07 → 00:03:10จุกแน่นเจ็บหน้าอกเหมือนมีอะไรมาทับซึ่ง
00:03:10 → 00:03:12อาการนี้เป็นๆหายๆได้นะครับซึ่งถ้าเพื่อน
00:03:12 → 00:03:15ๆมีอาการดังกล่าวที่ผมได้บอกมานะครับควร
00:03:15 → 00:03:17รีบไปพบคุณหมอโดยเร็วเลยแต่ถ้าเกิดคุณไม่
00:03:17 → 00:03:19อยากหัวใจวายฉับพลันไม่อยากจะป้องกันให้
00:03:19 → 00:03:22ไม่เกิดตั้งแต่แรกให้ทำตาม 7 ข้อนี้ 1 ลด
00:03:22 → 00:03:26ละเลิกการดื่มเหล้าแอลกอฮอล์สูบบุหรี่และ
00:03:26 → 00:03:30ลดการกินของทอดของทอดซ้ำเบเกอรี่หรือไข
00:03:30 → 00:03:33มันเทียมที่มีชื่อว่า multivinez ที่อยู่
00:03:33 → 00:03:35ในอาหารประเภทแปรรูปทุกชนิดเพราะว่าสิ่ง
00:03:35 → 00:03:38เหล่านี้ครับเป็นสารพิษโดยตรงต่อหลอด
00:03:38 → 00:03:41เลือดต่อหัวใจแล้วจะยิ่งเพิ่มหินปูนไปอุด
00:03:41 → 00:03:43ตันในหลอดเลือดของเราได้ทำให้เพิ่มความ
00:03:43 → 00:03:45เสี่ยงของโรคหัวใจวายอย่างมหาศาล 2 ครับ
00:03:45 → 00:03:50คุณต้องลดละเลิกการกินและดื่มน้ำตาลจาก
00:03:50 → 00:03:52ทุกอาหารและเครื่องดื่มเลยนะครับไม่ว่าจะ
00:03:52 → 00:03:56เป็นน้ำอัดลมน้ำผลไม้นมข้นหวานทุกอย่าง
00:03:56 → 00:03:59เลยที่มีรสหวานรวมถึงการเติมนมข้นน้ำผึ้ง
00:03:59 → 00:04:02ลงไปในหาดของเราเพราะน้ำตาลขัดสีเหล่านี้
00:04:02 → 00:04:05ครับจะทำให้น้ำตาลในเลือดเพื่อนๆสูงและ
00:04:05 → 00:04:07น้ำเวลาน้ำตาลในเลือดเราสูงความดันก็จะ
00:04:07 → 00:04:10สูงไตก็จะทำงานหนักเสี่ยงเป็นเบาหวานซึ่ง
00:04:10 → 00:04:133 อย่างนี้เป็นปัจจัยเสี่ยงโดยตรงสำหรับ
00:04:13 → 00:04:15โรคหัวใจวายเลยนะครับนอกจากนี้ครับน้ำตาล
00:04:15 → 00:04:18เกินความจำเป็นเพิ่มเจ้าตัวไขมันเลว
00:04:18 → 00:04:21ไตรกลีเซอไรด์ออกซิไดซ์ ldl และ Apple B
00:04:21 → 00:04:23ได้โดยตรงแล้วไขมันเร็วเหล่านี้ครับจะ
00:04:23 → 00:04:26เป็นตัวที่ทำให้ผนังหลอดเลือดของคุณตีหัว
00:04:26 → 00:04:29ใจวายง่ายอาจจะเป็นสโต๊คได้ด้วยนะครับ 3
00:04:29 → 00:04:33ครับลดละเลิกการติดเท็มเติมซอสเติมน้ำปลา
00:04:33 → 00:04:36การใช้ผงชูรสปรุงอาหารหรือการกินน้ำซุป
00:04:36 → 00:04:39หรืออาหารแปรรูปที่มีปริมาณโซเดียมสูงๆ
00:04:39 → 00:04:41เพราะว่าผงชูรสโซเดียมหรือว่าเกลือต่างๆ
00:04:41 → 00:04:44มันจะเพิ่มความดันโดยตรงเลยครับยิ่งความ
00:04:44 → 00:04:46ดันสูงยิ่งหลอดเลือดอักเสบยิ่งหลอดเลือด
00:04:46 → 00:04:49อักเสบยิ่งเสี่ยงโรคหัวใจวายฉับพลันครับ 4
00:04:49 → 00:04:52พอเราลดละเลิกเจ้าผู้ร้ายไปแล้วเราต้อง
00:04:52 → 00:04:53เพิ่มตำรวจหรือว่าเพิ่มบัตรศูนย์ให้กับ
00:04:54 → 00:04:56ร่างกายของเราครับนั่นก็คือการกินกากใย
00:04:56 → 00:05:00ไฟเบอร์ให้มากขึ้นในทุกๆมื้อให้โอกาสยาย
00:05:00 → 00:05:03และไฟเบอร์เนี่ยจะคอยช่วยดูดซึมซับไขมัน
00:05:03 → 00:05:05เลวหรือว่าคอเลสเตอรอลส่วนเกินให้เรา
00:05:05 → 00:05:08เนี่ยสามารถขับออกผ่านทางอุจจาระได้ผมแนะ
00:05:08 → 00:05:10นำแบบนี้ครับในทุกๆมื้อเนี่ยเพื่อนๆควรจะ
00:05:10 → 00:05:13กินผักและกากใยไฟเบอร์จากเห็ดขาวหลากชนิด
00:05:13 → 00:05:17จากผักใบสีเข้มๆหรือจะมาจากผลไม้ที่มีน้ำ
00:05:17 → 00:05:19ตาลต่ำซึ่งควรจะกินในทุกๆมื้อนะครับให้
00:05:19 → 00:05:23ได้อย่างน้อย 1-2 จานหรือใน 1 วันเนี่ย
00:05:23 → 00:05:26เราควรกินกากใยไฟเบอร์ให้ได้อย่างน้อย 30
00:05:26 → 00:05:28กรัม 30 กรัมนี่เป็นตัวกากใยไฟเบอร์นะ
00:05:28 → 00:05:31ครับไม่ใช่ปริมาณผักแต่ผลไม้แล้วถ้าจะให้
00:05:31 → 00:05:34ดีที่สุดนะครับเราควรปรุงแบบต้มลวกนึ่ง
00:05:34 → 00:05:37ตุ๋นหรือใช้ไฟอ่อนๆครับเพื่อที่จะได้ไม่
00:05:37 → 00:05:40เกิดสารแก่สารอักเสบที่มีชื่อว่า Advance
00:05:40 → 00:05:42ไกรเคชัน enproduct รวมถึงการปรุงด้วยไฟ
00:05:42 → 00:05:45อ่อนๆยังเป็นสูตรการปรุงอาหารชะลอวัยทำ
00:05:45 → 00:05:47ให้วิตามินและเกลือแร่ต่างๆยังอยู่ครบข้อ
00:05:47 → 00:05:51ที่ 5 ควรจะเลือกกินแหล่งแป้งที่ไม่ขัดสี
00:05:51 → 00:05:53เท่านั้นครับยกตัวอย่างเช่นแทนที่เราจะ
00:05:53 → 00:05:55กินข้าวขาวเราเปลี่ยนมาเป็นกินข้าวกล้อง
00:05:55 → 00:05:58แทนเรากินขนมปังเราเปลี่ยนมาเป็นกินฟัก
00:05:58 → 00:06:01ทองแทนเพราะแป้งที่ไม่ขัดสีเหล่านี้ครับ
00:06:01 → 00:06:04ดมไปด้วยวิตามินที่จะช่วยต้านอักเสบบำรุง
00:06:04 → 00:06:06หลอดเลือดรวมถึงน้ำตาลในเลือดเราจะถูก
00:06:06 → 00:06:09หลั่งออกมาแบบพอดีๆแล้วคุณจะอิ่มนานไม่
00:06:09 → 00:06:12หิวจุกจิกด้วยครับข้อที่ 6 คุณควรจะเริ่ม
00:06:12 → 00:06:15ออกกำลังกายวันละให้ได้อย่างน้อย 30 นาที
00:06:15 → 00:06:19ถึง 40 นาทีก็จะดีมากๆเลยหรือขอ 1
00:06:19 → 00:06:22สัปดาห์นะครับออกกำลังกายให้ได้ 200 นาที
00:06:22 → 00:06:24มีงานวิจัยเยอะแยะมากเลยนะครับว่าการที่
00:06:24 → 00:06:27เราออกกำลังกายให้ได้สัปดาห์ละ 200 นาที
00:06:27 → 00:06:30หรือวันละ 30 นาทีเนี่ยช่วยลดความเสี่ยง
00:06:30 → 00:06:33ในการเกิดโรคหัวใจวายได้เยอะมากๆครับและ
00:06:33 → 00:06:35ยังช่วยยืดชีวิตของเราได้อีกด้วยช่วยลด
00:06:35 → 00:06:38น้ำตาลในเลือดแล้วที่สำคัญนะครับไขมันเลว
00:06:38 → 00:06:40ก็จะลดพุงก็จะยุบปัจจัยเสี่ยงหลายๆอย่าง
00:06:40 → 00:06:42ก็จะถูกลดลงด้วยครับแล้วเราจะให้ดีที่สุด
00:06:42 → 00:06:44นะครับนอกจากการออกกำลังกายด้วยการเดิน
00:06:44 → 00:06:46หรือการวิ่งเนี่ยเราควรจะมีการออกกำลัง
00:06:46 → 00:06:48กายอีก 2 ประเภทครับคือการออกกำลังกายแบบ
00:06:48 → 00:06:51เวทเทรนนิ่งและการโยคะหรือการยืดเหยียด
00:06:51 → 00:06:53กล้ามเนื้อเพื่อไม่ให้เราบาดเจ็บเราจะได้
00:06:53 → 00:06:56ออกกำลังกายได้แบบนานๆแบบมีความสุขแต่ถ้า
00:06:56 → 00:06:59เพื่อนๆคนไหนเนี่ยที่มีปัญหาเรื่องข้อต่อ
00:06:59 → 00:07:01นะครับก็อย่าเพิ่งไปวิ่งเยอะอย่าเพิ่งไป
00:07:01 → 00:07:04ยกเวทหนักๆเอาเบาๆก่อนเริ่มที่เราไหวออก
00:07:04 → 00:07:08แบบพอดีๆแต่เน้นนะครับว่าสม่ำเสมอและให้
00:07:08 → 00:07:10เรามีการหายใจเร็วและมีหอบเหนื่อยเล็ก
00:07:10 → 00:07:13น้อยได้ครับข้อที่ 7 ข้อสุดท้ายให้คุณ
00:07:13 → 00:07:16เริ่มกินอาหารแบบ intermittent fasting
00:07:16 → 00:07:19หรือการทำ If นั่นเอง If เอาแบบภาษาบ้านๆ
00:07:19 → 00:07:22เลยนะครับมันคือการกินช่วงอดช่วงให้
00:07:22 → 00:07:24เพื่อนๆกินอาหารอยู่ในช่วง 12 ชั่วโมงและ
00:07:24 → 00:07:27ไม่กินอาหาร 12 ชั่วโมงครับ 12 ชั่วโมง
00:07:27 → 00:07:30อย่างเช่นตื่นเช้ามา 7 โมงข้าว 7 โมงมื้อ
00:07:30 → 00:07:31สุดท้ายไม่เกิน 1 ทุ่มหลังจาก 1 ทุ่มดื่ม
00:07:31 → 00:07:33ได้แต่น้ำอย่างเดียวแบบนี้ครับจะเป็นการ
00:07:33 → 00:07:36ปรับระบบเผาผลาญทำให้คุณเนี่ยไม่มีน้ำตาล
00:07:36 → 00:07:39ในเลือดอยู่ตลอดเวลาและจะช่วยทำให้ร่าง
00:07:39 → 00:07:41กายของคุณเนี่ยขายไขมันเก่าใช้น้ำตาลเก่า
00:07:41 → 00:07:45ลดความดันลดน้ำตาลและดึงไขมันเก่าออกมา
00:07:45 → 00:07:47ใช้เป็นพลังงานได้ซึ่งเราไม่มีความจำเป็น
00:07:47 → 00:07:50นะครับที่จะต้องกินอาหารถี่ๆกินทุกๆ 2-3
00:07:50 → 00:07:53ชั่วโมงไม่จำเป็นครับขอให้กินอยู่ในช่วง
00:07:53 → 00:07:55เวลาสั้นๆ 12 ชั่วโมงหรือจะย่นลงมาเหลือ
00:07:55 → 00:07:5710 ชั่วโมงหรือจะย่นลงมาเหลือ 8 ชั่วโมง
00:07:57 → 00:08:00แล้วก็อดอาหารนานมากขึ้นได้ได้แต่สำคัญ
00:08:00 → 00:08:02ที่สุดเลยครับคือช่วงเวลาที่เรากินอาหาร
00:08:02 → 00:08:04คุณต้องกินอาหารที่มีคุณภาพอย่างที่ผมได้
00:08:04 → 00:08:07บอกไปนะครับนั่นก็คือเน้นกากใยเน้นโปรตีน
00:08:07 → 00:08:10ที่มาจากธรรมชาติเน้นไขมันดีและแป้งไม่
00:08:10 → 00:08:13ขัดสีรวมถึงผักผลไม้ที่มีวิตามินและเกลือ
00:08:13 → 00:08:15แร่สูงๆนะครับแต่ถ้าเพื่อนๆคนไหนที่เคย
00:08:15 → 00:08:18หัวใจวายมาก่อนแล้วก็สามารถทำตาม 7 ข้อ
00:08:18 → 00:08:20ป้องกันหัวใจวายตามที่หมอแนะนำมาเบื้อง
00:08:20 → 00:08:23ต้นได้นะครับแต่เราอาจจะต้องปรับการออก
00:08:23 → 00:08:25กำลังกายกันสักนิดนึงสำหรับคนที่อยากจะ
00:08:25 → 00:08:27ฟื้นฟูหัวใจหลังจากที่หัวใจวายมานะครับ
00:08:27 → 00:08:30คุณสามารถปรับการออกกำลังกายได้ดังนี้อัน
00:08:30 → 00:08:33แรกคุณควรติดตามการรักษากับแพทย์ที่ดูแล
00:08:33 → 00:08:35อยู่ไม่ควรเบี้ยวนัดคุณหมอนะครับข้อที่ 2
00:08:35 → 00:08:39ควรทำ carrier Dress หรือว่าเดินบนลู่
00:08:39 → 00:08:41วิ่งบนสายพานกับคุณหมอก่อนว่าหัวใจเราไหว
00:08:41 → 00:08:43เท่าไหร่ไม่ใช่ให้เราไปออกกำลังกายเองเลย
00:08:43 → 00:08:46แบบหักห้ามทำแบบนั้นเด็ดขาดนะครับข้อที่ 3
00:08:46 → 00:08:48weight Training เนี่ยทำได้แต่ควรมี
00:08:48 → 00:08:51เทรนเนอร์และคุณหมอดูแลอย่างใกล้ชิดไม่
00:08:51 → 00:08:53ให้เราผลักผมจนเกินไปเพราะถ้าเกิดเรายก
00:08:53 → 00:08:55เวทหนักๆจนเกินไปอาจจะทำให้เจ็บแน่นอก
00:08:55 → 00:08:58แล้วอาการหัวใจวายกำเริบได้นะครับข้อที่ 4
00:08:58 → 00:09:00หากพบคุณหมอแล้วคุณหมอประเมินแล้วว่าเรา
00:09:00 → 00:09:02สามารถออกกำลังกายได้ก็ให้เริ่มออกกำลัง
00:09:02 → 00:09:05กายได้เลยนะครับแต่อยากจะให้เริ่มแบบ low
00:09:05 → 00:09:06Impact Exercise ก่อนหรือการออกกำลัง
00:09:06 → 00:09:09กายแบบกระแทกต่ำและไม่กระตุ้นหัวใจจนมาก
00:09:09 → 00:09:12เกินไปนะครับข้อที่ 5 เวลาเพื่อนๆเริ่ม
00:09:12 → 00:09:15ออกกำลังกายหลังจากที่หัวใจวายควรจะเริ่ม
00:09:15 → 00:09:17สั้นๆก่อนครับอย่าไปออกกำลังกายรวดเดียว
00:09:17 → 00:09:20ครึ่งชั่วโมง 1 ชั่วโมงอาจจะเริ่มจากแค่ 5
00:09:20 → 00:09:23นาทีแล้วก็พักหรือถ้าคุณไหว 10 นาทีแล้ว
00:09:23 → 00:09:26ก็พักควรจะแบ่งการออกกำลังกายเป็นช่วงๆมี
00:09:26 → 00:09:29ช่วงออกมีช่วงพักอย่าหักโหมออกรวดเดียว
00:09:29 → 00:09:31ตูมเดียวหมดอาจจะทำให้หัวใจกำเริบได้นะ
00:09:31 → 00:09:33ครับแล้วถ้าเกิดเพื่อนๆออกกำลังกายอยู่
00:09:33 → 00:09:35แล้วเริ่มมีอาการจุกแน่นเจ็บหน้าอกเนี่ย
00:09:35 → 00:09:38ให้หยุดออกกำลังกายทันทีนะครับพักและอาจ
00:09:38 → 00:09:40จะรีบกลับไปพบคุณหมอโดยเร็วเลยนะครับ
00:09:40 → 00:09:43เพราะว่าอาจจะมีอาการหรือโรคอย่างอื่น
00:09:43 → 00:09:45แทรกซ้อนหรือการกล่าวกำเริบขึ้นมาได้ครับ
00:09:45 → 00:09:48แต่สำหรับใครที่เพิ่งหัวใจวายมาหรือเพิ่ง
00:09:48 → 00:09:50ไปส่งหัวใจมาอาจจะต้องรอ 12 สัปดาห์ก่อน
00:09:50 → 00:09:53นะครับถึงจะไปเวทเทรนนิ่งเพื่อออกกำลัง
00:09:53 → 00:09:55กายหนักๆได้ห้ามรีบไปออกกำลังกายหลังจาก
00:09:55 → 00:09:58หัวใจวายโดยที่คุณหมอแพทย์ควบคุมอยู่นะ
00:09:58 → 00:10:00ครับสำคัญที่สุดเลยนะครับเพื่อนๆคือการ
00:10:00 → 00:10:03เฝ้าระวังสัญญาณของตัวเองนะครับเวลาเรา
00:10:03 → 00:10:07ออกกำลังกาย 5-15 นาทีควรจะมีการพักสัก 5
00:10:07 → 00:10:10นาทีให้เรากลับมาจ่ายได้แบบสบายๆก่อนแล้ว
00:10:10 → 00:10:12ค่อยกลับไปออกงานอันนี้คือย้ำเลยนะครับ
00:10:12 → 00:10:15ว่าการฟื้นฟูการออกกำลังกายหลังจากหัวใจ
00:10:15 → 00:10:18วายเนี่ยคือการออกแบบสั้นๆความเข้มข้นต่ำ
00:10:18 → 00:10:21และมีช่วงพักแล้วค่อยกลับไปซ้อมใหม่ซึ่ง
00:10:21 → 00:10:23ช่วงพักเนี่ยควรจะพักให้ได้สุดก่อนนะครับ
00:10:23 → 00:10:25สำคัญที่สุดเลยนะครับสำหรับโรคหัวใจวาย
00:10:25 → 00:10:28คือการป้องกันไม่ให้มันเป็นตั้งแต่แรก
00:10:28 → 00:10:30ซึ่งหลายคนที่มีปัจจัยเสี่ยงหรือไปตรวจ
00:10:30 → 00:10:33เลือดมาแล้วแต่ว่าไขมันในเลือดสูงควรจะ
00:10:33 → 00:10:36พิจารณานะครับรับยาและกินยาสม่ำเสมอตาม
00:10:36 → 00:10:39ที่แพทย์ได้จ่ายมาให้ท่านเราไม่จำเป็นที่
00:10:39 → 00:10:41จะต้องรอให้มีอาการและสัญญาณเตือนเหมือน
00:10:41 → 00:10:44ที่หมอได้บอกมานะครับถ้ามีปัจจัยเสี่ยงไข
00:10:44 → 00:10:47มันเลือดสูงเป็นเบาหวานเป็นความดันเริ่ม
00:10:47 → 00:10:49กินยาได้เลยนะครับซึ่งปัจจุบันเนี่ยเขาก็
00:10:49 → 00:10:52จะมียาลดไขมันหลายตัวให้เลือกอันนี้ก็
00:10:52 → 00:10:53ขึ้นอยู่กับดูแล้วพินิจของแพทย์ที่จ่าย
00:10:54 → 00:10:56ท่านแล้วนะครับซึ่งปัจจุบันเนี่ยก็จะมียา
00:10:56 → 00:10:58ตัวใหม่ๆออกมาเยอะเลยนะครับเกี่ยวกับการ
00:10:58 → 00:11:01ควบคุมและลดไขมันเร็วในเลือดซึ่งหมอจะ
00:11:01 → 00:11:04สรุปสั้นๆดังนี้ครับ 1 เมื่อไหร่ก็ตามที่
00:11:04 → 00:11:06เรามีปัจจัยเสี่ยงที่หมอได้พูดมาควรรีบพบ
00:11:06 → 00:11:10แพทย์และรับยากินยาและติดตามการรักษาสม่ำ
00:11:10 → 00:11:14เสมอห้ามขาดยาห้ามหยุดยาและห้ามเบี้ยวนัด
00:11:14 → 00:11:16คุณหมอเด็ดขาดนะครับซึ่งยาที่คุณหมอจะ
00:11:16 → 00:11:18จ่ายให้ส่วนใหญ่ตัวแรกๆเลยก็จะมีชื่อว่า
00:11:18 → 00:11:20statin ซึ่งจะเป็นกลุ่มยาที่จะลดการ
00:11:21 → 00:11:23สร้างคอเลสเตอรอลอันนี้ก็เป็นตัวช่วย
00:11:23 → 00:11:26สำคัญมากๆสำหรับใครที่ไขมันเลือดสูงหรือ
00:11:26 → 00:11:28มีประวัติกรรมพันธุ์ไผ่มันเลือดสูงนะครับ
00:11:28 → 00:11:30ยากลุ่มที่ 2 อันนี้จะเป็นสำหรับใครที่
00:11:30 → 00:11:33เคยมีหัวใจวายว่าเส้นเลือดในสมองตีบตัก
00:11:33 → 00:11:35อุดตันมาก่อนนั่นคือยาต้านเกล็ดเลือดอาจ
00:11:35 → 00:11:38จะมีชื่อว่า aspirin competital grail
00:11:38 → 00:11:39และอื่นๆอันนี้ถ้าเราได้รับมาแล้วเนี่ย
00:11:39 → 00:11:43ต้องกินตลอดเลยแต่ไม่แนะนำให้ไปหามากิน
00:11:43 → 00:11:45เองโดยที่แพทย์ไม่ได้จ่ายให้นะครับกลุ่ม
00:11:45 → 00:11:48ที่ 3 ชื่อว่าไอ้ซีสต์ทำไมเนี่ยเป็นยาลด
00:11:48 → 00:11:50ไขมันเลวอีกตัวนึงครับที่อาจจะถูกจ่ายให้
00:11:50 → 00:11:52เราได้ถ้าเรากิน Star ติดแล้วคุมได้ไม่
00:11:52 → 00:11:55อยู่สำหรับผู้ป่วยที่เคยเป็นโรคหัวใจวาย
00:11:55 → 00:11:57มาก่อนหรือมีประวัติครอบครัวหัวใจวายเส้น
00:11:57 → 00:12:00เลือดในสมองตีบแตกดันมาก่อนแล้วไขมันใน
00:12:00 → 00:12:03เลือดยังสูงปรับพฤติกรรมออกกำลังกายก็ยัง
00:12:03 → 00:12:06คุมไม่ได้ควรจะพิจารณาใช้ยากลุ่มนี้นั่น
00:12:06 → 00:12:09ก็คือ tcs K9 ซึ่งเจ้าตัวนี้นะครับเป็น
00:12:09 → 00:12:12ยาแบบฉีดครับซึ่งเจ้ายา pcs K9 เนี่ย
00:12:12 → 00:12:16เหมาะมากๆนะครับในการลดโอกาสการเกิดโรค
00:12:16 → 00:12:19หัวใจวายซ้ำเจ้า pcs K9 ยังช่วยลดความ
00:12:19 → 00:12:22เสี่ยงและภาวะแทรกซ้อนที่จะเกิดขึ้นได้
00:12:22 → 00:12:24หลังจากที่คุณเคยหัวใจวายมาก่อนแล้วด้วย
00:12:24 → 00:12:27หากคุณหมอที่ดูแลเพื่อนๆอยู่แนะนำให้ใช้
00:12:27 → 00:12:30ผมก็เห็นว่ามีความจำเป็นนะครับสรุปเลยนะ
00:12:30 → 00:12:33ครับการป้องกันโรคหัวใจวายที่ดีที่สุดคือ
00:12:33 → 00:12:36การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของเราในทุกๆด้าน
00:12:36 → 00:12:40ของชีวิตไม่ว่าจะเป็นการกินการนอนการลด
00:12:40 → 00:12:42ความเครียดการเลี่ยงเหล้าบุหรี่การลดหวาน
00:12:42 → 00:12:45ลดคลอดการกินอาหารที่มีประโยชน์กินกากใย
00:12:45 → 00:12:49กินวิตามินจากธรรมชาติกินไขมันดีกินแป้ง
00:12:49 → 00:12:52ไม่ขัดสีการออกกำลังกายสม่ำเสมอรวมถึงถ้า
00:12:52 → 00:12:55เรารู้ว่าเรามีปัจจัยเสี่ยงอะไรก็ตามลด
00:12:55 → 00:12:57ปัจจัยเสี่ยงของมันให้ได้มากที่สุดและพบ
00:12:57 → 00:12:59แพทย์ทันทีถ้าเรามีอาการหรือเงินเดือนที่
00:12:59 → 00:13:01หมอได้บอกมาแต่ถ้าเกิดเราเข้าเกณฑ์ที่จะ
00:13:01 → 00:13:04ต้องได้รับยานะครับก็อย่าปฏิเสธยานะครับ
00:13:04 → 00:13:06หรืออย่าหยุดยาเองโดยเด็ดขาดควรจะพิจารณา
00:13:06 → 00:13:09รับยาแพทย์พบแพทย์วัดผลเลือดสม่ำเสมอ
00:13:09 → 00:13:12เพื่อการปรับยาเพื่อให้เราไม่ต้องหัวใจ
00:13:12 → 00:13:14วายซ้ำหรือเป็นหัวใจวายตั้งแต่แรกนะครับ
00:13:14 → 00:13:16ซึ่งหากเพื่อนๆทำตามที่หมอได้บอกมานะครับ
00:13:16 → 00:13:19หมอเชื่อว่าโอกาสการเกิดหัวใจวายและการ
00:13:19 → 00:13:23เกิดหัวใจวายซ้ำจะลดลงได้อย่างมหาศาลเลย
00:13:23 → 00:13:26ครับขอให้ทุกคนแข็งแรงไร้พุงมีความสุขและ
00:13:26 → 00:13:29ขอขอบคุณ smoffy ที่สนับสนุนการให้ความ
00:13:29 → 00:13:32รู้ดีๆเกี่ยวกับการป้องกันโรคหัวใจวายฉับ
00:13:32 → 00:13:35พลันให้ผู้ป่วยไม่เสียชีวิตจากโรคนี้ครับ
00:13:35 → 00:13:37สวัสดีครับ