00:00:00 → 00:00:00 ถ้า
00:00:00 → 00:00:03 คุณจะเริ่มวิ่งอีกครั้งแล้วไม่ได้วิ่งมา
00:00:03 → 00:00:07 นานแล้วรู้สึกดีมากและโอ๊ยคุณรู้สึกเจ็บ
00:00:07 → 00:00:09 ที่สีข้างอย่างมากซึ่งเป็นเพราะคนไม่แข็ง
00:00:09 → 00:00:12 แรงหรอคุณรู้สึกเจ็บเฉียบพลันที่ใต้ซี่
00:00:12 → 00:00:15 โครงของคุณเรียกว่าเจ็บสีข้างซึ่งจริงๆ
00:00:15 → 00:00:19 แล้วเป็นสิ่งที่พบได้บ่อยในหมูนักวิ่ง
00:00:19 → 00:00:22 การเจ็บสีข้างมักเกิดขึ้นที่ด้านใดด้าน
00:00:22 → 00:00:25 หนึ่งตามชื่อเลยและบางครั้งคุณอาจรู้สึก
00:00:25 → 00:00:28 เจ็บที่ปลายไหล่ข้างเดียวกันด้วย
00:00:28 → 00:00:32 สิ่งนี้ทำให้กิจกรรมที่คุณกำลังทำอยู่ยาก
00:00:32 → 00:00:35 ขึ้นหรือแม้แต่หายใจก็ยากแล้วไม่มีใครรู้
00:00:35 → 00:00:38 แน่ชัดว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นบางคนคิด
00:00:38 → 00:00:40 ว่าความรู้สึกไม่สบายเกิดจากการไหลเวียน
00:00:40 → 00:00:44 ของเลือดไปยังกะบังลมลดลงกระบังลมเป็น
00:00:44 → 00:00:46 เนื้อเยื่อคล้ายคล้ายเนื้อใต้ปอดของคุณ
00:00:46 → 00:00:49 มันช่วยให้คุณหายใจได้เพราะในขณะที่หดตัว
00:00:49 → 00:00:53 เป็นจังหวะมันช่วยขยายปอดของคุณ
00:00:53 → 00:00:56 อาหารบางชนิดอาจทำให้เจ็บสีข้างได้เช่น
00:00:56 → 00:00:59 กันเมื่อกระเพาะอาหารของคุณต้องการเลือด
00:00:59 → 00:01:02 มากขึ้นมีของเหลวหรืออาหารบางชนิดร่างกาย
00:01:02 → 00:01:05 ของคุณจะดึงเลือดออกจากกระบังลมมากขึ้น
00:01:05 → 00:01:07 ทฤษดีที่สองอางค์ว่าคุณอาจเจ็บสีข้าง
00:01:07 → 00:01:10 เนื่องจากเอ็นและพังผืดที่และเชื่อมต่อ
00:01:10 → 00:01:13 กระดูกกล้ามเนื้อและอวัยวะต่างๆภายในช่อง
00:01:13 → 00:01:16 ท้องระคายเคืองเมื่อคุณวิ่งแรงกระแทกเช่น
00:01:16 → 00:01:18 อวัยวะทั้งหมดในบริเวณหน้าท้องของคุณลง
00:01:18 → 00:01:21 ซึ่งทำให้พวกมันดึงเอ็นในช่องท้องส่วนบน
00:01:21 → 00:01:24 ซึ่งนำไปสู่การระคายเคืองนอกจากนี้ยัง
00:01:24 → 00:01:27 อธิบายได้ว่าทำไมการกินอาหารก่อนวิ่งจึง
00:01:27 → 00:01:30 ทำให้เกิดการ7สีทางได้แล้วเราได้เรียนรู้
00:01:30 → 00:01:33 อะไรจากเรื่องนี้บ้างพยายามอยากกินก่อน
00:01:33 → 00:01:35 วิ่งหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมาก
00:01:35 → 00:01:38 ก่อนและระหว่างการออกกำลังกายถ้าคุณมี
00:01:38 → 00:01:41 อาการเจ็บสีข้างให้พยายามยืดกล้ามเนื้อ
00:01:41 → 00:01:44 หน้าท้องของคุณจากนั้นหายใจเข้าลึกๆแล้ว
00:01:44 → 00:01:46 โน้มตัวไปข้างหน้าเพื่อเกร็งกล้ามเนื้อ
00:01:46 → 00:01:49 เหล่านี้อีกครั้งด้วยวิธีนี้คุณก็จะวิ่ง
00:01:49 → 00:01:51 ต่อไปได้เมื่อพูดถึงความผิดปกติทาง
00:01:51 → 00:01:54 กายวิภาคอื่นๆสำหรับคนส่วนใหญ่มันเป็นไป
00:01:54 → 00:01:57 ไม่ได้ที่จะเลี้ยงข้อศอกใช้ฉันก็ลองแล้ว
00:01:57 → 00:02:01 ไม่ว่าคุณจะเลือกมุมไหนดีคุณสั้นเกินไป
00:02:01 → 00:02:04 ที่จะแตะถึงของบางคนอาจมีความยืดหยุ่นสูง
00:02:04 → 00:02:06 เพราะงั้นพวกเขาจึงทำได้แต่สำหรับพวกเรา
00:02:07 → 00:02:10 ส่วนใหญ่ใหม่ๆอ่ะคุณบีบจมูกและทำเพลง
00:02:10 → 00:02:12 พร้อมกันไม่ได้นั้นเป็นเพราะว่าเมื่อคุณ
00:02:12 → 00:02:15 ทำเพลงที่จริงแล้วคุณก็กำลังหายใจออกและ
00:02:15 → 00:02:18 เมื่อทั้งปากและจมูกปิดสนิทอากาศก็ออกมา
00:02:18 → 00:02:22 ไม่ได้ใช่คุณจะทำเพลงได้ 1-2 วินาทีแต่ใน
00:02:22 → 00:02:25 ที่สุดคุณจะถูกบังคับให้อ่าปากเพื่อหายใจ
00:02:25 → 00:02:29 เมื่อคุณกำลังเดินไปตามถนนในละแวกที่คุณ
00:02:29 → 00:02:32 ไม่คุ้นเคยคุณเข้าไปในร้านกาแฟที่ดูดีและ
00:02:32 → 00:02:35 อ้าวคือเคยมาที่นี่มาก่อนแล้วหรือยังน้อย
00:02:35 → 00:02:38 นั่นก็คือสิ่งที่คุณรู้สึกในขณะนั้น
00:02:38 → 00:02:41 เดจาวูมันจบลงเร็วพอๆกับที่มันเริ่มใน
00:02:41 → 00:02:45 ภาษาฝรั่งเศสเดจาวูหมายถึงเคยเห็นแล้วผู้
00:02:45 → 00:02:48 คนมากถึง 80% กล่าวว่าพวกเขาเคยสัมผัสมา
00:02:48 → 00:02:50 อย่างน้อย 1 ครั้งนักวิทยาศาสตร์มีความ
00:02:50 → 00:02:53 คิดที่แตกต่างกันว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิด
00:02:53 → 00:02:55 ขึ้นกับส่วนใหญ่เห็นไว้ว่าปรากฏการณ์นี้
00:02:55 → 00:02:58 เกี่ยวข้องกับความทรงจำของเราตามฟิคดีแรก
00:02:58 → 00:03:02 การแยกการรับรู้คุณมีเดจาวูพระคุณอาจเคย
00:03:02 → 00:03:04 เห็นร้านกาแฟนั้นมาเกาะนแต่เมื่อคุณเห็น
00:03:04 → 00:03:07 มันเป็นครั้งแรกคุณอาจใจลอยหรือแค่เห็น
00:03:07 → 00:03:10 มันผ่านหางตาสมองของทุนเริ่มสร้างความทรง
00:03:10 → 00:03:12 จำเกี่ยวกับสิ่งที่คุณได้เห็นแม่ว่าคุณจะ
00:03:12 → 00:03:15 จำไม่ได้ในระดับที่มีสตินั้นเป็นเพราะคุณ
00:03:15 → 00:03:17 ไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งที่คุณกำลังสังเกต
00:03:17 → 00:03:21 ทฤษดีที่สองอางค์ว่าต่างครั้งสมองของคุณ
00:03:21 → 00:03:24 ก็ติดฟักส่วนหนึ่งของสมองที่นึกความทรงจำ
00:03:24 → 00:03:26 นั้นทำงานอยู่แต่สมอเต็มที่จดจำสิ่งที่
00:03:26 → 00:03:29 เกิดขึ้นรอบตัวคุณในขณะนี้ก็ทำงานด้วย
00:03:29 → 00:03:31 เหมือนกันและสมองของคุณก็ลองให้คุณเชื่อ
00:03:31 → 00:03:34 ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นในปัจจุบันเป็นสิ่งที่
00:03:34 → 00:03:37 ได้เกิดขึ้นแล้วเช่นกันทฤษฎีที่สามคนเห็น
00:03:37 → 00:03:40 ร้านกาแฟข้อมูลเกี่ยวกับร้านกาแฟนั้นถูก
00:03:40 → 00:03:42 ส่งผ่านสมองของคุณไปตามเส้นทางสองทางที่
00:03:42 → 00:03:45 แยกจากกันทางหนึ่งส่งข้อมูลนี้เร็วกว่า
00:03:45 → 00:03:48 อีกครั้งเล็กน้อยสิ่งที่ทำให้สมองคุณคิด
00:03:48 → 00:03:50 ว่าเหตุการณ์หนึ่งเป็นประสบการณ์ที่แตก
00:03:50 → 00:03:52 ต่างกัน 2 ประสบการณ์
00:03:52 → 00:03:56 คุณอยากหาวขณะดูคลิปนี้หรือเปล่าตื่นได้
00:03:56 → 00:03:58 แล้วที่จริงแล้วผู้เชี่ยวชาญบางคนบอกว่า
00:03:58 → 00:04:01 เราหาวคลีนกล้ามเนื้อกรามซึ่งทำให้เลือด
00:04:01 → 00:04:04 ไหลเวียนไปที่ใบหน้าคอและหัวของเราเพิ่ม
00:04:04 → 00:04:05 ขึ้น
00:04:05 → 00:04:08 บางก็บอกว่าเป็นโอกาสที่ปอดของเราจะขยาย
00:04:08 → 00:04:12 และหล่อลื่นตัวเองนอกจากนี้ยังมีคนที่
00:04:12 → 00:04:15 เชื่อว่าการหาวเป็นระบบปรับอากาศที่ทำให้
00:04:15 → 00:04:17 เลือดในสมองเย็นลง
00:04:17 → 00:04:21 การหาวติดต่อกันในมนุษย์และชิมแปนซีนัก
00:04:21 → 00:04:23 วิทยาศาสตร์บางคนคิดว่าการหาวอาจเป็น
00:04:23 → 00:04:26 เครื่องมือสื่อสารทางสังคมเป็นขอแสดงความ
00:04:26 → 00:04:29 เห็นอกเห็นใจและเท่ากับสภาวะทางอารมณ์ของ
00:04:29 → 00:04:31 เพื่อนที่กําลังหาวนั่นเป็นสาเหตุที่การ
00:04:31 → 00:04:34 หาวติดต่อกันได้บ้างคุณอยู่กับคนใกล้ชิด
00:04:34 → 00:04:37 มากกว่าการเห็นคนแปลกหน้าหาวไม่ใช่แค่หาว
00:04:37 → 00:04:40 แต่ยังรวมถึงการจะร้องไห้และหัวเราะด้วย
00:04:40 → 00:04:43 อาจสร้างความผูกพันทางสังคมเมื่อคุณอยู่
00:04:43 → 00:04:46 ในกลุ่มคนมาคุณเห็นคนสองคนหัวเราะคุณอาจ
00:04:46 → 00:04:48 จะยิ้มแม้คุณจะไม่รู้ว่าพวกเขาหัวเราะ
00:04:48 → 00:04:51 เรื่องอะไรมาคุณได้ยินคนหัวเราะมันจะไป
00:04:51 → 00:04:54 กระตุ้นส่วนต่างๆของสมองที่เกี่ยวข้องกับ
00:04:54 → 00:04:56 การเคลื่อนไหวของใบหน้านอกจากนี้ยังส่ง
00:04:56 → 00:04:58 เสริมให้สมองของคุณประสานกับอารมณ์ของคุณ
00:04:58 → 00:05:01 นั้นเป็นเหตุผลที่คุณมีแนวโน้มที่จะมี
00:05:01 → 00:05:04 ปฏิกิริยาทางร่างกายไม่มีคนร้องไห้ด้วย
00:05:04 → 00:05:07 สัตว์หลายชนิดสร้างน้ำตาเมื่อต้องการล้าง
00:05:07 → 00:05:10 ตาเพื่อขจัดสิ่งระคายเคืองเช่นฝุ่นหรือ
00:05:10 → 00:05:13 สิ่งสกปรกหรือฉันเองผู้คนเป็นสิ่งมีชีวิต
00:05:13 → 00:05:16 ชนิดเดียวที่ร้องไห้เพราะสภาวะทางอารมณ์
00:05:16 → 00:05:19 ของพวกเค้าน้ำตาทางอารมณ์มีองค์ประกอบที่
00:05:19 → 00:05:21 แตกต่างจากที่เราร้องไห้เมื่อเราต้องการ
00:05:21 → 00:05:24 ล้างตาพวกนั้นมีโปรตีนมากกว่าซึ่งหมาย
00:05:24 → 00:05:27 ความว่าพวกมันจะหยดดีกว่าด้วยพวกเขาช่วย
00:05:27 → 00:05:29 บรรพบุรุษของเราส่งสัญญาณความเศร้าหรือ
00:05:29 → 00:05:32 ความทุกข์ได้โดยปกติคนที่อยู่ใกล้ๆเท่า
00:05:32 → 00:05:35 นั้นที่จะเห็นน้ำตาของเราหมายความว่าไม่
00:05:35 → 00:05:37 มีใครนอกจากเพื่อนที่เชื่อถือได้มากที่
00:05:37 → 00:05:39 สุดเท่านั้นที่อ่านสัญญาเหล่านั้นได้
00:05:39 → 00:05:43 สัตว์บางชนิดเช่นให้ You สิงโตทะเลแมวน้ำ
00:05:43 → 00:05:46 และนากทะเลบางครั้งดื่มน้ำทะเลแต่ร่างกาย
00:05:46 → 00:05:49 ของพวกมันขับเรือส่วนเกินออกมาได้สบายหาย
00:05:49 → 00:05:52 ห่วงสลายชนิดที่อาศัยอยู่ในหรือใกล้สภาพ
00:05:52 → 00:05:56 แวดล้อมที่เป็นน้ำเค็มเช่นฉลามนกงูหรือ
00:05:56 → 00:05:59 แม้แต่ปลามีกลไกของร่างกายพิเศษที่ช่วย
00:05:59 → 00:06:02 ให้พวกนั้นกำจัดโซเดียมส่วนเกินผู้คนดื่ม
00:06:02 → 00:06:04 น้ำทะเลไม่ได้มันเป็นที่สำหรับเราเราร่าง
00:06:04 → 00:06:07 กายของเรากำจัดเกลือที่มากขนาดนั้นไม่ได้
00:06:07 → 00:06:10 ไปมักมีหน้าที่ในการกำจัดเกลือที่มากเกิน
00:06:10 → 00:06:13 ไปแต่ถ้าต้องการให้มันทำงานอย่างถูกต้อง
00:06:13 → 00:06:15 ก็ต้องการน้ำจืดและเป็นไปไม่ได้ที่จะได้
00:06:15 → 00:06:19 น้ำจืดจากน้ำทะเลเพียงพอร่างกายของคุณมี
00:06:19 → 00:06:21 โครงสร้างร่างเนื้อคล้ายกับร่างกายของไทย
00:06:21 → 00:06:25 เมทส่วนใหญ่เช่นชิมแปนซีแต่สัตว์เหล่านี้
00:06:25 → 00:06:28 แข็งแกร่งกว่าเรามีผู้คนพัฒนาเส้นใยกล้าม
00:06:28 → 00:06:30 เนื้ออันทรงพลังไม่ได้ซึ่งทำให้เราค่อน
00:06:30 → 00:06:33 ข้างอ่อนแอแต่มองในแง่ดีสิ่งนี้ทำให้เรา
00:06:33 → 00:06:35 มีความสามารถอื่นๆที่เป็นประโยชน์สำหรับ
00:06:35 → 00:06:38 การหาอาหารหรือการล่าสัตว์
00:06:38 → 00:06:42 แต่วิ่งมาราธอนได้ลิงทำไม่ได้แม้ว่าผู้คน
00:06:42 → 00:06:44 จะอ่อนแอและช้ากว่าแต่สัตว์ป่ามักจะกลัว
00:06:44 → 00:06:47 เรามากกว่าที่เรากลัวมันสาเหตุส่วนหนึ่ง
00:06:47 → 00:06:50 เป็นเพราะเราเดินตัวตรงๆไม่ได้เดินสีคะ
00:06:50 → 00:06:54 ไพรเมตบางตัวเช่น Gorilla และชิมแปนซียืน
00:06:54 → 00:06:56 ขึ้นต่อหน้าสัตว์อื่นเมื่อพวกมันต้องการ
00:06:56 → 00:06:59 ดูปุ๊บคำวิธีนี้ดูจะทำให้มันดูตัวใหญ่
00:06:59 → 00:07:03 กว่าที่เป็นจริงเช่นเดียวกันสำหรับคนเรา
00:07:03 → 00:07:05 ดูตัวใหญ่ขึ้นและเมื่อเห็นเราเดินไปมา
00:07:05 → 00:07:08 สัตว์ก็คิดว่าเราน่ากลัวกว่าที่เป็นจริง
00:07:08 → 00:07:11 บางครั้งมันทำให้เรามีเวลามากพอที่จะวิ่ง
00:07:11 → 00:07:13 หนีก่อนที่พวกมันจะรู้ว่าเราไม่ได้เป็น
00:07:13 → 00:07:16 อันตรายจริงๆโดยธรรมชาติแล้วคนไม่ใช่สิ่ง
00:07:16 → 00:07:19 มีชีวิตที่หากินกลางคืนแล้วอ้าเราได้
00:07:19 → 00:07:21 วิวัฒนาการมาเพื่อการนอนหลับในเวลากลาง
00:07:21 → 00:07:24 คืนและตื่นตัวในตอนกลางวันและนั่นคือวิธี
00:07:24 → 00:07:27 ที่ร่างกายรั้วโป้ขาและสมองของเราเชื่อม
00:07:27 → 00:07:30 ต่อกันนอกจากนี้ผู้คนยังมีสิ่งที่เรียก
00:07:30 → 00:07:33 ว่านาฬิกาชีวภาพมันจะวนซ้ำทุกๆ 24
00:07:33 → 00:07:36 ชั่วโมงโดยประมาณและควบคุมวงจรการนอนหลับ
00:07:36 → 00:07:38 และตื่นของคุณพูดอีกอย่างก็คือมันช่วยให้
00:07:38 → 00:07:41 ร่างกายของคุณรู้ว่าคุณต้องเข้านอนหรือ
00:07:41 → 00:07:44 ไม่ถึงเวลาต้องกระฉับกระเฉงแสงมีบทบาท
00:07:44 → 00:07:46 สำคัญเมื่อมืดคุณจะง่วงเพราะสมองหลั่ง
00:07:46 → 00:07:49 ฮอร์โมนในร่างกายซึ่งวัดอุณหภูมิความดัน
00:07:49 → 00:07:52 โลหิตและระดับความเครียดแต่เมื่อถึงเวลา
00:07:52 → 00:07:54 กลางวันหลังกายของคุณจะผลิตสารเคมีพิเศษ
00:07:54 → 00:07:57 ที่ทำให้คุณตื่นตัวมากขึ้นหรือไม่งั้นเรา
00:07:57 → 00:08:01 ก็ดื่มกาแฟช่วยก็ได้ฮะที่นี่นั่งตัวตรง
00:08:01 → 00:08:04 เพื่อฟังเรื่องนี้นะท่าทางของคุณอาจส่งผล
00:08:04 → 00:08:06 ต่อความคิดของคุณได้ปกติแล้วมันจะสะท้อน
00:08:06 → 00:08:09 ความรู้สึกของคุณออกมาขึ้นอยู่กับว่าคุณ
00:08:09 → 00:08:12 นั่งในท่าตัวตรงหรือหลังค่อมโดยสมองจะ
00:08:12 → 00:08:15 รื้อฟื้นความจำต่างๆขึ้นมาพวกมันอาจทำให้
00:08:15 → 00:08:18 มองโลกในแง่ดีรู้สึกดีและคิดบวกหรือบางที
00:08:18 → 00:08:20 ก็เชื่อมโยงกับเหตุการณ์ที่คุณรู้สึกหมด
00:08:20 → 00:08:24 หนทางไม่มีอำนาจและพ่ายแพ้เหอะเนี่ยเธอ
00:08:24 → 00:08:28 ฉันนั่งหลังเขาไงถ้ามันไม่สนุกนักเมื่อมี
00:08:28 → 00:08:31 คนจักจี้คุณคนส่วนใหญ่พบว่ามันไม่น่าพอใจ
00:08:31 → 00:08:34 แต่เรากลับเริ่มหัวเราะไม่ถูกจักกะจี้ใน
00:08:34 → 00:08:36 กรณีนี้การหัวเราะเป็นกลไกป้องกันตาม
00:08:36 → 00:08:39 ธรรมชาติเมื่อมีคนจักจี้คุณมันจะกระตุ้น
00:08:39 → 00:08:42 สมองส่วนที่คาดว่าจะเจ็บปวดทำให้สมองของ
00:08:42 → 00:08:45 คุณเชื่อว่าคุณกำลังมีปัญหานั้นคือเหตุผล
00:08:45 → 00:08:48 ที่คุณเริ่มหัวเราะนี่คือสัญญาณของการยอม
00:08:48 → 00:08:51 จำนนหลายคนกลัวความมืดและมีเหตุผลเชิง
00:08:51 → 00:08:54 วิวัฒนาการสำหรับเรื่องนั้นศักดิ์ดาราใต้
00:08:54 → 00:08:56 เตียงของคุณอาจดูเหมือนฉากในภาพยนตร์แต่
00:08:56 → 00:08:59 สำหรับบรรพบุรุษของเราควรถึงความจริงพวก
00:08:59 → 00:09:02 เขาจำเป็นต้องจากการกับสัตว์ป่าจริงๆพี่
00:09:02 → 00:09:05 มากแล้วพวกเขาในตอนโดนคืนนอกจากนี้ผู้คน
00:09:05 → 00:09:07 เดียวเพราะบางเป็นพิเศษในช่วงเวลานั้นการ
00:09:07 → 00:09:09 มองเห็นของมนุษย์ไม่ได้ถูกปรับให้เข้ากับ
00:09:09 → 00:09:13 ความมืดตามกินอาจเป็นที่มาของคำว่าอาหาร
00:09:13 → 00:09:17 ว่างยามคำก็ได้โอ้โอ