00:00:00 → 00:00:02 มีการติดเชื้อครูวิทย์ซึ่งส่วนใหญ่เมื่อ

00:00:02 → 00:00:05 เป็นแล้วก็มักจะรู้สึกเจ็บคอตลอดเวลาไม่ 5

00:00:05 → 00:00:08 เทคนิคในการที่จะดูแลเรื่องอาการเจ็บคอ

00:00:08 → 00:00:11 อะไรคนก็จะถามว่ายืดน้ำเย็นหรือน้ำอุ่นนะ

00:00:11 → 00:00:14 คะซึ่งจริงๆแล้วถ้าเราเจ็บคอมากๆอาการ

00:00:14 → 00:00:17 เจ็บคอเป็นอาการที่ค่อนข้างเด่นเมื่อเรา

00:00:17 → 00:00:20 ติดโควิชไม่ว่าจะจัดสายพันธุ์ไหนก็ตามนะ

00:00:20 → 00:00:23 คะโดยเฉพาะในตอนนี้ที่เป็นการแพร่ระบาด

00:00:23 → 00:00:25 ขององค์ไมครอนอยู่อาการเจ็บคอก็ยังคงเป็น

00:00:25 → 00:00:28 อาการเด่นสำหรับการติดเชื้อ Cool it สาย

00:00:28 → 00:00:30 พันธุ์โอไมครอนซึ่งส่วนใหญ่เมื่อเป็นแล้ว

00:00:30 → 00:00:34 ก็มักจะทุกข์ทรมานมากๆนะคะจะทำอะไรก็ไม่

00:00:34 → 00:00:37 สะดวกสบายแล้วก็รู้สึกเจ็บคอตลอดเวลาแม้

00:00:37 → 00:00:40 กระทั่งเวลาที่กลืนน้ำลายก็ตามนะคะวันนี้

00:00:40 → 00:00:44 เรามี 5 เทคนิคในการที่จะดูแลเรื่องอาการ

00:00:44 → 00:00:47 เจ็บคอเดี๋ยวมาชมกันเลยค่ะก่อนจะเข้าชม

00:00:47 → 00:00:49 คลิปถ้าท่านใดชอบคอนเทนต์ดีๆเกี่ยวกับ

00:00:49 → 00:00:52 สุขภาพและเทคนิคดีๆที่สามารถไปปรับใช้ได้

00:00:52 → 00:00:55 เองง่ายๆที่บ้านช่วยกด Subscribe และกด

00:00:55 → 00:00:57 กระดิ่งด้วยนะคะ 5 พร้อมกันแล้วไปชมกัน

00:00:57 → 00:01:02 เลยค่ะอ่ะค่ะสำหรับข้อแรกนะคะก็คือการ

00:01:02 → 00:01:05 ดื่มน้ำบ่อยๆค่ะเวลาที่เรารู้สึกเจ็บคอก็

00:01:05 → 00:01:09 จิบน้ำบ่อยๆได้เลยแต่เล็กคนก็อาจจะรู้สึก

00:01:09 → 00:01:12 ว่าเวลาที่แม้แต่คือน้ำลายก็คืนยากเลย

00:01:12 → 00:01:15 ทำไมถึงให้จิบน้ำบ่อยๆนะคะก็เนื่องจากว่า

00:01:15 → 00:01:18 เมื่อดื่มน้ำเข้าไปมันจะทำให้ชุ่มคอได้

00:01:18 → 00:01:22 มากขึ้นแล้วก็ลดอาการระคายเคืองคอได้ค่ะ

00:01:22 → 00:01:25 ในบางคนที่กลัวว่าเมื่อจิบน้ำลงไปจะทำให้

00:01:25 → 00:01:28 เชื้อไวรัสที่อยู่ในคอเนี่ยลงไปในปอดหรือ

00:01:28 → 00:01:32 ไม่นะคะจริงๆแล้วคนละส่วนกันค่ะการจิบน้ำ

00:01:32 → 00:01:34 หรือการดื่มน้ำมันก็จะลงไปที่กระเพาะ

00:01:34 → 00:01:37 อาหารค่ะไม่ได้เกี่ยวกับปอดนะคะจะเป็นคน

00:01:37 → 00:01:40 ระบบกันค่ะข้อ 2 นะคะพยายามหลีกเลี่ยง

00:01:40 → 00:01:45 อาหารที่มีรสจัดค่ะไม่ว่าจะเผ็ดจัดหวาน

00:01:45 → 00:01:48 จัดหรือว่าเค็มจัดค่ะเนื่องจากว่ารสชาติ

00:01:48 → 00:01:50 เหล่านี้หรืออาหารเหล่านี้จะกระตุ้นให้

00:01:50 → 00:01:53 เกิดอาการระคายเคืองคอได้มากขึ้นแล้วก็

00:01:53 → 00:01:56 อาจจะทำให้อาการเจ็บนั้นเป็นมากขึ้นได้

00:01:56 → 00:02:00 ค่ะข้อที่สามหลีกเลี่ยงอาหารการทอดอาหาร

00:02:00 → 00:02:04 มันหรือว่าอาหารที่เป็นลักษณะแห้งนะคะยก

00:02:04 → 00:02:08 ตัวอย่างเช่นแคบหมูนะคะหรือว่าพวกล่วยทอด

00:02:08 → 00:02:11 กล้วยฉากแบบนี้นะคะหรือพวกมันฝรั่ง

00:02:11 → 00:02:15 เฟรนฟรายนะคะซึ่งจะมีลักษณะแห้งแล้วก็อาจ

00:02:15 → 00:02:18 จะมีน้ำมันด้วยก็ทำให้เกิดอาการระคายขอ

00:02:18 → 00:02:21 ได้มากขึ้นค่ะข้อที่ 4 นะคะก็คือต้องนอน

00:02:21 → 00:02:24 หลับพักผ่อนให้เพียงพอค่ะโดยเฉลี่ยก็ควร

00:02:24 → 00:02:27 พักผ่อนไม่ต่ำกว่าวันละ 7-8 ชั่วโมงนะคะ

00:02:27 → 00:02:30 เพราะว่าระหว่างที่เรานอนพักผ่อนนั้นร่าง

00:02:30 → 00:02:33 กายจะมีการฟื้นฟูซ่อมแซมส่วนที่บาดเจ็บ

00:02:33 → 00:02:36 ค่ะรวมไปถึงช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันของ

00:02:36 → 00:02:40 ร่างกายให้ดีเพิ่มขึ้นด้วยนะคะข้อสุดท้าย

00:02:40 → 00:02:43 นะคะถ้าเกิดการระคายคอมากเจ็บคอมากนะคะ

00:02:43 → 00:02:46 อีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยบรรเทาได้ก็คือการ

00:02:46 → 00:02:50 ใช้ยาค่ะหลักๆก็จะแนะนำให้ใช้พวกยาอมก่อน

00:02:50 → 00:02:53 นะคะหรือว่าอาจจะใช้เป็นพวกยาพ่นที่ทำให้

00:02:53 → 00:02:57 ลดอาการเจ็บคอหรือระคายคอก็ได้ค่ะแต่ถ้า

00:02:57 → 00:03:00 เจ็บมากๆนะคะอันนี้อาจจะต้องถ้าไม่เป็นยา

00:03:00 → 00:03:03 แบบรับประทานเช่นยากลุ่มแก้ปวดอักเสบหรือ

00:03:03 → 00:03:05 โพเอ็นเสดอย่างนี้ก็ได้นะคะยกตัวอย่าง

00:03:05 → 00:03:08 เช่นไอบูโพรเฟนหรือว่าน้ำผักเส้นค่ะ

00:03:08 → 00:03:12 สำหรับในหลายๆคนที่สงสัยนะคะว่าอาการเจ็บ

00:03:12 → 00:03:15 คอมากๆมันคล้ายคลึงกับเวลาที่เราเจ็บคอ

00:03:15 → 00:03:18 หรือทอนซิลอักเสบเวลาที่ไปหาหมอก็มักจะ

00:03:18 → 00:03:21 ให้พวกยาปฏิชีวนะมาด้วยนะคะหรือที่ชาว

00:03:21 → 00:03:24 บ้านก็จะเรียกยาแก้อักเสบนะคะถามว่า

00:03:24 → 00:03:26 จำเป็นต้องกินไหมจริงๆแล้วถ้าติดเชื้อโค

00:03:26 → 00:03:29 วิชมันจะเป็นเชื้อไวรัสจะคนละอย่างกันกับ

00:03:29 → 00:03:32 พวกเชื้อแบคทีเรียที่ยาปฏิชีวนะจะสามารถ

00:03:32 → 00:03:36 ฆ่าได้นะคะดังนั้นในคนที่ไม่ได้มีหลักฐาน

00:03:36 → 00:03:39 ว่าศิษย์เชื้อแบคทีเรียร่วมกับการติด

00:03:39 → 00:03:42 เชื้อโควิชก็ไม่ได้แนะนำให้กินยาปฏิชีวนะ

00:03:42 → 00:03:46 ค่ะก็จบไปแล้วนะคะสำหรับ 5 วิธีการดูแล

00:03:46 → 00:03:49 เวลาที่เราเจ็บของเมื่อติดเชื้อโควิชนะคะ

00:03:49 → 00:03:52 ก็ลองเอาไปใช้กันดูทีนี้ย้อนกลับมาที่การ

00:03:52 → 00:03:55 ดื่มน้ำนะคะหลายๆคนก็จะถามว่าดื่มน้ำเย็น

00:03:55 → 00:03:58 หรือน้ำอุ่นนะคะซึ่งจริงๆแล้วถ้าเราเจ็บ

00:03:58 → 00:04:01 คอมากๆแล้วก็ดื่มถ้าคุณไม่ค่อยได้ดื่มที

00:04:01 → 00:04:04 ไรรู้สึกนะขายคอนะคะแนะนำว่าลองจิบน้ำ

00:04:04 → 00:04:07 เย็นหรือบางคนก็บอกว่าให้ลองทานเอ๊ะฟิล์ม

00:04:07 → 00:04:10 หรือว่าน้ำแข็งดูนะคะจะช่วยลดอาการบวมของ

00:04:10 → 00:04:14 ลำคอแล้วป่ะช่วยทำให้รู้สึกชายได้มากขึ้น

00:04:14 → 00:04:17 ทำให้เราสามารถที่จะรับประทานอาหารได้

00:04:17 → 00:04:20 อะไรพวกนี้นะคะดังนั้นไม่ว่าจะน้ำอุ่น

00:04:20 → 00:04:23 หรือน้ำเย็นก็สามารถทานได้ลองสังเกตดูว่า

00:04:23 → 00:04:26 ตัวเองทานอะไรแล้วรู้สึกดีขึ้นเกาะแนะนำ

00:04:26 → 00:04:29 เป็นอันนั้นค่ะสำหรับท่านใดที่ลองเอาไป

00:04:29 → 00:04:31 ใช้กันแล้วรู้สึกอย่างไรกันบ้างดีขึ้น

00:04:31 → 00:04:34 บ้างไหมหรือว่าใครมีเทคนิคอื่นๆการลด

00:04:34 → 00:04:36 อาการเจ็บของข้อนี้ก็เอามาแชร์กันได้ใต้

00:04:37 → 00:04:39 คอมเม้นเลยนะคะและนอกเหนือจากการเจ็บคอใน

00:04:40 → 00:04:42 คนไข้ที่ติดโควิชแล้วนะคะการเจ็บคอทั่วไป

00:04:42 → 00:04:46 ที่เกิดจากเชื้อไวรัสตัวอื่นๆหรือพวกหวัด

00:04:46 → 00:04:48 อย่างนี้นะคะก็สามารถเอาเทคนิคพวกนี้ไป

00:04:48 → 00:04:52 ใช้กันได้นะคะก่อนจะจบคลิปไปในวันนี้ท่าน

00:04:52 → 00:04:54 ใดที่ยังไม่กดจะตะไคร้และตรวจกระดิ่งช่วย

00:04:54 → 00:04:57 กดเพื่อเป็นกำลังใจให้พวกเราด้วยนะคะและ

00:04:57 → 00:05:01 ท่านสามารถที่จะรับชมก็เห็นอื่นๆจะเผ็ด

00:05:01 → 00:05:04 Facebook ของเราค่ะบัณฑิตกายภาพบำบัดและ

00:05:04 → 00:05:07 จัดกระดูกช่วยกด Like และกด see First

00:05:07 → 00:05:10 ที่ด้วยค่ะสำหรับท่านใดที่ต้องการรักษา

00:05:10 → 00:05:14 โดยวิธีกายภาพบำบัดสามารถมารักษาได้ที่

00:05:14 → 00:05:17 ครีมของเราที่จังหวัดอุบลนะคะมี 2 สาขา

00:05:17 → 00:05:20 คือสาขาวารินชำราบและสาขาพิบูลมังสาหาร

00:05:20 → 00:05:23 ค่ะสามารถโทรนัดหมายล่วงหน้าได้ที่เบอร์

00:05:23 → 00:05:24

00:05:24 → 00:05:29 3699 977 ค่ะและท่านใดที่ต้องการปรึกษา

00:05:29 → 00:05:32 ปัญหาสุขภาพเบื้องต้นสามารถ LINE มาได้

00:05:32 → 00:05:36 ที่ LINE at บัณฑิตคลินิกค่ะแอดบัณฑิต

00:05:36 → 00:05:38 คลินิกที่ขึ้นไว้ข้างล่างนี้เลยค่ะสำหรับ

00:05:38 → 00:05:41 วันนี้ขอลาแต่เพียงเท่านี้พบกันใหม่ใน

00:05:41 → 00:05:49 ครั้งต่อไปสวัสดีค่ะอ่ะ

00:05:49 → 00:05:59 [เพลง]

00:05:59 → 00:06:01 พ.ย

00:06:01 → 00:06:05 [เพลง]