00:00:00 → 00:00:04สุดยอดอาหารบำรุงสมองป้องกันสมองเสื่อม
00:00:04 → 00:00:07แล้วก็สู้โรคอัมพฤษอัมพาตสุดยอดอาหาร
00:00:08 → 00:00:11บำรุงสมองสำคัญยังไงเพราะเวลาคุณแก่ 80
00:00:11 → 00:00:13ขึ้นไปครึ่งต่อครึ่งสมองเสื่อมสมองเสื่อม
00:00:13 → 00:00:16ในที่นี้คืออซอ dementia หรือโรคสมอง
00:00:17 → 00:00:19เสื่อมอัลไซเมอร์คุณลืมตัวตนไปเลยคุณไม่
00:00:19 → 00:00:22รู้ว่าคุณคือใครคุณไม่รู้ว่าลูกคุณคือใคร
00:00:22 → 00:00:24คุณไม่รู้ว่าหมาคุณคือใครคุณไม่รู้ทาง
00:00:24 → 00:00:27กลับบ้านคุณนึกคำไม่ออกคุณดูแลตัวเองไม่
00:00:27 → 00:00:30ได้ลืมการแปลงฟันลืมการอาบน้ำไม่กินข้าว
00:00:30 → 00:00:33นะครับเดินไม่รู้เรื่องไม่รู้ลวนะอันนี้
00:00:33 → 00:00:36คือแบบ full blown อซอนะซึ่งมันมีสัญญาณ
00:00:36 → 00:00:38เตือนนะครับยกตัวอย่างเช่นอันเนี้ยรู้ว่า
00:00:38 → 00:00:40มันคือน้ำแต่ว่านึกไม่ออกอันนี้คือสัญญาณ
00:00:41 → 00:00:43สมองเสื่อมนึกคำที่เรารู้แต่นึกไม่ออกอัน
00:00:43 → 00:00:46ที่ 2 คือคุณก้าวร้าวอ่ะนึกอะไรอยากด่า
00:00:46 → 00:00:48ใครด่าไม่มีการ screening หรือไม่มี
00:00:48 → 00:00:50filter Word ออันนี้เป็นสัญญาณเตือนนึง
00:00:50 → 00:00:53นะครับหรือคุณลืมการดูแลเอาใจใส่ตัวเองนะ
00:00:53 → 00:00:56ลืมว่าแปรงฟันมันสำคัญลืมว่ากินข้าวมัน
00:00:56 → 00:00:58สำคัญลืมว่าอาบน้ำมันสำคัญนะครับอันนี้
00:00:58 → 00:01:01คืออาการสัญญาณเตือนสมสมองเสื่อมสัญญาณ
00:01:01 → 00:01:04เตือนโรค Stroke อัมพฤกอัมพาดเส้เนือด
00:01:04 → 00:01:07สมองตีบโลหิตสมองอุดตันโลหิตสมองแตกมันมี
00:01:07 → 00:01:10คำตัวย่อเนาะเป็นภาษาอังกฤษนะครับ B Fast
00:01:10 → 00:01:12B ตัวแรก b คือ Balance Balance คือการ
00:01:12 → 00:01:15ทรงตัวถ้าคุณทรงตัวไม่ได้อาจจะมีเส้น
00:01:15 → 00:01:17เลือกสมองตีแตกอุตันอยู่นะครับ 1 คือการ
00:01:17 → 00:01:20ทรงตัวอยู่ๆคุณเห็นพ่อแม่คุณล้มนะหรือว่า
00:01:20 → 00:01:24โอ้ยโซเซเดินแล้วก็เตะนู่นเตะนี่ e คือ e
00:01:24 → 00:01:28คือตาของคุณตาจะเริ่มมัวตาจะเริ่มผ้านะ
00:01:28 → 00:01:30ครับหรือภาพตัดหรือตาบอกไปเลยอันนี้ก็อาจ
00:01:30 → 00:01:33จะมีเส้นเลือดฝอยในตาแตกก็ได้ f คือ face
00:01:33 → 00:01:36face คือหน้าอาจจะมียิ้มได้อย่างงี้ยิ้ม
00:01:36 → 00:01:38คยคิ้วได้อันเดียวนะครับีข้างนึงจะยิ้ม
00:01:38 → 00:01:40แล้วยิ้มไม่ได้นะครับเพราะอีกข้างนึงชาไป
00:01:40 → 00:01:44แล้ว A คือ Arms Arms คือแขน 2 ข้างคน
00:01:44 → 00:01:47ที่สมองตี่แตกอุดตันอ่อนแรงไปข้างนึงเดิน
00:01:47 → 00:01:49แล้วก็ทรุดไปข้างนึงหรือว่าเ้ยทำไมตื่นมา
00:01:49 → 00:01:52แล้วยกแขนแล้วมันแบบมันยกไม่ได้รวมถึงมี
00:01:52 → 00:01:56ชาตามบริเวณแขนหรือขาข้างใดข้างหนึ่ง S
00:01:56 → 00:01:58คือ Speech Speech คือคำพูดของคุณพูด
00:01:58 → 00:02:01แล้วแบบมันพูดแล้วมันมันควงลิ้นไม่ได้นะ
00:02:01 → 00:02:03ครับกล้ามเนื้อลิ้นมีปัญหาะสัญญาณเตือน
00:02:03 → 00:02:06เลยนะ TE Time Time เนี่ยไม่ใช่สัญญาณ
00:02:06 → 00:02:10เตือนแต่เป็นเวลาที่คุณต้องพาคนไข้ไปหา
00:02:10 → 00:02:13หมอโดยเร็วสาเหตุที่ทำให้คนไทยตายจากเส้น
00:02:13 → 00:02:17เลือดโลหิตตีบแตกแล้วก็สมองเสื่อมคือ
00:02:17 → 00:02:19บุหรี่บุหรี่ไฟฟ้าทุกอย่างที่เป็นการเผา
00:02:19 → 00:02:23ไหม้แล้วคุณดูดเข้าไปในปอดควัน PM 2.5
00:02:23 → 00:02:25มลพิษแต่ส่วนใหญ่บ้านเราคือบุหรี่กับ
00:02:25 → 00:02:27บุหรี่มือ2องบุหรี่อันดับ 1 อันดับ 2 คือ
00:02:27 → 00:02:30เหล้าแอลกอฮอล์ทำให้ความดันสุขบุหรี่ก็ทำ
00:02:30 → 00:02:32ให้ความดันสูงทำให้เส้นเลือดในสมองแข็ง
00:02:32 → 00:02:35ตัวแตกง่ายตีบตายควรจะต้องเสริม
00:02:35 → 00:02:38แมกนีเซียมด้วให้คุณความดันสูงอันที่ 4
00:02:38 → 00:02:41คือไขมันเลวในเลือดสูงและไขมันดีในเลือด
00:02:41 → 00:02:44ต่ำแล้วคุณอ้วนและไอ้ไขมันที่เลวที่สุด
00:02:44 → 00:02:47คือไขมันในช่องท้องหรือมันคือไขมันที่ตับ
00:02:47 → 00:02:51ไขมันพอกอวัยวะอันที่ 6 คือนอนน้อยเวลา
00:02:51 → 00:02:55ที่คุณนอนคือเวลาทำความสะอาดสมองนอนน้อย
00:02:55 → 00:02:59สมองเสื่อมเร็วนอนน้อยเสี่ยงความดันสูงคน
00:02:59 → 00:03:01ที่นอนนอนน้อยน้ำตาลในเลือดคุมได้ไม่ดีนะ
00:03:01 → 00:03:05ครับนอนน้อยอ้วนง่ายนอนน้อยผอมยากนอนน้อย
00:03:05 → 00:03:09แก่เร็วถ้าคุณอยากจะบำรุงสมองให้หาอาหาร
00:03:09 → 00:03:11เหล่านี้มากินนะครับอาหารอันดับแรกที่คุณ
00:03:11 → 00:03:15ต้องหามากินทุกวันถ้าคุณอยากสมองดีจริงๆ
00:03:15 → 00:03:16อาจจะไม่ต้องทุกวันก็ได้แต่ขออาทิตย์ละ
00:03:16 → 00:03:19อย่างน้อย 2 วันให้คุณเลือกอาหารจาก
00:03:19 → 00:03:23มหาสมุทรอยากบำรุงสมองกินปลาแต่ห้ามทอด
00:03:23 → 00:03:26เมื่อไหร่ที่คุณทอดไขมันดีมันจะเลวโดย
00:03:26 → 00:03:29ปริยายเลยนะครับการผ่านความร้อนขั้นสูงทำ
00:03:29 → 00:03:32ให้ให้ไขมันดีเสียโครงสร้างเสียคุณภาพ
00:03:32 → 00:03:35แล้วสำหรับปลาบำรุงสมองนะครับคือปลา
00:03:35 → 00:03:38แซลมอนนะครับทุกคนดีมากๆนะครับแต่ถ้าพุ
00:03:38 → 00:03:40มันหาเป็นเลี้ยงแบบธรรมชาติไม่ได้ก็ไม่
00:03:40 → 00:03:42เป็นไรนะครับเราก็หาเท่าที่เราหาได้นะ
00:03:43 → 00:03:45ครับถ้ายิ่งเป็นท้องเนี่ยจะยิ่งมีไขมันดี
00:03:45 → 00:03:47เยอะนะครับถ้าคุณกิน
00:03:47 → 00:03:52ได้แล้วนะครับเพราะมีโอเมก้า 3 สูง
00:03:52 → 00:03:55โอเมก้า 3 เนี่ยทุกคนที่ไม่ได้คุมการแข็ง
00:03:55 → 00:03:58ตัวของเลือดต้องกินเพราะบำรุงหัวใจบำรุง
00:03:58 → 00:04:02สมองบำรุงตาลดไตรกีซาไลน์เพิ่ม hdl แล้ว
00:04:02 → 00:04:05ก็ชะลอสมองเสื่อมแนะนำสูตรที่มันโอเมก้า 3
00:04:05 → 00:04:08เข้มข้นนิดนึงขอ 60% ขึ้นไปใครอยากดูสูตร
00:04:08 → 00:04:11พิมโอเมก้าอาหารที่ 2 เนาะที่คุณจะบำรุง
00:04:11 → 00:04:14สมองคุณดีมากๆนะครับนั่นก็คือถั่วชนิดนึง
00:04:14 → 00:04:17ที่มีหยักมีโอเมก้า 3 สูงมากนะครับมีกาก
00:04:17 → 00:04:21ใยสูงมีไขมันดีสูงนะครับคือถั่ววอนัทถั่ว
00:04:21 → 00:04:25ที่มีกรดไขมันดีวอนัท macademi แต่ทุกคน
00:04:25 → 00:04:28มันมีอีกถั่วนึงนะครับถั่วโกโก้แท้อันนี้
00:04:28 → 00:04:32คือใครที่ชอบดนมช็อกโกแลตหวานๆใครที่ติด
00:04:32 → 00:04:34โกโก้นะครับใครที่ติดช็อกโกแลตเปลี่ยนมา
00:04:34 → 00:04:38กินโกโก้แท้โกโก้แท้คือคาเคาอันเนี้ยสุด
00:04:38 → 00:04:41ยอดสารอาหารบำรุงสมองเลยเขามีสารต้าน
00:04:41 → 00:04:44อักเสบและสารบำรุงสมองชื่อว่าแฟวนถ้าคุณ
00:04:44 → 00:04:48อยากจะสมองดีสมองเสื่อมช้าไม่เอาน้ำตาลใน
00:04:48 → 00:04:51โกโก้ของคุณเลยนะครับและไม่เอาโกโก้ด้วย
00:04:51 → 00:04:55เอาคาคา 100% กินวันละ 15 กรัม 20 กรัม
00:04:55 → 00:04:57เพียงพอนะครับใครไม่รู้ว่าเลือกยังไงนะ
00:04:57 → 00:05:00หรือมีแบบออร์แกนิคมนะครับครับผมแนะนำให้
00:05:00 → 00:05:02คุณเลือกที่มี Organic certification
00:05:02 → 00:05:05ด้วยนะครับขอดูสูตรพิมพ์ว่าคาคาอาหาร
00:05:05 → 00:05:08บำรุงสมองอันที่ 3 ต้านอัลไซเมอร์นะครับ
00:05:08 → 00:05:11แล้วก็ช่วยเพิ่มไขมันดีด้วยนะครับอันนี้
00:05:11 → 00:05:13ช่วยลดความอ้วนด้วยคืออาหารที่มีโคลีน
00:05:13 → 00:05:16โคลีนเนี่ยเป็นสารตั้งต้นของสารสืบประสาท
00:05:16 → 00:05:20ตัวนึงชื่อว่าซีคลีนโคลีนมีอยู่ในน้องไข่
00:05:20 → 00:05:22นะครับไข่บำรุงสมองแต่ว่ามันมีหลายแบบให้
00:05:22 → 00:05:26คุณเลือกเนาะซึ่งหมอแนะนำไข่ที่มี Organic
00:05:26 → 00:05:29certification แล้วไข่เนี่ยมันมีโปรตีน
00:05:29 → 00:05:32ครบ compte กรดอะมิโนครบแป้งไม่มีมีไขมัน
00:05:33 → 00:05:36ดีแต่คุณต้องกินทั้งไข่แดงและไข่ขาวแล้ว
00:05:36 → 00:05:38ที่สำคัญนะครับคุณจะได้วิตามินบด้วย
00:05:38 → 00:05:42วิตามินบบำรุงสมองสมองคุณต้องใช้วิตามินบ
00:05:42 → 00:05:45เยอะมากนะครับเพราะสมองเนี่ยเป็นอวัยวะ
00:05:45 → 00:05:47ที่มีปริมาตรน้อยกว่า 10% ของร่างกายทั้ง
00:05:47 → 00:05:49หมดอีกน่าจะน้อยกว่า 5% ซะด้วยซ้ำแต่ใช้
00:05:49 → 00:05:53พลังงานทั้งหมดของร่างกายเนี่ยมากถึง 25%
00:05:53 → 00:05:56นะครับขนาดเล็กแต่ใช้พลังงานเยอะที่สุด
00:05:56 → 00:05:59แล้ววิตามินบในไข่เนี่ยสมองคุณมันเผาผัส
00:05:59 → 00:06:01น้ำตาลเปลี่ยนนน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงานได้
00:06:01 → 00:06:03ดีขึ้นนะครับเครื่องดื่มที่จะทำลายสมอง
00:06:03 → 00:06:06คุณแบบเร็วติดจรวดเป็นเบาหวานสมองเสื่อม
00:06:06 → 00:06:09โลหิตสมองตีบแตกอุตันเร็วมากคือน้ำเชื่อม
00:06:09 → 00:06:13น้ำแดงน้ำผลไม้ไซหรับหรือพวกที่อยู่ใน
00:06:13 → 00:06:15เครื่องดื่มเหล้าแอลกอฮอล์ทั้งหลายนะครับ
00:06:15 → 00:06:18ทุกครั้งที่คุณกินเข้าไปก็ระวังให้ดีๆนะ
00:06:18 → 00:06:20ครับคุณกำลังทำร้ายสมองคุณอยู่อาหารอัน
00:06:20 → 00:06:23ที่ 5 นะครับสุดยอดไขมันดีอีกตัวนึงนะ
00:06:23 → 00:06:26ครับที่ทุกคนต้องกินนะคืออะโวคาโดและ
00:06:26 → 00:06:30มะกอกเป็นสุดยอดไขมันดีที่จะบำรุงสมองดี
00:06:30 → 00:06:33มากๆนะครับแล้วอะโวคาโดมีกลูต้าไทโอนด้วย
00:06:33 → 00:06:35บำรุงตับด้วยอะโวคาโดดีมากวันละลูกพอ
00:06:35 → 00:06:38มะกรอกน้ำมันมะกรอกแล้วก็อะโวคาโดใครอยาก
00:06:38 → 00:06:41ดูคลิปที่ผมสอนไปแล้วเรื่องน้ำมันนะครับ
00:06:41 → 00:06:43เลือกยังไงพิมพ์ว่าน้ำมันแต่นอกจาก
00:06:43 → 00:06:45โอเมก้า 3 แล้วก็น้ำมันมะกอกเนาะสิ่งที่
00:06:45 → 00:06:47หมอกินอีกอันนึงคือน้ำมันกุ้งคลิวบำรุง
00:06:47 → 00:06:50สมองดีมากๆเหมือนกันจะเป็นสารสกัดนะครับ
00:06:50 → 00:06:52บำรุงผิวบำรุงตาบำรุงสมองนะครับน้ำมัน
00:06:52 → 00:06:55กุ้งคลิวใครอยากดูสูตรอยากดูความรู้พิมพ์
00:06:55 → 00:06:57ว่ากุ้งสุดยอดอาหารบำรุงสมองอันที่ 6
00:06:57 → 00:07:00อันเนี้ยอยากจะให้กินแทนข้าขาวกินแทนแป้ง
00:07:00 → 00:07:04ขัดสีนะครับเพราะข้าวขาวแป้งขัดสีขนมปัง
00:07:04 → 00:07:07หรือว่าเส้นซาลาเปาเบเกอรี่ซีเรียลหวานๆ
00:07:07 → 00:07:10นะไม่มีประโยชน์เลยมีแค่น้ำตาลกับพลังงาน
00:07:10 → 00:07:12นะครับวิตามินอะไรไม่มีวิตามินบไม่มี
00:07:12 → 00:07:15โอเมก้า 3 ไม่มีกากใยไม่มีสิ่งที่จะชะลอ
00:07:15 → 00:07:17สมองเสื่อมของคุณมีอะไรบ้างนะโอเมก้า 3
00:07:17 → 00:07:20กากใยนะอีกอันนึงทำไมกากใยชะลอสมองเสื่อม
00:07:20 → 00:07:24เพราะกากใยช่วยลดไขมันเลวกากใยช่วยชลอการ
00:07:24 → 00:07:26ดูดซึมน้ำตาลในเลือดกากใยช่วยลดความ
00:07:26 → 00:07:28เสี่ยงการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่กากใยช่วยทำ
00:07:28 → 00:07:31ให้คณง่ายขึ้นดังนั้นสุดยอดอาหารคือถั่ว
00:07:31 → 00:07:34ลูกไก่นะครับกินแทนข้าวนะครับหรือหุงกิน
00:07:34 → 00:07:37กับข้าวนะครับแล้วก็ผมจะกินเป็นแบบนี้นะ
00:07:37 → 00:07:40ครับถั่วหลักชนิดแล้วก็เมล็ดเจียนะครับี้
00:07:40 → 00:07:42นัวนะครับอีกถั่วนึงที่ผมกินแทนข้าวเมล็ด
00:07:42 → 00:07:46แฟกผมก็กินถั่วเหล่าเนี้ยในแถบโซนสีฟ้านะ
00:07:46 → 00:07:49ครับเขากินกันทุกวันแล้วมันเป็นแป้งที่มี
00:07:49 → 00:07:52พรีไบโอติกบำรุงเชื้อดินลำไส้ช่วยขับถ่าย
00:07:52 → 00:07:55มีโปรตีนสูงแถมน้ำตาลในเลือดไม่พุ่งสูง
00:07:55 → 00:07:58ด้วยอิ่มนานหิวยากแล้วก็ไม่กินจุกจิกนะ
00:07:58 → 00:08:00ครับแล้วถั่วพวกนั้นนั้นน่ะมีเกลือแร่ลด
00:08:00 → 00:08:02ความดันด้วยคือเกลือแร่แมกนีเซียมเกลือ
00:08:02 → 00:08:05แร่แมกนีเซียมเนี่ยเป็นตัวที่จะทำให้หลอด
00:08:05 → 00:08:07เลือดคุณยืดหยุ่นปรับสมดุลใครที่หลอด
00:08:07 → 00:08:10เลือดแข็งตัวอาจจะยืดหยุ่นได้อาจจะช่วย
00:08:10 → 00:08:13ปรับความมันที่สูงแล้วก็ลดลงได้แต่ไม่ได้
00:08:13 → 00:08:15ทำให้ความดันต่ำนะครับต้องย้ำแบบนี้ก่อน
00:08:15 → 00:08:17นะแต่ถ้าคุณความดันสูงแมกนีเซียมจะช่วย
00:08:17 → 00:08:19คุณได้อันที่ 7 ที่จะบำรุงสมองคุณแบบ
00:08:19 → 00:08:23ซุเปอร์ดีเลยคือพากฟักกินต้มฟักนะครับ
00:08:23 → 00:08:26เยอะๆแล้วกินขนมปังกินข้าวน้อยๆแครอทนะ
00:08:26 → 00:08:30ครับดีมากกะหล่ำปีม่วงผักไปพวกนี้ดีสุดๆ
00:08:30 → 00:08:33ผักสลัดก็ได้ดีมากๆนะครับระวังนะครับ
00:08:33 → 00:08:36เรื่องของน้ำสลัดระวังให้ดีๆเลยนะครับไม่
00:08:36 → 00:08:39เอาเรากินผักแบบเนี้ยดีมากๆนะครับคุณอยาก
00:08:39 → 00:08:43สมองดีดูแลลำไส้กินกากใยจากผักผลไม้เยอะๆ
00:08:43 → 00:08:47วันนึงนะผักที่มีกากใหญ่ขอครึ่ง - 1 กก
00:08:47 → 00:08:50มือละ 2 ขีด 3 ขีดมันอาจจะดูเยอะนะแต่ถ้า
00:08:50 → 00:08:52คุณอยากสมองดีคุณต้องกินสุดยอดอาหารอัน
00:08:52 → 00:08:55ที่ 7 ที่จะช่วยลดพุงดีมากๆนะทำให้คุณ
00:08:55 → 00:08:58สมองแล่นดีบำรุงกระดูกบำรุงภูมิคุ้มกัน
00:08:58 → 00:09:01แล้วก็บำรุงเชื้อในลำไส้ด้วยก็คือพวก
00:09:01 → 00:09:04mushroom เห็ดหลากชนิดนะครับถ้าให้ดีเลย
00:09:04 → 00:09:07นะเห็ดที่แบบวิตามินดีสูงๆที่จะบำรุงสมอง
00:09:07 → 00:09:09อีกวิตามินนึงที่สมองไม่ควรขาดนะครับก็
00:09:09 → 00:09:13คือวิตามิน D นะครับ D เลข 3 ในสมองคุณ
00:09:13 → 00:09:16และแทบจะทุกเซลล์ในร่างกายมีแม่กุญแจและ
00:09:16 → 00:09:18ลูกกุญแจสำหรับวิตามินดีแปลว่าอะไรมันคือ
00:09:19 → 00:09:21receptor หรือตัวรับการกระตุ้นของ
00:09:21 → 00:09:23วิตามินดีมีในทุกเซลล์ของร่างกายนะครับ
00:09:23 → 00:09:26แล้วอาหารธรรมชาติที่มีวิตามินดีสูงๆคือ
00:09:26 → 00:09:28เห็ดไข่ที่หมอได้บอกมาปลาแซลมอนที่หมอได้
00:09:28 → 00:09:32บอกมาพวกนี้คือวิตามินดีมหาศาลดังนั้นกิน
00:09:32 → 00:09:35ผักเผ็ดไข่ปลาแซลมอนผั่วหลากชนิดแครอทฟัก
00:09:35 → 00:09:40คองปลาคาคาโกโก้แท้เลนิคิัวชิพแล้วคุณจะ
00:09:41 → 00:09:44สมองดีเสริมได้นะวิตามินดีนะครับใครที่
00:09:44 → 00:09:46ไม่เคยกินสิ่งเหล่านี้มาก่อนเลยวิตามินดี
00:09:46 → 00:09:49ไปตรวจมาแล้ว 20 กว่า 30 ต้นๆนะหรือ 10
00:09:49 → 00:09:52ปลายๆอันนี้อันตรายนะครับวิตามินดีที่ต่ำ
00:09:52 → 00:09:55กว่า 30 มีความสัมพันธ์กับการตายจากทุก
00:09:55 → 00:09:57อย่างเพิ่มขึ้นหมดเลยถ้าวิตามิน D 3 คณ
00:09:57 → 00:10:01ต่ำคุณเสียเจากการตายจากทุกสาเหตุมากขึ้น
00:10:01 → 00:10:03ใครอยากศึกษาเพิ่มเรื่องวิตามินดีเนาะ
00:10:03 → 00:10:06พิมพ์ว่าวิตามินดีลงมากลุ่มผลไม้บำรุง
00:10:06 → 00:10:09สมองแบบดีสุดๆที่คุณต้องกินทุกวันคือ
00:10:09 → 00:10:12เบอร์รี่นะครับเบอร์รี่หลากชนิดเมา
00:10:12 → 00:10:15เบอร์รี่สตอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ได้หมดเลย
00:10:15 → 00:10:18กิน D3 K2 ต่อเนื่องครึ่งปีตรวจเลือดได้
00:10:18 → 00:10:2155 ขอบคุณคุณหมอโอ๊คที่แนะนำตัวนี้
00:10:21 → 00:10:24เยี่ยมเลยตรวจระดับวิตามินดีได้ 60 บวกนะ
00:10:24 → 00:10:27ครับไม่เป็นวัตต์เลยมีแค่จามเวลาหายใจนะ
00:10:27 → 00:10:29ครับแต่ก่อนเป็นวัตต์บ่อยโอเคเลยนะครับ
00:10:29 → 00:10:31ขอบคุณมากสำหรับรีวิวนะครับแต่ถ้าใครอยาก
00:10:31 → 00:10:33จะจริงจังนะอยากจะหายจากโรคเรื้อรางแบบ
00:10:33 → 00:10:36ไม่ใช่ยามาลุยกันใน If Master Class นะ
00:10:36 → 00:10:38ครับโหมมีคอร์สสำหรับ If โดยเฉพาะเลยมี
00:10:38 → 00:10:41ทุกสูตร If สำหรับคนแก่ If สำหรับผู้สูง
00:10:41 → 00:10:44วัย If สำหรับผู้หญิงหมดประจำเดือน If
00:10:44 → 00:10:46แบบไหนเร่งชะลอไวนะครับใครอยากเรียนแบบ
00:10:47 → 00:10:49เจาะลึกไม่ต้องลองผิดลองถูกก็มาลุยด้วย
00:10:49 → 00:10:51กันใน VIP Club If Master Class นะ
00:10:51 → 00:10:53ครับใครสนใจพิมพ์ว่าสนใจ If ลงมานะครับ
00:10:53 → 00:10:56ใครอยากได้สูตรอะไรก็พิมพ์ว่าสนใจลงมาฝาก
00:10:56 → 00:10:58แชร์ด้วยถ้ารฟนี้เป็นประโยชน์นะครับ
00:10:58 → 00:11:03สวัสดีครับ
00:11:03 → 00:11:06y