00:00:01 → 00:00:04ช่อง 7 hd ร่วม
00:00:04 → 00:00:08กับบริษัทไทยประกันชีวิตจำกัด
00:00:08 → 00:00:14มหาชนและคณะแพทยศาสตร์ศิริราช
00:00:14 → 00:00:18พยาบาลเสนอรายการพบหมอ
00:00:18 → 00:00:20[เพลง]
00:00:20 → 00:00:23ศิริราชสวัสดีครับพูดที่สูบบุหรี่แล้ว
00:00:23 → 00:00:27อยากเลิกไม่ยากเลยครับไปฟังคำแนะนำจากคุณ
00:00:27 → 00:00:31หมอผู้เชี่ยวชาญกันครับ
00:00:31 → 00:00:34[เพลง]
00:00:34 → 00:00:38ทำอย่างไรให้เลิกบุหรี่ได้ครับครับการที่
00:00:38 → 00:00:40จะเลิกสูบบุหรี่ให้สำเร็จได้นะครับอันดับ
00:00:40 → 00:00:42แรกเราต้องมีความตั้งใจแน่แน่ว่าจะเลิก
00:00:42 → 00:00:44สูบบุหรี่ตรงนี้เราสามารถสร้างได้โดย
00:00:44 → 00:00:47พยายามหาเหตุผลเช่นถ้าเราเป็นคนที่มีอายุ
00:00:47 → 00:00:50หน่อยมีโรคประจำตัวเราอาจจะให้เหตุผลทาง
00:00:50 → 00:00:52สุขภาพว่าเราควรจะเลิกสุบุหรีแล้วนะหรือ
00:00:52 → 00:00:55ถ้าเรามีลูกนะครับเราก็อาจจะเลิกสูบุหรี่
00:00:55 → 00:00:57เพื่อไม่ให้ลูกเราได้รับความบุหรี่มือสอง
00:00:57 → 00:00:59ถ้าเราตัดสินใจเรียบร้อยแล้วว่าเราจะเลิก
00:00:59 → 00:01:02สูบบุหรี่ให้เลิกโดยทันทีโดยการหักดิบนะ
00:01:02 → 00:01:05ครับความเชื่อที่ว่าถ้าเราหยุดสุบุหรี่
00:01:05 → 00:01:08กระทันหันเนี่ยจะทำให้เกิดโรคต่างๆอันนี้
00:01:08 → 00:01:10เป็นความเชื่อที่ผิดนะครับเราสามารถหยุด
00:01:10 → 00:01:12สุบุหรี่ได้ทันทีโดยที่ไม่เป็นอันตรายต่อ
00:01:12 → 00:01:15ร่างกายระหว่างที่เลิกบุหรี่หากมีอาการ
00:01:15 → 00:01:18อยากบุหรี่ควรทำอย่างไรครับเวลาเราเลิก
00:01:19 → 00:01:21บุหรี่นะครับเราจะมีอาการอยากบุหรี่ได้ใน
00:01:21 → 00:01:24ช่วง 1-2 สัปดาห์แรกนะครับเราสามารถมี
00:01:24 → 00:01:26วิธีจัดการกับการเลือกบุหรี่ง่ายๆเราอาจ
00:01:26 → 00:01:29จะออกกำลังกายหรือหากิจกรรมทำให้เราไม่ว
00:01:29 → 00:01:31กว้างจะได้ไม่นึกถึงการสูบบุหรี่ถ้าเกิด
00:01:32 → 00:01:33มีความอยากขึ้นมาคนเราจะมีความอยากอยู่
00:01:33 → 00:01:36ประมาณ 5-10 นาทีขอให้อดทนตรงนี้ให้ผ่าน
00:01:36 → 00:01:39ไปให้ได้ในกรณีที่เราไม่สามารถอดทนผ่าน
00:01:39 → 00:01:42ความอยากนี้ได้นะครับเราก็อาจจะใช้ยาที่
00:01:42 → 00:01:45มีนิโคตินทดแทนเป็นตัวช่วยนะครับยาใน
00:01:45 → 00:01:47กลุ่มนี้ก็จะมีในหลายรูปแบบทเป็นแบบแผ่น
00:01:47 → 00:01:50แผ่นแปะเป็นหมากฝรั่งแล้วก็เป็นสเปรย์พ่น
00:01:50 → 00:01:52นะครับซึ่งยาเหล่านี้ก็จะทำให้ความหยา
00:01:52 → 00:01:55บุหรีลดลงค่อนข้างมากนะครับผู้ที่เลิก
00:01:55 → 00:01:58บุหรี่ได้แล้วทำอย่างไรไม่ให้กลับมาสู่
00:01:58 → 00:02:02บุหรี่อีกครับผู้ป่วยหลายคนนะครับเลิกสูบ
00:02:02 → 00:02:04บุหรี่ได้ไปเป็นหลายเดือนหรือเป็นปีก็อาจ
00:02:04 → 00:02:06จะกลับมาสูบใหม่ได้เพราะฉะนั้นมันมีความ
00:02:06 → 00:02:08จำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องป้องกันไม่
00:02:08 → 00:02:10ให้ผู้ป่วยกลับมาสูบใหม่อย่างแรกคือเรา
00:02:10 → 00:02:12อาจจะหลีกเลี่ยงไปอยู่ในสถานการณ์ที่ทำ
00:02:12 → 00:02:15ให้เราซุมเสียงตการสูบบุหรี่เช่นเราไป
00:02:15 → 00:02:17อยู่ในที่มีคนสูบบุหรี่จำนวนมากนะครับอาจ
00:02:17 → 00:02:19จะได้รับความบุหรี่ทำให้เราอยากขึ้นมา
00:02:19 → 00:02:22อันดับต่อไปคือห้ามรองสูบบุหรี่โดยเด็ด
00:02:22 → 00:02:24ขาดนะครับผู้ป่วยหลายคนหลังจากเลิกสู
00:02:24 → 00:02:26บุหรี่ได้อ่าอาจจะ 2 เดือน 6 เดือนหรือปี
00:02:26 → 00:02:29นึงนะครับมีความคิดว่าขอลองสูบบุหรี่สัก 1
00:02:29 → 00:02:31มวลไม่เป็นไรนะครับอันนี้เราไม่แนะนำให้
00:02:31 → 00:02:34ทำเด็ดขาดเพราะว่าหลังจากลองสู่บุหรี่
00:02:34 → 00:02:37แล้วมันเหมือนกับการจุดไฟนะครับบางทีมัน
00:02:37 → 00:02:39ทำให้เราความอยากกลับขึ้นมาแล้วทำให้เรา
00:02:39 → 00:02:42กลับมาสูบบุหรี่ได้เหมือนเดิมนะครับหมอขอ
00:02:42 → 00:02:45เป็นกำลังใจให้ผู้สูบบุหรี่เลิกบุหรี่ได้
00:02:45 → 00:02:49เด็ดขาดเพื่อสุขภาพที่ดีชวนกันไปออกกำลัง
00:02:49 → 00:02:53กายให้ร่างกายแข็งแรงกันทุกคนสวัสดี
00:02:54 → 00:02:57ครับสนับสนุนโดยบริษัทไทยประกันชีวิต
00:02:57 → 00:02:58จำกัด
00:02:58 → 00:03:02มหาชน M