00:00:00 → 00:00:04 7 วิธีแก้อาการหน้ามืดเวียนศีรษะครับ

00:00:04 → 00:00:07 ต้องบอกงี้ครับว่าอาการหน้ามืดและเวียนศีรษะเนี่ย

00:00:07 → 00:00:10 มีทั้งอาการที่แบบแป๊บเดียวก็หาย

00:00:10 → 00:00:13 หรือว่าอาจจะอันตรายถึงชีวิตครับ

00:00:21 → 00:00:22 สวัสดีครับ ผมหมอท๊อปนะครับ

00:00:22 → 00:00:23 และนี่คือ DOCTOR TOP Channel

00:00:23 → 00:00:26 รายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระครับ

00:00:28 → 00:00:35 วันนี้เราจะมาคุยกันเรื่อง วิธีแก้อาการหน้ามืดเวียนศีรษะ

00:00:35 → 00:00:38 ต้องบอกงี้ครับว่าอาการหน้ามืดและเวียนศีรษะเนี่ย

00:00:38 → 00:00:41 มีทั้งอาการที่แบบแป๊บเดียวก็หาย

00:00:41 → 00:00:44 หรือว่าอาจจะอันตรายถึงชีวิตครับ

00:00:44 → 00:00:49 วันนี้เราไปดู 7 วิธีที่จะช่วยแก้อาการหน้ามืดเวียนศีรษะ

00:00:49 → 00:00:53 และทำให้ท่านรอดชีวิตจากโรคที่คาดไม่ถึงครับ

00:00:54 → 00:00:55 ก่อนไปอย่าลืมกด Like กด Share

00:00:55 → 00:00:58 กด Subscribe และกดกระดิ่ง ขอบคุณครับ

00:00:59 → 00:01:02 สำหรับท่านที่มีเวลาน้อย

00:01:02 → 00:01:05 ผมสรุปไปให้แล้ว 3 นาทีสุดท้ายนะครับ

00:01:05 → 00:01:08 กดข้ามไปดูก่อน แล้วเมื่อท่านมีเวลา

00:01:08 → 00:01:10 กดกลับมาแล้วมาลงรายละเอียดกัน

00:01:10 → 00:01:13 เพราะว่ารายละเอียดจะทำให้ท่านจำได้และเข้าใจมากขึ้น

00:01:13 → 00:01:17 นำไปประยุกต์ใช้กับชีวิตจริงได้อย่างดีเยี่ยมครับ

00:01:17 → 00:01:21 ส่วนท่านที่มีเวลาและพร้อมแล้ว เราไปพร้อมๆ กันเลยครับ

00:01:21 → 00:01:25 อาการหน้ามืดเวียนศีรษะคล้ายจะเป็นลม

00:01:25 → 00:01:27 หรือบางคนเป็นลมไปเลยนะครับ

00:01:27 → 00:01:30 ก็ต้องบอกว่าเป็นอาการที่พบได้บ่อย บ่อยมากๆ เลย

00:01:30 → 00:01:34 โดยเฉพาะประเทศเมืองร้อนอย่างประเทศไทยนะครับ

00:01:34 → 00:01:38 ก็คือว่ามันร้อน หน้ามืดเวียนหัวหน้าเรื่องปกติเลย

00:01:38 → 00:01:40 ถึงจะแข็งแรงไม่ได้เป็นโรคอะไร

00:01:40 → 00:01:42 ก็พบว่ามีอาการหน้ามืดเวียนหัวได้

00:01:42 → 00:01:44 แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นมันไม่ใช่แค่แบบนั้นอย่างเดียว

00:01:44 → 00:01:50 อาการหน้ามืดเวียนหัวแบบนี้มีสาเหตุหลากหลายครับ

00:01:50 → 00:01:52 อาจจะเป็นแค่อากาศร้อนมากก็ได้

00:01:52 → 00:01:57 หรือว่าอาจจะเป็นเพราะความดันท่านตกจากหลายๆ สาเหตุก็ได้

00:01:57 → 00:02:01 หรืออาจจะเป็นเพราะว่าเส้นเลือดในสมองแตกหรือตีบก็ได้

00:02:01 → 00:02:05 แล้วจะรู้ได้ยังไงแล้วจะรักษาได้ยังไงไปดูกันครับ 7 วิธีครับ

00:02:06 → 00:02:11 ข้อแรกครับ เมื่อท่านมีอาการเวียนหัวหน้ามืดเป็นลม

00:02:11 → 00:02:13 สิ่งแรกที่ต้องทำครับ ไม่ใช่ท่านเป็น

00:02:13 → 00:02:15 หมายถึงว่าท่านเจอคนเป็นนะครับ

00:02:15 → 00:02:21 สิ่งแรกที่ต้องทำคือว่านำผู้ป่วยให้นอนราบลงนะครับ

00:02:22 → 00:02:25 ให้นอนราบลงไปกับพื้น เอาหมอนหนุนสักใบหนึ่ง

00:02:25 → 00:02:26 ถามว่าทำไมต้องทำอย่างงี้

00:02:26 → 00:02:29 เพราะอาการหน้ามืดเป็นลม

00:02:29 → 00:02:32 ส่วนใหญ่เกิดจากเลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ

00:02:33 → 00:02:35 คราวนี้ทำไมเลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ

00:02:35 → 00:02:37 เพราะว่าสมองมันอยู่สูงใช่ไหม

00:02:37 → 00:02:39 เราบีบจะมีเลือดไปเลี้ยงสมองเนี่ย

00:02:39 → 00:02:40 มันก็ลงตามได้ง่ายกว่า

00:02:40 → 00:02:44 ถ้ามันมีน้อยมันจะวิ่งลงขาลงตัวมากกว่าที่จะวิ่งไปสมอง

00:02:44 → 00:02:48 เพราะฉะนั้นถ้าเกิดเรานำผู้ป่วยนอนราบไปนะครับ

00:02:48 → 00:02:51 เลือดก็จะไปเลี้ยงสมองได้มากขึ้น

00:02:51 → 00:02:55 รวมทั้งกับร่างกายของคนไข้เนี่ยก็จะผ่อนคลาย

00:02:55 → 00:02:59 จะทำให้มีออกซิเจนมีเลือดไปเลี้ยงได้ดีขึ้น

00:02:59 → 00:03:03 รวมทั้งต้องนำคนป่วยหรือคนที่หน้ามืดเป็นลม

00:03:03 → 00:03:08 เข้าพักในที่ร่มๆ อากาศถ่ายเทได้สะดวกนะครับ

00:03:08 → 00:03:12 แบบนี้เนี่ยอาการหน้ามืดเวียนหัวก็จะดีขึ้นในระดับหนึ่งแล้ว

00:03:12 → 00:03:15 สำหรับอาการที่เป็นไม่มากนัก

00:03:15 → 00:03:19 นี่ก็คือข้อที่ 1 ให้ผู้ป่วยนอนราบนะครับ

00:03:19 → 00:03:23 แล้วก็อยู่ในที่ๆ อากาศถ่ายเทได้สะดวก

00:03:23 → 00:03:25 อยู่ในที่ร่มนะครับ นี่คือข้อแรก

00:03:26 → 00:03:32 ต่อมาครับข้อที่ 2 วิธีที่จะทำให้อาการหน้ามืดเวียนศีรษะดีขึ้น

00:03:32 → 00:03:34 คือ การดื่มน้ำ

00:03:34 → 00:03:38 เมื่อท่านเวียนหัวโดยส่วนใหญ่แล้ว

00:03:38 → 00:03:41 มักพบว่ามีภาวะขาดน้ำร่วมด้วยเสมอ

00:03:41 → 00:03:44 การดื่มน้ำเป็นสิ่งที่สำคัญ

00:03:44 → 00:03:46 ถามว่าจะต้องเป็นน้ำเย็นไหม น้ำร้อนไหม

00:03:46 → 00:03:48 หรือว่านั้นธรรมดาดี

00:03:48 → 00:03:51 แนะนำเป็นน้ำธรรมดาดีกว่านะครับ

00:03:51 → 00:03:54 เพราะน้ำร้อนบางทีเวียนหัวกินแล้วสำลักน้ำร้อนลวกปาก

00:03:54 → 00:03:58 น้ำเย็นบางทีมันก็ดื่มมากไม่ได้ มันเย็นแล้วปวดหัวมากไป

00:03:58 → 00:04:00 แนะนำให้เป็นดื่มน้ำธรรมดานี่แหละ

00:04:00 → 00:04:02 ไม่จำเป็นต้องน้ำเกลือแร่หรือน้ำอะไรเลย

00:04:02 → 00:04:04 น้ำเปล่า น้ำปกตินะครับ

00:04:04 → 00:04:08 ดื่มทีละนิดทีละนิดจิตไปพร้อมกับนอนราบนอนพัก

00:04:08 → 00:04:11 อาการก็จะดีขึ้นพอสมควรครับ

00:04:11 → 00:04:17 มาต่อกันที่ข้อที่ 3 ที่จะทำให้อาการเวียนศีรษะนั้นดีขึ้น

00:04:17 → 00:04:19 คือ อมลูกอม

00:04:19 → 00:04:21 ถามว่าอมลูกอมช่วยอะไร

00:04:21 → 00:04:26 หลายๆ คน คนไข้หลายๆ ท่านเนี่ยมีภาวะน้ำตาลต่ำ

00:04:26 → 00:04:29 จึงทำให้มีอาการหน้ามืดเป็นลมเวียนศีรษะ

00:04:29 → 00:04:33 น้ำตาลต่ำเนี่ยสามารถทำให้ผู้ป่วย

00:04:33 → 00:04:37 แค่หน้ามืดเป็นลมหรือถึงขั้นภาวะช็อกเสียชีวิตได้เลย

00:04:37 → 00:04:39 อันตรายจริงนะครับ เพราะฉะนั้นแล้วเนี่ย

00:04:39 → 00:04:43 ผู้ป่วยที่หน้ามืดเป็นลมโดยเฉพาะเป็นเบาหวาน

00:04:43 → 00:04:47 ได้รับยาเบาหวานอยู่ควรจะพบลูกอมไว้เสมอนะครับ

00:04:47 → 00:04:50 เวลาหน้ามืดปุ๊บ ให้อมลูกอมอาการก็จะดีขึ้น

00:04:50 → 00:04:53 รอดพ้นจากการเสียชีวิตอย่างคาดไม่ถึงครับ

00:04:53 → 00:04:55 มาต่อกันที่ข้อที่ 4 ครับ

00:04:55 → 00:04:59 ข้อที่ 4 นี้เป็นสิ่งที่ควรทำมากๆ

00:04:59 → 00:05:03 เพื่อให้เวียนศีรษะหรือว่าอาการหน้ามืดเป็นลมน้อยลง

00:05:03 → 00:05:06 คืออะไรครับ ก็คือการนอนให้เพียงพอครับ

00:05:06 → 00:05:08 พบได้เลยครับ พบส่วนใหญ่เลยว่า

00:05:08 → 00:05:14 ผู้ป่วยที่หน้ามืดเป็นลมเวียนหัวเกิดจากภาวะนอนไม่พอ

00:05:14 → 00:05:18 นอนไม่พอสะสมทำให้เกิดภาวะหน้ามืดเป็นลมได้เยอะมาก

00:05:18 → 00:05:22 เวียนศีรษะเยอะมาก เพราะฉะนั้นการนอนสำคัญมากๆ

00:05:22 → 00:05:26 ถามว่าสมมุติว่าเราจะให้เลือกสุขภาพจะทำอะไรก่อนดี

00:05:26 → 00:05:30 ออกกำลังกาย ทานอาหารดีๆ ไปเที่ยวให้ผ่อนคลายหรือนอน

00:05:30 → 00:05:32 ผมบอกเลยต้องเลือกนอนก่อน

00:05:32 → 00:05:36 การนอนให้ดี การนอนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง

00:05:36 → 00:05:39 ประมาณ 7-9 ชั่วโมงเนี่ย เฉลี่ยก็คือ 8 ชั่วโมงเนี่ย

00:05:39 → 00:05:42 จะทำให้ร่างกายของท่านสดชื่นนะครับ

00:05:42 → 00:05:46 ความดันอยู่ในภาวะปกติ ฮอร์โมนความเครียดก็หลั่งน้อย

00:05:46 → 00:05:48 ทุกอย่างก็จะดีหมดนะครับ

00:05:48 → 00:05:52 เมื่อความดันอยู่ในภาวะปกติ ความเครียดไม่ค่อยมี

00:05:52 → 00:05:54 อาการเวียนศีรษะ อาการปวดหัว

00:05:54 → 00:05:57 อาการหน้ามืดเป็นลมก็จะลดลงอย่างชัดเจน

00:05:57 → 00:06:00 เพราะฉะนั้นการนอนให้พอสำคัญมากที่สุด

00:06:00 → 00:06:02 แล้วช่วงเวลาที่ผมอยากให้นอนมากๆ ก็คือ

00:06:02 → 00:06:04 ช่วง 4 ทุ่ม ถึง 6 โมงเช้า

00:06:05 → 00:06:08 ช่วง 4 ทุ่ม ถึง ตี 2 เป็นเวลานอนที่ดีจริงๆ

00:06:08 → 00:06:09 เพราะว่าโกรทฮอร์โมนหลั่ง

00:06:09 → 00:06:14 เมื่อเราได้นอนช่วงนี้เราจะสดใส เราจะอ่อนวัยกว่าเดิม

00:06:14 → 00:06:16 เราจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

00:06:16 → 00:06:19 แต่ 4 ชั่วโมงยังไม่พอครับ เราต้องนอนต่อไปอีก 4 ชั่วโมง

00:06:19 → 00:06:22 ไปตื่นตอน 6 โมงเช้า ก็จะครบ 8 ชั่วโมงพอดี

00:06:22 → 00:06:28 ก็จะเป็นการนอนที่ยอดเยี่ยมและเหมาะสมกับชีวิตคนโดยทั่วไปครับ

00:06:28 → 00:06:30 ชีวิตคนโดยทั่วไปควรนอน 4 ทุ่ม แล้วตื่น 6 โมงเช้าครับ

00:06:30 → 00:06:33 อันนี้ก็ขอแนะนำครับ ก็คือการนอนอย่างเพียงพอ

00:06:33 → 00:06:37 จะทำให้อาการเวียนหัว อาการหน้ามืดเป็นลมของท่าน

00:06:37 → 00:06:39 ที่เป็นบ่อยๆ น้อยลงอย่างคาดไม่ถึงครับ

00:06:40 → 00:06:41 มาต่อข้อที่ 5 ครับ

00:06:41 → 00:06:47 ข้อที่ 5 คือ พยายามอย่าขยับร่างกายเร็วๆ

00:06:47 → 00:06:53 ต้องบอกว่าโดยส่วนใหญ่แล้วจะพบอาการแบบนี้ในผู้ป่วยสูงอายุ

00:06:53 → 00:06:58 เพราะอะไรครับ คือผู้ป่วยสูงอายุถ้านอนอยู่แล้วลุกเร็วๆ

00:06:58 → 00:07:01 หรือนั่งอยู่แล้วลุกขึ้นยืนเร็วๆ จะหน้ามืด

00:07:02 → 00:07:04 เพราะว่าร่างกายไม่สามารถปรับตัว

00:07:04 → 00:07:07 แล้วส่งเลือดไปเลี้ยงสมองได้ทันนะครับ

00:07:07 → 00:07:10 แต่ถ้าเป็นหนุ่มๆ เป็นเด็กๆ วัยรุ่นเนี่ยไม่เป็นไร

00:07:10 → 00:07:12 ร่างกายเราส่งเลือดไปเลี้ยงสมองได้ทัน

00:07:12 → 00:07:14 ส่วนผู้ใหญ่ไม่ได้นะครับ

00:07:14 → 00:07:18 ยิ่งเริ่มมีอายุมากการลุกเร็วๆ ลุกวิ่งไปข้างหน้าเร็วๆ

00:07:18 → 00:07:22 หรือทำอะไรแบบกระชากกระชั้นเร็วๆ จะทำให้ความดันตกได้ง่าย

00:07:22 → 00:07:24 ความดันเลือดที่ไปเลี้ยงสมองไม่ค่อยดีนัก

00:07:24 → 00:07:28 แบบนี้ไม่แนะนำ เพราะฉะนั้นเนี่ยเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่าน

00:07:28 → 00:07:32 ทราบว่าเริ่มมีอายุแล้วนะครับ แล้วก็หน้ามืดเวียนหัวบ่อยๆ

00:07:32 → 00:07:37 การลุกขึ้นเร็วๆ หรือการเปลี่ยนท่าทางเร็วๆ ต้องระมัดระวัง

00:07:37 → 00:07:41 เพราะว่าคนไข้บางคนนั่งอยู่ลุกขึ้นเร็วๆ

00:07:41 → 00:07:44 หน้ามืดหกล้มหัวฟาดพื้นหัวแตกเลือดออกในสมอง

00:07:44 → 00:07:46 เสียชีวิตมีมาเยอะแล้ว

00:07:46 → 00:07:49 เพราะฉะนั้นต้องระมัดระวังให้ดีนะครับ

00:07:49 → 00:07:52 สำหรับการเปลี่ยนท่าทางหรือเคลื่อนที่เร็วๆ

00:07:52 → 00:07:55 จะทำให้เกิดภาวะความดันตกได้

00:07:55 → 00:07:57 อันนี้อันตรายจริงๆ ถึงตาย

00:07:57 → 00:08:00 มาต่อกันที่ข้อที่ 6 ครับ

00:08:00 → 00:08:02 ข้อที่ 6 นี่แนะนำเลยนะครับ

00:08:02 → 00:08:04 อายุเท่าไหร่ก็แนะนำก็คือการออกกำลังกายครับ

00:08:04 → 00:08:07 ต่อเนื่องมาจากข้อที่แล้วที่ลุกแล้วหน้ามืดเนี่ย

00:08:07 → 00:08:10 ก็เพราะว่ากล้ามเนื้อของเราบีบเลือดไปเลี้ยงสมองไม่ทัน

00:08:10 → 00:08:13 กล้ามเนื้อเราไม่ค่อยแข็งแรงพอเราอายุเยอะนะครับ

00:08:13 → 00:08:15 แต่ถ้าเราออกกำลังกาย

00:08:15 → 00:08:18 เวลาเราลุกเร็วๆ กล้ามเนื้อหลายๆ ส่วนในร่างกายเนี่ย

00:08:18 → 00:08:22 จะบีบรัดแล้วจะทำให้เลือดพุ่งไปเลี้ยงสมองได้ดี

00:08:22 → 00:08:24 หลอดเลือดเราก็ยืดหยุ่นได้ดี

00:08:24 → 00:08:27 เลือดก็แบบพุ่งไปเลี้ยงสมองได้ทัน

00:08:27 → 00:08:32 เวลาเราเปลี่ยนท่าทางเร็วๆ หรือว่าเวลาเราใช้ชีวิตประจำวัน

00:08:32 → 00:08:33 เลือดที่จะไปเลี้ยงสมองก็จะดีมาก

00:08:33 → 00:08:36 ภาวะว่าเวียนหัว เวียนศีรษะก็จะลดลง

00:08:36 → 00:08:39 และการออกกำลังกายมันมีประโยชน์หลากหลายอย่าง

00:08:39 → 00:08:44 อาการเวียนศีรษะก็จะลดลง ไขมัน เบาหวานก็จะดีขึ้น

00:08:44 → 00:08:47 ออกกำลังกายแนะนำสัปดาห์ละ 150 นาที

00:08:47 → 00:08:51 วันละ 30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วันนะครับ

00:08:51 → 00:08:54 รับรองว่าชีวิตถ้าจะเปลี่ยนไปอย่างคาดไม่ถึงเลยทีเดียว

00:08:54 → 00:08:57 โอเคครับ มาตอนสุดท้ายข้อที่ 7 ครับ

00:08:57 → 00:08:58 อันนี้สำคัญมากๆ เลยครับ

00:08:59 → 00:09:03 คือเวลาท่านที่มีหน้ามืดเวียนศีรษะเป็นลมเนี่ย

00:09:03 → 00:09:08 สิ่งที่สำคัญคือถ้ามันเป็นแค่เวียนหัวหน้ามืดเฉยๆ ไม่เป็นไร

00:09:08 → 00:09:11 แต่ถ้ามันน่ากลัวและอันตรายกว่านั้นก็คือ

00:09:11 → 00:09:13 หลอดเลือดในสมองตีบตัน

00:09:14 → 00:09:17 อันตรายมากนะครับหรือแตกอันนี้อันตรายเหมือนกัน

00:09:17 → 00:09:20 เพราะฉะนั้นท่านต้องสำรวจดูว่าเป็นหรือเปล่า

00:09:20 → 00:09:25 ดูมีแขนขาอ่อนแรงไหม ปากเบี้ยวพูดไม่ชัด น้ำลายยืดไหม

00:09:25 → 00:09:28 มองเห็นภาพซ้อนไหม ปวดหัวรุนแรงจนอาเจียนไหม

00:09:28 → 00:09:32 ถ้ามี 1669 โทรทันทีครับ

00:09:32 → 00:09:37 ให้สงสัยหลอดเลือดในสมองมีปัญหา โทรเร็ว รักษาได้

00:09:37 → 00:09:39 ทำให้ท่านรอดชีวิตครับผม

00:09:40 → 00:09:42 ผมขออนุญาตสรุปนะครับ

00:09:43 → 00:09:50 7 วิธีที่จะช่วยแก้อาการเวียนศีรษะหน้ามืดเป็นลม

00:09:51 → 00:09:53 ให้ท่านรอดพ้นจากอันตรายต่างๆ นะครับ

00:09:53 → 00:09:58 เพราะว่าการเวียนหัว การคลื่นไส้อาเจียน การหน้ามืดเป็นลมเนี่ย

00:09:58 → 00:10:01 บางครั้งมันไม่ได้เป็นแค่นิดๆ หน่อยๆ

00:10:01 → 00:10:03 อาจจะทำให้ถึงชีวิตได้นะครับ

00:10:03 → 00:10:11 มันมีตั้งแต่แค่เพลียแดด ร้อน กินยาความดันมากเกินไป

00:10:11 → 00:10:15 หรือบางครั้งเส้นเลือดในสมองตีบ เส้นเลือดในสมองแตก

00:10:15 → 00:10:19 แตกต่างกัน เพราะฉะนั้นมาดูกันว่า 7 วิธีนี้มีอะไรบ้าง

00:10:19 → 00:10:23 อันแรกครับ เมื่อท่านมีอาการหน้ามืดเป็นลม

00:10:23 → 00:10:25 ต้องนอนราบครับ

00:10:26 → 00:10:30 ถ้าญาติท่านเป็น ผู้สูงอายุในบ้านเป็น หน้ามืดเป็นลม

00:10:31 → 00:10:35 ท่านต้องให้ผู้สูงอายุนอนราบลงไปนะครับ

00:10:35 → 00:10:39 เอาหมอนหนุนใบนึงเพื่อให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น

00:10:39 → 00:10:42 ถ้าเรายืนหรือนั่งในเลือดไปเลี้ยงสมองไม่ค่อยดีเท่าไหร่

00:10:42 → 00:10:44 แบบมันต้องใช้แรงกว่าจะไปถึงนะครับ

00:10:44 → 00:10:49 แล้วก็ให้อยู่ในที่อากาศถ่ายเทได้สะดวก หายใจได้ดี

00:10:49 → 00:10:51 การหายใจได้ดีจะสูดออกซิเจนเข้าไปมาก

00:10:51 → 00:10:54 มันก็จะไปเลี้ยงสมองได้มาก นี่คือข้อแรก

00:10:54 → 00:10:56 ข้อที่ 2 ดื่มน้ำให้เพียงพอ

00:10:56 → 00:11:00 โดยส่วนใหญ่แล้วพบว่าผู้ที่หน้ามืดเวียนหัวบ่อยๆ

00:11:01 → 00:11:02 ดื่มน้ำไม่เพียงพอ

00:11:02 → 00:11:06 วันนึงควรดื่มอย่างน้อย 8 แก้วหรือ 1600 cc นะครับ

00:11:06 → 00:11:09 ถ้าให้ดีก็ประมาณ 1,600-2,000 cc นะครับ

00:11:09 → 00:11:11 ก็จะป้องกันการขาดน้ำ

00:11:11 → 00:11:14 แล้วก็ลดอาการหน้ามืดเวียนศีรษะได้เป็นอย่างดี

00:11:14 → 00:11:16 ให้จำไว้เลยนะครับ เมื่อไหร่ท่านหิวน้ำ

00:11:16 → 00:11:18 แปลว่าท่านขาดน้ำมานานแล้ว

00:11:18 → 00:11:22 เพราะฉะนั้นการดื่มน้ำที่ดีคือการดื่มน้ำแบบจิบน้ำไปทั้งวัน

00:11:22 → 00:11:26 แนะนำตื่นตอนเช้า 2 แก้ว แล้วก็ดื่มไประหว่างวันไปเรื่อยๆ

00:11:26 → 00:11:29 และก่อนเข้านอนขออีก 1 แก้วครับ

00:11:29 → 00:11:32 มาต่อกันที่ข้อที่ 3 ครับอันนี้สำคัญมากๆ

00:11:32 → 00:11:36 โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานและทานยาเบาหวานอยู่

00:11:36 → 00:11:40 เมื่อท่านหน้ามืดเวียนศีรษะให้อมลูกอมทันทีครับ

00:11:40 → 00:11:46 เพราะว่าหน้ามืดเวียนศีรษะอาจจะเกิดจากการที่น้ำตาลในเลือดต่ำ

00:11:46 → 00:11:49 แล้วน้ำตาลในเลือดต่ำ อาจจะเป็นแค่นิดหน่อย

00:11:49 → 00:11:52 หรืออาจจะทำให้ถึงขั้นเสียชีวิตได้ อันตรายมากๆ ครับ

00:11:52 → 00:11:55 เพราะฉะนั้นแล้วผู้ที่ป่วยที่ทานยาเบาหวานอยู่เนี่ย

00:11:55 → 00:11:59 อาจจะมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าที่คาด

00:11:59 → 00:12:02 การอมลูกอม 1 เม็ด จะช่วยชีวิตท่านได้

00:12:02 → 00:12:06 เพราะฉะนั้นกรุณาพบลูกอมไว้ที่ตัวอย่างน้อย 1-2 เม็ด

00:12:06 → 00:12:09 หรือวางไว้กระจายรอบๆ บ้านนะครับ

00:12:09 → 00:12:12 มีอะไรรีบหยิบฉวยมาอมได้ก็อม

00:12:12 → 00:12:16 หาลูกอมไม่ได้จริงๆ ตักน้ำตาลช้อนนึงให้กินเลยนะครับ

00:12:16 → 00:12:19 รอดนะครับ แบบนี้รอดนะครับ

00:12:19 → 00:12:22 ข้อที่ 4 นอนให้เพียงพอ

00:12:22 → 00:12:26 อันนี้เป็นแก้สาเหตุระยะยาวสำหรับผู้ที่เวียนหัวเวียนศีรษะบ่อยๆ

00:12:26 → 00:12:29 หน้ามืดเป็นลม พบเลยครับว่านอนไม่พอ

00:12:29 → 00:12:32 ถ้าให้ผมเลือกในการรักษาสุขภาพนะครับ

00:12:32 → 00:12:35 กินอาหารดีๆ ออกกำลังกายเยอะๆ

00:12:36 → 00:12:38 ทำนู่นทำนี่ลดความเครียดหรือนอน

00:12:38 → 00:12:40 ให้เลือกนอนก่อนอันดับแรก

00:12:40 → 00:12:42 การนอนดี ทุกอย่างจะดีเองนะครับ

00:12:42 → 00:12:46 นอนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง

00:12:46 → 00:12:49 เวลาที่แนะนำ 4 ทุ่ม ถึง 6 โมงเช้า สุดยอด

00:12:49 → 00:12:52 4 ทุ่ม ถึง ตี 2 โกรทฮอร์โมนหลั่ง ต้องเอามาให้หมด

00:12:52 → 00:12:56 โกรทฮอร์โมนช่วยให้ร่างกายแล้วแข็งแรง ชีวิตเราดี

00:12:56 → 00:13:02 อ่อนเยาว์ ดีไปหมด สรุปให้นอน 4 ทุ่ม ถึง 6 โมงเช้า

00:13:02 → 00:13:06 ต่อมาที่ 5 พยายามไม่เปลี่ยนท่าทางเร็วๆ

00:13:07 → 00:13:10 คือต้องบอกว่าผู้ป่วยสูงอายุถ้าลุกเร็วๆ นั่งแล้วลุกเร็วๆ

00:13:10 → 00:13:12 หรือนอนแล้วลุกขึ้นมานั่งเร็วๆ

00:13:12 → 00:13:15 บางทีหน้ามืดเวียนหัว มีความดันตก

00:13:15 → 00:13:18 เพราะฉะนั้นให้ขยับท่าทางหรือเปลี่ยนทางช้าๆ

00:13:18 → 00:13:20 ก็จะป้องกันเรื่องของความดันตกได้

00:13:20 → 00:13:24 ผู้ป่วยบางคน ผู้สูงอายุบางคนลุกขึ้นมาเร็วๆ

00:13:24 → 00:13:27 นั่งแล้วลุกขึ้นมา หน้ามืดหกล้มหัวฟาดพื้น

00:13:27 → 00:13:29 เสียชีวิตมีมาเยอะแล้ว

00:13:29 → 00:13:33 อันตรายมากๆ โปรดระมัดระวังนะครับ

00:13:33 → 00:13:37 มาต่อกันที่ข้อที่ 6 ออกกำลังกาย

00:13:37 → 00:13:38 อันนี้จำเป็นจริงๆ ครับ

00:13:38 → 00:13:41 เพราะการออกกำลังกายจะทำให้ความดันเราดี

00:13:41 → 00:13:44 ควบคุมได้ ไม่ต่ำไปและไม่สูงไป

00:13:44 → 00:13:47 เวลาลุกนั่งเร็วๆ กล้ามเนื้อก็จะช่วยบีบ

00:13:47 → 00:13:49 ให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้เพียงพอ

00:13:49 → 00:13:52 หัวใจก็แข็งแรง เลือดไปเลี้ยงสมองก็ดี

00:13:52 → 00:13:56 เพราะฉะนั้นหน้ามืดเวียนหัวก็จะลดลงอย่างชัดเจนครับ

00:13:56 → 00:13:59 กำลังกายแนะนำ 150 นาทีต่อสัปดาห์

00:13:59 → 00:14:03 วันละ 30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วันครับ

00:14:03 → 00:14:06 มาต่อกันที่ข้อที่ 7 ข้อสุดท้ายอันนี้สำคัญจริงๆ ครับ

00:14:06 → 00:14:09 สำหรับผู้ที่หน้ามืดเวียนศีรษะ

00:14:09 → 00:14:12 เราต้องดูครับว่าเป็นอันตรายถึงชีวิตหรือเปล่า

00:14:12 → 00:14:17 ต้องสังเกตว่ามีอาการบ่งบอกว่าเกี่ยวกับเส้นเลือดในสมองไหม

00:14:17 → 00:14:18 อาการอะไรบ้าง

00:14:18 → 00:14:22 แขนขาอ่อนแรง ปากเบี้ยวพูดไม่ชัด ตามัวมองเห็นภาพซ้อน

00:14:22 → 00:14:25 ปวดหัวรุนแรง ถ้ามีหลายๆ ข้อนี้

00:14:25 → 00:14:29 1669 สายด่วน โรคหลอดเลือดสมอง

00:14:29 → 00:14:31 แล้วท่านจะมีชีวิตรอดอย่างปลอดภัยครับ

00:14:31 → 00:14:33 ก่อนไปอย่าลืมกด Like กด Share

00:14:33 → 00:14:35 กด Subscribe และกดกระดิ่ง สวัสดีครับ