00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีค่ะหมอในแพทย์แผนไทยค่ะวันนี้อยาก

00:00:02 → 00:00:04 จะมาพูดถึงอีกหนึ่งอาการน้องเรียกว่า

00:00:04 → 00:00:06 อาการไม่ใช่โรคด้วยนะที่มีคนถามมาเรื่อยๆ

00:00:06 → 00:00:08 เลยนะคะแล้วส่วนตัวใดๆก็เคยเป็นเหมือนกัน

00:00:08 → 00:00:11 นะคะอยู่ช่วงนึงก็คืออาการหนาวในค่ะหนาว

00:00:11 → 00:00:14 ในนี้ไม่ได้เป็นเฉพาะในผู้หญิงนะแดงเคยมี

00:00:14 → 00:00:16 เพื่อนบางคนนะคะที่เป็นผู้ชายเนี่ยก็มี

00:00:16 → 00:00:18 อาการนี้เหมือนกันเพราะฉะนั้นเกิดขึ้นได้

00:00:18 → 00:00:20 กับทุกคนนะคะแต่ผู้หญิงอาจจะเกิดได้มาก

00:00:20 → 00:00:22 หน่อยหนาวในอาการเป็นยังไงบ้างก็คือจะมี

00:00:22 → 00:00:25 อาการเหมือนแบบหนาวขนลุกอยู่ข้างในอ่ะค่ะ

00:00:25 → 00:00:28 แต่ข้างนอกเนี่ยปกติดีนะคะแล้วเราอยากให้

00:00:28 → 00:00:31 ลองสังเกตดูนะบางคนที่ไม่ได้อาจจะพูดออก

00:00:31 → 00:00:33 มาได้เต็มปากว่าหนาวในแต่อาการแบบนี้คือ

00:00:33 → 00:00:36 ภาวะเย็นในร่างกายค่ะมีอะไรบ้างคุณลองเอา

00:00:36 → 00:00:39 มือจับที่ท้องดูค่ะท้องเนี่ยมันต้องเป็น

00:00:39 → 00:00:40 ส่วนที่อุ่นที่สุดใช่ไหมแต่คนที่หนาวใน

00:00:40 → 00:00:43 นี้ท้องจะเย็นค่ะบางทีจะมีการร้อนๆเย็นๆ

00:00:43 → 00:00:46 บริเวณศีรษะนะคะหรือวิงเวียนร่วมกับอาการ

00:00:46 → 00:00:48 มือเท้าเย็นบางทีมีห้องมันไม่ได้หนาวขนาด

00:00:48 → 00:00:50 นั้นแต่เราก็รู้สึกว่ามือเท้าเราเย็นไป

00:00:50 → 00:00:52 ก่อนแล้วแบบนี้นะคะแล้วก็ท้องไส้ไม่ค่อย

00:00:52 → 00:00:55 ดีค่ะบางคนจะมีอาการปวดไหล่ร่วมด้วยแบบ

00:00:55 → 00:00:57 นี้นะคะในทางแผนจีนเนี่ยเค้าเรียกว่าเรา

00:00:57 → 00:01:00 มีภาวะเย็นอยู่ข้างในค่ะแผนเรียกว่าไฟ

00:01:00 → 00:01:03 หย่อนนะคะแล้วถ้าบางคนหนาวๆร้อนๆวูบวาบ

00:01:03 → 00:01:05 มันแปลว่าร่างกายของเราเนี่ยมันไม่สมดุล

00:01:05 → 00:01:08 แล้วแล้วร่างกายพยายามที่จะเอาเลือดไป

00:01:08 → 00:01:11 เลี้ยงบริเวณที่มันไปไม่ถึงอ่ะพยายามทำ

00:01:11 → 00:01:13 ให้ร่างกายมันอุ่นขึ้นมันเลยเกิดการเนี่ย

00:01:13 → 00:01:16 เราสั่งละสายไปมาคีย์สำคัญของการแบบนี้ก็

00:01:16 → 00:01:18 คือการที่เลือดลมมันไหลเวียนไม่ดีค่ะวัน

00:01:18 → 00:01:21 นี้จะมาบอกวิธีการปรับสมดุลให้อันนี้แดง

00:01:21 → 00:01:24 เคยเป็นแล้วก็หายมาเองแล้วด้วยนะคะปรับ

00:01:24 → 00:01:26 ยังไงล่ะอย่างที่บอกไว้เมื่อกี้มันเย็น

00:01:26 → 00:01:29 อยู่ข้างในใช่ไหมคะคือต้องทำให้อุ่น 2 ทำ

00:01:29 → 00:01:33 ให้กระจาย 3 ทำให้เสถียรค่ะหนึ่งเลยนะคะ

00:01:33 → 00:01:36 ทำให้อุ่นทำได้ยังไงบ้างทุกมือนะคะลองดู

00:01:36 → 00:01:39 กินอะไรอุ่นๆก่อนเสมอค่ะควรจะมีน้ำแกงนะ

00:01:39 → 00:01:43 คะซุปร้อนๆถ้าสามารถเพิ่มได้เช่นกินน้ำ

00:01:43 → 00:01:46 ขิงก็ได้อะไรที่มันอุ่นๆช่วยกระจายลงน้ำ

00:01:46 → 00:01:49 ขิงพวกผัดฉ่าพวกนี้หามากินได้เป็นการ

00:01:49 → 00:01:52 เพิ่มไฟแล้วคนที่มีอาการแบบนี้ไม่ค่อยแนะ

00:01:52 → 00:01:55 นำให้กินอะไรที่มันเขียวๆเย็นๆต่อเนื่อง

00:01:55 → 00:01:58 กันทุกวันนะคะเช่นพวกน้ำผักปั่นอันนี้อาจ

00:01:58 → 00:02:00 จะไม่ดีกับคนที่มีภาวะข้างในเย็นเพราะมัน

00:02:00 → 00:02:02 เย็นเกินไปเดี๋ยวมันไปดับไฟหมดเนาะอีก

00:02:02 → 00:02:04 อย่างที่แสดงว่าช่วยได้คือการแช่เท้าใน

00:02:04 → 00:02:06 น้ำอุ่นหรือว่าแช่ตัวในน้ำอุ่นนะคะยังมี

00:02:06 → 00:02:09 พี่หลายคนที่มีอาการแบบนี้เขาใช้วารี

00:02:09 → 00:02:11 บำบัดอ่ะค่ะแช่น้ำแช่ตัวในน้ำอุ่นทุกวัน

00:02:11 → 00:02:14 ก็ช่วยให้ระบบไหลเวียนดีขึ้นอาการหนาวใน

00:02:14 → 00:02:17 ก็ดีขึ้นได้นะคะ 2 ต้องเพิ่มไฟเพื่อ

00:02:17 → 00:02:20 กระจายเลือดลงค่ะคนที่มีอาการหนาวในอ่ะพอ

00:02:20 → 00:02:23 ถามไปลึกๆนะคะอะไรบ้างทำงานในห้องแอร์ไม่

00:02:23 → 00:02:25 ค่อยได้ออกกำลังกายไม่ค่อยได้ขยับตัวหรือ

00:02:25 → 00:02:27 ออกกำลังกายก็ทำแบบไม่ต่อเนื่องไม่สม่ำ

00:02:27 → 00:02:30 เสมอนะคะแบบเนี้ยหนาวในแน่นอนค่ะเพราะ

00:02:30 → 00:02:32 ฉะนั้นการแนะนำนะคะคนที่จะออกออกกำลังกาย

00:02:32 → 00:02:35 เป็นประจำสม่ำเสมอค่ะคุณจะออกกำลังกายแบบ

00:02:35 → 00:02:39 ไหนก็ได้ขอเพียงให้พอมีเหงื่อซึมๆแล้วขี่

00:02:39 → 00:02:43 ก็คือสม่ำเสมอค่ะไม่จำเป็นต้องทำนานๆหรือ

00:02:43 → 00:02:46 หักโหมนะคะทำวันละครึ่งชั่วโมงก็พอแต่ทำ

00:02:46 → 00:02:49 ทุกวันนะแล้วก็โดนแดดบ้างนะคะอันนี้ก็จะ

00:02:49 → 00:02:52 เป็นการช่วยเพิ่มไฟให้กระจายลมแล้วก็ผลัก

00:02:52 → 00:02:54 เลือดไปเลี้ยงได้ดีสุดท้ายก็คือความ

00:02:54 → 00:02:56 เสถียรค่ะอย่างที่เมื่อกี้ได้บอกไปว่า

00:02:56 → 00:02:59 อาการแบบนี้ทำไมมันถึงหนาวจากข้างในข้าง

00:02:59 → 00:03:01 นอกมันอุ่นมันแสดงออกถึงความละ 3 ละสาย

00:03:01 → 00:03:04 ค่ะเรามีกิจวัตรประจำวันเป็นยังไงล่ะเรา

00:03:04 → 00:03:07 บางคนนะคะกินก็ไม่ได้กินในเวลาที่ควรกิน

00:03:07 → 00:03:09 นอนก็ไม่ได้นอนว่าวันนี้นอนเวลานี้วันนี้

00:03:09 → 00:03:11 นอนอีกเวลาหนึ่งคือความคิดจะวัดความรู้

00:03:12 → 00:03:14 ทีมที่ดีไม่มีเลยเพราะฉะนั้นการที่จะทำ

00:03:14 → 00:03:16 ให้มันกลับมาเป็นปกติอีกครั้งนึงนะคะลอง

00:03:16 → 00:03:19 สร้างกิจวัตรที่ดีให้กับตัวเองดูคุณลอง

00:03:19 → 00:03:21 ตื่นเป็นเวลาดูนะคะลองเข้านอนเป็นเวลาดู

00:03:21 → 00:03:24 ลองกินเป็นเวลาดูจะทำงานลองทำให้เป็นเวลา

00:03:24 → 00:03:27 ดูแบบเนี้ยจะเป็นการทำให้ทุกระบบในร่าง

00:03:27 → 00:03:30 กายเลยมันจำได้แล้วมันก็จะทำงานของมันใน

00:03:30 → 00:03:32 ช่วงเวลาที่ดีที่สุด

00:03:32 → 00:03:34 ได้ดีคุณจะกลับมาสมดุลด้วยตัวเองได้อีก

00:03:34 → 00:03:36 ครั้งนึงเพราะฉะนั้นโดยสรุปนะคะอาการ

00:03:36 → 00:03:38 เหล่าในนะเป็นการเสียสมดุลของร่างกายค่ะ

00:03:39 → 00:03:41 เป็นภาวะเย็นข้างในวิธีการที่จะปรับสมดุล

00:03:41 → 00:03:44 ก็คือทำให้ร่างกายอุ่นเพิ่มไฟช่วยกระจาย

00:03:44 → 00:03:47 ลงแล้วก็ทำให้ไฟในร่างกายเสถียรนั่นเองนะ

00:03:47 → 00:03:49 คะ 3 อย่างนี้ค่ะคุณลองปรับดูให้เวลาตัว

00:03:49 → 00:03:52 เองแล้วอาการเราในจะค่อยๆดีขึ้นค่ะหวัง

00:03:52 → 00:03:54 ว่าจะเป็นประโยชน์นะคะลองนำไปปรับใช้กัน

00:03:54 → 00:03:56 ดูค่ะแล้วเดี๋ยวครั้งต่อไปก็กลับมาพบกับ

00:03:56 → 00:03:58 แดงได้ใหม่เพราะถ้าแพทย์แผนไทยลาไปก่อน

00:03:58 → 00:04:00 ค่ะสวัสดีค่ะ

00:04:00 → 00:04:10 [เพลง]