00:00:01 → 00:00:04 สวัสดีครับยินดีที่ได้พบกันอีกครั้งกับ

00:00:04 → 00:00:08 ช่องพcสเพื่อการพัฒนาตัวเองด้านสุขภาพ

00:00:08 → 00:00:10 พื้นที่เล็กๆที่เราตั้งใจสร้างสรรค์เนื้อ

00:00:10 → 00:00:13 หาดีๆเพื่อคนวัยทำงานผู้ที่กำลังจะก้าว

00:00:13 → 00:00:17 เข้าสู่วัยเกษียณและผู้สูงวัยทุกท่านใน

00:00:17 → 00:00:20 ตอนนี้เราจะพูดถึงปัญหาสุขภาพที่พบบ่อย

00:00:20 → 00:00:23 และแนวทางดูแลตัวเองแบบเข้าใจง่ายใช้เวลา

00:00:23 → 00:00:26 เพียง 5-10 นาทีเท่านั้นสั้นกระชับแต่

00:00:26 → 00:00:30 เต็มไปด้วยสาระที่คุณไม่ควรพลาดครับ EP

00:00:30 → 00:00:32 ในวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องที่ใกล้ตัว

00:00:32 → 00:00:36 ผู้สูงวัยอย่างพวกเรามากๆนั่นก็คือโรคเบา

00:00:36 → 00:00:39 หวานครับพออายุมากขึ้นร่างกายของเราก็มี

00:00:39 → 00:00:42 การเปลี่ยนแปลงไปหลายอย่างรวมถึงความ

00:00:42 → 00:00:44 เสี่ยงในการเป็นโรคต่างๆก็เพิ่มขึ้นด้วย

00:00:45 → 00:00:47 หนึ่งในนั้นที่พบบ่อยและต้องใส่ใจเป็น

00:00:47 → 00:00:50 พิเศษก็คือโรคเบาหวานนี่แหละครับหลายท่าน

00:00:50 → 00:00:52 อาจจะคิดว่าเบาหวานก็แค่กินหวานมากไป

00:00:52 → 00:00:55 หน่อยจริงๆแล้วเบาหวานมันซับซ้อนกว่านั้น

00:00:55 → 00:00:58 เยอะเลยครับมันเป็นภาวะที่ร่างกายของเรา

00:00:58 → 00:01:01 ผลิตฮอร์โมนอิอินซูลินได้น้อยลงหรือผลิต

00:01:01 → 00:01:04 ได้แต่ร่างกายไม่ตอบสนองทำให้ระดับน้ำตา

00:01:04 → 00:01:07 ในเลือดสูงเกินไปปัญหาคือหลายครั้งกว่าจะ

00:01:07 → 00:01:10 รู้ตัวว่าเป็นเบาหวานก็อาจจะปล่อยให้น้ำ

00:01:10 → 00:01:13 ตาในเลือดสูงมานานแล้วซึ่งมันส่งผลเสีย

00:01:13 → 00:01:15 ต่อร่างกายเราหลายอย่างนะครับทั้งหัวใจ

00:01:15 → 00:01:18 ทั้งไตทั้งเส้นเลือดหรือแม้แต่สายตาของ

00:01:18 → 00:01:21 เราก็ได้รับผลกระทบได้วันนี้ผมเลยอยากจะ

00:01:22 → 00:01:25 มาเตือนมาชวนคุณผู้ฟังโดยเฉพาะผู้สูงวัย

00:01:25 → 00:01:28 ให้ลองสังเกตตัวเองและคนใกล้ชิดดูดีๆครับ

00:01:28 → 00:01:31 ว่ามีอาการ 4 อย่างนี้หรือเปล่าถ้ามีแม้

00:01:31 → 00:01:34 แต่อาการเดียวอย่าชะล่าใจนะครับรีบไป

00:01:34 → 00:01:37 ปรึกษาคุณหมอเพื่อตรวจเช็คให้แน่ใจกันดี

00:01:37 → 00:01:41 กว่าเอาล่ะครับมาดูกันเลยว่า 4 อาการที่

00:01:41 → 00:01:43 ว่ามีอะไรบ้าง

00:01:43 → 00:01:47 1 ปัสสาวะบ่อยโดยเฉพาะตอนกลางคืนปกติ

00:01:47 → 00:01:51 แล้วพอเราอายุมากขึ้นไตของเราก็อาจจะทำ

00:01:51 → 00:01:53 งานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพเหมือนเมื่อก่อน

00:01:53 → 00:01:56 ทำให้เราอาจจะปัสสาวะบ่อยขึ้นบ้างแต่ถ้า

00:01:56 → 00:01:58 เมื่อไหร่ที่เรารู้สึกว่าต้องลุกขึ้นมา

00:01:58 → 00:02:01 เข้าห้องน้ำตอนกลางคืนบ่อยๆผิดปกติเช่น

00:02:01 → 00:02:04 2-3 ครั้งหรือมากกว่านั้นโดยที่ไม่ได้

00:02:04 → 00:02:06 ดื่มน้ำเยอะเป็นพิเศษให้ออดใจไว้ก่อนเลย

00:02:06 → 00:02:10 นะครับว่าน้ำตาในเลือดอาจจะสูงลองนึกภาพ

00:02:10 → 00:02:12 ตามนะครับว่าถ้าน้ำตาลในเลือดเรามันเยอะ

00:02:12 → 00:02:15 เกินไปร่างกายเราก็ต้องพยายามขับน้ำตาล

00:02:15 → 00:02:18 ส่วนเกินออกมาทางปัสสาวะซึ่งมันก็จะดึง

00:02:18 → 00:02:20 น้ำออกมาด้วยทำให้เราปัสสาวะบ่อยขึ้นนั่น

00:02:20 → 00:02:24 เองอาการปัสสาวะบ่อยในผู้สูงวัยอาจจะมา

00:02:24 → 00:02:27 พร้อมกับความรู้สึกว่าปัสสาวะไม่สุดหรือ

00:02:27 → 00:02:28 ต้องเบ่งปัสสาวะ

00:02:28 → 00:02:31 ซึ่งอาการเหล่านี้อาจทำให้เกิดความเข้าใจ

00:02:31 → 00:02:33 ผิดคิดว่าเป็นเรื่องของต่อมลูกหมากในผู้

00:02:33 → 00:02:35 ชายหรือปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะปัสสาวะใน

00:02:36 → 00:02:39 ผู้หญิงได้แต่ถ้ามีอาการปัสสาวะบ่อยร่วม

00:02:39 → 00:02:42 กับอาการอื่นๆที่ผมจะพูดถึงต่อไปนี้ก็ควร

00:02:42 → 00:02:44 นึกถึงความเป็นไปได้ของโรคเบาหวานด้วยนะ

00:02:44 → 00:02:46 ครับ

00:02:46 → 00:02:50 2 หิวบ่อยกระหายน้ำมากอาการนี้อาจจะ

00:02:50 → 00:02:53 สับสนกับอาการปกติของผู้สูงวัยได้เพราะ

00:02:53 → 00:02:55 บางทีเราก็อาจจะรู้สึกว่ากินเท่าไหร่ก็

00:02:55 → 00:02:57 ไม่อิ่มหรือคอแห้งบ่อย

00:02:57 → 00:02:59 แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่เรารู้สึกหิวบ่อยผิด

00:02:59 → 00:03:03 ปกติกินจุ๊บจิ๊บตลอดเวลาหรือกระหายน้ำมาก

00:03:03 → 00:03:06 ดื่มน้ำเท่าไหร่ก็ไม่หายโดยเฉพาะถ้าอยาก

00:03:06 → 00:03:10 กินแต่น้ำหวานๆต้องระวังเลยนะครับเพราะ

00:03:10 → 00:03:13 ร่างกายเราพอน้ำตาลมันเยอะเกินไปแต่ร่าง

00:03:13 → 00:03:16 กายเอาไปใช้ไม่ได้มันก็เหมือนกับประด

00:03:16 → 00:03:18 เซลล์ในร่างกายมันก็เลยส่งสัญญาณบอกว่า

00:03:18 → 00:03:21 หิวต้องการพลังงานเราก็เลยรู้สึกหิวนั่น

00:03:21 → 00:03:25 เองความรู้สึกหิวบ่อยในผู้สูงวัยที่เป็น

00:03:25 → 00:03:28 เบาหวานมักจะมาพร้อมกับอาการอ่อนเพลียไม่

00:03:28 → 00:03:31 มีแรงเพราะร่างกายไม่สามารถนำน้ำตาลไปใช้

00:03:31 → 00:03:34 เป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพแม้ว่า

00:03:34 → 00:03:37 จะกินอาหารเข้าไปแล้วก็ตามนอกจากนี้อาการ

00:03:38 → 00:03:40 กระหายน้ำมากก็เป็นกลไกของร่างกายในการ

00:03:40 → 00:03:43 พยายามเจือจางน้ำตาในเลือดที่สูงเกินไปทำ

00:03:44 → 00:03:48 ให้ผู้สูงวัยดื่มน้ำบ่อยและในปริมาณมาก

00:03:48 → 00:03:51 3 น้ำหนักลดลงโดยไม่ตั้งใจอันนี้ก็เป็น

00:03:51 → 00:03:54 อีกอาการที่น่าเป็นห่วงนะครับผู้สูงวัย

00:03:54 → 00:03:57 หลายท่านอาจจะดีใจว่าน้ำหนักลดลงสงสัย

00:03:57 → 00:04:01 สุขภาพดีขึ้นแต่จริงๆแล้วถ้าเราไม่ได้ควบ

00:04:01 → 00:04:04 คุมอาหารหรือออกกำลังกายแต่จู่ๆน้ำหนักลด

00:04:04 → 00:04:07 ลงหวบ 5-10 กกัในเวลาไม่กี่เดือนไม่ใช่

00:04:07 → 00:04:11 เรื่องดีนะครับลองคิดดูนะครับว่าร่างกาย

00:04:11 → 00:04:13 เราเอาน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงานไม่ได้มันก็

00:04:14 → 00:04:17 เลยต้องไปดึงพลังงานสำรองออกมาใช้นั่นก็

00:04:17 → 00:04:19 คือไขมันและกล้ามเนื้อของเราทำให้เราผอม

00:04:19 → 00:04:23 ลงนั่นเองการที่น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว

00:04:23 → 00:04:26 ในผู้สูงวัยที่เป็นเบาหวานอาจส่งผลเสีย

00:04:26 → 00:04:29 ต่อสุขภาพโดยรวมได้เพราะจะทำให้กล้าม

00:04:29 → 00:04:32 เนื้ออ่อนแรงลงส่งผลต่อการทรงตัวและเพิ่ม

00:04:32 → 00:04:35 ความเสี่ยงในการหกล้มซึ่งเป็นปัญหาที่พบ

00:04:35 → 00:04:38 บ่อยและมีความรุนแรงในผู้สูงวัยนอกจากนี้

00:04:38 → 00:04:41 การที่ร่างกายดึงพลังงานจากไขมันมาใช้อาจ

00:04:42 → 00:04:44 ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนเช่นภาวะเลือดเป็น

00:04:44 → 00:04:48 กรดซึ่งเป็นภาวะที่อันตรายถึงชีวิตได้

00:04:48 → 00:04:52 4 เหนื่อยง่ายอ่อนเพลียอาการนี้ก็อาจจะ

00:04:52 → 00:04:55 คล้ายๆกับอาการทั่วๆไปของผู้สูงวัยที่อาจ

00:04:55 → 00:04:59 จะรู้สึกว่าไม่ล้าอ่อนเพลียเป็นธรรมดาแต่

00:04:59 → 00:05:01 ถ้าเมื่อไหร่ที่เรารู้สึกเหนื่อยง่ายผิด

00:05:01 → 00:05:04 ปกติทำอะไรนิดหน่อยก็หมดแรงหรือรู้สึก

00:05:04 → 00:05:07 อ่อนเพลียตลอดเวลาแม้ว่าจะพักผ่อนเพียงพอ

00:05:07 → 00:05:10 แล้วก็อย่านิ่งนอนใจนะครับเพราะร่างกาย

00:05:10 → 00:05:13 เราพอน้ำตาลมันเยอะเกินไปแต่มันเอาไปใช้

00:05:13 → 00:05:15 ไม่ได้มันก็เหมือนกับเราไม่มีพลังงานไป

00:05:15 → 00:05:18 หล่อเลี้ยงร่างกายเราก็เลยรู้สึกเหนื่อย

00:05:18 → 00:05:22 ง่ายอ่อนเพลียนั่นเองอาการเหนื่อยง่าย

00:05:22 → 00:05:24 อ่อนเพลียในผู้สูงวัยที่เป็นเบาหวาน

00:05:24 → 00:05:27 อาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน

00:05:27 → 00:05:30 อย่างมากทำให้ไม่สามารถทำกิจกรรมที่เคยทำ

00:05:30 → 00:05:33 ได้ตามปกติเช่นเดินทางไปไหนมาไหนทำงาน

00:05:33 → 00:05:36 บ้านหรือเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมซึ่งจะ

00:05:36 → 00:05:39 ส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตและความสุขของผู้

00:05:39 → 00:05:41 สูงวัย

00:05:41 → 00:05:44 ทีนี้พอเราสังเกตอาการเหล่านี้ได้แล้วเรา

00:05:44 → 00:05:48 ควรจะทำยังไงต่อไปดีผมแนะนำว่าอย่ารอช้า

00:05:48 → 00:05:51 นะครับรีบไปพบคุณหมอเพื่อตรวจเช็คระดับ

00:05:51 → 00:05:54 น้ำตาในเลือดให้แน่ใจไปเลยถ้าผลออกมาว่า

00:05:54 → 00:05:58 เราเป็นเบาหวานจริงๆคุณหมอก็จะแนะนำวิธี

00:05:58 → 00:06:00 การรักษาที่เหมาะสมกับเราซึ่งก็อาจจะ

00:06:00 → 00:06:03 เริ่มจากการปรับพฤติกรรมการกินการออก

00:06:03 → 00:06:05 กำลังกายหรือถ้าจำเป็นก็อาจจะต้องใช้ยา

00:06:05 → 00:06:10 ช่วยและที่สำคัญไม่แพ้กันคือการดูแลจิตใจ

00:06:10 → 00:06:12 ของเราให้เข้มแข็งด้วยนะครับเพราะการเป็น

00:06:12 → 00:06:15 เบาหวานมันอาจจะต้องมีการปรับเปลี่ยน

00:06:15 → 00:06:17 พฤติกรรมการใช้ชีวิตหลายอย่างซึ่งมันอาจ

00:06:17 → 00:06:20 จะทำให้เราท้อแท้หรือเครียดได้แต่ขอให้

00:06:21 → 00:06:23 เรามองว่ามันคือการเปลี่ยนแปลงเพื่อ

00:06:23 → 00:06:27 สุขภาพที่ดีขึ้นของเรานะครับลองหากิจกรรม

00:06:27 → 00:06:30 ที่ทำให้เรามีความสุขผ่อนคลายอาจจะเป็น

00:06:30 → 00:06:33 การพบปรับเพื่อนฝูงทำงานอดิเรกหรือทำ

00:06:33 → 00:06:36 กิจกรรมทางศาสนาก็จะช่วยให้จิตใจเราเข้ม

00:06:36 → 00:06:40 แข็งขึ้นได้สุดท้ายนี้ผมอยากจะฝากคุณผู้

00:06:40 → 00:06:43 ฟังทุกท่านโดยเฉพาะผู้สูงวัยนะครับว่าการ

00:06:43 → 00:06:46 ใส่ใจสุขภาพของเราเองเป็นสิ่งสำคัญที่สุด

00:06:46 → 00:06:49 อย่ามองข้ามสัญญาณเตือนเล็กๆน้อยๆที่ร่าง

00:06:49 → 00:06:52 กายส่งมาถึงเราเพราะการตรวจพบโรคได้เร็ว

00:06:52 → 00:06:55 ก็จะทำให้เราสามารถรักษาและควบคุมอาการ

00:06:55 → 00:06:59 ได้ดีขึ้นก่อนจากกันในวันนี้ผมอยากชี้แจง

00:06:59 → 00:07:02 ให้ทราบว่าเนื้อหาในพcสของเรามี

00:07:02 → 00:07:04 วัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลและความรู้

00:07:04 → 00:07:07 ทั่วไปเท่านั้นไม่สามารถใช้อ้างอิงหรือทด

00:07:07 → 00:07:10 แทนคำแนะนำจากแพทย์ได้คุณผู้ฟังควร

00:07:10 → 00:07:13 พิจารณาและใช้วิจารณญาณในการตัดสินใจด้วย

00:07:13 → 00:07:16 ตนเองและหากมีข้อสงสัยเรื่องสุขภาพควร

00:07:16 → 00:07:19 ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์

00:07:19 → 00:07:23 เสมอนะครับหากคุณชื่นชอบพcสของเราอย่าลืม

00:07:23 → 00:07:25 กดติดตามและแชร์ให้เพื่อนๆหรือคนใน

00:07:25 → 00:07:28 ครอบครัวที่คุณรักนะครับเพราะการแบ่งปัน

00:07:28 → 00:07:31 ความรู้เป็นสิ่งที่มีคุณค่าอย่างยิ่ง

00:07:31 → 00:07:34 ขอบคุณที่รับฟังแล้วพบกันใหม่ในตอนหน้า

00:07:34 → 00:07:38 สวัสดีครับ