00:00:00 → 00:00:02[เพลง]
00:00:02 → 00:00:04แพทย์หญิงวรรัตน์ศิริเผ่าสุวรรณกุลนะคะ
00:00:04 → 00:00:08เป็นแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูค่ะ
00:00:08 → 00:00:11ก็สำหรับการปวดกล้ามเนื้อของ
00:00:11 → 00:00:13ออฟฟิศซินโดรมนะคะจริงๆถ้าชื่อภาษาไทย
00:00:13 → 00:00:15เนี่ยบางคนก็อาจจะเรียกว่าเป็นปวดกล้าม
00:00:15 → 00:00:17เนื้อพังผืดบางคนก็จะเรียกว่ากล้ามเนื้อ
00:00:17 → 00:00:20หดตึงกล้ามเนื้อหดเกร็งนะคะลักษณะอาการ
00:00:20 → 00:00:22ปวดโดยรวมแล้วมันก็จะค่อนข้างเหมือน
00:00:22 → 00:00:25เรื้อรังเป็นๆหายๆบางคนมีเป็นแต่ไม่หาอาจ
00:00:25 → 00:00:28จะเป็นมากเป็นน้อยส่วนใหญ่มักจะเป็น 3 นะ
00:00:28 → 00:00:31คะจริงๆต้องอธิบายก่อนว่าปกติเรากล้าม
00:00:31 → 00:00:33เนื้อเวลาทำงานอย่างนี้มันก็จะเหมือนมี
00:00:33 → 00:00:35การหดคลายของกล้ามเนื้ออย่างการปวดกล้าม
00:00:35 → 00:00:37เนื้อของออฟฟิศซินโดรมก็คือการที่เหมือน
00:00:37 → 00:00:38กล้ามเนื้อเนี่ยมันเหมือนมันคลายตัวไม่
00:00:38 → 00:00:41สนิทมันเป็นปมกล้ามเนื้อพอมันคลายตัวไม่
00:00:41 → 00:00:43สนิทอ่าเลือดไปเลี้ยงได้ไม่ดีของเสียคั่ง
00:00:43 → 00:00:46นะคะมันก็อาจจะทำให้เหมือนเกิดเกิดอาการ
00:00:46 → 00:00:48ปวดอาการปวดเนี่ยมันก็จะอยู่ตามตำแหน่ง
00:00:48 → 00:00:50กล้ามเนื้อต่างๆซึ่งจุดพวกนี้จริงๆบางคน
00:00:50 → 00:00:52ถ้าทำดูได้อาจจะรู้สึกว่าเหมือนมันเป็น
00:00:52 → 00:00:55แบบอ่าเป็นไตๆเป็นแข็งๆนะคะสูตรพวกนี้กด
00:00:55 → 00:00:58จะเป็นจุดที่เหมือนวัยต่อการกระตุ้นถ้ากด
00:00:58 → 00:01:01จะแบบโอ๊ยใช่เลยบางคนไปนวดเจออันเนี้ยคือ
00:01:01 → 00:02:02ใช้เลยแล้วก็
00:02:02 → 00:02:04อย่างเป็นน้อยเนี่ยบางคนอาจจะเหมือนยัง
00:02:04 → 00:02:06ไม่ทันรู้สึกว่าปวดด้วยซ้ำอาจจะแค่เหมือน
00:02:06 → 00:02:09หมาเมื่อยๆตึงๆนิดหน่อยอาจจะเป็นสัมพันธ์
00:02:09 → 00:02:12กับเหมือนตอนการทำงานอย่างนี้นะคะแต่พอ
00:02:12 → 00:02:14อ่ะหยุดทำอย่างนี้ก็ดีขึ้นแต่ในสำหรับคน
00:02:14 → 00:02:16ที่เหมือนเริ่มเป็นมากขึ้นอย่างนี้แหละ
00:02:16 → 00:02:18ค่ะในช่วงที่ยังปวดไม่ได้เยอะมากเนี่ยก็
00:02:18 → 00:02:20จะปวดสัมพันธ์กับการใช้งานเหมือนกันแต่
00:02:20 → 00:02:23ว่าในกรณีที่มันปวดมากปวดเยอะจริงๆคราว
00:02:23 → 00:02:26นี้ไม่ว่าจะทำอะไรเนี่ยก็จะปวดตลอดแล้วก็
00:02:26 → 00:02:28พวกอาการร้าวเนี่ยมันจะค่อนข้างช้าเช่น
00:02:28 → 00:02:30ที่บอกไว้ว่ามันร้าวขึ้นหัวได้หรือว่า
00:02:30 → 00:02:33ร้าวลงแขนลงหลังได้นะคะคือในกรณีที่ว่า
00:02:33 → 00:02:35สมมุติอาการโดยรวมมันไม่ได้ถึงขั้นป่วย
00:02:35 → 00:02:38อาจจะเมื่อยๆตึงๆนิดหน่อยถามว่าอยู่บ้าน
00:02:38 → 00:02:41เองทำยังไงได้นะคะ 1 เลยก็คืออาจจะต้อง
00:02:41 → 00:02:43พยายามประคบอุ่นเองที่บ้านถ้าเกิดเพิ่ง
00:02:43 → 00:02:46เป็นอุบัติเหตุมาพึ่งกระแทกช้ำ 24-48
00:02:46 → 00:02:49ชั่วโมงแรกอันนี้ไม่แนะนำให้ประคบอุ่นแต่
00:02:49 → 00:02:51ถ้าสมมุติมันเป็นหลักเป็นวันหลายวันละมัน
00:02:51 → 00:02:53จะช่วยคลายกล้ามเนื้อถ้าสมมุติจะดูแลตัว
00:02:53 → 00:02:55เองอย่างเงี้ยก็อาจจะเหมือนเปลี่ยนท่า
00:02:55 → 00:02:57บ่อยๆพักการทำงานอาจจะใช้พวกเหมือนเป็น
00:02:57 → 00:03:02สเปรย์แผ่นแปะอะไรอย่างเงี้ยพอได้นะคะ
00:03:02 → 00:03:05ถ้ามันแค่เหมือนเมื่อยๆตึงๆเนี่ยไปนวดมัน
00:03:05 → 00:03:08ก็พอช่วยได้นะคะแต่ว่าการนวดเนี่ยอาจจะ
00:03:08 → 00:03:10ต้องระวังนิดนึงโดยเฉพาะการพวกเหมือนดาบ
00:03:10 → 00:03:13อันนี้คือต้องต้องระวังมากๆนะคะแล้วก็บาง
00:03:13 → 00:03:16คนอาจจะชอบให้เขาเหมือนนวดแรงๆคือหมอเคย
00:03:16 → 00:03:18เจอว่าไปนวดแรงๆกลับมาแล้วเป็นกล้ามเนื้อ
00:03:18 → 00:03:20บาดเจ็บพกช้ำกลับมาปวดระบมกว่าเดิมอันนี้
00:03:21 → 00:03:24ก็มีคือนวดได้ไหมนวดได้แต่ว่าเบาๆสมมุติ
00:03:24 → 00:03:25ว่าถ้ามันนวดหลายครั้งแล้วมันยังไม่ดี
00:03:25 → 00:03:27ขึ้นอย่างนี้เราก็อาจจะต้องทำอย่างอื่น
00:03:27 → 00:03:30เพิ่มเติมนะคะ
00:03:30 → 00:03:34หนึ่งเลยก็อาจสามารถทานยาได้นะคะยาที่จะ
00:03:34 → 00:03:37ช่วยก็คือจะเป็นยาลดปวดลดอักเสบคลายกล้าม
00:03:37 → 00:03:39เนื้อนะคะนอกจากนั้นเนี่ยจะร่วมกับการทำ
00:03:39 → 00:03:42กายภาพบำบัดหลักๆก็อาจจะแบ่งเป็น 2 ส่วน
00:03:42 → 00:03:44หนึ่งก็คือส่วนที่ใช้เครื่องมือทางกายภาพ
00:03:44 → 00:03:46เพื่อลดฝูงซึ่งเครื่องมือทางกายภาพสมัย
00:03:46 → 00:03:49นี้ก็คืออาจมีเยอะแล้วก็ค่อนข้างได้ผลดี
00:03:49 → 00:03:51นะคะอีกส่วนนึงเนี่ยก็คือการออกกำลังกาย
00:03:51 → 00:03:53เพื่อการรักษาเป็นการยืดกล้ามเนื้อโดยนัก
00:03:53 → 00:03:56กายภาพเพื่อให้หลังจากที่ว่าเราคลายกล้าม
00:03:56 → 00:03:57เนื้อลดปวดไปแล้วเนี่ยกล้ามเนื้อมัน
00:03:57 → 00:04:00สามารถยืดต่อได้จนสุกหรือว่าในกรณีที่
00:04:00 → 00:04:02เหมือนคนไข้ทำแล้วยังไม่ดีขึ้นขึ้นอย่าง
00:04:02 → 00:04:05นี้นะคะอีกทางเลือกหนึ่งก็คือการฝังเข็ม
00:04:05 → 00:04:07คลายกล้ามเนื้อนะคะก้านฝังเข็มเนี่ยฝัง
00:04:07 → 00:04:09เข็มแบบฝรั่งข้อดีก็คืออาจจะไม่ได้ต้อง
00:04:09 → 00:04:12ใช้จำนวนครั้งในการรักษามากแต่มันก็อาจจะ
00:04:12 → 00:04:15เจ็บบ้าง
00:04:15 → 00:04:17ก็จริงๆบอกก่อนว่าอย่างที่บอกว่าการเลือก
00:04:17 → 00:04:19เครื่องมืออย่างนี้นะคะมันเป็นเหมือนเป็น
00:04:19 → 00:04:22ศิลปะเนาะถามว่าจริงๆแล้วสมมุติเราปวดมา
00:04:22 → 00:04:24เราทำทุกตัวไปเลยยังไงมันก็จะน่าจะดีขึ้น
00:04:24 → 00:04:26อยู่แล้วแต่ว่าจริงๆบางทีมันอาจจะไม่ได้
00:04:26 → 00:04:29จำเป็นนะคะการเลือกเครื่องมือเนี่ยหมอก็
00:04:29 → 00:04:31จะดูจากหลายๆอย่างว่าอาการที่มันเพิ่ง
00:04:31 → 00:04:33เป็นมาหรือเปล่าหรือว่ามันค่อนข้าง
00:04:33 → 00:04:35เรื้อรังแล้วหรือว่าตำแหน่งที่ปวดตรงนั้น
00:04:35 → 00:04:37มันเป็นตำแหน่งที่ค่อนข้างตื้นหรือค่อน
00:04:37 → 00:04:39ข้างลึกหรือเปล่าแล้วก็ที่สำคัญเลยในการ
00:04:39 → 00:04:41เลือกเครื่องมือทางกายภาพนะคะเครื่องมือ
00:04:41 → 00:04:44ทุกชนิดเนี่ยมีข้อห้ามในการทำหมายความว่า
00:04:44 → 00:04:47ถ้าเราไม่หาให้เจอว่าคนไข้คนเนี้ยมีข้อ
00:04:47 → 00:04:49ห้ามในการทำอะไรแล้วถ้าเราไปทำในสิ่งที่
00:04:49 → 00:04:52มันไม่ควรทำมันก็อาจจะเกิดผลเสียตามมาได้
00:04:52 → 00:04:55นะคะ