00:00:00 → 00:00:03ค่ะอาจารย์หนิงคะมาถึงคำถามแรกเลยนะคะ
00:00:03 → 00:00:07เรื่องของสมดุลของฤดูฝนนะคะสภาพอากาศใน
00:00:07 → 00:00:10ฤดูฝนที่ร่างกายเราต้องเผชิญมีอะไรอย่าง
00:00:10 → 00:00:13ไรบ้างคะเราควรระมัดระวังกันยังไงดีคะ
00:00:13 → 00:00:19อาจารย์คะฤดูฝนจะเป็นฤดูการที่ยาวนานที่
00:00:19 → 00:00:22สุดกว่าร้อนกว่าหนาวอีกนะคะแล้ว
00:00:22 → 00:00:27ก็ร่างกายเราน่ะจะต้องกระทบกับที่เ้า
00:00:27 → 00:00:29เรียกว่าเป็นสิ่งที่ทำให้เจ็บป่วยได้ง่าย
00:00:29 → 00:00:33อ่ะอืทั้งธาตุลมแลก็ธาตุน้ำคือตัวหลักๆ
00:00:33 → 00:00:36เนี่ยเป็นเรื่องของลมเลยค่ะลมเนื่องจาก
00:00:36 → 00:00:39ว่าฤดูฝนเนี่ยมันจะมีความเย็นค่ะเย็นก็จะ
00:00:39 → 00:00:42มากับลมคราวเนี้ยไม่ใช่เย็นอย่างเดียวมัน
00:00:42 → 00:00:45มีเย็นชื้นด้วยแล้วฝนตกเยอะๆเนาะบางทีมี
00:00:45 → 00:00:48น้ำท่วมมีอะไรเค่ะทั้งเย็นทั้งชื้นกลาย
00:00:48 → 00:00:52เป็นว่าทำให้ระบบในร่างกายที่ส่งผลกระทับ
00:00:52 → 00:00:55กระทบมากที่สุดในฤฝนก็คือเรื่องของการ
00:00:55 → 00:01:00เสียสมดุลของธาตุลมอืออืเสียสมดุลยไงร่าง
00:01:00 → 00:01:04กายเรามันจะมีธาตุลมอยู่เเรียกว่ามี 6
00:01:04 → 00:01:08อย่าง 6 ประการเอาแบบภาษาง่ายๆเลยก็คือลง
00:01:08 → 00:01:11พัดขึ้นในร่างกายเราเนาะที่ทำให้เรารู้
00:01:11 → 00:01:15สึกแบบเบลออะไรต่างๆเนี่ยค่ะหรือไม่ก็จะ
00:01:15 → 00:01:18อันที่ 2 เป็นลมพัดลงพัดลงนี่ทำก็เกี่ยว
00:01:18 → 00:01:19กับพวกระบบ
00:01:20 → 00:01:24ทับลายนะคะขายลมเกี่ยวกับระบบลำไส้ที่มัน
00:01:24 → 00:01:26เคลื่อนลงไปข้างล่างอะไเป็นเรื่องการไหล
00:01:26 → 00:01:29เวรของลมลมที่ 3 เป็นลมที่มันพัดอยู่ใน
00:01:29 → 00:01:32ท้องเราอยู่ในท้องนี่แต่ว่านอกลำไส้นอก
00:01:32 → 00:01:35กระเพาะอาหารนะคะเวลาที่เรารู้สึกว่าเออ
00:01:35 → 00:01:38ท้องป่องๆบวมๆเนื่องจากภาวะเสียสมดุลของ
00:01:38 → 00:01:41ลมตัวเนี้ยไีตัวที่ 4 เนี่ยเรียกว่าเป็น
00:01:41 → 00:01:43ลมที่อยู่ในกระเพาะอาหารหรือว่าอยู่ในหลำ
00:01:43 → 00:01:46ไส้ของเราอืมันก็มักจะทำงานร่วมกับไพวก
00:01:46 → 00:01:49ธาตุไฟไฟย่อยอาหารอะไรพวกเยค่ะทอืดท้อง
00:01:49 → 00:01:53เฟ้อแน่นท้องจุดเสียลมตัวที่ 5 เป็นลมที่
00:01:53 → 00:01:56เกี่ยวกับระบบไหลเวียนเลือดนะคะก็คือ
00:01:56 → 00:01:58เลือดที่ไหลเวียนทั่วร่างกายนะคะลมตัวที่
00:01:58 → 00:02:016 เป็นเรื่องของลมหายใจเข้าออกคราวนี้
00:02:01 → 00:02:04อาการของลม 6 ตัวเนี่ยมันมีอาการยังไงถ้า
00:02:04 → 00:02:07เป็นลมพัดขึ้นพัดลมก็เหมือนกับว่าการไหล
00:02:07 → 00:02:09เวนเลือดมันมันไม่ค่อยดีค่ะเดี๋ยวท้องอืบ
00:02:09 → 00:02:13ท้องเฟ้อเดี๋ยวระบบลำไส้มีปัญหาเดี๋ยวมีเ
00:02:13 → 00:02:16เกียดคืออย่างงั้นนะคะเยถ้าลมพัดในท้องน
00:02:16 → 00:02:19ที่กินอาหารนี่ก็ไม่ค่อยย่อยเลยค่ะเสีย
00:02:19 → 00:02:22สมดุลอืันอกนอกท้องนี่ก็จะเป็นในเรื่อง
00:02:22 → 00:02:25ของรู้สึกว่าไม่สบายท้องเหมือบท้องอึดอื
00:02:25 → 00:02:28อืหรือว่าอีกตัวนึงที่บอกว่าลมตัวนี้
00:02:28 → 00:02:31สำคัญลมที่เป็นระบบไหลเวียนทัร่างกายค่ะ
00:02:31 → 00:02:34มันจะทำให้มีอาการแบบเหนื่อยอ่อนเพลีย
00:02:34 → 00:02:38วิงเวียนหน้ามืดตาลายอะไรพวกเนี้ยแล้วก็
00:02:38 → 00:02:41ลมหายใจเข้าออกนี่เป็นเรื่องของแบบอึดอัด
00:02:41 → 00:02:44หายใจไม่ค่อยอิ่มคือโดยรวมแล้วลมมันจะแยก
00:02:44 → 00:02:48เป็น 3 กลุ่มหลักๆก็คือเรื่องของระบบไหล
00:02:48 → 00:02:50เวียนเลือดก็คือเหนื่อยอ่อนเวิงเวียนหน้า
00:02:50 → 00:02:54มืดตาลาย 2 ระบบกล้ามเนื้อเพราะว่าเลือด
00:02:55 → 00:02:56อ่ะมันต้องไหลเวียนเข้าไปที่ตัวกล้าม
00:02:56 → 00:02:59เนื้ออะไรต่างๆก็จะมีการปวดติดขักไม่ส
00:02:59 → 00:03:03สบายตัวอ 3 ก็จะเป็นในเรื่องของระบบทาง
00:03:03 → 00:03:06เดินหายใจเวลาโดยเฉพาะถ้าเย็นแล้วมาพร้อม
00:03:06 → 00:03:10ชื้นอย่างช่วงเนี้ยค่ะถ้ามีชิ้นๆฝนมาก็จะ
00:03:10 → 00:03:13เป็นอาการหวัดอาการหวัดที่เกิดจากลมอ่ะ
00:03:13 → 00:03:18มันจะมีอาการแบบไอเจ็บคอธรรมดาเนาะแต่ว่า
00:03:18 → 00:03:20ถ้าเกิดว่ามันชื้นๆในน้ำร่วมด้วยเนี่ยมัน
00:03:20 → 00:03:25ก็จะมีไอเจ็บคอมีน้ำมูกคือมีเสมหัมีเกลด
00:03:25 → 00:03:28เข้ามาร่วมกันเลยอีกอันนึงมันก็จะเป็น
00:03:28 → 00:03:31เกี่ยวกับระบบปัาก็คือเป็นเรื่องของนอก
00:03:31 → 00:03:34จากจะหวดเมื่อแล้วจะมีอการแบบทัดชาแบบ
00:03:34 → 00:03:38เป็นตะคิวแบบอะไรเค่ะอันนี้คือหลักๆเลย
00:03:38 → 00:03:42ที่จะเจอในฤดูฝนโอ้โหเจอเจอนะคะอาจารย์
00:03:42 → 00:03:46หนิงเจอพี่นกอ่ะเจอเรื่องของระบบลมภายใน
00:03:46 → 00:03:48หรือเปล่าไม่รู้อ่ะที่แบบเป็นลมในท้อง
00:03:48 → 00:03:52ซึ่งปกติอ่ะพพี่นกก็สูงอายุแล้วนะก็จะมี
00:03:52 → 00:03:57การอาหารย่อยยากอยู่บ้างพอคุเออพอพอมา
00:03:57 → 00:04:00หน้าฝนนี้เป็นมากขึ้นเหรอคะ
00:04:00 → 00:04:03ก็จะเป็นเพิ่มขึ้นมากเลยเนื่องจากว่าผู้
00:04:03 → 00:04:06สูงวัยที่แผนไทยเเรียกปมวัยเนี่ยอายุ 32
00:04:06 → 00:04:10ปีขึ้นไปเนี่ยเป็นวัยแห่งลมเพราะฉะนั้นก็
00:04:10 → 00:04:12จะเกิดรมกำเริบเลยคราวเนี้ยท้องอุดท้อง
00:04:13 → 00:04:16เฟ้อนั่นท้องจเระบบลมที่เป็นเขาเรียกว่า
00:04:16 → 00:04:20เป็นตัวควบคุมลมมันจะมีเรื่องของหทวาตะ
00:04:20 → 00:04:23หทสุมนาวาตะเป็นลมที่เกี่ยวกับการเ้นของ
00:04:23 → 00:04:26หัวใจเพราะฉะนั้นคนผู้สูงวัยนอกจากจะเป็น
00:04:26 → 00:04:28อาการปวดแน่นท้องจุดเกปวดตามเนื้อตามตัว
00:04:29 → 00:04:32แล้วเนี่ยจะมีเรื่องของภาวะความเครียดนอน
00:04:32 → 00:04:35ไม่หลับอื้อหือเป็นภาวะของจิตใจเข้ามา
00:04:35 → 00:04:39ร่วมด้วยถ้าถ้าเจอบรรยากาศแบบเนี้ยค่ะนอก
00:04:39 → 00:04:40จากเรื่องของอายุแล้วก็จะเป็นอาจเป็น
00:04:41 → 00:04:42เรื่องของธาตุเจ้าเรืองคนธาตุลมอย่าง
00:04:42 → 00:04:46เงี้ยค่ะก็จะส่งผลกระทบเยอะค่ะทธาลมนี่
00:04:46 → 00:04:51เดือนอะไรนะคะอาจารย์หนิงคะาตลมเดือน 567
00:04:51 → 00:04:54ค่ะก็คือเดือนเมษายนพฤษภาคมมิถุนายคนเกิด
00:04:54 → 00:04:583 เดือนเนี้ยค่ะก็ส่งผลกระทบกับสิ่งแวด
00:04:58 → 00:05:01ล้อมที่เป็นเรื่องของเย็นๆเรื่องของฤดูฝน
00:05:01 → 00:05:04เนี่ยกระทบกับร่างกายได้ง่ายแต่ทั้งนี้
00:05:04 → 00:05:06ทั้งนั้นทุกอย่างที่หนิงพูดเนี่ยถ้าเรา
00:05:06 → 00:05:11เตรียมการต้อนรับมันนะคะเรามีการอาจปรับ
00:05:11 → 00:05:14อาหารปรับพฤติกรรมอะไรต่างๆมันก็จะลดลง
00:05:14 → 00:05:17ได้อนี้ที่เราพูดเป็นจุดผ่อนทั่วๆไป
00:05:17 → 00:05:19สำหรับคนที่แบบว่าเออละเลยไม่ได้เือตัว
00:05:19 → 00:05:22เองอค่ะเพราะฉะนั้นช่วงเนี้ยเดือน
00:05:22 → 00:05:26มิถุนายนเข้าฤดูฝนมาได้สัก 2-3 สัปดาห์
00:05:26 → 00:05:30แล้วเนี่ยมันใช่เลยใช่มั้ยคะที่ทุกคนมี
00:05:30 → 00:05:34อาการเออละอองฝนโดนบ้างฝนเี่มันยาวยาว
00:05:34 → 00:05:36กว่าฤดูอื่นมันจะไปถึงนู่นเลยค่ะปลาย
00:05:36 → 00:05:40กันยายหรือบางทีถึงต้นๆปลาเลยก็มีเพราะ
00:05:40 → 00:05:43ฉะนั้นก็ป่ยได้ง่ายมีรอยต่อมีการเจือ
00:05:43 → 00:05:45อากาศค่อนข้างเยอะ
00:05:46 → 00:05:49อืต้องระมัดระวังเลยนะคะโอ๊คเจออะไรบ้าง
00:05:49 → 00:05:54มั้ยคะเสือโอ๊คก็เอ่อผมของผมนี่ยังเรียก
00:05:54 → 00:05:59ว่าสุขภาพยังดีอยู่นะยังไม่เปลี่ยนแปลง
00:05:59 → 00:06:02แรงขนาดไหนก็ยังยังยังสู้ไหวครับพี่นก
00:06:02 → 00:06:05ปกติไม่เป็นเรื่องของภูมิแพ้ใช่มั้ยคะ
00:06:05 → 00:06:08น้องโอ๊กไม่เป็นครับไม่เป็นไม่เป็นอืนะ
00:06:08 → 00:06:10คือถ้าคนภูมิแพ้ก็กระทบง่ายเหมือนกันนะคะ
00:06:10 → 00:06:14คนที่เป็นภูมิแพ้ผู้สูงอายุอะไรเงี้คือ
00:06:14 → 00:06:17ปล่อยให้คืออยากจะสัมผัสเรื่องของความ
00:06:17 → 00:06:19เย็นน่ะนะคะอาจารย์หนิงพี่นกอ่ะก็จะไม่
00:06:20 → 00:06:24ค่อยปิดเอ่อเรื่องของหน้าต่างหรือประตู
00:06:24 → 00:06:27ให้ปล่อยให้ละอองฝนมันเข้ามานิดนึงโอ้โห
00:06:27 → 00:06:30แต่มันไม่น่าเชื่อว่าพอเราสูงวยแล้วเนี่ย
00:06:30 → 00:06:33เอ่อละอองไอของฝนเนี่ยตอนสาวๆทนได้แต่ตอน
00:06:34 → 00:06:37เนี้ยเอ๊ะเราไอแล้วเราก็มีอาการคัดจมูก
00:06:37 → 00:06:40ขึ้นมาทันทีโอ้โหไม่น่าเชื่อเราจะสูด
00:06:40 → 00:06:42อากาศให้มันสดชื่นแต่มันไม่สดชื่นเท่าที่
00:06:42 → 00:06:45มันเป็นเหมือนฤดูฝนในตอนอดีตนะคะอันเนี้ย
00:06:46 → 00:06:51อตัวฮใช่มันแย่มากเลยไอเลยค่ะช่วงนั้นน่ะ
00:06:51 → 00:06:53ที่ที่ฝนตกแล้วเราก็อยากจะแบบให้มันสด
00:06:53 → 00:06:57ชื่นน่ะมันไม่สดชื่นแล้วอ่ะอืครับอเพราะ
00:06:57 → 00:07:00ฉะนั้นห้ามเลยใช่มั้ยคะเรื่องของเอ่อเื่อ
00:07:00 → 00:07:04ฝนตกละอองไอหน้าต่างก็ต้องปิดให้หมดเลยก็
00:07:04 → 00:07:06ต้องหลีกเล่นถ้าโดนฝนโดนแล้วก็ต้องรีบ
00:07:06 → 00:07:10เช็คให้แห้งโดยเร็วค่ะเอาพักแป๊บนึงแล้ว
00:07:10 → 00:07:13ก็ไปอาบน้ำก็ต้องค่อยๆด้วยนะบางทีร่างกาย
00:07:13 → 00:07:17เราอ่ะยิ่งสุรู้สึกวันนี้จะแย้มสูงไวเนาะ
00:07:17 → 00:07:21ไม่ไม่ได้ไม่ได้บุเเล่ในะคะทียิ่งเราเยอะ
00:07:21 → 00:07:24ๆเนี่ยเราโดนฝนมาไปอาบน้ำเลยทันทีก็ไม่
00:07:24 → 00:07:27ได้นะคะไม่ได้ใช่มั้ยคะคือเช็ดๆๆให้แห
00:07:27 → 00:07:30ก่อนแล้วก็ต้องปลับให้ร่างกายนน่ะอยู่ใน
00:07:30 → 00:07:34ภาวะที่แบบว่าอุณหภูมิมันปกติก่อนแล้ว
00:07:34 → 00:07:37ค่อยไปอาบน้ำคือถ้าเราเจอเย็นๆมาเนี่ยไป
00:07:37 → 00:07:40อาบน้ำเลยทันทีนี่ก็ร่างกายปรับไม่ทัน
00:07:40 → 00:07:44เหมือนกันถ้าปุมท่านทานต่ำอือือ้าผมเข้า
00:07:44 → 00:07:46ใจมาตั้งนานว่าอุ้ยถ้าต้องรีบอาบน้ำใช่
00:07:46 → 00:07:50มั้ยคะให้เปียกเอใช่เปียกกับเปียกเจอกัน
00:07:50 → 00:07:54รีบมาเอาพอดีพอดีเดให้แห้งก่อนแล้วค่อยจะ
00:07:54 → 00:07:58อาบาว่าเชื่อว่านะหลายๆบ้านเป็นน่ะคือคุณ
00:07:58 → 00:08:02พ่อคุณแม่แบบจะเห็นลูกๆไปเอ่อกลับจากที่
00:08:02 → 00:08:05ทำงานแล้วก็เอาเปียกฝนมาเงี้ยไล่รีบไล่
00:08:05 → 00:08:08รีบไล่ไปอาบน้ำก่อนเลยเดี๋ยวก็ไม่สบายซะ
00:08:08 → 00:08:10หรอกอ๋อมันต้องมีการพักร่างกายให้
00:08:10 → 00:08:13อุณหภูมิมีค่ะแต่ว่าคราวนี้ถ้าจะอาบคือ
00:08:13 → 00:08:17เราต้องดูอุณหภูมิของฝนน่ะค่ะน้ำฝนมันจะ
00:08:17 → 00:08:20เย็นมากเลยนะแต่ถ้าจะอาบมันต้องค่อยๆปับเ
00:08:20 → 00:08:22บางทีก็อาบแบบเอาน้ำรน้ำอุ่นเลยอย่าเพื่อ
00:08:23 → 00:08:25ความสบายงเงี้ยค่ะบางทีก็แบบน้ำคือน้ำ
00:08:25 → 00:08:28อุณหภูมิมันต้องใกล้เคียงค่อยๆปรับแต่มัน
00:08:28 → 00:08:30ก็ไม่ได้ซีเรียสมากถ้าร่างกายเราแข็งแรง
00:08:30 → 00:08:33จะไม่หมายถึงว่าถ้าเกิดเราไม่ค่อยได้ดูแล
00:08:33 → 00:08:36ตัวเองอะไรเทำอะไรที่มันรดเร็วร่างกายปับ
00:08:36 → 00:08:39ตัวไม่ได้เ้าเรียกว่าอย่าไปพึบพับอย่าง
00:08:39 → 00:08:42ที่คนโบราณเบอกใช่ๆจะนี้น้ำโมกได้จริงๆ
00:08:42 → 00:08:46ค่ะอืก็ถ้าเราไม่ได้โดนฝนนอะไรมากมายก็
00:08:46 → 00:08:49เช็ดๆให้แห้งอนะคะแล้วก็ค่อยๆเอ่อเสื้อ
00:08:49 → 00:08:52ผ้าที่เปียกชื้นก็จะต้องถอดอย่าไปเอาตัว
00:08:52 → 00:08:55ไปอยู่ตรงนั้นนะคะทีนี้เรื่องของการเป็น
00:08:55 → 00:08:58หวัดคัดจมูกค่ะอาจารย์หนิงแล้วก็น้องโอ๊ค
00:08:58 → 00:09:02เอ่อมันมีอีกกรรมวิธีนึงอ่ะที่ในศาสตร์
00:09:02 → 00:09:06ของแผนไทยอ่ะเขาบอกว่าให้ใช้วิธีรมไอน้ำ
00:09:06 → 00:09:08คือมันก็กวิธีขั้นตอนมันน่ะไม่รู้ว่าจะ
00:09:08 → 00:09:12ยากง่ายมากน้อยขนาดไหนถ้าทำแล้วเนี่ยมัน
00:09:12 → 00:09:17จะเอ่อช่วยได้และทำให้โล่งหายใจโล่งหรือ
00:09:17 → 00:09:20มันมีข้อจำกัดกับคนที่มีโรคประจำตัวอะไร
00:09:20 → 00:09:22บ้างมั้ยคะอาจารย์อิงคะลองลองบอกถึงวิธี
00:09:22 → 00:09:27รม์ไน้ำให้คุณผู้ฟังที่อาจจะยังเออยากทำ
00:09:27 → 00:09:32วิธีนี้ใชวิธีการรมไอน้ำแก้หวัดนะคะคือ
00:09:32 → 00:09:34เมื่อก่อนเวลาเป็นหวัดเราก็กินยาอย่าง
00:09:34 → 00:09:38เดียวเนาะฟ้าโซนมีน้ำโมกกจทิลาแท้อากาศก็
00:09:38 → 00:09:43ปราบคนภูทวีปนะคะเจ็บคอไออะไรก็อ่ามาแว้ง
00:09:43 → 00:09:47ยาแกไอมะขามพ้อมตีผลาไปคราวนี้มันมี
00:09:47 → 00:09:50หัตการนึงที่เป็นหัตการทางด้านการแพทย์
00:09:50 → 00:09:53แผนไทยที่เรียกว่ารมไอน้ำค่ะแก้วหวัดคะ
00:09:53 → 00:09:56วัดในที่นี้คือเป็นในช่วงเริ่มต้นเนาะที่
00:09:56 → 00:10:00เราโดนอากาศเราเริ่มึฟัๆัเริ่มมีน้ำโมกนะ
00:10:00 → 00:10:03คะไม่ใช่เป็นหอบหือเป็นเนื้อรังนอกจาก
00:10:03 → 00:10:07หวัดแล้ววิธีการรมไอน้ำเนี่ยค่ะมันจะ
00:10:07 → 00:10:12รักษาอ่าร่างกายจะได้รับผลกระทบจากฝุ่น TM
00:10:12 → 00:10:162.5 ด้วยในช่วงสมัยฝุ่นจะใช้เลืมากแล้ว
00:10:16 → 00:10:19นอกจากฝุ่นไอ้ช่วงช่วงโควิดกันเนะคะโควิด
00:10:19 → 00:10:24ก็ใช้ลมเหมือนกันที่ในช่วงแรกๆเค่ะจะทำ
00:10:24 → 00:10:26ให้ขับแขงเสียออกจากร่างกายคือก็เป็น
00:10:26 → 00:10:29เรื่องจหวัดนั่นแหละคราวนี้วิธีการมันจะ
00:10:29 → 00:10:34ไม่ยากเลยค่ะสามารถทำได้ง่ายๆเลยโดยมา
00:10:34 → 00:10:36เตรียมอุปกรณ์ก็จะประกอบไปด้วยสมุนไพร
00:10:36 → 00:10:40ต่างๆที่มันมีรสเผ็ดร้อนเนาะที่อยู่ใน
00:10:40 → 00:10:43ครัวเรือนเราอาจจะบอกว่าเป็นสมุนไพรต้มยำ
00:10:43 → 00:10:48ก็ได้นะคะหอมแดงมะกูดขิงข่าตะไคร้กระชาย
00:10:48 → 00:10:51โหระพากะเพราใส่เข้าไปเลยค่ะแต่ขอให้เน้น
00:10:51 → 00:10:55หอมแดงเยอะๆหน่อยอเพราะตัวหอมแดงเนี่ยมัน
00:10:55 → 00:10:59จะมีคือจะส่งผลกระทบกับในเรื่องของหวัด
00:10:59 → 00:11:03โดยตรงคือมันมีสรรพคุณที่ช่วยให้อาการ
00:11:03 → 00:11:06หวัดคัดจมูกอะไรต่างๆช่ยให้เกิดระบบทาง
00:11:06 → 00:11:09เดินหายใจได้ดีขึ้นอาจจะใส่เยอะๆคราว
00:11:09 → 00:11:11เนี้ยเมื่อเราินสมุนไพรตรงนี้แล้วเนี่ยนะ
00:11:11 → 00:11:15คะกำลังให้สะอาดเนาะุๆๆๆบุกๆหาภาชนะมาอาจ
00:11:15 → 00:11:19จะเป็นกะละมังสแตนเลตเล็กๆนะคะใช้สแตนเลต
00:11:19 → 00:11:23ไม่ใช้ไตึกเอาสมุนไพรที่เราทุบๆทั้งหลาย
00:11:23 → 00:11:27หอมๆเนี่ยค่ะใส่ลงไปในกะละมังเส็จแล้ว
00:11:27 → 00:11:30ต้องน้ำดุดๆเแล้วจะต้มไว้ก่อนเนาะก็เอา
00:11:30 → 00:11:34ให้มาล้านเวลาน้ำเดือดๆเเทใส่ไปที่
00:11:34 → 00:11:38สมุนไพรเสร็จแล้วตัวของคนที่จะสมเนี่ยค่ะ
00:11:38 → 00:11:42เอาผ้าขนหนูมาคลุมไปที่ศีรษะนะคะค่อยๆ
00:11:42 → 00:11:45กล้มกล้มลงไปที่กะละมังที่เราเทน้ำร้อนไป
00:11:45 → 00:11:49เนี่ยอายของน้ำร้อนกับสมุนไพรที่วไทออย
00:11:49 → 00:11:52ทั้งทั้งหลายค่ะมันจะโชยขึ้นมาที่จมูกพิอ
00:11:53 → 00:11:56อืหน้าที่ตาเราเลยเราลืมตาได้เลยนะคะไม่
00:11:56 → 00:11:58ต้องกลัวแต่ว่าต้องระวังความร้อนที่มัน
00:11:58 → 00:12:01ขึ้นมาเอาให้พอดีอย่าใกล้มากอย่าใกล้มาก
00:12:01 → 00:12:04อย่าใกล้มากอย่าไกลมากคืออันนี้กะได้เลย
00:12:04 → 00:12:07ที่มันรู้สึกแบบร้อนพอดีพอดีมตาบ้างหลับ
00:12:07 → 00:12:12ตาบ้างคือทั้งน้ำหมกน้ำตาที่จะ
00:12:12 → 00:12:15ออกจะโ่งทั้งทางเดนหายใจแล้ว้าน้ำมูกไหล
00:12:15 → 00:12:21ออกมาทำไงคะเค่ะเตรียมภอย่าให้มันหยดลงไป
00:12:21 → 00:12:24ในสมุเยอะอย่าให้หยดลงไปตัว
00:12:24 → 00:12:28อย่าสูดใช่มคะต้องต้องสูดเข้าไปให้ลึกเลย
00:12:28 → 00:12:33ใช่มคะค่ะูลึกๆยาวๆหายใจเข้าหายใจออกอยู่
00:12:33 → 00:12:38อย่างนั้นน่ะค่ะทำสัก 5-10 นาทีอนะคะถ้า
00:12:38 → 00:12:41เราช่วงที่มีอาการเนี่ยเราอาจจะทำเช้า
00:12:41 → 00:12:44เย็นได้แต่ว่าเราเป็นเราเป็นไม่เยอะเท่า
00:12:44 → 00:12:48ไหร่หรือว่าที่เบอกว่าแค่เราอยากจะเอาของ
00:12:48 → 00:12:50เสียหรือขับที่ที่อยู่ในทางเดินหายใจเรา
00:12:50 → 00:12:54ออก่นเ่นอะไรต่างๆเนี่ยเราก็ทำแค่สัปดาห์
00:12:54 → 00:12:58ละทำแค่ 3 วันต่อสัปดาห์ทำต่อกันเลยนะคะ
00:12:58 → 00:13:03วันละครั้งพออืเราจะรู้สึกโล่งสบายควรทำ
00:13:03 → 00:13:05ช่วงเช้าสายบ่ายเย็นยังไงมั้ยคะอาจารย์
00:13:05 → 00:13:08หนิงมีเวลามั้ยคะทำช่วงไหนก็ได้ที่เรา
00:13:08 → 00:13:11สะดวกอันนี้ไม่ได้มีเวลาเก่าไว้ในตำราค่ะ
00:13:11 → 00:13:14จะเป็นเช้าจะเป็นเย็นที่เราสะดวกสะดกได้
00:13:14 → 00:13:18แล้วมันได้เรื่องของอโรมาเปีด้วยค่ะไทออย
00:13:18 → 00:13:20ทั้งหลายเนี่ยมันจะช่วยของคลายทำให้เรา
00:13:20 → 00:13:24คลายเครียดนอนหลับสบายแดงใบมะขามใบส้ม
00:13:24 → 00:13:29ปล่อยก็หามาได้ง่ายๆนะคะปิดฝาหม้อถ้ามี
00:13:29 → 00:13:36พวกธาตวัตถุพวกอ่าพิเสนอ๋อพิเสทอนนิดนึง
00:13:36 → 00:13:39อะไรนี่ก็ได้ค่ะใส่ไปให้มันแบบหอมชื่นใจ
00:13:39 → 00:13:41เพราะพวกนี้มันจะบำรุงหัวใจอยู่และทำให้
00:13:41 → 00:13:46เราหายใจแบบสดชื่นก็เรียกว่าบำรงหัวใจให้
00:13:46 → 00:13:50ชุ่มชื่นทางโบราณโบราณว่าทีนี้ถ้าไม่ได้
00:13:50 → 00:13:53คนที่เป็นเอ่อภูมิแพ้ไม่เป็นเป็นอะไรก็ทำ
00:13:53 → 00:13:57เอาไว้ให้มันมันเหมือนกับว่าสร้างภูมิ
00:13:57 → 00:14:00คุ้มกันอะไรของเราด้วยมั้ยคะทำแบบเก็ทำ
00:14:00 → 00:14:02ได้นะคะเพราะว่ามันเหมือนเป็นการส่งเลือด
00:14:02 → 00:14:06ไปเลี้ยงสมองได้ช่วยระบบทางเดินหายใจช่วย
00:14:06 → 00:14:09ระบบไหลเวียนเลือดบริเวณช่วงตงอกขึ้นไป
00:14:09 → 00:14:12ที่สมองแต่มันได้ทั้งตัวนั้นแหละแต่มันมา
00:14:12 → 00:14:15ได้เยอะช่วงบนทางแผนไทยเาเรียกว่าได้ช่วง
00:14:15 → 00:14:19สเสมหะสเสมหะก็คือเสมหะในช่วงลำคอช่วง
00:14:19 → 00:14:22ศีรษะอะไเค่ะสามารถทำได้ข้อห้ามของเขา
00:14:22 → 00:14:27เนี่ยก็ต้องมีข้อควระวังเช่นเดียวกันเนาะ
00:14:27 → 00:14:30สำหรับคนที่อาจจะให้สมุนภัยตัวไหนมต้องดู
00:14:30 → 00:14:33ตัวเองบางทีใส่ไพไปด้วยใส่บางคนก็แพ้
00:14:33 → 00:14:39ขมิ้มแพ้ไฟอะไรก็มีนะคะก็คือคนที่อาจจะ
00:14:39 → 00:14:44เป็นในเรื่องของมีภาวะของกลุ่มโรคโรคร้าย
00:14:44 → 00:14:47แรงเช่นเป็นมะเร็งในช่วงช่องคอทางเดินหาย
00:14:47 → 00:14:49ใจอะไรพวกเนี้ยอันนี้ก็ต้องระวังเหมือน
00:14:49 → 00:14:53กันและในกลุ่มของคนที่เป็นหอบเหดระยะ
00:14:53 → 00:14:57รุนแรงอันนี้ก็ไม่ไม่แนะนำให้ใช้วิธีการ
00:14:57 → 00:15:00ลมไอน้ำนะคะเพราะว่าคือมันมันเป็นเรื้อ
00:15:00 → 00:15:02รังแล้วค่ะมันจะต้องมีการใช้ตำรับยาใช้
00:15:02 → 00:15:05อะไรประกอบให้มันเบาลงก่อนถ้ามาใช้สม
00:15:05 → 00:15:08เนี่ยมันอาจจะทำให้ก็มากกว่าเดิมค่ะนแต่
00:15:08 → 00:15:10มันเจอความชื้นเจออะไรอย่างเงี้ยค่ะแล้ว
00:15:10 → 00:15:13อีกอันนึงก็สำหรับผู้สูงอายุผู้มีรบประจำ
00:15:13 → 00:15:16ตัวเอย่างรกหัวใจความดันพวกนี้ต้องระวัง
00:15:16 → 00:15:19ไว้ก่อนดีกว่าคนเป็นความดันสูงความดันต่ำ
00:15:19 → 00:15:23อะไรนี่รมไอน้ำได้ไม่มีปัญหาใช่มคะทำแป๊บ
00:15:24 → 00:15:26เดียวคือจริงๆถ้าไม่สูงอ้างไม่ต่ำมากก็
00:15:26 → 00:15:29สามารถรมได้นะคะเพราะว่ามันใช้เวลาไม่นาน
00:15:29 → 00:15:31แล้วก็มันไม่ได้ว่าอเลือดมันแล่นไปแบบ
00:15:31 → 00:15:36ปี๊ดปาเมันแบบว่าเป็นเบาๆผ่อนคลายอืเป็น
00:15:36 → 00:15:40แบบสบายๆนอกจากว่าจะคือสูงเยอะจริงๆอย่าง
00:15:40 → 00:15:43นี้ก็ต้องอันตรายหน่อยเพราะว่าเลือดพอมัน
00:15:43 → 00:15:47ขึ้นไปสมองมากๆจะทำให้แรงดันเลือดขึ้นไป
00:15:47 → 00:15:50ข้างบนเยอะความดันเพิ่มขึ้นอย่าเงี้ยค่ะ
00:15:50 → 00:15:53สูงนี่หมายถึงว่าคงจะโนนแหละ 150 60
00:15:53 → 00:15:57อะไรเงี้ยก็อยู่ที่อ่าตัวของเราด้วยเนาะ
00:15:57 → 00:15:59เราก็ต้องมีการควบคุมใช้ยาใช้อะไรอยู่
00:15:59 → 00:16:01แล้วถ้าคนที่คดังเงกินยาอย่างเงี้ยจะต้อง
00:16:02 → 00:16:06ระมัดระวังอือืครับแล้วโล่งเลยนะฟังฟัง
00:16:06 → 00:16:08อาจารย์หนิงพูดถึงรมไอน้ำแล้วเนยังลองไป
00:16:09 → 00:16:11ทำดูบ้างเพราะว่าคำว่าไอน้ำเนี่ยมันก็จะ
00:16:11 → 00:16:15ให้ความเอ่อมีความอบอุ่นแล้วก็ชุ่มชื้น
00:16:15 → 00:16:19พี่นกเคยทำมั้ยพี่นกเคยเคยได้เคเคยไปทำ
00:16:19 → 00:16:23ข่าวในเอ่อต่างจังหวัดอ่ะแล้วก็เขก็จะมี
00:16:23 → 00:16:26บูทต่างๆแล้วก็มีลมไอน้ำชอบมากก็จะไปทด
00:16:26 → 00:16:30ลองเพราะเเครื่องเืองครบใช่มั้ยคะเราไม่
00:16:30 → 00:16:33ต้องหาเองไงถ้าหาเองจะไม่มีไรไม่มีอะไร
00:16:33 → 00:16:35พิมพ์เสนอย่างอาจารย์หนิงบอกตั้งหลายหลาก
00:16:35 → 00:16:38หลายอย่างหอมแดงอาจะมีน้ำมันก็เป็นน้องๆ
00:16:38 → 00:16:42การฟอบอ่ะค่ะพี่นกที่การอบนี่มันได้ทั้ง
00:16:42 → 00:16:45ตัวเนาะการอบนี่มันโอ้โหทั้งตัวทั้งสูตร
00:16:45 → 00:16:50ดงเข้าไปทั้งร่างกายผิหนังแต่ว่าอดงไน้
00:16:50 → 00:16:53มันก็จะได้แค่แบบว่าอาส่วนอ่าระบบการไหล
00:16:53 → 00:16:56เวียนในช่วงวนๆเนี่ยค่ะส่งไปเลี้ยงสมอง
00:16:56 → 00:17:00ช่วยระบบทางเดินหายใจอก็นการอบแต่มันก็
00:17:00 → 00:17:02สบายขึ้นเยอะอใช่ค่ะถ้าอบตัวนี่ก็จะหายใจ
00:17:02 → 00:17:06ได้ด้วยแล้วก็ตัวก็ได้ด้วยอืเคยทำมเคเคย
00:17:06 → 00:17:09ไปดูเอ่อเคยไปดูแล้วก็เคยไปลองที่แบบเขา
00:17:09 → 00:17:12จะใช้อุปกรณ์เป็นหม้อเหมือนหม้อหม้อดิน
00:17:12 → 00:17:16เอ่อหม้อชาบูอ่ะอืเออหม้อชาบูอ่ะแล้วก็
00:17:16 → 00:17:19ใส่พวกสมุนไพรนี้เลยคือไม่ต้องแบบเอ่อไม่
00:17:19 → 00:17:23ต้องใช้อุปกรณ์ที่หายุ่งยากเลยก็คือหม้อ
00:17:23 → 00:17:27ชาบูที่เรากินชาบูนี่แหละค่ะใส่ใส่แล้วก็
00:17:27 → 00:17:29น้ำเดือดๆๆ
00:17:29 → 00:17:32หม้อแนนะคะน้องโอ๊ส่วนใหญ่เจะเป็นหม้อแ
00:17:32 → 00:17:34แม่นาหม้อไม่มีหู
00:17:34 → 00:17:37เออเพื่อที่ว่าความร้อนมันจะคงที่ใช่มั้ย
00:17:37 → 00:17:40คะจารย์อิงหม้อหม้อแม่นาคเนี่ยเนอะมันคง
00:17:40 → 00:17:43ที่หรือไงฮะเดือดแบบอุณหภูมิพอประมาณถ้า
00:17:43 → 00:17:47ชาบูอย่าของโอ๊นี่อาจจะเดือดมากหน่อยก็
00:17:47 → 00:17:50เช่นกันก็แซวๆแต่ว่าแล้วแต่กรณีแต่ว่าถ้า
00:17:50 → 00:17:52เป็นการทับหม้อเืออะไรเป็นหม้อไม่นาอย่าง
00:17:52 → 00:17:55เดียวใช่ลองไปทำกันดูนะหม้อไฟฟ้าก็เคยเจอ
00:17:55 → 00:18:00นะตับอุณหภูมิได้ด้วยหม้อไฟฟ้าเออ
00:18:00 → 00:18:02ใช้หม้อไฟฟ้าได้ค่ะอกสมุนไพรปัจจุบันนี้
00:18:02 → 00:18:06เค้าใช้หม้อไฟฟ้าเลยใช่เปิดาหม้อแล้วก็
00:18:06 → 00:18:09ต้องระมัดระวังเรื่องของของการไปสัมผัส
00:18:09 → 00:18:15มังเผลอๆกรคมขอโทษด้วยนะคะคำว่าไอน้ำ
00:18:15 → 00:18:18เนี่ยมันดูอบอุ่นมันดูแบบว่าชุ่มชื้นนะคะ
00:18:18 → 00:18:21อาจารย์หนิงกับคำว่าซาวหน้านี่มันคนละ
00:18:21 → 00:18:23อย่างใช่มั้ยคะซาวหน้าที่เขาใช้กันใน
00:18:23 → 00:18:27ฟิตเนสของทุกวันนี้เนี่ยอาจจะมีหอมมีอะไร
00:18:28 → 00:18:30สมุนไพรบ้างแต่มันเนี่ยจะแห้งใช่่มั้ยคะ
00:18:30 → 00:18:33คนละอย่างไน้ำคนละแบบค่ะเานักมันเป็นการ
00:18:33 → 00:18:36อบไอน้ำแบบแห้งเเรียกว่าใช้ความร้อนแห้งอ
00:18:36 → 00:18:39นะพี่ไม่ได้เลยนอกสมไจของเราเป็นความร้อน
00:18:39 → 00:18:43เปียกอ๋อเปียกน่าจะสดชื่นกว่าคือคือมันก็
00:18:43 → 00:18:45จะมีกรรมวิธีของเขาเนาะถ้าซาวหน้าแบบอยู่
00:18:46 → 00:18:48ร้อนๆแห้งๆพอเสร็จแล้วก็จะมีการอาบน้ำ
00:18:48 → 00:18:51เย็นตกทยอะไรเนี่ยค่ะก็จะเป็นสาสตรของทาง
00:18:51 → 00:18:54ตะวันตกมาก่อนอเพทางบ้านของเรานี่ก็จะใช้
00:18:54 → 00:18:57แบบความร้อนเปือกหมดเลยเป็นไอน้ำที่ได้ไอ
00:18:57 → 00:19:01น้ำงตัวอืชาวหน้าทีไรรู้สึกว่าจะไม่ค่อย
00:19:01 → 00:19:04สบายทุกทีเหมือนว่าเรื่องของความดันเพี่น
00:19:04 → 00:19:07เป็นความดันต่ำก็จะมีข้อห้ามต้องทานน้ำ
00:19:07 → 00:19:10ต้องอะไรสักอย่างก็เลยไม่เอาแล้วอีาอีสาว
00:19:10 → 00:19:13หน้าด้วยด้วยระบบสมัยใหม่โอแต่ไอน้ำเนี่ย
00:19:13 → 00:19:15ชอบอืคุณผู้ฟังลองไปทำกันดอาจจะไม่ถูกกับ
00:19:16 → 00:19:19ร่างกายแต่ละคนนะไม่เกันอใช่ค่ะทีนี้ที
00:19:19 → 00:19:23นี้พอมารมไอน้ำเรื่องของทำให้โล่งทำให้
00:19:23 → 00:19:27เอ่อการหายใจขับพิษไปได้นะคะน้ำมูกน้ำ
00:19:27 → 00:19:31เมิกโล่งสบายแล้วเนี่ยมาดูถึงการการกิน
00:19:31 → 00:19:36บ้างมีพืชผักผลไม้สมุนไพรอะไรบ้างคะที่ใน
00:19:36 → 00:19:40หน้าฝนเนี่ยที่เรานำมากินปรับสมดุลร่าง
00:19:40 → 00:19:43กายที่แล้วก็สิ่งที่เราจะต้องหลีกเลี่ยง
00:19:43 → 00:19:46ค่ะอาจารย์คะค่ะ
00:19:46 → 00:19:51ก็มันเป็นเหมือนภูมิปัญญาที่กล่าวไว้ใน
00:19:51 → 00:19:54ตำราค่ะอเกล่าวไว้ตรงกับความหลากหลายใน
00:19:54 → 00:19:58แต่ละฤดูนั้นเลยนะคะอย่างช่วงหน้าฝนเนี่ย
00:19:58 → 00:20:03อคือธาตลมเสียสมดุลสมุนไพรผักพินบ้านที่
00:20:03 → 00:20:07ควรจะกินเนี่ยมันก็จะออกไปทางรถเผ็ดร้อน
00:20:07 → 00:20:12หอมๆหน่อยนะคะแล้วสมุนไพรช่วงหน้าฝนที่
00:20:12 → 00:20:15เยอะๆตอนเค่ะนอกจากไอ้พวกผักสัวที่ไม่
00:20:15 → 00:20:17กล่าวไปนะคะอันนั้นเป็นสมุนไพรที่สามารถ
00:20:17 → 00:20:20ใช้ได้หมดเลยพวกดอกกระเจียวพวกอะไรที่มัน
00:20:20 → 00:20:23ที่มันมีตอนเค่ะก็เป็นสมุนภัยที่แบบเหมาะ
00:20:23 → 00:20:26ที่จะใช้รับประทานช่วงนี้เนื่องจากว่าถ้า
00:20:26 → 00:20:29ลมเนี่ยมันเสียสมดุลต้องต้องปรับด้วยเผ็ด
00:20:30 → 00:20:34ร้อนุขุมมันจะช่วยเรื่องของระบบการไหล
00:20:34 → 00:20:36เวียนเลือดทั่วร่างกายระบบประสาทช่วยใน
00:20:36 → 00:20:39เรื่องของการขับลมแก้ท้องอืดท้องเฟ้อช่วย
00:20:39 → 00:20:41ในเรื่องของการดุนเวียนศีรษะอ่อนเทียนะ
00:20:42 → 00:20:45เมื่อตรายคภยพวกเนี้ยมันจะมีอยู่ในฤดูกาล
00:20:45 → 00:20:49นี้อยู่แล้วเช่นขิงขาดกไ้กระเพรากระชายแม
00:20:49 → 00:20:53ลักสระแนช้าูขมินผักชีโหระพากระเทียม
00:20:53 → 00:20:57มะกรูดอุยตอนนี้เลยค่ะที่เป็นสมุนไพรที่
00:20:57 → 00:20:59เราใช้เป็นเครื่เครื่องเทศบอกเลยค่ะเป็น
00:20:59 → 00:21:01สมุนไทยที่เป็นกลุ่มเครื่องเทศทั้งหลาย
00:21:02 → 00:21:05เป็นสมุนไทยที่เหมาะที่จะนำมาประกอบเป็น
00:21:05 → 00:21:08อาหารเพื่อปรับสมดุลของธาตุลมหรือว่า
00:21:09 → 00:21:14สมดุลของสุขภาพในช่วงฤดูนี้ได้เลยค่ะอืผม
00:21:14 → 00:21:17มาเห็นอาจารย์หนิงมาทางใต้พอดีเลยแล้วผม
00:21:17 → 00:21:20ก็อยู่พังงาด้วด้วยแล้วพเอโอเหรอคะอยู่
00:21:20 → 00:21:25ใกล้ๆกันเลยใช่อหารใต้ค่อนข้างเยอะเป็นไง
00:21:25 → 00:21:29บ้างเป็นไงบ้างอะไรนะฮะอาหารใต้เป็นไง
00:21:29 → 00:21:31บ้างคะช่วยเรื่องของสมดุลยังไงบ้าหนิงพูด
00:21:31 → 00:21:34มั้ยมันคือมีอาหารใต้ก็ช่วยได้เลยอาหาร
00:21:34 → 00:21:37ใต้ก็จะออกรถเผ็ดร้อนอือแล้วก็เผ็ดร้อน
00:21:37 → 00:21:40แบบอื้อหือเผ็ดร้อนก็เอกลักษณ์ของเขานะคะ
00:21:40 → 00:21:43ไม่เหมือนเผ็ดร้อนอี 3 นะคะเผ็ดร้อนอี 3
00:21:43 → 00:21:46เลยแซ่บๆแบบอแต่เผ็ดร้อนใต้มันมันมันเผ็ด
00:21:47 → 00:21:50แบบแน่นมากนะหนงว่าคือมันมันเผ็ดร้อนเยอะ
00:21:50 → 00:21:53น้แต่ว่ามันมันไม่เหมือนอีสานน่ะคนละแบบ
00:21:53 → 00:21:56แต่ว่าได้ประยใน่องลม์เหมือนกันเลย
00:21:56 → 00:22:00แฟนคลับอาจารย์หนิอ่ะหตั้งดีใจที่ได้เจอ
00:22:00 → 00:22:02อาจารย์ดีใจที่ได้ฟังอาจารย์หนิงชื่นชอบ
00:22:02 → 00:22:05ท่านค่ะนะคะอาจารย์หนิงแฟนคลับเยอะนะ
00:22:05 → 00:22:08แฟนคลับนะใช่ครับถามคุณฟังจะถามอะไร
00:22:08 → 00:22:11อาจารย์หนิงได้ได้เลยนะคะอาจารย์หนิงอยู่
00:22:11 → 00:22:13จังหัดอยู่อะไรนะคะตอนนี้ตอนนี้อยู่
00:22:13 → 00:22:16ภูเก็ตใช่มั้ยคะอ่ะอืตอนนี้อยู่ภูเก็ตค่ะ
00:22:16 → 00:22:20อยู่ภูอืน้องโอ๊ก็อยู่ใต้อาหารใต้เองไผม
00:22:20 → 00:22:25สังเกตเห็นผักแนมของเขาจะมีเกือบทุกทุก
00:22:25 → 00:22:30เมนูเออใช่ใช่มั้ยร้านอหารตพี่นเอร่อยมาก
00:22:30 → 00:22:34เลยเนาะแล้วก็ไอ้พวกแกงแกงเหลืองแกงไตปลา
00:22:34 → 00:22:37แกงอะไรทั้งหลายเนี่ยที่มันแซ่บๆอ่ะแกง
00:22:37 → 00:22:40ส้มบ
00:22:40 → 00:22:43มะพร้าวอย่างเงี้ยค่ะแต่ว่าที่พี่เหงแบบ
00:22:43 → 00:22:46ว่ากินเยอะจนหนึงจะเริ่มเบือก็คือใบ
00:22:47 → 00:22:51เหรียงผัดไข่ใเหรียงผัดไข่ทุกุกมันทุมื้อ
00:22:51 → 00:22:56ค่ะเออมีทุก่ะใช่แต่กรุงเทพฯนี่ก็จะหายาก
00:22:56 → 00:22:59มากนจะเป็นแบบว่าเมนูเด็ดแต่ทางนู้นก็จะ
00:22:59 → 00:23:03บ่อยๆเลยบ่อยค่ะแต่ว่าศตวรรนี้อร่อยเนาะ
00:23:03 → 00:23:06อร่อยกว่าศตวรรที่อื่นเหรอคะมันสดเหรอคะ
00:23:06 → 00:23:10อาจารย์หนิงอืมันมันมันเข้มข้นน่ะค่ะมัน
00:23:10 → 00:23:15แบบ้าอีสานหน่อยเเรียกมันนัวมันมีอูมามิ
00:23:15 → 00:23:15ตัว
00:23:15 → 00:23:19อครับอร่อยเราเราควรทานผักเยอะๆในช่วง
00:23:19 → 00:23:23หน้าฝนหรือว่าช่วยยังไงให้ร่างกายเราสด
00:23:23 → 00:23:29ชื่นคเนี่ยเราค่ะเราคำนงถึง 2 อย่างออื
00:23:29 → 00:23:32กินผักที่มีอยู่ในภูมิภาคเราค่ะที่มันมี
00:23:32 → 00:23:36รสเผ็ดร้อนมีกลิ่นหอมมีพวกน้ำมันหอมๆเค่ะ
00:23:36 → 00:23:40อกินพวกเนี้ยเอาไปปรุงอาหารที่เราชอบได้
00:23:40 → 00:23:43เลยไม่ว่าจะเป็นแกงเรียงกะเพราต้มยำพกน้ำ
00:23:43 → 00:23:45พริกน้ำพริกที่ก็เอาผักเมื่อกี้อ่ะค่ะมา
00:23:46 → 00:23:49แกล้มได้เลยหรือว่าเราจะกินพวกเมี่ยงคำจะ
00:23:49 → 00:23:53ทำเป็นยำผักพื้นบ้านจะทำเป็นักเหนือเจะมี
00:23:53 → 00:23:57แกงแคค่ะอีสานก็จะมีแกงอ่อมภาคใต้ก็จะมี
00:23:57 → 00:24:01อะไรนะนะคะแกงเมื่อกี้แกงเหลืองแกงไปลาพเ
00:24:01 → 00:24:05ค่ะข้าวยำเี้ยข้าวยำก็ได้เลยค่ะคืออาหาร
00:24:05 → 00:24:09บ้านเราคมีข้าก็จะออกมีมีเผ็ดร้อนแต่ว่า
00:24:09 → 00:24:12ใต้เนี่ยเครื่องเชียงของเขาอ่ะเขาจะชอบ
00:24:12 → 00:24:15ล่ากะทิมาเนาะแล้วหนิเป็นคนอีสานไงคะคน
00:24:15 → 00:24:17อีสานไม่กินกะทิเลยอ้าเหรอคเพราะอะไรคะ
00:24:18 → 00:24:20อาจารย์ที่ไม่กินทำไมคนอีสานไม่ทากะทิ
00:24:20 → 00:24:23เพราะอะไรไม่ทานกับที่พ่ออะไรเพราว่าที่
00:24:23 → 00:24:27บ้านเขก็ไม่ทานเลยคือมันคือมันไม่เคยกิน
00:24:27 → 00:24:30มาแต่เด็กอ่ะค่ะแต่ว่าถ้าเป็นกะทิเป็นของ
00:24:30 → 00:24:35หวานขนมหวานแกงบวดเอแกงบดอะไรพวกนี้กิน
00:24:35 → 00:24:38ค่ะกล้วยบวชแต่ถ้ามาเป็นกับข้าวเนี่ยไม่
00:24:38 → 00:24:40มีเลยอีสานไม่มีงแกงขี้เหล็กค่ะแกงขี้
00:24:40 → 00:24:42เหล็กอีสานจะไม่มีกะทิเลยแต่ภ้ากลางจะมี
00:24:42 → 00:24:46กะทิอออออ้าขี้เหล็กอีสานไม่ใช้กะทิแล้ว
00:24:46 → 00:24:49มันจะเป็นออกแบบไหนคะใชเป็นแกงป่ามันก็
00:24:49 → 00:24:53อร่อยก็จะพี่นงอีสานน่ะค่ะเออก็เป็นรส
00:24:53 → 00:24:57ชาติของภูมิภาคนั้นเลยอืเน้อง๊กเนอะไม่
00:24:57 → 00:25:00เคยนึกถึงขี้เห็กเคยพี่นกเพราะว่าแม่เป็น
00:25:00 → 00:25:03คนอีสานแม่จะทานแบบเพราะว่าขี้เหล็กเพิ่ง
00:25:03 → 00:25:05ทานมาเนี่ยยเมื่อกลางวันเนี่ยมันมีกะทิ
00:25:05 → 00:25:08แล้วมันอื้อหือมันเค็มอ่ะมันเค็มมากเลย
00:25:08 → 00:25:11อ่ะเป็นขี้เหล็กเนี่ยเป็นเป็นสมนเป็นเมนู
00:25:11 → 00:25:14อาหารที่ควรจะกินสักอย่างน้อยอาทิตย์ละ 1
00:25:14 → 00:25:17ถ 2 ครั้งนะคะในช่วงนี้ขี้เหล็กเยอะด้วย
00:25:17 → 00:25:20อืเพราะอะไรคะอาจารย์ขี้เหล็กอ่ะเหเนี่ย
00:25:20 → 00:25:24มันมีสรรพคุณอยู่ 3 สรรพคุณเด่นๆคือเวลา
00:25:24 → 00:25:26ที่คุณหมอเพญไทยเขาจะปรุงยาเเรียกว่าปรุง
00:25:26 → 00:25:29ยาเฉพาะรายให้คนไพ่ที่เป็นยาต้มยาหม้อค่ะ
00:25:29 → 00:25:32เจะคำนึงถึงสรรพคุณ 3 อย่างคนไข้ต้องกิน
00:25:32 → 00:25:34ข้าวได้คนไข้ต้องนอนหลับคนไข้ต้องขับถ่าย
00:25:34 → 00:25:37สะดวกอืซึ่งที่ี้เหล็กเค่ะในที่ี้เหล็กใน
00:25:37 → 00:25:40ใบในยอดมันเนี่ยในดอกเนี่ยค่ะมันจะมี
00:25:40 → 00:25:45สรรพคุณในเรื่องของทำให้เจริญอาหาร 2 อือ
00:25:45 → 00:25:47มันจะมีในเรื่องของการก่อนคลายคายเครียด
00:25:47 → 00:25:51ช่วยให้นอนหลับ 3 ไฟเบอร์เยอะมากเช้ามา
00:25:51 → 00:25:54นี่โอ้โหขับถ่ายใช่ๆมันเป็นเหมือนยาหม้อ
00:25:54 → 00:25:58ยาต้มหม้อนึงเลยค่ะสำหรับแกงขี้เหลกอืออื
00:25:59 → 00:26:04ปไฟเบอร์ค่อนข้างสูงสูงมากค่ะแล้วก็รด
00:26:04 → 00:26:06ความเครียดได้ทำให้นอนหลับได้กินข้าว
00:26:06 → 00:26:09เอเราควรจะกินเป็นตรงตุ่มๆมันใช่มั้ยคะ
00:26:10 → 00:26:12ขี้เหล็กเนี่ยเป็นดอกดอกตูมของมันไม่ใช่
00:26:12 → 00:26:15เป็นใบใช่มั้ยคะอาจารย์หนิงกินใบก็เป็น
00:26:15 → 00:26:17ยอดค่ะเป็นยอดกับดอกที่มันอยู่คู่กันนั่น
00:26:17 → 00:26:20แหละอมีข้อควรระวังนิดนึงก็คือว่าเวลาที่
00:26:20 → 00:26:23จะแกงที่เหล็กอ่ะคนที่เทำอาหารเนาเก็จะ
00:26:23 → 00:26:26ต้มออก 2 น้ำประมาณ 2 น้ำอันนี้ไม่ไงไม่ใ
00:26:27 → 00:26:30นะะใช่่ๆให้ต้มออก
00:26:30 → 00:26:35เนื่ว่าสที่มันอยู่ในใบขี้เหลกความขมของ
00:26:35 → 00:26:39มันสขมันเนี่ยถ้าเราเอาออกไม่ไม่ไม่พอ
00:26:39 → 00:26:42เนี่ยมันก็จะไปตกข้าอยู่ที่ตับมีปัญหากับ
00:26:42 → 00:26:46ตับได้แต่ถ้าเราต้มออกประณ 2 น้ำ 2 3
00:26:46 → 00:26:48น้ำเนี่ยความขมพวกนั้นมันจะไม่เป็นที่กับ
00:26:48 → 00:26:51ร่างกายะร่างกายเราสามารถักออกมาได้จะ
00:26:51 → 00:26:54เป็นงรญาอาหารไทยซึ่งัก 10 ปีที่แล้วอ่ะ
00:26:54 → 00:26:58ถ้าที่นจำได้อาจจะเคยได้ยินที่มีโรงพาบาล
00:26:58 → 00:27:01แห่งนึงที่เขาทำขี้เหลดแคปซูลออกมากลาย
00:27:01 → 00:27:03เป็นว่าส่งผลกับปับเต้นไปเลยตอนนี้ก็เลิก
00:27:03 → 00:27:06ทำและให้ใช้กินเป็นอาหารแล้วก็ต้องกินให้
00:27:06 → 00:27:09ถูกต้องเงี้ค่ะอ๋อคุณพี่พุนสุขก็ที่ชื่น
00:27:09 → 00:27:11ชอบอาจารย์หนิงนะคะบอกว่าทานแกงขี้เหล็ก
00:27:11 → 00:27:15ง่วงง่ายอ้าวใช่ค่ะเหรอคะมันมีสารอะไรยัง
00:27:15 → 00:27:19ไงคะออหลับสบายมันมีที่มันจะมีหนิงจำชื่อ
00:27:19 → 00:27:22สารไม่ได้แต่สารตัวนี้มันจะช่วยชายเครียด
00:27:22 → 00:27:25ค่ะช่วยในเรื่องของสมสาอื้อหือคายเครียด
00:27:25 → 00:27:28มันพกไวละย่อมอ่ะเขแต่มันจะไม่เยอะไม่
00:27:28 → 00:27:30เยอะเท่าระย่อมย่อมนี่มันจะเยอะมากต้อง
00:27:30 → 00:27:33ใช้ด้วยความระวังแต่ว่าเเด็กเนี่ยมันจะมี
00:27:33 → 00:27:36พอดีพอดีน่ะอืกินแล้วแบบว่าโอ้โหกินอร่อย
00:27:36 → 00:27:39แล้วก็ง่วงนอนเลยหน้ามาสกัดอะไรที่ทำให้
00:27:39 → 00:27:42แบบว่าสำหรับผู้ที่เรานอนหลับยากเนาะ
00:27:42 → 00:27:46อาจารย์หนิงเนาะเออใชตอนนี้ก็พายามแนะนำ
00:27:46 → 00:27:48อย่างเงี้ยค่ะเพราะว่านอกจากเมื่อก่อน
00:27:48 → 00:27:51เนาะที่เรื่องของกัญชาที่เราใช้ในทางการ
00:27:51 → 00:27:55แพทย์ก็หยดน้ำมันกินใบเป็นชาเป็นชาเงี้ย
00:27:55 → 00:27:58ค่ะช่วยผ่อนคลายทำให้หลับพอหลังๆก็เอไป
00:27:58 → 00:28:01ใช้กันไม่ถูกวิธีใช้กันเยอะจนทำให้ไปแทน
00:28:01 → 00:28:03ที่ได้ประโยชน์ใจเป็นก็ไม่ต้องใช้กันเลย
00:28:03 → 00:28:06ล่ะคะเนี่ยแล้วมากินเป็นอาหารดีกว่าค่ะ
00:28:06 → 00:28:10ครับโอ้โหก็ได้ความรู้อีกนะคะแกงขี้เหล็ก
00:28:10 → 00:28:13คิดทานแล้วง่วงง่ายเอ๊เมื่อตอนบ่ายนี่ทาน
00:28:13 → 00:28:16ไปหน่อยนึงนะแต่ไม่มากเพราะว่าออกออกจะ
00:28:16 → 00:28:18เค็มไปหน่อยเหมาะแสดงว่าเหมาะกับการกิน
00:28:18 → 00:28:21แบบรับประทานตอนเย็นๆนะกลับบ้านรับประทาน
00:28:21 → 00:28:25อเยถูกต้องค่ะถูกต้องค่ะนโกินตอนเย็นๆ
00:28:25 → 00:28:28เพราะว่าเราจะได้นอนหลับสบายนอกจากเรื่อง
00:28:28 → 00:28:30เรื่องอาหารแล้วก็อย่าลืมเรื่องน้ำดื่มนะ
00:28:30 → 00:28:32คะเครื่องดื่มต้องทานยังไงบ้างในลูกในฤดู
00:28:32 → 00:28:36ฝนเผ็ดร้อนหน่อยค่ะน้ำขิมน้ำกระชายน้ำ
00:28:36 → 00:28:40มะตูมน้ำน้ำมะนาวมะนาวเี่อาจจะต้องเป็น
00:28:40 → 00:28:42ผิวมะนาวร่วมด้วยก็ได้ที่
00:28:42 → 00:28:45มะนาวความเี้ยวเนี่ยค่ะเนื่องจากว่าเรา
00:28:45 → 00:28:48เราเอาผัดน้ำเข้าไปช่วยด้วยถ้าเผ็ดร้อน
00:28:48 → 00:28:51อย่างขิงกระชายมะตูมตะไคร้ใบเตยพวกเนี้ย
00:28:51 → 00:28:54มันจะเป็นเผ็ดร้อนที่ช่วยลมโดยตรงสำหรับ
00:28:54 → 00:28:58คนที่อาจจะมีเรื่องน้ำมกนิดๆอะไรก็ใช้
00:28:58 → 00:29:01ความเปรี้ยวเข้าไปมะนาวด้วยก็ได้ค่ะอัน
00:29:01 → 00:29:04นี้ก็จะช่วยดูแลร่างกายได้แล้วจะกินตอน
00:29:04 → 00:29:07ไหนที่จะดีถ้าเป็นน้ำสมุนไพรที่มันมีรสด
00:29:07 → 00:29:10ร้อนเนี่ยควรจะกินในช่วง 14:00 น- 18:00
00:29:10 → 00:29:14นช่วงบ่ายๆนเพแต่ว่าช่วงนั้นน่ะาตลมเริ่ม
00:29:14 → 00:29:18หย่อนและอืเริ่มไม่เริ่มเสียสมดุลและ
00:29:18 → 00:29:21เริ่มถ้าเราสังเกตเวลาสัก 14:00 น 15:00
00:29:21 → 00:29:24นมันวิ่งไทยกินข้าวช้าๆหน่อยเนาะกินข้าว
00:29:24 → 00:29:26เสร็จอเริ่มง่วงแล้วหนังท้องตึงหนังตา
00:29:26 → 00:29:28อย่างอันนี้เป็นการเป็นอาการของลมนะคะ
00:29:28 → 00:29:31แล้วบ 2 บ 3 เนี่เราทำงานเราหนื่อยๆเรา
00:29:31 → 00:29:33เริ่มแบบนี้ร่างกายไม่ไหวแล้วอยากจะกลับ
00:29:33 → 00:29:35ไปนอนบ้านอยากเลิกงานแล้วะเป็นอาการของลม
00:29:35 → 00:29:39ทั้งหมดเลยี่อ่อนเียียนขี้เกียเยค่ะหาว
00:29:39 → 00:29:42นอนลมลมขึ้นค่ะก็จินนะสมุนไพรพวกนี้ใน
00:29:42 → 00:29:45ช่วงเนี้ยจะส่งผลกับสุขภาพดีที่สุดมันจะ
00:29:45 → 00:29:48ทำให้ตื่นตัวได้ดีแล้วก็ช่วยปรับสมดุลของ
00:29:48 → 00:29:52ลมในช่วงเค้าเรียกว่าช่วงการสมุฏฐานคือ
00:29:52 → 00:29:54เป็นช่วงกาลเวลาที่ทำให้เกิดอาการเจ็บ
00:29:54 → 00:29:56ป่วยคือแผนภัยมันก็จะมีเยอะอ่ะเนาะเวลา
00:29:56 → 00:30:00ที่จะอ่าจะย้ายคนไข้แต่ละคนเนี่ยจะไม่
00:30:00 → 00:30:03เหมือนกันนอกจากจะดูทาสแล้วจะดูอายุแล้ว
00:30:03 → 00:30:05จะดูช่วงเวลาที่เขาป่วยดูอะไรพวกนี้ดู
00:30:05 → 00:30:08เยอะแต่ว่าคราวนี้ของเราดูฤดูฝนเราก็มา
00:30:08 → 00:30:12จับแค่ตรงนี้แหละในเรื่องของช่วงเวลาแต่
00:30:12 → 00:30:14ว่าสมุนไพรก็เน้นเป็นเผ็ดรอนนี่แหละไว้
00:30:14 → 00:30:17ก่อนเลยในช่วงหน้าเนี้ยกินเยอะๆหน่อยโดย
00:30:17 → 00:30:22เฉพาะคนธาตลมอือืธาตลมเดือนของเอ่อ
00:30:22 → 00:30:25กรกฎาคมมั้ยคะเมื่อกี้จารย์หนิงพูด 3 เ่า
00:30:25 → 00:30:28ลมก็คือเมษายนพฤษภาคมไม่พฤษภาคมิถุนาย
00:30:28 → 00:30:31เมษาพฤษภาคมมิถุนายนเดือน 5 เดือน 6
00:30:31 → 00:30:33เดือน 7 คือคือไร่เป็นเนไครอ่ะค่ะเมษายน
00:30:33 → 00:30:38เป็นเดือน 5 อือืผมผมก็อยู่ในข่ายเนี่ย
00:30:38 → 00:30:43ท่าลมใช่มั้ยนน้องน้องโอ๊คเนี่ยน่าก็จะ
00:30:43 → 00:30:45ยังในเทียบกับผู้จัดรายการหลายๆคนแล้วก็
00:30:45 → 00:30:48ยังหนุ่มแน่นไฟแรงนะ
00:30:48 → 00:30:51คะกับผู้จัดทั้งหมดในของสุขภาพดีสทมทุกคน
00:30:51 → 00:30:56พี่นกสุขภาพดีุของเราอนะคะก็นอกจากที่เรา
00:30:56 → 00:31:02จะต้องไปหาเอ่อน้ำมะนาวน้ำเอ่ออะไรนะให้
00:31:02 → 00:31:06เราได้กิกระชายเออน้ำกระชายน้ำขิงเนี่ย
00:31:06 → 00:31:08ในายทานในช่วงบ่ายแล้วเนี่ยมีอะไรที่เรา
00:31:08 → 00:31:11ควรหลีกเลี่ยงบ้างมั้ยคะในฤดูฝนนี้ไม่คว
00:31:11 → 00:31:15ทานเลยคงอาหารรสหวานจัดมันจัดนะคะหรือว่า
00:31:15 → 00:31:19อาหารที่มันย่อยยากๆเนื่องจากว่าัตลมัตลม
00:31:19 → 00:31:21เกี่ยวข้องกับระบบการย่อยอาหารเพราะว่าลม
00:31:21 → 00:31:24มันต้องไปช่วยไฟในการกิ้นอะไรเข้าไปเนี่ย
00:31:24 → 00:31:27ลมกับไฟมันจะคู่กันเพราะฉะนั้นในช่วง
00:31:27 → 00:31:31เนี้ยลมมันอ่อนแออยู่และก็รสหวานมันทั้ง
00:31:31 → 00:31:33หลายหวานจัดมันจัดแล้วพวกย่อยยากๆเนี่ย
00:31:33 → 00:31:38มันจะทำให้ระบบภาพลมาลมตรงเนี้ยค่ะยิ่ง
00:31:38 → 00:31:42หนักมากขึ้นอจารหนักมากกว่าเดิมอครับ
00:31:42 → 00:31:45ไอติมอ่ะคะบางคนอยากทานไอติมนี่ถือว่า
00:31:45 → 00:31:49หนักมั้ยคะะไม่ควรทานมยคะหวานๆมันๆกินได้
00:31:50 → 00:31:53เล็กน้อยค่ะก็กินแบบพอเหายกินได้ทุกอย่าง
00:31:53 → 00:31:56นั่นแหละแล้วก็เอากินให้หลากหลายถ้าเรา
00:31:56 → 00:31:59กินอยากกินน้ำหวานรู้สึกมันไม่สดชื่นก็
00:31:59 → 00:32:02คืออนุโลมได้เนาะทางสายกลางางมชิมาปฏิปทา
00:32:02 → 00:32:06เนาะถ้าเกิดอยากกินหวานๆก็อ่ะกินเสร็จก็
00:32:06 → 00:32:08อาจจะต้องปรับตัวเองออกกำลังกายหน่อยค่ะ
00:32:08 → 00:32:10หรือว่าทำให้ือเหื่อหน่อยอย่างเงี้ยค่ะก็
00:32:11 → 00:32:14คือบาลานซ์ตัวเองให้เหมาะสมอืพูดถึงออก
00:32:14 → 00:32:17กำลังกายในในหน้าฝนถ้ามีฝนมาอะไรตอนเย็นๆ
00:32:17 → 00:32:20อย่างเงี้เราก็ไม่ต้องไปคือไม่ไม่ไปโดน
00:32:20 → 00:32:24ละอองดีที่สุดใช่มเอาดอกอือยู่ข้างในเลย
00:32:24 → 00:32:27ค่ะไอ้เครื่องลูวิ่งทั้งหลายก็ไม่ต้องเอา
00:32:27 → 00:32:29่าไปกากไปแขงเรา
00:32:29 → 00:32:35ก็ของเราค่ะให้ประโยชน์กับร่างกายอ๋อแต่
00:32:35 → 00:32:37ก็ต้องฟิตร่างกายไว้ให้ให้มีความอบอุ่น
00:32:37 → 00:32:40สู้กับสภาพอากาศฤดูฝนอยู่ตลอดใช่มั้คะ
00:32:40 → 00:32:44อาจารย์หนิงคะอืใช่ค่ะจริงๆแล้วหนิอยากจะ
00:32:44 → 00:32:47ปากในเรื่องของสิ่งที่ไม่ว่าจะเป็นฤดูกาล
00:32:47 → 00:32:49ไหนหน้าไหนอะไรทั้งหลายเรื่องของการออก
00:32:49 → 00:32:53กำลังกายก็ตามถึง 5 วันต่อสัปดาห์ครั้ง
00:32:53 → 00:32:56นึงก็ 30 นาทีถึง 50 นาทีนะคะออกกำลังกาย
00:32:56 → 00:33:00ก็ต้องทำน้ำก็ต้องดึงนะคะอย่างน้อยก็ต้อง
00:33:00 → 00:33:03ได้ักได้เลยฝนก็ต้องกินน้ำไม่เหมือนเออ
00:33:03 → 00:33:06ไม่ต่างไม่ต่างหน้าร้อนอ 5 ลิตรถึง 2
00:33:06 → 00:33:09ลิตรคือน้ำนี่มันต้องกิน 3 นอนนี่มันก็
00:33:09 → 00:33:13ต้องนอนนะคะต้องนอนพักผ่อนให้เพียงพอต้อง
00:33:13 → 00:33:16นอนเยอะเยอะค่ะแล้วก็นอกจากนั้นเนี่ยนอก
00:33:16 → 00:33:21นอกจากออกกำลังกายกินน้ำพักผ่อนอาหารการ
00:33:21 → 00:33:24กินเราพูดไปแล้วถ้าเกี่ยวกับฤดูการช่วง
00:33:24 → 00:33:29เนี้ยจะออกไปไหนนะคะหมวกล่งเสื้อ
00:33:29 → 00:33:34อดคะที่สำคญตอนถ้ากว่าเราอยู่ที่บนฝนมัน
00:33:34 → 00:33:37กำลังตกปอยๆอยู่นอกบ้านนะคะโอ้โหเย็นชื้น
00:33:37 → 00:33:42มากเลยเราก็หาชาสมุนไพรอุ่นๆชาขิงชา
00:33:42 → 00:33:46ตะไคร้ชากะเพราชาใบหม่อนชาน้ำิงมะนาวอะไร
00:33:46 → 00:33:49ที่หนิพูดไปแต่กินแบบอุ่นนะคะค่ะไอ้พวกเ
00:33:49 → 00:33:52มันจะทำให้เราเพิ่มภูมิต้านทางแต่รู้สึก
00:33:52 → 00:33:54สบายมากอากาศข้างนอกจะไม่สามารถส่งผล
00:33:54 → 00:33:58กระทบกับเราึอยู่ในบ้านได้เลยคือนั
00:33:58 → 00:34:01มันติดอะไรที่แบบว่าชิๆไปเลยค่ะจะเป็นจิา
00:34:01 → 00:34:05อุ่นๆนะนั่งมองสายฝนอเราก็จะรู้สึกว่าอ่า
00:34:05 → 00:34:09ผมแรงมีผมนทานขึ้นมาสร้างความอบอุ่นให้
00:34:09 → 00:34:12ร่างกายกันหน่อยนะคะในช่วง้าฝนนี้คนที่
00:34:12 → 00:34:15ติดกับเอ่อเรื่องของน้ำแข็งเรื่องของจะ
00:34:15 → 00:34:19ต้องเปิดน้ำแข็งในเ่ะตู้ทำน้ำแข็งเอามา
00:34:19 → 00:34:22ใส่แล้วก็รินน้ำเย็นกินเนี่ยก็เบาๆบ้างก็
00:34:22 → 00:34:23ได้
00:34:23 → 00:34:28ออหันมาค่อยๆหาน้ำอุ่นบ้างก็ดี
00:34:28 → 00:34:33อืมก็แต่บางคนก็อาจจะถ้ากินกินไม่ถึงก
00:34:33 → 00:34:36ห้ามนะห่อนหนิ่งเนาะเจะเไม่ถึงกห้ามก็คือ
00:34:36 → 00:34:39กินได้แหละแ่ให้มันสดชื่นแต่ว่าแต่ถ้ากิน
00:34:40 → 00:34:45กินแบบกินแบบเอ่อทีหรือบ่อยเกินไปมันก็จะ
00:34:45 → 00:34:48อาจจะส่งผลได้ค่ะที่อาจารย์หนิงเยเน้น
00:34:48 → 00:34:50ตลอดนะก็คือเรื่องของธาตุลมในร่างกายแปร
00:34:50 → 00:34:54ปรวนในเรื่องของฤดูฝนนี้นะคะอย่าทำให้
00:34:54 → 00:34:57เสียสมดุลแล้วก็อย่าไปทานของหวานจัดมัน
00:34:57 → 00:35:01จัดอาหารย่อยยากโดยเฉพาะคนที่เกิดในช่วง
00:35:01 → 00:35:05ของเอ่อเมษายนพฤษภาคมมิถุนายนพฤษภา
00:35:05 → 00:35:10มิถุนายธาตุลมครับอืก็ก็แปลกเหมือนกันนะ
00:35:10 → 00:35:13เรื่องของว่าเออเรื่องของเดือนเกิดเรื่อง
00:35:13 → 00:35:16ของธาตุต่างๆคือเดือนเกิดเนี่ยถ้าเป็นลม
00:35:16 → 00:35:19มันจะเป็นเมษายนพฤษภาคมมิถุนาตอวเนี้ที่
00:35:19 → 00:35:22หนกบอกไปในตอนแรกว่าอาการเจ็บป่วยมันไม่
00:35:22 → 00:35:25ได้ลมอย่างเดียวส่วนใหญ่มันจะมีน้ำมาแทรก
00:35:25 → 00:35:28ด้วยสำหรับคนที่เป็นหวัดง่ายๆมีน้ำโมกมี
00:35:28 → 00:35:31อะไรเพราะฉะนั้นคนาดน้ำเหมือนกันก็ต้อง
00:35:31 → 00:35:35ระวังเหมือนกันลองๆอย่าาดลมาตน้ำมันจะต่อ
00:35:35 → 00:35:38กับลมเลยค่ะัลมมันเมษาพฤษภามิถุนายนธาตุ
00:35:38 → 00:35:41น้ำมันจะเป็นกดาสิงหาสัญญาอเนี่ยค่ะเพราะ
00:35:41 → 00:35:44ฉะนั้นอี 2 ธาตุเนี้ยคือไม่ได้แตกต่างกัน
00:35:44 → 00:35:47มากแต่ลงจะมากกว่านอื
00:35:47 → 00:35:51อืธาตุอื่นๆก็ระมัดระวังร่างกายไว้ด้วยนะ
00:35:51 → 00:35:55คะในเรื่องของกินอยู่กับฤดูฝนมันจะยาวที่
00:35:55 → 00:35:59สุดอย่างอาจารย์หนิงบอกไปถึงกัยาตุลาโน่น
00:35:59 → 00:36:00แน
00:36:00 → 00:36:03ใช่แล้วอย่างอย่าคุณเดินทางบ่อยๆอย่าง
00:36:03 → 00:36:06อาจารย์อาจารย์หนิงอ่ะครับจารหนิงมีหลัก
00:36:06 → 00:36:10การยังไงบ้างปรับตัวปรับร่างกายยไบ้าไป
00:36:10 → 00:36:15ใต้เจอฝนอืเออนี่หนิงดูแลตัวเองดีอยู่นะ
00:36:15 → 00:36:18คะที่หนิงเนี่ยก็เป็นปัจฉิมวัยเหมือนคุณ
00:36:18 → 00:36:22พี่นกแหละค่ะอแต่ว่าตอนเหนิงน้ำหนักหน
00:36:22 → 00:36:264546 นะคะพี่นน้ำหนักหนจะพนตั้งแต่หน
00:36:26 → 00:36:28อายุ 20 ปีนำหนักน้อยนะเท่าเนี้ยค่ะค่ะ
00:36:28 → 00:36:33ค่ะก็ออกกำลังกายค่ะ 45 วันหนิก็จะวิ่ง
00:36:33 → 00:36:36หนิก็จะโยคะวิ่งลู่วิ่งอะไรทีก็ 7 8 กล
00:36:36 → 00:36:4010 กลค่ะวิ่งก็อยู่คะก็อืกินน้ำกิน
00:36:40 → 00:36:43สมุนไพรคือแถวปัจจุบันนี้แทบไม่แตเลยจะ
00:36:43 → 00:36:45กินสมุนไพรมาตั้งแต่สมัยหนเรียนแล้วแล้ว
00:36:45 → 00:36:47ก็ปรับตัวอย่างเงี้ยค่ะตามฤดูกาลตามอะไร
00:36:47 → 00:36:50ต่างๆแต่นี้มีปัญหาอย่างเดียวคือเรื่อง
00:36:50 → 00:36:53ของการนอนึงจะเป็นคนนอนหลับยากเพราะจะ
00:36:53 → 00:36:56เป็นคนมีคือมันนานมันนั่งไม่เยอะอ่ะค่ะจะ
00:36:56 → 00:36:58เป็นคนที่เครียดง่ายอย่างเงี้ยก็จะนอน
00:36:58 → 00:36:59หลับยากต้อง
00:36:59 → 00:37:03พยามแล้วต้องทานขี้เหล็กซะแล้วเดี๋ยว
00:37:03 → 00:37:07ทานเหรอคะมันอยู่ที่ความคิดอะไรสักอย่าง
00:37:07 → 00:37:10มั้ยคะองการกำหนดลมหายใจอะไรบางครั้งแล้ว
00:37:10 → 00:37:13พี่นกก็ทำตามที่เอมันเวหมดค่ะคือนี้ิก็พ
00:37:14 → 00:37:16บางทีมันหลับง่ายดายอย่างอย่างไม่น่า
00:37:16 → 00:37:17เชื่อนะคะเรื่องลมหายใจอะไรเนี่ยคะ
00:37:17 → 00:37:21อาจารย์หนิงอืโอหรินแต่มันดีกว่านับแพะ
00:37:21 → 00:37:26นับแกะนับอะไรอใช่ๆๆอือๆจารย์จะมีงานเยอะ
00:37:26 → 00:37:31อยู่เนาะอคือแรกๆก็ใช้วิธีเยอะค่ะชนอนไม่
00:37:31 → 00:37:36หลับเบอกว่าใช้แบบดนตรีิเปีเสียงฆังเสียง
00:37:36 → 00:37:39อะไรที่เสียงน้ำเสียงที่ทำให้คนหลับอ่ะ
00:37:39 → 00:37:42ค่ะค่ะคือหนิอ่ะถ้าเวลานอนมีเสียงนิด
00:37:42 → 00:37:45เดียวอ่ะหนิจะไม่หลับเลยต่อให้เสียงจะไพ
00:37:45 → 00:37:49ร้องขนาดนั้นหนิรองแบบก็ไม่หลับเออแต่ว่า
00:37:49 → 00:37:52เขอยู่ในความมืดนะคะสำหรับหนิอ่ะค่ะอยู่
00:37:52 → 00:37:56ในความมืดแล้วก็้าได้กลิ่นอ่อนๆพวกอโรม่า
00:37:56 → 00:38:00่นจะใช้ได้สำหรับหนเลยจะเป็นพวกกลิ่นที่
00:38:00 → 00:38:04มันผ่อนคลายเป็นพวกคมมเป็นพวกเวเวเป็นพวก
00:38:04 → 00:38:08หญ้าแสกหอมพวกเนี้ยค่ะอ๋อช่วยได้เนาะมัน
00:38:08 → 00:38:11ก็มีอะไรแนะนำอีกอย่างนึงนะคะอาจารย์หนิง
00:38:11 → 00:38:14แล้วก็คุณผู้ฟังน้องโอ๊คด้วยเอ่อครับแนะ
00:38:14 → 00:38:18นำเจลที่แบบใช้อุด
00:38:18 → 00:38:22หูเพิ่งใช้มาได้ประมาณสัก 2-3 ปีช่วยได้
00:38:22 → 00:38:25เยอะเลยนะคะเป็นเจลนิ่มๆนะคะต้องต้องไปดู
00:38:25 → 00:38:29ตามตามที่มีร้านค้าแนะนำอนะคะอาจารย์หนิง
00:38:29 → 00:38:33ตัดตัดเสียงรบกวนมากๆเลยถ้าคนที่ถูไวนะคะ
00:38:33 → 00:38:37ก็ค่ะลองใช้ดูอืมันจะทำให้เราได้หลับง่าย
00:38:37 → 00:38:40ขึ้นก็ปรับให้ถทกับตัวเองอ่ะเนาะใช่ค่ะ
00:38:41 → 00:38:45ค่ะวันนี้เราก็ได้รับเรื่องราวของการที่
00:38:45 → 00:38:48จะต้องกินอะไรนะคะต้องอยู่อย่างไรเรื่อง
00:38:48 → 00:38:52ของการรมไอน้ำทำให้ร่างกายเราสดชื่นทำให้
00:38:52 → 00:38:56เอ่อมีความสมดุลนะคะกับฤดูฝนที่เราจะต้อง
00:38:56 → 00:38:59เจอะเจอกับเค้าอก็ไปยาวนานโอไปถึงเดือน
00:38:59 → 00:39:02กันยายนตุลาคมนู่นเลยตอนนี้ก็หน้าฝนเต็ม
00:39:02 → 00:39:06ที่แล้วมิถุนายนมีตกวันเว้นวันตกก็คือจะ
00:39:06 → 00:39:08ต้องเจอฝนนี้เป็นช่วงพีคเลยค่ะเป็นช่วง
00:39:08 → 00:39:13พีคของหน้าฝนใช่นะคะยังไงก็ดูแลสุขภาพนะ
00:39:13 → 00:39:15คะตอนนี้ต้องขอขอบพระคุณอาจารย์หนิงมากนะ
00:39:15 → 00:39:17คะเดี๋ยวเจอกันอีกทีนึงฤดูหนาวมคะอาจารย์
00:39:17 → 00:39:21หนิงได้ค่ะเจอกัน 3 ฤดูค่ะ 3 ฤดูนะคะ
00:39:21 → 00:39:24ขอบพระคุณมากๆค่ะอาจารย์หนิงขะสวัสดีค่ะ
00:39:24 → 00:39:28สสสวัสดีค่ะค่ะ