00:00:00 → 00:00:01 ก่อนประจำเดือนนะครับเช่นอย่างที่สมมุติ

00:00:01 → 00:00:04 ผมเกิน 1 เม็ดมาตลอดช่วงใกล้ประจำเดือนผม

00:00:04 → 00:00:07 จะเพิ่มให้เป็นเม็ดครึ่งนะเพื่อลดอาการใน

00:00:07 → 00:00:09 ช่วงประจำเดือนอันที่ 2 คือเรื่องการปรับ

00:00:09 → 00:00:12 พฤติกรรมนะครับอ่าการหลีกเล่งคื 1 ที่มี

00:00:12 → 00:00:14 คาเฟอีนการออกกำลังกายที่เป็นแบบคาริ

00:00:14 → 00:00:17 Exercise ให้เพียงพอเหลับผวอให้เพียงพอ

00:00:17 → 00:00:21 จัดการความเศให้ได้ฝึกสติเรื่องสมาธิก็จะ

00:00:21 → 00:00:23 ช่วยเรื่องอาการนี้ได้นะครับซึ่งจริงๆ

00:00:23 → 00:00:26 อาการเนี้ยเป็นสิ่งที่เจอบ่อยในผู้หญิง

00:00:26 → 00:00:28 แต่ไม่ค่อยพูดถึงกันเยอะนะครับใครเคยมี

00:00:28 → 00:00:33 อาการแบบนี้ก็ลองคอมเมนต์บอกมันได้นะครับ