00:00:00 → 00:00:02ก็สวัสดีค่ะว่าเดินผ่านไทยค่ะเดี๋ยวตีก็
00:00:02 → 00:00:05จะเป็นตอนต่อจากตอนที่แล้วนะคะที่พูดถึง
00:00:05 → 00:00:08เรื่องของปรับไปวิธีการดูแลตับนะคะตับเรา
00:00:08 → 00:00:10ตอนนี้เป็นยังไงบ้างลองฟังจากคลิปที่แล้ว
00:00:10 → 00:00:13ได้นะคะคือมีจะมาต่อกันเลยว่าเราจะมีวิธี
00:00:13 → 00:00:16การเช็คตับของเราอย่างไรคนที่อาจจะเริ่ม
00:00:16 → 00:00:18รู้สึกว่าแต่ของเริ่มออนแอร์นี้เราจะมา
00:00:18 → 00:00:21ซื้อได้ง่ายเลยนะคะโดยดูจากภายนอกนี่
00:00:21 → 00:00:24แหล่ะอันดับแรกเลยค่ะตาค่ะตาเนี่ยเป็น
00:00:24 → 00:00:26ทวารของต่ากว่านี้ทางแพทย์แผนจีนเอ้อเรา
00:00:26 → 00:00:29ดูตาเกาะเลยคนที่มีอาการตาแดงบ่อยๆแต่
00:00:29 → 00:00:32แห้งบ่อยๆปวดกระบอกตาไปบ่อยตาเริ่มเสื่อม
00:00:32 → 00:00:35และเป็นต้อกระจกต้อหินแบบเนี้ยเกี่ยวกับ
00:00:35 → 00:00:38ความดันในตาอันนี้บ่งบอกว่าปากของคุณ
00:00:38 → 00:00:41เริ่มไม่ค่อยแข็งแรงค่ะตัดร้อนนะคะอีก
00:00:41 → 00:00:44อย่างหนึ่งก็คือคนที่ตาเริ่มเหลืองๆนะคะ
00:00:44 → 00:00:46บ่งบอกถึงถุงน้ำดีซึ่งก็เป็นหนึ่งในระบบ
00:00:46 → 00:00:48ยักกะนางระบบเช่นเดียวกันนะครับจะ
00:00:48 → 00:00:52อันเนี้ยสังเกตได้อันแรก 2 ค่ะจะมีอาการ
00:00:52 → 00:00:54แน่นตรงบริเวณแถวนี้ล่ะคือต่ำเนี่ยอยู่
00:00:54 → 00:00:57ตรงไหนมันอยู่ใต้ชายโครงขวาค่ะอันนี้ใช้
00:00:57 → 00:01:00โครงยังอยู่ตรงนี้เลยเพราะฉันถ้าและปรับ
00:01:00 → 00:01:03ร้อนกับขยายต่อปลาตับไม่แข็งแรงนี่มันจะ
00:01:03 → 00:01:05แน่นตรงประมาณตรงนี้ค่ะสังเกตุว่าจะ
00:01:05 → 00:01:07สัมพันธ์กับระบบย่อยบางคนคือท้องอืดนะกิน
00:01:07 → 00:01:11อะไรไปก็อยากจะอาเจียนคลื่นไส้นะคะตึงไป
00:01:11 → 00:01:13นิดนึงก็รู้สึกแบบแน่นท้องแล้วแบบนี้อาจ
00:01:13 → 00:01:16จะเป็นไปได้ว่าตมีปัญหาก็นะว่าลองไปตรวจ
00:01:16 → 00:01:19ดูนะคะอันนึงอ้ะก็คือช่วงไหนเป็นไหม
00:01:19 → 00:01:22อารมณ์จะโกรธหงุดหงิดง่ายค่ะส่วนหนึ่งลอง
00:01:22 → 00:01:25สังเกตเลยอาจจะเป็นไปได้ว่าที่ตากติดค่ะ
00:01:25 → 00:01:27นะคะนอกเหนือจากตานะคะความแน่นบริเวณตรง
00:01:27 → 00:01:30นี้ระบบย่อยแล้วก็อารมณ์แล้วเนี่ยเราลอง
00:01:30 → 00:01:33ดูข้อมือเลยต่อเลยฮะได้แผนทีนะคะก็บอกเลย
00:01:33 → 00:01:36ว่าข้อมือนี้สะท้อนความแข็งแรงของตากข้อ
00:01:36 → 00:01:39มือขวานะข้อมูลซ้ายจะทำความแข็งแรงของหัว
00:01:39 → 00:01:42ใจข้อมือขวาจะทำความแข็งแรงของตามอะลองมา
00:01:42 → 00:01:45ดูกันเลยโน้ตข้อมือค่ะความยืดหยุ่นของเรา
00:01:45 → 00:01:48เป็นอย่างไรคะเราลองยื่นมือออกมาจากนิดนะ
00:01:48 → 00:01:50คะเราต้องขึ้น
00:01:50 → 00:01:53แล้วลองกดลงค่ะ
00:01:53 → 00:01:57ต่อไป 90 องศาไหมอาจตั้งขึ้นอีกทีแล้วยัง
00:01:57 → 00:01:58ไปทางซ้าย
00:01:58 → 00:02:03แล้วเอียงไปทางขวาค่ะคนที่สามารถตั้งขึ้น
00:02:03 → 00:02:06ยังไปเอียงมางอนลงได้องศาที่ดีก็ได้เก้า
00:02:06 → 00:02:10สิบเนี้ยแต่ว่าตับของเรายังคงแข็งแรงอยู่
00:02:10 → 00:02:13ค่ะแต่บางคนคือแบบแค่ตั้งเนี่ยก็ตึงแล้ว
00:02:13 → 00:02:16หรืองอนลงก็ได้แค่นี้นะยังไม่พูดถึงเลย
00:02:16 → 00:02:20ยังไม่ได้เลยนะคะแบบนี้ค่ะสะท้อนความแข็ง
00:02:20 → 00:02:23แรงของตับอย่างนึงหาลองมาดูที่ Milk ฮ่ะ
00:02:23 → 00:02:27ถ้าเกิดสังเกตนะบางช่วงนะคะนิ้วกลางของ
00:02:27 → 00:02:30เราเนี่ยมันตัวมันโตมันใหญ่กดแล้วเจ็บ
00:02:30 → 00:02:33กว่านิ้วอื่นๆนั่นก็เป็นอีกจุดหนึ่งที่
00:02:33 → 00:02:35สะท้อนความแข็งแรงของตัดก็ได้นะคะคนที่
00:02:35 → 00:02:37ลองแล้วข้อมือตื่นนะคะลองดูมันจะมีจุด
00:02:37 → 00:02:40หนึ่งอยู่ตรงบริเวณนี้นะคะนะว่าจุดอย่าง
00:02:40 → 00:02:43ถือก็คือเราลอง and ข้อมือขึ้นแบบนี้ข้อ
00:02:43 → 00:02:45มือขวานะคะนิดหนึ่งเรามันจะมีรอยย่นอยู่
00:02:45 → 00:02:47ตรงข้อมือค่ะเพราะ and not an มันมีรอย
00:02:47 → 00:02:50ย่นตรงๆเลยนะคะตรงที่เป็นรอยย่นตรงนี้
00:02:50 → 00:02:53แหละเขาเรียกว่าจุดอย่างถือนะคะขอให้เรา
00:02:53 → 00:02:57ใช้กุ้งอยู่โป่งตาลทรายนะคะวางลงไปตรงจุด
00:02:57 → 00:03:02นี้นะคะณวังไปแล้วก็กดเบาๆนะคะค่อยๆทิ้ง
00:03:02 → 00:03:07น้ำหนักหากดค้างสักประมาณ 2-3 นาทีนะคะ
00:03:07 → 00:03:10ตรงเนี้ยเป็นจุดที่เชื่อมต่อกับกระดูกคอ
00:03:10 → 00:03:14ข้อที่ 7 ค่ะสรุปเค้าจะจดจะเป็นจุดในการ
00:03:14 → 00:03:17สั่งการตรงบริเวณข้อมือแล้วข้อมือเกี่ยว
00:03:17 → 00:03:19ข้องกับเท่านั้นกดจุดเดียวก็จะได้กระตุ้น
00:03:19 → 00:03:22ทั้งบริเวณกระดูกข้อ 7 ข้อมือแล้วก็ไปที่
00:03:22 → 00:03:26ตัดด้วยค่ะงั้นถ้ามีเวลาว่างๆก็ลองกดที่
00:03:26 → 00:03:29จุดอย่างเสืออันนี้ก็เป็นจุดนินทาแนะนำ
00:03:29 → 00:03:31ให้กดทุกวันนะคะช่วยลดอย่างปากทางวัดความ
00:03:31 → 00:03:35ร้อนเลยตากปรับสมดุลลดความกดดันลดความ
00:03:35 → 00:03:37เครียดคลายเครียดได้ด้วยข้อได้ว่าจุดไทย
00:03:37 → 00:03:38ชมนะคะ
00:03:38 → 00:03:42จุดไทยชงนะคะจะยุงงานนิ้วค่ะระหว่างนิ้ว
00:03:42 → 00:03:44โป้งกับนิ้วชี้เนาะเราเลื่อนเข้ามานะคะ
00:03:44 → 00:03:47มันจะมีจุดที่เราเจอว่ามีแนวมีแรงต้าน
00:03:47 → 00:03:50แล้วค่ะตรงนี้แหละเขาแล้วก็สุดท้ายส่งอ่ะ
00:03:50 → 00:03:53เราก็ใช้นิ้วโป้งค่ะกดลงไป
00:03:53 → 00:03:58ถ้ากดค้างไว้นะคะแล้วก็ยกมือขึ้นเหมือน
00:03:58 → 00:04:00เดิมแล้ววิธีการกดจุดนะตอนเราหายใจเข้า
00:04:00 → 00:04:05แล้วก็ไม่ต้องกดต่อรอให้ใจออกเนี่ยอ้ะกฎ
00:04:05 → 00:04:08อยู่ตรงนี้คือสุดท้ายส่งช่วยลดความเครียด
00:04:08 → 00:04:11ลดความกดดันคลายเครียดแล้วก็รดอย่างไรกับ
00:04:11 → 00:04:14ได้ค่ะมาถึงท่าบริหารกันบ้างค่ะคนที่ตับ
00:04:14 → 00:04:16อ่อนแอมีเริ่มที่จะปวดเมื่อยนะคะเดี๋ยวก็
00:04:16 → 00:04:19เมื่อจะมันไม่ตรงนี้ไม่สดชื่นเป็นเพราะ
00:04:19 → 00:04:21ว่าเลือดมันไหลเวียนไปเลี้ยงตัดได้น้อย
00:04:21 → 00:04:23แล้วค่ะเพราะฉะนั้นระหว่างวันนะคะใน
00:04:23 → 00:04:25ระหว่างนั้นทำงานเราลองมาทำท่าแรกกันก่อน
00:04:25 → 00:04:28เลยค่ะถ้าบิดย่อตัวเพื่อช่วยเหลือไปเรียน
00:04:28 → 00:04:31ตอบได้ดีขึ้นนะคะเราย่อตัวไปทางซ้ายนะคะ
00:04:31 → 00:04:35แล้วเอามือขวาจับที่ข้อมือซ้ายค่ะ
00:04:35 → 00:04:38ยืดหลังให้ตรงแบบนี้
00:04:38 → 00:04:43หายใจไปด้วยค่ะอ่ะเสร็จแล้วค่อยๆไม่ต้อง
00:04:43 → 00:04:46ทำเร็วนะไม่ค่อยหมุนไปจากที่พนักงานขวา
00:04:46 → 00:04:51บ้างนะคะแล้วก็เอามือซ้ายจากที่ข้อมือขวา
00:04:51 → 00:04:56แลขนาดนี้ถ้าทำสลับกันไปมาช้าๆค่ะ
00:04:56 → 00:05:00[เพลง]
00:05:00 → 00:05:03อะดิท่าแรกท่าเป็นท่าที่ช่วยบริหารกล้าม
00:05:03 → 00:05:05เนื้อบริเวณตรงอย่าให้มันยืดเหยียดไหล
00:05:05 → 00:05:09เวียนโอ้พระที่ 2 เลยค่ะเราอยากให้ซี่
00:05:09 → 00:05:12โครงมากดทับตับค่ะเรายืดซี่โครงเพื่อที่
00:05:12 → 00:05:15จะให้เลือดไหลเวียนเรียงตับได้ดีขึ้นทำ
00:05:15 → 00:05:18แบบนี้ค่ะภาษามือเขาด้วยกันแบบนี้นะคะเรา
00:05:18 → 00:05:22ก็ค่อยๆยกขึ้นเพราะการหายใจเข้าค่ะ
00:05:22 → 00:05:27พอสุดปุ๊บค้างไว้ 5-10 วินาทีนะคะแล้วก็
00:05:27 → 00:05:28ค่อยๆคลายออก
00:05:28 → 00:05:29[เพลง]
00:05:29 → 00:05:32ทำประมาณ 4-5 ครั้งเลยค่ะ
00:05:32 → 00:05:34[เพลง]
00:05:34 → 00:05:39คือท่านี้จะเป็นการช่วยยกซีโครงเหยียดไม่
00:05:39 → 00:05:42ให้มากดทับต่ำตลอดเวลาแบบนี้นะคะถามเราจะ
00:05:42 → 00:05:44รู้เลยว่าเราไข่ใจได้ลึกขึ้นด้วยนะคะแล้ว
00:05:44 → 00:05:47ก็ค่อนความร้อนออกมาจากลมหายใจได้ดียิ่ง
00:05:47 → 00:05:49ขึ้นด้วยก็ลดความร้อนในตับได้ดีนะคะสุด
00:05:49 → 00:05:52ท้ายเลยเป็นสิ่งที่ได้ทำทุกวันเลยนะก็คือ
00:05:52 → 00:05:55การบริหารข้อมือนี่แหละนะฮะเราก็แบบ
00:05:55 → 00:05:58เหยียดทำให้ข้อมือของเรามันเนี่ยค่ะไม่
00:05:58 → 00:06:01ติดขัดแบบนี้เราสามารถทำได้ทุกวันนะคะลอง
00:06:01 → 00:06:04ดูนะคะอันนี้เป็นทั้งหมดนะครับวิธีการ
00:06:05 → 00:06:07เช็คสมรรถหน้ากากวิธีการกดจุดเพื่อ
00:06:07 → 00:06:09กระตุ้นการไหลเวียนของเส้นลมปราณต่ำวิธี
00:06:09 → 00:06:12การบริหารยืดเหยียดเพื่อช่วยให้เลือดไหล
00:06:12 → 00:06:15เวียนไปเลี้ยงตับได้ยิ่งขึ้นลองนำไปทำกัน
00:06:15 → 00:06:18ดูนะคะปากเป็นอวัยวะที่สำคัญมากๆพอๆกับ
00:06:18 → 00:06:20ทุกอวัยวะในร่างกายถ้าเกิดช่วงนี้รู้สึก
00:06:20 → 00:06:23ว่าตกปลาตะก่อนแรงดูแลตับให้ดีควบคู่ไป
00:06:23 → 00:06:26กับการดูแลสมดุลในร่างกายให้มันไปด้วยกัน
00:06:26 → 00:06:28ร่างกายของเราจะได้แข็งแรงแล้วก็พากันไป
00:06:29 → 00:06:32มีสุขภาพดีทางระบบนะคะหวังว่าสองคลิปนี้
00:06:32 → 00:06:34จะเป็นประโยชน์เกี่ยวกับๆนะคะแล้วเดี๋ยว
00:06:34 → 00:06:37ครั้งต่อไปก็คบกันได้ไหมค่ะวางแผนไทยลาไป
00:06:37 → 00:06:41ก่อนสวัสดีค่ะอ่า
00:06:41 → 00:06:51[เพลง]
00:06:51 → 00:06:54ม.ค