00:00:00 → 00:00:00มี
00:00:00 → 00:00:07[เพลง]
00:00:07 → 00:00:11
00:00:11 → 00:00:11[เพลง]
00:00:11 → 00:00:14น้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกายนะครับ
00:00:14 → 00:00:17ในทุกๆคนมีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่ประมาณ 50
00:00:17 → 00:00:1960 เปอร์เซ็นต์ครับแต่ละคนก็จะต้องท่า
00:00:19 → 00:00:22น้ำทุกวันแล้วก็มีน้ำออกจากร่างกายทุกวัน
00:00:22 → 00:00:23ครับแต่ไม่ต้องรักษาสมดุลของน้ำไม่ดี
00:00:23 → 00:00:26สำหรับการรักษาสมดุลของน้ำในร่างกายนะ
00:00:26 → 00:00:28ครับที่เราต้องทำก็มีแค่ทานอาหารกับทาง
00:00:28 → 00:00:31น้ำตามปกติก็พอครับคนใหญ่จะมีสัญญาณบอก
00:00:31 → 00:00:33อยู่แล้วว่าต้องทำน้ำเท่าไหร่ก็ถ้าเราขาด
00:00:33 → 00:00:35น้ำแล้วก็จะหายน้ำถ้าเราเป็นคนปกติที่
00:00:35 → 00:00:38ร่างกายแข็งแรงเราจะทำน้ำน้อยไปหน่อยหรือ
00:00:38 → 00:00:40ท่านน้ำมาเป็นหมอแล้วก็ไม่เป็นไรครับปกติ
00:00:40 → 00:00:42เราเชื่อกันว่าถ้าเราดื่มน้ำวันละอย่าง
00:00:42 → 00:00:45น้อย 500 ซีซีแล้วดื่มได้ถึง 3-4 ลิตรต่อ
00:00:45 → 00:00:47วันนี้ก็ไม่เกิดปัญหาอะไรเราเป็นคนปกติ
00:00:47 → 00:00:50แต่ถ้าเรามีโรคไตอยู่เช่นเป็นไตวาย
00:00:50 → 00:00:52เรื้อรังอยู่แล้วจะขึ้นเป็นที่ต้องระมัด
00:00:52 → 00:00:54ระวังในการรับประทานมานิดนึงเดือนน้ำมาก
00:00:54 → 00:00:57ก็ไม่ได้ทำให้อะไรดีขึ้นนะครับบางคนจะมี
00:00:57 → 00:00:59ความสึกผิดว่าถ้าดื่มน้ำมากจะทำให้ไตทำ
00:00:59 → 00:01:01งานดีขึ้นและก็เป็นโรคไตความจริงเพราะว่า
00:01:01 → 00:01:04ถ้าดื่มน้ำมากไปก็ไม่ทำงานมากขึ้นก็ทำงาน
00:01:04 → 00:01:06เท่าเดิมนั่นแหละแต่ว่าจะเกิดปัญหาทำให้
00:01:06 → 00:01:09มีน้ำค้างในตัวมากเกินไปอาจจะไม่สามารถ
00:01:09 → 00:01:11ขับน้ำออกได้หมดจะเกิดปัญหาได้ทำให้มีก็
00:01:11 → 00:01:15ได้ในเลือดจางลงนี้
00:01:15 → 00:01:18ถ้าร่างกายขาดน้ำก็จะมีอาการอ่อนเพลีย
00:01:18 → 00:01:21ครับแล้วก็หายน้ำส่วนใหญ่ถ้าเราสามารถหา
00:01:21 → 00:01:24น้ำดื่มได้ก็จะดื่มน้ำก็จะไม่เกิดปัญหา
00:01:24 → 00:01:26อะไรครับอันนึงคือว่าถ้าเราออกกำลังวิ่ง
00:01:26 → 00:01:29ออกมากมันจะขาดทั้งนั้นทั้งเกลือนั้นการ
00:01:29 → 00:01:31ดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียวก็จะไม่เค็มพอจะ
00:01:31 → 00:01:34ต้องต้องทันเกลือแร่ดูเท่าเสียมากๆมันคน
00:01:34 → 00:01:37ที่ท้องเสียถ่ายเหลวแล้วใครเป็นนางเนี่ย
00:01:37 → 00:01:40ก็กินน้ำเปล่าก็จะไม่พอต้องมีสมเกลือแร่
00:01:40 → 00:01:42ไปด้วยเพื่อจะให้ให้มีการชดเชยเกิดสูญ
00:01:42 → 00:01:44เสียไปด้วยสำหรับเรื่องการดื่มน้ำเพื่อ
00:01:44 → 00:01:46ผิวพรรณเปล่งต่างมันจริงครึ่งนึงครับ
00:01:46 → 00:01:49เพราะว่าเราขาดน้ำผิวพรรณเราจะดูเกี่ยวดู
00:01:49 → 00:01:52ไม่แต่งตึงถ้าเราดื่มน้ำพอแล้วกับดื่มน้ำ
00:01:52 → 00:01:54เกินมันจะไม่ต่างกันก็คือสำคัญคืออย่าให้
00:01:54 → 00:01:56ขาดก็พอแล้วครับสำหรับน้ำต่างๆที่เราได้
00:01:57 → 00:02:00รับแต่ทางเรารับลมหมดเลยนะครับน้ำที่จัด
00:02:00 → 00:02:03ผู้แปลจากชาจากไอติมที่มีน้ำอยู่นั้นจัด
00:02:03 → 00:02:06ผลไม้จากในอาหารทุกอย่างที่มีน้ำอยู่แล้ว
00:02:06 → 00:02:08ก็แล้วก็นับรวมหมดเลยถ้าเรารับประทาน
00:02:08 → 00:02:10อาหารที่มีน้ำเยอะอยู่แล้วเนี่ยก็อาจจะ
00:02:10 → 00:02:11ไม่เป็นต้องดื่มน้ำเยอะสำหรับประเด็น
00:02:11 → 00:02:15เรื่องน้ำพิเศษต่างๆเช่นน้ำดังน้ำผสมนู่น
00:02:15 → 00:02:18ผสมนี่เนี่ยความจริงก็คือว่าไม่มีหลักฐาน
00:02:18 → 00:02:20ทางวิทยาศาสตร์ว่าน้ำเหล่านั้นจะช่วยทำ
00:02:20 → 00:02:22ให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นส่วนใหญ่ก็จะเป็น
00:02:22 → 00:02:24ความเชื่อแล้วก็เอามาขายทางๆนะนี่ครับก็
00:02:24 → 00:02:26ไม่ได้ไม่ต้องไปถามมาแล้วก็ทานหรืออื่น
00:02:26 → 00:02:29เขาก็ทันดูนะว่าดีก็พอแล้วเห็นว่าต้อง
00:02:29 → 00:02:32ระมัดระวังความสะอาดอย่าให้อย่าให้มันมี
00:02:32 → 00:02:34สิ่งคนเพื่อนก็พอฮะเริ่มภูมิของน้ำเนี่ย
00:02:34 → 00:02:38ไม่ไม่มีผลในภาพใหญ่ต่อร่างกายนะครับมี
00:02:38 → 00:02:41แต่ว่าถ้าเราดื่มน้ำขุ่นน้ำหรือน้ำร้อน
00:02:41 → 00:02:43หน่อยอาจจะช่วยทำให้ลำไส้ทำงานดีขึ้น
00:02:43 → 00:02:46หน่อยในช่วงที่พึ่งดื่มน้ำก็ไปแต่ว่าไม่
00:02:46 → 00:02:49มีผลระยะยาวโดยรวมต่อร่างกายครับสำหรับ
00:02:49 → 00:02:51เรื่องกันดื่มน้ำว่าจะดื่มยังไงดีนี้ก็
00:02:51 → 00:02:54แนะนำว่าถ้าดื่มกระจายกระจายจะดีกว่าครับ
00:02:54 → 00:02:57สมมติว่าเราเอาคนคนนึงมาแล้วก็จับให้ดื่ม
00:02:57 → 00:02:59น้ำไปทีเดียวสองสามนิดเนี่ยในเวลา 1
00:02:59 → 00:03:02ชั่วโมงก็จะเกิดปัญหาได้เพราะว่ามันจะขับ
00:03:02 → 00:03:05ไม่ทันงั้นถ้าถ้าจะหายมากหรือมากแล้วถ้า
00:03:05 → 00:03:08ไม่กระหายก็ค่อยติดไปได้ครับถ้าเราไม่
00:03:08 → 00:03:11สามารถดื่มน้ำได้เลยมันจะมันจะมีปัญหาว่า
00:03:11 → 00:03:14จะขาดน้ำแต่ส่วนใหญ่จะเกิดในคนที่ไม่
00:03:14 → 00:03:16สามารถลุกขึ้นมาหรือน้ำเองได้ฉันเป็นคน
00:03:16 → 00:03:18ป่วยติดเตียงแล้วไม่มีใครมาดูแลหรือคนที่
00:03:18 → 00:03:22อยู่ในทะเลทรายถ้าขาดน้ำเป็นเดือนละ 5
00:03:22 → 00:03:24ถึง 7 วันก็จะเริ่มไม่สามารถอยู่ได้แล้ว
00:03:24 → 00:03:26ว่าจะมีการส่งสีหน้าออกกำลังกายตลอดเวลา
00:03:26 → 00:03:29ก็สิ่งที่เกิดขึ้นคือตอนที่ลงเรื่อยๆและ
00:03:29 → 00:03:32ก็นี้สุดก็อาจจะหมดสติได้ถ้าถามว่ามีใคร
00:03:32 → 00:03:36ไหมที่การดื่มน้ำเยอะจะช่วยในก็มีมีเออคน
00:03:36 → 00:03:38ที่ผู้ป่วย 2 ประเภทนะครับอันหนึ่งก็คือ
00:03:38 → 00:03:41ผู้ป่วยที่เป็นนิ่วกับสองหรือผู้ป่วยที่
00:03:41 → 00:03:44มีติดเชื้อปัสสาวะบ่อยๆคนไข้สองประเภทนี้
00:03:44 → 00:03:47ถ้าดื่มน้ำเยอะหน่อยจะมีปัญหานี้น้อยลงมี
00:03:47 → 00:03:50ติดเชื้อน้อยลงครับสำหรับน้ำธรรมดาน้ำได้
00:03:50 → 00:03:51ก็ไม่ต่างกันครับเพราะว่าที่เราต้องการ
00:03:51 → 00:03:53จริงคือน้ำไม่ใช่ไม่ใช่ไม่ใช่ไม่ใช่เกิด
00:03:53 → 00:03:56แรกอยู่ในน้ำแร่เราสามารถได้เกลือแร่ต่าง
00:03:56 → 00:03:59ๆจากอาหารที่เราทานอีกแล้วครับไม่จำเป็น
00:03:59 → 00:04:01ต้องไม่เป็นผื่นและก็ได้ครับสำหรับเรื่อง
00:04:01 → 00:04:03การดื่มน้ำพร้อมยาเนี่ยก็สามารถดื่มได้
00:04:03 → 00:04:06ทุกๆแบบสามารถดื่มน้ำเย็นก็ได้หรือน้ำ
00:04:06 → 00:04:08ธรรมดาก็ได้ครับไม่มีปัญหาครับส่วนใหญ่ๆ
00:04:08 → 00:04:12ไม่ทำกริยาอะไรกับกับน้ำถ้าเราก็หายน้ำ
00:04:12 → 00:04:14มากแล้วดื่มน้ำเย็นแล้วจะเราจะดับกระหาย
00:04:14 → 00:04:18ได้มากกว่าแค่นั้นเองครับแต่ว่าว่าเรื่อง
00:04:18 → 00:04:20ผลต่อร่างกายอื่นก็จะไม่ค่อยเยอะกันว่า
00:04:20 → 00:04:22ถ้าเราเราดื่มน้ำอุ่นหน่อยเนี่ยมันจะช่วย
00:04:22 → 00:04:25กระตุ้นกรรมไส้หนึ่งแค่นั้นเองครับสำหรับ
00:04:25 → 00:04:28เรื่องสีปัสสาวะเนี่ยมันก็จะเป็นตัวบอก
00:04:28 → 00:04:31ได้คร่าวๆว่าดื่มน้ำหอมหรือเปล่าเราเอา
00:04:31 → 00:04:34ดื่มน้ำคอในปัสสาวะจะเป็นสี่เหลี่ยมใสถ้า
00:04:34 → 00:04:36เราก็จะว่าสีเหลืองเข้มแบบว่าดูน่าจะขอ
00:04:36 → 00:04:38อาจจะน้อยไปช่วงนั้นในช่วงเวลาก่อนะครับ
00:04:38 → 00:04:41ดื่มน้ำมากเกินไปจะเป็นสีใส่มากๆเพราะว่า
00:04:41 → 00:04:43อาจจะมาเกินล่ะจบจำเป็นละคุณในก็เป็นสี
00:04:43 → 00:04:46เหลืองมานอนก็เพียงพอสรุปเรื่องการดื่ม
00:04:46 → 00:04:49น้ำนะครับอยากจะเรียนทุกท่านว่าเราไม่
00:04:49 → 00:04:50ต้องกังวลมากเพราะว่าร่างกายเรามีความ
00:04:50 → 00:04:53สามารถในการปรับตัวข้างจะสูงเขาจะดื่มน้ำ
00:04:53 → 00:04:55น้อยไปนิดนึงดื่มน้ำมากไปหน่อยนึงก็จะไม่
00:04:55 → 00:04:58ค่อยเจอปัญหาอะไรตัวทั่วไปก็ถ้าเรากระหาย
00:04:58 → 00:05:00น้ำมากแล้วก็ดื่มน้ำมากหน่อย
00:05:00 → 00:05:02ถ้าไม่หายนะเราก็ไม่ต้องดื่มน้ำเพิ่มแล้ว
00:05:02 → 00:05:04ก็ถ้าเราอยากจะได้ตัวเลขเนี่ยส่วนใหญ่ก็
00:05:04 → 00:05:06บอกว่าดื่มน้ำประมาณวันละ 1-2 นี้ก็จริง
00:05:06 → 00:05:15พอแล้วครับอ่ะ
00:05:15 → 00:05:23ม.ค