- คำถาม:
- ควรดื่มน้ำอย่างไรให้เหมาะสมที่สุดต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- ควรดื่มน้ำแบบกระจายตลอดวันแทนการดื่มทีละมากๆในเวลาสั้น เพราะการดื่มน้ำจำนวนมากในคราวเดียวอาจทำให้ร่างกายขับน้ำไม่ทัน ส่งผลให้เกิดปัญหาได้ แนะนำให้ดื่มน้ำตามความกระหาย และดื่มวันละ 1-2 ลิตรก็เพียงพอสำหรับคนทั่วไป
ดื่มน้ำอย่างไรให้สุขภาพดี
จากช่อง:ติดจอ ฬ.จุฬา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:46มีผลระยะยาวโดยรวมต่อร่างกายครับสำหรับ
00:02:49เรื่องกันดื่มน้ำว่าจะดื่มยังไงดีนี้ก็
00:02:51แนะนำว่าถ้าดื่มกระจายกระจายจะดีกว่าครับ
00:02:54สมมติว่าเราเอาคนคนนึงมาแล้วก็จับให้ดื่ม
00:02:57น้ำไปทีเดียวสองสามนิดเนี่ยในเวลา 1
00:02:59ชั่วโมงก็จะเกิดปัญหาได้เพราะว่ามันจะขับ
00:03:02ไม่ทันงั้นถ้าถ้าจะหายมากหรือมากแล้วถ้า
00:03:05ไม่กระหายก็ค่อยติดไปได้ครับถ้าเราไม่
00:03:08สามารถดื่มน้ำได้เลยมันจะมันจะมีปัญหาว่า
00:03:11จะขาดน้ำแต่ส่วนใหญ่จะเกิดในคนที่ไม่
00:03:14สามารถลุกขึ้นมาหรือน้ำเองได้ฉันเป็นคน
00:03:16ป่วยติดเตียงแล้วไม่มีใครมาดูแลหรือคนที่
00:03:18อยู่ในทะเลทรายถ้าขาดน้ำเป็นเดือนละ 5
00:03:22ถึง 7 วันก็จะเริ่มไม่สามารถอยู่ได้แล้ว
00:03:24ว่าจะมีการส่งสีหน้าออกกำลังกายตลอดเวลา
00:03:26ก็สิ่งที่เกิดขึ้นคือตอนที่ลงเรื่อยๆและ
00:03:29ก็นี้สุดก็อาจจะหมดสติได้ถ้าถามว่ามีใคร
00:03:32ไหมที่การดื่มน้ำเยอะจะช่วยในก็มีมีเออคน
00:03:36ที่ผู้ป่วย 2 ประเภทนะครับอันหนึ่งก็คือ
00:03:38ผู้ป่วยที่เป็นนิ่วกับสองหรือผู้ป่วยที่
00:03:41มีติดเชื้อปัสสาวะบ่อยๆคนไข้สองประเภทนี้
00:03:44ถ้าดื่มน้ำเยอะหน่อยจะมีปัญหานี้น้อยลงมี
00:03:47ติดเชื้อน้อยลงครับสำหรับน้ำธรรมดาน้ำได้
00:03:50ก็ไม่ต่างกันครับเพราะว่าที่เราต้องการ
00:03:51จริงคือน้ำไม่ใช่ไม่ใช่ไม่ใช่ไม่ใช่เกิด
00:03:53แรกอยู่ในน้ำแร่เราสามารถได้เกลือแร่ต่าง
00:03:56ๆจากอาหารที่เราทานอีกแล้วครับไม่จำเป็น
00:03:59ต้องไม่เป็นผื่นและก็ได้ครับสำหรับเรื่อง
00:04:01การดื่มน้ำพร้อมยาเนี่ยก็สามารถดื่มได้
00:04:03ทุกๆแบบสามารถดื่มน้ำเย็นก็ได้หรือน้ำ
00:04:06ธรรมดาก็ได้ครับไม่มีปัญหาครับส่วนใหญ่ๆ
00:04:08ไม่ทำกริยาอะไรกับกับน้ำถ้าเราก็หายน้ำ
00:04:12มากแล้วดื่มน้ำเย็นแล้วจะเราจะดับกระหาย
00:04:14ได้มากกว่าแค่นั้นเองครับแต่ว่าว่าเรื่อง
00:04:18ผลต่อร่างกายอื่นก็จะไม่ค่อยเยอะกันว่า
00:04:20ถ้าเราเราดื่มน้ำอุ่นหน่อยเนี่ยมันจะช่วย
00:04:22กระตุ้นกรรมไส้หนึ่งแค่นั้นเองครับสำหรับ
00:04:25เรื่องสีปัสสาวะเนี่ยมันก็จะเป็นตัวบอก
00:04:28ได้คร่าวๆว่าดื่มน้ำหอมหรือเปล่าเราเอา
00:04:31ดื่มน้ำคอในปัสสาวะจะเป็นสี่เหลี่ยมใสถ้า
00:04:34เราก็จะว่าสีเหลืองเข้มแบบว่าดูน่าจะขอ
00:04:36อาจจะน้อยไปช่วงนั้นในช่วงเวลาก่อนะครับ
00:04:38ดื่มน้ำมากเกินไปจะเป็นสีใส่มากๆเพราะว่า
00:04:41อาจจะมาเกินล่ะจบจำเป็นละคุณในก็เป็นสี
00:04:43เหลืองมานอนก็เพียงพอสรุปเรื่องการดื่ม
00:04:46น้ำนะครับอยากจะเรียนทุกท่านว่าเราไม่
00:04:49ต้องกังวลมากเพราะว่าร่างกายเรามีความ
00:04:50สามารถในการปรับตัวข้างจะสูงเขาจะดื่มน้ำ
00:04:53น้อยไปนิดนึงดื่มน้ำมากไปหน่อยนึงก็จะไม่
00:04:55ค่อยเจอปัญหาอะไรตัวทั่วไปก็ถ้าเรากระหาย
00:04:58น้ำมากแล้วก็ดื่มน้ำมากหน่อย
00:05:00ถ้าไม่หายนะเราก็ไม่ต้องดื่มน้ำเพิ่มแล้ว
00:05:02ก็ถ้าเราอยากจะได้ตัวเลขเนี่ยส่วนใหญ่ก็
00:05:04บอกว่าดื่มน้ำประมาณวันละ 1-2 นี้ก็จริง
00:05:06พอแล้วครับอ่ะ