00:00:28 → 00:00:31 มาค่ะ เริ่มต้นกันด้วยช่วงหมอคุยข่าวนะคะ

00:00:31 → 00:00:32 ช่วงนี้ของเราสนับสนุนโดย

00:00:32 → 00:00:37 Allvite นวัตกรรมเพื่อความกระจ่างใสจากประเทศเกาหลี

00:00:37 → 00:00:43 มาอัพเดทข่าวกันหน่อยดีกว่าค่ะ ไหนๆวันนี้เราจะพูดถึงเรื่องของวัยทอง สมองเสื่อม

00:00:43 → 00:00:47 ข่าวของเราก็เกี่ยวข้องกับเรื่องราวของอายุที่เพิ่มขึ้น

00:00:47 → 00:00:50 ข่าวนี้เป็นที่มาจาก สสส. นะคะ

00:00:50 → 00:00:54 เขาพูดถึงโรคๆนึง ซึ่งผู้หญิงเนี่ยมีสถิติพบบ่อยกว่าผู้ชาย

00:00:54 → 00:00:58 นั่นคือโรคปลอกหุ้มเอ็นข้อมืออักเสบ

00:00:58 → 00:01:02 ซึ่งผู้หญิงจะมีโอกาสเป็นมากกว่าผู้ชายเนี่ย 8 - 10 เท่านะคะ

00:01:02 → 00:01:06 อายุเฉลี่ยของคนที่พบบ่อยก็คือ 30 - 50 ปี

00:01:06 → 00:01:08 เขาบอกว่าอันนี้เนี่ยเกิดได้จากหลากหลายสาเหตุมากๆ

00:01:08 → 00:01:10 แต่ว่าปัจจุบันเนี่ยพบบ่อยขึ้น

00:01:10 → 00:01:15 อาจจะเพราะในช่วงที่เราใช้มือมากเกินไป

00:01:15 → 00:01:19 ปัจจุบันเนี่ยคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ตลอดเวลา

00:01:19 → 00:01:21 ก็ยังพบนักกีฬาด้วยคุณแนน

00:01:21 → 00:01:22 นักกีฬาหรอคะ

00:01:22 → 00:01:25 ใช่ ที่ใช้มือเยอะๆ อย่างเช่น แบดมินตัน เทนนิส

00:01:26 → 00:01:28 ปิงปอง เทเบิลเทนนิส วอลเลย์บอล

00:01:28 → 00:01:35 กลุ่มคนพวกนี้ก็จะทำให้มีโอกาสมีปัญหาของโรคปลอกหุ้มเอ็นอักเสบได้

00:01:35 → 00:01:38 มันก็คือเกิดจากพฤติกรรมการใช้งานของเรา

00:01:38 → 00:01:40 ใช้เยอะมันก็ยิ่งมีความเสี่ยงเยอะ

00:01:40 → 00:01:44 ทีนี้เราจะรู้ได้ยังไงว่าอาการนี้มันน่าจะใช่โรคนี้แล้ว

00:01:44 → 00:01:46 สังเกตตัวเองได้ไหมคะคุณหมอ

00:01:46 → 00:01:49 เขาอาจจะมีอาการปวดเจ็บบริเวณแถวๆนี้นะคะคุณแนน

00:01:49 → 00:01:51 ตรงบริเวณของต้นข้อหัวแม่มือ

00:01:51 → 00:01:54 หรือว่าอาจจะมีวิธีทำง่ายๆ

00:01:54 → 00:01:57 ยกตัวอย่างเช่น ให้ยืดแขนออกตึงๆนะคะ

00:01:57 → 00:02:02 แล้วก็เอานิ้วโป้ง โอเค..แล้วก็กำ

00:02:02 → 00:02:04 แล้วก็กดลง

00:02:04 → 00:02:06 ต้องแขนตึงนะคุณแนน

00:02:06 → 00:02:10 อย่างเนี้ยถ้าเกิดว่าเจ็บ แสดงว่าคุณอาจจะเป็นโรคนี้

00:02:10 → 00:02:12 แล้วก็ได้

00:02:12 → 00:02:13 โอเค ยังไม่เจ็บเท่าไหร่

00:02:13 → 00:02:16 ซึ่งบางทีเนี่ยคุณแนนคืออาการปวดมันจะค่อยๆเป็นค่อยๆไป

00:02:16 → 00:02:18 บางทีก็ปวดอาจจะร้าวไปบริเวณข้อศอกได้

00:02:18 → 00:02:21 แล้วอย่างงี้วิธีการรักษาทำยังไงได้บ้างคะคุณหมอคะ

00:02:21 → 00:02:23 วิธีการรักษาก็มีได้หลายแบบนะคะ

00:02:23 → 00:02:27 มีตั้งแต่เอาง่ายๆก่อนเราอาจจะประคบอุ่น

00:02:27 → 00:02:30 ต้องพักการใช้งาน ปรับเปลี่ยนวิธีการใช้งานของข้อมือ

00:02:30 → 00:02:34 หรือบางทีใส่เหมือนกับตัวดามไว้

00:02:34 → 00:02:35 ตัวดามข้อมือประคองไว้

00:02:35 → 00:02:38 ทำให้คุณแบบว่าไม่มาใช้ตรงนี้เยอะมาก

00:02:38 → 00:02:41 มันก็เป็นตัวนึงที่เหมือนกับพักการทำงานบริเวณนี้

00:02:41 → 00:02:44 แล้วก็อาจจะมาใช้กายภาพบำบัดเพื่อช่วยลดอาการปวด

00:02:44 → 00:02:48 มีการใช้เลเซอร์เพื่อลดอาการอักเสบนะคะ

00:02:48 → 00:02:51 หรือว่ามีการใช้กลุ่มพวก Ultrasound คลื่นเสียง

00:02:51 → 00:02:53 ถ้ามากจริงๆก็อาจจะไปหาแพทย์

00:02:53 → 00:02:56 แพทย์ก็อาจจะฉีดยาพวกยาสเตียรอยด์เฉพาะที่ให้

00:02:56 → 00:02:57 เข้าไปตรงบริเวณนั้น

00:02:57 → 00:03:01 อันนี้คือถ้าเราเป็นไม่มาก เป็นระยะแรกๆ

00:03:01 → 00:03:03 หายได้จาก 80% เลย

00:03:03 → 00:03:03 ค่ะ

00:03:03 → 00:03:07 แต่ถ้าสมมุติว่าเป็นนานเป็นหนัก อันนี้ต้องผ่าตัด

00:03:07 → 00:03:09 โห ผ่าตัดเลย

00:03:09 → 00:03:12 ใช่ คือหมออยากจะเก็บการผ่าตัดเอาไว้ให้ท้ายที่สุด

00:03:12 → 00:03:14 เพราะว่าบางทีการผ่าตัดเนี่ย

00:03:14 → 00:03:15 ผ่าไปแล้วมันก็อาจจะเกิดพังผืด

00:03:15 → 00:03:19 บางทีมันก็เจ็บจากพังผืดได้

00:03:19 → 00:03:23 เพราะฉะนั้นเนี่ยเราควรจะมีวิธีในการดูแลตัวเองเบื้องต้น

00:03:23 → 00:03:25 อันนี้สำคัญที่สุดคุณหมอ

00:03:25 → 00:03:27 บอกเลยว่าป้องกันง่ายกว่ารักษา

00:03:27 → 00:03:28 ใช่

00:03:28 → 00:03:31 อย่างเงี้ยในฐานะที่เราใช้งานกับมันทุกวันหลีกเลี่ยงไม่ได้

00:03:31 → 00:03:33 เราจะมีวิธีการดูแลเบื้องต้นยังไงบ้างคะ

00:03:33 → 00:03:36 จริงๆแล้วมันก็คือการออกกำลังกายนั่นเองคุณแนน

00:03:36 → 00:03:40 เอาง่ายๆก่อนคุณแนนเราเอานิ้วโป้ง ปลายนิ้วโป้งแตะกับนิ้วก้อย

00:03:40 → 00:03:42 แล้วก็ค้างไว้

00:03:42 → 00:03:43 แค่นี้หรอคะ

00:03:43 → 00:03:47 นับ 1 2 3 4 5

00:03:47 → 00:03:50 ค้างไว้ประมาณ 5 วินาที สัก 10 รอบ

00:03:51 → 00:03:56 หลังจากนั้นแล้วก็มีอีก ดัดข้อมือลง

00:03:56 → 00:03:58 ใช้อย่างงี้ก็ได้ค่ะ ดัดๆ

00:03:58 → 00:03:59 เหมือนพวกนางรำ

00:03:59 → 00:04:00 ใช่ ดัดข้อมือลงให้มากที่สุด

00:04:00 → 00:04:01 อันนี้ค้างไว้

00:04:01 → 00:04:02 แขนต้องตึงใช่ไหมคะ

00:04:02 → 00:04:05 แขนต้องตึง ใช่ นับ 5 วินาทีเหมือนกัน

00:04:05 → 00:04:07 แล้วก็อีกอันกระดกขึ้น

00:04:07 → 00:04:12 1 2 3 แต่ละเซ็ตเนี่ยทำเซ็ตละ 10 ครั้ง

00:04:12 → 00:04:16 หลังจากนั้นก็มีวิธีคราวนี้หงายมือ กำมือ

00:04:16 → 00:04:18 กระดกข้อมือขึ้น

00:04:18 → 00:04:21 ค้างไว้ 5 วินาทีเหมือนกัน

00:04:21 → 00:04:22 แล้วก็ทำ 10 ครั้ง

00:04:22 → 00:04:26 แล้วก็คว่ำ แล้วก็ทำเหมือนกัน

00:04:26 → 00:04:29 กระดกข้อมือลง 10 ครั้งเหมือนกัน

00:04:29 → 00:04:31 แล้วก็ต่อไปเอียง

00:04:31 → 00:04:37 เอียงขึ้น 1 2 3 4 5

00:04:37 → 00:04:43 แล้วก็เอียงลง 1 2 3 4 5 โอเค

00:04:43 → 00:04:46 แล้วก็ไปหา หาลูกบอล

00:04:46 → 00:04:48 หาลูกบอลมาบริหารหรือดินน้ำมันก็ได้

00:04:48 → 00:04:49 ที่เขาเอาไว้ขยำ

00:04:49 → 00:04:52 ใช่ เอาไว้ขยำจับให้บีบแน่นๆเลย

00:04:52 → 00:04:55 แล้วก็ค้างไว้นานหน่อยสัก 10 วินาที

00:04:55 → 00:04:57 แล้วก็คลาย

00:04:57 → 00:05:00 ทำอย่างเงี้ย 10 ครั้ง

00:05:00 → 00:05:02 อีกอันนึงคุณแนนต้องใช้ยางยืด

00:05:02 → 00:05:05 ยางหนังสติ๊กนี่แหละ เอาวงใหญ่ๆ

00:05:05 → 00:05:09 ที่เราสามารถจะใส่บริเวณของนิ้วมือได้

00:05:09 → 00:05:15 แล้วเราก็กาง 1 2 3 4 5 6 อะไรอย่างเงี้ย

00:05:15 → 00:05:20 ใช่ ให้มีแรงต้าน แล้วเราก็ทำอย่างเงี้ยหุบกางๆๆ

00:05:20 → 00:05:22 ทำซ้ำ 10 ครั้งเหมือนกัน

00:05:22 → 00:05:28 อันนี้คือเป็นวิธีการง่ายๆในการบริหารแถวๆนี้ นิ้วและข้อมือ

00:05:28 → 00:05:33 เพราะฉะนั้นแล้วค่ะทุกๆคนที่ไม่อยากเป็นโรคปลอกหุ้มเอ็นข้อมืออักเสบ

00:05:33 → 00:05:34 บริหารเอาไว้แบบที่คุณหมอบอก

00:05:34 → 00:05:37 ว่างๆนั่งทำงาน 10 - 20 นาที ก็มาพักบริหารสักหน่อย

00:05:37 → 00:05:40 เวลาที่ทำคอม พัก

00:05:41 → 00:05:46 แล้วก็มาบริหารนะคะ เพราะว่าถ้าปวดแล้วเนี่ยรับรองว่าใช้ชีวิตไม่มีความสุขแน่นอน

00:05:46 → 00:05:49 แล้วถ้าเป็นหนัก เป็นเรื้อรัง แล้วต้องลงเอยด้วยการผ่าตัดยิ่งไม่ดีใหญ่

00:05:49 → 00:05:51 มันเป็นโรคของความเสื่อม

00:05:51 → 00:05:55 นี่ไง ช่วงแรกของเราค่ะเป็นโรคของความเสื่อมอย่างที่คุณหมอบอกไป

00:05:55 → 00:05:58 ช่วงหน้าทุกคนก็หนีไม่พ้นนะคะคุณหมอขา

00:05:58 → 00:06:03 โรคของความเสื่อมอย่างแท้จริงที่ต้องมาเยือนเราเมื่อถึงวัยทองแน่นอนนะคะ

00:06:03 → 00:06:05 จะเป็นยังไงเดี๋ยวกลับมาคุยกันช่วงหน้าค่ะ