00:00:06 → 00:00:11 [เพลง]

00:00:11 → 00:00:14 รายการที่จะมาพูดคุยเรื่องราวของสุขภาพ

00:00:14 → 00:00:17 และแบ่งปันประสบการณ์จากแพทย์ผู้เชี่ยว

00:00:17 → 00:00:20 ชาญในสาขาต่างๆของคณะแพทยศาสตร์

00:00:20 → 00:00:24 มหาวิทยาลัยเชียงใหม่

00:00:24 → 00:00:29 เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มได้จากตัวเรา

00:00:29 → 00:00:33 สวัสดีค่ะขอต้อนรับทุกท่านเข้าสู่ฟัง for

00:00:33 → 00:00:36 Health podcast อยู่กับดิฉันฟ้า

00:00:36 → 00:00:38 ธัญลักษณ์สุดสวยนักประชาสัมพันธ์คณะ

00:00:38 → 00:00:41 แพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ปัจจุบัน

00:00:41 → 00:00:44 การใช้ชีวิตของคนในยุคนี้มักจะผูกติดกับ

00:00:44 → 00:00:48 จอคอมพิวเตอร์และหน้าจอมือถือตลอดเวลาจะ

00:00:48 → 00:00:50 ได้พักสายตาก็ต่อเมื่อตอนนอนหลับเท่านั้น

00:00:50 → 00:00:53 ค่ะซึ่งวิธีการใช้ชีวิตแบบนี้ก่อให้เกิด

00:00:53 → 00:00:56 โรคทางสายตามากมายโดยที่เราไม่รู้ตัวกัน

00:00:56 → 00:00:59 เลยทีเดียวค่ะวันนี้จึงนำเรื่องนี้มาพูด

00:00:59 → 00:01:01 คุยกันว่าโรคเกี่ยวกับดวงตาภัยใกล้ตัวของ

00:01:01 → 00:01:04 ชาวออฟฟิศมีความเสี่ยงเกี่ยวกับโรคทางดวง

00:01:04 → 00:01:07 ตาอะไรบ้างแล้วเรามีวิธีการถนอมสายตาได้

00:01:07 → 00:01:10 อย่างไรบ้างค่ะอาจารย์หมอก็พร้อมจะมาพูด

00:01:10 → 00:01:13 คุยกับผู้ฟังทุกท่านแล้วนะคะขอต้อนรับผู้

00:01:13 → 00:01:15 ช่วยศาสตราจารย์แพทย์หญิงธิดารัตน์ลี

00:01:15 → 00:01:18 อัลกูลสถาถียรอาจารย์ประจำภาควิชาจาก

00:01:18 → 00:01:21 สุวิทยาคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย

00:01:21 → 00:01:24 เชียงใหม่ค่ะสวัสดีค่ะอาจารย์หมอสวัสดี

00:01:24 → 00:01:28 ค่ะน้องฟ้าอาจารย์ขาชาวออฟฟิศค่ะกำลัง

00:01:28 → 00:01:30 กังวลค่ะเกี่ยวกับเรื่องของการใช้สายตา

00:01:30 → 00:01:33 เพราะปัจจุบันเนี่ยเรามองคอมพิวเตอร์นาน

00:01:33 → 00:01:35 มากแล้วก็จ้องมือถือนะคะบางคนแทบไม่ได้

00:01:35 → 00:01:38 วางเลยมันจะมีโรคทางตราอะไรที่ชาวออฟฟิศ

00:01:39 → 00:01:42 เขาต้องระมัดระวังบ้างคะก็โรคทางตาที่

00:01:42 → 00:01:45 เกี่ยวกับการใช้สายตาในการจ้องมอง

00:01:45 → 00:01:48 คอมพิวเตอร์เนอะก็จะมีอยู่ประมาณว่าตา

00:01:48 → 00:01:50 แห้งนะคะรายอหรือว่าเป็นโรคของ

00:01:51 → 00:01:53 คอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรมนะคะแล้วก็อัน

00:01:54 → 00:01:56 สุดท้ายก็คือเป็นเรื่องของสายตาที่เรา

00:01:56 → 00:01:57 จำเป็นต้องใช้ตาในการมองจอคอมพิวเตอร์

00:01:57 → 00:02:00 อยู่แล้วนะคะสายตาอาจจะไม่ได้รับการแก้ไข

00:02:00 → 00:02:03 มีทั้งสายตาสั้นยาวเอียงค่ะ

00:02:03 → 00:02:06 มีอาการอะไรที่ทำให้เราจะต้องรู้ตัวแล้ว

00:02:06 → 00:02:08 ค่ะว่าเนี่ยเรากำลังโดนโรคทางตาเหล่านี้

00:02:08 → 00:02:12 เล่นงานอยู่บ้างคะปกติเรานั่งทำงานหน้าจอ

00:02:12 → 00:02:16 คอมพิวเตอร์เนี่ยเราก็จะมีการเพ่งเพ่งมอง

00:02:16 → 00:02:19 จอคอมเนาะเราก็จะลืมกระพริบตานะคะก็อัน

00:02:19 → 00:02:22 นี้ก็ส่งผลทำให้เกิดตาแห้งได้นะคะเนาะ

00:02:22 → 00:02:25 แล้วก็การใช้จอคอมพิวเตอร์นานๆเนี่ยไม่

00:02:25 → 00:02:28 ว่าจะเป็นท่าทางการนั่งการจ้องมองตำแหน่ง

00:02:28 → 00:02:32 ของคอมพิวเตอร์นะคะมันทำให้เกิดส่งผลทั้ง

00:02:32 → 00:02:34 หมดเลยอันนี้เป็นเรื่องของคอมพิวเตอร์

00:02:34 → 00:02:36 Vision Syndrome หรือว่าออฟฟิศซินโดรม

00:02:36 → 00:02:39 อาจจะมีปลาร้าจากการที่จ้องมอง

00:02:39 → 00:02:42 คอมพิวเตอร์นะคะอาจจะมีปวดเมื่อยบริเวณคอ

00:02:42 → 00:02:45 บริเวณหลังได้จากท่าทางระยะห่างของ

00:02:45 → 00:02:49 คอมพิวเตอร์แล้วก็ระยะสูงจากจอคอมที่อาจ

00:02:49 → 00:02:52 จะปรับได้ไม่พอดีอย่างเงี้ยค่ะอืมจะมี

00:02:52 → 00:02:54 อาการเหล่านี้แหละนำมาทำให้ผู้ฟังหลาย

00:02:54 → 00:02:57 ท่านเนี่ยรู้ตัวเลยว่านี่แหละเข้าข่ายข้อ

00:02:57 → 00:03:00 ไหนบ้างนะคะรวมถึงเวลาเรานั่งทำงานในห้อง

00:03:00 → 00:03:03 แอร์ด้วยห้องแอร์มันก็จะเป็นภาวะ

00:03:03 → 00:03:05 ที่มันแห้งนะคะก็จะส่งผลทำให้เกิดตาแห้ง

00:03:05 → 00:03:08 มากขึ้นตาลามากขึ้น

00:03:08 → 00:03:11 เชื่อว่าตอนที่ฟังอาจารย์หมอพูดถึงท่อน

00:03:11 → 00:03:13 กระพริบตาเนี่ยหลายคนรีบกระพริบตาเลยนะคะ

00:03:13 → 00:03:15 เพราะเราอาจจะลืมโฟกัสในเรื่องนี้เลยค่ะ

00:03:15 → 00:03:18 นอกจากนี้ค่ะอาจารย์หมอคะอยากให้พูดถึง

00:03:18 → 00:03:22 วิธีถนอมสายตาค่ะเราสามารถถนอมสายตาของ

00:03:22 → 00:03:25 เราเนี่ยให้มีสุขภาพที่ดีได้ยังไงบ้างค่ะ

00:03:25 → 00:03:29 คือถ้าแนะนำเนี่ยก็คือเราอาจจะต้องไปดู

00:03:29 → 00:03:33 ว่าตาเรามองเห็นชัดหรือเปล่านะคะอาจจะแนะ

00:03:33 → 00:03:36 นำให้ให้วัดสายตานิดนึงในกรณีที่คนที่มี

00:03:36 → 00:03:39 อาการมีอาการใช้สายตาหรือว่าจ้องมอง

00:03:39 → 00:03:42 คอมพิวเตอร์แล้วมีอาการปวดหัวไม่สบายตาย

00:03:42 → 00:03:45 อย่างเงี้ยค่ะอาจจะมีสายตาเข้ามามีส่วน

00:03:45 → 00:03:48 ส่วนร่วมด้วยในอาการผิดปกติแบบนี้นะคะก็

00:03:48 → 00:03:50 เราเราก็มีตั้งแต่สายตาสั้นยาวเอียงเนาะ

00:03:50 → 00:03:53 ซึ่งพวกนี้สามารถแก้ไขได้แว่นได้นะคะการ

00:03:53 → 00:03:56 ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์แล้วก็ใช้แว่นสาย

00:03:56 → 00:03:58 ตาที่เหมาะสมเนี่ยก็จะทำให้เราทำงานได้

00:03:58 → 00:04:01 อย่างสบายตามากขึ้นเนาะอ่าอย่างอื่นก็คือ

00:04:01 → 00:04:05 แว่นสายตาบางประเภทเนี่ยก็จะมีเลนส์ที่

00:04:05 → 00:04:09 ป้องกันรังสีจากจอคอมพิวเตอร์ราคาที่เขา

00:04:09 → 00:04:11 เรียกว่าเป็น Blue Control หรือว่าเลนส์

00:04:11 → 00:04:14 กรองรังสีฟ้าเนี่ยค่ะ

00:04:14 → 00:04:17 สีฟ้าจะมีประโยชน์ยังไงก็คือว่าอาจจะทำ

00:04:17 → 00:04:21 ให้แสงสะท้อนจากหน้าจอคอมพิวเตอร์เนี่ยลด

00:04:21 → 00:04:23 การกระเจิงแสงลงนะคะทำให้เราทำงานได้

00:04:23 → 00:04:26 อย่างสบายตามากขึ้นนะคะส่วนอย่างอื่นใน

00:04:26 → 00:04:28 เรื่องของคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรมเนี่ย

00:04:28 → 00:04:32 เราก็ต้องทำงานให้ถูกถูกหลักนิดนึงใช่ไหม

00:04:32 → 00:04:35 คะในเรื่องของท่าทางการพักสายตาอย่างนี้

00:04:36 → 00:04:39 นะคะซึ่งทางตาเราก็จะมีสูตร 20 20 ไม่

00:04:39 → 00:04:43 งั้นบ้างคะ 20 อันแรกก็คือว่าเมื่อทำงาน

00:04:43 → 00:04:48 ทุก 20 นาทีให้หลับตาพัก 20 วินาทีค่ะ

00:04:48 → 00:04:52 หรือว่ามองไปไกลๆสัก 20 เมตรนะคะเป็นเวลา

00:04:52 → 00:04:55 สัก 20 วินาทีเป็นต้นเงี้ยค่ะก็เป็นสูตร

00:04:55 → 00:04:58 ง่ายๆที่ที่ใช้ในการแนะนำให้ให้คนที่ใช้

00:04:58 → 00:05:02 งานจอคอมอย่างต่อเนื่องเนาะไปดูหน้าตาตัว

00:05:02 → 00:05:05 เองใช่เราสามารถทำได้ซึ่งว่าตรงนี้เพื่อ

00:05:05 → 00:05:07 ฟังหลายท่านเนี่ยจดโน้ตแล้วก็นำไปปรับได้

00:05:07 → 00:05:10 นะคะนอกจากนี้ยังมีอะไรอีกบ้างคะนอกจาก

00:05:10 → 00:06:03 นี้ก็คือมีการปรับท่าทางให้เหมาะสม

00:06:03 → 00:06:07 นอกจากนี้ก็ที่บอกไปตอนต้นว่าเวลาใช้ตา

00:06:07 → 00:06:09 นานๆจ้องคอมพิวเตอร์เนี่ยเราอาจจะลืม

00:06:09 → 00:06:12 กระพริบตานะคะอันนี้ก็คือจะทำให้เกิดภาวะ

00:06:12 → 00:06:15 ตาแห้งได้เราอาจจะกระตุ้นตัวเองนิดนึงว่า

00:06:15 → 00:06:19 อย่างสูตร 20 20 อ่ะค่ะประมาณ 20 นาที

00:06:19 → 00:06:21 แล้วก็อาจจะหลับตาพักนิดนึงนะคะหรือว่า

00:06:21 → 00:06:23 บางคนที่ตาแห้งมากๆเนี่ยอาจจะมีการหยอด

00:06:23 → 00:06:26 น้ำตาเทียมเนาะซึ่งอาจจะช่วยทำให้หล่อ

00:06:26 → 00:06:29 ลื่นผิวตาให้ดีขึ้นแล้วก็ทำให้เราสบายตา

00:06:29 → 00:06:32 ขึ้นนะคะแล้วเป็นการถักตาด้วยนะคะอาจารย์

00:06:32 → 00:06:35 คะขอพูดถึงตรงเรื่องของน้ำตาเทียมนิดนึง

00:06:35 → 00:06:38 นะคะเราเห็นในท้องตลาดเองมีหลายสูตรที่

00:06:38 → 00:06:41 เย็นเย็นจัดตามเลเวลอย่างเงี้ยในมุมของ

00:06:41 → 00:06:44 อาจารย์หมอนี่ปลอดภัยไหมคะเออน้ำตาเทียม

00:06:44 → 00:06:46 ตามท้องตลาดก็จะมีแบบที่มันเป็นขวดแล้วก็

00:06:46 → 00:06:49 แบบที่มันเป็นแท่งเล็กๆที่ไม่มีสารกัน

00:06:49 → 00:06:52 เสียเนาะอ่าการจะหยอดอ่าน้ำตาเทียมประเภท

00:06:52 → 00:06:55 ไหนก็คือสามารถทำได้หมดนะคะขึ้นอยู่กับ

00:06:55 → 00:06:57 ความรุนแรงของตาแห้งของเราอันนี้จากสู่

00:06:57 → 00:06:59 แพทย์จะเป็นคนแนะนำว่าเราเนี่ยเหมาะกับ

00:07:00 → 00:07:03 น้ำตาเทียมแบบไหนนะคะแล้วก็ในท้องตลาดก็

00:07:03 → 00:07:05 จะมีไม่ไม่ได้เป็นน้ำตาเทียมเนาะที่มัน

00:07:05 → 00:07:08 แสบๆแบบเหมือนเป็นเมนทอลที่มันแบบ

00:07:08 → 00:07:11 เย็นๆอย่างเงี้ยค่ะอันนี้น่าจะเป็นอ่า

00:07:11 → 00:07:15 สูตรที่มันมีผสมพวกพวกเมนทอลแล้วก็พวก

00:07:15 → 00:07:17 วิตามินเงี้ยค่ะซึ่งเคยเห็นเหมือนกันของ

00:07:17 → 00:07:21 ญี่ปุ่นค่ะอันนี้อาจจะช่วยคนละแบบกันเนาะ

00:07:21 → 00:07:25 อ๋อค่ะแต่ก็น่าจะใช้ได้อยู่ค่ะแล้วก็

00:07:25 → 00:07:27 สำหรับเรื่องใกล้ตัวอย่างนะคะเวลาที่เรา

00:07:27 → 00:07:30 มีปัญหาเกี่ยวกับดวงตาแล้วหลายคนมักจะตัด

00:07:30 → 00:07:32 สินใจว่าเดินเข้าไปซื้อยาน่าจะง่ายกว่า

00:07:32 → 00:07:35 ไม่ต้องมาที่โรงพยาบาลมาเจอหมออะไรอย่าง

00:07:35 → 00:07:38 นี้ค่ะตรงนี้ในมุมของคุณหมออยากจะแนะนำ

00:07:38 → 00:07:41 ให้กับใครที่เคยชินกับการซื้อยามาหยอดเอง

00:07:41 → 00:07:45 บ้างคะก็ความจริงแล้วเนี่ยแนะนำว่าถ้ามี

00:07:45 → 00:07:48 ปัญหาเกี่ยวกับดวงตานะคะควรไปพบจากสุข

00:07:48 → 00:07:51 แพทย์เนาะยิ่งถ้าตามมัวมากๆตาแดงมากๆตา

00:07:51 → 00:07:54 แดงเรื้อรังอย่างเงี้ยค่ะคือไม่ควรจะซื้อ

00:07:54 → 00:07:57 ยาหยอดเองเพราะบางทีเนี่ยเป็นตัวยาที่อาจ

00:07:57 → 00:07:59 จะไม่ตรงกับโรคเนอะหรือว่าอาจจะเป็นตัวยา

00:07:59 → 00:08:02 ที่มีสเตียรอยด์เป็นส่วนประกอบเราอาจจะ

00:08:02 → 00:08:04 หยอดแล้วรู้สึกสบายตาแต่ว่าความจริงแล้ว

00:08:04 → 00:08:07 ระยะยาวเนี่ยมันอาจจะส่งผลต่อโรคบางอย่าง

00:08:07 → 00:08:10 เช่นโรคต้อหินเป็นต้นนะคะซึ่งอาจจะทำให้

00:08:10 → 00:08:13 สูญเสียการมองเห็นได้เนาะเพราะฉะนั้นก็

00:08:13 → 00:08:16 คือเพื่อความไม่ประมาทนะคะคนไปตรวจกับจาก

00:08:16 → 00:08:19 สู่แพทย์รับประกันตรวจอย่างละเอียดตรวจ

00:08:19 → 00:08:22 โรคทางตาที่เป็นแอบแฝงบางอย่างที่ที่อาจ

00:08:22 → 00:08:25 จะไม่มีอาการโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มี

00:08:25 → 00:08:29 อายุมากมากขึ้นนะคะโดยเฉพาะอายุมากกว่า 40

00:08:29 → 00:08:31 ปีขึ้นไปนะคะอาจจะมีโรคแอบแฝงอยู่เงี้ย

00:08:31 → 00:08:33 ค่ะเนาะการไปตรวจกับจักษุแพทย์เนี่ยก็จะ

00:08:33 → 00:08:36 ทำให้เราทราบว่าตัวเองเป็นโรคอะไรแล้วก็

00:08:36 → 00:08:39 ได้รับการรักษาอย่างถูกต้องมากขึ้นค่ะ

00:08:39 → 00:08:42 เรื่องของการตรวจดวงตาเนี่ยทุกๆวัยการดู

00:08:42 → 00:08:45 แลรักษาต่างกันไหมคะในส่วนของเด็กก็จะ

00:08:45 → 00:08:49 ส่วนใหญ่ก็จะมีปัญหาเรื่องสายตาเนอะบางที

00:08:49 → 00:08:52 ผู้ปกครองอาจจะสังเกตได้นะคะเด็กมีการหนี

00:08:52 → 00:08:56 ตามองไหมมีการหยีตาเวลาออกแดดไหมบ่นปวด

00:08:57 → 00:08:59 หัวไหมมองเห็นกระดานไม่ชัดไหมเป็นต้น

00:08:59 → 00:09:01 อย่างเงี้ยค่ะอันนี้ถ้าสมมุติว่าผู้ปก

00:09:01 → 00:09:04 ครองดูเบื้องต้นหรือว่าคุณครูสังเกตเห็น

00:09:04 → 00:09:06 อย่างเงี้ยค่ะก็จะแนะนำให้มาตรวจสายตากับ

00:09:06 → 00:09:09 จักษุแพทย์ค่ะส่วนวัยทำงานเองเมื่อเจอ

00:09:09 → 00:09:11 อาการที่ไปทำงานก็ส่วนใหญ่ก็จะเป็นเรื่อง

00:09:12 → 00:09:14 ของการใช้คอมพิวเตอร์เยอะอย่างเงี้ยเนาะ

00:09:14 → 00:09:17 มีอาการตาแห้งอย่างเงี้ยค่ะไม่สบายตา

00:09:17 → 00:09:20 อย่างเงี้ยเนาะส่วนโรคทางตาที่พบได้บ่อยๆ

00:09:20 → 00:09:23 นะคะในวัยทำทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกที่

00:09:23 → 00:09:25 ทำงานกลางแจ้งเขาก็จะเป็นเรื่องของโรคตา

00:09:25 → 00:09:28 แห้งต้อลมต้อเนื้อนะคะซึ่งเราถ้าเรา

00:09:28 → 00:09:32 สามารถหลีกเลี่ยงแสงแดดหลีกเลี่ยงลมที่

00:09:32 → 00:09:34 ปะทะหน้าโดยตรงเงี้ยค่ะหรือว่าฝุ่นได้ก็

00:09:34 → 00:09:37 จะทำให้เราหลีกเลี่ยงจากโรคพวกนี้ได้นะคะ

00:09:37 → 00:09:40 ผิวตาก็จะดีแล้วก็สบายตาด้วยค่ะส่วนอายุ

00:09:40 → 00:09:42 40 ปีขึ้นไปก็จะมีความเสี่ยงหลายโรคนะคะ

00:09:42 → 00:09:46 ก็อาจจะมีเรื่องของต้อหินเรื่องของจอตา

00:09:46 → 00:09:50 เสื่อมเรื่องของโรคต้อกระจกเป็นต้นซึ่ง

00:09:50 → 00:09:52 อายุมากขึ้นก็จะมีความเสี่ยงในโรคเหล่า

00:09:52 → 00:09:54 นี้มากขึ้นนะคะก็แนะนำให้ตรวจสุขภาพตา

00:09:54 → 00:09:57 อย่างน้อยปีละ 1 ครั้งหรือตามจากสุขภาพ

00:09:57 → 00:09:59 แนะนำนะคะโชคดีมากเลยค่ะวันนี้ได้มาพูด

00:09:59 → 00:10:01 คุยกับอาจารย์หมอถึงเรื่องเกี่ยวกับดวงตา

00:10:01 → 00:10:04 นะคะเพราะว่าดวงตาเนี่ยเป็นสิ่งที่เหมือน

00:10:04 → 00:10:06 เป็นหน้าต่างของหัวใจคำนี้เราก็ได้ยินมา

00:10:06 → 00:10:10 ตลอดนะคะแต่ว่าเราไม่ค่อยได้มาใส่ใจสัก

00:10:10 → 00:10:13 เท่าไหร่นะคะก็ในเรื่องของการตรวจวัดสาย

00:10:13 → 00:10:15 ตาเชื่อว่าผู้ฟังหลายท่านอาจจะมีตกใจ

00:10:15 → 00:10:16 เพราะไม่ได้ตรวจมานานแล้วอย่างเงี้ยค่ะ

00:10:16 → 00:10:19 อาจารย์หมอคะขอบพระคุณอาจารย์หมอมากๆเลย

00:10:19 → 00:10:23 นะคะสวัสดีค่ะขอบคุณค่ะสวัสดีค่ะและขอ

00:10:23 → 00:10:25 ขอบคุณผู้ฟังทุกท่านที่อยู่ด้วยกันตรงนี้

00:10:25 → 00:10:28 ค่ะนอกจากนี้นะคะผู้ฟังยังสามารถติดตาม

00:10:28 → 00:10:31 ข่าวสารของคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย

00:10:31 → 00:10:34 เชียงใหม่ได้อีกหลากหลายช่องทางค่ะไม่ว่า

00:10:34 → 00:10:36 จะเป็นบนเว็บไซต์ Facebook YouTube

00:10:36 → 00:10:40 Twitter telegram Instagram podcast

00:10:40 → 00:10:44 PM พิมพ์คำที่ช่องค้นหาว่า Mate cmu นะ

00:10:44 → 00:10:48 คะ med cmu เพียงเท่านี้ค่ะก็จะมีข้อมูล

00:10:48 → 00:10:51 เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพอีกมากมายเลยค่ะ

00:10:51 → 00:10:54 สำหรับวันนี้นะคะต้องลาทุกท่านไปก่อน

00:10:54 → 00:10:56 ครั้งหน้าจะเป็นเรื่องอะไรอย่าลืมติดตาม

00:10:56 → 00:11:01 กันต่อนะคะสวัสดีค่ะ

00:11:02 → 00:11:07 เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มได้จากตัวเรา