- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรเพื่อถนอมสายตาเวลาต้องใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน?
- คำตอบ:
- ควรใช้สูตร 20-20-20 คือ ทุก 20 นาที ให้หยุดงาน พักสายตา 20 วินาที โดยหลับตาหรือมองไปไกล 20 เมตร เพื่อลดความเมื่อยล้าของดวงตา นอกจากนี้ยังควรปรับท่าทางการทำงานให้เหมาะสม ใช้แว่นที่ป้องกันรังสีฟ้า และหยอดน้ำตาเทียมหากตาแห้งมาก เพื่อป้องกันภาวะตาแห้งเรื้อรัง
MED CMU ฟัง for health EP.106 |โรคเกี่ยวกับดวงตา ภัยใกล้ตัวชาวออฟฟิศ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:32คะในเรื่องของท่าทางการพักสายตาอย่างนี้
00:04:36นะคะซึ่งทางตาเราก็จะมีสูตร 20 20 ไม่
00:04:39งั้นบ้างคะ 20 อันแรกก็คือว่าเมื่อทำงาน
00:04:43ทุก 20 นาทีให้หลับตาพัก 20 วินาทีค่ะ
00:04:48หรือว่ามองไปไกลๆสัก 20 เมตรนะคะเป็นเวลา
00:04:52สัก 20 วินาทีเป็นต้นเงี้ยค่ะก็เป็นสูตร
00:04:55ง่ายๆที่ที่ใช้ในการแนะนำให้ให้คนที่ใช้
00:04:58งานจอคอมอย่างต่อเนื่องเนาะไปดูหน้าตาตัว
00:05:02เองใช่เราสามารถทำได้ซึ่งว่าตรงนี้เพื่อ
00:05:05ฟังหลายท่านเนี่ยจดโน้ตแล้วก็นำไปปรับได้
00:05:07นะคะนอกจากนี้ยังมีอะไรอีกบ้างคะนอกจาก
00:05:10นี้ก็คือมีการปรับท่าทางให้เหมาะสม
00:06:03นอกจากนี้ก็ที่บอกไปตอนต้นว่าเวลาใช้ตา
00:06:07นานๆจ้องคอมพิวเตอร์เนี่ยเราอาจจะลืม
00:06:09กระพริบตานะคะอันนี้ก็คือจะทำให้เกิดภาวะ
00:06:12ตาแห้งได้เราอาจจะกระตุ้นตัวเองนิดนึงว่า
00:06:15อย่างสูตร 20 20 อ่ะค่ะประมาณ 20 นาที
00:06:19แล้วก็อาจจะหลับตาพักนิดนึงนะคะหรือว่า
00:06:21บางคนที่ตาแห้งมากๆเนี่ยอาจจะมีการหยอด
00:06:23น้ำตาเทียมเนาะซึ่งอาจจะช่วยทำให้หล่อ
00:06:26ลื่นผิวตาให้ดีขึ้นแล้วก็ทำให้เราสบายตา
00:06:29ขึ้นนะคะแล้วเป็นการถักตาด้วยนะคะอาจารย์