00:00:00 → 00:00:01 สวัสดีค่ะหมอแดงแพทยแผนไทยค่ะวันนี้อยาก

00:00:01 → 00:00:04 จะนำเคสนึงที่เพิ่งคุยเมื่อสัปดาห์ที่

00:00:04 → 00:00:06 ผ่านมามาเล่าสู่กันฟังนะคะเผื่อใครที่ไม่

00:00:06 → 00:00:09 ได้นัดปรึกษากับแดงนะคะรอไม่ไหวนะก็ลองนำ

00:00:09 → 00:00:11 ไปสังเกตตัวเองดูเผื่อใครมีอาการใกล้

00:00:11 → 00:00:13 เคียงนะคะคือเคสพี่ท่านนี้เนี่ยแดงเห็น

00:00:13 → 00:00:16 พอย์เรื่องของ imbalance ค่ะคือความไม่

00:00:16 → 00:00:19 สมดุลมันทำให้การดูแลสุขภาพเนี่ยมันเกือบ

00:00:19 → 00:00:22 จะดีและแต่มันตึงเกินไปมันเลยทำให้

00:00:22 → 00:00:24 Balance หรือว่าสมดุลเนี่ยมันเสียแล้วก็

00:00:25 → 00:00:28 เกิดเป็นอาการอื่นๆตามมานะคะเคสพี่คนเ

00:00:28 → 00:00:29 เนี่ยเล่าให้ฟังก่อนเลยอาการที่เขามา

00:00:29 → 00:00:32 เนี่ยคือเขมปากค่ะตื่นมาขมปากแล้วก็คอ

00:00:32 → 00:00:35 แห้งปากแห้งแลบรินออกมาเนี่ยรินก็จะเป็น

00:00:35 → 00:00:38 สีแดงๆมีฟ้าขาวท็อปอยู่แล้วรินก็แตกด้วย

00:00:38 → 00:00:41 นะคะอาการอันเนี้ยมันบ่งบอกค่ะในทางแผน

00:00:41 → 00:00:43 ไทยเนี่ยมันคือระบบปิดตะภายในเนี่ยมัน

00:00:43 → 00:00:46 เสียสมดุลโดยเฉพาะตับนะคะซึ่งเรื่องของ

00:00:46 → 00:00:48 ตับในวันนี้อยากจะนำมาเล่าให้ฟังละเอียด

00:00:48 → 00:00:50 เหมือนกันนะคะว่าเวลาที่เรารู้สึกว่าตับ

00:00:50 → 00:00:52 เรามีปัญหาแดงอยากให้เรามาดูเรื่องของ

00:00:52 → 00:00:55 ความสมดุลเป็นหลักเลยนะเพราะแนวโน้มคนที่

00:00:55 → 00:00:57 มีปัญหาเรื่องตับเนี่ยเขาจะมีปัญหาเรื่อง

00:00:57 → 00:00:59 ความร้อนแล้วเจะพยายามทำทุกอย่างเพื่อที่

00:00:59 → 00:01:02 จะลดความร้อนไม่ว่าจะกินนแบบน้ำใบหย่านาง

00:01:02 → 00:01:05 เอยอะไรที่ทำให้มันเย็นๆเอยไม่กินอะไรที่

00:01:05 → 00:01:08 มันเป็นไขมันน้ำตาลคือบางทีตัดออกไปเลย

00:01:08 → 00:01:11 ซึ่งมันยิ่งทำให้ตับต้องทำงานหนักค่ะนี่

00:01:11 → 00:01:14 คือพอย์เลยนะไแดงขอเล่าของเคสพี่ท่านนี้

00:01:14 → 00:01:16 แดงจะมาสรุปให้ฟังว่า 3 อย่างที่มันทำให้

00:01:16 → 00:01:18 เขาเสียสมดุลเนี่ยมันมีอะไรบ้างนะคือพี่

00:01:18 → 00:01:21 ท่านนี้เนี่ยก่อนหน้าเค่ะตอนสมัยทำงาน

00:01:21 → 00:01:24 เนี่ยทำงานหนักนะแล้วก็พักผ่อนน้อยการกิน

00:01:24 → 00:01:27 ก็ชอบกินเนยบ้างชีสบ้างอย่าเงี้ยค่ะแล้ว

00:01:27 → 00:01:30 พอเลิกทำงานเนี่ยก็ไปตรวจสุขภาพก็ก็จะมี

00:01:30 → 00:01:32 เคสว่าไขมันพอกตับนิดหน่อยอ่ะต้องระวัง

00:01:32 → 00:01:34 เรื่องน้ำตาลนิดหน่อยแต่ไม่ได้ถือเป็นโรค

00:01:34 → 00:01:36 ประจำตัวนะคะคือยาเี่ไม่ต้องกินเนาะแต่

00:01:36 → 00:01:38 เขาก็เริ่มมีความคอนเซิร์นมาแล้วะเ้านี่

00:01:38 → 00:01:40 เคก็เออดูแลสุขภาพคือเห็นมเพมันมาเรื่อยๆ

00:01:40 → 00:01:43 ดีมากๆเลยแต่ว่ามันมาตกหลุมพังก็ไอ้ความ

00:01:43 → 00:01:46 ตึงเกินไปนี่แหละพอมันตึงเกินไปเนี่ยอะไร

00:01:46 → 00:01:49 ที่มันเคยกินก็ตัดออกไปเลยน้ำตาลเนี่ยมอง

00:01:49 → 00:01:50 ก็เป็นผู้ร้ายไปเลยนะคะอะไรที่มันเกี่ยว

00:01:50 → 00:01:52 ข้องกับน้ำตาลเนี่ยไม่กินแต่หารู้มว่า

00:01:52 → 00:01:55 สมองเราอ่ะต้องใช้น้ำตาลเยอะมากเลยนะใน

00:01:55 → 00:01:57 การทำงานหรือว่าพลังงานมันมีอยู่ 3 หมวด

00:01:57 → 00:02:00 มันมีคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันเราไปตัดคาฟ

00:02:00 → 00:02:04 ออกเยอะๆเราไปตัดไขมันบางอย่างออกไปเยอะๆ

00:02:04 → 00:02:06 ตับที่มีหน้าที่ในการปรับสมดุลเนี่ยแทน

00:02:06 → 00:02:09 ที่มันจะทำงานเบาลงมันกลับต้องทำงานหนัก

00:02:09 → 00:02:11 ขึ้นเพราะมันรู้สึกว่าร่างกายเริ่มขาด

00:02:11 → 00:02:14 แล้วค่ะเห็นไหมมว่าก่อนหน้าเนี้ยเราหย่อน

00:02:14 → 00:02:16 ถูกป่ะเรารับเข้ามาเยอะเกินไปพอเราเริ่ม

00:02:16 → 00:02:20 มีความกลัวนำปุ๊บเราตัดออกหมดเลยเรากลับ

00:02:20 → 00:02:23 เป็นตึงเกินไปแล้วตรงไหนล่ะที่จะทำให้ตับ

00:02:23 → 00:02:25 มันปรับสมดุลซะทีไม่มีเพราะมันไม่อยู่ตรง

00:02:25 → 00:02:28 กลางนะคะเพราะฉะนั้นเคสพี่ท่านเนี้ยหลักๆ

00:02:28 → 00:02:31 เลยก็คือ 1 ไม่บานเรื่องของอาหารนะคะตัด

00:02:31 → 00:02:35 หมวดหมูที่จำเป็นออกไปมันขาดค่ะตับก็ทำ

00:02:35 → 00:02:38 งานหนักส่งผลให้ระบบปิดตะไม่กลับเป็นปกติ

00:02:38 → 00:02:40 ซะทีมันก็ร้อนอยู่ตรงแกนกลางเนาะ 2 ก็คือ

00:02:40 → 00:02:43 ตึงเกินไปตึงเกินไปเกิดอะไรขึ้นไม่มีความ

00:02:43 → 00:02:45 สุขสิคะและไอ้คำว่าไม่มีความสุขนี่แหละ

00:02:45 → 00:02:48 น้ำย่อยก็ไม่ออกฮอร์โมนดีๆอะไรก็ไม่ออกมี

00:02:48 → 00:02:50 แต่ฮอร์โมนแห่งความเครียดเลือดก็เป็นกรด

00:02:51 → 00:02:52 ความร้อนก็ยิ่งมากขึ้นเขาเรียกว่ามันไป

00:02:52 → 00:02:56 กระทบกับไฟอุ่นกายนอกจากไฟย่อยจะไม่โอเค

00:02:56 → 00:02:58 แล้วเนี่ยลิ้นก็เป็นฝ้าเราย่อยไม่ดีแล้ว

00:02:58 → 00:03:00 เนี่ยก็ไปส่งผลกับไฟไฟอุ่นไกลด้วยคือระบบ

00:03:00 → 00:03:03 ไฟรนไปหมดเลยอันนี้คือตึงเกินไป 3 อันนี้

00:03:03 → 00:03:05 แสดงว่าเป็นอีกปัจจัยนึงที่มันเข้ามา

00:03:05 → 00:03:08 เพิ่มเติมก็คือว่างเกินไปค่ะแว่าคนในวัย

00:03:08 → 00:03:10 เนี้ยคนที่ผ่านการทำงานหนักมานานแล้วพอ

00:03:10 → 00:03:13 เขาเกษียณน่ะพอว่างปุ๊บอยากจะสนใจเรื่อง

00:03:13 → 00:03:15 สุขภาพปุ๊บอันนี้เป็นอีกอันนึงเลยที่มัน

00:03:15 → 00:03:18 ทำให้วันทั้งวันน่ะอยู่แต่กับเรื่องเยค่ะ

00:03:18 → 00:03:20 สุขภาพเอ้ยวันนี้จะเป็นยังไงเอ้ยท้องอืด

00:03:20 → 00:03:23 นิดหน่อยอืต้องกังวลและเพราะมันว่างเกิน

00:03:23 → 00:03:25 ไปมันไม่ได้มีอะไรไปทำเหมือนเรายุ่งๆสมัย

00:03:25 → 00:03:27 เราทำงานนั่นแหละมันทำให้โฟกัสมันตกอยู่

00:03:28 → 00:03:30 ที่เรื่องเดียวก็คือเรื่องสุขภาพแล้วมัน

00:03:30 → 00:03:32 ทำให้เราไม่แฮปปี้อะไรที่ก่อนหน้านี้

00:03:32 → 00:03:34 เนี่ยมันควรจะเป็นเรื่องธรรมดาท้องอืด

00:03:34 → 00:03:36 ท้องผูกอย่างเงี้ยพอมันว่างเกินไปปุ๊บมัน

00:03:36 → 00:03:38 เอ้ยผูกเป็นอะไรอ่ะมเร็งลำไส้หรือเปล่า

00:03:38 → 00:03:40 แบบตับชันไปอะไรหรือเปล่ามันจะยิ่งเครียด

00:03:40 → 00:03:42 ค่ะเพราะฉะนั้นว่างเกินไปก็เป็นอีกอันนึง

00:03:42 → 00:03:44 นะคะสิ่งที่ได้แนะนำให้พี่เขาปรับเนี่ยก็

00:03:44 → 00:03:47 มีอยู่ 3 อย่างก็คือ 1 เลยก็คือการกินค่ะ

00:03:47 → 00:03:50 การรับเข้านั่นเองนะคะกินให้ครบหมู่กิน

00:03:50 → 00:03:53 ให้สมดุลนะคะอยากกินอะไรเนี่ยกินไม่ต้อง

00:03:53 → 00:03:55 มองอะไรเป็นผู้ร้ายพลังงานคาร์โบไฮเดรต

00:03:55 → 00:03:58 โปรตีนไขมันกินนะคะอะไรที่มันเป็นแร่ท่า

00:03:58 → 00:04:02 วิตามินผลไม้ตามฤดูกากินแบบนี้แหละตับจะ

00:04:02 → 00:04:05 โอเคที่สุดนะคะกินตามภาวะร่างกาย 2 ให้

00:04:05 → 00:04:08 ปรับเรื่องของการนำออกค่ะการออกกำลังกาย

00:04:08 → 00:04:09 เพียงพอหรือเปล่าเดิมพี่เขาเดินอย่าง

00:04:09 → 00:04:12 เดียวแดงก็ให้เพิ่มคาร์ดิโอนะคะแล้วก็

00:04:12 → 00:04:14 อย่าให้ว่างเกินไปเวลาที่เรากินเออพี่

00:04:14 → 00:04:17 เค้ากินถั่วเยอะด้วยนะกินพวกธัญพืชเนาะ

00:04:17 → 00:04:19 แล้วเวลากินพวกธัญพืชอ่ะอย่างที่เคยบอกไป

00:04:19 → 00:04:21 ว่ามันเป็นกลุ่มที่มีพลังงานเนาะแล้วถ้า

00:04:21 → 00:04:24 เราว่างอ่ะเราไม่ใช้อ่ะมันไปอยู่ไหนพลัง

00:04:24 → 00:04:27 งานก็อยู่ที่ตับเหมือนเดิมตับทำงานหนัก

00:04:27 → 00:04:29 เหมือนเดิมร้อนเหมือนเดิมความร้อนตีขึ้น

00:04:29 → 00:04:31 บนปปากแห้งคอแห้งเหมือนเดิมนะคะเพราะ

00:04:31 → 00:04:34 ฉะนั้นปรับบาลานซ์ที่ 2 ก็คือการนำออกนะ

00:04:34 → 00:04:36 คะทำให้พลังงานเราได้ออกด้วยออกกำลังกาย

00:04:36 → 00:04:39 แล้วก็อย่าให้ว่างเกินไปสุดท้ายก็คือปรับ

00:04:39 → 00:04:41 Balance เรื่องของ mindset ค่ะทุกวันนี้

00:04:41 → 00:04:44 เนี่ยมันรักตัวเองนั่นแหละแต่มันรักตัว

00:04:44 → 00:04:47 เองด้วยอารมณ์กลัวลึกลึกในการผลักดันค่ะ

00:04:47 → 00:04:49 พอกลัวเกิดอะไรขึ้นเป้าหมายคือสุขภาพดี

00:04:49 → 00:04:51 เหมือนกันแต่ผลไม่เคยเหมือนกันค่ะแดงบอก

00:04:51 → 00:04:54 ให้พี่เขาเริ่มต้นด้วยการรักตัวเองเนาะ

00:04:54 → 00:04:57 เราเคยอยากกินอะไรเราเคยอยากทำอะไรนะคะ

00:04:57 → 00:05:00 เราเคยทำขนมอร่อยเราเคยทำอาหารอร่อยกลับ

00:05:00 → 00:05:03 มาทำค่ะทำให้ชีวิตมันมีความเบิกบานนะไอ้

00:05:03 → 00:05:06 ความเบิกบานนี่แหละเป็นการปรับสมดุลไฟให้

00:05:06 → 00:05:08 ดีที่สุดเลยนะคะเพราะฉะนั้น 3 อย่างนี้นะ

00:05:08 → 00:05:10 คะใครที่มีอาการนังความร้อนนะคะลองดูว่า

00:05:11 → 00:05:13 เราตึงเกินไปหรือเปล่าเรากำลังไม่ได้ปรับ

00:05:13 → 00:05:16 สมดุลในด้านอื่นๆเรากำลังโฟกัสแต่เรื่อง

00:05:16 → 00:05:18 ของการกินอย่างเดียวหรือเปล่าลองมาปรับ

00:05:18 → 00:05:21 สมดุลตรงนี้ดูนะคะนี่แหละจะเป็นการเซฟตับ

00:05:21 → 00:05:23 แล้วก็ทำให้เรากลับมามีร่างกายที่แข็งแรง

00:05:23 → 00:05:27 อย่างยั่งยืนอีกครั้งนึงนะคะหวังว่าคลิป

00:05:27 → 00:05:29 นี้ก็จะเป็นประโยชน์นะคะใครที่มีอาการใ

00:05:29 → 00:05:32 คล้ายแบบนี้ลองนำไปปรับใช้ทำกันดูนะคะ

00:05:32 → 00:05:34 แล้วเดี๋ยวครั้งต่อไปก็กลับมาพบกับแดงได้

00:05:34 → 00:05:42 ใหม่ค่ะวันนั้นแพแผนไทยลาไปก่อนสวัสดีค่ะ

00:05:42 → 00:05:50 [เพลง]