00:00:01 → 00:00:04 สวัสดีครับยินดีที่ได้พบกันอีกครั้งกับ
00:00:04 → 00:00:08 ช่องพcสเพื่อการพัฒนาตัวเองด้านสุขภาพ
00:00:08 → 00:00:10 พื้นที่เล็กๆที่เราตั้งใจสร้างสรรค์เนื้อ
00:00:10 → 00:00:13 หาดีๆเพื่อคนวัยทำงานผู้ที่กำลังจะก้าว
00:00:13 → 00:00:17 เข้าสู่วัยเกษียณและผู้สูงวัยทุกท่านใน
00:00:17 → 00:00:20 ตอนนี้เราจะพูดถึงปัญหาสุขภาพที่พบบ่อย
00:00:20 → 00:00:23 และแนวทางดูแลตัวเองแบบเข้าใจง่ายใช้เวลา
00:00:23 → 00:00:26 เพียง 5-10 นาทีเท่านั้นสั้นกระชับแต่
00:00:26 → 00:00:30 เต็มไปด้วยสาระที่คุณไม่ควรพลาดครับคุณ
00:00:30 → 00:00:32 ผู้ชายวัย 60 ทุกท่านครับรู้สึกไหมว่า
00:00:32 → 00:00:36 พลังงานในตัวเริ่มหรี่ลงสมรรถภาพที่เคยมี
00:00:36 → 00:00:38 เริ่มไม่เหมือนเดิมและความมีชีวิตชีวาที่
00:00:38 → 00:00:43 คุณเคยภาคภูมิใจกำลังค่อยๆจางหายไปอย่า
00:00:43 → 00:00:46 เพิ่งท้อแท้ครับเพราะนี่ไม่ใช่จุดจบแต่
00:00:46 → 00:00:48 คือสัญญาณเตือนว่าร่างกายคุณกำลังร้องขอ
00:00:48 → 00:00:52 การเปลี่ยนแปลงวันนี้ผมจะพาคุณไปพบกับ 3
00:00:52 → 00:00:55 ถั่วมหัศจรรย์ที่ซ่อนเร้นอยู่ในธรรมชาติ
00:00:55 → 00:00:57 ซึ่งจะช่วยจุดประกายพลังงานฟื้นฟู
00:00:57 → 00:01:00 สมรรถภาพภาพและคืนความมีชีวิตชีวาให้คุณ
00:01:00 → 00:01:03 อีกครั้งโดยไม่ต้องพึ่งพาสารเคมีหรือยาใด
00:01:03 → 00:01:07 ๆเลยถั่วเหล่านี้ไม่ได้แค่ช่วยเรื่อง
00:01:07 → 00:01:10 ฮอร์โมนเพศชายและการไหลเวียนของเลือดเท่า
00:01:10 → 00:01:13 นั้นนะครับแต่ยังช่วยลดการอักเสบปรับปรุง
00:01:13 → 00:01:17 ระดับคอเลสเตอรอลและรักษาสมดุลของฮอร์โมน
00:01:17 → 00:01:20 ซึ่งทั้งหมดนี้ล้วนเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับ
00:01:20 → 00:01:23 ผู้ชายที่ต้องการเรียกคืนความแข็งแรงและ
00:01:23 → 00:01:26 พลังงานที่เคยมีมาถ้าคุณพร้อมที่จะ
00:01:26 → 00:01:28 เปลี่ยนแปลงตัวเองจากภายในสูตอยู่ภายนอก
00:01:29 → 00:01:31 และกลับมาเป็นผู้ชายที่แข็งแกร่งมีชีวิต
00:01:31 → 00:01:34 ชีวาและเต็มเปลี่ยมไปด้วยพลังอีกครั้ง
00:01:34 → 00:01:37 อย่าเปลี่ยนช่องไปไหนนะครับเพราะสิ่งที่
00:01:37 → 00:01:39 คุณกำลังจะได้ฟังต่อไปนี้จะเป็นกุญแจ
00:01:39 → 00:01:42 สำคัญที่จะปลดล็อคศักยภาพที่ซ่อนอยู่ภาย
00:01:42 → 00:01:44 ในตัวคุณ
00:01:44 → 00:01:48 ถั่วชนิดที่ 1 วอนัมาเริ่มกันที่ถั่วชนิด
00:01:48 → 00:01:51 แรกกันเลยครับวอนัไม่ใช่แค่ถั่วที่มีรูป
00:01:51 → 00:01:54 ทรงคล้ายสมองเท่านั้นนะครับแต่ยังเป็นยอด
00:01:54 → 00:01:57 อาหารสำหรับสมองและหัวใจของคุณผู้ชายวัย
00:01:57 → 00:02:00 60 อย่างแท้แท้จริงวอนัอุดมไปด้วยกรดไข
00:02:00 → 00:02:04 มันโอเมก้า 3 โดยเฉพาะกรดalฟ่าlิโนic ala
00:02:04 → 00:02:07 ซึ่งเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอด
00:02:07 → 00:02:11 เลือดงานวิจัยหลายชิ้นบ่งชี้ว่า ALA มี
00:02:11 → 00:02:14 ส่วนช่วยลดการอักเสบในร่างกายและมีบทบาท
00:02:14 → 00:02:17 สำคัญในการรักษาความยืดหยุ่นของหลอดเลือด
00:02:17 → 00:02:20 ลองจินตนาการดูนะครับเมื่อหลอดเลือดของ
00:02:20 → 00:02:23 เรามีความยืดหยุ่นการไหลเวียนของเลือดก็
00:02:23 → 00:02:26 จะดีขึ้นเลือดสามารถลำเลียงออกซิเจนและ
00:02:26 → 00:02:28 สารอาหารไปยังทุกส่วนของร่างกายได้อย่าง
00:02:28 → 00:02:31 มีประสิทธิภาพรวมถึงส่วนที่สำคัญสำหรับ
00:02:31 → 00:02:34 สมรรถภาพของท่านชายด้วยนั่นหมายความว่า
00:02:34 → 00:02:38 หัวใจของคุณจะทำงานได้ดีขึ้นมีพลังงานมาก
00:02:38 → 00:02:41 ขึ้นและในขณะเดียวกันการไหลเวียนที่ดีก็
00:02:41 → 00:02:44 เป็นกุญแจสำคัญสำหรับสุขภาพและสมรรถภาพ
00:02:44 → 00:02:48 ที่แข็งแรงนอกจากโอเมก้า 3 แล้ววอนัยังมี
00:02:48 → 00:02:52 กรดอะมิโนที่ชื่อว่าแอลอินีนสูงมากแอลิ
00:02:52 → 00:02:55 เป็นสารตั้งต้นที่ร่างกายใช้ในการผลิต
00:02:55 → 00:02:58 ไนตรริกออกไซด์ซึ่งเป็นโมเลกุลสำคัญที่
00:02:58 → 00:03:01 ช่วยให้หลอดเลือดขยายตัวและผ่อนคลายเมื่อ
00:03:01 → 00:03:04 หลอดเลือดขยายตัวการไหลเวียนของเลือดก็จะ
00:03:04 → 00:03:06 ดีขึ้นส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยง
00:03:06 → 00:03:09 อวัยวะต่างๆได้ดีขึ้นรวมถึงส่วนสำคัญของ
00:03:09 → 00:03:13 ท่านชายด้วยนี่จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมวอนั
00:03:13 → 00:03:15 จึงถูกมองว่าเป็นตัวช่วยเสริมสมรรถภาพตาม
00:03:15 → 00:03:18 ธรรมชาติที่ดีเยี่ยมครับไม่เพียงเท่านั้น
00:03:18 → 00:03:21 นะครับวอนัยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูล
00:03:21 → 00:03:24 อิสระเช่นโพลีฟีนอลซึ่งช่วยปกป้องเซลล์
00:03:25 → 00:03:27 จากการถูกทำลายจากอนุมูลอิสระซึ่งเป็น
00:03:27 → 00:03:30 สาเหตุหนึ่งของการเสื่อมสภาพของร่างกาย
00:03:30 → 00:03:34 และสมองตามวัยการบริโภควอนเป็นประจำจึง
00:03:34 → 00:03:37 ไม่เพียงแต่ช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจและหลอด
00:03:37 → 00:03:41 เลือดแต่ยังช่วยบำรุงสุขภาพสมองทำให้คุณ
00:03:41 → 00:03:44 รู้สึกสดชื่นมีสมาธิและช่วยป้องกันความบก
00:03:44 → 00:03:47 พร่องทางสติปัญญาที่อาจเกิดขึ้นเมื่ออายุ
00:03:47 → 00:03:51 มากขึ้นได้ด้วยคำแนะนำง่ายๆสำหรับวอนัคือ
00:03:51 → 00:03:53 ให้เลือกแบบดิบและไม่ใส่เกลือครับลองรับ
00:03:53 → 00:03:56 ประทานวันละประมาณ 1 กำมือเล็กเล็กหรือ
00:03:56 → 00:03:59 ประมาณ 7-10 เม็ดจะใส่ในอาหารเช้า
00:03:59 → 00:04:02 โยเกิร์ตหรือทานเล่นเป็นของว่างก็ได้ครับ
00:04:02 → 00:04:05 การทานเป็นประจำจะช่วยให้คุณสัมผัสถึง
00:04:05 → 00:04:07 ความเปลี่ยนแปลงได้ชัดเจน
00:04:07 → 00:04:11 ถั่วชนิดที่ 2 ถั่วบราซิลมาถึงถั่วชนิด
00:04:11 → 00:04:14 ที่ 2 ที่มหัศจรรย์ไม่แพ้กันนั่นคือถั่ว
00:04:15 → 00:04:18 บราซิลครับถั่วชนิดนี้อาจไม่เป็นที่รู้
00:04:18 → 00:04:20 จักมากเท่าวอนหรืออัลมอนแต่เชื่อเถอะครับ
00:04:20 → 00:04:23 ว่านี่คือขุมทรัพย์ของแร่ท่าสำคัญอย่าง
00:04:23 → 00:04:25 หนึ่งนั่นคือซีลีเนียม
00:04:25 → 00:04:28 ซีลีเนียมเป็นแร่ธาตุรองที่จำเป็นอย่าง
00:04:28 → 00:04:31 ยิ่งต่อการทำงานของร่างกายมีบทบาทสำคัญใน
00:04:31 → 00:04:34 การผลิตฮอร์โมนโดยเฉพาะฮอร์โมนไทรรอยด์
00:04:34 → 00:04:37 ซึ่งส่งผลต่อการเผาผลาญพลังงานทั่วร่าง
00:04:37 → 00:04:41 กายนอกจากนี้ซีลีเนียมยังมีส่วนสำคัญใน
00:04:41 → 00:04:44 การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและยังส่งผล
00:04:44 → 00:04:47 ต่ออารมณ์และสุขภาพจิตอีกด้วยครับแต่สิ่ง
00:04:47 → 00:04:50 ที่ทำให้ถั่วบราซิลโดดเด่นเป็นพิเศษ
00:04:50 → 00:04:53 สำหรับผู้ชายวัย 60 คือบทบาทของมันในการ
00:04:53 → 00:04:56 สนับสนุนับการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน
00:04:56 → 00:04:59 ซึ่งมีหน้าที่สำคัญในการควบคุมสมรรถภาพ
00:04:59 → 00:05:02 ของท่านชายครับเมื่อผู้ชายอายุมากขึ้น
00:05:02 → 00:05:05 ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะลดลงตาม
00:05:05 → 00:05:08 ธรรมชาติซึ่งส่งผลต่อพลังงานความแข็งแรง
00:05:08 → 00:05:11 ของกล้ามเนื้อและความต้องการของท่านชาย
00:05:12 → 00:05:15 งานวิจัยพบว่าซีลีเนี่ยมมีส่วนช่วยในการ
00:05:15 → 00:05:17 สังเคราะห์ฮอร์โมนนี้และยังช่วยปกป้อง
00:05:17 → 00:05:20 เซลล์อันทะจากความเสียหายที่เกิดจาก
00:05:20 → 00:05:23 อนุมูลอิสระด้วยหน้าทึ่งกว่านั้นคือถั่ว
00:05:23 → 00:05:26 บราซิลอยู่เพียง 1-2 เม็ดต่อวันก็เพียงพอ
00:05:26 → 00:05:30 ที่จะให้ซีรีเนี่ยมมากกว่า 100% ของความ
00:05:30 → 00:05:32 ต้องการในแต่ละวันของคุณแล้วครับการ
00:05:32 → 00:05:35 บริโภคในปริมาณที่พอหม่อนนี้จะช่วยให้
00:05:35 → 00:05:38 ร่างกายของคุณรักษาระดับฮอร์โมนที่สมดุล
00:05:38 → 00:05:41 สนับสนุนการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนตาม
00:05:41 → 00:05:44 ธรรมชาติและยังเชื่อมโยงกับการมีสุขภาพ
00:05:44 → 00:05:46 และสมรรถภาพที่ดีขึ้นในผู้ชายบางรายด้วย
00:05:46 → 00:05:50 ครับนอกจากนี้ซีลีเนียมยังเป็นสารต้าน
00:05:50 → 00:05:53 อนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงช่วยลดการ
00:05:53 → 00:05:57 อักอักเสบทั่วร่างกายซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญ
00:05:57 → 00:05:59 ที่ทำให้เกิดโรคเรื้อรังต่างๆที่มาพร้อม
00:05:59 → 00:06:02 กับวัยชรารวมถึงช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้ม
00:06:02 → 00:06:04 กันให้แข็งแรงขึ้นทำให้ร่างกายของคุณ
00:06:04 → 00:06:07 สามารถต่อสู้กับเชื้อโรคและอาการเจ็บป่วย
00:06:07 → 00:06:11 ต่างๆได้ดีขึ้นสิ่งสำคัญที่ควรจำเกี่ยว
00:06:11 → 00:06:13 กับการบริโภคถั่วบราซิลคือปริมาณที่พอ
00:06:13 → 00:06:16 เหมาะครับเนื่องจากมีซีลีเนียมสูงมากการ
00:06:16 → 00:06:19 รับประทานมากเกินไปอาจทำให้ได้รับ
00:06:19 → 00:06:23 ซีลิเนียมมากเกินไปซึ่งอาจส่งผลเสียดัง
00:06:23 → 00:06:25 นั้นเพียงเพียง 1-2 เม็ดต่อวันก็เพียงพอ
00:06:25 → 00:06:29 แล้วครับไม่จำเป็นต้องกินเยอะกว่านี้เลย
00:06:29 → 00:06:33 ถั่วชนิดที่ 3 อัลมอนมาถึงถั่วชนิดสุด
00:06:33 → 00:06:36 ท้ายในวันนี้อัลมอนถั่วที่หลายคนคุ้นเคย
00:06:36 → 00:06:39 กันดีและเป็นที่นิยมอย่างแพร่หลายอัลมอน
00:06:40 → 00:06:42 เป็นแหล่งรวมของสารอาหารที่มีประโยชน์มาก
00:06:42 → 00:06:46 มายที่จำเป็นต่อสุขภาพของผู้ชายวัย 60
00:06:46 → 00:06:49 ครับอัลมอนอุดมไปด้วยแมกนีเซียมซึ่งเป็น
00:06:49 → 00:06:52 แร่ธาตุที่สำคัญอย่างยิ่งต่อการทำงานของ
00:06:52 → 00:06:55 ระบบประสาทและกล้ามเนื้อรวมถึงการควบคุม
00:06:55 → 00:06:59 ระดับน้ำตาในเลือดและความดันโลหิตนอกจาก
00:06:59 → 00:07:02 นี้แมกนีเซียมยังมีบทบาทสำคัญในการควบคุม
00:07:02 → 00:07:05 ความเครียดและคุณภาพการนอนหลับซึ่งเป็น
00:07:05 → 00:07:08 สิ่งสำคัญสำหรับผู้ชายสูงอายุที่มักจะรู้
00:07:08 → 00:07:11 สึกอ่อนเพลียหรือมีปัญหานอนไม่หลับการได้
00:07:11 → 00:07:13 รับแมกนีเซียมที่เพียงพอจะช่วยให้กล้าม
00:07:13 → 00:07:16 เนื้อผ่อนคลายนอนหลับได้ดีขึ้นและช่วยให้
00:07:16 → 00:07:19 ร่างกายตอบสนองต่อความเครียดได้อย่างมี
00:07:19 → 00:07:22 ประสิทธิภาพมากขึ้นทำให้คุณรู้สึกสดชื่น
00:07:22 → 00:07:25 และมีพลังพลังงานตลอดวันนอกจากแมกนีเซียม
00:07:25 → 00:07:28 แล้วอัลมอนยังเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนและ
00:07:28 → 00:07:31 ไขมันดีซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้าง
00:07:31 → 00:07:34 และซ่อมแซมเซลล์และยังช่วยให้คุณรู้สึก
00:07:34 → 00:07:36 อิ่มนานขึ้นซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากใน
00:07:36 → 00:07:39 การควบคุมน้ำหนักและรักษาระดับพลังงานให้
00:07:40 → 00:07:43 คงที่ตลอดวันอีกทั้งยังมีสังกสีซึ่งเป็น
00:07:43 → 00:07:46 แร่ธาตุที่จำเป็นต่อการผลิตฮอร์โมนเพศชาย
00:07:46 → 00:07:49 อย่างเทสโทสเตอโรนโดยตรงและยังส่งผลต่อ
00:07:49 → 00:07:52 การทำงานของระบบสืบพันธุ์โดยรวมอีกด้วย
00:07:52 → 00:07:56 ครับวิตามินอที่พบในอัลมอนยังเป็นสารต้าน
00:07:56 → 00:07:59 อนุมูลอิสระที่ทรงพลังช่วยปกป้องเซลล์ผิว
00:07:59 → 00:08:03 หนังจากความเสียหายจากแสงแดดและมลภาวะทำ
00:08:03 → 00:08:05 ให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาและสุขภาพดีขึ้นด้วย
00:08:05 → 00:08:08 ครับวิธีการบริโภคอัลมอนก็หลากหลายและ
00:08:08 → 00:08:11 ง่ายดายครับคุณสามารถทานแบบดิบๆเป็นของ
00:08:11 → 00:08:14 ว่างแช่น้ำทิ้งไว้ข้ามคืนเพื่อให้ย่อย
00:08:14 → 00:08:17 ง่ายขึ้นหรือจะนำไปปั่นรวมกับสมูทตี้หรือ
00:08:17 → 00:08:20 โรยบนสลัดก็อร่อยและได้ประโยชน์ครบครัน
00:08:20 → 00:08:24 นอกจากนี้การทานอัลมอนเล็กน้อยก่อนนอนยัง
00:08:24 → 00:08:26 เชื่อว่าช่วยส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น
00:08:26 → 00:08:29 และสนับสนุนสุขภาพของฮอร์โมนโดยรวมอีก
00:08:29 → 00:08:31 ด้วย
00:08:31 → 00:08:33 ท่านผู้ฟังครับเห็นไหมครับว่าถั่วทั้ง 3
00:08:33 → 00:08:37 ชนิดนี้ไม่ใช่อาหารเสริมราคาแพงแต่เป็น
00:08:37 → 00:08:40 ของขวัญจากธรรมชาติที่ทรงคุณค่าและเข้า
00:08:40 → 00:08:43 ถึงได้ง่ายสิ่งที่สำคัญคือถั่วเหล่านี้
00:08:43 → 00:08:47 ไม่ได้ให้แค่การแก้ไขปัญหาแบบฉาบฉวยแต่
00:08:47 → 00:08:49 เป็นการวางรากฐานที่แข็งแกร่งและสร้าง
00:08:49 → 00:08:53 นิสัยที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาวการรับ
00:08:53 → 00:08:55 ประทานถั่วเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอจะช่วย
00:08:55 → 00:08:58 จัดการกับสาเหตุหลักที่ทำให้พลังงานและ
00:08:58 → 00:09:02 ความมีชีวิตชีวาของผู้ชายลดลงตามวัยเช่น
00:09:02 → 00:09:05 การอักเสบเรื้อรังความไม่สมดุลของฮอร์โมน
00:09:05 → 00:09:08 การไหลเวียนโลหิตที่ไม่ดีและการขาดสาร
00:09:08 → 00:09:11 อาหารที่จำเป็นเมื่อคุณให้เครื่องมือที่
00:09:11 → 00:09:15 ถูกต้องแก่ร่างกายร่างกายของคุณจะสามารถ
00:09:15 → 00:09:18 ซ่อมแซมตัวเองฟื้นฟูจังหวะและความแข็งแรง
00:09:18 → 00:09:21 ตามธรรมชาติได้อย่างน่าอัศจรรย์ครับจำไว้
00:09:21 → 00:09:25 เสมอว่าอายุเป็นเพียงตัวเลขแต่ในทุกๆวัน
00:09:25 → 00:09:28 คุณมีโอกาสที่จะเลือกสุขภาพที่ดีขึ้นแข็ง
00:09:28 → 00:09:32 แรงขึ้นและมีชีวิตชีวามากขึ้นครับผมขอ
00:09:32 → 00:09:35 ทิ้งท้ายด้วยคำถาม 1 คำถามครับจากถั่ว
00:09:35 → 00:09:39 ทั้ง 3 ชนิดนี้วอนัถั่วบราซิลหรืออัลมอน
00:09:39 → 00:09:41 ถั่วชนิดใดที่คุณจะลองเพิ่มเข้าไปใน
00:09:42 → 00:09:44 กิจวัตรประจำวันของคุณเป็นอันดับแรกหรือ
00:09:44 → 00:09:47 คุณอาจจะลองทั้ง 3 ชนิดเลยก็ได้ลองบอกผม
00:09:47 → 00:09:50 ในคอมเมนต์ด้านล่างนะครับผมอยากได้ยิน
00:09:50 → 00:09:54 ความคิดเห็นและประสบการณ์ของคุณครับก่อน
00:09:54 → 00:09:57 จากกันในวันนี้ผมอยากชี้แจงให้ทราบว่า
00:09:57 → 00:10:00 เนื้อหาในพดcสของเรามีวัตถุประสงค์เพื่อ
00:10:00 → 00:10:03 ให้ข้อมูลและความรู้ทั่วไปเท่านั้นไม่
00:10:03 → 00:10:05 สามารถใช้อ้างอิงหรือทดแทนคำแนะนำจาก
00:10:05 → 00:10:08 แพทย์ได้คุณผู้ฟังควรพิจารณาและใช้
00:10:08 → 00:10:12 วิจารณญาณในการตัดสินใจด้วยตนเองและหากมี
00:10:12 → 00:10:15 ข้อสงสัยเรื่องสุขภาพควรปรึกษาแพทย์หรือ
00:10:15 → 00:10:18 ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เสมอนะครับหากคุณ
00:10:18 → 00:10:21 ชื่นชอบพcสของเราอย่าลืมกดติดตามและแชร์
00:10:22 → 00:10:24 ให้เพื่อนๆหรือคนในครอบครัวที่คุณรักนะ
00:10:24 → 00:10:27 ครับเพราะการแบ่งปันความรู้เป็นสิ่งที่มี
00:10:27 → 00:10:31 คุณค่าอย่างยิ่งขอบคุณที่รับฟังแล้วพบกัน
00:10:31 → 00:10:35 ใหม่ในตอนหน้าสวัสดีครับ