- คำถาม:
- ทำไมการรับประทานอาหารมื้อเย็นดึกๆ ถึงไม่ดีต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- การรับประทานอาหารมื้อเย็นดึกๆ เช่น เวลา 2 ทุ่มหรือ 3 ทุ่ม แล้วไปนอนทันที จะทำให้อาหารยังไม่ได้ย่อยเสร็จ เพราะโดยปกติอาหารใช้เวลาประมาณ 3-4 ชั่วโมงในการส่งต่อจากกระเพาะไปยังลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่ ซึ่งเมื่อนอนลงทันที อาหารอาจไหลย้อนกลับขึ้นมาในหลอดอาหารได้ ส่งผลให้เกิดอาการกรดไหลย้อน ทำให้ร่างกายไม่สบายและส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว
ทำแค่ 3 อย่างนี้ก่อนนอน อายุจะยืนยาว | เม้าท์กับหมอหมี EP.416
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:00ข้อที่ 1 รับประทานอาหารมื้อเย็นให้เร็ว
00:01:03ขึ้นนะครับข้อนี้สำคัญเลยนะครับหลายคน
00:01:06เนี่ยชอบรับประทานอาหารมื้อเย็นแบบโอ้โห
00:01:08ดึกมากๆบางที 2 ทุ่ม 3 ทุ่มนะครับบางที
00:01:11กินเสร็จแล้วง่วงเลยลงไปนอนเลยแบบนี้อัน
00:01:14นี้จะทำให้ไม่ดีต่อสุขภาพครับเพราะว่าโดย
00:01:16ปกติแล้วเนี่ยนะครับอาหารที่เรารับประทาน
00:01:18เข้าไปกว่าที่มันจะส่งต่อนะครับไปยังลำ
00:01:21ไส้เล็กลำไส้ใหญ่นะครับใช้เวลาเนี่ย
00:01:24ประมาณ 3-4 ชั่วโมงขึ้นไปนะครับดังนั้น
00:01:27ถ้าเรารับประทานแล้วลงไปนอนเลยแบบนี้นะ
00:01:29ครับพวกอาหารน้ำย่อยอะไรต่างๆเนี่ยมันจะ
00:01:31ไหลย้อนขึ้นมาบริเวณหลอดอาหารของเราได้ทำ
00:01:34ให้เกิดกรดไหลย้อนขึ้นมาได้นะครับก็จะไม่
00:01:36ดีต่อร่างกายของเราครับดังนั้นเนี่ยแนะนำ
00:01:39ครับว่ามื้อเย็นเนี่ยควรรับประทานให้เร็ว
00:01:41มากขึ้นครับอ่าช่วง 6 โมงเย็นหรือทุ่มนึง
00:01:43เนี่ยอันนี้ต้องรับประทานแล้วนะครับก็จะ
00:01:45ทำให้เวลาตอนที่เรานอนเนี่ยนะครับไม่อึด
00:01:48อัดท้องนะครับนอนได้สบายมากขึ้นครับข้อ