00:00:00 → 00:00:01มีการปฏิบัติตัวเบื้องต้นที่บ้านเมื่อมี
00:00:01 → 00:00:05อาการไมเกรนกำเริบหน้า
00:00:05 → 00:00:07โน้ท
00:00:07 → 00:00:10คะอันดับแรกนะคะสำหรับคนเป็นไมเกรนได้มัก
00:00:10 → 00:00:13จะมีปัจจัยกระตุ้นนะคะซึ่งปัจจัยกระตุ้น
00:00:13 → 00:00:15เนี่ยก็มีมากมายตั้งแต่เรื่องของสภาพแวด
00:00:15 → 00:00:18ล้อมต่างๆนะคะไม่ว่าจะเป็นอากาศนะคะอากาศ
00:00:18 → 00:00:21ที่ร้อนจัดแสงแดดที่จ้าจนเกินไปนะคะรวม
00:00:21 → 00:00:24ถึงบางทีอากาศที่สลับไปมาเช่นบางทีเย็น
00:00:24 → 00:00:27จัดบางทีร้อนจากนะคะก็จะกระตุ้นอาการได้
00:00:27 → 00:00:29นะคะอันที่สองนะคะจะเป็นเรื่องของ Green
00:00:29 → 00:00:32นะคะเช่นกลิ่นฉุนกลิ่นน้ำหอมกลิ่นความ
00:00:32 → 00:00:35กลิ่นบุหรี่นะคะนี่ก็เป็นปัจจัยกระตุ้น
00:00:35 → 00:00:38ที่เจอได้บ่อยการนะคะแล้วก็ปัจจัยอื่นๆคะ
00:00:38 → 00:00:41ก็จะเป็นเรื่องของอาหารนะคะเช่นทีท
00:00:41 → 00:00:44ช็อคโกแลตนะคะหนึ่งเลยหรือว่าบางทีก็จะมี
00:00:44 → 00:00:46เรื่องของแอลกอฮอล์นะคะรวมไปถึงกาแฟเองนะ
00:00:46 → 00:00:49คะแฟนๆบางคนก็ทาเราอาจจะดีขึ้นหรือบางคน
00:00:49 → 00:00:52ทานแล้วก็อาจจะเป็นตัวกระตุ้นอาการปวดหัว
00:00:52 → 00:00:55ได้เหมือนกันนะคะเราก็นอกจากนี้นะคะก็ก็
00:00:55 → 00:00:58ยังรวมถึงความเครียดนะคะการอดนอนนะคะนอน
00:00:58 → 00:01:02ดึกนะคะหรือบางทีเราใช้สายตาเยอะจนเกินไป
00:01:02 → 00:01:05เช่นเราดูหน้าจอเยอะเกินไปเราได้เอาแสง
00:01:05 → 00:01:07จ้ามากเกินไปนะคะเราดูมือถือมือถือหรือ
00:01:07 → 00:01:11ว่าก้มคอหน้าหรือว่าอามีเรื่องของเจ้า
00:01:11 → 00:01:13เยอะคอบ่าไหล่นะคะที่ตึงตัวมากขึ้นนะคะ
00:01:13 → 00:01:16อันนี้ก็จะเป็นอาการที่ทำให้กระตุ้นอาการ
00:01:16 → 00:01:19ไมเกรนกำเริบได้รวมไปถึงอ่ะผู้หญิงบาง
00:01:19 → 00:01:22ท่านอาจจะมีปัจจัยเรื่องของทอมโอนหรือการ
00:01:22 → 00:01:24มีประจำเดือนที่เป็นตัวกระตุ้นในแก่นะคะ
00:01:24 → 00:01:26เพราะฉะนั้นสิ่งสำคัญอันดับแรกที่สุดนะคะ
00:01:27 → 00:01:29แต่ละคนมีปัจจัยกระตุ้นที่ไม่เหมือนกันนะ
00:01:29 → 00:01:32คะเพราะฉะนั้นคนที่เป็นไมเกรนนะคะควรจะ
00:01:32 → 00:01:34สังเกตอาการของตัวเองพยายามหลีกเลี่ยง
00:01:34 → 00:01:37ปัจจัยกระตุ้นในงานให้ได้มากที่สุดนะคะก็
00:01:37 → 00:01:45จะทำให้อาการกำเริบเนี่ยมันลดลงได้นะคะ
00:01:45 → 00:01:49คือคนที่เป็นไมเกรนเนี่ยเขาจะมีภาวะที่
00:01:49 → 00:01:51กลัวเสียงกลัวแสงได้นะคะเพราะฉะนั้นเนี่ย
00:01:51 → 00:01:55ขอแนะนำให้อยู่ในที่เย็นๆนะคะเปิดแอร์ใน
00:01:55 → 00:01:59ห้องเย็นๆนะคะแล้วก็ปิดไฟให้มืดนะคะอย่า
00:01:59 → 00:02:02เปิดแสงไฟจ้านะคะให้อยู่ในที่เงียบๆเย็นๆ
00:02:02 → 00:02:06ไว้นะคะแล้วก็ท่าบางท่านะคะที่มีอาการปวด
00:02:06 → 00:02:10แบบฝนตกๆขึ้นมาเลยนะคะเราอาจจะเอาประคบ
00:02:10 → 00:02:13เย็นนะคะ iPad เนี่ยมาว่านะคะบริเวณที่
00:02:13 → 00:02:15เรารู้สึกว่ามันปวดตุ๊บมากได้นะคะความ
00:02:15 → 00:02:18เย็นเนี่ยจะช่วยลดการขยายตัวของหลอดเลือด
00:02:18 → 00:02:22นะคะจากที่มีไมเกรนกำเริบเนี่ยได้นะคะก็
00:02:22 → 00:02:25วางประคบนอนพักนะคะหรือถ้าบางถ้าเนี่ยที่
00:02:25 → 00:02:28มีอาการปวดกรรมเริ่มหนักๆนะคะอาจจะต้อง
00:02:28 → 00:02:31รับประทานยาแก้ปวดร่วมด้วยนะคะไม่ต้องทน
00:02:31 → 00:02:35ถึงขนาดแบบปล่อยให้ปวดนานๆหลายๆชั่วโมงนะ
00:02:35 → 00:02:37คะเพราะว่าคนเป็นไมเกรนเนี่ยถ้าเกิดมัน
00:02:37 → 00:02:40กำเริบขึ้นมาแล้วค่ะอ๋อเราต้องพยายามทำ
00:02:40 → 00:02:43ให้อาการปวดนั้นเนี่ยมันหยุดได้เร็วที่
00:02:43 → 00:02:45สุดซึ่งอาจารย์ใน Grey เนี่ยมันสามารถเจอ
00:02:45 → 00:02:48ได้ตั้งแต่ 4 ชั่วโมงถึง 3 วันหรือประมาณ
00:02:48 → 00:02:5172 ชั่วโมงเลยนะคะฉันเกิดมันมีอาการ
00:02:51 → 00:02:53กำเริบหรืออะไรขึ้นมาเราต้องพยายามทำให้
00:02:53 → 00:02:55อาการนะเนี่ยมันหยุดแล้วก็สงบได้เร็วที่
00:02:55 → 00:03:01สุดนะคะ
00:03:01 → 00:03:04ขาหนึ่งก็คือเรื่องของการพักผ่อนมากๆนะคะ
00:03:04 → 00:03:07คนที่เป็นไมเกรนนะคะต้องห้ามนอนดึกเลยหมอ
00:03:07 → 00:03:09เขานอนหลับให้เพียงเพราะว่าการอดนอนเนี่ย
00:03:09 → 00:03:12เป็นตัวกระตุ้นในเกมที่สำคัญเลยนะคะแล้ว
00:03:12 → 00:03:14ก็ต้องพยายามดื่มน้ำให้มากๆนะคะถ้าเกิดมี
00:03:14 → 00:03:17ภาวะขาดน้ำหรือว่าดื่มน้ำน้อยเกินไปเนี่ย
00:03:17 → 00:03:20ก็จะยิ่งทำให้อาการไมเกรนมันเป็นมากขึ้น
00:03:20 → 00:03:22ได้นะคะโดยเราก็ควรจะดื่มน้ำอย่างน้อย
00:03:22 → 00:03:25ประมาณสัก 1 1 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวัน
00:03:25 → 00:03:28ขึ้นไปฆ่าเราทำหลังบางท่านนะคะที่รู้สึก
00:03:28 → 00:03:32ว่าอาการปวดไมเกรนนี้นะคะเออมีอาการคอย
00:03:32 → 00:03:35ปวดคอบ่าไหล่ตึงนะคะหรือว่ากล้ามเนื้อตึง
00:03:35 → 00:03:38เนี่ยร่วมด้วยนะคะก็แนะนำให้ยืดเหยียด
00:03:38 → 00:03:41กล้ามเนื้อนะคะแล้วก็บริหารบริเวณกล้าม
00:03:41 → 00:03:43เนื้อคอบ่าไหล่ด้วยตัวเองอย่างง่ายๆอีก
00:03:43 → 00:03:45หนึ่งที่จะช่วยได้คือเรื่องของการประคบ
00:03:45 → 00:03:47อุ่นบริเวณกล้ามเนื้อที่มีการเป็นตัวนะคะ
00:03:47 → 00:03:49เพราะว่าความร้อนเนี่ยก็จะช่วยให้กล้าม
00:03:49 → 00:03:51เนื้อคลายตัวได้เหมือนกันแล้วก็สุดท้าย
00:03:51 → 00:03:54เลยนะคะสำหรับท่านที่ถักทำมาทุกอย่างที่
00:03:54 → 00:03:57บอกแหละคือหลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้นแล้วก็
00:03:57 → 00:03:59เวลามีอาการกำเริบแล้วก็ทานยาแล้วนอนแล้ว
00:03:59 → 00:04:02อยู่ที่นี่เงียบๆเย็นๆแล้วแต่ว่าอาการยัง
00:04:02 → 00:04:05ไม่ดีขึ้นนะคะหรือเริ่มมีอาการที่รุนแรง
00:04:05 → 00:04:08มากขึ้นเช่นมีอาเจียนตลอดต่อมานะคะหรือ
00:04:08 → 00:04:10ว่าลักษณะอาการปวดไมเกรนนะเนี่ยรู้สึกว่า
00:04:10 → 00:04:12มันไม่ได้ปวดเหมือนเดิมปวดรุนแรงขึ้นมาก
00:04:12 → 00:04:15กว่าเดิมทำแบบเดิมแล้วก็ไม่หายตายหรือปวด
00:04:15 → 00:04:18นานเกิน 72 ชั่วโมงนะคะอันนี้ก็จะเข้า
00:04:18 → 00:04:21ข่ายว่าเราอาจจะมีอาการปวดจากสาเหตุอื่นๆ
00:04:21 → 00:04:23แทรกซ้อนเข้ามาที่ไม่ใช่เป็นไมเกรนทั่วไป
00:04:23 → 00:04:25นะคะคะอาจจะต้องไปพบแพทย์หรือว่าปรึกษา
00:04:26 → 00:04:29ธาตุอีกทีนึงนะคะก็อ่านี่นะคะก็เป็นคลิป
00:04:29 → 00:04:31การปฏิบัติตัวง่ายๆสำหรับคนที่เป็นใน Grey
00:04:31 → 00:04:34ในช่วงนี้นะคะได้ไงก็ดูแลสุขภาพกันด้วยนะ
00:04:34 → 00:04:37คะทั้งก็เรื่องของตรวจสายแล้วก็เรื่องของ
00:04:37 → 00:04:40สุขภาพด้านอื่นๆด้วยนะคะก็ถ้ามีความรู้ดี
00:04:40 → 00:04:42ๆหรือคำแนะนำอะไรนะคะหมอก็จะมาแชร์ให้ทุก
00:04:42 → 00:04:45คนได้ฟังอีกทีนึงนะคะก็ฝากติดตามด้วยนะคะ
00:04:45 → 00:04:48สวัสดีคะค่ะอ่ะ
00:04:48 → 00:04:51ม.ค