00:00:01 → 00:00:03 จะกลับเข้าสู่ช่วงที่ 2 ของ T N Health
00:00:03 → 00:00:06 กันนะคะในช่วงนี้ค่ะเราจะได้มาทราบกันนะ
00:00:06 → 00:00:09 คะถึงรายละเอียดเกี่ยวกับเทโลเมียร์ว่ามี
00:00:09 → 00:00:12 ความสำคัญกับร่างกายอย่างไรและแน่นอนค่ะ
00:00:12 → 00:00:14 เขาเป็น keyword สำคัญนะคะในการดูแล
00:00:14 → 00:00:17 สุขภาพให้เราไม่แก่ชราเร็วด้วยค่ะอาจารย์
00:00:17 → 00:00:20 คะในเรื่องของเทโลเมียร์เนี่ยอยากให้
00:00:20 → 00:00:22 อาจารย์ขยายความให้คุณผู้ชมฟังอีกครั้ง
00:00:22 → 00:00:26 นึงนะคะว่ามันคืออะไรยังไงคะ Hello กิน
00:00:26 → 00:00:30 นอนอาการว่าตอนเราเกิดมาเนี่ยตัวเธอเมีย
00:00:30 → 00:00:35 เนี่ยโดยธรรมชาติเนี่ยมันก็คือมันก็จะมี
00:00:35 → 00:00:39 ความยาวที่ยาวที่สุดนะในช่วงชีวิตซึ่งพอ
00:00:39 → 00:00:43 ผ่านช่วงชีวิตไปเนี่ยพอเติบโตขึ้นเนี่ย
00:00:43 → 00:00:46 เซลล์เราก็ต้องมีการเจริญเติบโตแบ่งเซลล์
00:00:46 → 00:00:50 ออกไปทำงานเพิ่มจำนวนไปต่างๆทุกครั้งที่
00:00:50 → 00:00:53 มันมีการแบ่งเซลล์ไปเนี่ยในช่วงชีวิตเรา
00:00:54 → 00:00:55 เนี่ยไอ้ตัว
00:00:55 → 00:00:58 โครโมโซมก็ต้องถูกแบ่งออกไปเพื่อไปสร้าง
00:00:58 → 00:01:00 เซลล์ใหม่เพราะฉะนั้นเนี่ยไอ้ตัวเธอ
00:01:00 → 00:01:04 เหมียวก็ถูกต่อไปแล้วก็กดสั้นลงไปทุก
00:01:04 → 00:01:07 ครั้งไปซึ่งอย่างที่เรียนไปนะว่าโดยค่า
00:01:07 → 00:01:09 เฉลี่ยในปีนึงมันอาจจะหดสั้นอยู่ประมาณ
00:01:09 → 00:01:13 สัก 20 ถึง 200 Base pair ในแต่ละคน
00:01:13 → 00:01:16 เนี่ยในช่วงชีวิตเนี่ยเราผ่านประสบการณ์
00:01:16 → 00:01:19 ต่างๆที่ไม่เหมือนกันนะฮะซึ่งตรงนี้แหละ
00:01:19 → 00:01:23 ที่เป็นจุดที่จะมีผลละว่าไอ้ตัวตัวเมียจะ
00:01:23 → 00:01:26 ไม่มีบทบาทยังไงหลายคนเนี่ยเราดำเนิน
00:01:26 → 00:01:30 ชีวิตโดยเราก็อาจจะมีความคุ้นชินหรือว่า
00:01:30 → 00:01:34 เราก็ก็โดยพื้นฐานเนี่ยเราก็ไม่เคยรู้มา
00:01:34 → 00:01:37 ก่อนว่าว่าเธอเมียที่ติดตัวลงมาเนี่ยแต่
00:01:37 → 00:01:41 ละคนอื่นจริงๆแล้วก็ไม่ได้เท่ากันทุกคนก็
00:01:41 → 00:01:43 นั้นมันจะมี 2 ปัจจัยที่มีผลต่อเธอเมียก็
00:01:43 → 00:01:46 คือ 1 ต้นทุนเดิมก็คือที่เราได้มาตั้งแต่
00:01:46 → 00:01:50 พ่อแม่แล้วก็ก็สิ่งแวดล้อมในวัยเด็ก 2 ก็
00:01:50 → 00:01:55 คืออ่าก็เรียกว่าสิ่งที่เราทำใหม่ขึ้นมา
00:01:55 → 00:01:57 ก็คือเรื่องของการดำเนินชีวิต Lifestyle
00:01:57 → 00:02:00 รวมทั้งสิ่งแวดล้อมที่เราเจอเจอเจอสอง
00:02:00 → 00:02:03 สิ่งนี้มีผลต่อเธอเมียอย่างมากนะฮะมันมี
00:02:03 → 00:02:06 รายงานอยู่ค่อนข้างเยอะในงานวิจัยพบว่า
00:02:06 → 00:02:11 ปัจจัยที่มีผลต่อเรื่องของเธอเมียเนี่ยมี
00:02:11 → 00:02:15 มากมายอย่างเช่นในเรื่องของ
00:02:15 → 00:02:20 ความเครียดนะคะเรื่องของการนอนหลับพัก
00:02:20 → 00:02:24 ผ่อนที่ไม่เพียงพอการออกกำลังที่ขาดจาน
00:02:24 → 00:02:27 ออกกำลังกายหรือเรื่องน้ำหนักเรื่องอะไร
00:02:27 → 00:02:31 อาหารต่างๆค่ะซึ่งเราเนี่ยจริงๆแล้วไม่
00:02:31 → 00:02:34 ได้ดำเนินชีวิตเหมือนกันนะแต่ว่าว่าจะไม่
00:02:34 → 00:02:38 รู้ตัวจะได้ว่าสิ่งที่เราทำอยู่เนี่ยมัน
00:02:38 → 00:02:40 เป็นสิ่งที่ดีหรือว่าสิ่งที่แย่ต่อร่าง
00:02:40 → 00:02:44 กายและปัจจุบันเนี่ยไอ้เรื่องของการตรวจ
00:02:44 → 00:02:47 เทอมเนี่ยมันก็มามีบทบาทในเรื่องของการ
00:02:47 → 00:02:50 ที่จะช่วยให้เราเนี่ยสามารถที่จะประเมิน
00:02:50 → 00:02:54 เค้าเรียกว่าการดำเนินชีวิตเราอ่ะนะว่า
00:02:54 → 00:02:58 มันอยู่ในความเหมาะสมหรือว่ามันมีเพื่อ
00:02:58 → 00:03:02 ต่อสุขภาพที่ดีมากน้อยขนาดไหนก็เหมือนกับ
00:03:02 → 00:03:04 ว่าการวัดค่า roe เมียนั้นเป็นตัวชี้วัด 1
00:03:04 → 00:03:07 ถึงการใช้ชีวิตของเราแล้วย้อนจะมาค่ะ
00:03:07 → 00:03:09 อาจารย์อย่างเช่นว่าอาจารย์พอมีข้อมูลนะ
00:03:09 → 00:03:13 คะว่าว่าการดูแลตัวเองอย่างไรให้โทรเมีย
00:03:13 → 00:03:16 เนี่ยมีความสมบูรณ์ค่ะอยู่เท่าเราเข้าใจ
00:03:16 → 00:03:20 ก่อนว่าตัวเธอเมียเนี่ยมันจะหดสั้นทุก
00:03:20 → 00:03:23 ครั้งเมื่อเรามีการเซลล์เราแบ่งตัวทุก
00:03:23 → 00:03:26 ครั้งเพราะฉะนั้นเนี่ยจริงๆโดยธรรมชาติ
00:03:26 → 00:03:29 เนี่ยถ้าเซลล์เรา
00:03:29 → 00:03:32 ไม่ได้มีอะไรมาคุกคามอันนะฮะในร่างกายเรา
00:03:33 → 00:03:35 เนี่ยไม่เกิดความเสียหายเนี่ยเอ่ออย่าง
00:03:35 → 00:03:38 ที่บอกไปว่าอัตราจรหดสั้นของเธอมีอะไรมัน
00:03:39 → 00:03:42 จะเป็นไปอย่างช้าๆก็คือปีหนึ่งประมาณสัก
00:03:42 → 00:03:47 25 Base pair ถึง 51 แชร์แต่ว่าถ้าเรา
00:03:47 → 00:03:49 มีอะไรที่
00:03:49 → 00:03:53 ไปกระทบหรือว่ามีผลต่อการที่เซลล์เราจะ
00:03:53 → 00:03:57 ต้องแต่งตัวเยอะขึ้นอย่างเช่นการติดเชื้อ
00:03:57 → 00:04:01 ที่รุนแรงเพียงช่วงนี้เรื่องโควิชนและก็
00:04:01 → 00:04:04 มีผลแน่นอนค่ะเรื่องของ
00:04:04 → 00:04:09 ความเครียดซึ่งมีงานวิจัยพบว่าความเครียด
00:04:09 → 00:04:12 ที่ต่อเนื่องหรือมีผลมากกว่าว่าเรื่องของ
00:04:12 → 00:04:17 แม้กระทั่งจานการคนที่อ้วนที่ทำให้เธอ
00:04:17 → 00:04:20 เมียสั้นแต่ว่าถ้าเทียบกับคนที่มีความ
00:04:20 → 00:04:23 เครียดต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานเนี่ยกับ
00:04:23 → 00:04:25 มีผลต่อการสั้นลงของทีมเนี่ยที่มากกว่า
00:04:25 → 00:04:30 ด้วยซ้ำเพื่อเนียบเอิ่มสิ่งเหล่าเนี้ยถ้า
00:04:30 → 00:04:33 เราเข้าใจต่อนว่าสาเหตุของตัวที่ทำให้
00:04:33 → 00:04:36 เซลล์เหล่านั้นมีความเสื่อมที่เร็วเนี่ย
00:04:36 → 00:04:40 แล้วเรามีการตรวจประเมินเราก็
00:04:40 → 00:04:44 อาจจะได้สามารถที่จะทบทวนในเรื่องของการ
00:04:44 → 00:04:48 ดำเนินชีวิตต่างๆว่าเราจะทำยังไงให้มันมี
00:04:48 → 00:04:51 การส่งเสริมให้สุขภาพดีขึ้นอาจารย์คะ
00:04:51 → 00:04:55 อาหารเนี่ยมีผลอย่างไรกับเทโลเมียร์คะก็
00:04:55 → 00:04:58 ตรงไปตรงมาก็คือเรารู้จักคำว่าสอนอนุมล
00:04:58 → 00:04:59 อิสระ
00:04:59 → 00:05:02 เพราะฉะนั้นเนี่ยอ่ะแต่ก่อนเราก็คงได้ยิน
00:05:02 → 00:05:06 เยอะขึ้นเกี่ยวกับพยายามที่จะอ่ามีการส่ง
00:05:06 → 00:05:09 เสริมในเรื่องของการกินอาหารที่มันรถใน
00:05:09 → 00:05:11 เรื่องของสารอนุมูลอิสระทั้งหลายอย่าง
00:05:11 → 00:05:15 เช่นของทอดที่ใช้น้ำมันหรือว่าอาหารมัน
00:05:15 → 00:05:18 หรืออาหารหวานจัดหรืออาหารที่ปรุงแต่ง
00:05:18 → 00:05:22 อะไรที่มีสารเติมแต่งเติมที่เป็นเคมีคือ
00:05:22 → 00:05:26 อาจจะมีผลต่อทำให้เซลล์เราเสียหายไปสิ่ง
00:05:26 → 00:05:30 เหล่านี้ก็มีผลนะฮะว่าทั้งในเรื่องอาหาร
00:05:30 → 00:05:33 ที่ไม่ถูกลักษณะเรื่องความเครียดเรื่อง
00:05:33 → 00:05:36 การนอนเรื่องการออกกำลังทั้งหลายอาจารย์
00:05:36 → 00:05:40 คะการดูแลตัวเองจะทำอย่างไรที่ดูแลตัวเอง
00:05:40 → 00:05:42 เพื่อให้โทรเมียเนี่ยมีความสมบูรณ์ที่สุด
00:05:42 → 00:05:46 ค่ะก็อย่างที่เรียนหน่อยนะว่าปัจจุบันงาน
00:05:46 → 00:05:48 วิจัยเนี่ยในระดับของการตรวจพันธุกรรม
00:05:48 → 00:05:52 เหนือก็ก็มีมากขึ้นแล้วก็ลงในระดับเชิง
00:05:52 → 00:05:55 ลึกแล้วทำให้เราเข้าใจถึงคนไกลความ
00:05:55 → 00:05:59 สัมพันธ์ของเซลล์ต่อการตอบสนองต่อสิ่งแวด
00:05:59 → 00:06:01 ล้อมหรือว่าโรคต่างๆ
00:06:01 → 00:06:05 ก็ยังเอาเธอเมียเนี่ยก็จะเป็นตัวหนึ่งที่
00:06:05 → 00:06:08 ปัจจุบันก็มีงานวิจัยว่ามันมีความ
00:06:08 → 00:06:12 สัมพันธ์ต่ออ่าคนที่มีเธอเมียสั้นเนี่ยก็
00:06:12 → 00:06:15 มีโอกาสที่จะเวลามีการติดเชื้อนะอย่าง
00:06:15 → 00:06:17 เช่นเรื่องของเขา with เนี่ยก็มีงานวิจัย
00:06:17 → 00:06:20 ออกมาว่ามีโอกาสที่จะเกิดความรุนแรงของ
00:06:20 → 00:06:24 โรคที่มากกว่าคนที่จะเมียปกติหรือยาว
00:06:24 → 00:06:28 อย่างที่กล่าวไปสั้นๆนะว่าวิธีหนึ่งก็คือ
00:06:28 → 00:06:32 ถ้าเราเข้าใจว่าเอ่อจะมีอะเราจะทำยังไง
00:06:32 → 00:06:35 ให้ไม่ไม่หดสั้นเร็วกว่าปกติที่ควรเป็น
00:06:35 → 00:06:40 นั้นเราก็คงจะต้องมาหันมาดูแลตั้งแต่ต้น
00:06:40 → 00:06:42 ก่อนที่จะเกิดโรคนะฮะไม่ว่าจะเป็นเรื่อง
00:06:42 → 00:06:47 ของอาหารกับกำลังอย่ามาหาเนี่ยในกลุ่มที่
00:06:47 → 00:06:49 จะส่งเสริมเรื่องของเทอมเนี่ยก็คือกลุ่ม
00:06:49 → 00:06:50 ที่
00:06:50 → 00:06:54 ยังมีงานวิจัยเช่นอาหารที่ได้จากปลาทะเล
00:06:54 → 00:06:58 เนี่ยนะคะตัวเมก้า 3 หรือว่าแสงแดดก็คือ
00:06:58 → 00:07:00 วิตามินดีก็มีความสัมพันธ์ชัดเจนกับ
00:07:00 → 00:07:04 เรื่องหมอเขาการเพิ่มขึ้นของเธอเบื่ออยาก
00:07:04 → 00:07:06 ให้อาจารย์ให้คำแนะนำพวกเราเนี่ยในการดู
00:07:06 → 00:07:08 แลเทโลเมียร์ให้มีความสมบูรณ์ที่สุดค่ะ
00:07:08 → 00:07:12 ยังมีตัวอย่างงานวิจัยที่เกี่ยวข้องกับ
00:07:12 → 00:07:15 เรื่องอาหารที่ช่วยในเรื่องของเธอเมียนะ
00:07:15 → 00:07:20 ฮะก็มีงานวิจัยอย่างเช่นเข้าไปสำรวจคนที่
00:07:20 → 00:07:24 ดื่มกาแฟเป็นซับไทยดำมานะที่ไม่ใส่น้ำตาล
00:07:24 → 00:07:27 ไม่เกิดนมซึ่งแล้วพบว่า
00:07:27 → 00:07:31 กลุ่มที่ดื่มกาแฟสม่ำเสมอวันนึงเนี่ยอ่า
00:07:31 → 00:07:35 เฉลี่ยประมาณซัก 1-3 แก้วเนี่ยก็เพราะว่า
00:07:35 → 00:07:37 มีอัตราการเพิ่มขึ้นของทำยาวเธอเมียที่
00:07:37 → 00:07:40 มากกว่ากลุ่มที่ไม่ดื่มกาแฟหรือดื่มเป็น
00:07:40 → 00:07:44 น่ะดีคาเฟอีนซึ่งอันนี้ก็เป็นตัวอย่าง
00:07:44 → 00:07:46 หนึ่งของสารอาหารที่จริงๆแล้วมันนอกจาก
00:07:46 → 00:07:49 กาแฟเนี่ยมันก็มีสารอาหารอื่นที่เป็นอยู่
00:07:49 → 00:07:53 ในผักผลไม้เนี่ยมากมายที่จะช่วยส่งเสริม
00:07:53 → 00:07:56 ให้ในเรื่องของเธอเมียดีขึ้นนะครับ
00:07:56 → 00:08:00 ค่ะก็ขอบคุณอาจารย์โอฬารนะคะที่กรุณาให้
00:08:00 → 00:08:02 ความรู้ถ้าเราในวันนี้ในเรื่องของ
00:08:02 → 00:08:06 พันธุกรรมการตรวจรหัสพันธุกรรมเรียนะคะ
00:08:06 → 00:08:08 รวมไปถึงเรื่องของเทโลเมียร์ด้วยค่ะ
00:08:08 → 00:08:12 ขอบคุณนะคะสำหรับการรับชมรายการที่เอ็น
00:08:12 → 00:08:15 เฮลธค่ะและอย่าลืมค่ะกด Subscribe กดไลค์
00:08:15 → 00:08:19 กดแชร์ในทุกช่องทางออนไลน์ของ TNN ช่อง 16
00:08:19 → 00:08:22 ค่ะเพื่อที่จะไม่พลาดการรับชมรายการสด
00:08:23 → 00:08:26 ขึ้นวีดีโอที่น่าสนใจของทางเทียน N นะคะ
00:08:26 → 00:08:29 อ่ะ