00:00:00 → 00:00:01[เพลง]
00:00:01 → 00:00:04รายการต่อไปนี้เป็นรายการทั่วไปสามารถรับ
00:00:04 → 00:00:05ชมได้ทุกวัย
00:00:05 → 00:00:11[ปรบมือ]
00:00:11 → 00:00:20[เพลง]
00:00:20 → 00:00:23[ปรบมือ]
00:00:23 → 00:00:53[เพลง]
00:00:53 → 00:00:56อยู่ท่ามกลางธรรมชาติ
00:00:56 → 00:00:59มีกอล์ฟอยู่คุณหมอตีกอล์ฟในช่วงนี้หรอคะ
00:00:59 → 00:01:02เห่ามากจะทักคุณหมอว่าขนาดตีกอล์ฟกลาง
00:01:02 → 00:01:04แจ้งกับอิ๋วยังไม่เสียเนี่ยต้องขอเคล็ด
00:01:04 → 00:01:06ลับคุณหมอแล้วนะคะอ่างั้นเราเข้ารายการ
00:01:06 → 00:01:09กันก่อนเลยดีกว่า 5 4 3 2 1 สวัสดี
00:01:09 → 00:01:12ค่ะค่ะขอต้อนรับคุณผู้ชมทุกคนเข้าสู่ราย
00:01:12 → 00:01:15การคุยกับหมานะคะแหมวันนี้คุณหมอพูดมา
00:01:15 → 00:01:17เรื่องนี้นี่คือเหมาะมากรู้สึกได้เหมือน
00:01:17 → 00:01:20กันว่าโหมันร้อนเหลือเกินแล้วอีกแดดร้อนๆ
00:01:20 → 00:01:23แบบนี้มันทำร้ายทุกอย่างจริงๆนะคะคุณหมอ
00:01:23 → 00:01:26ค่ะโอ้โหแน่นอนคุณแม่เอาจริงๆนะเวลาเราไป
00:01:26 → 00:01:29อยู่กลางแจ้งเนี่ยค่ะนอกจากการทำลายจาก UV
00:01:29 → 00:01:32แล้วเนี่ยมันก็ยังมีฝุ่นมันยังมีอะไรที่
00:01:32 → 00:01:34เรามองไม่เห็นด้วยตาเปล่าอีกทำร้ายผิวเรา
00:01:34 → 00:01:37หรอคะใช่แล้วไม่ได้การนะคะเพราะฉะนั้นวัน
00:01:37 → 00:01:41นี้เราจะคุยเรื่องของการเปลี่ยนผิวเสีย
00:01:41 → 00:01:46ให้เป็นผิวสวยปังจะทำได้ด้วยวิธีอะไร
00:01:46 → 00:01:49เดี๋ยวมาติดตามก็แล้วกันนะคะ
00:01:49 → 00:01:55หมอชวนคุยช่วงที่ 1 สนับสนุนโดย
00:01:55 → 00:02:01[เพลง]
00:02:01 → 00:02:04ได้เวลาของหมอชวนคุยกันแล้วค่ะและช่วงที่
00:02:04 → 00:02:061 ของเราสนับสนุนโดยผลิตภัณฑ์กันแดด
00:02:06 → 00:02:08เฮลิโอแคร์นวัตกรรมเฟิร์นบล็อกเทคโนโลยี
00:02:08 → 00:02:11จากทีมแพทย์ฮาเวิร์ดที่ปกป้องแสงได้ทุก
00:02:11 → 00:02:14รังสี
00:02:14 → 00:02:17รังสีใดๆก็ทำร้ายเราไม่ได้จริงๆจะบอกเลย
00:02:17 → 00:02:20ว่าช่วงนี้เนี่ยทั้งอากาศร้อนทั้งแสงแดด
00:02:20 → 00:02:24ทั้ง PM 2.5 มันทำร้ายผิวเราจริงๆวันนี้
00:02:24 → 00:02:27คุณหมอต้องช่วยเปลี่ยนผิวเสียให้สวยปัง
00:02:27 → 00:02:30แล้วล่ะค่ะงั้นต้องมาดูกันก่อนเลยว่าตัว
00:02:30 → 00:02:32การที่ทำให้ผิวของเราเสียมันเกิดจากอะไร
00:02:32 → 00:02:35ได้บ้างคะคุณหมอคะปัจจัยที่ทำให้เกิด
00:02:35 → 00:02:37ปัญหาเรื่องของผิวเสียเนี่ยมันเยอะมากโดย
00:02:37 → 00:02:40เฉพาะอย่างยิ่งบ้านเราทั้งแสงแดดแสง UV
00:02:40 → 00:02:44ทั้งฝุ่นทั้งมลภาวะคือถ้าสมมุติว่าเราไม่
00:02:45 → 00:02:49ได้สนใจหรือไม่ได้ใส่ใจโดนแดดทำงานหนัก
00:02:49 → 00:02:52สายปาร์ตี้หรือกลุ่มพวกที่เป็นนัก
00:02:52 → 00:02:55สังสรรค์ทั้งหลายนะโดยที่ลืมดูไปเลยว่า
00:02:55 → 00:02:59มันจะส่งผลอะไรต่อคิวของเราหรือว่ารูป
00:02:59 → 00:03:01ลักษณ์ภายนอกของเราบ้างแล้วก็ผิวหนัง
00:03:01 → 00:03:05เนี่ยมันเป็นตัวที่บ่งบอกถึงสุขภาพของ
00:03:05 → 00:03:08เซลล์เพราะฉะนั้นถ้าสมมุติว่าเราไม่ดูแล
00:03:08 → 00:03:12มันเนี่ยรับรองอืมบอกลาผิวสวยได้เลยคุณก็
00:03:12 → 00:03:14จะแก่แน่นอน
00:03:14 → 00:03:16ตัวการที่สำคัญอันหนึ่งที่เราพูดกันอยู่
00:03:16 → 00:03:20ทุกตอนเลยก็คือเรื่องของแสงแดด UV เรารู้
00:03:20 → 00:03:22อยู่แล้วว่ามันเป็นตัวที่ทำร้ายผิวเป็น
00:03:22 → 00:03:25ตัวกระตุ้นสารอนุมูลอิสระแล้วมันก็ยัง
00:03:25 → 00:03:28ทำลายพวกคอลลาเจนใต้ผิวการเปลี่ยนแปลงของ
00:03:28 → 00:03:31ผิวหนังที่ถูกแสงแดดที่ต้องส่องกล้อง
00:03:31 → 00:03:35จุลทรรศน์มองว่าถ้าใครเห็นทุกคนจะกลัวตก
00:03:35 → 00:03:38ใจเพราะว่าคอลลาเจนหรือว่าเส้นใหญ่
00:03:38 → 00:03:42อิลาสตินที่มันสวยงามมันจะกลายเป็นก้อนไป
00:03:42 → 00:03:45หมดแล้วก้อนแข็งๆเพราะฉะนั้นความนุ่มนิ่ม
00:03:45 → 00:03:48หรือความยืดหยุ่นของผิวที่ดีๆมันจะหายไป
00:03:48 → 00:03:51หมดเพราะแสงแดดเพราะว่าแสงแดดให้ปริมาณ
00:03:51 → 00:03:54คอลลาเจนที่มันจับตัวหรือบางทีก็แตกออกไป
00:03:54 → 00:03:56เนี่ยมันก็ทำให้เกิดความเปล่งปลั่งของผิว
00:03:56 → 00:04:00หายกลายเป็นความกล้าของผิวแล้วมันไม่ได้
00:04:00 → 00:04:03มีเฉพาะ UV อย่างเดียวไม่ว่าจะเป็น Blue
00:04:03 → 00:04:06Light ก็คือแสงที่อยู่รอบตัวเราแสงจาก
00:04:06 → 00:04:09มือถือแสงจากคอมพิวเตอร์แสงจากหลอดไฟซึ่ง
00:04:09 → 00:04:12ปัจจุบันเนี่ยเขามีการศึกษาแล้วก็พบว่า
00:04:12 → 00:04:15แสง Blue Light พวกเนี้ยมันทำลายผิวลึก
00:04:15 → 00:04:19ลงไปแล้วมันก็ยังส่งผลทำให้เกิดได้ทั้ง
00:04:19 → 00:04:22ริ้วรอยได้ทั้งฝ้าจุดด่างดำทั้งหลายใน
00:04:22 → 00:04:24บ้านคุณก็เจอเหมือนกัน
00:04:24 → 00:04:27แต่ถ้าออกไปข้างนอกบ้านเปิดประตูเปิด
00:04:27 → 00:04:30หน้าต่างออกไปคุณเจอแน่ๆแล้วมลภาวะใน
00:04:30 → 00:04:34อากาศค่ะ
00:04:34 → 00:04:38พวกนี้มันทำลายมันระคายเคืองผิวทะลุทะลวง
00:04:38 → 00:04:41เข้าไปในรูขุมขนทำให้ภูมิต้านทานของผิว
00:04:41 → 00:04:45เราลดลงทำให้เกิดการอักเสบของผิวแตกเป็น
00:04:45 → 00:04:48ขุยถ้าไม่ได้ดูแลก็อาจจะทำให้เกิดมีอาการ
00:04:48 → 00:04:52ผื่นแดงคันการใช้ชีวิตของเรามันทำให้ทำ
00:04:52 → 00:04:55ให้มีความเครียดร่างกายเราแทนที่จะได้นอน
00:04:55 → 00:04:58ก็ไม่ได้นอนค่ะมันก็เป็น stress ของร่าง
00:04:58 → 00:05:01กายแบบหนึ่ง Street ทางด้านจิตใจในเรื่อง
00:05:01 → 00:05:04ของการแข่งขันในเรื่องของอาชีพทั้งหลาย
00:05:04 → 00:05:06แหล่เหล่านี้มันก็เป็นตัวหนึ่งที่สร้าง
00:05:06 → 00:05:09การอักเสบให้กับร่างกายร่างกายอักเสบให้
00:05:09 → 00:05:13กับผิวหนังและคนอาจจะไม่ได้สนใจเรื่องของ
00:05:13 → 00:05:16ความเครียดมากแล้วบางคนพอเครียดปุ๊บต้อง
00:05:16 → 00:05:19พยายามกระตุ้นร่างกายปุ๊บก็อาจจะดื่ม
00:05:19 → 00:05:22แอลกอฮอล์ทั้งดื่มแอลกอฮอล์เองทั้งดื่ม
00:05:22 → 00:05:26กาแฟคาเฟอีนก็ใช่จริงๆแล้วต้องบอกว่าถ้า
00:05:26 → 00:05:29ในปริมาณที่น้อยเพื่อการกระตุ้นร่างกาย
00:05:29 → 00:05:34โอเคบางคนน่ะ 4-5 แก้วต่อวันอันนี้คือมัน
00:05:34 → 00:05:37เยอะไปพอเยอะไปเนี่ยมันกระตุ้นร่างกาย
00:05:37 → 00:05:39เพื่อจะทำให้ร่างกายเรายังสามารถที่จะ
00:05:39 → 00:05:42Active แต่การกระตุ้นแบบนั้นมันสร้าง
00:05:42 → 00:05:45ความเครียดให้กับการทำงานของร่างกายแล้ว
00:05:45 → 00:05:48ก็พวกชากาแฟเครื่องดื่มเหล่านี้มันทำให้
00:05:48 → 00:05:51เกิดการขับน้ำออกไปจากร่างกายเพราะฉะนั้น
00:05:51 → 00:05:55ก็ผิวก็จะขาดน้ำก็จะส่งผลทำให้เกิดมีความ
00:05:55 → 00:05:57ยืดหยุ่นของผิวและเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่น
00:05:57 → 00:06:01ได้มากขึ้นค่ะบางคนเครียดมากๆก็บุหรี่ผู้
00:06:01 → 00:06:04หญิงหลายๆคนนะก็สูบบุหรี่และตัวนี้เขาติน
00:06:04 → 00:06:08เนี่ยมันเป็นตัวที่ไปทำลายพวกเส้นใยผิวพอ
00:06:08 → 00:06:11เส้นใยผิวมันไม่แข็งแรงผิวมันก็เหี่ยวมัน
00:06:11 → 00:06:15ก็เป็นสัญญาณความแก่แล้วก็ในกลุ่มของคน
00:06:15 → 00:06:18ที่สูบบุหรี่เนี่ยก็จะเป็นข้อระมัดระวัง
00:06:18 → 00:06:22มากในการทำเลเซอร์เพราะว่าการกระตุ้นการ
00:06:22 → 00:06:26หายของแผลจะหายช้ากว่าการกระตุ้นการสร้าง
00:06:26 → 00:06:29คอลลาเจนจะทำได้ไม่ดีอ้าวนี่แหละหลักๆเลย
00:06:30 → 00:06:34ก็แสงแดดและแสงต่างๆใช่มลภาวะบุหรี่
00:06:34 → 00:06:38แอลกอฮอล์คาเฟอีนที่มากเกินอ่าความเครียด
00:06:38 → 00:06:40ทุกสิ่งอย่างเงี้ยทำร้ายผิวเราทั้งนั้น
00:06:40 → 00:06:43เลยทีนี้เราจะมองอีกด้านนึงคุณหมอพอจะบอก
00:06:43 → 00:06:45ได้ไหมคะว่าลักษณะแบบไหนที่จะบ่งบอกว่า
00:06:45 → 00:06:48ผิวเราเนี่ยสวย
00:06:48 → 00:06:51สมัยสุขภาพดีมันต้องดูองค์ประกอบอะไรบ้าง
00:06:51 → 00:06:55คนผิวสวยก็คือคุณจะต้องดูเปล่งปลั่งผิวจะ
00:06:55 → 00:06:58ต้องดูตึงแน่นกระชับแล้วก็จะต้องดูว่ามี
00:06:58 → 00:07:02ความยืดหยุ่นที่ดีผิวก็จะดูขาวใสไม่ดู
00:07:02 → 00:07:05หมองคล้ำระบบไหลเวียนดีมีการขับถ่ายของ
00:07:05 → 00:07:10เสียออกจากผิวดีผิวก็จะดูใสดูโกรว์
00:07:10 → 00:07:13แน่นกระชับแข็งแรงไม่มีผื่นไม่มีการ
00:07:13 → 00:07:17อักเสบนี่แต่ว่าอันนี้แหละถูกต้องอุดมคติ
00:07:17 → 00:07:20เลยแต่ใช่แล้วเนี่ยที่เราดูๆกันอยู่เนี่ย
00:07:20 → 00:07:23มันยังไม่ได้หรอกเดี๋ยวพักสักครู่ช่วง
00:07:23 → 00:07:25หน้าเราจะกลับมาดูเทคนิคหรือว่าเคล็ดลับ
00:07:25 → 00:07:28ที่จะมาซ่อมผิวที่มันเสียๆให้กลับมาสวย
00:07:28 → 00:07:30ปังทำได้ยังไงบ้างเดี๋ยวกลับมาฟังคุณหมอ
00:07:30 → 00:07:32กันค่ะ
00:07:32 → 00:07:35หมอชวนคุยช่วงที่ 2 สนับสนุนโดยน้ำมัน
00:07:35 → 00:07:39มะพร้าวสกัดเย็นออแกนิคทรอปิคาน่าแบรนด์
00:07:39 → 00:07:41แรกของไทยรสชาติดีระดับโลก
00:07:41 → 00:08:30[เพลง]
00:08:30 → 00:08:42
00:08:42 → 00:08:45บรรยากาศหรือจากการรับประทานอาหารการซ่อม
00:08:45 → 00:08:47แซมก็มีหลายวิธีทางการแพทย์ยกตัวอย่าง
00:08:47 → 00:08:50เช่นการเอา Good Factor เนี่ยเอามาใช้ใน
00:08:50 → 00:08:53การที่ทำให้เกิดการซ่อมแซมเซลล์แล้วก็แก้
00:08:53 → 00:08:56ไขความเสื่อมของเซลล์ที่มันเกิดขึ้นใน
00:08:56 → 00:08:58เกร็ดเลือดเองจะมี Gold Factor อยู่ใน
00:08:58 → 00:09:01ปริมาณมากมีหลากหลายชนิดและเอามาใช้ในการ
00:09:01 → 00:09:04ซ่อมเซลล์ผิวได้แตกต่างกันเอามาใช้รักษา
00:09:04 → 00:09:08ฝ้าก็ได้อันนี้แหละเรามีการทำการศึกษานะ
00:09:08 → 00:09:11คะทั้งในประเทศไทยของเราเองนะคะแล้วก็ใน
00:09:11 → 00:09:13ต่างประเทศเองแล้วก็พบว่าตัว Growth
00:09:13 → 00:09:15Factor ที่อยู่ในเกล็ดเลือดเนี่ยสามารถ
00:09:15 → 00:09:20ที่จะรักษาผิวคล้ำผิวเสียผิวที่มีริ้วรอย
00:09:20 → 00:09:25ได้อีกกลุ่มนึงที่มีการศึกษามากขึ้นก็พบ
00:09:25 → 00:09:29ว่ามันมีสารนะที่อยู่ในเซลล์ที่ร่างกาย
00:09:29 → 00:09:31สร้างขึ้นนะคะเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ย
00:09:31 → 00:09:34ปัจจุบันเนี่ยเขาก็มีการศึกษาว่าทำไมต้อง
00:09:34 → 00:09:37เอาสเต็มเซลล์มาล่ะทำไมต้องเอามาทั้ง
00:09:37 → 00:09:40เซลล์ล่ะเราก็เอาเฉพาะตัวที่มันเวิร์คมา 4
00:09:40 → 00:09:44อันเนี้ยก็คือการแพทย์ในปัจจุบันซึ่งถือ
00:09:44 → 00:09:47ว่าเป็นเขาเรียกว่าเป็นฟิวเจอร์ของการใช้
00:09:47 → 00:09:51ศาสตร์การแพทย์ทางด้านการซ่อมแซมหรือ
00:09:51 → 00:09:54Generation อ่าเอามาใช้ในเรื่องของความ
00:09:54 → 00:09:57สวยงามแล้วเอาส่วนเนี้ยเอามาใช้ในการที่
00:09:57 → 00:09:59จะทำให้เกิดการกระตุ้นการซ่อมแซมผิวลด
00:09:59 → 00:10:02เม็ดสีที่ผิดปกติทำให้ผิวแข็งแรง
00:10:03 → 00:10:07เขาเอามาใช้ในการรักษาโรคผิวหนังเช่นโรค
00:10:07 → 00:10:11ภูมิแพ้ผิวหนังสะเก็ดเงินหรือมะเร็งผิว
00:10:11 → 00:10:12หนัง
00:10:12 → 00:10:15แผลเรื้อรังอันนี้ก็คือเป็นกลุ่มที่
00:10:15 → 00:10:18สามารถจะเอาตัวสารพวกนี้มาใช้ได้ซึ่งเขา
00:10:18 → 00:10:20มีชื่อเรียกว่า EXO
00:10:20 → 00:10:22เราเคยคุยกันเราเคยคุยกันในรายการอีก
00:10:22 → 00:10:25กลุ่มหนึ่งก็จะเป็นการฟื้นฟูผิวโดยการใช้
00:10:25 → 00:10:29สารพวกโพลีในเครือข่ายซึ่งเอามาจาก DNA
00:10:29 → 00:10:33ของปลาแซลมอนเขาก็ค้นพบว่ามันมีคุณสมบัติ
00:10:33 → 00:10:36ในการกระตุ้นทำให้เกิดการหลั่งทุกรส
00:10:36 → 00:10:38แทรกเตอร์ต่างๆซึ่ง Growth Factor เหล่า
00:10:38 → 00:10:41นี้ก็จะทำให้เกิดกระตุ้นการทำงานของเซลล์
00:10:41 → 00:10:45ที่กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนแล้วก็ควบคุม
00:10:45 → 00:10:48การหลั่งพวกสารเคมีในร่างกายเพื่อลดการ
00:10:48 → 00:10:51อักเสบของผิวช่วยทำให้เกิดการสร้างหลอด
00:10:51 → 00:10:53เลือดใหม่ช่วยทำให้เกิดระบบไหลเวียนของ
00:10:53 → 00:10:57ผิวดีขึ้นแล้วก็ช่วยลดการอักเสบของเซลล์
00:10:57 → 00:11:01ผิวกระตุ้นทำให้เกิดการสร้างเซลล์ผิวใหม่
00:11:01 → 00:11:05แล้วก็ทำให้เกิดมีการเพิ่มตัวที่เป็นโครง
00:11:05 → 00:11:08เนื้อเยื่อนะคะเกี่ยวพันซึ่งจะเป็นตัวที่
00:11:08 → 00:11:12ทำให้เกิดมีการทำงานหรือการเกาะของตัวพวก
00:11:12 → 00:11:15คอลลาเจนใต้ผิวได้ดีขึ้นอันนี้เนี่ยก็
00:11:15 → 00:11:19เป็นการรักษาที่ได้รับความนิยมมากใน
00:11:19 → 00:11:22ปัจจุบันค่ะนอกจากนี้แล้วเนี่ยมันก็ยังมี
00:11:22 → 00:11:25การรักษาอื่นๆอีกอย่างเช่นกลุ่มที่เป็น
00:11:25 → 00:11:30พวก Skin Booster ต่างๆก็ได้แก่ตัวสาร
00:11:30 → 00:11:33กลุ่มพวกไฮเวิร์ดิกแอซิสพวกที่ผสม
00:11:33 → 00:11:36กลีเซอรอลนะคะมีการผสมพวก amino Acid
00:11:36 → 00:11:39ต่างๆซึ่งพวกนี้ก็จะไปช่วยทำให้เกิดความ
00:11:39 → 00:11:43ชุ่มชื้นของผิวถ้าสมมุติว่าผิวเรากักเก็บ
00:11:43 → 00:11:46น้ำได้ไม่ดีเราใช้สารพวกนี้ซึ่งเป็นสาร
00:11:46 → 00:11:49ที่ปลอดภัยแล้วก็สามารถที่จะช่วยเพิ่ม
00:11:49 → 00:11:52ความชุ่มชื้นของผิวช่วยกระตุ้นทำให้เกิด
00:11:52 → 00:11:54มีการสร้างคอลลาเจนขึ้นมาใหม่ก็จะช่วยทำ
00:11:54 → 00:11:58ให้ผิวเราดูชุ่มชื้นดูเต่งตึงยืดหยุ่นดี
00:11:58 → 00:12:01ขึ้นถ้าถามว่ามีตัวไหนอีกไหมที่ใช้ในการ
00:12:01 → 00:12:05ฟื้นฟูผิวก็อาจจะเป็นการใช้พวกกลุ่มพลัง
00:12:05 → 00:12:08งานต่างๆยกตัวอย่างเช่นคลื่นความถี่วิทยุ
00:12:08 → 00:12:11คลื่นเสียงนะคะหรือกลุ่ม Plasma หรือ
00:12:11 → 00:12:14กลุ่มเลเซอร์นะพวกนี้ก็สามารถใช้หลักการ
00:12:14 → 00:12:16ก็คือทำให้เกิดการบาดเจ็บของเซลล์และ
00:12:16 → 00:12:18กระตุ้นทำให้เกิดในการสร้างเซลล์ใหม่
00:12:18 → 00:12:22เพื่อจะทำให้ได้เซลล์ที่มีคุณภาพที่ดี
00:12:22 → 00:12:26ขึ้นก็สรุปก็คือผิวเสียซ่อมได้พบแพทย์จะ
00:12:26 → 00:12:29มีหลากหลายวิธีที่ช่วยซ่อมผิวของคุณให้
00:12:29 → 00:12:32กลับมาปังเหมือนเดิมเราจะมีวิธีการแบบว่า
00:12:32 → 00:12:34ซ่อมผิวเสียด้วยการดูแลตัวเองก่อนได้ไหม
00:12:34 → 00:12:36คะคุณหมอคือต้องแบ่งเป็น 2 ปัจจัยนะก็คือ
00:12:36 → 00:12:39อันหนึ่งคือจากภายนอกอันที่ 2 คือจากภาย
00:12:39 → 00:12:43นอกถ้าจากภายนอกเนี่ยเราคุยกันแล้วคิมกัน
00:12:43 → 00:12:47แดดการบำรุงผิวด้วยครีมครีมที่มีส่วนผสม
00:12:47 → 00:12:50ของพวกวิตามินต่างๆนะคะอาจจะเป็นวิตามิน
00:12:50 → 00:12:53ซีวิตามินอีวิตามินบีฉะนั้นพวกนายซินามัย
00:12:53 → 00:12:55ที่เป็นกลุ่มของ b5 หรือเป็นตุ๊กออยที่
00:12:55 → 00:12:57ให้ความชุ่มชื้นหรือกลุ่มพวกน้ำมันหรือ
00:12:57 → 00:13:01ตัวที่กักเก็บความชื้นในผิวพวกนี้ก็จะ
00:13:01 → 00:13:05ช่วยทำให้ผิวมันแข็งแรงการดูแลจากภายนอก
00:13:05 → 00:13:07อย่างเดียวไม่พอหรอกเราก็ต้องฟื้นฟูผิว
00:13:07 → 00:13:09จากภายในด้วยคุณแนนนั่นคือการดูแลสุขภาพ
00:13:09 → 00:13:13ค่ะเรารู้ว่าศัตรูที่สำคัญคือน้ำตาลหยุด
00:13:13 → 00:13:16ที่เป็นของหวานอ่าแล้วนอกจากนี้เราก็ต้อง
00:13:16 → 00:13:19รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และควรจะรับ
00:13:19 → 00:13:21ประทานไม่ว่าจะเป็นพวกผักผลไม้ต่างๆ
00:13:21 → 00:13:25โปรตีนวิตามินเกลือแร่ที่ใช้ในการบำรุง
00:13:25 → 00:13:28ผิวหรืออาหารผิวต่างๆควรจะเสริมในกลุ่ม
00:13:28 → 00:13:31ของพวกสารต้านอนุมูลอิสระอย่างเช่นพวก
00:13:31 → 00:13:34amino Acid หรือพวกเบต้าแคโรทีนหรือสาร
00:13:34 → 00:13:37พวกไลโคปีนซึ่งมันจะช่วยในการพวกชะลอความ
00:13:37 → 00:13:40เสื่อมที่เกิดขึ้นที่ผิวจะทานผลไม้ที่มี
00:13:40 → 00:13:44สีสันต่างๆพวกนี้ก็จะช่วยลดการอักเสบของ
00:13:44 → 00:13:46ผิวแล้วก็ช่วยลดสารให้มันสละที่เกิดขึ้น
00:13:46 → 00:13:51ได้นอกจากนี้ก็ดื่มน้ำให้เพียงพอมันก็จะ
00:13:51 → 00:13:53ช่วยในเรื่องของการทำงานของเซลล์นอกจาก
00:13:53 → 00:13:55นี้ยังช่วยเรื่องของการรักษาความชุ่มชื้น
00:13:55 → 00:13:58ของผิวแล้วก็ช่วยในการขับสารพิษออกจาก
00:13:58 → 00:14:01ร่างกายนอกจากนี้เราก็ต้องขับถ่ายให้เป็น
00:14:01 → 00:14:06ประจำทุกวันค่ะและที่สำคัญการนอนอ้าการ
00:14:06 → 00:14:09นอนพักผ่อนก็คือเป็นการที่เราจะได้ซ่อม
00:14:09 → 00:14:12แซมร่างกายอันเนี้ยคือธรรมชาติที่สุดละ
00:14:12 → 00:14:16เอาจริงๆคือดูแลตัวเองไม่ได้ยากนะคะใช่
00:14:16 → 00:14:19เราลงมือทำตั้งแต่เนิ่นๆแบบว่าโครงสภาพ
00:14:19 → 00:14:23ของผิวที่ดีเอาไว้ได้ยิ่งซ่อมไวก็จะยิ่ง
00:14:23 → 00:14:25ฟื้นตัวกลับมาได้ไว
00:14:25 → 00:14:29ที่สุดเลยใช่เอาล่ะวันนี้ก็หวังว่าเราจะ
00:14:29 → 00:14:31สามารถมีเคล็ดลับในการดูแลผิวเสียๆให้
00:14:31 → 00:14:33กลับมาสวยฟังกันได้อย่าลืมนำกลับไป
00:14:33 → 00:14:35ปฏิบัติตามก็แล้วกันนะคะวันนี้หมดเวลา
00:14:35 → 00:14:37แล้วพบกันใหม่สัปดาห์หน้านะคะคุณหมอและ
00:14:37 → 00:14:41แนนลาไปก่อนสวัสดีค่ะสวัสดีค่ะ
00:14:41 → 00:15:09[เพลง]