00:00:00 → 00:00:02 จริงๆแล้วในชีวิตของมนุษย์
00:00:02 → 00:00:04 การที่จะพบความสุขสักอย่าง
00:00:04 → 00:00:05 หรือว่ามีความสุขไปตลอด
00:00:05 → 00:00:08 ประกอบด้วยองค์ประกอบ 4 ข้อ
00:00:08 → 00:00:09 4 สิ่งที่จะทำให้เรา
00:00:09 → 00:00:12 จะทำให้เรามีทั้งความสุขกายสบายใจและสุขภาพดี
00:00:12 → 00:00:15 และถ้าท่านหามันพบและสามารถทำได้
00:00:15 → 00:00:20 จะทำให้ท่านมีสุขภาพทั้งกายและใจที่ดีไปตลอดชีวิตครับ
00:00:28 → 00:00:30 สวัสดีครับผม หมอท๊อปนะครับ
00:00:30 → 00:00:32 และนี่คือ DOCTOR TOP CHANNEL ครับ
00:00:32 → 00:00:35 รายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระครับ
00:00:35 → 00:00:37 วู้ฮู้.........
00:00:37 → 00:00:42 วันนี้เราจะมาคุยกันเกี่ยวกับเรื่อง 4สิ่งที่ท่านตามหา
00:00:42 → 00:00:44 ถ้าท่านหามันพบและสามารถได้
00:00:44 → 00:00:50 จะทำให้ท่านมีสุขภาพทั้งกายและใจที่ดีไปตลอดชีวิตครับ
00:00:50 → 00:00:53 ก่อนไปครับ อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์
00:00:53 → 00:00:55 กด Subscribe และกดกระดิ่งนะครับ
00:00:55 → 00:00:56 ขอบคุณครับ
00:00:56 → 00:00:58 ต้องบอกอย่างนี้ครับ 4ข้อนี้
00:00:58 → 00:01:00 ผมได้ยินหลายปีก่อนแล้ว
00:01:00 → 00:01:03 เป็นน้องชายที่เรียนหมออยู่ด้วยกัน
00:01:03 → 00:01:04 เรียนผ่าตัดหลอดเลือดอยู่ด้วยกัน
00:01:05 → 00:01:09 เคยบอกว่าจริงๆ แล้วในชีวิตของมนุษย์การที่จะพบความสุขสักอย่าง
00:01:09 → 00:01:11 หรือว่ามีความสุขไปตลอด มัน...
00:01:11 → 00:01:13 ประกอบไปด้วยองค์ประกอบ 4ข้อ ครับ
00:01:13 → 00:01:16 ซึ่งน้องของผม เขาได้ไปอ่านเจอมา
00:01:16 → 00:01:18 แล้วผมก็ตามไปอ่าน
00:01:18 → 00:01:20 ว่าสรุปใครเป็นคนพูดคำนี้
00:01:20 → 00:01:23 ว่าของ 4 อย่างนี้หรือ 4 สิ่งนี้
00:01:23 → 00:01:25 จะทำให้เรามีทั้งความสุข
00:01:26 → 00:01:28 ทั้งสุขกายสบายใจและสุขภาพดี
00:01:28 → 00:01:31 คนนั้นก็คือ อัลแบร์ กามูว์
00:01:31 → 00:01:34 นักเขียน นักปรัชญา ชาวฝรั่งเศษ
00:01:34 → 00:01:39 ได้รับรางวัลโนเบล จากนวนิยายเรื่องคนนอกในปี 1957
00:01:39 → 00:01:41 สรุปว่าเป็นนักปรัชญาแล้วก็เป็นนักคิดนักเขียน
00:01:41 → 00:01:44 ซึ่ง 4 อย่างนี้ ผมว่ามันเจ๋งมากๆเลยครับ
00:01:44 → 00:01:47 มีอะไรกันบ้าง มาดูกันที่ ข้อที่ 1 ครับ
00:01:47 → 00:01:51 ความสุขจะเกิดขึ้นเมื่อคุณอยู่ในที่ที่อากาศปลอดโปร่ง
00:01:51 → 00:01:53 ผมว่าสำคัญมากๆเลยนะครับ
00:01:53 → 00:01:56 โดยเฉพาะเนี่ยคนเมืองในสมัยนี้
00:01:56 → 00:01:59 ที่อยู่ในเมือง เช่น ทำงานอยู่ที่กรุงเทพฯ หรือปริมณฑล
00:01:59 → 00:02:01 ผมว่าทุกคนจะต้องฝ่ารถติด
00:02:01 → 00:02:05 อยู่ในคอนโดมิเนียมหรือว่าอยู่ในสถานที่ที่อึดอัด
00:02:05 → 00:02:07 และแน่นมากๆ แล้วก็รถติด
00:02:07 → 00:02:09 มองหาต้นไม้แทบไม่เจอ
00:02:09 → 00:02:11 ผมว่ามันทำให้มันรู้สึกอึดอัด
00:02:11 → 00:02:15 ถ้าวันไหนที่ได้ออกไปเที่ยวทะเล เที่ยวพักผ่อน หรือว่า...
00:02:15 → 00:02:17 ได้เห็นที่โล่งกว้างไกลๆ
00:02:17 → 00:02:20 เห็นทุ่งหญ้า เห็นท้องนา
00:02:20 → 00:02:21 เห็นภูเขา
00:02:21 → 00:02:23 ร่างกายเราก็แฮปปี้
00:02:24 → 00:02:26 นี่เป็นแค่ข้อแรก และมันง่ายมาก
00:02:26 → 00:02:30 นำตัวเราไปอยู่ในที่ที่มีอากาศปลอดโปร่ง
00:02:30 → 00:02:35 วิวที่โล่งกว้าง ไม่มีขอบเขตที่มามัดตัวเรา
00:02:35 → 00:02:37 ให้มันรู้สึกอึดอัดนะครับ
00:02:37 → 00:02:39 ซึ่งถ้าเกิดเราสามารถไปอยู่ในที่โล่งกว้างได้
00:02:39 → 00:02:42 ถ้าเอาตามวิทยาศาสตร์ทางการแพทย์ คือ...
00:02:42 → 00:02:45 เรื่องของอากาศที่ดี อากาศที่บริสุทธิ์
00:02:45 → 00:02:48 PM 2.5 ที่ไม่มีมันดีมากๆเลย
00:02:48 → 00:02:49 ถ้าเป็นไปได้ -ใช่ไหมครับ
00:02:49 → 00:02:52 แต่ว่าด้วยหน้าที่การงานของเราอาจจะยาก
00:02:52 → 00:02:54 เพราะฉะนั้นการที่เราจะไปหาที่โล่งกว้างได้
00:02:55 → 00:02:56 มันอาจจะเป็นแค่ช่วงวันหยุด
00:02:57 → 00:02:58 แต่ก็อย่าเพิ่งไปน้อยใจ
00:02:58 → 00:02:59 ในโชคชะตาครับ
00:02:59 → 00:03:01 ขอให้เราตามหามัน
00:03:01 → 00:03:05 ถ้ามีวันไหนมีโอกาสไปตามหาที่โล่งกว้าง
00:03:06 → 00:03:07 หรือว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่ชีวิตของเรา
00:03:07 → 00:03:10 สามารถเลือกงาน ที่ทำในที่โล่งกว้างได้
00:03:11 → 00:03:12 มีอากาศบริสุทธิ์ได้นั่นแหละครับ
00:03:12 → 00:03:14 ให้ท่านเลือกได้เลยครับ
00:03:14 → 00:03:17 แล้วชีวิตท่านจะมีความสุขขึ้นมากๆ
00:03:17 → 00:03:18 และสุขภาพดีมากๆครับ
00:03:18 → 00:03:21 คราวนี้มาต่อกันข้อที่ 2 ครับ
00:03:21 → 00:03:24 ที่จะทำให้ท่านสุขภาพดีและมีความสุขไปชั่วชีวิต
00:03:24 → 00:03:26 พ้นจากความทะเยอทะยาน
00:03:26 → 00:03:30 ฟังดูแล้ว...โอ้โห! มันช่างเวอร์วังอลังการมากเลย
00:03:30 → 00:03:32 พ้นจากความทะเยอทะยาน ถึงกับบอกว่า...
00:03:32 → 00:03:33 มันคงยากใช่ไหมครับ?
00:03:33 → 00:03:36 ว่าตัวเรานี่มันจะไปแบบพ้นจากความทะเยอทะยาน
00:03:36 → 00:03:38 ความอยากนู้น อยากนี่
00:03:38 → 00:03:40 ชีวิตมนุษยมันก็อยากไปเที่ยว อยาก...
00:03:40 → 00:03:41 อยากกินของอร่อย
00:03:41 → 00:03:43 สมมุติว่าเรียนหนังสือก็อยากได้ที่ 1
00:03:43 → 00:03:45 อยากได้ที่ดีๆ อยากได้รถดีๆ
00:03:45 → 00:03:46 อยากได้ของดีๆ มันก็เรื่องปกตินะครับ
00:03:46 → 00:03:48 ความทะเยอทะยานนะครับ
00:03:49 → 00:03:50 ถ้าเพิ่งเรียนจบ
00:03:50 → 00:03:52 ยังไม่ทันทำงานเลย แต่ไม่มีความทะเยอทะยาน
00:03:52 → 00:03:54 ก็เช้าชามเย็นชาม อะไรอย่างเงี้ย
00:03:54 → 00:03:56 แต่ผมขอบอกอย่างนี้ครับ
00:03:56 → 00:03:58 การที่พ้นจากความทะเยอทะยานอยาก
00:03:58 → 00:04:00 ไม่ได้บอกว่าให้ท่าน
00:04:00 → 00:04:03 ไม่ทำงานทำการหรือว่าให้ท่านไม่ทำอะไรเลย
00:04:03 → 00:04:05 เพียงแต่ว่าความทะเยอทะยาน
00:04:05 → 00:04:08 อย่างในที่นี้... เป็นฟิลลิ่งที่อยากมากเกินไป
00:04:08 → 00:04:11 อยากได้นู่น อยากได้นี่ อยากได้นั่น
00:04:11 → 00:04:13 ซึ่งมันไม่เกี่ยวกับการทำงานครับ
00:04:13 → 00:04:15 แต่ถ้ามันเป็นการทำงานหรือว่า...
00:04:15 → 00:04:17 ทำสิ่งที่เรารัก ทำสิ่งที่เราชอบ
00:04:17 → 00:04:20 แล้วอย่าลืมว่าต้องได้เงินเดือนมาเลี้ยงชีพด้วยนะครับ
00:04:20 → 00:04:22 ก็จะทำให้ทุกอย่างมันแฮปปี้มากกว่านะครับ
00:04:22 → 00:04:24 เพราะฉะนั้น ความทะเยอทะยาน
00:04:24 → 00:04:26 ในหน้าที่การงานที่ถูกต้อง
00:04:26 → 00:04:28 หรือที่เขาเรียกว่า การทำงานที่เรารัก
00:04:28 → 00:04:31 โดยส่วนตัวผมคิดว่ามันโอเค
00:04:31 → 00:04:33 แล้วมันก็ทำให้เรามีความสุขในระดับหนึ่ง
00:04:33 → 00:04:33 นะครับ
00:04:33 → 00:04:36 แต่การทะเยอทะยานในสิ่งที่มันไม่เหมาะสม
00:04:36 → 00:04:38 เช่น อยากยิ่งใหญ่เหลือเกิน
00:04:38 → 00:04:40 แต่ไม่เคยคิดช่วยเหลือใคร
00:04:40 → 00:04:42 หรือไม่เคยทำอะไรเพื่อคนอื่นเลย
00:04:42 → 00:04:45 อย่างนี้ผมว่ามันเป็นความทะเยอทะยานที่แบบไม่เต็มอิ่ม
00:04:45 → 00:04:46 ไม่แฮปปี้
00:04:46 → 00:04:48 เพราะฉะนั้น อัลแบร์ กามู ก็เลยบอกว่า
00:04:48 → 00:04:51 การพ้นจากความทะเยอทะยานอย่างไม่เหมาะสม
00:04:51 → 00:04:54 มันน่าจะเป็นสิ่งที่ทำให้มนุษย์มีความสุข
00:04:54 → 00:04:55 เมื่อมนุษย์มีความสุข
00:04:55 → 00:04:58 เรื่องของความคิด ถ้านับตามทางการแพทย์ในปัจจุบัน
00:04:58 → 00:04:58 -ใช่ไหมครับ
00:04:58 → 00:05:01 ความคิดต่างๆ เรื่องของความเครียด
00:05:01 → 00:05:03 เรื่องของความอยาก
00:05:03 → 00:05:05 เรื่องของความเปรียบเทียบต่างๆ มันจะลดลง
00:05:05 → 00:05:07 เพราะฉะนั้น อาการเครียดต่างๆ
00:05:07 → 00:05:08 หรืออาการดีเพรส
00:05:08 → 00:05:10 หรืออาการที่รู้สึกว่าโลกไม่ยุติธรรม
00:05:10 → 00:05:12 ต่างๆ มันจะน้อยลงมาก ถ้าเรา...
00:05:12 → 00:05:14 ไม่ทะเยอทะยานอยากในสิ่งที่ไม่ถูกต้อง
00:05:14 → 00:05:16 ไม่ถูกหลักการ
00:05:16 → 00:05:19 เพราะฉะนั้น ข้อที่ 2 ที่จะทำให้เรามีความสุขมากขึ้น
00:05:19 → 00:05:22 ก็คือลดความทะเยอทะยานอยาก
00:05:22 → 00:05:24 อย่างไม่จำเป็นนะครับ แต่...
00:05:24 → 00:05:26 การทะเยอะทะยานในงานที่ทำ
00:05:26 → 00:05:28 หรือว่า... สิ่งที่ถูกต้อง
00:05:28 → 00:05:30 หรือเป็นประโยชน์ต่อผู้อื่น ผมว่ามันก็โอเค
00:05:30 → 00:05:30 นะครับ
00:05:30 → 00:05:32 ผมก็คิดว่ามันเป็นสิ่งที่ดีครับ
00:05:32 → 00:05:34 และอีกอย่างนึงครับ ก็คือ...
00:05:34 → 00:05:39 ผมมีความคิดว่าชีวิตที่ดี ควรถูกท้าทายโดยงานที่น่าทำ
00:05:39 → 00:05:41 ที่น่าทำ แปลว่าเราชอบทำใช่ไหม?
00:05:41 → 00:05:44 ชีวิตที่ดีก็ต้องแบบ เห้ย! โดนท้าทายบ้างดิ
00:05:44 → 00:05:45 เห้ย! มันยากนึงนิด
00:05:45 → 00:05:46 มันไม่ใช่ว่าง่ายไปหมด
00:05:46 → 00:05:48 แต่ยากมากก็ไม่ดี เอาแบบ...
00:05:48 → 00:05:50 ยากมากว่ามาตราฐานของเรานิดนึง
00:05:50 → 00:05:52 และก็พัฒนาตัวเองไปเรื่อยๆ ทีละนิด
00:05:52 → 00:05:54 จะทำให้เรามีความสุขกับการทำงาน
00:05:54 → 00:05:55 เราก็ไม่เครียด
00:05:55 → 00:05:57 เพราะภาวะปัจจุบันของคนเรามันเครียดไง
00:05:57 → 00:06:02 เราก็จะทำให้ชีวิตของเรา มันแฮปปี้ ดีขึ้นทั้งสุขภาพกายสุขภาพใจ
00:06:02 → 00:06:05 คราวนี้มาต่อกันที่ข้อที่ 3 นะครับ
00:06:05 → 00:06:07 ได้ทำงานที่สร้างสรรค์ครับ
00:06:07 → 00:06:09 ได้ทำงานที่สร้างสรรค์ ก็ใช้ความหมายว่า...
00:06:09 → 00:06:12 งานทุกงานผมว่ามันมีเสน่ห์ของมัน
00:06:12 → 00:06:13 หรือว่าคุณค่าของมัน
00:06:13 → 00:06:15 ไม่จำเป็นว่าจะต้องเป็นหมอ
00:06:15 → 00:06:17 จะต้องเป็นอะไรอย่างนี้
00:06:17 → 00:06:20 ถึงจะทำงานอะไรก็ตามที่เราเต็มที่กับมัน
00:06:20 → 00:06:22 แล้วเรารู้สึกมีประโยชน์กับคนอื่น
00:06:22 → 00:06:24 มันก็เจ๋งมากๆ ทุกอันแหละครับ
00:06:24 → 00:06:27 อย่างผมผ่าตัดก็ต้องมีผู้ช่วยหลายคน
00:06:27 → 00:06:29 คือ จะไปผ่าตัดคนเดียว มันก็...
00:06:29 → 00:06:32 ก็ผ่าไม่ได้... เพราะงั้นผู้ช่วยทุกคนเขาก็ตั้งใจทำงานของเขา
00:06:32 → 00:06:35 แล้วก็สร้างสรรค์งานร่วมกันกับผม
00:06:35 → 00:06:37 มันก็ออกมาเป็นผลงานที่ดี
00:06:37 → 00:06:38 ซึ่งก็ต้องมีใครบ้างล่ะ? ผู้ช่วย
00:06:38 → 00:06:40 ก็ต้องมีตั้งแต่ผู้ช่วยผ่าตัด
00:06:40 → 00:06:45 คุณพยาบาล แม่บ้าน คนซักผ้า คนขับรถส่งคนไข้
00:06:45 → 00:06:47 โอ้โห! เยอะแยะไปหมดเลย
00:06:47 → 00:06:49 เวรเปลคอยเข็นเปล นู้นนี่นั่น
00:06:49 → 00:06:51 ทุกหน้าที่มีความสำคัญหมดเลยนะครับ
00:06:51 → 00:06:53 แล้วก็ถ้ารู้สึกว่าไงของตัวเองเนี่ย
00:06:53 → 00:06:55 ในที่สุดแล้ว มันเป็นองค์ประกอบของ
00:06:55 → 00:06:58 การที่จะสามารถช่วยเหลือคนอื่นได้
00:06:58 → 00:06:59 หรือว่าสร้างสรรค์ได้
00:06:59 → 00:07:01 มันก็จะทำให้เราแฮปปี้
00:07:01 → 00:07:03 ใจเราแฮปปี้
00:07:03 → 00:07:04 เราก็จะแฮปปี้กายครับ
00:07:04 → 00:07:06 อันนี้ก็คือข้อที่ 3 ครับผม
00:07:06 → 00:07:10 คราวนี้เรามาดูกันข้อที่ 4
00:07:10 → 00:07:11 รักใครสักคน
00:07:11 → 00:07:13 รักใครสักคนหมายความว่าอะไร
00:07:13 → 00:07:18 ต้องบอกความรัก ไม่ได้จำเป็นที่จะต้องรักแบบชายหญิงอย่างเดียว
00:07:23 → 00:07:25 ความรักใครสักคน เช่น คุณพ่อ คุณแม่
00:07:25 → 00:07:29 ลูก ภรรยาหรือคนรอบข้าง
00:07:29 → 00:07:31 หรือว่าสัตว์เลี้ยง ก็ถือว่าเป็นความรัก
00:07:32 → 00:07:34 การรักบางสิ่งบางอย่างหรือรักใครสักคน
00:07:34 → 00:07:37 มันก็จะทำให้ชีวิตเรามีคุณค่า
00:07:37 → 00:07:39 แล้วเรารู้สึกว่าเราอยากจะทำอะไร แล้วเรา...
00:07:39 → 00:07:40 ก็จะแฮปปี้ที่จะทำมัน
00:07:40 → 00:07:44 บางที ถ้าเราไม่มีความรักใครสักคนหรือรักสิ่งบางสิ่ง
00:07:44 → 00:07:45 เราก็จะอยู่ไปวันๆ
00:07:45 → 00:07:47 ชีวิตที่อยู่ไปวันๆหรือว่าไม่ได้คิดที่จะทำอะไรใหม่ๆแล้ว
00:07:47 → 00:07:49 บางทีมันก็จะแบบแห้งเหี่ยว
00:07:49 → 00:07:51 พอเวลาใจเราแห้งเหี่ยว
00:07:51 → 00:07:52 สุขภาพเราก็จะแห้งเหี่ยวตาม
00:07:52 → 00:07:55 แล้วก็จะไม่รู้สึกว่าฉันจะสุขภาพดีไปทำไม
00:07:55 → 00:07:57 จะวิ่งไปทำไม ฉันจะกินอาหารดีๆ ทำไม
00:07:57 → 00:07:59 ฉันจะรักษาสุขภาพไปเพื่อใคร
00:08:00 → 00:08:01 แต่ถ้าเรามีคนที่เรารัก
00:08:01 → 00:08:03 เราจะทำได้ดีขึ้นครับ
00:08:03 → 00:08:06 อย่างผม เวลาผมออกกำลังกาย
00:08:06 → 00:08:08 ผมจะวิ่งตอนเช้าทุกวันวันละประมาณ 5-6 กิโลเมตร
00:08:08 → 00:08:12 วิ่งทุกวันเลยเป็นนานและหลายๆเดือน ไม่เคยขาดเลยสักวัน
00:08:12 → 00:08:14 ถามว่าผมคิดถึงอะไร
00:08:14 → 00:08:16 ผมก็คิดว่าผมต้องมีสุขภาพดี
00:08:16 → 00:08:18 แล้วทำไมผมต้องมีสุขภาพดี
00:08:18 → 00:08:20 เพราะว่าผมไม่อยากเป็นภาระให้ลูก
00:08:20 → 00:08:23 ผมจะต้องเป็นคนที่มีสุขภาพดีตอนที่มีอายุเยอะๆ
00:08:23 → 00:08:25 นั่นคือเป้าหมายของผม
00:08:25 → 00:08:26 เมื่อเรารักใครสักคน
00:08:26 → 00:08:28 ก็จะสามารถทำให้ตัวเราเอง
00:08:28 → 00:08:30 พัฒนาเกินขีดจำกัดของเราไปได้
00:08:30 → 00:08:31 นะครับ
00:08:31 → 00:08:33 เราก็จะมีทั้งสุขภาพกายที่ดี
00:08:33 → 00:08:35 สุขภาพใจที่ดี
00:08:35 → 00:08:37 เมื่อเราไม่เป็นภาระของคนที่เรารัก
00:08:37 → 00:08:38 พอเราอายุมากๆแล้ว
00:08:38 → 00:08:42 เราก็จะรู้สึกว่า เฮ้ย! เรามันโอเคว่ะ
00:08:42 → 00:08:45 มันดี... เราไม่ทำความลำบากให้ลูกหลาน
00:08:45 → 00:08:47 เราดูแลตัวเองได้ ทุกคนก็แฮปปี้หมด
00:08:47 → 00:08:50 ตัวเราก็แฮปปี้... เป็นคนแก่ที่แข็งแรง
00:08:50 → 00:08:51 เตรียมตัวก่อนเลยนะครับ
00:08:51 → 00:08:54 เราไม่รอแก่แล้วไปออกกำลังกาย
00:08:54 → 00:08:55 เริ่มตั้งแต่ที่เรากำลังแข็งแรงนี่แหละ
00:08:55 → 00:08:58 แล้วเราก็จะแข็งแรงไปจน 8 9 10 ไปเลย
00:08:58 → 00:09:00 อายุ 100 ได้ก็ดีนะครับ
00:09:00 → 00:09:01 แข็งแรงสุดๆกันไปเลยนะครับ
00:09:01 → 00:09:03 ก็ขอให้ทุกท่านแข็งแรง
00:09:03 → 00:09:04 แล้วก็สมบูรณ์ทุกคนนะครับ
00:09:04 → 00:09:07 ผมขอสรุป 4ข้อ นี้ก่อนนะครับ
00:09:07 → 00:09:09 ของ อัลแบร์ การ์มูว์
00:09:09 → 00:09:15 ข้อแรกคือ อยู่ในพื้นที่ที่อากาศปลอดโปร่งโล่งสบาย
00:09:15 → 00:09:18 ข้อ 2 พ้นจากความทะเยอทะยานที่ไม่จำเป็น
00:09:18 → 00:09:23 ข้อ 3 ทำงานที่สร้างสรรค์มีประโยชน์ต่อผู้อื่น
00:09:23 → 00:09:29 ข้อ 4 รักใครสักคนเพื่อทำให้ชีวิตมีคุณค่าและพัฒนาไปข้างหน้า
00:09:29 → 00:09:32 ขอให้ทุกท่านมีความสุขสุขภาพแข็งแรงตลอดไปนะครับ
00:09:32 → 00:09:34 สวัสดีครับ บ๊ายบาย...