00:00:00 → 00:00:04 เผยสูตรลับผอมลง 10 กลภายใน 1 ไม่เกิน 2

00:00:04 → 00:00:08 เดือนแถมคอเลสเตอรอลในเลือดจะลดลงแบบไม่

00:00:08 → 00:00:12 จำเป็นต้องใช้ยานะครับอันแรกนะสาเหตุของ

00:00:12 → 00:00:16 โรคไขมันในเลือดและโรคอ้วนลงพุงที่หลายคน

00:00:16 → 00:00:19 เข้าใจผิดนะครับไม่ใช่เรื่องของของทอด

00:00:19 → 00:00:21 อย่างเดียวเลยทำให้อ้วนเลยทำให้ขขมันใน

00:00:21 → 00:00:23 เลือดสูงแต่มันมาจากเครื่องดื่มที่มี

00:00:23 → 00:00:26 แอลกอฮอล์เบียร์ไวนสปายทุกอย่างเลยที่

00:00:26 → 00:00:29 เป็นแอลกอฮอล์นะครับถ้าคุณยังอ้วนมีพุง

00:00:29 → 00:00:32 แล้วไขมาเลือดสูงอยู่ไตไม่ดีตับอักเสบไข

00:00:32 → 00:00:34 มันพอกตับเนี่ยคุณยังดื่มแอลกอฮอล์อยู่ลด

00:00:34 → 00:00:37 ลงอาจจะเหลืออาทิตย์ละ 1 ครั้งนะครับแล้ว

00:00:37 → 00:00:39 ครั้งนึงอย่าเกินผู้ชายเล้าอย่าเกิน 2

00:00:39 → 00:00:41 ช็อตผู้หญิงเห้าอย่าเกิน 1 ช็อตแต่อีก

00:00:41 → 00:00:43 อย่างนึงที่เป็นเครื่องดื่มที่ถ้าคุณหยุด

00:00:43 → 00:00:48 ได้พุงจะลงไตจะดีขึ้นคือน้ำอัดลมทั้งหลาย

00:00:48 → 00:00:50 นะครับระวังให้ดีๆนะถ้าจะดื่มจริงๆนะดื่ม

00:00:50 → 00:00:52 เป็นแบบซีโร่แต่ไม่แนะนำทุกวันเพราะมันมี

00:00:52 → 00:00:55 กรดฟอสฟอริกทำให้ไตต้องกรองออกทำให้

00:00:55 → 00:00:58 กระดูกต้องบัฟเฟอร์มีความเป็นกรดกระตุ้น

00:00:58 → 00:01:00 กรดไหลย้อนดังนั้นถ้าคุณทำแค่ข้อแรกได้นะ

00:01:00 → 00:01:03 ขนเลือดคุณจะดีมากๆไตคุณจะเสื่อมช้าลง

00:01:03 → 00:01:06 หน้าคุณจะใสอันที่ 2 เนาะถ้าคุณอยากผอม

00:01:06 → 00:01:09 เร็วๆหน้าเด็กๆแล้วก็ไขมันในเลือดดีแบบ

00:01:09 → 00:01:13 ใช้ยาน้อยๆนะครับการกินกากใหยให้มากกว่า

00:01:13 → 00:01:16 แป้งสมมุติคุณกินข้าว 1 ทัพพีกินผักต้ม

00:01:16 → 00:01:19 คูณ 2 นะครับบรอกโคลี่กะหล่ำดอกกะหล่ำปี

00:01:19 → 00:01:22 เห็ดหลากชนิดแต่ถ้าจะเอาแบบที่มันดีๆ

00:01:22 → 00:01:25 หน่อยเห็ดพบลนะครับเห็ด 1 เลยพลังงานน้อย

00:01:25 → 00:01:28 กว่าข้าวประมาณ 4 เท่า 2 เห็ดมีกากใยสูง

00:01:28 → 00:01:31 นะครับแล้วกากยจะไปดูดซึมคอเลสเตอรอลจะไป

00:01:31 → 00:01:33 ทำให้คุณอิ่มนะครับแล้วถ้ายิ่งคุณกินเห็ด

00:01:33 → 00:01:35 เนี่ยคุณจะได้วิตามินดีนะแล้วคุณยังได้

00:01:36 → 00:01:38 เบต้ากลูแคนไปบำรุงภูมิคุ้มกันคุณอีกด้วย

00:01:38 → 00:01:41 นะครับใครที่ไม่กินเห็ดไม่กินอะไรที่เป็น

00:01:41 → 00:01:44 มีวิตามินดีเลยเนี่ยคุณจะลดน้ำหนักยาก

00:01:44 → 00:01:47 แล้วคุณจะเป็นเบาหวานหายากหรือไปกินเสริม

00:01:47 → 00:01:50 เลยก็ได้กิน D3 และวิตามิน K2 ที่คุณควร

00:01:50 → 00:01:52 จะต้องกินนะใครอยากศึกษาเพิ่มพิมพ์ว่า DK

00:01:52 → 00:01:56 ข้อที่ 3 ถ้าคุณอยากจะผอมและไขมันในเลือด

00:01:56 → 00:01:59 ดีพุงยุบเร็วๆนะครับตัวช่วยตัวนั้นคือแ

00:01:59 → 00:02:02 แอปเปิลไซเดอร์วิการมีงานวิจัยหลายที่นะ

00:02:02 → 00:02:05 ครับว่าการกินแอปเปิลไซเดอร์วิการก่อน

00:02:05 → 00:02:09 มื้ออาหารช่วยลดไตรกีสไลดได้ช่วยลดพุงได้

00:02:09 → 00:02:11 ดังนั้นเนี่ยนมันมีหลายแบรนด์เลยนะเพื่อน

00:02:11 → 00:02:13 ๆจะเลือกแบรนด์ไหนแล้วแต่ท่านจะเลือก

00:02:13 → 00:02:15 เรือ่องออร์แกนิคเท่านั้นแต่ระวังให้ดี

00:02:15 → 00:02:18 อย่าโดนการตลาดหลอกนะครับแต่ถ้าเกิดคุณ

00:02:18 → 00:02:21 กินแล้วกินไม่ไหวมันเปรี้ยวมันแสบคอมันจะ

00:02:21 → 00:02:23 มีแบบเป็นสกัดอัดเม็ดนะครับใครอยากได้

00:02:23 → 00:02:25 เป็นแบบเม็ดนะอยากดูหน้าตาเป็นยังไงถ้า

00:02:25 → 00:02:28 เป็นแบบเม็ดก็พิมพ์ว่าแอปเปิลลงมาได้นะ

00:02:28 → 00:02:31 สูตรดื่มน้ำแอปเปิลไอให้ผอมและไขมันไตกี

00:02:32 → 00:02:35 สไลยรสแต่ไม่ใช่ยาและห้ามกินแทนหญ้านะ

00:02:35 → 00:02:37 แล้วคุณจะสุขภาพดีขึ้นคุณจะกดไหลย้อนดี

00:02:37 → 00:02:39 ขึ้นด้วย Apple sider มันช่วยเรื่องย่อย

00:02:39 → 00:02:42 อาหารด้วยนะถ้าคุณกินเป็นวิธีคือเรื่มที่

00:02:42 → 00:02:45 1 ช้อนชากับน้ำ 300 ซีซีกินก่อนอาหาร

00:02:45 → 00:02:48 ครึ่งชั่วโมงนะครับแต่มีเคล็ดลับนิดนึง

00:02:48 → 00:02:51 คือดื่มผ่านหลอดมันยังมีอีกน้ำนึงครับที่

00:02:51 → 00:02:56 ช่วยลดไขมันเลวและช่วยลดพุงได้แบบง่ายๆ

00:02:56 → 00:03:00 ชิวๆแล้วก็ราคาถูกน้ำชนิดนี้โคตโคตรดีลด

00:03:00 → 00:03:03 ไขมันเลวได้มีเปเปอร์คอนเฟิร์มด้วยหลาย

00:03:03 → 00:03:06 เปเปอร์เลยนะครับลดไขมันเลวได้กระตุ้น

00:03:06 → 00:03:08 ระบบเผาผลาญได้และยังช่วยสู้มะเร็งบาง

00:03:08 → 00:03:12 ชนิดได้ด้วยนะครับคือชาเขียวดีที่สุดเลย

00:03:12 → 00:03:16 คือผงมัจฉะกรีน TE ดังนั้นเนี่ยทุกเช้าผม

00:03:16 → 00:03:19 จะดื่มชาเขียวผมจะดื่มน้ำเปล่าผมจะดื่ม

00:03:19 → 00:03:22 น้ำแร่ผมจะออกไปเดินออกกำลังกายทุกเช้า

00:03:22 → 00:03:26 30-40 นาทีแล้วก่อนที่ผมจะไปออกกำลังกาย

00:03:26 → 00:03:29 ผมจะดื่มชาเขียวก่อนนะครับไม่สามารถกินชา

00:03:29 → 00:03:32 ขมๆได้เพื่อนๆก็หาชาเขียวสกัดนะเเรียกว่า

00:03:32 → 00:03:35 egcg Extract ตัวเนี้ยเหมือนกินชาเขียว

00:03:35 → 00:03:38 สีแก้วใครอยากได้สูตร egcg สกัดอัดเม็ด

00:03:38 → 00:03:41 พิมพ์ว่าชาเขียวข้อที่ 4 อันเนี้ยถ้าคุณ

00:03:41 → 00:03:44 อยากจะผอมเร็วๆคุณควรจะต้องกินสิ่งนี้

00:03:44 → 00:03:47 เพิ่มขึ้นทุกวันคือโปรตีน 1 สัตว์ที่มี

00:03:47 → 00:03:52 โปรตีนสูงและมีกรดไขมันดีเยอะมากๆคือ

00:03:52 → 00:03:55 แซลมอนนะครับแต่ถ้าเป็นลมควันอาจจะนานๆ

00:03:55 → 00:03:57 ครั้งเนาะเพราะว่าลมควันเนี่ยมันเป็นสาร

00:03:57 → 00:04:00 กร่อมะเร็งแล้วระวังนะเราอยากได้แบบที่

00:04:00 → 00:04:02 ไม่ลมควันอะไรที่มันเขียนว่าสมกเนี่ยนะ

00:04:02 → 00:04:04 มันลมควันหมดเลยดังนั้นผมจึงแนะนำแบบที่

00:04:04 → 00:04:07 มันเป็นสดเพราะปลาแซลมอนเนี่ยแป้งสูญแล้ว

00:04:07 → 00:04:11 มันมีกรดไขมันตัวนึงที่ใครที่เป็นโรคไข

00:04:11 → 00:04:15 มันเลวในเลือดสูงไตกีสลายสูง ldl สูงคุณ

00:04:15 → 00:04:19 ต้องรีบหามากินนะครับนั่นก็คือกรดโอเมก้า

00:04:19 → 00:04:23 3 คุณต้องกินโอเมก้า 3 จากสารอาหาร

00:04:23 → 00:04:26 ธรรมชาติถ้าเป็นอาหารเสริมควรจะต้องสกัด

00:04:26 → 00:04:30 จากปลาธรรมชาติใครอยากดูสูตรโอโอเมก้า 3

00:04:30 → 00:04:33 เข้มข้นที่ผมกินเองพิมพ์ว่าโอเมก้าลงมา

00:04:34 → 00:04:37 ข้อที่ 5 ครับถ้าคุณอยากจะผอมและหลอด

00:04:37 → 00:04:40 เลือดหินปูนน้อยๆตัวที่อุดตันหลอดเลือด

00:04:40 → 00:04:42 คุณคือหินปูนนะเรียกว่าแพคซึ่งตัวที่จะ

00:04:43 → 00:04:46 ช่วยลดแพคหรือลดหินปูนที่จะไปอุดตันใน

00:04:46 → 00:04:49 หลอดเลือดคุณคือวิตามิน K2 นะครับซึ่ง

00:04:49 → 00:04:53 เจ้าวิตามิน K2 เนี่ยมันมีเยอะในถั่วหมัก

00:04:53 → 00:04:55 ถั่วเน่านะครับถั่วเน่านัตโตะเทมเป้พวก

00:04:55 → 00:04:57 นี้มีเยอะมากๆนะครับถ้าเพื่อนๆแหวะแล้ว

00:04:57 → 00:04:59 เพื่อนๆกินมันไม่ได้ก็เสริมเป็นเป็นอาหาร

00:04:59 → 00:05:01 เสริมเอาแล้วอันนี้ไม่เหลือออชและซึ่งตัว

00:05:01 → 00:05:04 ผมเองผมทั้งกินจากอาหารธรรมชาตินะผมกิน

00:05:04 → 00:05:08 นัต tempe เกือบทุกวันถ้าวันไหนผมเดินทาง

00:05:08 → 00:05:10 ผมก็จะกินเป็นอาหารเสริมแทนนะครับผมจะกิน

00:05:10 → 00:05:14 เป็นวิตามิน D3 และ K2 รวมกันใครอยากได้

00:05:14 → 00:05:17 สูตรตัวนี้พิมพ์ว่า DK นะครับแล้วให้ท่าน

00:05:17 → 00:05:19 เช็คใน inbox Facebook ส่งไปให้นะครับ

00:05:19 → 00:05:23 ข้อที่ 7 นะถ้าคุณอยากผอม 10 กกและไขมัน

00:05:23 → 00:05:26 ในเลือดดีขึ้นแบบใช้ยาน้อยๆคุณต้องรู้จัก

00:05:26 → 00:05:29 ขนมชนิดนี้ Dark Chocolate that is

00:05:29 → 00:05:31 correct นะครับวันนี้มีเปอร์ด้วยว่าถ้า

00:05:31 → 00:05:34 คุณกิน Dark ช็อกโกแลตอย่างน้อยความเข้ม

00:05:34 → 00:05:38 ข้น 70% ขึ้นไปจะช่วยลดไขมันเรวได้วันละ

00:05:38 → 00:05:40 ไม่เกิน 30 กรัมก็พอแล้วนะ Dark

00:05:40 → 00:05:42 ช็อกโกแลตช่วยลดไขมันเลวได้นะแล้วช่วย

00:05:42 → 00:05:45 กระตุ้นหน้าเด็กด้วยมันมีสารต้านอนุมูล

00:05:45 → 00:05:48 อิสระที่สูงมากๆเขามีสาร resveratrol นะ

00:05:48 → 00:05:50 ครับซึ่งสาร resveratrol เนี่ยเป็นสาร

00:05:50 → 00:05:53 ต้านอักเสบชั้นเยี่ยมแล้ว Dark ช็อกโกแลต

00:05:53 → 00:05:56 ยังมีเกลือแร่แมกนีเซียมด้วยนะครับ

00:05:56 → 00:05:59 แมกนีเซียมเนี่ยเป็นเกลือแร่ที่เซลล์แทบ

00:05:59 → 00:06:03 จะทุกเซลล์ของคุณต้องใช้นะครับแมกนีเซียม

00:06:03 → 00:06:06 ช่วยให้ฮอร์โมนเบาหวานทำงานดีขึ้นนอนหลับ

00:06:06 → 00:06:10 ได้ดีขึ้นความดันดีขึ้นย่อยอาหารดีขึ้น

00:06:10 → 00:06:12 และที่สำคัญเลยช่วยเรื่องกระดูกด้วยนะ

00:06:12 → 00:06:13 ครับหรือถ้าเกิดคุณไม่ชอบอยากได้

00:06:13 → 00:06:16 แมกนีเซียมก็ไปเสริมแมกนีเซียมซะพิมพ์ว่า

00:06:16 → 00:06:19 แมกนีเซียมนะครับใครที่ติดหวานแต่อยากผอม

00:06:19 → 00:06:21 ใครที่ไขมันในเลือดสูงหรือใครที่อ้วนแต่

00:06:21 → 00:06:24 ติดหวานลดยังไงก็ไม่ลงนะผมให้สูตรง่ายๆ

00:06:24 → 00:06:26 เลยนะเปลี่ยนขนมหวานของคุณเป็นอาหาร

00:06:26 → 00:06:29 เหรียญทองนะสูตรมกคืออาหารเหรียญทองอาหาร

00:06:29 → 00:06:33 ต้นสายคุณเปลี่ยนขนมเป็นผลไม้ธรรมชาติน้ำ

00:06:33 → 00:06:36 ตาลต่ำๆนะครับนี่เลยทับทิมดีมากๆนะ

00:06:36 → 00:06:39 บลูเบอร์รี่ดีมากๆนะสารต้านอักเสบและสาร

00:06:39 → 00:06:42 ลดไขมันเลวเยอะมากๆมีวิตามินซีอีกด้วยแต่

00:06:42 → 00:06:45 คุณอยากหน้าใส่มากๆเลยนะนี่เลยคือฝรั่ง

00:06:45 → 00:06:48 ฝรั่งนี่วิตามินซีมหาศาลแล้วก็คุณต้องลด

00:06:48 → 00:06:49 ข้าวลดแป้งลงด้วยนะครับทุเรียนนี่มี

00:06:49 → 00:06:51 วิตามินซีเหมือนกันนะหลายคนไม่รู้นะครับ

00:06:51 → 00:06:54 แต่ถ้าเอาแบบดีที่สุดเลยฝรั่งกีวี่

00:06:54 → 00:06:58 เบอร์รี่มีวิตามินซีสูงมากนะครับแล้ว

00:06:58 → 00:07:01 วิตามินซีนี่เนี่ยจะช่วยลดออกซิ ldl ของ

00:07:01 → 00:07:04 คุณได้นะเค้าเรียกว่าลดไอ้เจ้าไขมันเลว

00:07:04 → 00:07:06 ที่มันอักเสบได้ถ้าคุณอยากเสริมวิตามินซี

00:07:06 → 00:07:08 ให้หน้าใสให้ภูมิคุ้มกันดีต้องกินจาก

00:07:08 → 00:07:11 อาหารธรรมชาติก่อนเลย 1 2 เลือกสูตร

00:07:11 → 00:07:13 วิตามินซีที่ไม่เป็น liposomal ใครอยาก

00:07:13 → 00:07:16 ได้สูตรก็พิมพ์ว่าวิตามินซีลงมาข้อที่ 8

00:07:16 → 00:07:19 ถ้าคุณอยากผอมคุณอยากขุ่นมี LS เหมกแบบ

00:07:19 → 00:07:21 เนี้ยอยากผอมลง 10 กกนะครับแล้วก็อยากขาย

00:07:21 → 00:07:24 มันเลือดดีคุณต้องเพิ่มกล้ามเนื้อหรือเอา

00:07:24 → 00:07:27 ง่ายๆเลยคุณเคลื่อนที่ให้มากขึ้นคุณไป

00:07:27 → 00:07:30 เดินให้มากขึ้นทุกวันเดินพร้อมรับแดดเบาๆ

00:07:30 → 00:07:31 ตอนเช้า

00:07:31 → 00:07:34 ๆแต่ว่าถ้าเกิดคุณออกกำลังกายคุณเพิ่ม

00:07:34 → 00:07:37 กล้ามเนื้อคุณเท Training คุณโยคะเอาที่

00:07:37 → 00:07:40 เพื่อนๆชอบแต่อย่าบาดเจ็บผอมเร็วเท่ากับ

00:07:40 → 00:07:43 เพิ่มกล้ามกินโปรตีนจากพืชให้มากขึ้นตอน

00:07:43 → 00:07:46 นี้โมกำลังผลิตโปรตีนอยู่นะทุกคนนะครับ

00:07:46 → 00:07:48 ใครอยากรอพรีออเดอร์ก็พิมพ์ว่าโปรตีนนะ

00:07:48 → 00:07:51 ครับข้อสุดท้ายข้อที่ 9 ถ้าคุณอยากผอม

00:07:51 → 00:07:55 เร็วเร่งด่วน 10 กกแบบไม่ต้องใช้ยาลดน้ำ

00:07:55 → 00:07:58 หนักเอาแบบง่ายๆชิลๆสบายๆแล้วผลเลือคณจะ

00:07:58 → 00:08:01 ดีขึ้นตายกินสลคุณจะลดลงค่าน้ำตายคุณจะลด

00:08:01 → 00:08:04 ลงให้คุณทำ If นะครับ If คือ intermittent

00:08:04 → 00:08:07 fasting นะครับคือกินอยู่ในช่วงเวลาสั้น

00:08:07 → 00:08:09 ๆและมีช่วงเวลาที่เราไม่กินอะไรเลยนะไอ้

00:08:09 → 00:08:11 ช่วงเวลาที่เราไม่กินอะไรเลยเนี่ยคุณก็

00:08:11 → 00:08:14 ดื่มน้ำดื่มชาเขียวที่ผมบอกดื่ม Apple

00:08:14 → 00:08:16 ไอร์ที่ผมบอกดื่มน้ำแร่ที่ผมบอกแต่ถ้าใคร

00:08:16 → 00:08:18 ไม่รู้ว่าต้องทำยังไงนะไม่อยากลองผิดลอง

00:08:19 → 00:08:21 ถูกก็มาลุยกับโมกใน If masterclass นะ

00:08:21 → 00:08:24 ครับเป็นคอร์สออนไลน์สอนเรื่อง If แบบ

00:08:24 → 00:08:26 เจาะลึกมากๆนะครับ If ทุกเพศทุกไวยทำยัง

00:08:26 → 00:08:29 ไงมีบอกหมดเลยนะครับใครไม่อยากลองผิดลถูก

00:08:29 → 00:08:31 ก็มาลุยด้วยกันใน Master CL นะครับข้อ

00:08:31 → 00:08:34 ที่ 10 อยากผอมเร็ว 10 กกอยากขายมันใน

00:08:34 → 00:08:37 เลือดดีอยากหน้าเด็กเหมือนมโอ๊คนอนให้ดี

00:08:37 → 00:08:40 แล้วทุกอย่างจะดีนอนให้ได้วันละ 7 ชมขึ้น

00:08:40 → 00:08:44 ไปนอนตรงเวลาทุกวันนั่งสมาธิก่อนนอนใคร

00:08:44 → 00:08:46 นอนไม่หลับเสริมแมกนีเซียมเสริมรากโสม

00:08:46 → 00:08:49 อินเดียสกัดเสริมวิตามิน D3 ใส่แว่นตัด

00:08:49 → 00:08:52 แสงสีฟ้าใครนอนไม่หลับพิมพ์ว่าแว่นตานะ

00:08:52 → 00:08:54 พิมพ์ว่านอนนะครับหรือพิมพ์ว่ารากโสมสูตร

00:08:54 → 00:08:58 ลับนะสูตรเร่งรีบสุดๆเลยนะครับ 10 ข้อใน

00:08:58 → 00:09:02 การลดพุงแบบเร่งด่วน 10 กกนะครับและไขมัน

00:09:02 → 00:09:05 ในเลือดคุณจะดีขึ้นแบบใช้ยาน้อยๆข้อแรก

00:09:05 → 00:09:09 เลยคือลดละเลิกแอลกอฮอล์ใครที่อ้วนมีพุง

00:09:09 → 00:09:11 พลุ้ยแล้วยังดื่มแอลกอฮอล์ทุกวันยากมาก

00:09:11 → 00:09:14 ที่คุณจะผอมเร็วและน้ำหวานน้ำทุกอย่างที่

00:09:14 → 00:09:18 มีรสหวานน้ำผลไม้ไม่แนะนำเลยไายกีสไลจะ

00:09:18 → 00:09:22 สูงข้อที่ 2 คือกินอาหารที่มีกากใยเยอะๆ

00:09:22 → 00:09:25 ผักใบเขียวบรอกโคลี่คะน้าบล็อกชอยสวิต

00:09:25 → 00:09:29 ชาร์จเคลกวางตุ้งผักบุ้งกากใยเนี่ยจะไป

00:09:29 → 00:09:32 ช่วยเพิ่มเชื้อดินในลำไส้ทำให้คุณอิ่ม

00:09:32 → 00:09:35 เพราะถ้าคุณกินผักมากกว่าข้าวคุณจะอิ่ม

00:09:35 → 00:09:37 และมันจะดูดซับคอเลสเตอรอลและเชื้อในลำ

00:09:37 → 00:09:39 ไส้คุณจะแฮปปี้แล้วมันจะฟินถามว่าเสริม

00:09:39 → 00:09:41 โพรไบโอติกได้่มยเสริมได้นะครับแต่ต้อง

00:09:41 → 00:09:44 กินผักก่อนแล้วค่อยเสริมโพรไบโอติกใคร

00:09:44 → 00:09:47 อยากได้สูตรโบโกก็พิมพ์ว่าโบกอลงมานะครับ

00:09:47 → 00:09:50 ข้อที่ 3 คือพอคุณตัดพวกน้ำหวานน้ำห่วย

00:09:50 → 00:09:53 แตกน้ำผลไม้น้ำอัดลมแอลกอฮอล์ออกไปแล้ว

00:09:53 → 00:09:56 ดื่มน้ำเร่งเผาไขมันชาเขียวและ

00:09:56 → 00:09:59 แอปเปิลไซเดอร์วิการชาเขียวแท้และและ

00:09:59 → 00:10:02 แอปเปิลไซเดอร์วิการไม่หวานไม่ครีมไม่น้ำ

00:10:02 → 00:10:05 ตาลแอปเปิลไซเดอร์วิการก็เลือกออร์แกนิค

00:10:05 → 00:10:08 เท่านั้นดื่มผ่านหลอดนะครับถ้าอยากได้ตัว

00:10:08 → 00:10:10 เสริมจะเป็นตัวเสริมสำหรับใครที่ดื่ม

00:10:10 → 00:10:13 เปรี้ยวไม่ได้นะครับหรือว่ากินชาเขียวไม่

00:10:13 → 00:10:15 ได้ก็หาเป็นสารสกัดขอดูสูตรพิมพ์ว่าชา

00:10:15 → 00:10:18 เขียวหรือแอปเปิ้ลข้อที่ 4 ถ้าอยากผอม

00:10:18 → 00:10:21 อยากอิ่มอยากมีกล้ามไปยกเวทแล้วก็กินปลา

00:10:21 → 00:10:24 แซลมอนแทนเนื้อแปรรูปใครที่ยังติดกินลูก

00:10:24 → 00:10:27 ชิ้นไส้กรอกโบโลน่าแฮมสแปมเปลี่ยนเป็นปลา

00:10:27 → 00:10:31 แซลมอนแทนท่านจะได้โปรตีนที่ไม่มีแป้งเลย

00:10:31 → 00:10:35 และมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงมากๆซึ่งเจ้า

00:10:35 → 00:10:38 กรดไขมันโอเมก้า 3 นี่แหละจะทำให้ไขมัน

00:10:38 → 00:10:41 เลวของคุณลดนะครับนะไม่ต้องแซลมอนก็ได้

00:10:41 → 00:10:45 เอาปลาทูก็ได้แต่อย่าทอดหรือถ้าคุณไกี

00:10:45 → 00:10:47 สไลน 300 กว่าคุณไปเสริมโอเมก้า 3 เลย

00:10:47 → 00:10:50 พิมพ์ว่าโอเมก้านะครับอันที่ 5 คือขนมมี

00:10:50 → 00:10:54 งานวิจัยรองรับคือ Dark ช็อกโกแลต 85%

00:10:54 → 00:10:58 ขึ้นไปและถ้าใช่ดีเอาแบบ 100% วันละเพียง

00:10:58 → 00:11:02 แค่ 30 กรัมพอเพราะ Dark ช็อกโกแลตมีสาร

00:11:02 → 00:11:06 พฤกษาเคมีมีโพลีฟีนอลมี resveratrol และ

00:11:06 → 00:11:09 มีแมกนีเซียมข้อที่ 7 คือไข่แดงนะนะครับ

00:11:09 → 00:11:12 กินไข่แดงกับผักไข่แดงมีวิตามินบีรวมทุก

00:11:12 → 00:11:15 ชนิดนะครับซึ่งวิตามินบีรวมเนี่ยมันจะ

00:11:15 → 00:11:18 ช่วยลดโมซินหรือว่าค่าอักเสบตัวหนึ่งใน

00:11:18 → 00:11:21 เลือดของคุณได้ใครอยากได้สูตรวิตามิน B

00:11:21 → 00:11:23 Active form พิมพ์ว่าวิตามิน B ข้อที่ 8

00:11:23 → 00:11:27 คือถ้าคุณอยากพร้อมแต่คุณยังติดหวาน

00:11:27 → 00:11:29 เปลี่ยนจุกจิกที่เพื่อนๆกินนะครับมาเป็น

00:11:29 → 00:11:33 ผลไม้ต้นสายเบอร์รี่หรือกีวี่ฝรั่งพวกนี้

00:11:33 → 00:11:37 นะครับมันมีวิตามินซีสูงมีสารชะลอวัยสูง

00:11:37 → 00:11:39 แล้วคุณจะหน้าเด็กหน่าใส่เหมือนผมใครอยาก

00:11:39 → 00:11:43 ผอม 10 กกทำ 3 ข้อสุดท้ายนี้เพิ่มกล้ามทำ

00:11:43 → 00:11:45 If นอนให้ดีนะครับแล้วคุณจะหน้าเด็ก

00:11:45 → 00:11:49 พร้อมไขมันในเลือดรสแบบใช้ยาน้อยมากๆติด

00:11:49 → 00:11:52 ตามคุณหมอมาเกือบ 2 ปีนะครับสุขภาพดีมากๆ

00:11:52 → 00:11:54 เลยนะออกกำลังกายเป็นประจำนะครับทาน

00:11:54 → 00:11:58 วิตามินคุณหมอหลายตัวอายุ 59 ไม่มีโรค

00:11:58 → 00:12:00 ประจำตัวเลยนี่เห็นมั้ยสุดยอดดีมากเลยดู

00:12:00 → 00:12:03 คุณหมอทุกวันน้ำหนักจาก 50 เหลือ 45 เห็น

00:12:03 → 00:12:06 มั้ยติดตามคุณหมอมาตลอดน้ำหนักจาก 48

00:12:06 → 00:12:11 เหลือ 41 โหูรถเยอะมากนะ 57 ปียังทำได้

00:12:11 → 00:12:13 เลยนะครับคำว่าอายุเป็นเพียงตัวเลขส่วน

00:12:14 → 00:12:18 ตัวผมน้ำหนักลงไป 29 ก 1 ปีนะเก่งมากๆลด

00:12:19 → 00:12:21 น้ำหนักง่ายๆชิวๆชันทำได้แล้วมาอัปเดต

00:12:21 → 00:12:27 สุขภาพกับมอคด้วยนะครับสวัสดี

00:12:27 → 00:12:31 ครับ U